Rangkaian makanan segera ada di mana-mana dan hidangan cepat, mudah dan lazatnya menarik apabila anda dalam perjalanan. Bukan rahsia lagi bahawa makanan segera biasanya penuh dengan kalori, natrium, dan gula, yang boleh menyukarkan untuk mengekalkan diet atau mengikuti program penurunan berat badan anda.

Walau bagaimanapun, anda masih boleh menikmati hidangan atau snek dari restoran makanan segera kegemaran anda sekali-sekala. Jika anda menyemak pengambilan kalori hidangan makanan segera anda, menyesuaikan hidangan dengan bijak dan terus membuat pilihan makanan pintar untuk hidangan lain, anda masih boleh menikmati makanan segera semasa berdiet.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Mengambil kira Pengambilan Kalori

1. Kira kalori

Mengurangkan pengambilan kalori adalah penting untuk menurunkan berat badan dan ketahui jumlah kalori yang perlu ada setiap hari akan membantu anda merancang makanan segera. Secara purata, seorang wanita memerlukan kira-kira 1,500 kalori setiap hari untuk kehilangan 1 paun setiap minggu. Purata lelaki perlu mengambil kira-kira 2,000 kalori setiap hari untuk menurunkan berat badan pada kadar yang sama. Umur, ketinggian, berat semasa dan tahap aktiviti faktor utama.

2. Semak nilai pemakanan dalam talian sebelum makan

Sebelum tiba di restoran makanan segera, rancang hidangan anda lebih awal dengan menyemak nilai pemakanan yang disenaraikan dalam talian. Banyak rangkaian restoran makanan segera dan popular, membolehkan anda meneroka kandungan nutrisi di laman web mereka. Mengetahui apa yang perlu dipesan lebih awal akan membantu anda mengekalkan pilihan makanan yang sihat dan menguasai kalori.

3. Cari kiraan kalori pada menu

Jika anda tidak mempunyai peluang untuk menyemak maklumat pemakanan sebelum pergi ke restoran makanan segera, anda masih boleh membuat pilihan termaklum. Anda akan sering melihat kiraan kalori disenaraikan di sebelah item makanan pada menu di restoran makanan segera. Pastikan menyemak kiraan kalori setiap hidangan dengan teliti dan pilih hidangan yang sesuai dengan matlamat kalori anda tidak akan berasa bersalah tentang apa yang anda makan.

Memesan dari Menu Makanan Segera Semasa Berdiet

1. Pesanan dari menu kanak-kanak

Makanan yang disenaraikan dalam menu kanak-kanak boleh menjadi pilihan yang bagus semasa anda berdiet. Bahagiannya lebih kecil, jadi ia mengandungi lebih sedikit kalori daripada item pada menu utama. Selain itu, anda sering boleh memilih sekeping buah sebagai pilihan sampingan.

2. Langkau soda

Harap maklum bahawa kiraan kalori hidangan pada papan tidak termasuk kiraan kalori untuk soda. Purata cawan soda boleh mengandungi sekitar 300 kalori dan 19 gram (0.67 oz) gula, yang tidak berguna untuk mengekalkan diet anda. Air sentiasa menjadi pilihan yang selamat, bebas kalori dan menyegarkan. Juga, badan anda memerlukan air untuk terus hidup dan berfungsi dengan baik.

Walaupun soda diet mempunyai sifar kalori, gula tiruan dalam minuman boleh membuatkan anda mengidam lebih banyak gula sebenar, menyebabkan anda terlalu menikmati hidangan manis yang lain. Minuman limau dan buah-buahan biasanya membawa sama banyak kalori dan gula seperti soda.

3. Katakan tidak kepada kentang goreng

Banyak hidangan di rangkaian makanan segera menawarkan pesanan kentang goreng sebagai sampingan. Walaupun kentang goreng sememangnya lazat, ia boleh membungkus kiraan kalori berkisar antara 300 hingga 900 kalori! Ia kebanyakannya hanya lemak dan kalori. Gantikan pesanan kentang goreng dengan salad sampingan, sekeping atau buah-buahan, atau memilih untuk melangkau pesanan sampingan sama sekali.

