Tubuh yang sihat menjadikan urusan harian kita menjadi lebih mudah dan lancar. Masalah berat badan antara punca tubuh rasa tidak bertenaga selain menimbulkan pelbagai jenis penyakit.
Metabolisme yang cepat adalah kunci kepada penurunan berat badan. Ia dapat membantu menurunkan juga menaikkan berat badan (bagi mereka yang terlalu kurus).
Ringkasnya metabolisme yang sihat dan cepat adalah langkah asas untuk menurunkan berat badan dan kekal sihat. Metabolisme yang cepat bukan sahaja membantu anda menurunkan berat badan tetapi juga membantu mengekalkan kesihatan anda secara keseluruhan.
Lalu bagaimana untuk meningkatkan kadar metabolisme tubuh? Boleh cuba amalkan amalan berikut dalam kehidupan harian anda.
LAPAN AMALAN HARIAN MUDAH UNTUK MENINGKATKAN KADAR METABOLISME TUBUH
Metabolisme adalah satu ukuran sejauh mana tubuh kita mampu membakar lemak atau tenaga dalam badan kita. Semakin tinggi kadar metabolisma, semakin efisyen tubuh membakar lemak atau tenaga.
Metabolisme tubuh bergantung kepada berat, tinggi, jantina dan umur kita. Secara amnya semakin kita meningkat usia, kadar metabolisma kita akan menurun.
Berikut dikongsikan 8 amalan harian yang mampu meningkatkan kadar metabolisma tubuh.
1. Makan lebih protein dalam hidangan kita. Mudah cerita, makan lauk lebih daripada karbohidrat. Protien akan meningkatkan kadar metabolisma kita sebab ianya sukar dihadam. Bagi menghadam protien, penggunaan kalori yang tinggi diperlukan. Hal ini akan secara automatik meningkatkan kadar metabolisma. Dalam istilah sains ia dipanggil thermic effect of food (TEF).
2. Minum lebih banyak air kosong yang sejuk. Air sejuk yang bagaimana? Sama ada air yang disejukkan dalam ;peti sejuk atau air yang dicampur dengan ais, tiada masalah. Mana-mana pun tidak mengapa, tapi air tersebut mestilah sejuk. Apabila minum air sejuk tubuh akan meneutralkan air tersebut dengan menaikkan suhu badan. Sekecil itu pun proses mampu meningkatkan kadar metabolisma tubuh.
3. Buat Senaman HIIT. Senaman yang meningkatkan kadar denyutan jantung dengan cepat bersela dengan rehat yang singkat mampu membina otot dan membakar lemak.
4. Angkat berat. Otot adalah penentu kadar metabolisma tubuh. Jika kita punya otot yang besar ia akan mempengaruhi kadar metabolisma. Jadi buat senaman bina otot. Tidak semestinya angkat berat sahaja. Tekan tubi, squat plank juga membantu membina otot.
5. Minum kopi atau teh hijau. Kandungan kafein kedua minuman ini membantu meningkatkan kadar metabolisma. Tapi ingat, jangan minum air tadi dengan gula atau susu pekat. Nikmatinya secara kosong sangat bagus dan berkesan meningkatkan kadar metabolisma.
6. Berdiri lebih lama. #beatthemalas. Maksudnya jangan duduk sahaja. Banyakkan bergerak. Jangan duduk dan bagi arahan sahaja. Ini juga mampu meningkatkan kadar metabolisma.
7. Dapatkan tidur yang baik. Ini sangat penting. Memandangkan tidur yang baik adalah punca tubuh merembeskan hormon yang baik untuk tubuh. Apabila hormon tubuh berfungsi dengan baik maka secara automatik kadar metabolisma kita juga meningkat.
8. Makan makanan pedas. Capsaicin dalam makanan pedas dapat meningkatkan kadar metabolisma. Sebab itu saya sangat suka makan makanan pedas.
Yang penting dalam usaha untuk meningkatkan kadar metabolisma ialah anda harus mengubah sedikit demi sedikit cara hidup anda. Bermula dengan tip di atas sangat membantu.
Apabila kadar metabolisma tubuh anda tinggi, usaha penurunan berat badan anda juga semakin baik.
Moga tip ini dapat membantu usaha anda untuk menurunkan berat badan.
Sumber kredit: Mohd Faizal Bin Saedon via Makmal Makanan (MaMa) Sumber gambar: www.pexels.com
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
https://youtu.be/wjCfPZ3nhr4?list=PLwTVJflD5bmE3QfhDp6V46J4iIf1ZJn7N
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Abang Fatimah Dan Ali Diterima Masuk Ke Sekolah Terhebat Di UK, Setanding Penulis ‘The Lord Of The Ring’
Trio adik beradik iaitu Omar Mukhtar, Fatimah dan Ali pasti tidak asing lagi di minda anda jika anda merupakan pengikut setia akaun @thefamily.uk di instagram dan facebook. Walaupun masih kecil, mereka telah mengecap populariti luar biasa setelah video mereka viral di laman sosial. Selain bijak berhadapan dengan kamera, mereka juga terkenal kerana kepetahan berbicara bahasa melayu lebih-lebih lagi dalam dialek Kelantan walaupun membesar di United Kingdom (UK).
