Gadis ini pernah mengalami pertambahan berat badan yang agak keterlaluan. Namun dia tidak pernah berputus asa untuk cuba menguruskan badan. Hasilnya dia berjaya menurunkan berat badan daripada 98 kilogram kepada 57 kilogram dalam tempoh 6 hingga 7 bulan. Rahsianya adalah perlu jaga pemakanan. Perlu ada kekuatan mental dan fizikal dan kena kuat dalam menahan godaan nafsu makan. Lagi satu adalah kena disipinkan diri dan kena tahu berapa untuk capai target.
Nurul Sahira Hashim yang juga seorang model sambilan ini tidak lokek berkongsi tip untuk anda yang mahu kelihatan langsing sepertinya. Ada beberapa tip untuk kembali langsing dan jika dilihat, dia tidak mengenepikan perkara yang WAJIB seperti tidak skip sarapan, tetapi perlu ada caranya.
Ini tips saya
SAYA AMBIL 6-7BULAN UNTUK KURUS
Dari 98kg, Now 57kg
Nak turunkan berat badan ni, first youu kena jaga pemakanan sebenarnya.. Then fizikal dengan mental you kena kuat. Kena displinkan diri you. Kena tahu berapa you nak capai target!
Nak kurus, breakfast kena ambil, WAJIB! Tidur kena cukup. i makan 5-6kali sehari. Tapi dalam kuantiti yang sedikit, bukan banyak ye. So perut kita takdelah terasa lapar. Tapi jangan sampai terlebih kalori ye.
Air manis, ais jangan ambik. I langsung tak sentuh! Sampai makan biskut pun i cicah dengan i masak je sampai sekarang. Then i banyak minum air kosong, minum 3liter sehari. Pagi selalu i breakfast oat.
Banyakkan makan buah, sayur atau sup sayur.. Nasi nak makan boleh je, ambik suku, sebab nasi tu karbo. Sebaiknya ambik beras perang. Kalau kita makan banyak karbo, badan kita akan cepat besar. So, kena kawal gula dengan karbo. 2 bende ni, kalau kita tak kawal, badan kita akan cepat naik.
Kalau nak makan roti boleh, tapi jangan makan roti putih, makan roti wholemeal sahaja. I ni tak suka makan nasi, tapi i makan roti wholemeal. Roti pun dah karbo. So i tukarkan nasi kepada roti. Tapi kena ingat, jangan makan banyak roti tau.
Jangan ambik mee, atau kueh teow sebab makanan tu berminyak. Boleh makan bihun je. Makanan bergoreng, berminyak, berlemak, fast food memang i tak ambik. Kalau ikan atau ayam i makan yg grill or steam. Kalau ayam dengan ikan bergoreng ni boleh makan, tapi jangan selalu, seelok-eloknya kurangkan, seeloknya ambil yg berkuah, grill atau steam.
Malam makan sebelum pukul 8. Kalau lapar tengah malam, minum air kosong. Then kena jogging or execrise . Execrise tu tak kisah, tengok kat youtube pun boleh. Seminggu dalam 2-3kali dah cukup. Saya tak ambil apa2 supplement. Malam sebelum tidur saya just minum air green tea.
INGAT!!! pastikan kita tahu berapa kalori makanan yg kita ambil setiap hari. Dan berapa kalori yg diperlukan untuk badan kita. Jangan ambil terlebih kalori ye☝. Penjagaan kalori tu penting.
Diet 80% execrise 20%, so jaga pemakanan tu penting .
Takde bende yang tak boleh kat dunia ni, semua boleh. Semua bergantung atas diri kita. Kalau kita usaha, kita akan dapat, kalau kita tak usaha, kita takkan dapat apa yg kita inginkan. Kalau saya boleh, awak mesti boleh. InsyaAllah.
Hope, apa yg saya bagi ni, membantu untuk anda semua.
Apa2 boleh tanya saya
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Ketat-Ketat Aina Tak Selesa”, Pilihan Gaya Harian Aina Besar Dan Longgar. Padan Dengan koleksi Terbaharu H&M
2022 Boleh dikatakan tahun yang penuh dengan musim bunga bagi penyanyi kesayangan ramai ini, Aina Abdul terus mengorak langkah dengan pelbagai kejayaan yang dimilikinya. Penyanyi yang memenangi anugerah ini adalah seorang penghibur yang cemerlang dan juga jurulatih vokal dan mentor yang memberi inspirasi. Dia juga terkenal dengan kostum persembahannya yang bergaya dan sering pelik.
Di sunting beberapa jenama tempatan sebagai duta produk dan terbaharu berkerjasama dengan jenama antarabangsa. Musim bunga, musim permulaan baru. Melayari gelombang harapan dan positif, H&M dengan bangganya mempersembahkan koleksi kapsul Spring terbaharu yang menampilkan nama terhangat Malaysia Aina Abdul, Ain Edruce dan Mimi Lana.
