Maaf jika anda bangun awal dan bangun dalam keadaan lapar, tetapi penyelidikan baru mendapati bahawa makan sarapan pada pukul 11 pagi sebenarnya sangat bermanfaat untuk penurunan berat badan.
Menurut seorang profesor British, makan sarapan pada pukul 11 pagi boleh membantu anda menurunkan berat badan antara dua hingga lima kilo. Ini caranya.
Sekiranya anda melangkau sarapan pagi untuk menurunkan berat badan? Menurut Tim Spector, Profesor Epidemiologi Genetik di King’s College London, anda harus menangguhkan sarapan pagi sehingga 11 pagi untuk mencapai matlamat penurunan berat badan anda dengan lebih baik. Ditambah dengan diet seimbang, tabiat mudah ini boleh membantu anda menurunkan berat badan antara dua hingga lima kilogram selama berbulan-bulan.
ARTIKEL BERKAITAN: 6 Cara Paling Popular Plan Diet Intermittent Fasting. Yang Mana Paling Berkesan Untuk Anda?
Masa yang sesuai untuk bersarapan untuk menurunkan berat badan
Tempoh puasa 14 jam
Kenapa tunggu nak makan? Menurut pakar itu, menunggu sehingga 11 pagi memungkinkan untuk mencapai tempoh berpuasa 14 jam sejak hidangan terakhir sehari sebelumnya.
Untuk mencapai kesimpulan ini, pakar mengikuti tabiat pemakanan suku Hadza, terutamanya yang berpangkalan di Tanzania. Pemburu atau pengumpul ini mempunyai hidangan terakhir mereka pada hari itu antara 8 dan 9 malam. Makanan pertama mereka pada hari itu adalah antara 10:30 dan 11:00 pagi, iaitu, 14 jam kemudian.
Kurangkan makanan ringan
Pakar itu menyatakan bahawa orang Eropah makan malam kemudian. “Masih ada individu, terutamanya di utara England, yang makan lebih awal, tetapi secara amnya kita telah bergerak ke arah tabiat makan kontinental, makan malam lebih lewat seperti orang di Sepanyol dan Itali.
Malah mereka yang tidak melakukan itu mungkin berakhir dengan snek sehingga jam 9 malam, menjadikannya sukar untuk mencapai tempoh puasa 14 jam. Terdapat perubahan mudah yang boleh dilakukan orang ramai, dengan menukar sarapan mereka dari 8 pagi ke 11 pagi, yang sebenarnya lebih berkesan daripada diet berpuasa.
ARTIKEL BERKAITAN: 21 Resipi Rolled Oats Lebih Kenyang Dari Nasi. Sedap Dan Mudah!
Beli makanan sarapan pagi yang sihat ini
Biskut Munchy’s Oat Krunch Dark Chocolate
Munchy’s Oat Krunch terkenal dengan barisan snek sihat yang terdapat dalam pelbagai perisa. Salah satu perisa jenama yang paling popular ialah biskut coklat gelap. Biskut ini mudah dimakan dan akan mengenyangkan perut anda tepat pada waktu makan tengahari.
ARTIKEL BERKAITAN: Roti Wholemeal Lagi Bagus Dari Roti Putih Biasa? Ketahui 6 Khasiatnya!
Berbanding dengan roti putih, roti wholemeal Gardenia mempunyai indeks glukosa yang lebih tinggi. Ini menjadikannya sesuai untuk dimakan tanpa perlu risau tentang gula berlebihan atau karbohidrat yang akan menyebabkan kemudaratan kepada badan anda melalui lonjakan gula. Walau bagaimanapun, kedua-dua roti putih dan wholemeal mempunyai kiraan kalori yang sama.
Kacang terkenal dengan proteinnya, tetapi anda harus sentiasa mengambilnya secara sederhana kerana ia juga mengandungi lemak sihat yang agak tinggi. Kacang adalah sumber protein yang mudah dan boleh membantu. Asid lemak yang sihat sangat membantu dalam melindungi kesihatan otak dan meningkatkan prestasi kognitif. Ia juga dinasihatkan untuk orang yang mempunyai alahan kacang untuk mengelakkan memakannya.
