Apabila mendengar khabar anak muda bawah 50 mudah mendapat serangan jantung selepas pergi ke gim, pakar kesihatan mendedahkan petua penting yang perlu diikuti sebelum pergi ke gim dan berkongsi mengapa pesakit diabetes, tekanan darah tinggi, sejarah merokok, sejarah keluarga penyakit jantung harus berhati-hati semasa bersenam.
Pada masa ini, terdapat trend serangan jantung yang membimbangkan dalam kalangan pengunjung gim di negara ini dan menyebabkan kematian akibat serangan jantung semasa bersenam, telah membuatkan orang ramai tertanya-tanya mengapa anak-anak muda mendapat serangan jantung selepas ke gim. Pakar kesihatan menegaskan beberapa arahan penting yang perlu dipatuhi sebelum pergi ke gim.
ARTIKEL BERKAITAN: Perjalanan 11 Tahun Perkahwinan Ashraf Sinclair Dan BCL Hingga Maut Memisahkan
Abaikan tanda-tanda awal
Fakta yang terbukti bahawa bersenam setiap hari boleh meningkatkan kesihatan jantung seseorang tetapi kini, kes serangan jantung semasa bersenam semakin meningkat dengan kadar yang pantas di kalangan lelaki berumur 45 tahun ke atas di mana dipercayai bahawa terlalu bersenam boleh meningkatkan risiko masalah jantung. Pakar memberi amaran, anda mesti faham bahawa semasa bersenam kita tidak boleh mengabaikan gejala sakit jantung seperti berat, sakit bahu kiri, sakit tekak, sakit belakang. Jika anda mendapat simptom sedemikian, anda harus berhenti bersenam.
Individu yang menghidap kencing manis yang sedia ada, tekanan darah tinggi, sejarah merokok, sejarah keluarga yang menghidap penyakit jantung harus lebih berhati-hati untuk tidak melakukan senaman berlebihan di gim. Apabila seseorang itu bersenam, adalah penting bagi individu itu untuk mengelakkan terlalu banyak atau bersenam terlalu cepat.
Senaman tanpa minda boleh memberi tekanan pada jantung. Jadi, melakukan terlalu banyak ulangan, mempunyai berat badan berlebihan, berlari tanpa sebarang rehat dan bersenam lebih lama akan menyebabkan serangan jantung semasa melakukan sebarang aktiviti. Lebih-lebih lagi, ini berlaku apabila seseorang itu tidak aktif sejak kecil dan tiba-tiba melakukan apa-apa aktiviti tanpa mengetahui tahap kecergasannya.
ARTIKEL BERKAITAN: Mentaliti Serangan Jantung Hanya Terjadi Pada Golongan Orang Berumur Sudah Lapuk. Yang Muda Jangan Lalai!
Terlalu drastik untuk pemula
Tidak ramai yang aktif secara fizikal dan kemudian tiba-tiba merancang untuk menjadi cergas dan mengamalkan gaya hidup sihat tetapi perlu mengetahui tahap kesihatan sebelum ke gim. Berhenti bersenam dengan segera jika berasa berat di dada atau belakang, berasa loya, pening atau rasa seperti anda akan rebah kerana ini boleh menunjukkan masalah yang mendasari.
Penangkapan jantung secara tiba-tiba semasa bersenam berlaku disebabkan oleh penyumbatan sedia ada sama ada didiagnos atau tidak didiagnos. Selain itu, terlalu banyak tekanan pada jantung menyebabkan plak pecah atau mencetuskan gangguan elektrik di dalam jantung dan itulah cara seseorang boleh mengalami serangan jantung secara tiba-tiba.
Beberapa petua penting yang harus diikuti oleh pengunjung gim, jika anda merancang untuk melakukan sebarang rutin senaman:
- Pastikan minta nasihat doktor sebelum berbuat demikian. Jangan lupa untuk membuat pemeriksaan jantung untuk mengetahui tentang kesihatan jantung anda.
