Ketakutan? Itulah perasaan yang selalu jelas kelihatan ketika mereka bercakap anda melihat ada garis-garis halus di dahi. Pelbagai kajian menyatakan semakin dalam kedutan dahi, semakin tinggi risiko penyakit kardiovaskular, menurut pakar.

Mengaitkan kedutan dahi yang mendalam adalah cerminan faktor gaya hidup usia, diet tidak sihat, tekanan dan lain-lain yang menyumbang kepada risiko kardiovaskular yang lebih tinggi. Terdapat juga banyak sebab lain yang mungkin menyebabkan kedutan dan cara untuk mengelakkannya menjadi lebih dalam.

Inilah maksud kemungkinan kedutan di dahi mengikut usia:

Sekiranya anda berusia 20-an hingga 30-an…

Keluar dari retinol dengan segera, setelah peratusan anda terlalu tinggi, sangat sukar untuk kembali dan perhatikan persekitaran anda. Adakah anda memakai pelindung matahari? Pelembap cukup? Mengelupas seminggu sekali? Bagaimana kehidupan anda?

Penyelidikan mendapati bahawa tekanan luaran dan dalaman boleh menyebabkan “formasi” yang merosakkan Sumber Dipercayai pada kulit seseorang. Segalanya dari tekanan luaran dan pencemaran metropolitan yang mendatangkan malapetaka pada kulit anda dalam bentuk jerawat atau sedikit pembentukan kedutan.

Cubalah ini: Cubalah meditasi pagi, senaman postur iaitu tekanan dapat mengubah cara anda membawa badan, atau mengubah diet anda. Cadangan lain merangkumi pembuatan tonik buatan sendiri untuk membawa kembali langkah anda dan memeriksa rutin penjagaan kulit yang dipermudahkan ini.

Sekiranya anda berusia 30-an hingga 40-an …

Awal 30-an masih terlalu muda untuk menggunakan bahan kimia yang lebih kuat. Jimatkan wang anda untuk retinol  dan pertimbangkan pengelupasan kimia ringan dengan asid wajah. Sel kulit mati dapat membina dan menggelapkan penampilan kedutan. Anda juga mungkin perlu melabur dalam beberapa serum vitamin C, jika anda belum melakukannya.

Sudah tentu, kulit yang menghampiri usia 40-an boleh menjadi kurang terhidrat. Oleh itu, di samping pengelupasan, pastikan untuk melembapkan dengan krim malam dan minum banyak air setiap hari sepanjang hayat anda. Kedua-duanya bekerja dalam usaha untuk mengembalikan keanjalan kulit anda dan mengurangkan kedutan.

Cubalah ini: Matlamat untuk minum lapan gelas air tulen setiap hari. Selepas pelindung matahari, penghidratan adalah langkah terpenting seterusnya untuk membiarkan kulit anda mencapai tekstur yang terbaik dari yang terbaik.

Sebilangan asid, seperti asid laktik, dapat memberikan kesan pelembab. Atau pastikan untuk membeli produk yang mengandungi asid hyaluronik.

Asid terbaik untuk :

• KULIT RAWAN JERAWAT: azaleik, salisilik, glikolik, laktik, mandelik
• glikolik kulit matang, laktik, askorbik, ferulik
• PUDAR PIGMENTASI: kojic, azelaic, glycolic, lactic, linoleic, askorbic, ferulic

Sekiranya anda berusia 40-an hingga 50-an atau lebih …

Inilah masanya untuk berjumpa dengan pakar dermatologi dan periksa senarai retinoid, terutamanya jika anda telah menyelesaikan senarai semak untuk menangani kesihatan mental dan kesihatan kulit anda.

Faktor lain yang harus anda pertimbangkan adalah perubahan persekitaran atau tabiat gaya hidup anda. Adakah cuaca sudah berubah? Adakah pengudaraan pejabat anda dipersoalkan? Adakah anda membuat perjalanan lebih banyak dengan kapal terbang?

