Isnin pasti ‘Monday blues’ betul tak? Makan makanan yang paling sihat dan berkhasiat mungkin membantu!

Tidak ada makanan yang dapat menyembuhkan mod anda, tetapi diet sihat yang penuh dengan buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian dan protein tanpa lemak dapat membuat keajaiban ketika mengisi, memberi tenaga kepada tubuh anda, secara amnya dapat membantu mengembalikan semangat di permulaan hari.

Untuk mengetahui makanan mana yang terbaik untuk diisi ketika mod anda menurun, ahli diet mengenal pasti 31 makanan super yang sesuai jika anda mahukan sedikit peningkatan mod. Dengan banyak nutrien yang bermanfaat dan khasiat yang memajukan kesihatan, semua makanan ini mempunyai kemampuan untuk menaikkan semangat anda dan meningkatkan mod. Bonus tambahan rasanya juga enak, jadi anda boleh mendapatkan makanan ringan yang lazat dan peningkatan kebahagiaan dalam satu!

1. Teh hijau

Teh hijau bukan hanya bagus untuk selesema, minuman popular ini juga penggalak mod yang hebat! Teh hijau juga mengandungi sebatian antioksidan yang mempunyai sifat memerangi barah dan dapat mengurangkan risiko penyakit kronik yang lain.

2. Lada Merah

Tahukah anda bahawa lada merah sebenarnya mengandungi lebih banyak Vitamin C daripada oren? Mempunyai khasiat paling banyak dari semua paprika lain kerana lada ini paling lama memakan anggur. Sayuran rendah kalori dan padat nutrien ini mengandungi banyak vitamin dan nutrien untuk meningkatkan mod anda, menjadikannya makanan gembira yang terbaik.

3. Kacang Walnut 

Sekarang ada sebab untuk membuat stok kacang walnut. Kacang ini tidak hanya membuat makanan ringan yang enak dan penuh rasa, tetapi juga merupakan salah satu daripada beberapa sumber tumbuhan untuk asid lemak omega-3 yang sihat, nutrien yang bermanfaat untuk otak dan jantung.

4. Bendi

Juga dikenali sebagai jari wanita atau ochro, makanan super hijau untuk sayur-sayuran hebat yang rendah kalori dan tinggi serat, terutamanya serat larut yang sihat untuk jantung. Selain itu, okra juga kaya dengan polifenol, iaitu mikronutrien yang terdapat dalam banyak makanan tumbuhan yang dapat membantu jantung anda serta melawan keradangan.

5. Bijirin

Sama ada anda suka oat, gandum, jagung, atau beras, semangkuk bijirin 100% bijirin memberikan anda satu-dua kombinasi protein dan serat pertama pada waktu pagi. Maksudnya anda tidak akan merasa lebih awal.

6. Pisang 

Pisang mengandungi Vitamin B6 dalam pisang dapat membantu mencegah penurunan kognitif dan mengurangkan gejala PMS yang berkaitan dengan mood. Tambahan, masing-masing menyediakan sekitar 12% keperluan serat harian anda untuk pencernaan yang lebih baik.

7. Coklat

Penyelidikan menunjukkan bahawa coklat gelap yang mengandung antioksidan dapat meningkatkan kadar serotonin dan melindungi terhadap penurunan kognitif. Sudah tentu coklat membuat anda bahagia, bukan? Memiliki satu ons coklat sehari atau sekitar 150 hingga 200 kalori, mempunyai sejumlah faedah yang berbeza.

8. Mentega Kacang

Sama ada kacang tanah atau badam, bukan rahsia bahawa pakar pemakanan menyukai kacang. Protein penambah tenaga dan lemak sihat dalam porsi mentega kacang 2 sudu makan dapat mengisi anda dan menahan keinginan untuk makanan yang kurang berkhasiat.

9. Badam

Begitu juga, sebilangan kecil kacang sebenarnya boleh memberi kesan yang sama. Dan ini tidak menjadi masalah jika anda dalam perjalanan.

10. Avokado

Roti panggang avokado yang sempurna bukan sahaja senang dilihat, tetapi buah ini juga membungkus banyak lemak tak jenuh, serat dan fitokimia yang sihat. Komponen aktif biologi dalam tumbuhan untuk rasa kenyang dan melawan penyakit.