- Pilih aktiviti seperti berjalan pantas, berjoging, berbasikal, berenang dan yoga selama 150 minit sekurang-kurangnya 5 hari seminggu. Adalah lebih baik untuk bersenam selama 45 minit setiap hari daripada melakukannya selama 2-3 jam secara serentak.
- Jangan bersenam jika anda mengalami sakit badan, atau berasa sesak nafas atau lemah.
- Mulakan senaman secara perlahan-lahan dan beransur-ansur. Jika anda berasa tidak sihat maka langkau bersenam pada hari tersebut dan bukannya memaksa diri. Bersenam mengikut kemampuan dan elakkan memaksa diri anda hanya kerana orang lain melakukannya.
Gim bukan sekadar trend
Memandangkan ‘kecergasan’ telah muncul sebagai mantera zaman baru sama ada muda dan tua hari ini, umum mengetahui bahawa senaman yang kerap membantu jantung dan juga mengurangkan risiko jangka panjang masalah kardiovaskular.
Adalah penting untuk memahami bahawa pergi ke gim bukanlah masalah tetapi kekurangan rejim senaman yang tersusun, progresif dan dipantau adalah puncanya. Pakar mencadangkan, jika seseorang mempunyai keadaan yang terdedah kepada penyakit jantung seperti hipertensi, diabetes mellitus, merokok atau sejarah keluarga penyakit jantung, adalah penting untuk dinilai mengikut garis kardiovaskular, sebelum memulakan dengan senaman berat. Sama seperti jantung berada dalam keadaan dinamik, pengunjung gim perlu berjaga-jaga untuk sebarang gejala luar biasa semasa bersenam, seperti pening, sesak nafas, dada sesak atau sakit dan menilai diri mereka jika mereka mengalami perkara yang sama.
ARTIKEL BERKAITAN: ‘Tak Perlu Ketat-Ketat Pun,’- Pakai Gaun Di Gim, Peminat Puji Aina Abdul Tetap Jaga Aurat Biarpun Berpeluh
Pilihan gim yang tepat
Memilih gim yang betul adalah satu lagi perkara yang perlu dipertimbangkan. Data telah menunjukkan bahawa gim yang dilengkapi dengan peranti AED (defibrilator luaran automatik) atau mempunyai kakitangan yang terlatih dalam CPR (resusitasi kardio-pulmonari), sentiasa dilengkapi dengan lebih baik untuk menangani serangan jantung di tempat bersenam
Secara keseluruhannya, gim adalah tempat yang bagus untuk bersenam, melatih dan meningkatkan tenaga anda tetapi menilai diri anda sebelum melakukan sebarang aktiviti yang tidak biasa, atau apa-apa aktiviti lasak bersama-sama dengan pengetahuan tentang gejala yang tidak menyenangkan semasa senaman adalah kunci untuk memastikan gim itu selamat.
Terdapat bukti kukuh bahawa senaman intensiti sederhana dikaitkan dengan kejadian jantung yang berkurangan, namun senaman yang kuat kadangkala boleh mencetuskan serangan jantung dan kematian mengejut. pada orang yang mempunyai keadaan jantung yang sedia ada dan mereka yang mempunyai gaya hidup yang tidak aktif. Senaman yang sengit boleh meningkatkan kadar denyutan jantung, tekanan darah dan tahap hormon adrenalin yang boleh menyebabkan plak pecah, mencetuskan serangan jantung.
Peningkatan risiko penyakit jantung di kalangan anak muda adalah pelbagai faktor:
- Menolak had melebihi kemampuannya adalah trend dalam gim hari ini, yang telah menyebabkan peningkatan permintaan atau ketegangan jantung. Seseorang mesti membandingkan jantung dengan motor dan menolak motor melebihi kapasitinya memanaskannya. Menolak jantung anda untuk tempoh yang lebih lama menyebabkan jantung anda ditangkap.
- Peningkatan dehidrasi semasa bersenam di gim bukan sahaja bermakna kehilangan cecair seperti air tetapi juga elektrolit penting seperti kalium dan natrium. Kedua-duanya adalah penting untuk irama jantung yang normal.
- Pemeriksaan kesihatan tahunan rutin untuk menyaring individu tanpa gejala dengan penyakit jantung pada peringkat awal.
