Wanita perlu sentiasa menjaga kebersihan diri dengan lebih apabila datang haid. Takut datang pula pelbagai penyakit. Belum lagi ditambah sakit senggugut dan kejang perut. Emosi pun kadang-kadang tidak menentu.

Sebagai wanita, haid merupakan perkara yang perlu dititik beratkan. Menurut portal Cleveland Clinic, haid juga dikenali dengan istilah menstruasi. Darah haid adalah darah dan sebahagian tisu dari dalam rahim anda yang mengalir dari rahim anda melalui serviks dan keluar dari badan anda melalui faraj anda. Kitaran haid selalunya adalah dalam tempoh 3- 7 hari.

Artikel Berkaitan: Gadis Yang Alami Heavy Flow & Senggugut Semasa
Period, Ini Pad Terbaik Yang Harus Dicuba!

5 perkara boleh dilakukan dan perlu dielakkan ketika haid

Semestinya anda tidak boleh memandang sebelah mata akan isu ini. Ini kerana jika anda sakit senggugut ketika haid, ia akan menghalang pergerakan anda untuk aktif sepanjang hari. Tabiat yang sihat akan membantu anda berasa segar sepanjang haid. Oleh itu, anda perlu sentiasa peka dengan perkara yang boleh dan perlu dielakkan. Berikut merupakan beberapa perkara yang boleh dilakukan dan perlu dielakkan ketika haid.

1. Mengurangkan dan mengawal pengambilan garam

Makanan masin terutamanya makanan sedia untuk dimakan atau dibungkus, seperti kerepek kentang mempunyai kadar garam yang tinggi. Kadar garam yang tinggi boleh menyebabkan dehidrasi dan menyebabkan rasa kembung perut ketika haid. Bila dah mula rasa kembung perut, terus hilang mood dibuatnya. Bayangkan ketika itu anda sedang bekerja, sangatlah tidak selesa untuk meneruskan pekerjaan. Oleh itu, anda perlu mengurangkan makanan masin untuk mengelakkannya.

2. Elakkan minuman berkafein

Untuk pengetahuan anda, pengambilan kafein ketika haid dapat menyebabkan kegusaran, peningkatan denyut jantung, dan beberapa gejala lain. Mengikut pandangan pakar, minum kafein ketika datang haid juga akan menyebabkan rasa sakit pada bahagian payudara. Oleh itu, penggemar minuman berkafein seperti americano,esspresso,cappucino dan sebagainya perlulah menahan diri semasa datang haid. Ala sekejap sahaja!

3. Minum air secukupnya

Yang paling penting sekali, jangan lupa untuk minum air secukupnya. Anda juga perlu tahu bahawa sebanyak 60 peratus hingga 70 peratus badan kita adalah air. Oleh itu, sangatlah penting untuk minum air secukupnya. Tambahan pula, minum air secukupnya juga boleh mengurangkan risiko sakit kepala atau pening.

4. Tukar pad setiap 4 jam

Tahukah anda penggunaan pad untuk tempoh yang lama boleh membawa kemudaratan kepada diri? Biasanya kalau hari pertama dan kedua, kita pasti akan mengalami aliran haid yang banyak ataupun heavy flow. Anda perlu sedar bahawa penggunaan pad dalam tempoh yang lama boleh menyebabkan infeksi yang teruk. Oleh itu, anda tidak boleh malas untuk menukar pad.

5. Tambahkan kalsium & magnesium

Wanita yang sedang haid terutamanya yang sering senggugut disarankan menambahkan pengambilan kalsium & magnesium. Terkadang, sakit senggugut datang disebabkan kurangnya suplemen di dalam diet. Meninjau perkongsian di HelloDoktor, jika kalsium di dalam diet rendah, maka ia akan mempengaruhi kitaran menstrual di dalam badan anda. Pengambilan kalsium & magnesium dapat mengurangkan kepenatan begitu juga dengan perubahan pada aspek mental seperti depresi.

Artikel Berkaitan: Legakan Sakit Senggugut Dengan Cara Guna Bahan Dapur, Tak Perlu Makan Ubat Tahan Sakit 

Sebagai kesimpulan, wanita perlulah sentiasa menjaga kebersihatan dan kesihatan diri terutamanya semasa datang haid. Jika anda sering mengalami masalah senggugut, bolehlah cuba tips yang telah diberikan diatas. Ingat, jangan pernah pandang ringan mengenai isu ini ya. Takut menyesal dikemudian hari. Bak peribahasa “sesal dahulu pendapatan, sesal kemudian tidak berguna”.

