Apabila kolesterol tinggi, keadaan yang boleh meningkatkan risiko penyakit jantung, strok dan kematian awal. Malah, ramai daripada orang dewasa mempunyai tahap kolesterol yang tinggi.

Walaupun mengurangkan pengambilan makanan tinggi lemak dan meningkatkan pengambilan serat anda boleh membantu mengekalkan paras kolesterol anda dalam kawasan yang sihat, bukan sahaja apa yang ada di dalam pinggan anda yang boleh menyumbang kepada risiko kolesterol tinggi anda. Malah, kebanyakan minuman yang anda minum setiap hari boleh membahayakan anda.

Sebelum anda meneguk lagi, baca terus untuk mengetahui tabiat minum yang anda harus hentikan sekarang untuk mengelakkan kolesterol tinggi, menurut pakar.

Minum soda

Jika anda ingin mengurangkan risiko mendapat kolesterol tinggi, berhenti minum soda adalah permulaan yang baik. Minuman bergula adalah antara penyumbang utama kepada kolesterol tinggi. Satu kajian mendapati bahawa minuman manis gula diambil lebih banyak oleh mereka yang mempunyai kolesterol tinggi berbanding mereka yang mempunyai kolesterol biasa.

Minum kopi yang tidak ditapis

Walaupun anda tidak menambah gula dan produk tenusu pada kopi anda, minuman pilihan anda masih boleh memberi kesan yang ketara pada tahap kolesterol anda. Kopi yang tidak ditapis, boleh meningkatkan kolesterol LDL ‘buruk’ anda dan agak ketara jika anda minum banyak. Ini mungkin disebabkan oleh sebatian lipid kopi, seperti cafestol, yang dikeluarkan oleh penapis kertas. Beberapa cawan kopi boleh meningkatkan LDL-kolesterol sebanyak 15 mg/dL!.

Minum milkshake

Susu kocak boleh membawa paras kolesterol anda ke kawasan berbahaya. Milkshakes, jika diminum dengan kerap, boleh meningkatkan kolesterol LDL dan menurunkan HDL, atau kolesterol ‘baik’. Disebabkan kandungan lemak susu kocak yang tinggi, adalah lebih baik untuk menyimpannya pada majlis khas dan pergi ambil smoothie koko dekaden apabila anda mengidamkan minuman sejuk beku yang manis.

Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.

Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shopee

Pernah tak hijabi mengalami masalah susah nak tidur? Susah tidur atau insomnia merupakan masalah yang paling biasa bagi kebanyakan orang. Ia disebabkan oleh tekanan, gaya hidup yang tidak seimbang, ataupun masalah emosi. 

Bagi hijabi yang mengalami insomnia atau gangguan tidur pasti tahu betapa terseksanya  memaksa diri untuk tidur setiap malam. Bahkan di Malaysia, kajian menunjukkan 89% masyarakat mengalami insomnia.

Terdapat pelbagai cara untuk merawat masalah insomnia ini seperti pastikan bilik tidur anda berada pada suhu yang betul, elakkan cahaya dan bebas dari bunyi bising. Tetapi kalau hijabi dan cuba kaedah ini tapi masih tidak berkesan, jangan risau. Hijabista ada cara yang lebih cepat dan berkesan untuk dicuba!

Artikel berkaitan: Kerap Hadapi ‘Insomnia’ Walaupun Penat? Cuba Amalkan Doa Anjuran Rasulullah Ini!

Teknik ketenteraan, tidur dalam masa 2 minit!

Melalui video yang dimuat naik seorang pakar kecergasan di laman Tiktok; @justin_agustin, dia telah berkongsi teknik ‘ketenteraan’ untuk lelap dengan hanya 2 minit!

Teknik ketenteraan untuk tertidur dalam masa 2 minit ini memerlukan langkah menggambarkan senario yang tenang untuk mengosongkan fikiran anda dan menghilangkan tekanan tambahan dari fikiran anda.

Difahamkan, teknik tersebut digunakan oleh tentera ketika mereka cuba mendapatkan tidur yang cepat dan nyenyak. Ia dikatakan dicipta oleh pegawai tentera yang sangat mementingkan prestasi pasukannya. 

Keletihan dan kurang tidur membawa kepada kesilapan yang tidak sepatutnya dilakukan oleh seorang askar yang baik, jadi dia telah mencipta teknik tersebut yang ternyata berkesan dalam 96% kes selepas 6 minggu ujian. Wah, jom kita terokai teknik tersebut!

#1 Mulakan dengan merehatkan otot di dahi.

Hijabi perlu kendurkan otot muka, termasuk lidah, rahang dan otot di sekeliling mata serta fokus kepada pernafasan anda.

#2 Turun ke leher dan bahu.

