Bila kali terakhir anda meletakkan semua gadget anda dan beristirahat sejenak? Jika jawabannya adalah “Saya tidak ingat” mungkin anda perlu melakukan detoks digital. Detoksifikasi digital adalah cara terbaik untuk tetap produktif dan seimbang di dunia yang tak pernah berhenti bergerak.

Apa yang dilakukan ketika menjalankan detoks digital? Mematikan semua gajet, smartphone, tablet, laptop, dan komputer untuk jangka waktu tertentu. Ini memungkinkan anda menghabiskan waktu bebas dari media sosial dan kesibukan untuk melakukan apapun yang anda sukai. Idealnya anda boleh melakukan detoksifikasi digital selama minimal 24 jam.

Detoksifikasi merupakan salah satu cara terbaik untuk mengurangi ketergantungan pada peralatan elektronik, apatah lagi ketergantungan terhadap media sosial. Seharian di dunia digital, kita menghadapi permintaan berterusan yang memerlukan perhatian. Dengan melakukan detoks digital, kita memberi diri kita kesempatan untuk bersantai sejenak. Sehingga saat anda akan kembali menjadi lebih produktif dan segar.

Jika anda termasuk orang yang sukar untuk jauh dari gadget dan ingin mencuba detoks digital, anda harus mulai menerapkan 10 langkah berikut.

1. Matikan notifikasi pada telefon bimbit

Mendapatkan pemberitahuan secara berterusan memang akan memberikan anda informasi terkini, namun juga dapat mengganggu konsentrasi saat melakukan sesuatu. Menurut Health, Jesse Fox, PhD, Head of Ohio State University’s Virtual Environment, Communication Technology, and Online Research (VECTOR) Lab mengatakan, “Jika anda membiarkan diri anda untuk terganggu oleh notifikasi sebanyak lima kali dalam setengah jam, dalam waktu itu anda tidak akan dapat fokus.” Cara termudah mengatasinya adalah dengan mematikan notifikasi pada gadget Anda.

2. Jauhkan telefon bimbit saat sedang melakukan interaksi langsung

Meskipun kita tidak memeriksa telefon bimbit, ternyata skrin telefon bimbit yang menyala tetap saja dapat mengganggu proses percakapan anda dan mengurangi kualiti interaksi. Selama ini ternyata otak kita telah memiliki kebiasaan untuk menunggu telefon bimbit kita untuk menyala, dan sebagai hasilnya, kita akan terkesan tidak benar-benar ada dalam interaksi yang sedang dilakukan. “Semakin banyak energi yang kita tumpukan pada gadget, maka akan semakin berkurang energi yang kita berikan terhadap siapa pun yang sedang berada dalam satu ruangan dengan kita,” jelas Elisabeth LaMotte, Pendiri dari DC Counseling and Psychotherapy Center.

3. Buat jadual tanpa gadget

Peruntukan beberapa jam setiap hari di mana anda tidak menyentuh peralatan teknologi sama sekali. Jika pekerjaan memerlukan untuk menggunakan gadget, maka usahakan saat untuk berehat anda terbebas dari gadget. Tetapkan jadual ini secara berperingkat. Mungkin sebahagian besar dari kita sering merasa tidak percaya jika diri kita tidak menggunakan gadget. Tetapi percayalah, detoks digital bermanfaat bagi kehidupan kita.

4. Alihkan minat anda pada buku

Jika Anda pernah perasan bahawa membaca buku berasa lebih puas daripada membaca di tablet atau e-book, maka alihkan kebiasaan anda menulis atau membaca sesuatu melalui gadget terhadap buku. “Penelitian menunjukkan bahawa ketika kita membaca di atas kertas, pikiran kita memproses informasi dengan lebih efektif. Selain itu, cuba untuk membiasakan diri anda membaca berita dari surat kabar,” kata Gretchen Rubin, penulis buku terlaris The Happiness Project dan Better Than Before.

5. Gunakan satu gadget sahaja

Ketika bekerja, jangan biasakan mencuri waktu untuk semak media sosial walaupun membalas notifikasi kerana hal ini dapat serabutkan fikiran anda. “Multitasking bukanlah hal yang baik bagi kita. Jika anda sedang melakukan satu tugas dan harus terganggu dengan hal lain, seperti misalnya membalas pesan, maka perlukan waktu sedikit lama bagi fikiran kita untuk kembali fokus pada pekerjaan awal yang sedang dikerjakan,” menurut Fox. Anda harus membiasakan diri untuk fokus hanya pada satu gadget dalam satu waktu untuk meningkatkan konsentrasi.