Kulit pada usia 40-an hingga 50-an boleh menjadi kurang terhidrat dan menghasilkan sebum yang lebih sedikit, yang bermaksud akan lebih reaktif terhadap perubahan persekitaran dan tekanan.

Umur 40-an hingga 50-an juga berlaku ketika kebanyakan orang benar-benar merasakan perubahan hormon dengan kesan fizikal pada badan mereka. Anda mungkin melihat kenaikan berat badan atau kelenturan terhad. Umur 50-an anda juga tiba masanya untuk menilai semula tabiat diet dan senaman anda kerana risiko anda untuk penyakit kardiovaskular juga meningkat.

Cubalah ini: Duduk, tarik nafas, dan lihat apakah ada perubahan yang dapat anda lakukan untuk menyokong badan anda. Pertimbangkan untuk makan lebih banyak makanan anti-oksidan. Melabur dalam pelembap tugas berat dan semburan air mawar ukuran perjalanan.

Pakar juga mengesyorkan dermarolling untuk meningkatkan pengeluaran kolagen anda. Sekiranya anda masih tidak melihat perubahan dan ingin pergi ke kedalaman yang lebih serius, tanyakan kepada pakar dermatologi anda mengenai rawatan laser.

Semak tanda kedutan dahi:

• Kesihatan mental: Adakah anda terlalu tertekan atau cemas?
• Kebersihan kulit: Adakah anda membersihkan wajah, pengelupasan, dan berjemur?
• Penghidratan kulit: Adakah anda minum air dan pelembap yang mencukupi?
• Perubahan cuaca: Adakah anda memperhatikan kelembapan atau kekeringan di udara?
• Faktor gaya hidup: Adakah anda makan makanan yang menyihatkan hati, bersenam secara teratur dan menjalani pemeriksaan?

Cegah Kedutan Awal Dengan Duo Terbaik Untuk Wajah

Dengan kemajuan teknologi dan penyelidikan, Laneige, jenama penjagaan kulit Korea yang terkenal, dengan bangga memperkenalkan Perfect Renew Youth Retinol Eye Cream For Face sebagai tambahan terbaru untuk rangkaian anti-penuaan. Laneige telah menyempurnakan formulasi yang lebih dari sekadar mencegah kedutan, tetapi juga untuk mengurangkan kedutan dan meningkatkan menegangkan kulit.

Formula selamat untuk pemula ini sesuai untuk seluruh wajah dengan ketulenan Retinol 95% yang selamat yang merangsang pengeluaran kolagen dan mengurangkan jumlah kedutan dan liang pori. Ia juga dibuat dengan 90% Tripeptide Perancis tulen, kompleks dari 3 asid amino penting yang merangsang penghasilan prokolagen pada kulit untuk meningkatkan keanjalan untuk menegangkan dan menganjalkan kulit. Rangsangan kolagen juga disokong oleh Asid Hyaluronik 5D untuk mencegah degradasi kolagen, membantu penyerapan retinol dan menggebukan kulit.

Koktail ramuan powerhouse terbukti secara klinikal dapat mengurangkan kerutan dahi sebanyak 17.5%, keriput glabella (antara kening) 12.8%, kaki gagak 32.7%, garis senyum 22.8%, kerutan kontur mulut sebanyak 21.5% dan garis leher sebanyak 11.7% selepas hanya satu (1) minggu penggunaan. Selanjutnya, ujian klinikal mendapati bahawa kerutan di sekitar kawasan mata berkurang sebanyak 34.8% * dan kekencangan kulit meningkat 30.1% * setelah penggunaan selama 4 minggu.

Laneige juga telah mengembangkan pembungkusan sistem kedap udara 3-langkah yang unik yang dipatenkan bersama dengan tiub aluminium 9-lapisan untuk pelindung udara yang lebih tinggi untuk memastikan penyimpanan yang stabil dan mencegah kerosakan mendasar bagi manfaat Retinol yang terdedah kepada oksigen dan cahaya.

