Kekejangan ketika datang bulan sering menjadi punca sesetengah wanita mengambil cuti atau MC sewaktu sedang bekerja.

Kebanyakan wanita berharap agar masalah ini tidak timbul ketika sedang bekerja kerana ia boleh buat mood anda melayang. Masalahnya, ketua serta rakan-rakan lelaki anda tidak memahami situasi ini.

Sesetengah negara seperti Jepun, Korea Selatan, Indonesia, Taiwan dan yang terkini, Itali telah memberi inisiatif kepada pekerja wanita dengan memberi cuti haid berbayar. Untungnya kalau Malaysia pun beri inisiatif seperti ini kan!

Jangan bimbang hijabi, ada beberapa cara yang boleh anda lakukan untuk elakkan masalah kekejangan ketika datang bulan sewaktu anda sedang bekerja. Jadi, tak perlulah anda MC setiap bulan!

1.  Pilih Kopi Atau Teh

Secawan kopi menjadi kebiasaan bagi sesetengah individu untuk memulakan hari mereka. Kopi cenderung menjadikan anda lebih ‘gembira’ dan ‘bertenaga’ kerana kafein mampu merangsang perasaan psikologi ini.

Walau bagaimanapun, jika anda mengalami kekejangan haid yang tidak baik (dysmenorrhea), langkah yang terbaik adalah dengan mencegah kafein. Kafein bertindak untuk menyekat saluran darah, mengurangkan aliran oksigen dan pemakanan yang menimbulkan kekejangan.

Teh merupakan alternatif yang lebih baik. Walau bagaimanapun, anda harus memilih teh tanpa kafein seperti chamomile, peppermint dan halia. Ia mengekalkan paras estrogen menjadi lebih stabil. Jadi, masalah kekejangan serta gejala PMS akan berkurangan.

2. Gunakan Pil Perancang (Dengan Kebenaran Doktor)

Pil perancang boleh diambil untuk mengawal keadaan hormon anda sepanjang tempoh anda period. Pil ini dapat membantu mengekalkan tahap hormon yang mantap dan mengurangkan masalah kekejangan yang anda hadapi.

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk anda berunding dengan doktor terlebih dahulu kerana ia mungkin mempunyai kesan sampingan (berat badan, peningkatan selera makan) jika anda tidak mengetahui jenis serta dos pil perancang yang anda perlukan.

3. Gunakan Patch Terapi Haba

Terapi panas telah terbukti secara saintifik untuk mengurangkan kekejangan. Dengan menggunakan haba ke abdomen, saluran darah akan melebar, meningkatkan aliran oksigen dan nutrien ke otot yang sempit.

Haba juga membantu menghentikan isyarat sakit pada otak anda lalu meningkatkan tahap keselesaan. Terdapat patch terapi haba yang boleh diguna semula dijual di pasaram, seperti MenstruHeat, yang bertahan selama 12 jam (satu hari di tempat kerja).

4. Berjalan-Jalan

Berjalan kaki dari meja ke tandas, pantri (untuk mendapatkan teh) atau mesin fotostat benar-benar membantu anda.

Ia mampu meregangkan otot abdomen dan meningkatkan aliran darah ke otot yang sempit, melepaskan tekanan dan mengurangkan kekejangan anda.

5. Makan Makanan Ringan! Tentunya Yang Sihat. 🙂

Sesetengah makanan yang anda makan akan memberikan manfaat yang besar ketika anda sedang datang bulan. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk kurangkan pengambilan makanan ringan. Lebih baik ambil buah-buahan kering, teh dan timun.

Coklat gelap juga merupakan antara solusi yang boleh membantu mengurangkan kesakitan period. Ia juga merupakan pilihan yang lebih baik berbanding coklat yang kandungan lemak dan tenusu tinggi.

Makanan sampingan seperti oat, buah-buahan dan salad juga boleh membantu mengurangkan gejala-gejala PMS seperti kembung, cirit-birit dan sembelit.

Perlu anda tahu bahawa tip ini hanya dapat ditangani untuk jangka masa yang singkat sahaja. Tetapi tip ini boleh membantu anda daripada mengambil MC setiap bulan!

Pada 2 Jun yang lalu, pengasas jenama tudung terkenal, Tudung People iaitu Fazrena Aziz telah selamat melahirkan anak sulungnya yang diberi nama Seth Umar.

Meluahkan rasa syukurnya, dia juga rasa begitu terharu dan mencoretkan ucapan khas buat suaminya, Bakri Hafiz yang telah dinikahi sejak enam tahun lalu kerana telah melakukan segala-galanya buat dirinya sepanjang proses kehamilan ini.

View this post on Instagram

1.6.2020 After 14 hours in the labour room, I was sent to the OT room for an emergency czer. I’ve done the very best I can. I even vomited during one of the pushing. Nak nangis pun dah tak larat. But it all didn’t matter when I hear his first cry. So here’s my new intan payung, Seth Umar bin Bakri Hafiz. Seth for Nabi Seth. The son of Adam. A loving gift from Allah swt to Nabi Adam after losing his son, Habel. Umar means flourishing. It is also a name of one of the caliph, Umar Al Khatab. I thought that Seth is a benefitting name, for LSB is a gift from Allah swt to us after 6 years. And I want my son to be like my favourite caliph. Alhamdulillah. Please do send us doa, and remember to say Masya Allah, La haula wala quwwata Illa Billah to avoid Ain.

A post shared by Fazrena Aziz (@fazrenaaziz) on Jun 9, 2020 at 6:04am PDT

Kepada lelaki yang selalu berada dengan saya di setiap langkah. Terima kasih.