+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Koleksi Terbaharu H&M Sesuai dengan gaya harian
Dimajlis pelancaran koleksi terbaharu musim bunga H&M, Aina menzahir rasa bertuah menjadi salah seorang yang terpilih dalam kerjasama ini. Akui diri tidak mempunyai figura persis model, dia amat terkejut kerana terpilih mengayakan koleksi ini yang berganding bersama Ain Edruce dan Mimi Lana.
Tambahnya lagi rangkaian koleksi ini bukan sahaja menepati citarasanya malah dia selesa mengayakan setiap helaian.
“Aina dari dahulu hingga sekarang, perkara pertama yang Aina tekankan untuk pemakaian harian adalah longgar dan besar. Ketat-ketat nanti Aina tak selesa” ujar Aina lagi.
Lain pula apabila di pentas, Aina perlukan sesuatu yang berbeza dan sesuai dengan tema dalan jalan cerita lagu. Memandangkan Aina sering mengaitkan lagu dan fesyen jadi pengayaan harian dan bekerja sama sekali berbeza dari dirinya sebenar.
Koleksi H&M memperkasakan wanita
Melihat bagaimana wanita memperkasakan diri dengan setiap helaian, koleksi bermulanya musim bunga ini mendasarkan penerimaan terhadap keperibadian mereka yang dicerminkan melalui pakaian lalu mendapatkan kekuatan dari dalam.
“Fesyen dan mod masih berkait rapat, bagi Aina mewakili wanita di luar yang rasa tiada keyakinan diri untuk bergaya cara Aina mungkin menjadi pada inspirasi pada mereka yang di luar sana”, pendapat anda agar mereka menjadi diri sendiri dengan pelbagai gaya.
Suntingan kepingan dalam kempen ini menyerlahkan fabrik ringan dalam palet segar dan neutral. Koleksi ini menampilkan blaus dan seluar palazzo yang flowy, baju lembut, blazer berstruktur tetapi bersaiz besar, perincian ruffled dengan aksen denim. Kebanyakan pakaian diperbuat daripada 100% kapas organik atau campuran kapas dan linen.
Disusun khas untuk wanita moden yang sederhana dalam fikiran, koleksi ini adalah tentang menyerlahkan kecantikan dalaman anda dan memperkasakan wanita dalam koleksi bergaya ini. Kini tersedia dalam talian di hm.com dan di kedai.
Impian tidak terhenti di sini sahaja, permulaan kerjasama ini Aina juga berharap banyak lagi kerjasama dengan jenama-jenama antarabangsa dan juga tempatan di masa akan datang.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
6 Posisi Yoga Ini Dapat Tegangkan Dan Kurangkan Kedutan Di Kawasan Mata Anda
Walaupun tidak ramai yang menyedari, penjagaan kulit juga merupakan komponen penting dalam kesihatan. Menurut jurulatih yoga, ketika anda menjalani perawatan diri sebagai sekunder, kesihatan anda sangat menderita, menyebabkan kulit rosak berjerawat, kedutan pramatang dan lain-lain.
Oleh itu, penting untuk memperhatikan diet anda dengan menghindari makanan berlemak, berminyak dan diproses. Perlu tingkatkan pengambilan air untuk menghidrat kulit dan menggunakan pelindung matahari yang berkualiti jika terdedah kepada cahaya matahari serta faktor-faktor seperti tekanan dan kegelisahan yang akan berlaku.
Gaya hidup anda yang tidak tetap, amalan fizikal juga menyebabkan penuaan dini, kedutan dan garis halus. Anda pasti tidak sedar bahawa postur yoga dan latihan meditasi, membantu membersihkan, merangsang, membantu, dan mendorong kulit yang sihat.
Jom lakukan 6 langkah senaman yoga ini untuk menegangkan dan kurangkan garis-garis halus di bahagian mata:
1. Posisi Baby Crane
- Letakkan siku ke bawah
- Jari-jari anda harus menunjuk ke depan dan jari-jari anda harus dibentangkan.
- Bersandar ke depan sehingga semua berat badan anda beralih ke trisep anda.
- Cari keseimbangan dan perlahan-lahan angkat kedua kaki dari tanah. Satukan kaki anda.
2. Posisi Adomukhi Svanasana
- Pastikan tapak tangan berada di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul.
- Angkat pinggul, luruskan lutut dan siku, dan bentuk ‘V’ terbalik.
- Sekarang jauhkan lebar bahu tangan, jari menunjuk ke depan.
- Tekankan tapak tangan anda dan buka belah bahu anda.
- Cuba tolak tumit ke lantai.
- Perhatikan mata anda pada jari kaki yang besar.
