Sebuah lagi perkongsian tentang perjalanan menurunkan berat badan yang dapat memberikan inspirasi kepada semua mata yang membaca. Sungguh, penulisan artikel ini bukanlah sebuah bahan untuk mengatakan kurus itu cantik. Tetapi, ia merupakan sebuah bingkisan yang ingin mengajak anda semua berubah ke arah gaya hidup yang lebih sihat dan berkualiti.

Siti Syahira Abdul Halim atau lebih selesa dipanggil Syera, 30, tidak kekok menceritakan tentang perjalanannya dalam menurunkan berat badan. Berjaya menghilangkan berat sebanyak 13 kg selama 4 tahun, bukanlah sebuah proses yang mudah. Ia memerlukan semangat yang kental dan prinsip diri yang teguh untuk mencapai berat badan yang diimpikan. Eksklusif bersama Majalah Hijabista, Syera berkongsikan tentang kisah saiz badannya.

Misi saiz M

Pastinya setiap perubahan itu berlaku ada sebabnya. Sama juga dengan Syera yang merupakan seorang cikgu serta instruktor zumba, misi menurunkan berat badannya bermula apabila dia dan saudara-maranya berbual mengenai berat badan mereka.

Menurutnya, pada tahun 2016, ketika itu dia dan saudara-maranya yang lain membincangkan mengenai bentuk badan mereka yang bersaiz besar. Tidak selesa dengan saiz yang dimiliki ketika itu, mereka terus berazam untuk menjayakan ‘Misi Saiz M’. Akhirnya, Syera berjaya menurunkan berat badan sebanyak 13 kg!

Langkah pertama, senaman untuk kurus!

Bertanyakan mengenai senaman yang dilakukan saat mula-mula menurunkan berat badan, senaman zumba serta aerobik menjadi pilihan dirinya. Tidak berkeseorangan, dia ditemani oleh saudara rapatnya menghadiri kelas zumba dan aerobik di Kompleks Paralimpik, Ampang. Pun begitu, oleh kerana saat itu tubuh badannya besar, senaman zumba memberi sedikit masalah kerana pergerakan senaman yang laju. Tidak menjadikan itu sebagai noktah dalam misi mencapai saiz M, dia cuba beralih fokus kepada senaman aerobik selama sebulan. Selepas berjaya menurunkan sedikit berat badan, dia kembali mencuba melakukan senaman zumba sehinggalah dirinya jatuh hati pada senaman itu.

Langkah diatur, pada tahun 2017, dia mengambil sijil untuk menjadi seorang instruktor zumba. Sehingga hari ini, rasa cintanya pada dunia zumba tidak pernah padam dan menjadi salah satu motivasi bagi dirinya untuk kekal sihat, cergas dan aktif! Malah, untuk dirinya mendapat tubuh yang fit, Syera juga turut menyertai sesi ‘personal training’ secara berkumpulan di One More Step Gymnasium, Sri Serdang.

Dari 85 kg turun sehingga 72 kg!

Berbicara mengenai senaman yang dilakukan ketika mula-mula melakukan proses menurunkan berat badan, Syera melakukan senaman zumba sebagai salah sebuah senaman jenis kardio dalam rutin hariannya. Tambahan pula, sebagai instruktor zumba, jadual hariannya tidak pernah henti dengan zumba. Untuk menjadikan rutin senamannya lebih berkualiti, dia juga melakukan ‘weight training’ bersama pelatihnya selama 4 kali seminggu. 

Kini, dia meletakkan misi yang baru untuk mencapai berat sebanyak 67 kg! 

Memiliki ‘shape’ yang menarik, punca inspirasi diri..

Genggam bara biar sampai menjadi arang. Memulakan sesuatu itu haruslah dilakukan sehingga tamat dan disulami dengan usaha dan semangat yang kental, supaya kejayaan boleh diraih dan membuatkan kita tersenyum di akhir nanti. 

Sama seperti Syera, sepanjang proses mencapai misinya, pastinya rasa culas, malas dan kurang bermotivasi hadir dalam diri. Namun, saat dia melihat semula gambar-gambar lama dan mula merasakan dirinya sudah sedikit berisi, menjadi salah satu faktor untuk kekal berdisiplin. Malah, kadang-kala, dia rasa tidak selesa ketika memakai baju. Itu juga salah satu petanda untuk dirinya bersemangat melakukan rutin hariannya yang sihat!

