Sarapan pagi adalah hidangan yang paling penting pada permulaan hari. Walau bagaimanapun, pakar pemakanan dan doktor tidak berhenti mengesyorkan oatmeal untuk sarapan pagi. Fungsi lain, sebagai contoh ia boleh membantu mengurangkan risiko penyakit jantung.

Oat haruslah berkualiti tinggi, mesra alam, dan bebas daripada kekotoran dan zarah asing. Untuk mempelbagaikan rasa oat, tambah buah-buahan segar, kacang, kayu manis, krim, atau yogurt rendah lemak ke campuran.

8 manfaat lain memulakan hari makan oat setiap hari.

1. Anda akan mendapat kulit yang lebih baik

Oatmeal sesuai untuk rawatan keadaan keradangan, seperti ekzema atau kerengsaan, dan juga menggalakkan kulit yang sihat. Sifat unik batang oatmeal dari kehadiran pelbagai jenis vitamin dan unsur surih dalam komposisinya. Zink membantu membersihkan kulit dan menghilangkan toksin dan sebatian berbahaya yang lain. Ia juga berkesan mengecilkan liang pori dan mempunyai kesan meremajakan. Iron adalah salah satu unsur yang paling penting untuk pemakanan dan tepu kelembapan dalam sel-sel kulit. Manganese membuang bengkak dan keradangan, dan juga menggalakkan penyembuhan kulit yang cepat selepas luka, lebam, luka terbakar, dan kecederaan mikro yang lain. Magnesium menormalkan peredaran darah dan memberikan pembaharuan sel-sel kulit.

2. Otot anda akan mendapat lebih banyak protein

Satu hidangan atau kira-kira 8 sudu besar oat, memberikan 15% daripada jumlah protein harian yang disyorkan. Jangan lupa tentang vitamin E, antioksidan, dan glutamin, yang membantu untuk meregenerasi gentian otot dengan lebih cepat.

3. Tahap antioksidan yang tinggi

Oat kaya dengan antioksidan – salah satunya ialah Avenanthramides – yang membantu meredakan gatal-gatal, keradangan, dan tekanan darah. Oat mengandungi beta-glucan, yang menurunkan gula dalam darah. Kesan ini dipertingkatkan dengan kehadiran vitamin C. Secara rawaknya sarapan pagi yang baik menggabungkan jus oren dengan oat.

4. Anda akan penuh tenaga

Oatmeal kaya dengan karbohidrat dan memberikan lebih banyak tenaga untuk badan. Ia disyorkan untuk memakan oat kering, kerana anda akan merasa puas untuk masa jangka yang lebih lama, mengelakkan keperluan untuk makanan lain.

5. Menurunkan berat badan

Penggunaan harian oatmeal membantu meningkatkan metabolisme, mempercepatkan penurunan berat badan. Sarapan pagi berdasarkan oatmeal dalam tempoh yang panjang membolehkan kita menahan pengambilan kalori yang berlebihan.

Karbohidrat lambat yang terkandung di dalamnya, membolehkan kita mengawal selera makan dan keresahan dan mengekalkan paras gula darah normal. Nutrien di dalamnya bukan sahaja mempercepatkan metabolisme kita, tetapi juga menghalang pengumpulan lemak dan toksin dalam tubuh, dan mencegah kita makan berlebihan.

6. Kolesterol akan berkurangan

Oat mengandungi serat yang dipanggil beta-glucan, yang membantu mengurangkan kolesterol dalam badan. Oleh kerana asid linoleik dan serat larut yang terkandung dalam oatmeal, ia membantu menurunkan tahap trigliserida dan kolesterol jahat dalam darah. Nutrisi ini “membersihkan” sisa lemak dari dinding arteri dan melindungi tubuh kita dari perkembangan penyakit serius seperti aterosklerosis, serangan jantung, dan strok.

7. Kurangkan risiko penyakit jantung

Oat kaya dengan lemak sihat yang baik dan menyokong sel-sel jantung dan sistem peredaran darah. Terima kasih kepada antioksidan yang terdapat di oatmeal, kebarangkalian kerosakan pada dinding saluran darah oleh radikal bebas “melekat” berkurang.

