Seharian menghadap telefon bimbit dan skrin laptop, naik pedih mata. Kerja harus kena siapkan kalau tidak akan di marahi bos pula, tak berkat gaji anda. Tapi mata pedih dan penat bila menghadap skrin dengan terlalu lama. Apa nak buat?

Susah nak buat kerja kalau macam ini

Seperti yang kita tahu, apabila anda menghadap skrin laptop mahu pun telefon bimbit dengan terlalu lama, mata terpaksa bekerja keras untuk berikan perhatian kepada cahaya yang di pancarkan. Ia juga boleh menjadi salah satu punca kepada satu kondisi yang di panggil sebagai ketegangan mata digital.

Menurut MalaysiaNow, Dr Ching Wing Seng, Pakar Oftalmologi dari Hospital Mata Nasional Tun Hussein Onn, menerangkan bahawa antara membaca media tradisional (seperti buku atau surat khabar) atau digital (seperti telefon bimbit atau laptop), melihat skrin digital lebih memerlukan mata untuk bekerja dengan lebih keras dan apabila terlalu lama, ia boleh menyebabkan penglihatan menjadi kabur dan kering.

Artikel berkaitan: Bajet Tak Sampai RM3K, Lelaki Ini Syukur Dapat ‘Mata’ Balik Lepas Buat Pembedahan Lasik. Tak Sakit & Berbaloi!

Tambahan lagi, Dr Ching Wing Seng berkata bahawa perbezaan yang ketara dapat di lihat antara dua media itu adalah melihat skrin digital dan halaman bercetak adalah berbeza. Manakala, jarak dan sudut pandangan pun mempunyai perbezaan yang ketara yang mampu memberi kerja yang lebih pada sistem visual pada yang kebiasaan akan meletihkan mata.

Mereka yang menghidap masalah seperti rabun dekat atau jauh adalah akibat dari ketegangan mata digital. Otot mata juga boleh terganggu di akibatkan oleh durasi melihat skrin yang terlalu lama dan juga jarak anda dengan skrin.

Jadi bagaimana hendak buat kerja dalam keadaan di mana mata kita sudah penat setelah menghadap skrin dengan terlalu lama? Kalau tak, tak siaplah tugasan untuk hari ini!

Rehatkan mata dengan teknik eye yoga

Menurut hellodoktor, International Journal of Yoga menerangkan bahawa ada beberapa kes yang terjadi menggunakan teknik yoga mata untuk menurunkan IOP. Namun begitu, tiada kesahihan atau ujian secara klinikal di lakukan untuk mengukuhkan teori ini.

@pouyayoga These exercises will relax the small eye muscles that are important for healthy eyes 🙏 The video is sped up 2x for demonstration purposes so make sure to perform it slowly.#pouyayoga #yoga #yogaflow #eyestrain #eyeexam #eyesight ♬ Blade Runner 2049 – Synthwave Goose

Tetapi anda boleh mencuba teknik senaman mata atau eye yoga ini, antaranya:-

#1 Palming

Cara untuk eye yoga teknik palm ini adalah dengan menggosokkan tapak tangan dengan kuat hingga menjadi hangat dan letakkan dengan di atas kelopak mata. Kekalkan posisi tapak tangan anda pada kelopak mata dan lakukannya selama 3 kali. Rasa sensasi yang hangat dari tapak tangan dapat membuatkan otot mata menjadi relaks.

#2 Mengelip mata

Apabila mata mula untuk rasa penat dan agak tidak selesa melihat skrin yang sangat lama. Anda boleh lakukan teknik ini yang sangat mudah untuk di lakukan. Anda hanya perlu untuk kelipkan mata sebanyak 10 kali dengan sangat cepat. Selepas itu, anda boleh tutupkan mata untuk rehatkan mata anda selama 20 saat. Ulangkan kaedah ini sebanyak 5 kali.

#3 Sideways viewing

Teknik seterunya ini anda perlu mengangkat lengan anda dengan mengepalkan tangan dan ibu jari menunjuk ke atas. Apa yang anda perlu lakukan selepas itu adalah dengan memandang pada satu titik lurus di depan sejajar dengan mata. Anda perlu pastikan kepala kekal dalam posisi yang sama dan fokus pada satu sudut yang lain mengikut satu demi satu, ulangi kaedah ini sebanyak 10 hingga 20 kali. Antara sudut yang anda boleh alihkan pandangan adalah:-

• Ibu jari kaki
• Ruang di antara kening
• Ibu jari kanan
• Ruang di antara kening
• Ibu jari kiri

#4 Front and sideways viewing

Bagi kaedah ini pula, anda perlu meletakkan tangan kiri (secara tertutup) di lutut kiri dengan ibu jari ke atas. Lihat pada satu titik lurus menghadap ke hadapan dan sejajar dengan mata. Anda perlu mengekalkan kepala dalam posisi ini dan hembus nafas serta pastikan fokus mata pada ibu jari kiri. Lalu anda perlu tarik nafas dan fokuskan mata pada titik di depan dan sejajar dengan mata. Proses ini perlu di ulangi dengan sama pada ibu jari kanan.