- Peningkatan gaya hidup tidak sihat dan tidak aktif dalam kalangan generasi muda dengan perokok, pengambilan alkohol, diabetes, hipertensi, obesiti dan sejarah keluarga.
ARTIKEL BERKAITAN: Khasiat Bawang Mentah Berbanding Bawang Yang Dimasak, Boleh Cegah Sakit Jantung & Strok
Saranan pakar
Tahu bila untuk berhenti
Gim adalah baik untuk memastikan badan anda sihat, tetapi jangan memaksa diri melebihi had. Jangan melampaui kemampuan hati.
Hidratkan diri anda dengan air dan mineral
Untuk mengelakkan aritmia yang mengancam nyawa yang membawa kepada serangan jantung secara tiba-tiba, seseorang itu harus menghidratkan diri secara berselang-seli.
Mencegah lebih baik daripada mengubati
Jauhkan diri anda daripada faktor risiko yang boleh dielakkan seperti tembakau, alkohol, makanan ringan atau berlemak dan elakkan obesiti. Pemeriksaan perubatan yang berterusan adalah satu kemestian untuk faktor risiko yang tidak dapat dielakkan seperti diabetes, hipertensi atau sejarah keluarga yang lain. Pemeriksaan kesihatan tahunan rutin untuk semua individu yang berumur lebih 30 tahun, bukannya 40 tahun, harus diberi mandat dengan senario peralihan budaya semasa.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
https://youtu.be/SygL7ytmW6A
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
6 Rahsia Kalau Nak Berhijab Cantik, Kemas & Tak Senget Macam Aisy Dalam Titian Cinta
Siapa yang menonton drama bersiri paling trending sekarang di slot akasia TV3, Titian Cinta yang diadaptasi dari novel tajuk sama ini pasti melihat penampilan heroin memegang watak Aisy yang dibawakan oleh Farah Nabilah. Lakonan cukup mantap dan begitu cemerlang dibawakan oleh pelakon baru ini tika bergandingan dengan hero pujaan Malaya, Zul Ariffin*.
Watak Aisy digambarkan sebagai seorang yang berpenampilan santun dengan pemakaian hijab yang menutup aurat selayaknya bagi seorang wanita. Memang cukup kemas sekali hijab yang disarung oleh Aisy dengan busana yang bersesuaian karakteornya yang memenuhi ciri-ciri seorang wanita Muslimah cukup sempurna.
Ada beberapa sebab yang menjadikan penampilan Aisy yang berhijab ini nampak cantik dan kemas sekali. Biarpun pelakon asalnya tidak bertudung tetapi dalam drama ini Aisy begitu menjaga penampilan sebagai wanita yang berhijab.
Admin senaraikan beberapa tip ini yang menjadikan penampilan gadis berhijab Aisy tampil cantik, menarik dan kemas. Malah sedap mata memandang.
1. Tudung Pastel
Kebanyakan tudung yang digayakan oleh Aisy berwarna polos seperti putih, kuning cair, lavender, hijau muda dan juga peach. Warna pastel ini begitu kena dengan kulit Aisy yang cerah dan tidak bermasalah. Jadi bagi yang memiliki kulit cerah tidak ada masalah untuk menggayakan tudung warna cerah atau gelap kerana tiada perbezaan ketara. Cuma jika mempunyai kulit gelap elakkan pakai tudung yang berona gelap juga.
2. Lilitan Ringkas
Tidak perlu keterlaluan, kerana lilitan yang digayakan Aisy cukup ‘simple’ dan mudah sekali. Gaya ini lebih sesuai untuk wanita yang bekerja dalam sektor korporat atau pendidikan. Memang sesuai sekali dengan jawatan Aisy sebagai Pensyarah di sebuah kolej dan gaya hijab begini lebih menarik dan sedap mata memandang.
3. Solekan Ringkas
Jika diperhatikan, solekan yang dikenakan oleh Aisy juga sangat minimalis. Hanya calitan di bahagian tertentu seperti bibir dengan memilih gincu bibir warna pastel, sedikit pemerah pipi dan juga perapian di bahagian mata. Cukup menyempurnakan penampilan Aisy sebagai wanita sederhana yang berasal dari desa.
