Siapa yang tidak mahu mendapatkan berat badan idaman, lagi-lagi yang memiliki berat berlebihan. Pasti akan terdetik rasa cemburu melihat orang lain cantik apabila bergambar dengan OOTD bersaiz S.
Walaupun ada kesedaran tetapi usaha untuk ke arah itu terbantut apabila sukar membendung selera makan melihat pelbagai juadah menyelerakan.
Artikel berkaitan: Lelaki Ini Hilang 10KG Dalam Masa 2 Bulan! Ini Caranya Dengan Diet Sarapan Sihat Murah
Apatah lagi bagi yang mahu turunkan berat badan kini menggunakan cara diet eat clean atau Intermittent Fasting yang terbukti berkesan. Namun begitu sebenarnya juga terdapat cara lebih mudah untuk mendapatkan berat badan ideal.
Seperti perkongsian wanita ini Alia Amira Rohadi di laman sosial facebook yang berjaya menurunkan berat badan 32 kg hanya dengan mengamalkan 10 tip diet mudah. Pesannya jangan cepat putus asa atau down, kerana yang penting kesungguhan melakukan diet dengan harapan mahu mendapatkan berat ideal yang diimpikan.
Walaupun perkongsian diet ini dilakukan beberapa tahun lalu, tetapi berat gadis ini masih lagi maintain hingga sekarang. Gadis ini juga kelihatan gembira dan tampil anggun dengan tubuh ideal di majlis pertunanganya Mac lalu.
Assalamualaikum,
Bismillahirahmanirahim
(90kg-58kg) 32kg = Loss 10kg in 1 month
Haaa sebelum tu nak cakap dulu, tips diet ini BERGANTUNG kepada metabolisma, kerajinan serta disiplin yang kuat tau!
1. DETOX!
Mula-mula, kena detox dulu badan tu haaa. (Maksudnya pastikan banyak buang air besar)
2. KURANGKAN KUANTITI DALAM HIDANGAN
Pengambilan diet seharian yang saya amalkan ni kalau korang nak tukar or untuk breastfeding mom boleh lebihkan portion protein (better refer pakar / dietition dulu)
Pagi:
Roti 3 keping+ Green Tea
Air suam (wajib ambil mcm2 mana pon)
Sebelum pukul 9 pagi (kalau utk pesakit kencing manis whole grain bread tau?.. Kalau yg memang manis muka dia tu.. Roti gardenia kosong tu jee haa?)
Lunch:
Nasi 2 senduk (sebab orang melayu tulen. Kalau tak makan nasi tak boleh hdup rasa).
Ayam atau ikan
Sayur hijau rebus/ kukus ( Saya tak suka lauk kari so memang tak ambil. Kadang2 kuah kicap je. Student kan, pepaham lah ekonomi macam mana. Kalau duduk rumah request dengan umi nak makan “ikan singgang”
Nii kalau hari2 makn telor goreng nanti jadi sadoo jangan salahkan sis yee???
Dinner:
Buah epal hijau (ini pun pilihan, kalau lunch tak ambil lagi nasi, saya ambil time dinner, tak lebih pukul 8 malam.
(Ehh plisss,, jangan gtal2 nak makan pizza kaa nugget ka malam2 ni acah-acah mat salleh tau)
3. MESTI MINUM AIR SUAM 2-3 LITER SEHARI
Dalam sehari kena ambil 2-3 liter air suam / day ni wajibalghunoh utk yg nak loss weight 10kg/month.
4. MINUM TEH HIJAU
Saya memang tekankan pengambilan Green Tea.
Bukan kata mnum Green Tea tak jaga makan, tak senam tuptup turun 20kg. Ehh memang idokkk ler..
Ia MEMBANTU meningkatkan metabolisma selain itu dia jgk bantu dalam weightloss.
Saya peminat Green Tea Ahmad ?blh dptkan di Tesco atau Aeon atau boleh beli dengan Muhammad Harith Syazwan.
5. SENAMAN 30 MINIT
Setiap hari korang WAJIB workout 30min/day.
Untuk perempuan boleh lah nak zumba.
Haaa ni kalau yang keje ofis tu mohon buat lebih, sebab korang kurang bergerak berbnding cikgu atau nurse yang selalu ke hulu hilir ni..
6. TAK PERLU ELAK NASI
Jangan nak acah2 makan oat, makan biskut, roti, dan sebagainya.
Tahu tak, sebenarnya semua ni lagi banyaak bebanan untuk diproses berbanding makan nasi. So, please refer dietition sebelum buat keputusan tau!
7. PANTANG AIS & AIR MANIS
KENA pantang ais, air yang disejukkan, abc, cendol, cool blog, segala mak nenek yang sejuk.
