Adakah anda salah seorang individu yang sering bersendirian dan mula untuk memikirkan tentang hal-hal secara berlebihan? Kadang-kadang perkara yang anda fikirkan itu belum sahaja terjadi tetapi sudah pelbagai andaian yang anda fikirkan.
Memikirkan tentang hal-hal yang belum jadi dan aturkan perancangan mungkin menjadi satu perkara yang baik dan mendatangkan kelebihan buat anda. Namun, adakah ianya satu perkara yang merugikan kerana bakal membuatkan emosi anda terganggu? Overthinking, mungkin ada jalan penyelesaian.
Berfikir tentang sesuatu perkara secara berlebihan merugikan
Apabila anda mula untuk berfikir tentang sesuatu perkara dengan sangat berlebihan, atau erti kata lain, overthinking, ia akan mengambil banyak tenaga dan juga masa anda. Malah, ia overthinking akan membuatkan kehidupan anda tidak tenteram.
Menurut hellosehat, jika keadaan itu masih berterusan, ia akan membuatkan seseorang individu itu akan mengalami stres yang melampau sehinggakan boleh memberikan risiko gangguan jiwa. Kemurungan, rasa gelisah, dan boleh terkena serangan panik adalah antara contoh jika kerap overthinking.
Artikel berkaitan: Selalu Sakit Sendi & Kemurungan, Amalkan Senaman Tai Chi Setiap Waktu! Ini Kelebihannya Yang Wajib Anda Tahu!
Overthinking boleh di kurangkan
Punca permasalahan yang timbul tidak kira dari aspek kesihatan fizikal mahupun mental, pasti akan ada jalan penyelesaiannya. Jadi tidak usah untuk menekan diri anda jikalau anda seorang overthinker kerana ada solusi yang boleh kami kongsikan kepada anda, antaranya adalah:-
#1 Cari punca kenapa anda kerap berfikir tentang sesuatu perkara itu
Sudah pasti bila anda kerap memikirkan tentang sesuatu perkara, ia tentu berpunca dari satu masalah yang baru berlaku ataupun anda membuat andaian ia akan berlaku. Jadi anda akan mula untuk berfikir secara berulang-kali untuk mencari jalan penyelesaian masalah tersebut.
Anda perlu tahu untuk membataskan diri anda sebelum ia menjadi mudarat. Kadangkala, setiap permasalahan itu berlaku mungkin atas sebab yang tertentu. Jadi ia perlukan masa untuk di selesaikan. Apa yang anda perlu lakukan adalah kurangkan dari berfikir secara berlebihan tentang masalah itu, cuba untuk tenangkan diri sebelum terus menekan diri anda.
#2 Buat sesuatu perkara yang lain
Anda pasti akan buntu apabila anda kerap memikirkan tentang perkara yang susah untuk mencari jalan penyelesaiannya. Sabar adalah kunci utama, malah, apa yang anda boleh buat untuk redakan kerisauan anda adalah dengan lakukan perkara yang boleh mengelakkan dari berfikir tentang perkara tersebut. Hal ini membolehkan anda untuk bertenang buat seketika dan jauhkan diri dari risiko kemurungan.
Anda juga boleh lakukan perkara seperti:-
- Menulis tentang apa-apa sahaja yang anda rasa melalui penulisan puisi atau sajak, sedikit sebanyak dapat membantu dalam ekspreskan perasaan dan emosi yang terbuku di hati.
- Lakukan aktiviti yang anda suka, mungkin seperti hobi atau perkara yang anda jarang lakukan tetapi ingin mencuba. Aktiviti seperti itu boleh merangsang pemikiran serta emosi anda kepada arah yang lebih positif.
Artikel berkaitan: Elak Kemurungan Yang Memotong Mod Pagi Anda. Makan 13 Makanan Hebat Ini
#3 Berikan masa buat diri sendiri sebelum membuat keputusan
Ya, sangat penting untuk anda berikan masa kepada diri sendiri kerana setiap perkara perlukan masa yang secukupnya. Jika anda terus memaksa diri dan tidak memberikan ruang untuk berfikir secara rasional, anda hanya menjerut diri dan cuba untuk risikokan kesihatan mental anda. Ingat, setiap perkara boleh di selesaikan dengan cara yang baik.
#4 Cuba buat satu tindakan dari terus berfikir
Sejauh mana anda berfikir sekali pun, jika tiada tindakan yang di ambil juga amat merugikan. Ada satu ketika anda pasti sudah mejumpai jalan penyelesaian kepada masalah anda, tetapi anda rasa gelisah dan khuatir oleh kerana ia mungkin akan mengeruhkan lagi keadaan. Tetapi sampai bila? Cuba lakukan tindakan yang anda rasa ia wajar di lakukan, kita hanya merancang, jadi jangan risau jika ia menjadi lebih keruh atau tidak, usaha yang pasti.