6. Tidak Menggunakan Media Sosial Sementara Waktu

Media sosial memang sangat membantu kita untuk berhubung dengan orang lain dari segala penjuru dunia. Namun sedarkah anda jika media sosial juga yang mejadi pencetus anda ketagih terhadap penggunaan gadget? Maka anda sepatutnya melakukan detoks digital, paksa diri anda untuk rehat sejenak dalam menggunakan media sosial. Sangat membantu!

7. Lakukan aturan 20-20-20

Rata-rata orang Amerika menghabiskan hampir setengah dari setiap hari menatap skrin telefon, yang menjadi mangsa akibat kebiasaan tersebut adalah tubuh kita sendiri. Untuk mencegah radiasi mata yang dapat menyebabkan mata kering, penglihatan kabur, dan sakit kepala kerana terlalu banyak menatap skrin, terapkan aturan 20-20-20.

Setelah 20 minit anda melihat skrin, alihkan pandangan anda pada objek lain sejauh 20 langkah dari posisi selama 20 detik dan jangan lupa untuk berkedip. Untuk menghindari leher kesakitan akibat terlalu sering melihat telefon bimbit dengan menunduk, ganti posisi anda memegang telefon bimbit lebih tinggi agar sesekali kepala anda berada dalam posisi mendongak. Dan hindari menggunakan ibu jari terlalu sering saat menggunakan gadget agar ibu jari anda terhindar dari peradangan, iritasi, dan rasa sakit. Usahakan untuk menggunakan jari yang berbeza untuk menaip.

8. Offline Weekend

Habiskan hujung minggu dengan penggunaan teknologi digital seminimal mungkin. Hujung minggu dapat anda manfaatkan untuk berkumpul bersama keluarga, melakukan kegiatan di luar, atau pun bertemu dengan teman-teman. Percayalah, menikmati alam semulajadi boleh menjadi kegiatan yang sangat membahagiakan.

9. Ubah wallpaper telefon bimbit anda menjadi hitam putih

Salah satu alasan mengapa gadget menjadi begitu menarik adalah kerana warnanya yang vibrant. Maka untuk mengurangi ketertarikannya, ubah wall paper telefon bimbit anda menjadi hitam putih. Ini adalah cara paling mudah dan tanpa beban untuk pemulaan detoks digital.

Sekiranya anda dari golongan ketagih dengan gadjet dan tidak dapat melepaskan media sosial dalam aktiviti harian, anda adalah golongan yang patut melakukan digital detoks. Seimbangkan ibadah dunia dan akhirat, sebaik tidak kita dapat membuka Al Quran salah satu bahan bacaan wajib. Sekamat mencuba!

BACA ARTIKEL INI:

Penyanyi Indonesia Bunga Citra Lestari atau lebih dikenali sebagai BCL berkata, dia sedih dengan komen yang memalukan badan daripada pengguna media sosial. Selebriti popular itu baru-baru ini melalui media sosial, warga maya membuat spekulasi sama ada dia hamil atau tidak?

Ini selepas video tular BCL membuat persembahan baru-baru ini, menunjukkan ‘benjolan’ di perutnya yang membawa kepada spekulasi. BCL dengan sewajarnya menepuk bahu mereka dengan mengatakan bahawa dia tidak hamil.

BCL yang menganggap komen itu sebagai memalukan dan ‘body shaming’, berkata dia hanya seorang manusia, sambil menambah bahawa perubahan dalam penampilan seseorang tidak perlu dipersoalkan.

“Saya sedih dengan komen yang memalukan tetapi saya tahu tidak semua orang faham kenapa perut saya kelihatan begitu.

“Terdapat beberapa aspek mengenainya (video) termasuk kedudukan badan saya, sudut ia diambil, pencahayaan dan ‘benjolan’ disebabkan oleh haid saya ketika itu.