Just minum air suam mengikut liter yang badan korang perlukan (whole day).
8. JANGAN MAKAN ‘FAST FOOD’
Pantang lah segala ‘fast food’ macam KFC, McD, Pizza, Subway semua tu untuk 3 minggu pertama tanpa ada ‘treat day’.
9. SELALU TIMBANG, JAGA EMOSI
Timbang dulu sebelum mulakan misi.
Setiap minggu make sure timbang!
Jaga juga emosi tu biar stabil, sometimes dia akan memberi kesan juga.
Kalau genetik jenis obesiti, korang kenelah lipat gandakan usaha. Sebab potensi utk loss weight 10kg/week tu lebih rendah.
10. AMAL 2-3 GELAS AIR SUAM SELEPAS BANGUN TIDUR
Bangunn je dari tidur sebelum korang pergi toilet, sebelum gosok gigi, terus minum air kosong agak2 dalam 2-3 gelas ( kalau air suam, amaaaat dan sangat digalakkan)
Kalau seminggu korang blh loss cuma 3kg, Janganlah sedih dulu! Kalau 4 minggu dah dapat berapa? Haaa gitu.
JANGAN CEPAT MENGALAH!
Satu lagi nak pesan ni, jenis yang tak kuat semangat atau cepat down.. Please, sayang cari kekuatan kamu.
Artikel berkaitan: Mahu Diet Intermittent Fasting, Baik Puasa Sunat Bulan Rejab. Banyak Syafaatnya!
SEMOGA MENJADI INSPIRASI
Diharap tips diet ini dapat memberi semangat kepada ramai lagi wanita dan lelaki yang dalam misi untuk menurunkan berat badan.
Jangan anggap ianya sesuatu yang tak mustahil. Buktinya ada di depan mata!
“Jom sihat bersama Pure Green Bean”
+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Cara Betul Mengawal Kulit Berminyak. Strategi Ini Terbukti Berkesan
Adakah anda mempunyai kulit berminyak? Berikut adalah beberapa strategi untuk memahami apa yang menyebabkan kulit berminyak dan mengetahui cara mengawalnya, supaya anda dapat menjalani hari-hari anda dengan kulit yang lebih sihat. Lebih mudah daripada yang anda fikirkan!
1. Menilai Punca Kulit Berminyak
Fahami apa yang menyebabkan kulit berminyak. Minyak pada kulit dihasilkan oleh kelenjar sebum. Ini lebih banyak di kawasan muka, leher, dada dan punggung, sebab itulah kawasan ini merupakan tempat yang paling sering anda alami kulit berminyak.
Ketahui faktor-faktor yang menjadikan anda kulit berminyak. Ini termasuk:
- GENETIK – Sekiranya ibu dan ayah anda mempunyai atau mempunyai sejarah kulit berminyak, kemungkinan anda juga akan mengalami kulit.
- UMUR – Kulit berminyak lebih biasa untuk remaja dan dewasa (berusia dua puluhan) berbanding kulit dewasa.
- HORMON – Kulit berminyak boleh diprovokasi bagi beberapa wanita pada waktu haid, mengandung, mengambil pil kawalan kelahiran atau untuk wanita yang lebih tua pada masa menopaus; hormon kurang berperanan bagi lelaki kerana mereka tidak mempunyai corak turun naik yang sama dengan wanita.
Fahami faktor yang boleh memperburuk kulit berminyak.
Sebahagian daripadanya boleh diubah dan dapat memperbaiki keadaan kulit anda. Faktor yang memburukkan kulit berminyak termasuk:
- TEKANAN – Kelembapan kulit anda boleh meningkat pada waktu tertekan dalam hidup.
- DIET – Makanan berminyak dan berlemak, serta produk tenusu, dapat meningkatkan kulit berminyak.
- ALAT SOLEK – Alat solek seperti foundation boleh menyumbang pada penyumbatan liang dan menjadikan kulit anda lebih berminyak.
- CUACA – Ini boleh menjadi pencetus bagi sesetengah individu.
- PENYENTAL DAN PENCUCIAN YANG KUAT – Ini merengsakan kulit dan sebenarnya boleh memburukkan lagi minyak.
2. Mengawal dan Meminimumkan Kulit Berminyak
Basuh muka anda dengan lembut tiga kali sehari. Penggosokan yang kuat sebenarnya dapat menambahkan minyak, jadi penting untuk bersikap lembut; namun, mencuci adalah mustahak agar tidak menyumbat liang dan mengurangkan kekenyalan secara keseluruhan.
- Pilih produk sabun lembut atau agen pembersih ringan.
- Keringkan sedikit wajah dengan tuala dengan lembut.