4. Busana Bersesuaian
Aisy juga mengenakan busana yang cukup berpadanan dengan hijab yang disarung. Tidak terlalu seksi dan pemilihan juga lebih kepada warna lembut. Suai padan blaus bersama ‘palazzo’ dan juga skirt menjadikan gaya Aisy cukup sopan dan sedap mata memandang.
5. Penggunaan Kerongsang
Lagi satu yang menjadikan hijab digayakan Aisy terletak cantik adalah disebabkan pemakaian kerongsang yang betul. Memilih satu kerongsang besar yang diselit di tepi bahu cukup menyuntik elemen seri pada penampilan Aisy. Malah tudung digayakan juga kekal cantik dan tidak senget.
6. Senyuman Manis
Ditambah senyuman manis yang dilemparkan Aisy menjadikan daya penarik buat watak wanita Muslimah yang dibawakan. Seorang hijabi itu lebih terserlah ayunya jika sentiasa mengukir senyuman di bibir walau dalam apa jua situasi.
*Zul Ariffin memegang watak sebagai Ejim atau Tombiruo dalam filem adaptasi karya thriller Ramlee Awang Murshid, Tombiruo – Penunggu Rimba yang akan menemui penonton 12 Oktober ini. Kali ini Zul Ariffin tidak menayangkan wajah kacaknya sebaliknya menggunakan topeng sepanjang beraksi dalam filem ini. Aksi mantap dan lakonan terbaik Zul Ariffin menjadikan dia antara hero paling trending masa kini.
KREDIT FOTO: FACEBOOK TITIAN CINTA
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Replika Kotak Ungu, Tarik Perhatian Umum. Rupanya Vivy Yusof Kongsi Peristiwa Menarik Sepanjang 8 Tahun dUCk
Pelbagai jenama tudung di pasaran, namun dUCk mempunyai tarikan dan strategi tersendiri bertahan sehingga 8 tahun. Sempena menyambut ulangtahun kelapan Kumpulan dUCk kongsi peristiwa menarik sepanjang 8 tahun untuk tontonan umum.
Menariknya kapsul pameran pop timbul ini yang terletak di hadapan Fahrenheit 88, Kuala Lumpur sehingga Ahad, 29 Mei. Aspirasi dUCk untuk terus mengejar impian mengembangkan jenama ini, duckies juga boleh memiliki koleksi hari jadi edisi terhad yang dikenali sebagai, The Infinity dUCk. Pelbagai item dari tudung, baju sedia pakai dan aksesori lain yang patut dimiliki. Setiap pembelian di pameran pop timbul ini akan mendapat potongan 15% sehingga 29 Mei ini.
Hanya Tiga orang pekerja bukan…
Mulakan jenama yang kini sentiasa menjadi kegilaan hijabi setiap kali koleksi terbaharu dikeluarkan, Vivy akui bukan detik yang mudah untuk capai ke tahap ini. Vivy juga memanjat kesyukuran dan menzahir rasa kerana dUCk mempunyai satu kumpulan pekerja yang bersama-sama merealisasikan segala perancangan dengan jayanya walaupun pada mula pembukaan jenama ini, hanya memiliki tiga orang pekerja.
“Alhamdulillah, saya rasa rendah diri untuk mengatakan bahawa dUCk telah melangkah jauh sejak keluaran pertama pada 2014. Kami adalah antara beberapa jenama pertama yang memperkenalkan tudung berkualiti dan premium untuk menaikkan gaya hidup wanita moden yang sederhana.
Kini, dUCk ialah jenama gaya hidup global yang menyediakan lebih daripada selendang dan pakaian juga kecantikan, malah hiasan rumah & kediaman dan banyak lagi. Store pertama di Pavilion Bukit Bintang, dUCk kini mempunyai sembilan kedai termasuk Haji Lane, Singapura dan kafe dan Salon dUCk sendiri.