“Selain itu, saya suka snek pada tengah malam dan saya bukanmuda muda lagi. Saya akan berusia 40 tahun tidak lama lagi, jadi sudah tentu akan ada perubahan dalam penampilan (saya),” katanya.

ARTIKEL BERKAITAN: Berhijab Ziarah Pusara Asyraf, BCL Tabur Bunga Sempena ‘Wedding Anniversary’

Mengharapkan kebahagian

Selain itu, BCL pada mulanya mengharapkan hasil yang lebih positif daripada orang ramai mengenai penampilannya yang ‘bersemangat’, namun sebaliknya.

“Tiga tahun lalu, saya kurus dan berat badan saya turun walaupun saya makan banyak. Tetapi sekarang, dengan diet yang sama, berat badan saya bertambah.

“Saya berharap orang ramai menyedari bahawa saya lebih sihat dan lebih bertenaga pada masa kini, mungkin kerana tahap kesedihan saya akan berakhir walaupun ia masih jauh. Bagaimanapun, reaksi mereka adalah sebaliknya,” katanya.

Tambahnya, pada masa kini, dia lebih tertumpu untuk menjalani gaya hidup yang lebih sihat dari segi fizikal dan mental.

Selain itu, tersebarnya video TikTok yang menunjukkan BCL beraksi dalam kemeja-T berpotongan putih yang mendedahkan perutnya, turut menyebabkan pengguna media sosial membuat spekulasi bahawa BCL sedang menjalin hubungan dengan penyanyi Indonesia, Ariel.

ARTIKEL BERKAITAN: Lagu Wanita Terbahagia Kini Jadi Lagu Paling Sedih Didengari

“Saya dan Ariel adalah kawan baik. Dan kami berkawan baik sejak arwah suami saya, Ashraf masih ada.

“Itu hanya spekulasi pengguna media sosial untuk hiburan mereka sendiri,” katanya.

BCL bertemu dengan media tempatan pada hari Rabu di Pusat Konvensyen Kuala Lumpur (KLCC) semasa sidang media Konsert Intimate BCL Blossom. Dia akan membuat persembahan solo pertamanya di Malaysia pada 27 Januari ini yang berlangsung di Dewan Plenari, KLCC.

BCL juga berkongsi bahawa dia telah berjaya menziarahi perkuburan arwah suaminya, Ashraf Sinclair sejurus sebelum ke Malaysia kerana ia adalah ulang tahun perkahwinan mereka selama 14 tahun.

Sebelum ini, Ashraf dan BCL mengikat tali pertunangan pada November 2008 dan kedua-duanya dikurniakan seorang anak lelaki, Noah Sinclair, yang berusia 13 tahun. Untuk makluman, terdahulu Ashraf disahkan meninggal dunia pada awal pagi 18 Februari 2020, pada usia 40 tahun selepas mengalami serangan jantung. Jenazah dikebumikan di Tanah Perkuburan Taman Memorial San Diego Hills, Karawang di Jawa Barat.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

SUMBER: VIDEO MEDIA HIBURAN

Menggunakan kiub ais untuk wajah anda mempunyai beberapa faedah yang menakjubkan dan mengejutkan. Betul lah tu! Selain menggunakan produk penjagaan kulit biasa, menggosok kiub ais ke seluruh leher dan kawasan muka anda sekali sehari mempunyai manfaat yang luar biasa dan boleh membantu produk penjagaan kulit berkesan dengan lebih cepat.

Kiub ais adalah pilihan optimum untuk semua masalah, sama ada anda cuba menghilangkan jerawat atau membuat kosmetik anda bertahan lama pada hari cuaca panas. Oles kiub ais di muka, tanpa mengira keadaan kulit anda, boleh melakukan keajaiban. Jadi, mari kita lihat bagaimana ia berfungsi!

Menggosok ais kiub trend kecantikan Korea

Menggosok ais pada muka anda selepas hari yang sibuk sangat menyegarkan. Jika tekanan setiap hari menjejaskan muka dan kulit, ais boleh membantu. Ia meningkatkan peredaran darah ke wajah dan menyokong keserian kulit.

Jika anda belum mendengar tentang ‘Ice Facial’ lagi, nah, bahawa ia adalah trend kecantikan Korea yang lazim. Trend ini telah memberi inspirasi kepada orang yang mementingkan kecantikan di seluruh dunia untuk menggosok ais ke seluruh muka mereka bagi memastikan ia bersinar dan menjadikan wajah kelihatan lebih licin. Teknik ais muka ini kini menjadi trend kecantikan.