Walaupun jumlah kedutan boleh menyebabkan orang lain menganggap anda lebih tua Sumber Dipercayai, ingatlah bahawa tidak ada alasan untuk menghapusnya kecuali itu yang anda ingin lakukan. Bagaimanapun, sains mengatakan, semakin tua anda, anda akan lebih bahagia.

Tidak susah sebenarnya untuk menurunkan berat badan dan mendapat berat ideal. Salah satu caranya hanya dengan mengamalkan diet eat clean. Diet cara ini boleh dilakukan sama ada masak sendiri atau memilih makanan yang memang dikenal pasti menyihatkan. Melalui perkongsian di laman sosial facebook, wanita ini Aimi Nawi berkongsi pilihan bahan makanan sihat yang boleh didapati dari pasaraya besar.

Menurutnya apa yang difahami tentang diet sihat bukanlah kita anggap makan istimewa atau sejenis yang pelik-pelik atau lain dari orang lain, tetapi kena pilih bahan makanan yang lebih baik saja.

Bahan yang dipilih ini bukan sahaja baik untuk kesihatan, tetapi juga secara tidak langsung akan membuatkan badan kekal langsing.

Jika sudah mendapat berat idaman, teruskan dengan amalan pemakanan bahan produk sihat yang dicadangkan ini. Paling penting stok makanan bahan dapur ini perlu disimpan dan wajib ada di rumah untuk amalan gaya hidup lebih sihat.

BARANG DIET PILIHAN DAPUR SIHAT

Hari tu jalan-jalan dekat Tesco sempat lah snap gambar-gambar beberapa barang diet yang saya guna dari dulu sampai sekarang. Nak share dengan geng #eatandslim tapi takpe kita share sini je bagi ramai lagi dapat manfaat.

Bila diet sihat ni bukannya kita makan special sangat or makan pelik-pelik dari orang lain pun. Kita cuma kena pilih bahan makanan yang lebih baik je.

Selalunya kita nak yang low GI supaya kita kenyang lama. Kita nak yang takde added sugar sebab kalau perlu kita tambah sendiri je gula baru boleh control kuantiti.

Tu je. Takde pelik sangat. Dan bahan-bahan ni pun bagus untuk kesihatan. So dah kurus pun teruskan lah cara yang sama baru boleh maintain berat.

8 dari 10 orang yang turun berat akan naik balik berat dia dalam tempoh setahun. Haa awak nak ke jadi macam tu? Penat je diet kan.

Kalau tak nak pesanan penaja Dont do diet but change your way of eating☺️

#eatandslim #dietdapursihat #kurustanpasupplement #healthyeating

1. SNACK

Ni saya suka buat snacking bila kadang teringin nak makan something sweet. Masalahnya sedap sangat 2 keping rasa tak cukup. Haha so be careful lah naa

2. COFFEE

Siapa suka minum Coffee tu nah boleh try instant coffee Essenso ni. 1 sachet baru 7kcal. Coffee juga bantu boost metabolisme tapi dengan syarat gula jangan lah bersudu-sudu.

Nak letak gula max 1 tsp. Nak ala-ala white coffee tu tambah fresh milk. Susu pekat manis a big NO okay. Nak kurus kan?

Kebanyakan orang boleh ambil maximum 6 tsp (sudu kecil) gula tambahan je sehari. Tapi majoriti ambil kita gula 4-5 ganda dari tu

Siapa kata diet tak boleh guna minyak. Boleh tapi hadkan maximum 1 tbsp per serving. Maknanya sekali masak tu guna 1 tbsp je lah.

Minyak dekat pasaran ada 2 jenis. Satu macam botol kiri tulis Minyak Sawit Olein Bertapis. Dan satu lagi belah kanan tu campuran minyak sawit dan minyak lain dinamakan minyak sebatian.