4. Minta perasa atau salad dressing anda dihidangkan di sebelah.

Perasa seperti mayonis, sos tartar, krim masam, sos barbeku dan sos salad mengandungi kalori dan gula yang tinggi. Mayonis, sebagai contoh, mempunyai kira-kira 180 kalori untuk setiap 2 sudu besar atau 30 mililiter (1 fl oz). Kalori tersebut boleh bertambah dengan cepat. Minta untuk menerima perasa atau salad dressing dalam bekas kecil di sisi supaya anda boleh mengawal jumlah yang anda gunakan.

Pilih untuk menggunakan mustard untuk meningkatkan rasa. Pada kira-kira 20 kalori untuk 2 sudu besar, mustard adalah perasa yang enak dan rendah kalori yang mempunyai banyak rasa.

5. Pilih makanan panggang daripada goreng

Apabila memesan makanan dari restoran makanan segera, elakkan memesan makanan yang dilapisi roti atau digoreng. Pilih sandwic dan bukannya pilihan yang rangup, atau abaikan stik drum yang digoreng dan pesan panggang. Makanan bergoreng menyerap banyak lemak dan tinggi kalori. Makanan panggang mempunyai kiraan kalori yang lebih rendah, menjadikannya lebih mudah untuk mengekalkan matlamat penurunan berat badan anda.

6. Pertimbangkan tortilla

Bungkus tortilla boleh mengandungi sekitar 300 kalori, jadi memilih mangkuk berbanding tortilla boleh membantu anda mengekalkan kalori. Kurangkan kalori dengan lebih banyak lagi dengan melangkau krim masam padat kalori dan keju parut.

7. Buang roti hamburger

Lain kali anda mengidam hamburger atau sub sandwic, sesuaikan pesanan anda dan kurangkan kalori dengan membuang roti. Pertimbangkan untuk memesan sandwic anda yang dibalut dengan salad. Memesan hamburger tanpa roti boleh mengurangkan kira-kira 150 kalori. Jika anda tidak mahu memotong roti sepenuhnya, minta roti itu dilubangkan untuk mengurangkan kalori.

8. Nikmati salad dengan protein tanpa lemak

Menikmati diet yang kaya dengan sayur-sayuran dan protein tanpa lemak boleh membantu anda menurunkan berat badan, meningkatkan tahap tenaga anda dan mengekalkan jisim otot. Apabila memesan makanan segera, pertimbangkan untuk menikmati salad dengan ayam panggang dengan saus ringan di bahagian tepi.

Berhati-hati dengan salad yang mengandungi perban berkrim, keju cincang, bacon dan perasa padat kalori yang lain. Penambahan ini boleh menukar salad yang sihat dan tanpa lemak menjadi hidangan padat kalori.

9. Belah makan dengan kawan

Jika anda benar-benar menikmati burrito dengan krim masam atau suka berbelanja dengan milkshake coklat, minta rakan untuk membahagikannya dengan anda. Berkongsi hidangan akan membantu anda mengawal bahagian dan pengambilan kalori. Selain itu, anda akan memuaskan keinginan makanan segera tanpa menjejaskan diet anda.

Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.

Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe 

Kanta lekap merupakan pilihan wanita masa kini berbanding kaca mata kerana ia lebih mudah dan nampak cantik bila dipakai. Namun, anda perlu menjaga kanta lekap sebaik-baiknya kerana ia berkait rapat dengan mata dan dibimbangi mata dijangkiti kuman sekiranya ia tidak dijaga dengan betul.

Banyak kes yang Hijabista dengar tentang kes individu yang hampir buta akibat pemakaian kanta lekap. Terbaru, seorang gadis bernama Siti Musliha telah berkongsi pengalamannya yang hampir buta gara-gara kanta lekap sekitar April yang lalu. Nasib baik dia bertindak pantas dan terus pergi ke klinik mata berhampiran. Jika tidak, apa agaknya yang jadi.

Hijabista kongsikan kisah Siti Musliha buat hijabi semua. Semoga perkongsian ini memberi manfaat kepada anda semua.

3 April 2017 yang lalu memang pengalaman hitam aku bila mata sebelah buta sekejap sebab contact lens (CL). Aku nak share pengalaman nie untuk korang yang pakai CL, then bagitahu sekali cara yang betul jaga CL macam doctor mata bagitahu.