Granola ialah snek sarapan pagi yang serupa dengan bijirin tetapi ia mempunyai kandungan yang lebih sihat. Mornflake granola mengandungi semua sifat kesihatan dalam satu pek, seperti kiraan kalori, bebas minyak dan jenis vitamin. Jadi, anda tidak perlu risau untuk mengurangkan berat badan sambil mengisi perut anda dengan snek ini!
Biji chia mesti menjadi salah satu snek sarapan paling serba boleh yang pernah wujud kerana anda boleh memasukkannya ke dalam hampir semua perkara, termasuk botol air anda. Dengan memasukkannya ke dalam makanan atau minuman anda, anda juga mengambil vitamin dan serat tambahan secara serentak.
Oatmeal memerlukan sedikit penyediaan, bergantung pada apa yang anda tambah sebagai topping. Anda boleh membuatnya sedap dengan menambah protein seperti daging ayam atau manis dengan menambah buah-buahan atau beri kering. Hanya menambah air panas juga merupakan pilihan lain jika anda suka memakannya dengan mudah.
Nice & Natural Chocolate Nut Bars
Bar kacang coklat dari Nice & Natural mengandungi jumlah protein yang agak tinggi untuk satu hidangan, yang akan dapat mengisi kenyang anda lebih daripada bar makanan biasa yang lain. Bar protein ini adalah kelebihan jika anda juga mencari makanan ringan yang sesuai untuk pertumbuhan otot.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
SUMBER: Weekendplan
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Cipta Inovasi Terkini, Produk Wardah Mula Medunia Di Pasaran Global
Sebagai jenama kosmetik no.1 yang dipilih oleh wanita dan kebanggaan Indonesia, Wardah komited untuk mencipta inovasi produk dengan piawaian global.
Kembara team HIJABISTA #getToKnowWardah kagum dengan proses pembuatan semua produk kecantikan dan penjagaan kulit malah jenama ini sudah mula mendapat tempat dihati pengguna tempatan.
Bertanggungjawab untuk mencipta inovasi produk dengan piawaian global yang mempromosikan konsep kecantikan hijau halal dengan proses yang bagus, bebas kekejaman, dan memastikan tiada bahan berbahaya untuk pengguna. Jenama pilihan no 1 mesra wuduk ini menjadi pilihan utama wanita muslim.
ARTIKEL BERKAITAN: Stress Fikirkan ‘Masalah Kulit’ Makin Teruk? Serum Ini ‘Mampu’ Atasinya!
Produk kosmetik halal nombor satu di Indonesia
Disebabkan Wardah merupakan jenama kecantikan dari Indonesia, peranan wanita sangat besar dalam membangunkan inovasi produk di Wardah. Di Wardah sentiasa mendengar pendapat, ulasan, dan keluhan wanita Indonesia. Dengan cara itu, Wardah juga boleh mempersembahkan penyelesaian kecantikan yang bermula daripada idea.
Idea itu diproses semula sehingga ia matang sepenuhnya, kemudian dibangunkan oleh pasukan penyelidik di makmal inovasi Wardah. Di sini, prototaip produk akan dibuat yang kemudiannya akan diuji secara dermatologi dan oftalmologi untuk memastikan keselamatan, keberkesanan dan kualiti produk.
Nah lihat sahaja kembara HIJABISTA, #getToKnowWardah melawati setiap proses yang mereka lalui bagi menghasilkan sesuatu produk seperti Kahf, Emina, Make Over, Crystallure, Wonderly, Instaperfect, Putri, Biodef, Tavi dan Labore.
Ternyata produk yang terawal dihasilkan di ParagonCorp pada tahun 1985 menjadi perintis jenama kecantikan halal yang memberikan kebaikan untuk para pengguna dan alam sekitar.
Tenanglah hijabi, semua produk Wardah telah didaftarkan oleh BPOM, mempunyai sijil halal. Seperkara lagi yang paling penting, produk Wardah telah melepasi beberapa siri ujian keberkesanan, supaya dakwaan produk yang dipasarkan sesuai dengan khasiat produk!
