Antara pola tidur yang terganggu dan kekurangan cecair, mengekalkan rutin senaman biasa semasa Ramadan boleh menjadi sukar. Yang penting kena bijak bersenam di bulan mulia. Inilah yang anda patut tahu
Kardio hendaklah sentiasa ringan semasa waktu puasa.
Walau bagaimanapun, untuk kekal sihat semasa bulan yang mulia, mencari masa untuk bersenam akan membantu mengekalkan tahap tenaga, fikiran anda tenang dan metabolisme stabil.
Bulan yang mulia tidak sepatutnya apabila anda berputus asa daripada matlamat kecergasan. Sebaliknya, jadikan Ramadan sebagai masa untuk mengisi semula tenaga supaya anda boleh bergegas ke gim selepas empat minggu ini.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Jenis senaman yang terbaik
Tekankan tiga aspek kecergasan asas dalam setiap senaman iaitu latihan kekuatan, kardio dan fleksibiliti. Utamakan kekuatan otot, kerana kehilangan jisim otot akan melambatkan metabolisme anda. Matlamatnya adalah untuk mengelakkan kedua-duanya: kehilangan otot dan penurunan kadar metabolisme anda.
Ads
Apabila bercakap tentang kardio, anda disarankan sesi intensiti ringan, terhad kepada 30 minit jarak perlahan dan stabil, setiap hari. Ingat, anda akan mengalami dehidrasi, jadi badan anda akan menggunakan simpanan lemak sebagai sumber tenaga, terutamanya jika anda melakukan kardio sebelum berbuka puasa. Walau bagaimanapun, hakikat bahawa anda kehabisan bermakna tekanan darah anda mungkin menurun pada permulaan atau selepas itu, jadi jangan melangkau rutin memanaskan badan dan menyejukkan badan.
Begitu juga, apabila anda memulakan latihan rintangan, pilih latihan yang menyasarkan bahagian atas badan sebelum bahagian bawah badan untuk mengelakkan sebarang penurunan tekanan darah semasa atau selepas. Aspek kecergasan terakhir yang perlu diberi tumpuan ialah fleksibiliti untuk mengelakkan sebarang isu berkaitan mobiliti yang mungkin anda hadapi, terutamanya apabila anda bersenam secara normal semula selepas Ramadan dan semasa cuti Aidilfitri. Cuba elakkan kardio berat pada waktu siang yang panas ketika berpuasa.
Masa terbaik untuk bersenam
Semasa berpuasa, dengan suhu tinggi dan tiada cecair dari matahari terbit hingga matahari terbenam, anda akan menjejaskan kesihatan dengan terlalu memaksa diri anda. Ia tidak disyorkan untuk melakukan senaman kardio yang sengit dan latihan berat badan semasa berpuasa. Anda juga harus mengurangkan rutin anda kepada dua sesi kardio seminggu sepanjang bulan suci.
Ads
90 minit sebelum matahari terbenam
Senaman ringan ke arah bahagian yang lebih sejuk pada hari itu bermakna anda boleh mengisi semula diri anda dengan air dan mendapat faedah daripada bersenam semasa perut kosong. Walau bagaimanapun, apa-apa senaman yang dilakukan pada masa ini haruslah sederhana dengan lebih banyak latihan rintangan, ulangan dan pemberat yang rendah dan banyakkan regangan. Ini juga masa yang baik untuk berjalan pantas atau berjoging ringan.
Selepas makan malam
Walaupun kardio boleh menjadi sukar semasa perut kenyang, kira-kira satu jam selepas berbuka puasa adalah masa yang sesuai untuk latihan bebanan. Pada hari-hari anda bercadang untuk bersenam selepas makan, anda mungkin ingin menambah sedikit makanan tambahan untuk mengisi badan anda, dan memastikan anda minum banyak air untuk menghidrat semula.