3. MINYAK MASAK

SEBAIKNYA guna yang belah kiri which is minyak sawit olein tu.

Tapi jenis minyak ni tak significant sebab yang penting control KUANTITI penggunaan.

Kebanyakan orang boleh ambil maximum 2 tbsp (sudu besar) minyak je sehari. Sebab tu nak kurus kena kurangkan sangat makanan bergoreng.

My choice is coconut oil tapi kalau nak deep fry guna minyak sawit je sebab murah sikit

4. MAYONIS

Mayo brand Kewpie. Warna pink mayo Low Fat. Warna merah yang biasa.

Pink rendah kalori, rendah lemak, tinggi karbohidrat

Merah tinggi kalori, tinggi lemak, rendah karbon.

Nak pilih mana satu? Kalau saya mana-mana pun boleh sebab yang penting KUANTITI. Mayo hadkan 1 tsp per serving.

Tapi kalau dah contoh sandwich tu letak cheese atau protein tu dah goreng ke, tak perlulah letak mayo. Nak diet meal kena balance. Jangan semua benda nak letak.

5. SOS PERASA

Ni antara sos yang selalu guna dalam meal#dapursihat

Kalau orang diet Eat Clean tak boleh la kot kan ambil sos macam ni.

Tapi sebab saya bukan buat Eat Clean. Saya cuma healthy & balance diet.

So sos boleh guna yang penting kawal KUANTITI.

Sos limit maximum 3 jenis sos. Dan hadkan penggunaan 1 tbsp sos je per serving. Kalau nak guna sampai 3 sos pun total combine max 1 tbsp juga. Lagi kurang lagi bagus

6. BERAS

Kebulur la ahkak kalau diet tak makan nasi kan. Bagi yang nak belajar kurangkan portion nasi tu ahkak advice makan Beras Parboiled ni.

Ada macam-macam brand tapi yang brand Jati tu paling murah (5kg dalam RM20). Jasmine dan Faiz mahal sikit.

Beras parboiled ni bagusnya GI rendah. Jadi makan sikit pun kenyang. Sesuai la untuk orang diet kena kurangkan portion nasi.

Beras parboiled ni ada khasiat macam beras perang tapi rasa macam beras putih. Kebanyakan orang kata beras perang tak sedap. So makanlah beras parboiled. Khasiat beras perang tapi rasa beras putih.

Untuk yang ada masalah kencing manis pun digalakkan guna beras parboiled.

7. JAM

Jam biasa dekat kedai tu semua tinggi gula. Yang guna High Fructose Corn Syrup atau Dextrose pun banyak. Tak nak tau.

Nak jam beli yang brand St.Dalfour ni. NO sugar added. Natural sweeteness dari buah je.

Mahal sikit. Tapi sihat dan kalori pun rendah.

8. JAM

Ni satu lagi jam brand Steffi. Walaupun tulis no sugar added tapi tengok ingredient ada guna maltitol syrup which is sejenis gula alkohol.

Walaupun alkohol tapi dia bukan alkohol yang memabukkan tu.

Gula alcohol ni bersifat low GI cuma dalam steffi ni guna maltitol yang GI dia tinggi sikit dari gula alkohol lain tapi still low GI.

Cuma as warned dekat botol tu kalau consume banyak sangat boleh ada laxative effect (cirit). Ada orang akan bloating, badan berangin etc.

9. GARAM

Ni garam bukit warna pink tu. Benefit nya, ada sedikit mineral lain. Tapi bab garam ni pun sama. Jenis tak lah main peranan sangat sebab yang penting KUANTITI. Jadi guna sesikit yang boleh.

10. WRAP

Ahkak dinner suka makan wrap. Cepat. Sebab malas nak masak?

Wrap digalakkan guna yang Wholegrain atau 6 Grains. GI lagi rendah, so kenyang lama

11. ROTI

Haaa ni roti special sikit. Harga pun mahal sikit. Ada pek merah dengan pek hijau.