Kebaikan sapuan kiub ais di muka

Trend hebat ini patut dicuba kerana ia menawarkan pelbagai faedah. Pakar dermatologi sendiri aki, ais boleh disapu pada muka jika anda ingin mengurangkan keradangan, kemerahan dan bengkak. Ais juga boleh membantu menenangkan kulit yang merengsa yang disebabkan oleh keadaan seperti jerawat atau ekzema.

Apabila menyapu ais ke muka, adalah penting untuk membalut ais dalam kain bersih atau tuala kertas sebelum meletakkannya di kawasan yang terjejas. Kiub ais beku kulit boleh menjadi penyelamat sepanjang tahun untuk kulit anda. Ini caranya:

ARTIKEL BERKAITAN: Masalah Pori dan Tompok hitam Boleh ‘Settle’, Dengan Cara Bajet Kiub Ais Betik Dan Kentang.

1. Kunci kulit bercahaya

Semua orang mahukan kulit yang berseri dan bercahaya dan urutan ais pada muka boleh meningkatkan peredaran darah ke kulit dan menjadikannya cerah. Sapukan ais ke muka akan menyempitkan saluran darah, yang pada mulanya merendahkan aliran darah ke kulit. Untuk mengimbanginya, badan anda mula mengedarkan lebih banyak darah ke muka, yang menjadikannya meriah dan berseri.

2. Meningkatkan penyerapan produk

Ini adalah helah lama yang memastikan kulit menyerap semua produk yang anda gunakan padanya. Jika anda telah menggunakan krim malam atau sebarang serum pada kulit anda, gosokkan ais kiub di atasnya. Ini menyempitkan kapilari pada muka dan mencipta kesan tarikan pada kulit anda yang seterusnya, membantu dalam penyerapan produk yang lebih baik.

3. Menghilangkan lingkaran hitam

Sapukan ais ke muka dengan kerap boleh membantu anda menangani lingkaran hitam yang degil. Apa yang yang diperlu ialah didihkan sedikit air mawar dan campurkan jus timun di dalamnya. Bekukan campuran ini dan kemudian sapukan kiub ais ke kawasan mata anda. Tetapi, jangan mengharapkan hasil semalaman. Memandangkan ia berfungsi dengan perlahan, anda perlu mengulangi rutin ini selama beberapa hari untuk melihat hasilnya.

4. Menenangkan dan melegakan jerawat di muka

Jika anda kecewa dengan jerawat yang mengganggu di muka, biarkan kiub ais bertindak secara ajaib. Apabila anda menggunakan kiub ais pada muka, ia membantu meminimumkan pengeluaran minyak pada kulit. Ia juga berfungsi dengan baik dalam menyembuhkan benjolan dan bengkak yang disebabkan oleh jerawat.

5. Kantung bawah mata

Mata yang kelihatan letih adalah sangat mencacatkan rupa! Pengumpulan cecair yang berlebihan di bawah mata boleh dirawat dengan kiub ais. Hanya gerakkannya dalam gerakan bulat dari sudut dalam mata anda ke arah kening. Ini membantu dalam mengurangkan bengkak.

6. Mengecilkan pori-pori kulit

Muka anda mempunyai pori-pori yang mengeluarkan minyak semula jadi dan peluh, sekali gus membantu dalam memastikan ia bersih. Namun, jika kotoran terkumpul di dalam pori-pori, ia menyebabkan jerawat. Menggosok kiub ais pada muka anda selepas mencuci ia membantu mengecilkan pori-pori dan membantu menyegarkan kulit. Ini memastikan kotoran dari pori-pori dan wajah anda bersih.

7. Foundation nampak flawless

Ini adalah satu hack kecantikan yang tidak pernah gagal. Gosokkan ais batu ke seluruh muka sebelum memakai bedak asas. Ini menjadikan solekan anda kelihatan sempurna dan tahan lama.