Antara 11 malam dan 2 pagi
Ads
Untuk burung hantu malam, masa terbaik untuk bersenam mungkin antara 11 malam dan 2 petang, selepas makanan anda mempunyai sedikit masa untuk mengendap dan badan anda telah terhidrasi semula sepenuhnya. Jika anda telah berjaya berehat pada waktu tengah hari, bersenam pada masa ini boleh menjadi baik, kerana ia lebih sejuk daripada waktu siang, dan masih akan memberi anda beberapa jam lagi tidur sehingga anda bangun untuk memulakan hari.
Antara 3 pagi dan 4 pagi
Bagi yang bangun awal, masa terbaik untuk bersenam mungkin sebelum sahur pagi anda. Dengan cara ini, anda akan mendapat tenaga daripada makan malam sebelumnya, tetapi dalam keadaan perut kosong. Anda boleh menghidrat semasa anda bersenam dan setelah anda selesai, makan semula untuk mengisi minyak. Kaedah ini juga akan membuatkan anda bertenaga untuk hari hadapan.
Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Khas untuk anda yang baru sahaja berjinak-jinak dengan dunia solekan, ini tip atau petua untuk anda apabila bersolek! Banyak sebenarnya perkara yang anda harus tekankan apabila bersolek tau.
Ada juga yang suka untuk letak bermacam-macam produk solekan serta teknik yang akan mematangkan lagi muta anda! Ha…jaga-jaga ya sis, jom sama-sama kita lihat apa uang boleh di improvise!
Elak wajah kurang nampak tua!
So, siap sediakan bahan solekan anda dan jom ikut petua ini untuk kekal berseri dengan teknik solekan yang betul!
1. Jangan tebal sangat bedas asas tau!
Bedak asas ini fungsinya untuk melindungi cela di wajah dan juga memberi kekemasan pada solekan yang dilakukan. Bukan sahaja bileh menutup jerawat yang adan tetapi ia juga mampu untuk menutup garis halus dan rona tidak sekata pada wajah. Tetapi, janganlah pula anda pakai terlalu tebal atau banyak menyebabkan muka bukan saja ‘terasa berat’, tetapi menyebabkan solekan comot bertompok. Lebih baik menggunakan produk dengan formula lebih ringan. Kadangkala jenis krim asas boleh mempengaruhi teksturnya kerana ia memang dicipta untuk solekan jenis tebal dan bukannya solekan biasa atau seharian. Elakkan produk jenis matte dan ‘baldu’.
2. Katakan ‘TIDAK’ pada gincu gelap
Ha! Ramai orang menganggap gincu yang berwarna gelap menjadikan anda nampak seksi! Salah belaka! Sebenarnya gincu gelap menyebabkan anda nampak lebih berusia. Jika ingin hasilakn bibir yang seksi menggoda, apa kata pilih gincu cerah dan sapukan dengan pengilat bibir warna pic, merah jambu atau merah terang. Elakkan menggunakan rona merah gelap, merah tua dan coklat. Tak pasal-pasal orang ingat kita dah tua tau!
3. Rahsia bedak debu
Kenapa pentingnya bedak debu ni ya? Ha, sebenarnya bedak debu yang disapu pada akhir solekan dikatakan boleh memberi kekemasan atau menyeimbangkan solekan, selain mengelakkan wajah berkilat. Kiranya, kalau ada bedak debu ni, wajah nampak ‘flawles’ macam selebriti lah! Triknya, pilih jenis ringan pada kulit, seperti ‘sheer translucent powder’ dan layangkan pada bahagian tertentu saja seperti pada zon T. Kemaskan kesan berminyak dengan penggunaan tisu serap minyak.
4. Hati-hati dengan celak hitam!
Memang tidak dinafikan celak hitam boleh memberi gaya solekan lebih mewah dan eksklusif! Ia juga berupaya menjadikan mata lebih besar dan galak. Tetapi berhati-hati ya! Celak hitam boleh mempengaruhi wajah kelihatan lebih tua. Alamak! Takutnya! Jadi untuk mengelakkan hal itu berlaku, pilih warna coklat atau coklat gelap kerana ia tampak lebih semula jadi dan hasil lebih baik khususnya menampakkan mata lebih besar dan memikat!