11. Salmon

Anggaplah fillet panggang itu sebagai makanan otak. Asid docosahexaenoic sebatian penting (DHA) yang terdapat dalam salmon membantu mengekalkan sistem saraf pusat, apatah lagi kesan menguntungkan ikan ini pada jantung dan metabolisme anda.

12. Bayam 

Bayam mengandungi nitrat yang dapat mengurangkan kolesterol dan risiko penyakit jantung anda. Nitrat juga dapat membantu meningkatkan prestasi atletik, jadi mungkin cuba menghancurkan sayur ini makan seperti Popeye jika anda menginginkan sesi peluh pagi yang lebih baik.

13. Kopi

Dan jangan lupa tentang secawan kopi klasik. Wanita yang minum kopi secara berkala mempunyai risiko yang lebih rendah untuk mengalami kemurungan, menurut satu kajian selama satu dekad.

Menggayakan rambut memberi anda perubahan segera, dan mewarnakannya meningkatkan keyakinan anda. Tetapi apa kesudahannya? Rambut yang kering, rosak, dan kasar. Anda jarang menyedari apa yang dilakukan oleh pemakaian gaya panas berterusan dan rawatan kimia pada rambut anda.

Sekiranya anda ingin membalikkan semua kerosakan pada rambut anda, pelembab adalah kuncinya. Walau bagaimanapun, anda juga harus mengetahui cara yang betul melembapkan rambut.

Punca Rambut Kering

Terdapat beberapa sebab rambut kering. Sekiranya kulit kepala anda tidak menghasilkan sebum yang mencukupi, rambut akan menjadi kering. Dengan bertambahnya usia, pengeluaran sebum mula berkurang. Keadaan ini menyebabkan rambut kering dan rapuh kekurangan kelembapan.

Faktor lain yang boleh menyebabkan rambut kering termasuk:

Penggunaan alat pengayaan rambut yang berlebihan: Haba dari alat pegayaan seperti penggelek panas, pengeriting, besi rata dan blowdryers menghilangkan kelembapan semula jadi rambut anda dan menjadikannya kering. Pewarnaan dan rawatan kimia juga sering menyumbang kepada rambut kering.

Kerap cuci: Mencuci rambut dengan kerap boleh menjadikan rambut anda kering. Bahan kimia yang teruk dalam syampu boleh merosakkan rambut anda dan menyebabkan keriting. Tidak menggunakan perapi selepas mencuci rambut boleh menjadikan rambut anda kelihatan kering, kusam dan tidak bermaya.

Keadaan Persekitaran: Membiarkan rambut anda terkena angin, cahaya matahari, klorin dan keadaan cuaca yang teruk dapat salah satu factor rambut kusam dan kering.

Sikat yang salah: Sikat rambut logam dengan bulu yang tidak rata dapat menjadikan rambut anda kering dan menyebabkan kerosakan.

Cubalah kaedah mudah tetapi berkesan ini kunci untuk rambut anda kembali lembut dan subur.

Cara Terbaik Melembapkan Rambut

1. Gunakan syampu pelembap dan perapi

Gunakan syampu menghidratkan dan perapi dalam yang paling sesuai untuk jenis rambut. Anda juga boleh memilih perapi yang menambah kelembapan pada rambut. Produk-produk ini dapat mengisi kelembapan rambut kering anda yang hilang dan membantu menyuburkannya.

BACA JUGA ARTIKEL INI: Tiada Lagi Rambut Leper Dan Berminyak Di Sebalik Hijab Dengan Perapi Ini

2. Bilas rambut dengan air sejuk

Membilas rambut anda dengan air panas dapat menghilangkan kelembapan dan minyak semula jadi. Ini menjadikan rambut kering, kusut dan rapuh. Air sejuk menutup kelembapan rambut dan liang kulit kepala, mencegah kemasukkan kotoran.

3. Tambahkan serum ke rutin penjagaan rambut

Serum rambut membantu melapisi rambut anda dengan kelembapan dan melindunginya dari kerosakan yang disebabkan alat pengayaan rambut. Serum mengurangkan keriting dan menjadikan rambut anda berkilau dan halus. Sapukan serum ke rambut yang lembap selepas mencuci. Anda juga dapat menggunakannya sebagai sentuhan akhir pada helai rambut yang kering dan bergaya untuk menambahkan kilauan segera.

