Hijabi yang belum ada idea aktiviti apa nak dilakukan ketika hujung minggu, apa kata jom luangkan masa beriadah sambil berlibur. Sudah menjadi trend kini banyak pihak menganjurkan acara yang tampil dengan pelbagai tema dan acara.

Walau bagaimanapun admin suka berkongsi tip untuk hijabi memulakan riadah larian ini dengan langkah berjaga-jaga tanpa memaksa diri untuk melakukannya.

Tip ini manfaatnya untuk keselamatan dan kesihatan yang berpanjangan. Ada 3 langkah paling utama untuk memastikan hijabi terus ‘Awesome’  sepanjang larian.

SEBELUM ACARA

Persediaan Awal – Jangan tunggu sampai pagi untuk siap sedia. Hijabi harus bersedia untuk sebarang kemungkin. Rancang persediaan peralatan terlebih dahulu seperti senaraikan: pakaian, tuala dan pakaian untuk kemudian, air, makanan ringan, plaster, sokongan otot jika diperlukan, wang, telefon, pemegang barang berharga dan juga ubat.

Tidur malam yang cukup – Saraf pra-larian adalah normal, terutamanya jika anda adalah pemasa pertama. Oleh itu, cuba untuk berehat sebanyak yang boleh dan nikmati tidur malam dengan baik dan secukupnya sebelum berlari.

Hari Acara

Makanan Untuk Bahan Bakar  – Rancang apa yang akan anda makan pada hari larian dan pastikan sarapan pagi supaya tidak mendapat kekejangan. Sekiranya sebelum larian anda memerlukan tenaga, perlulah mengambil makanan ringan sebelum berlari. Banyakkan pengambilan makanan karbohidrat, tetapi jangan lupa protein juga sama pentingnya.

Rengangan Dinamik – Rengangan ini melibatkan pergerakan dan usaha otot untuk peregangan berlaku. Walaupun regangan statik, masa yang diperlukan selama 15 hingga 60 saat, regangan dinamik mengambil tisu lembut untuk panjang penuh dan bukannya memegangnya. Selepas rengangan singkat 3 hingga 5 saat, otot sedang menjangkau kontrak dan otot-otot dan tendon mengerahkan tenaga. Dengan cara ini, kita boleh memanjangkan otot, menguatkannya dalam julat barunya dan juga bekerja pada keseimbangan dan koordinasi. Ia juga memberikan pemanasan yang baik sebelum berlari.

Selepas Acara

Hidrat  – Anda pasti akan menggantikan peluh dengan cecair selepas berlari jadi apa yang harus minum dan bila? Air, jus dan minuman sukan dicairkan adalah pengganti cecair yang baik.  Sekiranya anda berjalan selama kurang daripada sejam, air kosong adalah pilihan yang baik. Tetapi, jika anda telah berlari selama lebih dari satu jam, minuman yang mengandungi gula dan sodium membantu mempercepatkan pemulihan.

Live The Beat – Yang paling penting, setelah larian hijabi harus tenang dan chill dengan mendengar muzik . #LiveTheBeat raikan bersama The Music Run  di KL Sport City untuk aktiviti chill hijabi di hujung minggu.

Pernahkah kita terasa kesempitan hidup? Rasa kekurangan wang dan segala-galanya tidak cukup. Hidup pun rasa tak tenang je…

Hmm, mungkin sebenarnya Tuhan merindui untuk mendengar rintihan kita dan mengadu kepadaNya. Oleh itu, berbaliklah kepada Allah bagi memohon agar segala masalah yang dihadapi dapat diselesaikan.

Bagi menjemput rezeki, anda bolehlah mencuba amalan yang dikongsikan ini selepas solat. Walaupun penat, itu semua tidak mengapa kerana segala lelah kita di dunia ini berbaloi jika kita niat kerana Allah.

Bacalah surah Al-Fatihah 41 kali selepas solat
Jangan pernah berkira sesama keluarga

Solatlah tepat pada waktu!
Sebelum kita melakukan sesuatu, ingatlah segala niat kita hanya untuk Allah SWT. Moga hidup kita semua diredhai dan amalan-amalan kita ini diterima olehNya. InsyaAllah.

kredit: Pakar diari hati

Hari ini kecoh dilaman sosial berhubung pernikahan kali ketiga pelakon Tentang Bulan, bersama jejaka pilihan yang digembargemburkan merupakan seorang jutawan, Aliff Awang.

Malah, bekas suami kepada Fatin Afeefa yang juga seorang pelakon, Adam Shahz turut menzahirkan rasa gembira sebaik mendengar perkhabaran itu dan bersyukur terhadap ikatan perkahwinan bekas isterinya itu.

Bekas Suami Pesan, Jangan Lupa Naik Mahkamah 26 Januari Nanti!

Memetik laporan Harian Metro, selain itu, Adam turut mengingatkan Fatin agar tidak lupa menghadiri sesi perbicaraan di Mahkamah bertujuan menuntut hak penjagaan anak mereka yang bakal berlangsung dalam satu prosiding pada hujung Januari tahun depan.

“Alhamdulillah, untuk majlis perkahwinan dan pernikahannya yang sudah berlangsung. Cuma satu sahaja.

“Dah kahwin, dah lepas, Cuma jangan lupa tarikh untuk minta naik mahkamah pada 26 Januari nanti,” katanya lapor Harian Metro.

Artikel berkaitan: Tak Mahu Balik Awal Dari Kelas Mengaji, Telatah Dua Anak Fatin Afeefa Ingin Khatam Al-Quran

Adam Shaz Hanya Mahu ‘Hak’ Bertemu Anak Dikembalikan

Tambah Adam lagi, itu merupakan perbicaraan pertama bagi dirinya dan Fatin dalam menentukan hak penjagaan anak, Ivy Herra Sophia, hasil perkongsian hidup mereka yang kini sudah berusia tujuh tahun.

“Ini adalah perbicaraan kali pertama. Jadi, kita buka buku baharu.

“Sekarang, saya memang tak dapat jumpa anak. Jadi, apapun saya bergantung kepada keputusan mahkamah.

“Apa juga keputusan mahkamah, saya terima asalkan jangan diputuskan silaturahim antara bapa dengan anak.

“Dalam kata lain, kalau saya tak dapat hak penjagaan sekalipun, sekurang-kurangnya saya dapat berjumpa dan melawat anak,” jelasnya.

Terdahulu, Fatin pernah mendirikan rumah tangga dengan pelakon Adam Shahz pada 21 Disember 2013.

Walaubagaimanapun, mereka mengambil keputusan untuk bercerai pada 30 Mei 2017.

Hasil perkahwinan tersebut, mereka dikurniakan seorang cahaya mata perempuan iaitu Ivy Herra Sophia, 7.

Sumber: Harian Metro

Artikel berkaitan: Cari Rezeki Di Perantauan, Cikgu Tak Sangka Terima Hadiah Hari Lahir Paling ‘Bermakna’ Dari Anak Murid!

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.