Baru-baru ini, abang sulung mereka, Omar Mukhtar yang baru berusia 11 tahun telah berjaya memasuki sekolah King Edward’s School (KES) yang merupakan antara sekolah terbaik di UK. Ini merupakan pencapaian yang sangat membanggakan kerana bukan calang-calang orang yang boleh masuk ke situ!
Hebatnya Omar!
Hari yang dinantikan telah tiba . Secara rasminya saya adalah pelajar King Edward. Saya berasa begitu teruja dan gembira! Terima kasih Tuhan kerana menjadikan mimpi ini satu kenyataan! Terima kasih ayah,ibu dan seluruh ahli keluarga yang ada di sisi pada hari yang sangat istimewa ini! Saya harap saya boleh terus membuat kamu semua bangga!
Sudah lama memasang impian untuk belajar di sini.
Terima kasih semua untuk doa dan segala ucapan. Tiada perkataan yang mampu menggambarkan betapa saya menghargai sokongan anda! Moga Tuhan merahmati anda dan keluarga.
Nampak budak dalam gambar ini ? Itulah saya pada pada tahun 2017- 18 Mac untuk lebih spesifik! Saya hanya berusia 10 tahun pada masa itu. Saya masih ingat lagi perasaan pertama kali saya menjejakkan kaki ke King Edward’s School (KES) untuk Hari Terbuka mereka. Saya rasa seperti Harry Potter yang sedang menjejakkan kaki ke Hogwarts! Saya rasa seperti ada satu pertalian di antara saya dan sekolah itu. Saya boleh membayangkan diri saya menjadi pelajar sekolah itu, meneruskan pengajian di Universiti Oxford dan seterusnya. Dulu segalanya rasa hanya seperti sebuah mimpi kerana sangat susah untuk memasuki KES, hampir mustahil! Tapi dengan pertolongan Tuhan, kerja keras dan sokongan semua, saya mampu lulus peperiksaan dengan jayanya. Bukan itu sahaja, saya juga bersyukur diberikan biasiswa penuh daripada 125 pelajar! Saya sangat bersyukur kepada Tuhan atas peluang yang telah Dia kurniakan ini untuk saya gembirakan ibu bapa saya.
Jadi, mengapa KES ? Kerana ia merupakan antara sekolah terbaik di UK! Ia sebenarnya telah ditubuhkan pada tahun 1552 oleh King Edward VI dan sekarang hampir berusia 500 tahun. JRR Tolkien, penulis terkenal siri ‘The Lord of The Rings’ & ‘The Hobbit’, dan banyak lagi orang terkenal merupakan alumni sekolah itu atau lebih biasa dipanggil, ‘Old Edwardians’. Sesetengah daripada mereka merupakan pemenang Anugerah Nobel! Banyak pelajarnya menyambung di Oxford dan Cambridge-begitu menginspirasikan!
Moga terus menjadi contoh dan inspirasi buat adik-adiknya!
Kepada Omar Mukhtar,
Terima kasih kerana menunjukkan contoh terbaik buat adik-adik kamu! Kamu adalah ikon terbaik untuk mereka, bukan hanya dalam penulisan tapi dalam keseluruhan karakter. Kami bergitu bersyukur dikurniakan kamu sebagai anak lelaki sulung. Teruskan bersinar dan pimpin Fatimah dan Ali untuk terus menggapai bintang!
Kepada Fatimah & Ali,
Teruskan percaya kepada diri sendiri, sentiasa rendah diri dan teruskan memberi inspirasi!
Kepada Tuhan,
Terima kasih kerana kurniakan kami dengan 3 orang anak yang sangat hebat! Mereka tak pernah gagal membuatkan kami bangga dan memberikan senyuman di wajah kami setiap hari. Teruskanlah membimbing kami supaya kami dapat memimpin mereka menjadi insan yang berjaya dunia dan akhirat. Amin.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Tanpa MEKAP Tebal Elfira Loy Tetap CANTIK & Menawan. Tak Percaya Lihat 10 #OOTD Paling OHSEM!
Sebaik melangsungkan pertunangan dengan jejaka pilihan hatinya, Elfira Loy nampaknya lebih sibuk dengan pelbagai aktiviti seni. Terbaru, dia dikatakan telah berkunjung ke AS untuk menghadiri satu acara di sana. Tetapi bila sampai di sana bukan itu sahaja yang terjadi, tetapi sebaliknya.
Di sana Elfira dikatakan telah berbelanja untuk produk kecantikan hingga jumlahnya mencecah RM10 ribu. Dia dikatakan tidak mampu menahan godaan dengan berbelanja sakan dalam hanya dalam tempoh satu jam.