4. Gunakan Syampu Kering

Mencuci rambut setiap hari boleh menjadikan rambut kering. Daripada mencuci rambut dengan kerap, gunakan syampu kering di antara cucian untuk menyegarkan rambut anda dan mencegah penumpukan minyak di kulit kepala anda. Sapukan syampu kering apabila helai anda terasa berminyak dan hujungnya memerlukan kelembapan.

Kesilapan Terbesar Mengunakan Syampu Kering Yang Harus Dihindari. Ini Cara Yang Betul!BACA JUGA ARTIKEL INI: 

5. Hadkan penggunaan alat gaya panas

Alat penggayaan panas boleh mengeringkan rambut. Sekiranya anda tidak dapat menghindarinya sama sekali, gunakan pada suhu terendah atau paling sejuk dan sapukan pelindung panas. Gunakan produk penggayaan bebas panas seperti penyembur, gel rambut dan gel untuk mencegah kerosakan dan menjaga rambut tetap terhidrasi.

6. Gunakan topeng rambut yang merapi secara dalam

Rawatan topeng rambut setiap minggu adalah langkah terbaik untuk menjaga kesihatan rambut anda secara keseluruhan. Topeng rambut dengan bahan berkhasiat, seperti madu dan kuning telur, kunci melembapkan rambut kering, menambah kilauan dan melembutkan rambut. Rawatan ini membaiki rambut yang rosak dan mengikat rambut pada tahap yang mendalam. Anda juga boleh rawatan lanjut dengan minyak rambut atau serum untuk penghidratan dan kelancaran tambahan.

BACA JUGA ARTIKEL INI: 10 Resepi Masker Rambut DIY Terbaik Untuk Setiap Jenis Masalah Rambut, Menurut Pakar

7. Sapukan minyak rambut

Rambut kering dan rapuh rentan kerana kekurangan kelembapan. Minyak kelapa, badam, argan dan zaitun dapat membantu melembapkan helaian rambut yang kusam. Sapukan beberapa titis minyak ini ke hujung rambut anda yang kering dan sikat dengan lembut. Anda juga boleh mendapatkan potongan rambut biasa, menggunakan tuala mikrofiber, dan mengikuti diet berkhasiat untuk mengekalkan kelembapan semula jadi rambut anda.

Cara DIY Untuk Menguruskan Rambut Kering

Minyak kelapa

Sifat pelembab minyak kelapa mencegah kehilangan protein dari rambut. Ini menjadikan rambut anda lembut, terhidrat, dan kenyal.

BAHAN:

• Minyak kelapa dara (mengikut keperluan)

LANGKAH:

• Urut rambut dan kulit kepala dengan lembut dengan minyak kelapa dara selama beberapa minit.
• Biarkan selama satu jam.
• Bilas rambut anda dengan syampu ringan. Diikuti dengan perapi.
• Lakukan ini 1-2 kali seminggu.

Pisang dan minyak zaitun

Kajian menunjukkan bahawa pisang digunakan dalam perapi rambut, dan minyak zaitun mempunyai sifat emolien yang membantu melembapkan rambut. Bahan-bahan ini boleh bekerjasama untuk menyuburkan dan melembutkan rambut anda.

BAHAN:

• 1 biji pisang masak
• 1-2 sudu minyak zaitun dara

LANGKAH:

• Kisar pisang masak dan minyak zaitun dara.
• Sapukan pes ini pada rambut dan kulit kepala yang basah.
• Biarkan selama 15-20 minit sebelum dibilas.
• Lakukan ini seminggu sekali.

Minyak biji labu dan madu

Madu adalah pelembap yang sangat baik dan digunakan dalam formulasi perapi rambut. Minyak biji labu dapat membantu mencegah rambut gugur.

BAHAN:

• 1 sudu minyak biji labu
• 2 sudu besar madu
• 2 sudu besar minyak kelapa

LANGKAH:

• Campurkan biji labu dan minyak kelapa juga madu.
• Sapukan campuran ini pada rambut yang basah.
• Biarkan selama 15-20 minit sebelum dibilas dengan pembersih ringan.
• Dikuti dengan perapi.
• Lakukan ini 1-2 kali seminggu untuk hasil terbaik.