5. Fungsi penggaris bibir
Fungsi utama penggaris bibir supaya solekan bahagian itu tidak comot dan kemas rapi. Tahukah anda warna penggaris bibir boleh mempengaruhi rupa individu?Ya! Penggaris bibir rona gelap boleh menyebabkan bibir kelihatan kecil. Bagi mendapatkan hasil semula jadi, pilih warna penggaris bibir sepadan dengan warna bibir bukannya yang sama warna dengan gincu anda.
6. Pemerah pipi naikkan seri!
Sapukan pemerah pipi bagi menampilkan wajah bermaya dan tampak lebih muda. Bagi hasil terbaik, sapukan pemerah pipi menggunakan berus berbulu besar pada pada tulang pipi secara membulat dan bukannya dalam bentuk sapuan satu garis menaik sepanjang tulang pipi.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Tak susah sebenarnya untuk jadi cantik. Bukan sahaja dengan cara mengamalkan petua tradisional, tetapi juga boleh dilakukan setiap kali mengamalkan Doa Nabi Yusuf supaya wajah tampil cantik dan berseri.
Doa ini boleh diamalkan sebaiknya selepas setiap kali bersolat.
Inilah Doa Nabi Yusuf Supaya Wajah Tampil Cantik & Berseri..
Doa kecantikan untuk menaikan seri wajah atau muka daripada surah nabi yusuf. Bagi sesiapa yang mengkehendaki supaya muka atau wajah nya berseri perlulah ia membaca surah Yusuf Ayat 4 (sebaik baiknya selepas solat)
Mari lah kita amalkan ayat pengasih surah Yusuf ayat 4 dan Surah Thahaa ayat 39 seperti di bawah ini.
Bagi sesiapa yang sudah mengamalkan, Alhamdulillah.. teruskan… Ayat ini adalah ayat pengasih bagi mengeratkan lagi hubungan suami isteri dan ianya juga boleh membentuk anak-anak (so that anak hormat kita sebagai ibu bapak mereka), keluarga dan sahabat handai taulan.
“Idz Qaala Yuusufu Li Abiihi Yaa Abati Inni Ra Aitu Ahada’ Asyara Kaukabauw Wasy Syamsa Wai Qamara Ra aituhum Lii Sajidin”
Maksud Surah Yusuf Ayat 4;
(ingatlah peristiwa) ketika Nabi Yusuf berkata kepada bapanya: “Wahai ayahku! Sesungguhnya Aku mimpi melihat sebelas bintang dan matahari serta bulan; Aku melihat mereka tunduk memberi hormat kepadaku“
Setelah membaca surah teruskan dengan membaca keratan ayat dalam surah Thaahaa ayat 39.
“Dan Aku telah tanamkan dari kemurahanKu perasaan kasih sayang orang terhadapmu; dan supaya Engkau dibela dan dipelihara Dengan pengawasanKu”
Caranya:
Dibaca 3 kali kemudian sapu ke muka wajah.
Amalan ini juga sesuai bagi mereka yang berat jodoh.
Perlu diketahui
Jangan membaca tanpa memisahkan ayat tersebut. Surah Yusuf ayat 4 dibaca sehingga selesai, kemudian berhenti sebentar dan teruskan membaca keratan surah Thaahaa ayat 39. Jangan disambungkan terus dengan bacaan surah Yusuf tadi.
Gunakan doa penyeri pemanis dan pengasih wajah surah nabi yusuf ini dengan niat yang baik terutama untuk isteri yang ingin suaminya menyayanginya lebih lagi.
Setiap kali bertemu atau bersua dengan isteri/suami, bacalah kedua ayat ini. Untuk mendapatkan kesan yang baik, hendaklah diamalkan selalu membaca dihadapannya. Tidak perlu membaca dengan kuat, memadailah dengan hanya membaca di dalam hati. Selain itu agar dikasihi masyarakat, bacalah kedua-dua ayat ini setiap kali lepas solat sebanyak 3 kali..