3. Posisi Halasana
- Berbaring di punggung anda
- Letakkan telapak tangan anda di lantai di sebelah badan.
- Dengan menggunakan otot perut anda, angkat kaki anda hingga 90 darjah.
- Tekan telapak tangan anda dengan kuat di lantai dan biarkan kaki jatuh ke belakang kepala anda.
- Biarkan punggung tengah dan bawah anda mengangkat lantai untuk membolehkan jari kaki menyentuh lantai di belakang.
- Cuba bawa dada anda sedekat mungkin dengan dagu anda
- Tapak tangan boleh digunakan untuk menyokong bahagian belakang
4. Posisi Padahastasana
- Mulakan dengan berdiri di Samasthiti
- Tarik nafas dan bengkokkan bahagian atas badan anda dengan lembut dari pinggul dan sentuh hidung ke lutut
- Letakkan tapak tangan di kedua-dua belah kaki
5. Posisi Sarvangasana
- Bermula di punggung anda
- Angkat kaki, pelvis dan punggung dari lantai
- Bawa lengan bawah dari lantai dan letakkan telapak tangan di punggung untuk sokongan.
- Cuba capai garis lurus antara bahu, tubuh badan, pelvis dan kaki.
- Cuba sentuh dagu dengan dada dan fokuskan pandangan ke arah kaki.
6. Posisi Dolphin
- Mulakan dengan meletakkan siku dan telapak tangan anda ke tanah.
- Sebarkan selebar bahu dan arahkan jari ke hadapan.
- Jalan kaki anda ke siku sambil menjaga kaki anda lurus.
- Arahkan pelvis anda ke atas.
- Gunakan kekuatan otot teras, bahu dan lengan anda untuk mengekalkan postur sekurang-kurangnya 30 saat.
SUMBER: The Indian Express
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Aplikasi Semula Pelindung Sinaran UV, 3 Jenis Sunscreen Ini Paling Mudah. Mekap Pun Tak Cair!
Ramai yang akui betapa berdedikasinya mereka untuk aplikasi pelindung matahari pagi hari, paling sulit apabila mengingati untuk memohon semula sepanjang hari.
Sama ada sebabnya adalah kesulitan, kekurangan ruang dompet atau ketidakupayaan untuk memikirkan cara untuk memohon semula tanpa mengganggu solekan. Anda akan rasa bersalah jika wajah tampal berusia sebelum waktu. Nah kenapa mahu abaikan penjagaan kulit, dengan memohon SPF setiap beberapa jam usia 40an pasti tampak seperti 20an. Pakar dermatologi yang diperakui berkata, walaupun tidak berada di luar, anda masih perlu menggunakan semula pelindung matahari kerana hakikat bahawa beberapa sinaran UV yang paling merosakkan yang dipancarkan oleh matahari walaupun melalui kaca.
Kita sering terfikir bahawa jika kita tidak berada di luar untuk masa yang lama, maka kita selamat daripada kerosakan matahari. Ini tidak benar. Salah satu kanser kulit yang paling biasa disebabkan oleh pelbagai pendedahan tanpa perlindungan kepada matahari. Formulasi pelindung matahari yang lapuk, berkapur dan tidak boleh disebarkan yang mungkin anda bayangkan secara automatik dalam fikiran anda tidak semestinya selaras dengan apa yang ada sekarang. Pelindung matahari semasa selalunya datang dalam serbuk mesra solekan.
Pelindung matahari terkini selalunya mengandungi pelembap dan antioksidan, seperti vitamin C dan E, yang membantu mencegah tekanan oksidatif daripada bahan pencemar udara selain kerosakan matahari. Format seperti serbuk dan semburan tidak sepatutnya menjadi yang pertama dalam barisan untuk perlindungan matahari kerana ia biasanya tidak digunakan dalam lapisan yang cukup tebal dan mungkin memudahkan untuk terlepas bahagian badan yang lebih besar, tetapi ia berkesan untuk aplikasi semula.
Senarai pelindung matahari ini mempunyai formulasi yang mudah alih dan tidak akan menyusahkan untuk digunakan berulang kali sepanjang hari. Dapatkan sendiri serbuk yang diselitkan antioksidan yang juga mengaburkan ketidaksempurnaan, stik pelindung matahari kering serta-merta yang padat sepenuhnya atau semburan serbuk SPF pintar yang berfungsi seperti syampu kering.
Semburan losen pelindung matahari SPF tinggi dengan perlindungan antioksidan tambahan, aplikasi stik sunscreen dan bedak tabur adalah cara terbaik untuk aplikasi semula sunscreen selepas 80 jam pemaikaian asal. Ini adalah senarai terbaik di pasaran yang menjadi kegemaran pakar.