Shea butter

Shea butter menunjukkan sifat emolien yang sangat baik yang dapat merawat rambut kering dan rosak (6).

BAHAN:

•    1-2 sudu mentega shea

LANGKAH:

• Panaskan shea butter dan urut kulit kepala dan rambut anda dengan lembut.
• Biarkan selama 30-60 minit.
• Bilas rambut anda dengan pembersih ringan dan ikuti perapi.
• Lakukan ini 1-2 kali seminggu.

Aloe vera dan lavender

Aloe vera mempunyai kesan photoprotective yang dapat membantu mencegah kerosakan rambut yang disebabkan oleh sinar matahari. Minyak lavender dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut sambil meninggalkan bau rambut anda sepanjang hari.

BAHAN:

• ¼ cawan gel aloe vera
• 1 cawan air
• 2-3 titis minyak lavender

LANGKAH:

• Kisar gel aloe vera dan air.
• Masukkan minyak lavender ke dalam adunan ini dan gaul rata.
• Pindahkan campuran ini ke botol penyembur.
• Semburkan ke rambut dan kulit kepala anda.
• Ulangi ini setiap hari atau mengikut keperluan.

Telur mentah dan minyak zaitun

Minyak zaitun mengandungi oleuropein yang mendorong pertumbuhan rambut. Telur kaya dengan lemak dan protein yang menyuburkan dan melembapkan rambut dan menjadikannya halus.

BAHAN:

• 1 biji telur mentah
• 2 sudu minyak zaitun

LANGKAH:

• Kisar telur dan minyak zaitun.
• Sapukan campuran ini pada rambut dan kulit kepala anda.
• Tutup kepala anda dengan tuala dan diamkan selama 30-60 minit.
• Bilas rambut anda dengan pembersih ringan dan ikuti perapi.
• Lakukan ini seminggu sekali.

Beberapa faktor bertanggungjawab untuk menjadikan rambut anda kering, tetapi kelembapan adalah kunci untuk menjaga kesihatan rambut anda. Gunakan produk penjagaan rambut pelembap dan elakkan alat penggayaan panas untuk mengelakkan kekeringan dan kerosakan. Ikuti petua yang dinyatakan di atas untuk kunci lembut, sihat, dan lembap.

Tingkatkan kilauan kulit dengan tutorial solekanan nude, pilih produk nude yang diperibadikan, dan dapatkan petua mengenai cara membuat solekan nude!

Apa itu Mekap Nude?

Alat solekan nude, seperti tanpa solekan, solekan semula jadi … trend solekan yang popular ini mempunyai bahagian biasa iaitu sederhana, neutral, dan menakjubkan dengan ruang untuk disesuaikan. Solekan ‘Nude’ bertujuan untuk meningkatkan warna semula jadi kulit anda. Ini adalah panduan untuk meraikan trend nude dengan solekan semula jadi. mendapatkan nasihat padangan dari pakar kecantikan, dan untuk menunjukkan kepada anda produk apa yang akan digunakan untuk menyesuaikan penampilan solekan nude anda sendiri!

Mencari penampilan solekan semula jadi yang meningkatkan kecantikan semula jadi anda?

Kedengarannya solekan nude tepat dengan gaya anda! Palet warna solekan nude boleh menjadi lembut, gebu, atau tegang. Tambahkan nada bayangan mata coklat atau eyeliner yang lebih dalam. Tambahkan dimensi kilauan semula jadi ke kulit dengan menggunakan bronzer. Atau, gunakan kemerahan di pipi dan bibir anda dengan menggunakan nada merah jambu nude. Nude, solekan semula jadi adalah jalan keluar anda untuk bereksperimen dengan palet yang lebih ringkas, dan memastikan bahawa kulit cantik anda tetap di bahagian depan dan tengah.

Ironinya solekan tanpa solek adalah bahawa kelihatan seperti anda tidak mempunyai apa-apa, sebenarnya memerlukan banyak kemahiran. Sesuai untuk waktu siang atau santai, penampilan solek “nude” yang betul akan terasa seperti anda mempunyai beauty filter Instagram setiap masa. Memakai alat solek nude bermaksud anda kelihatan seperti mempunyai percutian paling menyegarkan dalam hidup anda seperti tidak perlu mengambil masa untuk bersiap sedia. Mudah, bukan? Tidak cukup. Baca terus untuk petua pakar untuk mendapat riasan wajah seperti ini.