Sumber: Hello Doktor

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Masih terbayang saat gemilangnya majlis perkahwinan Putera Mahkota Brunei, Duli Yang Teramat Mulia Paduka Seri Pengiran Muda Mahkota Pengiran Muda Haji Al-Muhtadee Billah dan Yang Teramat Mulia Paduka Seri Pengiran Anak Isteri Pengiran Anak Sarah binti Pengiran Salleh Abdul Rahaman kira-kira 13 tahun lalu hingga diiktiraf sebagai ‘Asian Wedding Of The Year.

Pasangan diraja ini mengenakan busana rona biru dan majlis perkahwinan ini dirai dan dihadiri orang kenamaan, anggota keluarga diraja asing serta ketua-ketua kerajaan di Istana Nurul Iman.

Kedua-dua pasangan diraja ini telah dibawa dengan kereta open-topped Rolls-Royce yang diselaputi dengan emas dan berjalan di seluruh Bandar Seri Begawan, di mana mereka telah disambut oleh orang ramai di sepanjang jalan.

Setelah hampir 13 tahun berkahwin, baginda berdua kini begitu bahagia dikurniakan 2 putera, Duli Yang Teramat Mulia, Yang Teramat Mulia, Pengiran Muda Abdul Muntaqim (2007), Yang Teramat Mulia Pengiran Muda Muhammad Aiman, (2015)  dan seorang puteri, Duli Yang Teramat Mulia, Pengiran Anak Muneerah Madhul Bolkiah, (2011) yang semakin membesar.

Walaupun masih muda, Pengiran Anak Sarah memang bergiat aktif dalam bidang kebajikan di Brunei. Baginda juga sering mencemar duli berangkat untuk menjalankan tugas selaku isteri kepada Putera Mahkota Brunei.

Keberangkatan baginda dalam setiap majlis sama ada di Brunei atau di peringkat antarabangsa sering kali menarik perhatian setiap mata memandang.

Lensa kamera tidak jemu-jemu untuk mengambil gambar baginda. Penampilan dan fesyen yang digayakan beliau sentiasa mencerminkan imej wanita timur yang jelita.

Biarpun jarang melihat kelibat di media cetak, tetapi melalui instagram Brunei Royal Family baru-baru ini ada dimuat turun foto Pengiran Anak Sarah sempena sambutan Syawal lalu.

Ternyata Pengiran Anak Sarah masih cantik seperti dulu dengan penampilan yang sentiasa anggun dan jelita.

Biarpun sekadar mengenakan kurung moden dan selendang polos, kejelitaan tetap terserlah walaupun hanya bermekap sederhana.

Menjadi idola rakyat Brunei, Pengiran Anak Sarah juga baru-baru ini mencemar duli berkolaborasi bersama jenama skaf atau tudung tempatan terkenal, Duck untuk menghasilkan koleksi The Royal Duck.

Penghasilan rekaan ini adalah untuk berkongsi interpretasi beliau tentang kehebatan wanita pada hari ini.

Memang tak puas melihat foto-foto yang dimuat turut dalam IG dan admin doakan semoga pasangan diraja ini kekal bahagia hingga ke jannah.

Throwback

On this day in history. . ◼ 29th April 2013 . ⬛ His Royal Highness Prince Haji Al Muhtadee Billah the Crown Prince and Her Royal Highness Pengiran Anak Isteri Pengiran Anak Sarah consented to attend a gala dinner organised on the eve of the abdication of Queen Beatrix of the Netherlands and the inauguration of her successor King Willem Alexander at the Rijks Museum in Amsterdam. #bruneiroyalfamily #hariinidalamsejarah

A post shared by @bruneiroyalfamily on Apr 29, 2017 at 4:40am PDT

Hadir Beri Sokongan

@Regrann from @borneobulletin – HRH Paduka Seri Pengiran Anak Isteri Pengiran Anak Sarah binti Pengiran Haji Salleh Ab Rahaman attended the 25thBrunei Age Group Swimming Championships at the Aquatics Centre of the Hassanal Bolkiah National Sports Complex in Berakas on Saturday. YTM Pengiran Muda ‘Abdul Muntaqim ibni Duli Yang Teramat Mulia Paduka Seri Pengiran Muda Mahkota Pengiran Muda Haji Al-Muhtadee Billah competed in the 50m freestyle and 50m backstroke events. More details in Sunday Bulletin (Photos: Infofoto) #borneobulletin #brunei #bruneiroyalfamily

A post shared by @bruneiroyalfamily on Apr 29, 2017 at 8:00am PDT

TRIVIA PENGIRAN ANAK SARAH:

• Dilahirkan dengan nama Dayang Sarah binti Pengiran Salleh Ab Rahman pada 9 April 1987.

• Memasuki St. Andrew’s School dari tahun 1993 hingga 1998. Kemudian menyambung pengajiannya di Maktab Sains Paduka Seri Begawan Sultan, dah berjaya untuk lulus peringkat O-level pada tahun 2003.

