Gangguan tidur merujuk kepada kecelaruan corak tidur. Individu yang berdepan masalah tidur perlu mendapatkan nasihat doktor dan perlu mengelak penggunaan pil tidur.
Insomnia ialah satu keadaan di mana penderita gagal mendapat tidur yang cukup dari segi kualiti dan kuantiti. Ini termasuk tidak dapat melelapkan mata, bangun terlalu awal, kerap terjaga dan gagal untuk lelap semula. Oleh itu, aktiviti seharian akan terganggu dan tidak dapat berfungsi sewajarnya.
TAHAP TIDUR YANG KOMPLEKS
Tahap tidur melibatkan beberapa proses dalam otak dan imbangan bahan kimia (neurotransmitters) di dalam otak. Sekiranya proses ini terganggu atau bahan kimia berkenaan tidak seimbang, maka proses tidur akan terjejas.
Walaupun gangguan ini terjadi tanpa punca dan sebab yang boleh dikesan, namun kebanyakan kes terjadi disebabkan oleh pendorong lain seperti penyakit, keadaan kesihatan, tekanan, masalah fisiologi seperti pencernaan yang kurang baik atau gangguan seksual.
Gangguan di kamar tidur seperti televisyen, komputer atau telefon juga sering menyumbang kepada keadaan ini. Ada kalanya bunyi bising persekitaran seperti jiran yang bising atau pasangan tidur berdengkur juga menjadi faktor penyumbang kepada insomnia.
INSOMNIA PENYEBAB SAKIT MENTAL?
Penderita insomnia tidak akan menjadi gila atau mengalami kerosakan otak kecuali tidak tidur langsung. Masalah sukar tidur boleh membawa kepada perasan gelisah (anxiety) atau murung (depression). Walaupun tidak membawa kepada gejala sakit mental namun, ia tidak seharusnya dipandang ringan.
Jelasnya, insomnia boleh dirawat dan penderita harus diperiksa bagi mengesan kehadiran penyakit lain. Tahap tekanan harus diambil kira dan tekanan yang boleh dielak- kan harus dielakkan.
Amalkan sleep hygiene di mana menjadikan suasana tidur lebih selesa dan nyaman agar tiada gangguan di bilik tidur seperti televisyen, komputer atau telefon.
BACA JUGA: Kerap Hadapi ‘Insomnia’ Walaupun Penat? Cuba Amalkan Doa Anjuran Rasulullah Ini!
Ubat penenang ringan boleh diberi sebagai langkah terakhir dengan pengawasan doktor bertauliah untuk sementara waktu. Namun, sebenarnya ubat tidur tidak digalakkan sama sekali kerana ubat ini boleh memburukkan masalah insomnia jika salah penggunaannya.
Siapa pun boleh mengalami masalah ini. Ia biasanya melibatkan individu yang tidak mengamalkan gaya hidup sihat daripada segi pemakanan, senaman dan aktiviti harian. Begitu juga individu yang mempunyai pola tidur tidak tetap seperti pekerja syif kerana kekeliruan otak mengenal waktu tidur.
CARA ELAK INSOMNIA
1. Elakkan dari minum minuman berkafein sebelum tidur.
2. Lakukan senaman yoga untuk meregangkan otot dan tulang.
3. Jangan paksa diri untuk tidur, sebaliknya alihkan perhatian dengan lakukan beberapa aktiviti seperti mendengar muzik untuk mendapatkan rasa mengantuk.
4. Elak dari sebarang gajet dan skrin elektronik yang boleh menyebabkan mata sukar untuk mengantuk.
5. Ketepikan emosi dan perasaan yang negatif kerana ia akan menjadikan kamu ‘overthinking’ dan sukar untuk tidur.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
10 Selebriti Berhijab Ini Turut Tunaikan Tanggungjawab Terhadap Negara. Tahniah!
Hari ini merupakan hari yang penting bagi seluruh rakyat Malaysia untuk keluar mengundi bagi menunaikan hak dan tanggungjawab masing-masing. Tahniah buat anda yang berjaya keluar mengundi pada hari ini. Undian anda amat bermakna demi menentukan masa depan negara. Sama-sama kita tunggu keputusan pada malam ini ya!
Bukan anda sahaja yang keluar mengundi, barisan selebriti Malaysia juga tidak melepaskan peluang untuk menunaikan tanggungjawab mereka. Tahniah! Walaupun sibuk, mereka tetap tidak lupa untuk membuang undi pada hari ini. Ayuh kita lihat barisan selebriti yang turut sama beratur dan berpanas demi memangkah parti pilihan mereka.
#1 – Rozita Che Wan
#2 – Siti Nordiana
#3 – Dato’ Siti Nurhaliza
#4 – Fatiya Latiff
#5 – Yana Samsudin
#6 – Ummi Nazeera
#7 – Neelofa
#8 – Vivy Yusof
#9 – Syatilla Melvin
#10 – Puteri Sarah
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Ryan Bakery Sebak! Kenang Jatuh Bangun Kehidupan, Akui Isteri ‘Support System’ Terpenting dan Rahsia Kejayaan Miliknya
Namanya tidak perlu diperkenalkan lagi, sebut sahaja Ryan Bakery pasti terbayangkan sifat kelakarnya dan gaya penghiburnya yang cukup menyerlah hingga menjadi sorotan warganet sekalgus membuatkan dirinya mengumpul peminat tersendiri.