Menurut tunangan kepada Sufian Suhaimi ini dia sebenarnya tidak menyangka membeli barangan solekan yang begitu banyak selepas tiba di kaunter pembayaran. Dia hanya ambil masa sejam untuk berbelanja sebanyak RM10 ribu. Dan apabila sampai di kaunter, dia tidak boleh patah balik dan hanya menerimanya sahaja.
Katanya lagi, ada barangan yang dibeli berharga agak tinggi antara RM600 hingga RM400 untuk setiap satu barangan. Dan ada beberapa barangan yang dibelinya berdasarkan apa yang disarankan dan pesanan oleh orang terdekat.
Elfira berkongsi perkara itu menerusi video yang dimuat naik di saluran YouTube, Twinkel TV yang kini mendapat lebih 225,000 tontonan. Macam biasalah, di kalangan netizen yang meninggalkan pelbagai komen mengatakan Elfira bersikap boros.
Walau apapun, Elfira sebenarnya sudah cukup cantik walaupun tanpa mengenakan mekap tebal. Tetapi biasalah naluri wanita yang memang sentiasa ingin bergaya dan berpenampilan cantik. Apatah lagi sebagai seorang public figure yang mahu sentiasa tampil menarik sepanjang masa.
Jom kita lihat #OOTD Elfira Loy yang memiliki follower sebanyak 3.8 juta ini tanpa mengenakan solekan tebal. Artis wanita kecil molek ini memang bijak sekali berselfie dan aksi yang digayakan sentiasa ceria, enjoy dan ‘happening’.
#1. MAKIN BERSERI
#2. COMEL
#3. NICE
#4. CANTIK
#5. POLOS
#6. TETAP MENAWAN
#7. FLAWLESS
#8. ALWAYS BEAUTY
#9. BEAUTIFUL
#10. SO PRETTY
SUMBER: HARIAN METRO
KREDIT FOTO: ELFIRA LOY
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Resolusi 2023, Rizky Billar Mahu ‘Peluang Kedua’ Berazam Jadi Lebih Baik, Belajar Dari Kesilapan Lalu!
Tahun 2022, boleh dikatakan bukanlah tahun yang gemilang bagi pelakon muda, Rizky Billar dan juga pasaganya yang juga pempengaruh media sosial, Lesti Kejora.
Malah, rumahtangga yang dibina atas dasar cinta hampir musnah akibat sikap panas baran Rizki yang menunjukkan perilaku buruk memukul isteri terbongkar hingga diketahui khalayak umum.
Sejak Episod Buruk Itu, Hidup Rizky Tak Lekang Dari Kecaman Wargamaya!
Sehubungan itu, ketika ditemui media Indonesia, Rizky mengakui hidupnya berantakan dan tidak menentu apabila sering dihujani dengan pelbagai kecaman dan dibenci oleh kebanyakan masyarakat tempatan.
Justeru, pada tahun 2023 ini, Rizky berhasrat agar dia dapat mengutip setiap pengajaran yang diterima daripada tindakan dan kesalahan yang dilakukannya sepanjang tahun lalu.
“Apapun kesalahan yang saya lakukan. Saya bilang apa pun yang saya lakukan, mudah-mudahan saya bisa belajar.
“Terus ya mudah-mudahan kami ini bisa menjadi orang tua yang bisa jadi contoh untuk anak-anak kami sehingga menjadi anak yang berbakti,” kata Rizky Billar laporkan Insertlive.
Sehubungan itu, Rizky berharap agar tahun baharu ini menjadi tahun yang baik bagi dirinya untuk menjadi insan yang lebih baik.
Selain itu, Rizky meminta agar masyarakat memberikan ‘peluang kedua’ serta berhenti mengkritik, mencaci serta membencinya.
Artikel berkaitan: Masih Trauma Walaupun Sudah Keluar Hospital, Lesti Kejora Ambil Masa Untuk Pulih.
Mengulas berhubung perkembangan karier sebagai anak seni, Rizky berkata, dia masih berharap menemui jalan keluar dan rezeki yang lebih baik dalam industri hiburan tanahair tahun ini.
Ini demikian kerana, tahun lalu dia telah diboikot serta dilabel sebagai ‘kaki pukul’ isteri.
“Resolusi di bidang karier, kalau memang Allah masih mengizinkan bisa kembali ke layar kaca itu bukan sesuatu yang dipaksakan. Setiap satu pintu tertutup,
masih ada 999 pintu rezeki lainnya,” ujarnya yakin.
Terdahulu, nama pasangan sama cantik sama padan Rizky Billa dan Lesti Kejora menjadi sorotan hingga ke Malaysia, apabila Rizky didakwa telah melakukam keganasan rumahtangga terhadap Lesti.
Untuk rekod, pasangan ini mendirikan rumahtangga pada 19 Ogos 2021, hasil dari perkongsian hidup bersama mereka telah dikurniakan seorang cahaya mata lelaki, Muhammad Leslar Al-Fatih Billar.
Artikel berkaitan: Terkesan Gempa! Lesti Kejora Menangis Doakan Keselamatan Keluarga Di Cianjur
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