Kulit adalah kunci.

Keutamaan memakai solekan adalah kulit, anda harus mengutamakan rutin penjagaan kulit yang padat untuk kanvas yang halus. Maka, pendekatan anda dengan aplikasi seharusnya. Letakkan hanya solekan di tempat yang anda perlukan dan campurkan. Gunakan apa yang sudah ada untuk keuntungan anda. Jika pipi anda sudah kemerahan lalu anda tidak perlu pemerah pipi. Cantik bukan!

Penempatan produk adalah kunci, fokus pada bidang tertentu daripada memilih aplikasi liputan penuh. Menggunakan jari untuk memakai solekan akan sangat membantu.

Tidak semestinya kurang menggunakan produk.

Senjata jurusolek untuk penampilan solekan tanpa solek merangkumi tujuh produk. Ini lebih sedikit mengenai kuantiti dan lebih banyak lagi mengenai penggunaan formula ringan. Ini merangkumi concealer, highlighter, produk alis mata, maskara, serbuk lut untuk T-Zone dan kertas blotting untuk sentuhan akhir.

NUDESTIX Glow Kit

Terkenal dengan pelbagai jenis solekan warna nude, pengasas bersama NUDESTIX Taylor Frankel memperkenalkan Smokey Nude Glow Kit yang dikurasinya. Edisi terhad, kit enam keping ini adalah koleksi kegemaran NUDESTIX yang dicuba dan benar yang berfungsi dengan bersungguh-sungguh untuk membuat penampilan nude yang halus, cahaya untuk memenuhi glam smokey.

Smokey Nude Glow Kit telah melindungi anda! Dalam klac kilat logam yang direka khas, kit ini mengandungi pelbagai warna semula jadi sejagat yang sesuai dengan semua warna kulit.

Magnetic Nude Glimmers | 24K Goddess: Pelbagai guna yang boleh digunakan di mana sahaja mencipta kulit yang bercahaya dan kelihatan lembap. Warna emas yang berkilauan tulen berfungsi dengan sempurna sesuai dengan warna kulit apa pun.

Magnetic Plush Paint | Saint Tropez : Formula K-beauty mewah yang pelbagai memerah sebagai tugas utama, pembayang mata dan warna bibir lembut. Kemasan warna nude mawar yang ringan dan tahan lama sebagai tekstur baldu-matte.

Magnetic Luminous Eye | Rustique & Immortal: Pensil mata 4-dalam-1 ini boleh digunakan sebagai eyeshadow, eyelid primer, eyeliner atau highlighter untuk kilauan semula jadi. Warna rustik berkarat tembaga dengan kilauan emas dan abadi warna gangsa berkilauan.

Gel Color Lip | Tay Tay: Penghidratan super untuk kulit dan bibir, gel merah jambu ini sangat bagus calitan warna tanpa melekit.

Intense Matte Lip | Fringe: Tebal dan tidak mudah hilang, pensil berwarna oren kecoklatan hangat ini matte dan berkrim dan sempurna untuk digunakan sebagai lipstik, lipliner atau pipi.

Milani Strobe Lights Ins Tant Glow Powder Highlighter

Serbuk ajaib ini menjadikan strobing dan penekanan mudah dilakukan sama ada anda berstatus pro atau pemula. Serbuk penekanan ini menampilkan mutiara yang memantulkan cahaya untuk menentukan ciri anda dengan kecerahan hipnotis.

Milani Keep It Full Nourishing Lip Plumper

Saat ini # 1 Lip Plumper di Amerika! Shade shades ini membunuh! Lip gloss bertaraf tinggi ini mempunyai formula lembut, ringan, tidak melekit, berkrim yang menghidrat dan menguatkan bibir, hingga maksimum!

L’Oréal Paris Voluminous Original Mascara

Petua Pro: Sekiranya anda mempunyai bulu mata yang lebih ringan dan tidak mahu menjadi sangat hitam kerana sedikit kasar, dengan maskara coklat gelap atau berwarna plumsesuai dengan penampilan nude. Masih memberi anda definisi tetapi tidak begitu parah.