ARTIKEL BERKAITAN: Tiada Lagi Wajah Persis Pelakon Opera, Cara Mudah Pilih Warna Asas Kusyen. Barulah Wajah…
Inovasi terkini tarik perhatian pengguna
Di sebalik inovasi yang Wardah persembahkan bagi terus menarik minat pengguna terhadap produk kosmetik halal, terdapat Pusat Penyelidikan dan Inovasi yang memainkan peranan penting.
“Strategi kami kekalkan inovasi produk terlebih dahulu. Wardah mempunyai Pusat Penyelidikan dan Inovasi, sebagai salah satu strategi kami untuk bersaing dengan pasaran dan trend yang pantas,” kata Pak Bahrun Afriansyah, naib presiden pemasaran ketika melawat Pusat Penyelidikan dan Inovasi, Tangerang.
Kawasan bangunan mempunyai keluasan 2304 m2. Terdapat empat makmal utama sebagai lokasi membuat formula dan percubaan produk iaitu makmal serbuk produk serbuk seperti bedak tekan, bedak tabur dan pembayang mata.
Kemudian, makmal semisolid, untuk produk semisolid seperti gincu, pemerah pipi, concealer, balm bibir dan pembayang mata. Selain itu, makmal emulsi untuk produk emulsi air dan minyak seperti krim malam dan pagi, krim BB, asas cecair, krim bibir dan maskara.
Akhir sekali, terdapat makmal surfaktan cecair sebagai lokasi untuk membuat formula dan menguji produk cecair dan surfaktan seperti syampu, pencuci muka, air micellar, pencuci muka, pencuci badan dan EDT.
“Kami mengubah lokasi kerana semua produk mempunyai kelayakan tertentu. Alatnya juga berbeza. Jadi kami membezakan penyediaannya,” kata penyelia Penyelidikan dan Pembangunan, PT Paragon Technology & Innovation.
Selain itu, terdapat juga empat makmal sebagai lokasi ujian tambahan untuk produk sebelum pelancaran, bermula daripada ujian kestabilan fizikal dalam keadaan biasa dan ekstrem.
Kemudian, ujian keberkesanan untuk memastikan keselamatan produk untuk memeriksa tahap aktif bahan mentah dan bahan siap. Pusat Penyelidikan & Inovasi telah menjadi dapur kepada penyelidik dan kakitangan pakar untuk mencipta produk dalam masa yang agak singkat (speed to market), supaya berdaya saing tinggi dan dapat memenuhi harapan pengguna.
Terdapat kira-kira 80 orang di bawah pasukan Penyelidikan & Inovasi. Rata-rata mereka terdiri daripada golongan milenial yang datang dari pelbagai latar belakang pendidikan, dari farmasi hinggalah ke mikrobiologi, dari pelbagai universiti.
Terlaris di pasaran
Pelbagai produk yang menjadi tunjang utama Wardah ketika ini seperti rangkaian produk penjagaan badan dan muka seperti C-Defense Serum, syampu hinggalah kosmetik harian seperti krim bibir, pelapik mata, bedak tekan dan body mist.
“Terlaris untuk hiasan masih lipcream, two way cake, eye liner optimum. Kemudian, seri pencerahan. Masyarakat Indonesia lebih berminat dengan produk pencerahan,” kata Senior Scientist di Paragon iaitu Anita Fajrin.
Tidak jauh dari bangunan Pusat Penyelidikan & Inovasi, terdapat sebuah kilang yang menjadi tempat pengeluaran, menyemak standard kualiti hingga ke pembungkusan produk. Terdapat lebih 10 ribu pekerja bekerja di kilang yang telah ditubuhkan sejak tahun 1998. Di sana mereka menghasilkan 135 juta produk setiap tahun.