Kalau agak-agak nak makan yang special tu make sure pilih pek HIJAU ya. Yang Multigrain and Seeds tu. Sebab GI dia lagi rendah, kenyang lama.

12. ROTI

Saya guna roti Wholemeal ni je dekat rumah. GI rendah, lagi mengenyangkan.

Beza sangat kalau makan roti putih. Tapi nak diet makan roti putih pun tak salah cuma roti Wholemeal ni lagi menyenyangkan untuk orang diet.

13. SUSU

My choice always Fresh Milk je. Jenama Farm fresh or Tesco. Dua-dua sedap.

Susu marigold HL tu pulak saje nak tunjuk. Walaupun duduk dekat tempat sejuk tapi bukanlah 100% fresh milk tau.

Tengok yang farm fresh tu ingredient tulis 100% fresh cows milk. Yang susu HL tu banyak bahan dia.

So kalau betul nak minum fresh milk cari yang ingredient 100% cows milk je. Macam HL tu susu yang diproses lah. Still boleh minum je

14. OAT

Sebaiknya guna oat jenis ROLLED OAT. Kenyang lagi lama. Tapi kalau nak guna instant oat pastikan plain bukan yang 3 in 1 tu sebab banyak gula dalam tu.

15. BIHUN

Nak bihun the best cari yang bihun dari beras perang yang rendah GI macam ni.

Bihun biasa yang putih tu GI tinggi. So kita makan sikit tapi kurang kenyang. Cuma kalau nak jugak boleh tapi mesti follow rule PingganSihat. Mesti ada protein dan a lot of veggies. Baru boleh rendahkan GI hidangan tu. Baru kenyang lama.

16. MEE

Diet nak makan mee? Boleh. Nah guna Vit’s Ramen Mi Kuning ni. Lagi menyenyangkan dari mee kuning biasa. Dan low fat.

17. SOS

Nandos ni sebab sos dia agak sihat dan rendah kalori. Tapi personallly saya tak minat pun. Kalau makan sandwich or wrap sama ada guna #chilijamby #dapursihat or guna je sos cili life tu tapi hadkan 1/2 tbsp. Sebab sos cili manis, tinggi gula.

18. PITA

Jemu makan sandwich. Jemu makan wrap. Boleh try buat menu pita pulak. My choice pita wholemeal. Kenyang lama.

19. BAKED BEANS

Beans & lentils bagus tau untuk orang diet. Buat baked beans makan dengan 2 keping roti dan 1 bj telur separuh masak so yummmy?

My choice Heinz No Added Salt.

20. TUNA

Guna yang tuna in water tak kisah brand apa pun. Tak nak yang in oil or mayo ke apa.

21. YOGURT

My favorite plain Fresh Yogurt brand Sunglo. Atau boleh juga plain Greek Yogurt. Letak fresh fruit, letak#homemadepeanutbutter by #dapursihat pun dah sedap.

Beza fresh yogurt dengan greek yogurt ni fresh yogurt lagi rendah protein dari greek yogurt. Tapi kurang masam.

22. CHEESE

My choice Bega Super Slim sebab lagi rendah kalori

23. SALAD DRESSING

Guna brand Kewpie tapi had 1 tsp je tau. Tapi lama-lama buat sendiri je salad dressing guna Fresh yogurt mix dengan Apple cider, sedikit salt dan sedikit P3 sweetener or gula.

24. COKLAT

Perempuan dan coklat mana boleh dipisahkan ?tapi tengah diet tu nak makan coklat cari Dark chocolate dan at least 70% Cocoa. Dalam gambar tu 72% cocoa. 1-2 bar kecik tu je ya limit nak makan. Bukan 1 peket

25. AYAM

Kena belajar makan ayam dada sebab kurang lemak, tinggi lean protein. Paling elakkan chicken wing.