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Face oil adalah salah satu produk perawatan wajah yang sedang banyak diminati. Produk perawatan kecantikan ini sebenarnya sudah lama digunakan untuk merawat kulit wajah tetap elastis dan lembap. Ada berbagai bahan alam yang dijadikan sebagai bahan utama face oil dan bermanfaat untuk berbagai jenis kulit.
Terdapat pelbagai jenis face oil, ada yang diekstrak dari tumbuh-tumbuhan dan ada yang dibuat dari bahan sintetik seperti minyak mineral tetapi yang paling disyorkan oleh pakar penjagaan kulit adalah dari bahan yang semula jadi dan tiada pewangi. Sekiranya anda sering berkeliaran di forum kecantikan, anda mungkin akan menyedari bahawa kebanyakan face oil dihasilkan dengan minyak rosehip, argan, dan jojoba, kerana dianggap paling berkesan dan paling selamat untuk kulit anda.
Kebanyakkan pengeluar produk kecantikan kulit memasukkan face oil dalam rutin penjagaan kulit mereka kerana face oil membantu menyuburkan kulit dan meningkatkan cahaya tanpa mengira jenis kulit anda. Dan inilah sebab mengapa anda harus menambahkannya ke rutin anda sendiri:
Kelembapan dan penghidratan
Manfaat utama face oil adalah kekuatan pelembabnya. Keistimewaan face oil menjadikannya kaedah yang ideal untuk mengunci semua kelembapan yang disediakan oleh produk penjagaan kulit anda.
Face oil sangat berguna untuk mengurangkan kekeringan dan kulit yang mengelupas, tetapi juga baik untuk mencegah pengeluaran sebum berlebihan dengan mengekalkan tahap kelembapan pada kulit anda. Ini bermaksud semua jenis kulit boleh mendapat manfaat daripadanya!
Penghalang semula jadi kulit
Face oil dibungkus dengan asid lemak penting, yang membentuk blok penghalang sel kulit anda. Membekalkan kulit dengan asid lemak yang diperlukan seperti Omega 3, 6, dan 9 akan membantu menguatkan fungsi penghalang kulit dan melindunginya dari kerosakan luaran seperti sinar UV dan pencemaran.
Meningkatkan kadar perolehan sel kulit
Face oil seperti minyak rosehip juga berkesan untuk membetulkan masalah tekstur pada kulit seperti kedutan, parut jerawat dan kesan regangan dengan meningkatkan pengeluaran kolagen dan meningkatkan kadar peralihan kulit.
Itu sebabnya face oil juga dianggap sebagai penyelesaian anti-penuaan yang berkesan kerana ia menjadikan kulit anda licin, lembut dan awet muda lebih lama!
Tidak pasti bagaimana menggunakannya? Berikut adalah beberapa tip:
Untuk penggunaan di wajah, face oil harus digunakan setelah membersihkan dan mengencangkan (toner), dan sebelum pelembap sehingga kulit anda dapat menyerap semua kebaikan perawatan kulit dari minyak. Minyak ini juga bertindak sebagai penghalang dan pelindung untuk menutup kelembapan juga mencegah kehilangan air.
Anda boleh menggunakan minyak itu sendiri (tambahkan beberapa titis di hujung jari anda dan urut perlahan ke kawasan muka dan leher) atau boleh mencampurkannya dengan pelembap kegemaran untuk meningkatkan daya pelembapnya. Minyak muka ini juga hebat untuk mengeringkan bibir kering dan merekah!
Walaupun namanya, minyak muka boleh digunakan di semua bahagian badan anda untuk memperbaiki pelbagai keadaan kulit. Contohnya, minyak rosehip baik untuk memudarkan parut jerawat tetapi ia juga boleh digunakan untuk mengurangkan penampilan stretch mark pada badan.
Minyak muka mana yang patut anda cuba?