8. Menyingkirkan masalah pencernaan

Pakar mengesyorkan makan serat setiap hari – di mana-mana 25 hingga 35 gram kerana ini sesuai untuk pencernaan yang baik. Hanya sebilangan kecil oat mengandungi 1/5 daripada pengambilan serat harian yang disyorkan.

Itulah sebabnya oatmeal adalah sempurna untuk rutin harian anda, apatah lagi bahawa serat akan membantu anda mengekalkan fungsi usus yang betul dan, dengan itu, menghalang anda daripada menerkam.

Jom makan oat setiap hari!

Sesekali kalau nak tukar selera makan, sekarang ni Lazada MY ada bagi Ramadhan Food Voucher discount , diskaun sehingga RM9 potongan. Jimatkan!

SUMBER: BRIGHTSIDE

Amalan sunat ketika kaum wanita haid dan nifas, Islam tidak membataskan muslimah untuk berhenti beramal ketika didatangi haid dan nifas. Malahan wanita beruntung kerana diberi cuti tanpa rekod tapi dapat bonus pahala berganda walaupun tanpa melakukan ibadah solat, puasa dan tawaf.

Amalan-amalan ini jadikan rutin harian anda mahupun dalam keadaan haid atau tidak banyak manfaat untuk kita kaum wanita. Jom semak apa amalan-amalan yang dilakukan:

1. Hari pertama datang haid:

2. Setiap hari selepas solat subuh:

3. Selepas isyak sebelum tidur:

4. Kehilangan dan rasa resah:

5. Untuk menjadi pelajar cemerlang:

6. Diampunkan dosa: 

7. Zikir-zikir harian:

Samapaikan walaupun satu ayat dan dengan setiap perkongsian yang diamalkan, ganjaran untuk kita di akhirat kelak.

Apabila umur menjengah 30, mulalah pelbagai masalah datang mengetuk. Sebaiknya, pada usia ini anda perlu fokus untuk mencegah garis-garis halus dan ketidaksamaan rona kulit akibat pancaran matahari, begitu juga merawat jerawat orang dewasa (masalah yang melanda hampir 50% mereka yang berumur 30-an).

Walaupun anda tidak mengalami masalah jerawat orang dewasa, namun anda akan bermanafaat dengan menggunakan produk yang ‘deep-cleaning’ memandangkan kulit anda akan menjadi lebih berminyak pada usia begini.

Selalunya pada usia ini, kulit anda berada di dalam kategori ‘normal’ namun pada zaman kini ia lebih cenderung kepada ‘kombinasi’. Hal ini kerana faktor stress, ketidak seimbangan hormon dan juga peningkatan pencemaran pada sekeliling.

Jadi bagaimana mahu menghalang dari kulit cepat menua sebelum waktunya? Mari Hijabista berikan strateginya:

Waktu Siang

Pembersih wajah yang lembut

Gunakan pembersih yang lembut dan berubat untuk mengelakkan kulit anda semakin menipis (yang merupakan pelindung kepada iritasi luaran). Asas krim atau tanpa buih adalah pilihan terbaik.

Serum antioksida

Di samping dapat menghalang garis-garis halus dan kedutan, kegunaan serum yang memiliki sekurang-kurangnya SPF30 setiap hari akan mengelakkan parut jerawat anda menggelap terutamanya pada mereka yang memiliki tona kulit yang lebih gelap.

Waktu Malam

Pembersih wajah yang lembut

Hijabista sarankan anda menggunakan pencuci wajah yang sama untuk pagi dan malam. Jangan tambahkan lagi bilangan produk anda.

Jika anda terlalu letih atau tidak larat untuk mencuci wajah, lap wajah anda dengan tisu basah khas untuk wajah untuk memastikan pori anda bersih.

Rawatan pengelupasan

Ini Hijabista sarankan kepada mereka yang tidak berkulit sensitif. Ini adalah untuk merawat jerawat yang ada pada wajah. Produk retinoid mampu memudarkan kesan parut jerawat pada wajah tetapi jika kulit anda sensitif, pastikan ia ada bahan tambahan iaitu asid ‘glycolic’.

Semoga tip ini bermanafaat kepada anda semua yang berada di dalam 30-an ataupun bakal menjengah 30.