Sempat juga penulis bertanyakan tentang perkara yang membuatkan dia suka apabila berjaya mencapai misinya. Jawapannya;

“Dapat memakai pakaian tanpa risau tentang saiz. Selain itu, saya gembira apabila melihat bentuk badan yang sudah memiliki ‘shape’ yang menarik dan fit! Dari aspek dalaman pula, saya tidak mudah berasa penat seperti dahulu dan boleh melakukan kerja dalam tempoh yang lebih lama.”

“Jangan paksa diri untuk jadi kurus sehingga sakit..”

Menutupi ruang penulisan ini, Syera berpesan kepada mereka yang ingin menurunkan berat badan supaya sentiasa kekal berdisiplin untuk meraih berat badan yang diimpikan. 

“Kepada mereka yang ingin menurunkan berat badan, tidak mengapa jika ada kalanya, anda kurang bermotivasi. Namun, carilah punca inspirasi untuk bangkit kembali dan terus kekal sihat dan fit. Fikirkan untuk jangka masa yang panjang. Sesungguhnya, senaman yang kita lakukan itu untuk memberi kebaikan hingga ke hari tua. Percaya ataupun tidak, saya selalu jadikan anak murid yang menyertai kelas zumba saya sebagai contoh. Ada diantara mereka yang sudahpun mencecah usia 50 tahun dan ada juga yang hampir 60 tahun. Namun, mereka masih kelihatan muda dan bertenaga! Ia juga antara salah satu motivasi saya untuk terus melakukan senaman. Apa yang penting, jangan terlampau memaksa diri untuk jadi kurus sehingga sakit. Ada baiknya anda luangkan masa untuk kaji dan fahami kehendak tubuh badan anda. Percayalah, ia mungkin sakit di permulaan saat ingin berubah, namun manis di hujungnya apabila kita berjaya mencapai apa yang diimpikan. Oleh itu, jangan pernah berputus asa!” 

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.

Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe 

Gua Sha! Anda mungkin telah membaca tentangnya. Atau menonton tutorial di ap lokasi TikTok. Atau mungkin anda telah mencuba sapuan alat gua sha berbentuk gigi yang bagus. Botox semulajadi mudah sahaja, tambahkan gua sha pada rutin kecantikan anda.

Jadi, apakah sebenarnya dan apa yang menjadi perbualan ramai? Berasal dari perubatan Cina, gua sha (bermaksud ‘pasir kikis’) telah digunakan selama berabad-abad untuk membantu memudahkan kembalinya keseimbangan seimbang dalam badan dan dalam tisu.

Malah, teknik ini pada asalnya digunakan untuk mengurangkan demam dan mengurangkan sakit.

ARTIKEL BERKAITAN: Wajah Lebih Runcing & ‘GlOWY’ Dengan Urutan Mudah Ini. RUGI Kalau Tak Cuba!

Botox tanpa cucuk

Zaman sekarang gua sha nampak sangat kecoh. Setelah mendapat populariti di Barat, ia ringan, lembut dan berkesan. Dan sementara pembelajaran memerlukan sedikit latihan dan kesabaran, matlamat tunggal kekal untuk memindahkan genangan keluar dari tisu supaya aliran darah, limfa dan qi dapat dipulihkan.

Jadi adakah gua sha benar-benar berfungsi?

Kulit wajah yang lebih bersih dan cerah – apabila sisa bersandar pada tisu, kulit kelihatan kusam, sesak dan mudah pecah. Pemulihan aliran membawa cahaya dari dalam dan juga mengurangkan kesesakan kerana sistem limfa digalakkan untuk memindahkan sisa keluar dari kawasan itu.

Mengukir dan menegang cecair yang berlebihan boleh terkumpul di dalam tisu, apabila kita mula menggerakkannya di sepanjang laluan limfa, hasilnya adalah wajah yang lebih terpahat dan tona.

Pelepasan Ketegangan – gua sha boleh membantu melepaskan ketegangan dan kebimbangan dari wajah sambil perlahan-lahan menggalakkan otot ekspresi kita untuk berehat.

Garis-garis halus dan pengurangan kedutan – semua perkara di atas membantu untuk melicinkan dan menggebukan garis dan kedutan.

Asas Facial Gua Sha dengan Teknik Berkesan

Terbahagi kepada arah, sudut dan tekanan. Perlu lakukan mengikut zon, bermula dengan leher dan bahu, membuka aliran dan melepaskan dan menaikkan muka. Ini membolehkan cecair berpeluang mengalirkan dan melepaskan ketegangan daripada kumpulan otot yang lebih besar sebelum anda menyasarkan otot muka yang lebih kecil.