“Kami menerapkan konsep halal di semua kawasan kilang yang menghasilkan pelbagai rangkaian produk kami, daripada alat solek, penjagaan muka sehinggalah kepada penjagaan rambut,” kongsinya lagi.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Demi Memenuhi Hasrat Ibunya Untuk Melihat Bunga ‘Rare’, Dua Beradik Ini Sanggup Pikul Dan Daki Bukit Curam
Ibu merupakan insan yang paling bermakna dalam hidup kita. Insan yang melindungi kita sejak kecil dan sentiasa ada di saat kita memerlukan. Oleh itu, apabila dah dewasa, apa jua kemahuan Ibu pasti akan kita turutkan sedaya upaya. Beginilah kisah kasih sayang seorang anak terhadap Ibunya.
Peristiwa yang sangat menyentuh hati ini dikongsikan melalui hantaran video di laman Facebook. Di dalam video tersebut, dua lelaki daripada Kerala, India sedang memikul ibu mereka yang sudah tua(berusia 87 tahun) di atas bahu dan mendaki bukit yang curam untuk memenuhi impian Ibunya yang untuk melihat Neelakurinji; iaitu bunga yang jarang ditemui di Ghats Barat yang mekar hanya sekali setiap 12 tahun.
ARTIKEL BERKAITAN: ‘Ibu Sanggup Hantar Naik Motor Redah Hujan Demi Saya’-Pengorbanan Ibu Lelaki Ini Buat Netizen Sebak
Mengembara hampir 100 KM
Wanita berkenaan, Elikutty Paul, yang menghidap penyakit berkaitan usia memberitahu salah seorang anaknya bahawa dia mahu melihat fenomena bunga yang sedang mekar itu. Iya lah…bunga ‘rare’ tersebut hanya mekar sekali 12 tahun, kalau terlepas memang lama sangat nak tunggu.
Tanpa berfikir panjang, anak lelakinya Rojan dan Sathyan membawanya menaiki jip dan mengembara hampir 100 kilometer (km) untuk sampai ke bukit Kallipara berhampiran Munnar.
Bagaimanapun, setiba di sana barulah mereka sekeluarga menyedari bahawa tiada jalan bermotor ke puncak bukit bagi menyaksikan bunga tersebut. Apa yang membuatkan penulis kagum adalah dua-beradik tersebut tidak berputus asa untuk memenuhi permintaannya. Mereka sanggup memikul ibu mereka dan berjalan sejauh 1.5km ke puncak bukit.
Masyaallah, memang anak yang baik. Kebiasaannya, anda pasti sering membaca pelbagai kisah di media berkaitan pengorbanan ibu bapa yang sanggup bergadai nyawa demi membesarkan anak-anak kan? Namun kali ini anda dapat menyaksikan bukti kasih seorang anak terhadap orang tua. Walaupun bagi sesetengah orang ia hanya ‘perkara kecil’, tapi belajarlah untuk berbakti dan kasih sayang terhadap orang tua. Pengorbanan dua beradik yang sanggup memenuhi hasrat ibunya ini memang wajar dipuji. Bak kata pepatah, “kasih ibu membawa ke syurga”.
Bunga ‘rare’ Neelakurinji
Untuk pengetahuan anda, Neelakurinji (Strobilanthes kunthiana) merupakan bunga yang jarang ditemui di seluruh Ghats Barat dan mekar hanya sekali dalam 12 tahun di satu kawasan tertentu. Ia boleh dikatakan sebagai kurniaan terindah alam semula jadi buat India.
Menurut Phinemo, nama Neelakurinji bermaksud “bunga biru” dalam bahasa tempatan (Krishi Jagran). Bunga ini biasanya mekar dari Ogos hingga Oktober. Selain cantik, bunga ini dipercayai merupakan lambang cinta.
ARTIKEL BERKAITAN: Agungnya Kasih Seorang Ayah, Kasih Ayah Sepanjang Masa, Kasih Ibu Membawa Ke Syurga
Ha…kalau anda berminat nak melihat bunga Neelakurinji ini dan tidak mahu menunggu sehingga tahun 2030 untuk menyaksikan fenomena yang jarang berlaku ini, jangan risau. Sejak tahun 2018, Neelakurinji telah berkembang pesat di kawasan lain iaitu Kodaikanal di Tamil Nadu, Kodagu di Karnataka dan Pooppara di Kerala. Tahun ini, Neelakurinji mekar di 3 kawasan iaitu Chikmagalur, Karnataka dan Kallipara di Kerala.
Sumber: Phinemo dan India Times
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Kulit Lebih Flawless & Awet Muda, Ini Turutan Yang Betul Bagi Menggunakan Produk Kecantikan
Sebelum menonton drama pilihan kita di Netflix ataupun Kampung People, pastikan dahulu yang kita sudah melakukan rutin kecantikan yang betul pada kulit wajah kita. Iyelah, mana boleh abaikan begitu sahaja.
Tapi kadang kala keliru juga mana satu produk yang perlu digunakan dahulu. Nanti kalau salah aturan takut tak menjadi pulak. Jangan bimbang sis! Di sini kita akan kongsikan turutan yang betul untuk melakukan rutin penjagaan wajah ini.
ARTIKEL BERKAITAN: Magis Solekan Sempurna, Penting Ikut Turutan Yang Betul. Baru Lawa!
Langkah pertama ialah…
Semestinya mencuci muka! Di pagi hari, percikkan air suam di wajahmu atau jika kulit anda jenis berminyak, cucilah dengan menggunakan pencuci muka yang lembut yang bersesuaian dengan kulit anda.
No.2 : Toner
Ramai di antara kita sebenarnya yang skip pemakaian toner atau penyegar wajah ini sebab percaya ia mengeringkan kulit anda. Sebenarnya salah tau. Toner membantu memberikan anti-oksidan dan vitamin pada kulit anda selain menghilangkan kotoran yang tertinggal selepas anda mencuci wajah.
Di samping itu, toner membantu menegangkan wajah dan mengurangkan penampakan pori. Setiap jenis toner dirumus khas untuk masalah kulit yang berbeza. Jadi, amatlah penting untuk anda pilih yang bersesuaian dengan kulit anda.
ARTIKEL BERKAITAN: Helah ‘Retinol Sandwich’ Rahsia Untuk Meraih Faedah Tanpa Kerengsaan. Khas Kulit Sensitif & Pemula!
No.3: Serum
Serum adalah cecair konsentrasi yang dirumus khas dengan nutrisi bagi mengatasi masalah kulit tertentu dan kebiasaannya konsistensinya lebih nipis daripada pelembap. Banyak manfaat dalamanya seperti meneutralkan kulit anda daripada bahaya sinaran UV dan pencemaran sekeliling.
No.4 : Krim mata
Jika sering menggunakannya, ia akan mengekalkan keanjalan lingkaran mata kita sekaligus melindunginya daripada kehilangan kolagen dan lingkaran gelap di sekelilingnya. Sesetengah krim mata juga akan membuatkan mata anda tidak sembap dan lebih segar.
No.5: Spot Treatment
Spot treatment ataupun krim jerawat ini mempunyai lain-lain cara penggunaan dan bahan di dalamnya. Oleh itu, semak dulu di labelnya atau jumpa pakar dermatologi bagi mengetahui cara penggunaannya yang betul. Ingat, ia boleh mengeringkan kulit anda jadi sebaiknya gunakanlah ia apabila perlu sahaja.
No. 6 : Pelembap
Pelembap adalah produk yang wajib digunakan termasuklah kepada mereka yang mempunyai kulit berminyak. Walaupun badan kita sendiri mengeluarkan minyak semula jadi, namun kebanyakan daripada kita sebenarnya memerlukan hidrasi yang lebih lagi selepas berdepan dengan cahaya matahari yang terik, pencemaran udara dan lain-lain lagi. Oleh itu, gunakanlah pelembap sementara kulit anda masih lembap selepas disapu toner agar ia mampu diserap dengan lebih lagi jauh ke dalam.
No. 7 : Sunscreen
Sunscreen atau sunblock sepatutnya menjadi langkah terakhir dalam rutin kecantikan anda sebelum anda mengaplikasikan solekan di wajah bagi melindunginya daripada sinaran UV yang berbahaya. Jika anda menggunakan mineral sunscreen, ia sepatutnya menjadi langkah terakhir tetapi jika anda menggunakan chemical sunscreen, anda harus menggunakannya sebelum pelembap supaya kesannya lebih efektif.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