1. Biossance Squalene + Vitamin C Rose Oil
Wajah lebih cerah dan bebas kedutan
Kulit wajah anda terlihat kusam? Tingkatkan warna kulit wajah dengan face oil ini. Biossance mengandung vitamin C yang lebih stabil dan larut dalam lemak. Vitamin C ini lebih cepat menyerap ke dalam kulit wajah serta membantu mempercepat meratakan warna kulit.
Squalene memiliki tekstur yang ringan dan dapat mengunci kelembapan di dalam kulit anda dalam jangka waktu lama. Selain itu, ada juga kandungan chios chrystal oil yang berfungsi untuk merevitalisasi dan meningkatkan keanjalan kulit. Lengkapi perawatan wajah seri squalene lainnya dari Biossance untuk tampilan lebih muda.
2. Clarins Lotus Face Treatment Oil
Keistimewaan untuk pemilik kulit kombinasi
Anda yang memiliki kombinasi tidak perlu membeli 2 jenis face oil untuk skin care. Formula face oil dari Clarins dengan mudah diserap tanpa membuat kesan berminyak pada kulit anda. Tanpa membuat T-zone semakin berminyak atau area pipi semakin kering, face oil ini aman digunakan oleh pemilik kulit kombinasi.
Kandungan hazelnut oil mengunci kelembapan pada kulit wajah. Di samping itu, hazelnut oil juga kaya dengan omega-9 dan vitamin E untuk menyamarkan garis-garis halus. Gabungan kandungan minyak di dalamnya membuat aroma face oil ini sangat harum.
3. Sunday Riley Luna Sleeping Night Oil
Wajah kemerahan selamat dengan minyak anti inflamasi
Anda pastinya sudah sangat kenal dengan retinoic acid yang efektif mengurangi kedutan pada kulit. Face oil dari Sunday Riley ini mengandung next generationretinol oil yang lebih efektif membuat kulit lebih anjal dan bebas kedutan. Retinoil oil juga membantu mengecilkan pori-pori.
Jangan risau dengan minyak yang berwarna biru kerana warna biru face oil ini berasal dari blue tansy essential oil. Blue tansy essential oil ditambah dengan chamomile mengandung antihistamin yang dapat meredakan kemerahan pada wajah anda.
4. Caudalie Vine[Activ] Overnight Detox Oil
Selamat tinggal kulit kusam!
Kulit yang penat atau stres dapat menyebabkan kusam dan timbulnya kedutan. Remajakan kembali kulit wajah dengan face oil ini. Grapeseed oil kaya akan antioksidan yang dapat melindungi kulit anda dari radikal bebas. Gunakan pada malam hari untuk manfaat grapeseed oil dapat berkurang di sebabkan paparan sinar UV.
Gabungan minyak semula jadi mengandungi asid lemak omega 6 dan vitamin E. Keduanya menutrisi kulit serta membuat kulit lebih anjal. Kandungan ini juga membantu menghilangkan garis-garis halus pada wajah. Face oil ini bebas pengawet dan pewangi tambahan sehingga dapat digunakan untuk anda yang berkulit sensitif.
5. Kiehl’s Midnight Recovery Concentrate
Kulit lebih glowing di pagi hari
Proses pembaruan sel-sel kulit memang terjadi ketika anda tertidur. Dapatkan kulit lebih glowing ketika bangun tidur dengan produk dari Kiehl’s ini. Kandungan evening primrose oil membantu menjaga keanjalan kulit dan squalane membuat kulit halus, kenyal, serta lembap. Kombinasi yang sempurna! Aroma lavender yang menenangkan ketika menggunakan face oil ini dan membuat tidur lebih nyenyak dan berkualiti dalam setiap titisnya.
6. Pura D’or 100% Rosehip Seed Oil
Lebih efisien digunakan untuk seluruh badan
Jika wajah anda memiliki bekas luka yang sukar nak hilang, cuba produk dari Pura D’or ini. Kandungan 100% organic rosehip oil berkhasiat untuk menghilangkan bekas luka. Rosehip oil juga bermanfaat untuk melembapkan wajah.