Pastikan bahu anda tidak menegang. Jatuhkan bahu serendah yang boleh dan biarkan lengan serta jari berasa longgar.

#3 Bayangkan sensasi hangat bergerak dari kepala ke hujung jari tangan. Kemudian bergerak dari paha hingga ke hujung jari kaki.

#4 Tarik nafas dalam-dalam dan hembus perlahan-lahan.

Pastikan anda kendurkan otot dada, perut, turun ke paha, lutut dan kaki.

#5 Kosongkan fikiran

Akhir sekali, hijabi perlu kosongkan fikiran selama 10 saat sebelum ‘membayangkan’ salah satu senario yang tenang.

Antara senario yang hijabi boleh bayangkan adalah:

• Berbaring di dalam sampan di tasik yang tenang dengan langit biru jernih di atas kamu.
• Berbaring di buaian baldu hitam di dalam bilik yang gelap gelita.
• Berkata “jangan fikir, jangan fikir, jangan fikir” kepada diri sendiri berulang kali selama kira-kira 10 saat.

Banyak kesan buruk insomnia seperti imuniti yang lemah, tekanan darah tinggi masalah ingatan, dan penambahan berat badan. Jadi jangan ambil risiko dan cuba dahulu teknik di atas. Penulis berharap teknik ketenteraan ini membantu anda tidur dengan lebih cepat dan dapat masa rehat yang lebih lama!

Artikel berkaitan: Jangka Waktu Dan Corak Tidur Yang Ideal Untuk Peringkat Umur, Seiring Dengan Peningkatan Usia  

Sumber: TikTok @justin_agustin 

+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini. 

Tular beberapa hari lalu tentang video prank di media sosial di mana seorang pempengaruh sanggup menekup sebiji kek pada muka seorang wanita. Ramai yang berang dengan adegan yang dia lakukan terhadap wanita itu.

Artikel berkaitan: Bergurau Sakan Sampai Sembunyi Barang Orang Lain, Ada Hukum Buat Demikian

Ada cara lain untuk buat ‘prank‘…

Video yang dimuat naik oleh seorang pempengaruh itu telah pun meraih ramai perhatian orang. Difahamkan, ramai yang kurang bersetuju dengan tindakan lelaki tersebut.

Hal ini menyebabkan pempengaruh itu di kecam teruk sehinggakan dia di tegur oleh selebriti tanah air kerana video ‘prank‘ itu sangat biadab. Tambahan lagi, di dalam video tersebut wanita itu datang bersama anak lelakinya yang berkerusi roda.

Tidak mendiamkan diri, pempengaruh itu juga turut di tegur oleh pendakwah bebas, Ustaz Azhar Idrus (UAI) dan menjelaskan hukum ‘prank‘ atau bergurau menurut pandangan agama Islam.

Cuba untuk ubah ‘content’ kearah lebih manfaat

Beliau menerangkan perkara itu di kuliah agamanya baru-baru ini dan mengharapkan jadi panduan buat semua pempengaruh serta ‘kaki prank‘ di luar sana yang ingin mencari konten yang menarik.

“Kita Islam ini yang terbaik. Serius pun Rasulullah, bergurau pun Rasulullah. Contoh terbaik adalah Rasulullah. Baginda bergurau tak macam kita bergurau,

“Kita macam orang hilang akal. Nak buat content, banyak view, yang haram pun haramlah.” katanya.

Kata beliau lagi, biarkan konten itu berlandaskan dengan keimanan serta mempunyai inti pati yang boleh memberikan manfaat buat orang ramai. Mungkin dalam masa yang sama boleh mendapat pahala dengan ilmu yang di kongsi.

“Sebab itu, apa jadi sekalipun, iman dan Islam jaga kita. Kamu layan TikTok, dengan iman dan Islam. Kamu layan Youtube, dengan iman dan Islam. Kamu buat content untuk Facebook, dengan iman dan Islam. Maknanya akidah tak lari, syariat kita betul,

“BUat content yang baik. Contohnya, kita pandai mencandat sotong. Hah, tunjuklah dalam video beberapa minit. Itulah caranya…buat yang baik,

“…ambil ayat al-QUran, ambil tafsir, baca maksud ayat…dua minit. Duit dapat, boleh berdakwah lagi.” ujarnya.

Artikel berkaitan: Islam Memang Tak Pernah Tegah Kita Bergurau Tapi Janganlah Sampai Mengaibkan

Dalam kekalutan isu itu, pempengaruh itu tampil bersama wanita yang menjadi ‘mangsa’ untuk meminta maaf serta menjelaskan situasi yang berlaku. Katanya, itu semuanya merupakan lakonan semata-mata bagi sebuah program.

Sumber: Youtube Ustaz Azhar Idrus

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.