• Berkahwin dengan Semasa menghadiri kursus pra-universiti pada usia 17 tahun, beliau telah berkahwin dengan Putera Mahkota.

• Baginda mendaftar di Universiti Brunei Darussalam, di mana telah lulus dengan Kepujian Kelas Pertama pada bulan Oktober 2010 serta menerima Ijazah Sarjana Muda (Sastera) dalam Dasar dan Pentadbiran Awam.

• Pengiran Anak Sarah juga adalah seorang ahli kadet tentera di universiti dan penjaring terbanyak dalam pasukan bola jaring di universiti tersebut.

SUMBER & FOTO: INSTAGRAM BRUNEI ROYAL FAMILY & FB JABATAN PENERANGAN JABATAN PERDANA MENTERI BRUNEI DARUSSALAM

FIZIWOO satu jenama yang terkenal industri fesyen di Malaysia. Kerjasama antara LILIT. dan FIZIWOO menampilkan rekaan utama yang diterjemahkan kepada romantik moden, menjenamaan semula “cool edgy silhouette” untuk wanita yang yakin, kuat dan tersendiri.

“Kami sangat gembira dapat berkolabrasi dengan salah satu jenama fesyen yang terkenal untuk menghasilkan koleksi ini. Ini boleh dikatakan perkara yang terhebat yang terjadi pada industri fesyen tempatan pada tahun ini. Semua orang berpeluang untuk menggayakan koleksi WOO/FIZIWOO daripada skirt bercorak floral pleated sehingga kepada baju lengan panjang bloom puff yang menarik. Rekaan ini menunjukkan sisi sebenar koleksi ini, ini sudah semestinya menjadi buah mulut masyarakat.”, Min Luna pengarah kreatif LILIT.

Tetap Menjaga Kualiti Rekaan Dengan Harga Mampu Milik

FIZIWOO terkenal dengan struktur rekaan puffed sleeves, ruffles and peplums dimana mereka menjadikan ciptaan bertaraf antarabangsa kepada rekaan bercirikan tempatan. Selain mengutamakan rekaan untuk golongan ternama, FIZIWOO melahirkan WOO/FIZIWOO untuk pasaran mampu milik – ini bermaksud koleksi sedia pakai yang diperincikan dengan teknik dan rekaan couture. Paling menarik sekali adalah semua golongan berpeluang untuk menggayakan WOO/FIZIWOO.

“ Dengan adanya kolabrasi ini juga pereka terkenal ini, berharap semua golongan dapat memiliki baju jenama dan rekaan mereka. Fizi sendiri menangkas standard atau nama mereka tidak akan jatuh malah berbangga kerana koleksi ini boleh dipakai untuk kegunaan harian bukan untuk majlis-majlis tertentu atau golongan VIP sahaja.”

LILIT. X WOO/FIZIWOO merungkaikan rekaan romantik moden dengan cool edgy silhouette untuk wanita yang yakin, kuat dan tersendiri. Kerjasama ini adalah diantara cerita cinta – versi romantik dan klasik – diantara para wanita dengan pakaian mereka. Kisah yang bernilai untuk disatukan. Kisah cinta ini diterjemahkan kepada setiap rekaan pada koleksi ini, dimana LILIT dan WOO/FIZIWOO memberikan sentuhan hebat utuk setiap rekaan dengan memberikan tumpuan yang penting pada setiap proses rekaan koleksi ini

Kolabrasi Khas Sesuai Untuk Hijabi Bersaiz Plus

LILIT. Mengambil langkah berani dengan membawakan cetakan lembut kepada para peminat LILIT. dan turut memperkenalkan rekaan yang lebih segar, potongan one-for-all disertakan beberapa teknik seperti pleats dan cetakan. Pelbagai jenis rekaan untuk blaus, skirt, jumpers, dan seluar panjang, koleksi kerjasama LILIT. X WOO/FIZIWOO menampilkan koleksi pakaian wanita kontemperari bersama aura romantik moden yang menarik.

Hijabi yang bersaiz plus, usah gusar kerana rekaan ini didatangkan dengan saiz dari XS sehingga XXL pada harga yang mampu milik bermula dari RM99 sehingga RM199. Direka untuk para wanita untuk merasa yakin terhadap diri mereka. Silhouettes yang ayu dan beralun dengan perincian seperti leher tinggi cetakan floral dan pleats lembut, sementara warna pada palet dan cetakan adalah lembut dan elegan yang tidak pernah anda lihat sebelum ini. Dilancarkan secara eksklusif di butik FashionValet Publika, dalam talian dan aplikasi telefon bermula 28 januari 2020.