Sebelum aku share pasal cara pakai & jaga CL, aku nak cerita macam mana aku boleh buta sebelah mata sekejap. Aku memang jenis pakai CL bila keluar jalan-jalan. Sebab rabun tu masalah utama, selebihnya normal as perempuan nak nampak cantik.

Mata Tak Boleh Buka Langsung

Nak dijadikan cerita, masa buka CL, mata aku kering takde air dekat mata. Then aku cabut CL agak kasar but still tak menyakitkan mata. Esoknya pagi nak bangun, sebelah mata langsung tak boleh buka, pedih sakit yang teramat amat sangat sampai menangis. Menangis pun rasa pedih dan perit gila.

Terus pergi klinik mata terdekat, buat scan mata, pakai lampu biru & mata penuh dgn calar-calar sebab CL . Calar paling teruk dan paling besar lukanya betul-betul kena dekat anak hitam mata dan itu punca mata pedih dan tak boleh buka.

Pekerja tu terpaksa pakaikan bandage contact lens untuk bagi mata kurang rasa sakit buat sementara sebab aku disuruh untuk pergi klinik pakar mata untuk rawatan seterusnya dalam masa 24 jam. Takut jangkitan kuman dan boleh ke arah buta. Masa tu Allah je tahu betapa takut, sedih, menyesal, semua ada.

Lepas tu terus rujuk doktor pakar mata. Macam biasa, dia scan mata then bagi segala ubat-ubat mata yang aku kena guna secara konsistan tanpa skip. Aku dpt 4 ubat; gentamincin eye oil treatment, sterile eye pad, eye drop nicol & last sekali antibiotic amoxicillin.

Setiap 15 Minit Kena Titis Ubat

Setiap 15 minit aku kne drop gentamincin eye oil treatment tu dekat mata. Memang oily gila rasa mata macam kena bubuh minyak. Bayangkan betapa seksanya 15 minit sehari nak kena bubuh dekat mata, sama juga dengan eye drop nicol. Terpaksa kunci jam setiap 15 minit untuk 24 jam sehari.

Doktor pesan kalau nak cepat baik, kena struggle. Masa tu Allah je tahu betapa aku tak tido siang malam  demi nak baikkan mata. 4 hari babe aku tidur tak betul. Hari ke-5, alhamdulillah mata dah slow-slow boleh buka dan nampak sekeliling. No more sterile eye pad, dah macam lanun.

Itulah kisah sedih aku pasal CL. So ini cara pakai dan penjagaan CL aku nak share dari doktor mata tu sendiri. Sebelum pakai kanta lekap, pastikan tangan dicuci dengan betul. Seelok-eloknya guna air sabun, bilas dan cuci. Jika masih rasa pedih, cuci lagi kanta lekap.

Tanggal Kanta Lekap Sebaik Sahaja Sampai Rumah

Lepas letak kanta lekap dalam mata, titiskan air Renu yang khas untuk mata yang memakai kanta lekap. Biasanya kita dengar yang penggunaan maksimum kanta lekap selama 8 jam. Jadi ikut peraturan ini. Biasakan selepas balik dari mana-mana terus tanggalkan, cuci dan rendam kanta lekap.

Air Renu atau apa sahaja air rendaman untuk kanta lekap wajib ada! Jangan sesekali guna air paip ya. AWAS!

Mata Itu Anugerah Allah, Jaga Sebaiknya

Kanta lekap hendaklah sentiasa dicuci. Bilas kanta lekap sekurang-kurangnya 3 kali. Bila sudah tanggalkan kanta lekap, jangan biar mata begitu sahaja. Titiskan dengan Eye Glo supaya mata tidak menjadi merah dan kering . Air Renu & Eye Glo beli dekat Watsons okay.

Selamat menjaga contact lens anda & paling penting jagalah mata anugerah Allah bagi.

Korang, mana-mana yang malas nak cuci CL , guna ‘washer lens’. Senang je, letak air saline utk cuci CL. Letak lens kiri & kanan then putar je penutup tu sampai korang puas hati dah bersih lens tu. Putar macam mesin basuh tu. Alat nie jual banyak kat IG . Murah-murah je uols.