PRODUK CADANGAN:
- La Roche-Posay Effaclar Purifying Foaming Gel Cleanser Oily Skin
- Neutrogena Oil-Free Acne Fighting Facial Cleanser
- CeraVe Foaming Facial Cleanser Makeup Remover and Daily Face Wash for Oily Skin
Ubah diet anda.
- Beberapa makanan yang terbukti dapat membantu kulit berminyak termasuk telur, jus lemon, yogurt, tomato, cuka sari apel, epal, timun dan madu.
- Makanan yang harus dihindari termasuk makanan berminyak dan berlemak, serta lebihan produk tenusu yang dapat memperburuk masalah kulit.
Pilih produk pembersih dengan asid salisilik atau benzoil peroksida. Bahan-bahan ini sangat berguna untuk individu yang mempunyai kulit berminyak.
- Periksa label produk untuk mencari ramuan ini.
Pilih kosmetik yang bertuliskan “tidak komedogenik” pada label.
- Label ini menunjukkan bahawa produk tidak menyekat liang pori anda dan jauh lebih baik untuk kulit berminyak.
- Pilih juga kosmetik berasaskan air berbanding dengan kosmetik berasaskan minyak dan serbuk lebih baik untuk kulit anda daripada krim jika mungkin.
PRODUK CADANGAN:
BAHARU: Young & Glow Foundation
Bedak asas kompak jenis krim ini mengandungi beberapa bahan natural istimewa: Argan Oil yang baik dalam melindungi kulit dari kerosakkan sinar matahari seterusnya mengurangkan kesan penuaan dan pada masa sama mengekalkan kelembapan sepanjang hari. Minyak Biji Avocado bakal memberikan penghidratan pada kulit juga mengelakkan kulit dari masalah seperti jerawat dan pori tersumbat. Ekstrak Pudina menjadi ejen utama yang mengelakkan kulit menjadi rengsa juga melindugi kulit dari pencemaran udara dan radikal bebas.
Hadir dengan satu warna yang sesuai dengan jenis dan warna kulit, bedak asas ikonik ini bakal meliputi wajah dengan menyeluruh dan kekal sehingga lapan jam bersama tekstur yang ringan serta selesa pada kulit wajah. Bedak asas mesra whudu ini juga kini hadir dengan sijil Halal rasmi, ideal dimiliki oleh wanita muslimah moden masa kini.
Gunakan kertas pelekap di wajah anda.
- Bawa sebungkus kecil kertas pelindung kosmetik dengan anda untuk menyerap minyak pada kulit semasa anda dalam perjalanan.
- Tekan ke dagu, dahi, hidung, atau kawasan muka anda yang berminyak. Elakkan menggosok muka, tekap pada kulit anda selama kira-kira 10 hingga 15 saat.
- Kertas lebam adalah pilihan yang sangat baik kerana ia tidak akan mengeringkan kulit.
Tunggu sekitar lima minit selepas mencuci muka untuk memakai solekan.
- Solek anda lebih cenderung menyumbat liang yang terbuka, yang boleh menyebabkan kegatalan dan meningkatkan pengeluaran minyak.
Tanggalkan solekan lebih awal dan bukannya kemudian.
Bersihkan kulit anda dengan lembut dengan pembersih ringan. Ini membantu mengekalkan kulit yang sihat dan untuk mengelakkan pengeluaran minyak berlebihan.
Terus melembapkan kulit anda.
Ini mungkin kelihatan tidak menarik bagi individu yang mempunyai kulit berminyak, tetapi semua jenis kulit memerlukan penghidratan yang betul.
- Pilih pelembap ringan dan bebas minyak; Bagi menjaga kesihatan kulit anda dan mengurangkan pengeluaran minyak dengan meningkatkan keseluruhan kesihatan kulit. Anda hanya perlu sapukan sekali sehari.
- Pilih pelindung matahari bebas minyak juga berfungsi sebagai krim pelembap.
PRODUK CADANGAN:
- First Aid Beauty Skin Rescue Oil-Free Mattifying Gel Moisturizer
- Cetaphil PRO Oil Absorbing Moisturizer SPF 30
- Dermalogica Active Moist
Minta padangan doktor mengenai produk yang mengeringkan kulit.
Terdapat produk di farmasi atau melalui doktor anda yang dapat membantu dalam kes kulit berminyak yang teruk untuk mengeringkan kulit.