Kami tidak akan dapat mencapai kejayaan ini tanpa sokongan berterusan daripada dUCkies. dUCk sentiasa menjadi jenama yang menyeronokkan, ekspresif dan memberi inspirasi, jadi kami percaya pameran pop timbul dan koleksi The Infinity dUCk adalah cara terbaik untuk meraikan ulang tahun kelapan dUC. InsyaAllah, banyak lagi tawaran yang ditawarkan oleh dUCk. Kami berada dalam misi untuk bertahan dengan fesyen yang akan bertahan hingga ke infiniti dan dengan itu, kami berharap untuk terus menggalakkan komuniti dan pelanggan kami untuk menjalani kehidupan terbaik mereka.” kongsi Vivy Yusof, Pengasas Bersama The dUCk Group.
Peristiwa klon dUCk
Pelbagai peristiwa jatuh dan bangun dUCk, namun paling terpalit apabila isu plagiat yang dikaitkan dengan jenama ini. Namun ianya bukan penghalang untuk Vivy dan kumpulan dUCk untuk terus melangkah ke hadapan. Pasti ada kritikan di sebalik pujian, Vivy meletakkan ianya satu cabaran dan misi untuk memperbaikinya dari masa ke semasa. Untuk makluman, jenama dUCk bukan sahaja terkenal di Malaysia malah telah melebarkan sayap hingga ke Singapura, London dan insyallah di negara-negara luar yang lain.
Gaya dan stailnya menjadi ikutan, Vivy akui mulakan jenama ini bukanlah asbab dia berhijab malah berhijab adalah salah satu pintu rezeki yang dibuka olehNya.
Untuk makluman dUCk mengambil alih Kuala Lumpur untuk ulang tahunnya yang kelapan dengan menampilkan kotak dUCk bersaiz sebenar dengan paparan kapsul masa koleksi terhebat dan paling ikonik dUCk selama ini. Rakan-rakan dUCkies dan orang ramai kini boleh membeli-belah, mengenang dan mengembara kembali ke masa lalu dalam perjalanan dUCk sambil mengambil kesempatan OOTD.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Perjuangan Lawan Kanser Warnai Usia Muda Dr Mukhlis
Penampilannya agak sederhana tetapi senyuman yang terukir di bibir membuatkan ramai yang terpesona. Dr Mukhlis Idris atau dikenali sebagai Mukks di kalangan selebriti rancak menyolek sambil mengukir senyuman. Sentuhannya yang tersendiri memberi satu pesona wow pada selebriti terkenal seperti Neelofa.
Beliau mula mendapat pendidikan awal di Sekolah Menengah Kebangsaan Sains Pokok Sena Kedah dan kemudiannya melanjutkan serta mendapat kelulusan dari Cardiff University pada tahun 2010 dalam Bachelor of Medicine dan juga Bachelor of Surgery. Anak kelahiran Seberang Prai Pulau Pinang ini mempunyai empat orang adik beradik dan beliau merupakan anak yang ketiga.
Ibu Perkasa Semangat Juang
Benar apa yang orang ungkapkan sebalik senyuman tersimpan 1001 satu rahsia. Begitu juga Dr Mukhlis tiada siapa menyangka dan menduga seorang jejaka tampan yang baru berusia 26 tahun ini pernah menghidap kanser Hodgkin Lymphoma (Hodgkin Limfoma) adalah Kanser Sistem Limfa tahap dua dan disahkan kira-kira lima tahun lepas. Namun beliau sudahpun menjalani kemoterapi semenjak dari tahun 2011 lagi.
Dr Mukhlis turut menjadikan ibunya sebagai pembakar semangat untuk beliau meneruskan perjuangan dan melawan sakit.
“Dialah sumber kekuatan saya, melakukan kemoterapi berkali-kali dan saya sekalipun tidak pernah mengalah untuk terus hidup. Ini adalah untuk menjaga dirinya seumur hidup saya,” ungkap Dr Mukhlis memulakan bicara.