Laura Mercier Translucent Loose Setting Powder

Serbuk tembus yang hebat kebanyakannya untuk T-Zone, melengkapkan penampilan solekan nude anda. Sekiranya anda menggunakan foundation sama sekali, pilihlah yang ringan. Mempunyai liputan lebih daripada pelembap berwarna, tetapi memberikan cahaya penjagaan kulit. Untuk mereka yang mempunyai kulit berminyak, tetapi menambah “sangat sedikit cara” dan anda harus buat “blend, blend, blend!”

Milani Conceal + Perfect 2 IN 1 Foundation

Multitasker concealer dan foundation ini memberi anda kemasan yang cerah dan berani dalam satu langkah menyempurnakan kulit tanpa cela. Formula pintar ini berlaku secara merata untuk menyembunyikan dan nada, menjadikan kulit dengan kemasan yang cantik secara semula jadi.

Beautyblender Bounce Liquid Whip Long Wear Foundation

Formula halus sutera ini dibawa ke tekstur ringan seperti udara untuk kebolehadukan yang tiada tandingannya. Asas velveteen-matte dengan liputan penuh ini tidak hanya menangani warna tetapi juga tekstur kulit sehingga kulit kelihatan halus dan sekata. Hyaluronic Acid menyokong kelembapan semula jadi dan membantu menyiapkan kulit untuk kanvas yang halus. Ekstrak Birch Putih menenangkan dan mencerahkan kulit.

DIOR Capture DreamSkin Moist & Perfect Cushion Foundation SPF50 PA+++

Dreamskin Moist & Perfect Cushion bertindak pada penampilan liang, kemerahan kecil, dan bersinar untuk kulit yang lebih cantik secara semula jadi dalam setiap keadaan sepanjang hari. Kulit anda segar, matte, dan bercahaya. Hari demi hari, kulit diperkaya dengan sifat SPF 50 PA +++ yang melindungi usia.

Pilih warna bibir yang hampir tidak ada.

Bibir “nude” yang sukar difahami dapat dicapai dengan mengikuti warna bibir semula jadi anda. “Hati-hati dengan lipstik ‘nude’ kerana sesetengah lipstik membuat anda kelihatan berkapur. “Nude tidak bermaksud coklat untuk sesetengah individu. Selalu ada sedikit beri atau pic dalam warna bibir semula jadi bibir, itulah darah yang mengalir di mana membuat anda kelihatan hidup. Jangan menyembunyikannya untuk penampilan seperti ini. Petua profesional: Gunakan warna pemerah pipi yang anda gunakan di pipi anda tepat di tengah bibir dan satukannya.

Anastasia Beverly Hills Mini Lip Gloss Set

Set lip gloss ini menampilkan 2 kemasan lakuer yang rata dan berkilau dan 2 kemasan berkilau penuh dengan pantulan pelbagai dimensi. Membolehkan anda menyesuaikan penampilan bibir nude. Plus, formula tanpa berat ini memberikan daya tahan yang selesa dan aroma vanila yang enak.

Tarte Maracuja Juicy Lip Trio

Lip trio ini merangkumi 3 rawatan bibir berwarna edisi terhad yang disertakan dengan kompleks keselesaan kusyen untuk melegakan penampilan bibir serta melicinkan penampilan garis bibir dengan serta-merta. Formula bersinar cermin wangi kelapa terasa selesa, tidak pernah melekit. Sapukan 1 sapu sebagai rawatan dan lapisan untuk liputan.

Sephora Collection Cream Lip Stain Collection

Satu set cat krim 6 krim yang beku dalam warna abadi, termasuk warna matte dan logam untuk bibir yang cantik. Naikkan bibir anda dengan warna glamor dan feminin dengan set cat noda 6 Cream ini, dari bogel abadi hingga merah Bordeaux, pic yang berkilau dan merah yang mesti dimiliki, untuk penampilan yang hebat!

Pendapat Juru Solek Profesional:

Bagi Ayang Kamel warna adalah elemen utama yg perlu dititikberatkan disini. Apakah warna itu? Semua warna (undertone) yg keluar dari kulit dan bahagian muka anda adalah warna yg akan paling tepat digunakan. Warna tersebut tidak akan mengubah secara total pada wajah anda. Namun permainan tekstur adalah penting. Lazimnya tekstur kesan dwi menjadi pilihan selain tekstur matte dan ‘porcelain’.