Dia melakukan segalanya untuk saya sepanjang kehamilan ini. Dia membawa saya ke maha sahaja. Dia memberikan saya doktor terbaik yang dia mampu, walaupun industri perkahwinan terjejas sewaktu PKP.

Saya tak pernah lagi menukar lampin Seth dan jarang sekali menyusukannya menggunakan botol. Kerana kata Bak, saya sudah mengandungkan Seth selama sembilan bulan. Ini sahaja yang dia mampu lakukan untuk membalasnya.

Emosi saya tidak stabil selepas melahirkan. Seth selalu lapar dan dia tidak menyusu dengan betul. Ia memberikan saya kesakitan dan berdarah. Ia langsung tidak mudah tetapi Bak sentiasa ada menyokong saya. Jadi, terima kasih. Semoga Allah SWT memberikan syurga buatmu kerana saya tidak mampu membalas segala yang awak telah lakukan untuk saya.

View this post on Instagram

To the man who’s always with me every step of the way. Thank you. He carried every single thing for me throughout my pregnancy. He drove me everywhere. He gave me the best doctor he could afford, even when the wedding industry is affected during RMO. I’ve never changed Seth’s diaper, and rarely bottlefeed him. Cuz @bbaakk said, I carried Seth alone for 9 months. This is the only thing he can do to repay. I was emotionally unstable after delivery. Seth was constantly hungry and he did not latch properly. I was bleeding and in pain. It was not easy at all but @bbaakk is always there supporting me. So thank you. May Allah swt grants you heaven @bbaakk because I would never be able to repay you for all the things you have done for me 🤍

A post shared by Fazrena Aziz (@fazrenaaziz) on Jun 9, 2020 at 11:06pm PDT

Alhamdulillah, beruntung Fazrena kerana dikurniakan seorang suami yang cukup menghargai pengorbanan isterinya. Moga mereka sama-sama dapat membesarkan Seth dengan penuh kasih sayang dan menjadi insan yang soleh. Amin.

Anugerah Muzik Indonesia 2024 menjadi saksi kejayaan Lesti Kejora, yang sekali lagi menunjukkan kekuatannya dalam industri muzik dangdut Indonesia. Dalam acara berprestij ini, Lesti berjaya memenangi tiga anugerah sekali gus mengesahkan kedudukannya sebagai salah seorang penyanyi terkemuka di Indonesia.

Pada malam Anugerah Muzik Indonesia 2024, Lesti Kejora mencatatkan pencapaian cemerlang dengan memenangi tiga trofi sekaligus. Anugerah yang dimenanginya termasuk kategori Penyanyi Dangdut Terbaik, Lagu Dangdut Terbaik untuk lagu “Sekali Seumur Hidup,” dan Klip Video Terbaik.

Tampil Anggun Walau Sarat Hamil
Penampilan Lesti pada malam itu sangat istimewa. Lesti kelihatan anggun dengan kehamilannya yang semakin terserlah. Detik gembira itu bukan sahaja menjadi tumpuan malah turut menjadi bualan di media sosial.

Lesti berkongsi rasa gembiranya menerusi muat naik di akaun Instagram peribadinya yang segera mendapat sambutan positif daripada peminat dan rakan sekerja dalam industri muzik.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Raffi Ahmad and Nagita Slavina (@raffinagita1717)

Dalam muat naik ini, Lesti kelihatan bahagia bersama suami tercintanya Rizky Billar serta beberapa rakan karibnya seperti Dul Jaelani, Tissa Biani, dan Raffi Ahmad.

Respon Positif Peminat
Kejayaan Lesti Kejora di Anugerah Muzik Indonesia 2024 turut menjadi bualan hangat peminat. Sokongan yang diberikan oleh peminat dan rakan-rakan artis lain menunjukkan betapa bangganya mereka terhadap perjalanan karier Lesti Kejora yang cemerlang.

Anugerah yang dimenangi Lesti bukan sahaja menjadi lambang pencapaian peribadi, malah menambah rekod sejarah karier seninya yang cemerlang. Ternyata, Lesti Kejora terus memberi inspirasi dalam industri muzik Indonesia.

Dalam kapsyen muat naiknya, Lesti menulis: –

“Alhamdulillah, terima kasih atas penghargaan. Semoga ini menjadi motivasi untuk terus bekerja. Terima kasih juga kepada keluarga dan rakan-rakan yang sentiasa menyokong saya.”

Respon Peminat
Tulisan Lesti Kejora berjaya mendapat lebih satu juta tanda suka dan ribuan komen peminat yang memberikan sokongan serta ucapan tahniah.

Kesimpulannya, Lesti Kejora bukan sahaja berkongsi kegembiraan malah memberi inspirasi kepada ramai orang untuk terus bekerja dan menghargai sokongan orang terdekat.

BACA JUGA: Hamil Anak Kedua LESTI KEJORA Buat Kejutan, Kit Ujian Kehamilan ‘Hadiah’ Untuk Harijadi Suami

BACA JUGA: 6 Tahun ‘Struggle’ Dalam Pengajian LESTI KEJORA Kini Lulusan Ijazah Sarjana Muda Sains Komunikasi

Kejayaan Lesti memenangi tiga anugerah itu mengukuhkan lagi kedudukannya sebagai salah seorang penyanyi dangdut terkemuka di Indonesia. Dengan bakat dan dedikasinya, Lesti terus memberikan sumbangan besar kepada industri muzik tanah air.

Lesti Kejora turut menjadi inspirasi ramai pemuzik muda di Indonesia. Pencapaiannya pada Anugerah Muzik Indonesia 2024 adalah bukti jelas kerja keras dan komitmennya terhadap dunia muzik.