“Kemampuan untuk terus menghadapi ketentuan Yang Maha Esa, saya juga perlu kekuatan dari segi mental yang tahap maksima malahan disiplin dalam mempetaruhkan satu nyawa, semangat juang kena tinggi.
“Bagaimana saya lakukan? Saya pun tidak pasti tetapi dalam tahap berjuang saya mempunyai target untuk terus hidup walau perit menjalani rawatan berkenaan.
“Sesiapa pun berada di tempat saya akan rasa tidak tentu arah. Pada awalnya memang sukar untuk menghadapi saat getir ini. Tetapi saya tidak pernah skip rawatan mahupun rawatan lanjutan sehingga digelar pesakit contoh di bawah pengawasan Pusat Perubatan Universiti Malaya,” ceritanya lagi yang telah memahat satu azam dalam dirinya.
“Saya tak nak mati” Hanya ini yang ada dalam fikirannya ketika itu. Dr Mukhlis yang gemarkan kucing dan hobinya memasak dan bermain piano tidak rasa sunyi dengan kehadiran keluarga di sampingnya.
Berubah Karier Setelah Pulih
Pernah berkerja di Hospital Selayang di Internal Medicine, dalam menjalani kemoterapi berkali-kali dan transplant darah. Malah ketika berdepan masalah kegawatan ekonomi, Dr Mukhlis terpaksa berehat dari bidang perubatan.
View this post on Instagram
“Saya perlu mencari pendapatan lain untuk meneruskan hidup dan ia berlaku dengan secara tidak sengaja pada tahun 2011. “The passion suddenly emerged in myself. Am so good in colouring and I love drawing so much”. Apabila sudah mula menyolek orang dan hasilnya ia menjadi. Inilah sumber pendapatan saya untuk sara hidup hinggalah sekarang alhamdulilah.”
Mati Hidup Semula
Umpama mati hidup semula, tidak terbatas rasa syukur ke hadrat Ilahi. Hampir lima tahun melawan kanser jahat ini saya bangkit semula dengan lebih bersemangat.
View this post on Instagram
“Duit boleh dicari tetapi kesihatan adalah satu perkara yang kita selalu ambil mudah dan terlepas pandang. Saya terasa diri bagaikan dilahirkan semula dan saya susun semula semua yang hadir dalam hidup saya. Malah segala yang negatif akan saya buang jauh-jauh dari hidup saya,” tambahnya lagi.
Untuk Mereka Yang Terus Berjuang
Bagi mereka yang terus berjuang Dr Mukhlis terus memberi pengharapan dalam menjalani fasa awal apabila disahkan menghidap kanser. Bawa berbincang dengan pakar perubatan dan teruskan kemoterapi, kerana rawatan inilah paling penting demi memastikan perjuangan untuk terus hidup.
View this post on Instagram
“Setiap manusia diberikan ujian yang berbeza-beza olehNya . Ketika mengenangkan diri ini menjalani ujian Allah di samping mereka yang sihat, saya tetap bersyukur kerana dari ujianNya inilah saya terus sihat sehingga sekarang.
“God is fair dan sekarang baru saya tahu kenapa Dia berikan ujian terdahulu so now I can be an imperfect example untuk pesakit kanser terus hidup dan sihat,” tambahnya yang percaya hidup ini terlalu singkat untuk disia-siakan, sakit dan sembuh datangnya dari Allah.
“Memang tiada istilah mustahil dalam kamus hidup saya. Tidak semestinya kita akan mati sebab kanser dan tidak semestinya orang yang sihat tidak akan mati. Semua ini percaturan hidup di mana buah hasil yang manis akan dirasai setelah menjalani rawatan kemoterapi.
“Lakukanlah perkara yang boleh mengembirakan sebab kita berhak memperolehinya. Sayang orang sekeliling dengan rasa sayang dan cinta buat kita rasa bersemangat untuk teruskan hidup,” ujar Dr Mukhlis yang juga turut berkongsi projek terbarunya.
Dalam projek ini Dr Mukhlis berbakti kepada pesakit kanser dengan membuka kelas solekan sambil berkongsi pengalaman tentang penyakit dan cara untuk menentang kanser. Usaha murni.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