8. Mengurangkan penampilan kedutan

Walaupun anda tidak boleh membalikkan umur, anda boleh mengawal tanda-tanda penuaan. Sapukan kiub ais pada muka bagi membantu dalam mengawal kedutan dan tanda-tanda penuaan. Ia bukan sahaja membantu dalam mengurangkan yang sedia ada tetapi juga menghalang pembentukan garisan baru dan boleh membantu dengan menganjalkan kulit.

9. Melembutkan bibir

Bibir merekah? Sapukan kiub ais! Ini membantu dalam mengurangkan keradangan. Selain itu, jangan lupa minum banyak air untuk mengekalkan kelembapan kulit dan bibir anda.

10. Ubat mudah untuk ruam panas

Mereka yang mengalami ruam panas tahu kesakitannya. Kiub ais adalah ubat semulajadi untuk menyembuhkan ruam tersebut. Balut dengan kain kapas dan gosokkan ke kawasan yang terjejas. Ia melegakan keradangan daripada ruam haba dan menggalakkan penyembuhan kulit dan khasiat kulit.

11. Melegakan selaran matahari

Ini juga merupakan penawar ajaib untuk selaran matahari anda. Selepas menggunakan kiub ais pada kawasan yang terbakar matahari, anda boleh melihat pengurangan ketara dalam keradangan dan kemerahan. Walau bagaimanapun, selaran matahari pudar dengan masa dan dengan penggunaan biasa.

12. Penampilan tanpa minyak

Walaupun mempunyai kulit berminyak adalah masalah dengan sendirinya, terlalu banyak minyak boleh menyusahkan. Kulit berminyak selalunya terdedah kepada wabak. Sapukan kiub ais pada muka anda boleh membantu mengurangkan pengeluaran minyak berlebihan. Ini kerana menggosok pek ais mengecilkan pori-pori yang menghasilkan minyak, seterusnya mengurangkan minyak yang berlebihan.

ARTIKEL BERKAITAN: Kulit Glowing Berseri Dengan Guna Kiub Ais Campuran Kunyit, Asam Jawa & Timun

13. Mengelupaskan kulit

Apabila bercakap tentang pengelupasan, anda boleh membuang semua pengelupasan yang tersedia secara komersil untuk kaedah yang semulajadi dan tulen. Gosok muka anda dengan ketulan ais susu. Susu mengandungi asid laktik yang membantu dalam membersihkan semua sel kulit mati manakala kiub ais meningkatkan keserian dan cahaya semula jadi anda.

14. Solekan semulajadi

Tergesa-gesa saat akhir? Tidak mempunyai masa yang cukup untuk mekap anda? Luangkan hanya 2 minit dan sapu kiub ais ke seluruh muka. Terapi ais pada wajah anda membantu dengan peremajaan kulit serta menambah baik warna dan tekstur kulit dengan pengelupasan ais.

Dapatkan manfaat penuh ais kiub dengan bahan semulajadi

Ais Kiub Teh Hijau Untuk Mata Letih Dan Sembap

Teh hijau mengandungi antioksidan dan ais membantu mengurangkan bengkak dan kemunculan lingkaran hitam.

Bahan:

• 2-3 uncang teh hijau
• air
• Dulang ais

Kaedah:

1. Masukkan uncang teh hijau ke dalam air panas.
2. Bancuh teh hijau yang kuat.
3. Tuangkan ke dalam dulang kiub ais dan letakkan di dalam peti sejuk.
4. Sapukan kiub setiap hari pada lingkaran hitam dan mata anda yang bengkak.
5. Biarkan air kering dengan sendirinya. Elakkan cuci muka selepas ini.

Ais kiub aloe vera menenangkan kulit selepas terdedah dengan matahari

Aloe vera menenangkan kulit dan mengurangkan keradangan. Ais mempunyai kesan menenangkan pada kulit anda yang dijaringkan kerana pendedahan matahari. Anda akan serta-merta berasa santai dan memberikan pelembab kulit.

Bahan:

• Ekstrak aloe vera (cukup untuk mengisi dulang ais anda)

Kaedah:

1. Tuangkan ekstrak aloe vera ke dalam dulang kiub ais. Anda juga boleh menggabungkannya sedikit sebelum anda melakukannya.
2. Letakkan dulang ais di dalam peti sejuk.
3. Sapukan pada muka selepas terdedah kepada matahari.
4. Biarkan ia kering dan jangan basuh selepas itu.

+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.