#5 Jangan biarkan diri anda terjerumus kedalam penyesalan
Overthinking hanya akan membuatkan anda lebih gelisah dan sukar untuk berfikiran secara rasional. Sudah tentu anda tidak mahu hanya memikirkan perkara yang negatif sehinggakan anda akan berada dalam satu ‘kepompong’ yang tidak boleh bebas dari masalah yang anda hadapi sekarang. Anda hanya perlu lakukan apa yang wajar anda lakukan, elak biarkan ia terlalu mengaburi kehidupan anda kerana suatu hari anda akan di selebungi penyesalan.
Sumber gambar: Canva
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
‘Jangan Harapkan Bridesmaids Sebab Mereka Bukan Amah, Tapi Rakan Yang Baik Pasti Bantu’-Tasha Manshahar
Kita memang akan selalu nampak kelibat bridesmaids atau pengapit sewaktu di majlis perkahwinan. Kebiasaannya bridesmaids ini terdiri daripada kenalan atau teman rapat pengantin sendiri yang sepatutnya berperanan bagi membantu pengantin di hari istimewanya.
Tapi, betul ke sebenarnya bridesmaids ini kebanyakannya langsung tidak menolong pengantin sebaliknya hanya tahu melaram sahaja?
Baru-baru ini Tasha Manshahar telah memuat naik gambar di laman instagramnya dan meluahkan betapa beruntungnya dia dikurniakan sahabat-sahabat yang menjalankan tanggungjawab sebagai bridesmaids dengan baik.
Bridesmaids datang awal tapi balik lambat!
I had the best bridesmaids for my wedding. Alhamdulillah. Dorg sama-sama ketibas dengan tuan rumah malah lebih teruk ? Dari preparation, berinai, nikah sampai selesai majlis resepsi, they helped me alot! They came early balik lambat. Makesure barang-barang keperluan pengantin cukup. Siap ada checklist. Tolong gosokkan baju yang besar dan berat tu. Remind me to eat, to have a good rest. Tolong family i prepare mana yang patut. Atleast sesiapa of them mesti ada near me masa majlis just incase i needed anything. Jagakan barang. Siap tolong nyahhh kan orang-orang atau perkara-perkara yang boleh buat i moody ? I cuma sediakan baju, tudung utk dorg, yang lain dorang buat sendiri sebab taknak i pening kepala uruskan dorg pulak. Paling penting dorg buat i sentiasa tenang, tak bagi i overthinking pada hari kejadian by saying — “This is your day, cherish every moment. Kita dah plan sebaik mungkin, now you relax. Dont worry, part kau dah setel, sekarang ni kau kahwin je, kitorang pulak buat our part”. Thank you! :’)
Kawan yang baik selalunya akan menawarkan bantuan.
Kita pn sbnrnya tak boleh harapkan bridesmaids utk buat kerja sbb dorg bukan amah. Tp kawan baik selalunya akan offer utk bantu. Sbb dorg nak raikan kita, nak feel moment tu dengan kita. Thats why selalunya bridesmaids adalah dari kalangan kawan baik. Tapi kalau boleh kawan tu pilih yang tak ada komitmen kerja/anak kecil, yg sihat, yg duduk pun area berdekatan atau yg boleh adjust mengikut kesesuaian, sbb kita taknak sampai kita pulak membebankan dorg. So sama2 kena saling memudahkan.
_
Tipu la kalau kita buat majlis kita tak nervous. Kot ada apa-apa yang jadi luar jangkaan kan. Tapi doa byk-byk Allah mudahkan, cukupkan. Kita cuba sediakan yang terbaik untuk tetamu ikut kemampuan kita, niat nak jamu nak sedekah makan, nak kongsi berita gembira, inshaAllah majlis akan lancar. Tetamu-tetamu yang hadir pun inshaAllah berlapang hati, happy dan doakan kebahagiaan pengantin. Tu paling utama. Terima kasih tak terhingga kepada @restuayahandaevent @royalepalace dan semua yang terlibat sebab beri kerjasama terbaik dan dah sama-sama usaha utk sediakan yang terbaik untuk majlis saya haritu! ✨
Betullah apa yang Tasha sampaikan itu. Rakan seharusnya menolong memudahkan urusan rakan lain. Jika kita membantu mereka, pasti urusan kita akan dipermudahkan juga nant i!
kredit : instagram @tashamanshahar
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
‘Anak Soleh Mama Nanti Jaga Mama Ok’- Ramai Sayu Baca Ucapan Puteri Sarah Buat Anak Tersayang
Ucapan hari lahir daripada pelakon, Puteri Sarah Liyana buat anak sulungnya, Syaikhul Islam menyentuh hati ramai netizen yang membacanya.
Bakal menginjak usia lima tahun, pelakon jelita itu berharap anaknya yang tercinta itu dapat menjaga dan tidak melupakannya apabila sudah dewasa nanti.
“Anak soleh nanti jaga mama ok ❤️ 2 days lagi birthday abang, u’re gonna be 5 years old. Kita celebrate kat Madinah ok 😘 Dah besar nanti jangan lupa mama, bawak mama pi holiday travel selalu 😎”
Rata-rata pengikut laman Instagramnya tersentuh hati dengan ucapan tersebut dek kerana faham dengan situasi yang melanda Sarah pada saat ini.