Air saline untuk cuci CL sahaja. Seeloknya cuci sehari 2 hingga 3 kali okay. After cuci CL, rendam dengan air RENU multipurpose solution. Take note korang.

Renu multipurpose solution . Setakat nie yang paling best solution untuk rendam CL. Memang function untuk bersih dan basmi kuman. Renu nie bantu CL sentiasa basah & selesa bila dipakai. Jangan sesekali guna solution nie bila dah tamat tempoh. Boleh guna as pencuci dan rendam CL.

Ni normal saline, solution paling murah. Air saline nie hanya untuk cuci CL & jangan sesekali guna as rendaman CL, ianya saline garam yang bukan berfungsi untuk basmi kuman. Ia sekadar mencuci CL. Bekas CL pun jangan cuci guna air paip, cuci guna air saline juga setiap 3 bulan sekali. Take note.

Sumber: Twitter Cik Siti Musliha

Padanan warna boleh merosakkan penampilan anda jika tidak disuai padankan dengan betul. Jadi, wajar jika merasa sedikit tidak selesa ketika bereksperimen dengan rona warna yang baru bukan dari kebiasaaan anda. Tetapi, itu tidak bermakna anda harus berpegang teguh pada warna hitam.

Melalui pelbagai penampilan yang diselaraskan warna yang akan menggembirakan dan meningkatkan gaya anda. Di sini, idea 2021 padanan warna berani yang bergaya, paduan bergaya ini akan mengajar anda cara memakai warna yang berani tanpa percanggahan. Berikut adalah kombinasi warna pakaian yang perlu anda cuba tahun ini.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Merah + Biru

Gabungan warna merah dan biru adalah salah satu penampilan kegemaran sepanjang masa. Ubah penampilan dengan sepasang seluar jeans dengan jaket merah yang disesuaikan dan kasut tumit. Penampilan anda tampak lebih santai.

Penampilan klasik yang diilhamkan dengan padanan sepasang jeans dan blazer merah. Sebagai alternatif, anda boleh memakai kemeja putih di dalam jaket untuk menonjolkan kecerahan warna merah dan kontra seluar jeans biru anda.

CADANGAN PRODUK:

Hijau + Kuning

Persis bendera negeri Kedah, ohhh tidak! Anda nampak lebih segar seperti bau rumput yang baru dipotong dan kombinasi warna ini memang begitu segar dan bersih. Hijau dan kuning kelihatan hebat pada kebanyakan kulit, sekiranya anda memiliki tona kulit ‘warm’, fokuskan pada warna kuning mustard, khaki dan hijau tua. Tona warna kulit anda, menyerlahkan lagi warna kuning cerah dan hijau tua.

Untuk mengukuhkan kombinasi warna ini, cubalah padanan dengan blazer kuning terang dengan seluar yang bercorak. Kemudian, tambahkan kemeja putih segar dan aksesori hijau untuk penampilan seharian baru yang cerah. Cukup tambahkan beberapa warna padat pada pakaian anda dan perhatikan transformasinya. Tetapi ingat, tetap sederhana dan jangan takut mengabungkannya.

‘Powder Blue’ + Pink

Musim bunga sinonim dengan warna-warna pastel. Warna merah jambu dan biru pucat mungkin kelihatan lembut, tetapi ketika digayakan dengan cara yang tepat, warna-warna ini dapat menarik perhatian seperti warna yang terang. Gabungan warna ini akan mengingatkan anda akan aroma melati yang lembut dan angin musim bunga yang hangat.

Cuba blause biru lembut dengan jaket merah jambu untuk penampilan seharian yang akan menyamankan hari anda. Lunakkan ensemble hitam-klasik dengan beberapa aksesori. Lapisi aksesori anda dan jangan malu untuk menambahkan kombinasi pastel. Gabungan warna ini berfungsi dengan baik dengan kasut seperti stiletto putih untuk meratakan palet warna.