Namun, selalu berjumpa doktor sebelum menggunakannya, keutamaan nombor satu adalah menjaga kesihatan kulit anda dan untuk mengelakkan kerengsaan. Jadi produk pengeringan kulit adalah pilihan terakhir.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Bahang El Nino Buat Suhu Badan Hijabi Tak Menentu? Ini 3 Jenis Hidangan ‘Penyejuk Badan’
Cuaca bahang di Malaysia kini terasa lebih panas dari biasanya. Menurut Jabatan Meteorologi Negara (Met Malaysia), suhu panas ini berlaku kerana Malaysia sedang berada pada musim Monsun Barat Daya. Ini berlaku apabila angin barat daya bertiup ke negara kita dengan komposisi udara kering, bermula Mei sehingga September ini.
Jadi, di musim cuaca yang panas terik ini, pastinya tubuh anda merembeskan peluh yang lebih banyak dari biasanya. Hingga adakalanya suhu badan meningkat dan mudah dijangkiti demam selesema.
4 Makanan Ini Bantu Sejukkan Tubuh Badan
Ketika cuaca terlampau panas, bukan sahaja membuatkan badan menjadi cepat letih. Justeru, untuk mengawal keseimbangan tubuh dan memastikan badan kekal terhidrat dan mempunyai kadar air yang mencukupi. Adalah penting untuk kita mengambil makanan yang dapat menyejukkan tubuh. Antaranya, makanan-makanan seperti ini:
1. Buah-buahan Segar
Buah-buahan antara makanan yang mempunyai manfaat vitamin C yang tinggi, selain mampu membentuk antibodi yang tinggi dalam tubuh badan ia juga mampu menyejukkan badan di kala cuaca panas yang meresap semua air di dalam badan kita. Antara buah yang dicadangkn Hijabista adalah, Tembikai, Anggur, dan buah beri.
Artikel berkaitan: Tidak! Bahang El Nino Buat Solekan ‘Cair’! Ini 5 Tip Make Up Kekal ‘On Point’
2. Sayur-Sayuran
Jika anda bukan penggemar buah-buahan, anda masih boleh mendapatkan manfaat untuk hidrasi dan sejukkan tubuh menerusi sayur-sayuran segar. Sayuran yang mempunyai banyak air seperti timun, tomato, labu air dan ubi kentang mampu menghidrat badan dan secara tidak langsung memberikan impak sejuk pada badan anda.
3. Aiskrim dan Ais Buatan Sendiri
Malah satu lagi cara untuk anda menyejukkan badan adalah dengan membuat aiskrim mahupun ais buatan sendiri dengan menggunakan bahan-bahan yang segar dan sihat seperti seperti mangga, kiwi, pisang, strawberry untuk menghasilkan perisa aiskrim atau ais buatan sendiri yang lazat dan menyegarkan!
Justeru, musim panas yang sedang melanda dan dijangka akan berakhir bagi satu jangkamasa yang panjang akan membuatkan badan kita cepat merasa letih dan lesu. Oleh itu, jagalah keseimbangan tubuh badan dengan kekal hidrat dan minum air masak secukupnya.
Artikel berkaitan: Ouch! Sakitnya Kulit Kering Menggelupas Di Musim El-Nino, Jom Lembapkan Kulit Dengan Cara Ini Sis
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Milo Ice Cream Sticks Homemade, Makan Waktu Cuaca Panas Macam Sekarang Memang ‘Heaven’
Musim-musim cuaca panas begini, tekak terasa hendak makan aiskrim. Dalam tempoh Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) sudah tentulah pergerakan kita agak terbatas selain peti aiskrim di kedai-kedai yang mungkin kosong kerana aiskrim sudah habis dibeli.
Jangan bimbang. Buat yang sedang mengidam makan Milo Ice Cream Sticks, anda boleh cuba resipi ringkas ini.
Inilah panduan langkah demi langkah mudah untuk membuat Milo Ice Cream Sticks. Bahan asas pun tak banyak. Hanya guna tiga ramuan sahaja.
BAHAN-BAHAN:
5 bungkus Milo 3 dalam 1
300 ml Susu Segar
100 ml Susu pekat
Batang Ais Krim
Beg paip dengan coklat cair
CARA-CARA MEMBUAT:
1.Campurkan Milo 3 dalam 1 dengan susu segar. Kacau sebati. Plastik milo jangan dibuang. Potong kemas bahagian hujungnya untuk dijadikan plastik aiskrim.
2.Campurkan pula susu pekat manis. Kacau lagi bagi sebati.
3.Tuangkan ke dalam plastik Milo tadi.
4.Letakkan batang aiskrim di dalam plastik Milo. Simpan di dalam peti sejuk sehingga aiskrim keras (anggaran 3-4 jam)
5.Sebelum dinikmati, paipkan dengan coklat cair. Sedia untuk dinikmati.
VISUAL BERGAMBAR:
Sumber kredit: Fun Cooking With Yackikuka
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