26. PEANUT BUTTER

Cari yang no added sugar dan kalau boleh cari yang no hydrogenated oil.

27. CEREAL

Nak makan cereal untuk breakfast better cari yang Weetbix ni. Makan ni sangat lah mengenyangkan.

28. CHICKEN MEATBALL

Bebola biasa tu selalunya isi ayam or daging dia dalam 30% je. Selebihnya lemak dan bahan-bahan lain macam filler, preservative.

So ni antara option sihat sebab guna 100% isi ayam

29. PASTA

Macam-macam brand guna tapi antara yang selalu guna Tesco organic wholewheat ni. Lagi tinggi fiber dan kenyang lagi lama.

Bawang putih adalah rempah dapur terkenal yang hampir selalu ada dalam setiap hidangan. Bagaimanapun, bawang putih bukan sahaja digunakan sebagai rempah ratus, ia juga boleh dimakan mentah untuk membawa beberapa manfaat kepada tubuh.

Faedah makan bawang putih mentah boleh berbeza-beza bergantung pada kandungan serat, protein, kalsium dan antioksidannya. Tidak hairanlah rempah ini telah menjadi salah satu rawatan penyembuhan tamadun purba.

Artikel Berkaitan : Nyahkan Whitehead Dan Blackhead, Tak Sangka Dengan Bawang Putih Kentang. Mudah Sangat!

Berikut adalah beberapa kebaikan makan bawang putih mentah yang boleh anda alami.

1.Meningkatkan Kesihatan Kulit

Manfaat pertama makan bawang putih mentah adalah baik untuk kesihatan kulit. Bawang putih boleh mencegah jerawat dan memudarkan parut jerawat di muka.

Mengambil bawang putih juga boleh menyembuhkan luka seperti psoriasis, ruam, dan lepuh kulit. Kandungannya juga dapat melindungi kulit daripada sinaran UV dan mencegah penuaannya.

2.Menyembuhkan Batuk dan Selsema

Bawang putih boleh meningkatkan sistem imun untuk mengelakkan batuk, selsema atau selesema. Anda boleh makan dua ulas bawang putih sehari untuk mendapat manfaatnya. Dalam sesetengah budaya, menggantung beberapa ulas bawang putih pada tali di leher kanak-kanak boleh membantu melegakan kesesakan yang disebabkan oleh selsema.

3.Baik Untuk Kesihatan Jantung

Kandungan allicin dalam bawang putih membantu dalam menurunkan LDL, atau kolesterol jahat. Oleh itu, anda boleh meraih kebaikan makan bawang putih mentah untuk meningkatkan kesihatan jantung anda dengan mengambilnya secara berkala.

Bawang putih juga boleh mengurangkan pembekuan darah dan mencegah tromboembolisme, atau pembekuan darah, di kaki, pangkal paha atau lengan.

4.Meningkatkan Fungsi Otak

Sifat antioksidan dan anti-radang bawang putih boleh meningkatkan kesihatan otak. Bawang putih juga boleh melawan penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan demensia.

Bawang putih mengandungi gabungan vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk fungsi kognitif otak. Anda tahu, rempah dapur ini juga boleh meningkatkan mood anda.

5.Mengecah Kanser

Manfaat terakhir makan bawang putih mentah ialah ia boleh mencegah risiko kanser, terutamanya kanser kolon. Menurut Kajian Kesihatan Wanita Iowa, wanita yang kerap makan bawang putih dengan sayur-sayuran dan buah-buahan lain mempunyai risiko 35 peratus lebih rendah untuk mendapat kanser.

Artikel Berkaitan : Jangan Terkejut Kalau Bawang Putih Boleh Atasi Masalah Jerawat Stretch Mark Pada Tubuh Anda

Berikut adalah 5 kebaikan makan bawang putih mentah yang boleh anda alami selepas anda memakannya. Selepas melihat pelbagai khasiat ini, adakah anda berminat untuk makan bawang putih mentah?

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.