Ramai yang menitipkan doa buat pelakon kelahiran London, England ini agar dia terus kuat dan tabah meneruskan kehidupan bersama insan-insan tersayang.
“Sabar dan terus berdoa. Pasti kemenangan di pihak puan. Semoga jodoh kekal bahagia hingga ke syurga. Amin.
“Be strong Sarah. Allah always with you.
“Sungguh setiap ujian yang berat, Allah turunkan buat hamba-hambaNya yang kuat dan hebat!” komen warganet di akaun Instagramnya.
Baru-baru ini, Sarah telah memberi amaran secara terbuka kepada anak pelakon veteran Kazar iaitu Ira Kazar yang didakwa masih menggangu rumah tangganya bersama Syamsul Yusof selama empat tahun.
Sebagai rekod, Sarah dan Syamsul telah mendirikan rumah tangga pada 8 Mac 2014. Mereka telah dikurniakan dua orang cahaya mata iaitu Syaikhul Islam dan Sumayyah.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
[GARNIER] Pilihan Warna Rambut Untuk Tona Kulit Cool
Jika sejak akhir-akhir ini ketika anda melihat cermin dan terfikir bahawa penampilan diri tidak menarik dan nampak kusam, mungkin inilah saatnya anda memikirkan untuk mengubah penampilan. Meskipun berhijab, rambut merupakan antara daya penarik buat seorang wanita. Di sebalik sehelai hijab ‘tersembunyi’ kecantikan seorang wanita.
Memilih warna rambut yang sesuai dengan tona kulit bukanlah semudah memetik jari. Berapa tip penting daripada penata gaya amat membantu para hijabi ketika memilih warna rambut yang bersesuaian dengan tona kulit.
Rangkaian Garnier Color Naturals menjanjikan pilihan warna yang sesuai untuk semua tona kulit hijabi. Daripada sembarangan memilih warna yang anda sukai, amat penting untuk memastikan warna rambut sesuai dengan nuansa dan warna kulit anda. Warna rambut yang tepat akan menonjolkan penampilan dan membuatkan anda tampak lebih berseri.
UJIAN TONA BAJU
Antara langkah termudah untuk menentukan tona kulit ialah melalui almari anda. “Fikirkan blaus atau baju kegemaran anda, yang membuatkan anda rasa selesa dan anggun, yang membuatkan orang lain memuji anda.”
“Apakah warna baju tersebut? Jika kuning, jingga atau pic, anda mungkin memiliki tona warna kulit WARM. Jika biru, hijau atau ungu, anda mungkin memiliki tona warna kulit COOL. Jika anda kelihatan cantik dalam kedua-duanya, tona warna kulit anda ialah NATURAL.”
Jika baju kegemaran itu tidak muncul di fikiran dengan segera (atau jika anda sering memakai warna hitam, kelabu atau putih) anda masih boleh gunakan teori ini. Apabila melihat ke dalam cermin di dalam bilik dengan pencahayaan yang sempurna, pegang sehelai baju bertona hijau atau biru terang pada wajah anda, kemudian tukar dengan tona merah atau kuning. Jika anda rasakan bahawa tona kulit anda nampak lebih baik dengan baju biru, anda mungkin memiliki tona kulit COOL. Jika ia kelihatan lebih baik dengan baju merah, anda memiliki tona kulit WARM.
CADANGAN WARNA GARNIER COLOR NATURALS
![[GARNIER] Pilihan Warna Rambut Untuk Tona Kulit Cool](https://cdn.hijabista.com.my/2019/10/cool-15_31_046803-300x234.jpg)
Jika anda dapati tona kulit anda COOL, Garnier Color Naturals Cream #4 Coklat adalah tona blonde yang terbaik untuk anda. Selain itu bagi menambah seri wajah si hijabi yang bertona kulit COOL, Garnier Color Naturals #3 Coklat Gelap juga sesuai untuk anda.
Bagi hijabi yang memiliki tona kulit COOL juga mereka amat sesuai dengan tona-tona rambut seperti merlot, burgundy atau tona lembut mocha. Warna yang dicadangkan ialah Garnier Color Naturals Merah Berry 6.64.
Oleh itu amat penting untuk hijabi membuat pilihan warna rambut yang tepat dengan tona kulit agar penampilan tidak kelihatan janggal. Warna rambut yang serasi dengan tona kulit mampu menjadikan aura hijabi lebih menyerlah.
#WarnaBerkilauRambutTerawat #garnier #GarnierMalaysia #hermo #lazada #rambutsihat #shopee #warnarambut
PILIHAN WARNA LAIN GARNIER COLOR NATURALS:
![[GARNIER] Pilihan Warna Rambut Untuk Tona Kulit Cool](https://cdn.hijabista.com.my/2019/10/group-packshot2-15_56_288613.jpg)
VIDEO: Cara yang betul untuk mewarnakan sendiri rambut di rumah.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