Terbaharu, pelawak yang sering melaksanakan content lawak dan tak kering gusi ini telah berjaya menggondol Anugerah ‘Content Creator Tergempak’ di Anugerah Gempak Most Wanted 2022 yang lalu sekaligus menewaskan content creator hebat Khairul Aming.
Sebak Cerita ‘Pahit Maung’ Untuk Berjaya!
Ketika ditemui wartawan sebaik sahaja merangkul anugerah ini, Ryan Bakery telah mendedahkan kisah bagaimana dia mampu menggapai kejayaan pada hari ini hingga mengundang sebak.
Artikel berkaitan: Bahagiakan Isteri, Ryzal Ibrahim Cipta ‘Kenangan Terindah’ Bawa Maryam Naik Helikopter Di Hari Istimewanya!
Menurutnya, isterinya kini adalah tulang belakang kepada kejayaan yang diraih pemuda berusia 28 tahun itu. Katanya lagi, Elyia Ibrahim yang ketika itu kekasih, merupakan antara individu yang yakin dan percaya usaha yang dilakukannya diawal permulaan sebagai content creator itu akan membuahkan hasil.
Meski Elyia tidak menuturkan dalam bentuk kata-kata, namun sokongan secara fizikal diberikan seikhlas hati dengan membantu Ryan menghadiahkan barang-barang elektronik (equipment) yang diperlukan oleh seorang Content Creator.
Isteri ‘Tulang Belakang’ Kejayaan
@f8buzz Menangis dengan kemenangan @𝙍𝙮𝙖𝙣𝘽𝙖𝙠𝙚𝙧𝙮 , rupanya isteri jadi tulang belakang sejak sebelum berkahwin lagi #ryanbakery #gempakmostwanted2022 #f8buzz ♬ original sound – F8Buzz
“Saya berniaga popia dan buat video untuk tambah pendapatan. Dia percaya apa yang saya buat, dia keluar duit beli peralatan. Masa tu 2020, saya sampai ke tahap ni adalah atas kepercayaan dia.
“Bila saya cerita kat dia apa yang saya nak, tahu-tahu dah sampai rumah. Jadi sebagai pulangannya, cukup je duit saya terus masuk meminang,” kata Ryan Bakery dalam video yang tular di laman TikTok
Perkongsian video berdurasi dua minit berkenaan telah dikongsikan menerusi akaun TikTok @F8Buzz dan telah mendapat 18 ribu tanda suka dan telah ditonton sebanyak 262.3 ribu penonton.
Tambah Ryan lagi, tindakan isterinya yang percaya akan apa yang dilakukan, harus menjadi inspirasi kepada ramai, agar lebih menghargai pasangan hidup masing-masing yang sentiasa setia bersama disaat jatuh dan bangun dalam kehidupan.
Sumber: Tik Tok @F8Buzz
Artikel berkaitan: Farid Ravi Redha, Pemergian Isteri Ke ‘Alam Abadi’, Titip Janji Mahu..
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
‘Kerana Merekalah Saya Terus Semangat..’- Didie Alias Terharu Lihat Anak Naik Pentas
Ibu mana yang tidak bangga bila melihat anaknya berjaya di puncak menara gading. Itulah yang dirasai oleh pelakon dan juga penghibur ternama iaitu Didie Alias apabila melihat anak keempatnya, Dayini Ahza berjaya menggenggam segulung ijazah.
Kejayaan Dayini mendapat Diploma Bahasa Inggeris sebagai Bahasa Kedua (TESL) di Kolej Universiti Poly-Tech MARA Kuala Lumpur (KUPTM) membuatkan ibunya itu berasa gembira dan membuatkannya lebih bersemangat lagi untuk terus bekerja.
Didie meluahkan rasa terharu di laman Instagramnya apabila menghadiri hari graduasi anak gadisnya itu.
Muka ibu yang sangat bahagia bile anak menghadiahkan segulung ijazah. Alhamdulillah terima kasih Allah, walaupun badan nie kadang tak mampu lg nak mengayuh utk mencari rezeki, kerana dorang jgklah semangat mummy tak pernah luntur mencari rezeki untuk mereka mencapai cita2 hingga ke menara gading. Tahniah @yodaney_ mengikut jejak kakak @niyardzn dan abg #dhanjohn we are so proud of u.
Hilang segala penat lelah Didie apabila melihat Dayini yang kini menyambung pengajian dalam bidang Ijazah Sarjana Muda Pengajian Bahasa Inggeris, Universiti Kebangsaan Malaysia (UKM) menerima skrol di atas pentas.
Bukan hanya Didie, malah pengikutnya di Instagram juga turut merasa sebak dan terharu apabila melihat video itu.
Tahniah Dayini dan Didie! Moga Dayini akan terus membanggakan Mummy dan mencipta kejayaan yang lebih besar selepas ini. Amin…
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