Lapisankan dengan minyak yang ringan untuk slip dan meluncur. Malah, minyak wajah membantu untuk menyerap pelembap dan menggerakkan batu dengan lancar ke atas kulit.

ARTIKEL BERKAITAN: Kembalikan Keremajaan Kulit Dengan 10 Face Oil Terbaik. Hasilnya Kulit Glowing Secara Semulajadi

Arah

Untuk leher, gua cha biasanya berfungsi ke bawah untuk mengalirkan dan menyah tiup dan ke atas untuk mengangkat. Di muka, gerakkan dari tengah ke tepi muka. Di dahi, anda boleh bekerja ke luar atau ke atas.

Sudut

Pastikan batu itu agak rata. Rasakan banyak kawasan permukaan bersentuhan dengan kulit. Secara naluri, anda mungkin memegang alat itu secara berserenjang, tetapi anda tidak akan mendapat tahap hasil yang hampir sama dengan cara ini. Pegang alat yang anda lihat sesuai untuk bahagian belakang leher dan bahu.

Tekanan

Lebih ringan dan lebih perlahan daripada yang anda fikirkan. Tutup mata anda dan ikuti sensasinya. Ia sepatutnya berasa sangat menenangkan. Praktikkan 3-10 hantaran pada setiap kawasan.

Anda juga boleh mengerjakan kawasan lembut di belakang sudut rahang, berhampiran telinga. Merangsang saraf vagus membantu badan untuk bergerak ke dalam sistem saraf parasimatetik.

Dengan amalan yang konsisten dari masa ke masa, ini boleh mengubah cara wajah anda menua. Pakar mencadangkan 10 minit sehari, 3 kali atau lebih seminggu akan mula mencipta dan mengekalkan perubahan. Hasilnya? “Kulit akan menjadi lebih bermaya, dan bentuk muka lebih sesuai dengan intipati anda.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini

Perkara yang paling malas dilakukan oleh setiap wanita adalah membuang solekan pada wajah. Memang nampak leceh tapi anda perlu membersihkan solekan pada wajah supaya tidak ditumbuhi jerawat. Antara solekan yang sukar untuk dibuang adalah gincu bibir.

Jika anda sedar, terdapat banyak gincu bibir di pasaran yang melekat pada bibir dan sukar untuk dihilangkan. Anda perlu membuang gincu pada bibir supaya bibir anda tidak kering dan rosak. Tetapi, yang buat mood anda hilang bila makeup remover anda habis ketika mahu buang solekan pada wajah.

Nah, jangan risau kerana Hijabista ada jalan penyelesaiannya. Apa kata anda gunakan 6 bahan alami sebagai pengganti untuk menghilangkan solekan pada wajah.

1. Timun

Timun boleh digunakan untuk menghilangkan solekan pada wajah anda. Caranya mudah sahaja, anda hanya perlu mengisar timun hingga hancur. Air kisaran tersebut boleh digunakan untuk digosok pada wajah dengan lembut. Kalau solekan tak hilang sepenuhnya, anda boleh campurkan sedikit susu atau minyak zaitun.

2. Baking Soda + Madu

Cara yang paling mudah untuk menghilangkan gincu pada bibir anda. Anda hanya perlu tuangkan sedikit madu pada tuala dan tambahkan sedikit baking soda. Gunakan bahan campuran yang telah diletakkan pada tuala untuk menggosok bibir dan menghilangkan gincu bibir tersebut.

3. Minyak Zaitun

Minyak zaitun boleh dijadikan pilihan untuk menghilangkan gincu bibir anda terutamanya gincu bibir jenis cecair atau gincu bibir yang boleh tahan lebih lama. Selain itu, minyak zaitun juga lembut dan ringan dibibir. Bibir juga tidak akan jadi rosak bila digosok.

4. Minyak Kelapa

Minyak kelapa tidak hanya memberi nutrisi pada rambut dan kulit, ia juga boleh menghilangkan gincu yang dioles pada bibir. Gosokkan minyak kelapa tersebut pada bibir hingga gincu tersebut menghilang.

5. Yogurt

Yogurt boleh digunakan untuk menghilangkan kesan gincu yang melekat pada bibir. Perlu anda tahu bahawa yogurt juga boleh melembapkan bibir anda.

6. Susu

Ternyata susu boleh menghilangkan kesan gincu yang melekat pada bibir. Cuma, sapukan sedikit susu ini pada bibir dan gosok perlahan-lahan. Susu juga boleh digunakan untuk menghilangkan solekan mata waterproof.