CADANGAN PRODUK:

Biru Kobalt + Turquoise

Gabungkan biru kobalt dengan biru pirus dan anda mempunyai padanan warna yang kuat dan cerah. Fikirkan ‘Breakfast inTiffany’s’ dan pakai kombinasi warna ini dengan keanggunan dan kelas. Anda tidak semestinya memecahkannya dengan warna neutral seperti putih atau krim, ini adalah salah satu kombinasi yang boleh kelihatan hebat dengan aksesori perak dan emas yang menjadikan perkongsian gaya yang serba boleh. Jangan membataskan imaginasi anda.

Gaun biru mewah, dipasangkan dengan kasut turquoise rata kasual anda akan kelihatan gambaran sempurna di majlis formal.

CADANGAN PRODUK:

Jingga + Biru

Jingga dan biru adalah skema warna yang sempurna untuk digunakan untuk teknik menyekat warna. Pilih seluar biru dan tambahkan bahagian atas jingga atau pilih potongan yang mencampur adukkan kedua warna yang sempurna. Untuk sesuatu yang sedikit berbeza, cubalah campuran jingga yang dibakar dengan biru laut yang lebih gelap.

Apa sahaja cara yang anda pilih untuk memadankan warna ini, pastikan anda tambah aksesori yang sempurna. Kasut warna ‘nude’ akan memberikan penekanan yang tepat pada pakaian anda dan mengikat semua kecerahan menjadi satu matahari terbit yang indah.

Natural + Maroon

Warna natural ringan mungkin sukar untuk digayakan dan membuat anda kelihatan kusam, tetapi jika anda menggayakannya dengan warna yang kaya seperti maroon, anda akan kelihatan menonjol. Kunci untuk memastikannya menarik dan sesuai untuk semua warna kulit adalah memastikan anda mencampurkan tekstur dan rona jadi cubalah skirt korduroi dengan kamisol satin.

Walaupun tren fesyen biasanya menasihati anda untuk menjauhkan diri dari menjaga skema warna yang sama dari kepala hingga kaki, ini adalah satu penampilan di mana anda tidak perlu mengikut peraturan itu.

CADANGAN PRODUK:

Jingga + Hitam

Sama ada pakaian yang menggabungkan kombinasi warna yang sangat baik ini atau item individu, jingga dan hitam, adalah warna baru. Tidak ada yang mengangkat pakaian hitam lebih daripada warna terang, berani dan jingga semestinya.

Jangan malu memakai seluar berwarna terang. Cuba seluar dengan suar pinggang tinggi dan pamerkan abs dengan tali pinggang hitam. Bagi anda yang tidak suka menunjukkkan sosok tubuh, cubalah sweater yang ‘oversized’. Jangan lupa untuk menambahkan sedikit kemewahan pada aksesori bercetak.

CADANGAN PRODUK:

Pink + Kelabu

Merah jambu dan kelabu kelihatan hebat yang boleh anda gunakan sepanjang tahun dengan beberapa kepingan serba boleh. Tidak ada batasan dengan cara anda boleh menggunakan kombinasi warna pakaian ini.

Seluar kelabu gelap dengan bahagian atas merah jambu lembut boleh kelihatan anggun. Panjangkan tema warna ke aksesori anda dan jangan lupa memasukkan barang yang mesti dimiliki.

Ungu + Coral

Coral pernah warna yang terkenal sebagai salah satu warna yang paling serba boleh. Memakai ungu dan karang dengan yakin akan menjadikan pakaian musim panas yang sempurna.

Coral untuk semua warna kulit dan warna ungu yang kaya memberikan warna kontra yang tepat untuk memastikan ia tidak terlalu menjolok. Cuba bahagian atas coral yang dipadankan dengan beg atau kasut ungu terang dan pecahkan sedikit dengan beberapa aksesori emas.

Ungu + Putih

Walaupun warna putih sesuai dengan apa sahaja, tidak ada yang kelihatan lebih hebat daripada ketika dipasangkan dengan warna ungu. Ia menjadikan kulit anda kelihatan berkrim, dan hanya memancarkan kewanitaan dan sensual.

Padanan ini sangat serba boleh sehingga anda juga boleh mencampurkan beberapa aksesori emas dan perak dan menukar jamuan minum petang pada waktu malam dengan teman.

Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.

Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe