Sesetengah orang mendakwa bahawa meminum air pada waktu pagi semasa perut kosong, menawarkan manfaat kesihatan melebihi apa yang dikaitkan dengan meminumnya pada waktu lain dalam sehari.
Berikut ialah beberapa hujah popular di sebalik dakwaan ini dan apa yang dikatakan sains tentang tuntutan khasiat minum air.
Tuntutan 1: Minum air sejurus selepas bangun tidur membantu menghidrat semula badan
Kerana air kencing cenderung menjadi gelap pada waktu pagi, ramai orang percaya bahawa mereka bangun dalam keadaan dehidrasi kerana kekurangan penghidratan semasa waktu tidur. Walau bagaimanapun, ini adalah separuh kebenaran, kerana warna air kencing tidak semestinya menunjukkan tahap penghidratan yang jelas.
Walaupun kajian telah menentukan bahawa sampel air kencing dari perkara pertama pada waktu pagi lebih pekat, menghasilkan warna yang lebih gelap, yang biasanya diambil sebagai tanda dehidrasi sampel ini gagal mengesan perbezaan dalam status penghidratan (sumber dipercayai). Sebaliknya, warna air kencing pagi lebih gelap kerana anda tidak mengambil sebarang cecair semalaman.
Tuntutan 2: Segelas air sebelum sarapan mengurangkan pengambilan kalori anda sepanjang hari
Bukti menunjukkan bahawa penggunaan air yang tinggi membantu mengurangkan pengambilan kalori harian, kerana ia meningkatkan rasa kenyang. Walaupun air boleh membuatkan anda berasa lebih kenyang, kesan ini tidak terpakai secara eksklusif pada air minuman sebelum sarapan pagi mahupun populasi umum.
Kajian menyimpulkan bahawa keupayaan air untuk mengurangkan pengambilan kalori pada hidangan berikutnya hanya berkesan pada orang dewasa yang lebih berusia, bukan pada yang lebih muda. Walaupun minum air sebelum makan mungkin tidak mengurangkan pengambilan kalori dengan ketara pada individu yang lebih muda, namun berbuat demikian masih membantu anda kekal terhidrat dengan betul.
Tuntutan 3: Minum air pada waktu pagi meningkatkan penurunan berat badan
Hubungan antara air dan penurunan berat badan sebahagiannya dikaitkan dengan kesan termogeniknya, yang merujuk kepada tenaga diperlukan untuk memanaskan air sejuk dalam saluran penghadaman selepas pengambilan. Walaupun dakwaan ini nampaknya disokong oleh penyelidikan saintifik, tiada bukti menunjukkan bahawa kesan ini terhad kepada air yang diminum pada waktu pagi.
Tuntutan 4: Minum air apabila bangun meningkatkan prestasi mental
Dehidrasi berkait kuat dengan penurunan prestasi mental, bermakna menyelesaikan tugas, seperti menghafal atau mempelajari perkara baharu, menjadi lebih sukar (sumber dipercayai). Penyelidikan menunjukkan bahawa dehidrasi ringan bersamaan dengan 1–2% berat badan boleh menjejaskan kewaspadaan, tumpuan, ingatan jangka pendek dan prestasi fizikal secara negatif. Walau bagaimanapun, kesan dehidrasi ringan boleh diterbalikkan dengan memasukkan semula cecair dan tiada bukti mengehadkan manfaat rehidrasi pada awal pagi (sumber dipercayai).
Tuntutan 5: Minum air pada waktu pagi membantu ‘menghapuskan toksin’ dan meningkatkan kesihatan kulit
Satu lagi kepercayaan umum berpendapat bahawa minum air pada waktu pagi membantu badan anda “membuang toksin.” Buah pinggang anda adalah pengawal selia utama keseimbangan cecair dan ia memerlukan air untuk menghapuskan sisa daripada aliran darah (sumber dipercayai).
Terdapat juga dakwaan bahawa air minuman meningkatkan kesihatan kulit. Memandangkan kulit anda mengandungi kira-kira 30% air, meminumnya pada waktu pagi dianggap dapat mengurangkan jerawat dan memberikan kulit yang lembap. Walaupun dehidrasi teruk boleh mengurangkan turgor kulit dan menyebabkan kekeringan, terdapat kekurangan bukti untuk menyokong dakwaan ini (sumber dipercayai).
Tuntutan 6: Sebaiknya minum air panas pada waktu pagi
Pendapat lain yang meluas mencadangkan anda memilih air panas atau suam berbanding air sejuk apabila bangun tidur, kerana ia boleh menenangkan badan anda.Contohnya, air suam boleh memberi manfaat kepada penghadaman bagi mereka yang menghadapi masalah menghantar makanan dan cecair dari esofagus ke perut (sumber dipercayai).
Tuntutan 7: Segelas air sejuk pada waktu pagi memulakan metabolisme anda
Sesetengah orang berpendapat bahawa segelas air sejuk memulakan metabolisme anda, yang seterusnya membantu menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, nampaknya terdapat sedikit kontroversi mengenai tuntutan ini. Satu kajian menunjukkan bahawa air minuman pada suhu 37°F (3°C) menyebabkan peningkatan 5% dalam jumlah kalori yang dibakar, ini dianggap sebagai peningkatan yang minimum, kerana kesan air sejuk terhadap jumlah kalori yang anda bakar dijangka akan menjadi lebih.
Oleh itu, para penyelidik meragui keupayaan air sejuk untuk membantu penurunan berat badan. Lebih-lebih lagi, kajian lain menganalisis sama ada badan akan membakar kalori tambahan yang memanaskan air yang ditelan daripada 59°F (15°C) hingga 98.6°F (37°C) (sumber dipercayai). Apabila bercakap tentang memilih air panas atau sejuk berbanding yang lain, tidak ada bukti yang mencukupi untuk mengesahkan atau menolak mana-mana kepercayaan.
Terjemahan ’empty water’
Terdahulu Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) hari ini menjelaskan berhubung dakwaan kesilapan terjemahan air kosong kepada ‘empty water’ dalam hantaran di Facebook miliknya yang ditangkap layar dan tular baru-baru ini. Menurutnya, kesilapan itu sebenarnya berpunca daripada telefon bimbit pengguna yang mengaktifkan auto translate text Facebook. KKM menjelaskan, sebaran tangkap layar itu tidak menggambarkan posting asal poster tersebut.
Ini kerana hantaran asal adalah dalam bahasa Malaysia dan bukannya bahasa Inggeris. Keadaan itu menyebabkan perkataan air kosong diterjemahkan secara automatik kepada ’empty water’ dalam telefon pengguna terbabit.
Bagi mengelakkan kekeliruan, KKM meminta kerjasama khalayak untuk tidak bergantung sepenuhnya kepada fungsi terjemahan auto memandangkan ia memberi penjelasan tidak tepat. KKM berharap penjelasan ini dapat memperbetulkan salah tanggapan dan kekeliruan yang timbul berhubung isu terjemahan air kosong kepada ‘empty water’ yang tular.
+++ Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
‘Remake’ Gambar Bersanding Menutup Aurat, Lisdawati Ingin Abadikan Kenangan Selamanya
Mengabadikan satu kenangan dan momen yang pernah menjadi satu permulaan buat mereka, pelakon Lisdawati bersama suami, Fauzi Nawawi, kini duduk di atas pelamin semula. Istimewa untuk ulang tahun perkahwinan mereka yang ke-15 tahun.
Artikel berkaitan: Busana RM80 Ribu Sebagai Tanda Istimewa Ulang Tahun Ke-9, Che Ta Bersyukur Muncul Zain Dalam Hidupnya
Kenangan dibawa ke anak cucu…
View this post on Instagram
Pasangan pelakon, Lisdawati dan Fauzi Nawawi, membuat remake photoshoot persandingan mereka di atas pelamin. Ini juga menandakan ulang tahun perkahwinan mereka yang ke-15 pada tahun ini.
Menurut temu bual bersama Harian Metro, Lisdawati juga menyatakan ingin mengabadikan foto itu kerana dia dalam keadaan yang sopan dan tertutup auratnya.
“Saya sudah lama merancang untuk mengambil foto baharu. Ketika berkahwin dengan suami 15 tahun lalu, saya masih belum dalam keadaan sempurna (menutup aurat). Jadi saya tak dapat kongsikan,
“Jadi hari ini (semalam), sempena meraikan majlis ulang tahun kelahiran yang ke-44, saya buat sekali majlis persandingan. Apa yang penting saya mahukan gambar perkahwinan sebagai kenangan.” katanya.
Pilihan warna untuk ‘reshoot‘ berlainan…
Kata pelakon itu lagi, majlis resepsi mereka terdahulu mengenakan tema berwarna hijau serta kain songket kuning. Namun, pilihan mereka kali ini berwarna biru untuk ‘nikah’ dan songket putih bagi majlis resepsi.
“Namun, untuk persandingan ‘kali kedua’ ini, saya memilih busana berwarna biru untuk ‘majlis nikah’ dan songket putih untuk resepsi,
“Saya buat majlis serba ringkas saja, bukan secara besar-besaran. Detik gambar itu yang penting. Saya buat juga video untuk kenangan cucu dan cicit saya nanti. Jadi, kalau nak guna gambar perkahwinan saya, boleh guna yang terkini.”ujarnya.
Sumber: Harian Metro
Artikel berkaitan: Realisasikan Impian Ratu Sehari! Helaian Sedia Pakai, Harga Mesra Poket Kualiti Sama Dengan Pengantin Kayangan.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Toner Vitamin C Buat Sendiri, Tak Sangka Kulit Oren Mampu Atasi Masalah Kulit. Lepas Ni Jangan Buang!
Mencapai kulit yang cantik berseri adalah tentang menjaga kulit anda dengan baik. Tetapi itu tidak bermakna anda perlu mengunjungi salon kecantikan dan berbelanja banyak untuk rawatan yang mahal atau melabur dalam produk yang mahal.
Mencuba bahan semula jadi yang mudah seperti kulit oren, daun pudina dan minyak pati lemon secara semula jadi boleh menyembuhkan banyak masalah kulit anda. Sarat dengan vitamin C yang mencukupi, toner kulit oren boleh membantu anda menghilangkan masalah kulit seperti mengecilkan pori-pori besar, menghilangkan jerawat dan jeragat atau menghilangkan bintik hitam. Jom cuba resipi ringkas toner Vitamin C buatan sendiri yang dibuat dengan kulit oren untuk memerangi semua masalah kulit anda.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Toner Vitamin C buatan sendiri
Anda perlu:
- Kulit oren (dipotong kecil)
- Segenggam daun pudina
- 1 cawan air
- Minyak pati lemon (pilihan)
- Botol sembur (untuk disimpan)
BACA JUGA ARTIKEL INI: Wajah ‘GLOWING’ Dengan Gandaan Pelindung Kulit, Vitamin C + SPF Serum. Wow Berbaloi!
Cara membuat dan menggunakan:
- Didihkan secawan air selama 2 minit dan padamkan api. Masukkan kulit oren dan daun pudina ke dalam air dan tutupnya.
- Biarkan air mengambil semua kebaikan kulit oren dan daun pudina selama 2 jam.
- Selepas 2 jam, tapis air, keluarkan kulit oren dan daun pudina, tambah beberapa titis minyak pati lemon dan kacau.
- Tuangkan air ke dalam botol semburan tutup rapat. Goncang sebati sebelum anda menggunakan toner ini. Anda boleh menyimpan toner vitamin c kulit oren selama 2 minggu di dalam peti sejuk.
- Anda boleh menyemburnya 2 -3 kali sepanjang hari selepas membersihkan muka. Boleh juga simpan toner di dalam peti sejuk, jadi apabila anda menyemburkannya pada muka, kulit terasa segar serta-merta.
Faedah kulit oren untuk kulit
Mengawal Minyak Berlebihan
Sarat dengan antioksidan dan vitamin C yang mencukupi, kulit oren terkenal dengan sifat menyerap minyak yang berlebihan. Kulit oren berkesan menyerap minyak berlebihan, menanggalkan kotoran, sel-sel mati dan gris dari kulit memberikan anda rupa bebas minyak yang jelas.
Mengecilkan Pori Besar
Kulit oren membersihkan kulit secara mendalam, membantu membersihkan pori-pori tersumbat dan mengecilkan pori-pori besar. Ia menghilangkan sel-sel mati dari permukaan dan mendedahkan lapisan segar di bawahnya yang menjadikan kulit anda bersinar. Kesan toning kulit menjadikan kulit sekata dan licin.
Menegangkan Kulit
Memandangkan kulit oren membersihkan minyak yang berlebihan, menghilangkan kotoran dari kulit dan mengecilkan pori-pori besar, justeru ia menjadikan kulit anda kelihatan lebih tegang.
Merawat Jerawat
Ciri-ciri anti-bakteria dan anti-mikrob pada kulit oren berkesan dalam mengurangkan jeragat dan jerawat. Ia membantu membuang sel kulit mati dan ia menghalang bintik hitam dan bintik putih.
Mencerahan Kulit
Memandangkan kulit mempunyai lebih banyak Vitamin C daripada oren itu sendiri, toner akan memberikan anda kulit yang jelas dan cerah dalam masa yang singkat. Ia menjadikan kulit anda sihat dan berseri dengan penggunaan biasa.
Membersihkan Jeragat dan bintik-bintik gelap
Kulit oren juga berfungsi sebagai agen pencerah kulit dan boleh melakukan keajaiban pada bintik-bintik gelap, tanda jerawat pada muka dan pigmentasi. Ciri-ciri astringen dan antioksidan pada kulit itu memastikan kulit anda bersih dan sempurna.
Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Menarik! Turunkan Berat Badan Dengan Ekstrak Green Coffee Bean. Banyak Betul Manfaatnya!
Ekstrak Green Coffee adalah suplemen terbaik untuk mengurangkan berat badan kerana ia sangat efektif dan selamat digunakan. Dalam beberapa tahun ini, ramai yang mula menyedari kesan akibat obesiti.
Jadi, ramai yang telah mencuba pelbagai cara untuk mengurangkan berat badan. Ekstrak Green Coffee adalah suplemen terbaik untuk mengurangkan berat badan kerana ia sangat efektif dan selamat digunakan.
Ekstrak Green Coffee Bean yang terbaik ialah daripada hasil pengeluaran biji kopi yang belum dipanggang. Kesan daripada pemanggangan biji kopi akan mengakibatkan jumlah CGA ataupun chlorogenic asid berkurang. Maka, biji kopi ini mengandungi konsentrasi CGA yang lebih tinggi berbanding dengan biji kopi biasa.
Melalui kajian dan penyelidikan yang telah dibuat, chlorogenic asid dikatakan dapat memberi banyak kebaikan dalam mengelakkan diabetes, sakit jantung dan juga dapat mengurangkan berat badan. Ekstrak Green Coffee kini menjadi bualan di rancangan temubual di beberapa televisyen apabila membincangkan isu diabetes dan kesihatan.
Kesan Keatas Penurunan Berat Badan
1. Ekstrak Green Coffee mengandungi bahan terbaik yang dikenali sebagai chlorogenic acid. Ia juga merupakan bahan yang paling berkesan dan efektif digunakan dalam suplemen ini untuk mengurangkan berat badan. Chlorogenic asid adalah fitokimia. Ia bertindak menghalang penggunaan dan penyerapan glukosa atau gula dari menyerap masuk ke dalam saluran darah. Apabila tiada kandungan gula di dalam badan, maka badan tidak dapat menukar gula menjadi lemak tersimpan.
2. Chlorogenic asid juga dapat meningkatkan kadar metabolisme badan. Kadar metabolisme menentukan kecepatan badan menghasilkan tenaga. Jika kadar metabolisme anda rendah, maka badan akan kurang mengeluarkan tenaga, dan mula menukar karbohidrat kepada lemak. Apabila kadar metabolisme meningkat, badan dapat membakar lemak dengan cepat.
3. Apa yang paling penting ialah, chlorogenic asid tidak hanya membakar lemak secara menyeluruh di dalam badan, ia juga dapat membakar lemak yang terkumpul di bahagian hati dengan cepat. Hati merupakan antara bahagian terpenting dalam tubuh badan manusia. Ia bertanggungjawab memproses semua lemak yang diambil melalui semua makanan yang kita makan.
4. Ekstrak Green Coffee tidak dijumpai di dalam plasma selepas proses penghadaman. Ia juga tidak diserap ke dalam usus badan yang kecil. Ini menyakinkan kajian bahawa Ekstrak Green Coffee tertumpu kepada kompaun yang spesifik menggalakkan penyerapan lemak dalam diet anda.
5. Kepada mereka yang mengalami masalah darah tinggi, bahan ini dapat mempengaruhi saluran darah untuk mengurangkan tekanan darah. Ini dapat membantu melegakan mereka yang mengalami penyakit lain seperti diabetes dan juga sakit jantung. Untuk mengurangkan berat badan, chlorogenic asid boleh mempengaruhi badan mengawal kandungan gula di dalam badan. Pengambilan gula yang berlebihan dalam minuman dan makanan apabila tidak dikurangkan menjadi racun dalam badan. Jadi dengan mengamalkan Ekstrak Green Coffee ini, ia dapat membantu kita mendapatkan kesihatan yang optima dan membantu mendapatkan berat badan yang ideal.
Sumber: kuruscepat
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