La Roche-Posay Anthelios 60 Ultra Light Sunscreen Lotion Spray
Pelindung matahari kimia tanpa wangian dan alkohol ini mengandungi penapis UVA/UVB fototable untuk memberikan perlindungan matahari spektrum luas. Anda pasti menyukai semburan losen pelindung matahari ini untuk lakukan aktiviti luar kerana ia dirangsang dengan antioksidan untuk memerangi kerosakan radikal bebas daripada UVR, dan ia tidak akan dinyahaktifkan di bawah sinaran matahari. Hanya pastikan untuk memohonnya 15 minit sebelum keluar dan memohon semula setiap 80 minit.
SHISEIDO – ANESSA Strongest UV ray Blocking Spray SunScreen
Menyediakan 360 Perlindungan UV yang melindungi rambut, badan dan muka anda dengan SPF50+ PA++++. Sesuai untuk aplikasi On the go, touch up atau aktiviti luar. Semburan UV yang kuat yang boleh dibalas dengan mudah. Dengan teknologi Aqua Booster EX yang canggih, tudung perlindungan UV merebak lebih sekata apabila terdedah kepada peluh atau air dan menjadi lebih kuat. Ia juga tahan geseran di mana ramuan serbuknya yang unik membolehkan jari-jari meluncur dengan lancar, menghalang tudung perlindungan UV daripada mudah tertanggal. Ia juga merupakan rintangan pasir di mana ia menghalang pasir daripada melekat pada kulit.
Selain itu, ia dirumus dengan 50% bahan penjagaan kulit termasuk asid hyaluronik, kolagen marin, aloe vera, rose hip, teh hijau dan tormentil yang memberikan kelembapan untuk meningkatkan penghidratan sambil melindungi kulit daripada kekeringan dan kerosakan UV yang lain. Pelindung matahari No.1 di Jepun selama 20 tahun berturut-turut.
Wardah UV Shield Light Matte Sunstick SPF 50 PA++++
Wardah Beauty, penjagaan kulit dan solekan semulajadi jenama halal yang berkembang pesat dari Indonesia baru-baru ini telah memperkenalkan UV Shield Light Matte Sun Stick SPF 50 PA ++++ – produk penjagaan matahari pertama jenama yang terdapat pada -format go stick. Ia dirumus dengan 0% alkohol dan perlindungan spektrum luas untuk melindungi kulit daripada sinaran UV A / UV B yang berbahaya dan cahaya biru yang berlebihan.
Ditambah dengan serum Vitamin E untuk melembapkan dan melindungi kulit daripada pencemaran dan radikal bebas, digandingkan dengan Sebum Absorber yang mengawal pengeluaran minyak untuk memberikan kesan mattifying yang cantik pada kulit, justeru kuasa kekal yang lebih kuat untuk solekan tahan sepanjang hari! Serum serbaguna + primer + pelindung matahari ini didatangkan dengan teknologi tahan peluh menjadikannya sangat mudah untuk kegunaan harian dan sesuai untuk penggunaan semula pelindung matahari.
CERAVE Mineral Sunscreen Stick Broad Spectrum SPF 50
CeraVe Sunscreen Stik dengan spektrum luas SPF 50 menampilkan penapis zink oksida dan titanium dioksida UVA dan UVB dalam formula penjagaan matahari yang bebas pewangi, bebas minyak dan mudah. Ia sesuai untuk digunakan pada bila-bila masa dan di mana sahaja dan sesuai untuk semua jenis kulit, termasuk kulit sensitif. Diformulasikan dengan tiga seramida penting yang membantu memulihkan penghalang semula jadi kulit, kayu pelindung matahari SPF 50 kami adalah kalis air sehingga 40 minit, dan zink oksida mikro halus memberi anda perlindungan matahari berkuasa yang merebak dengan mudah dan sekata, di samping meninggalkan kemasan yang jelas.
Supergoop (Re)setting 100% Mineral Powder Sunscreen SPF 35
Jenis kulit berminyak, pasti teruja. Pelindung matahari serbuk ini bukan sahaja melindungi wajah anda daripada sinaran UV, ia juga menjadikannya cantik dan matte. Sebaik sahaja anda menyapu formula mineral pada kulit, ia akan menyerap lebihan minyak untuk memastikan wajah anda bebas minyak selama berjam-jam. “Ia datang dalam warna lut sinar dan berbilang warna gelap, jadi mudah untuk mencari padanan terbaik untuk warna kulit anda.
Tarte Sea Set & Protect Mineral Sunscreen Powder
Langkah terakhir dalam rutin solekan anda harus 100 peratus menjadi lapisan pelindung matahari serbuk ini. Ia memberikan anda dos harian SPF 30 dan menetapkan solekan anda sehingga 12 jam (!!!) pemakaian kalis pemindahan.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