Tidak hanya untuk wajah, anda boleh menggunakannya pada kulit kepala dan bahagian badan juga. Produk ini boleh menyamarkan stretchmarks yang mengganggu penampilan anda. Lebih efisien, dengan satu produk boleh untuk seluruh tubuh!
7. Drunk Elephant Virgin Marula Luxury Facial Oil
Mewah dengan bahan semula jadi untuk mengembalikan keremajaan.
Minyak wajah ini langsung dari “pip” buah marula dan tidak bercampur dengan bahan kimia dan wangian. Proses pengekstrakan dan penapisan mentah yang sejuk menghasilkan bentuk minyak yang paling tulen dan pekat, dan sebatian antioksidan dan asid lemak yang halus terpelihara.
Mengandungi kepekatan polifenol yang lebih besar daripada coklat gelap, teh hijau atau hitam, minyak ini merupakan pertahanan antioksidan yang kuat terhadap pencemaran dan merosakkan radikal bebas persekitaran. Seperti pemulihan kulit anda, ia membantu melembapkan, meremajakan dan menyuburkan kulit juga mengurangkan penampilan garis-garis halus, kedutan, kemerahan dan bintik-bintik serta mengembalikan keanjalan dan cahaya kulit anda. Dengan penggunaan rutin sebagai sebahagian daripada rutin penjagaan kulit anda, kulit anda akan seimbang dan dioptimumkan untuk kelihatan dan terasa lebih sihat.
8. Multipurpose Oil koleksi sephora
Minyak multi fungsi untuk wajah dan badan
Hanya dengan satu titis, manjakan wajah, badan dan rambut anda dengan minyak serbaguna ini. Hadir dengan 3 ramuan super dan aroma ketagihan yang berbeza untuk menyesuaikan rutin kecantikan anda dengan mood anda!
Minyak ini menyerap dengan cepat tetapi tidak meninggalkan kemasan berminyak atau melekit, memberikan faedah yang disasarkan. Minyak kelapa berkhasiat menyuburkan dan menenangkan kulit dan rambut, menjadikannya lebih lembut daripada sebelumnya. Minyak pelindung Jojoba pula menyuburkan dan melindungi kulit dan rambut secara intensif, membawa kemerosotan pada kulit dan kekuatan pada rambut.
9. Fresh Seaberry Moisturising Face Oil
Miliki kulit wajah lembut dan dewy skin
Face oil ini merangkumi minyak seaberry yang kaya dengan antioksidan (juga dikenal sebagai minyak seabuckthorn), minyak biji cranberry dan minyak biji camellia semuanya dicampur dengan omega berkhasiat. Minyak almond grapeseed dan manis melengkapkan campuran, memberikan kesan penghidratan untuk kulit yang lembut dan dewy skin.
10. A’kin Certified Organic Rosehip Oil
Menghaluskan kulit wajah dan awet muda
Salah satu produk terlaris A’kin, Minyak Rosehip Organik Bertauliah 100% ini dibungkus dengan vitamin dan antioksidan dengan penyembuhan yang luar biasa dan khasiat kulit. Ia mengandungi kepekatan minimum 80% asid lemak penting (Omega 3, 6, 9) untuk melembapkan kulit secara mendalam dan menguatkan penghalang semula jadi kulit.
Ia juga kaya dengan vitamin A dan C, yang meningkatkan pertumbuhan semula sel untuk membantu memudarkan parut jerawat anda, untuk kulit yang lebih halus dan awet muda.
Moisturizer tetap diperlukan kerana kulit memerlukan kandungan air dan minyak yang seimbang. Bagi anda yang memiliki kulit berjerawat, aplikasikannya langsung pada jerawat anda. Jerawat akan cepat kering dengan urutan face oil. Aplikasikannya pada bahagian wajah atau tubuh yang mengalami sunburn. Face oil dapat membantu mengurangkan iritasi kulit akibat sunburn.
Sosok Khadija Omar mencuri perhatian ramai baru-baru ini apabila menjadi peserta berhijab pertama pada pertandingan ratu cantik MIss Universe 2024.Gadis yang berasal dari Timur...