#5 Rotational viewing

Antara cara yang boleh anda lakukan adalah rotational viewing. Anda letakkan tangan kiri di lutut sebelah kiri. Manakala, tangan sebelah kanan dalam posisi genggaman di letakkan di atas lutu kanan dengan ibu jari ke atas, pastikan siku anda dalam keadaan lurus. Ketika ini, pastikan kepala anda tegak dan fokuskan mata pada ibu jari.

Sumber gambar: Canva

Artikel berkaitan: Muka Cantik Tapi Mata Rosak? Ini Cara-Cara Untuk Menjaga Deria Penglihatan.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Angkat tangan anda jika anda telah menggunakan maskara yang sama selama beberapa tahun yang lalu. Baik mengaku! Walaupun anda mungkin menganggap penambah bulu mata kegemaran anda masih selamat digunakan, terutamanya jika anda hanya menggunakannya beberapa kali sejak Mac 2021.

Sebenarnya, sebaik sahaja anda membuka kebanyakan produk kecantikan dan penjagaan kulit, jam akan mula berdetik. Walaupun asas, pelembap dan pallete mata yang jarang digunakan yang anda fikir boleh bertahan selama-lamanya dan akhirnya akan luput. Dalam sesetengah kes, kosmetik mungkin rosak sebelum tarikh luput yang anda lihat pada pembungkusan. Menurut pakar, sebab untuk ini adalah sentuhan dengan udara. Semakin lama produk telah dibuka, lebih banyak ia teroksida dan terurai.

Ini bermakna semakin lama anda mempunyai item tertentu, semakin penting untuk memberi perhatian kepada sebarang perubahan fizikal yang mungkin anda perhatikan. Jika anda tidak berbuat demikian, pakar mengatakan bahawa kulit anda mungkin akan membayarnya kemudian dengan rawatan kerosakan kulit. Menggunakan alat solek atau produk penjagaan kulit yang telah tamat tempoh boleh menyebabkan jerawat, kerengsaan dan alahan. Ia juga boleh menyebabkan kekeringan, ruam, dan juga jangkitan kulit.

Bimbang anda mungkin memerlukan pembersihan kosmetik? Berikut adalah empat petanda bahawa sudah tiba masanya untuk menggantikan alat solek dan penjagaan kulit lama anda.

ARTIKEL BERKAITAN: Simbol Pada Produk Kecantikan Jangan Abaikan, ‘Logo’ Ini Beritahu Pengguna Tempoh Boleh Guna Produk

1. Ia melepasi tarikh luput.

Tanda yang paling segera adalah, sudah tentu, jika anda telah melepasi garis masa yang disyorkan yang dicop pada sisi produk anda. Ia biasanya muncul dalam bentuk nombor dan huruf M (yang bermaksud berbulan-bulan) di dalam bentuk balang. Dikenali sebagai simbol Tempoh Selepas Pembukaan (PAO), ia menunjukkan kira-kira berapa lama anda boleh menggunakan item dengan selamat setelah ia dibuka.

Garis masa “terbaik mengikut” ini berbeza mengikut jenis produk, tetapi semua kosmetik pasti akan mencapai hadnya. Menurut pakar, pelindung matahari dan wangian lazimnya bertahan paling lama, kadangkala sehingga tiga tahun. Palet pembayang mata mempunyai jangka hayat yang sama panjang, tetapi harus dibuang selepas dua hingga tiga tahun. Jika tidak, ia boleh menyebabkan keradangan mata atau menutup kelopak mata secara tidak rata.

Apabila bercakap tentang krim kulit, primer dan foundation, pakar mengatakan ia biasanya baik untuk kira-kira setahun, tetapi maskara perlu diganti setiap beberapa bulan. Garis masa ini boleh dipengaruhi oleh beberapa perkara, walau bagaimanapun, termasuk cara produk disimpan, ramuannya. Contohnya, adakah ia mempunyai pengawet atau ia semulajadi? Seberapa cepat ia boleh mengumpul bakteria, berdasarkan di mana ia digunakan atau cara ia digunakan. Manakala berus solekan khususnya adalah tempat perlindungan yang terkenal untuk bakteria, kajian baru-baru ini mendapati bahawa ia lebih kotor daripada kebanyakan tempat duduk tandas biasa, walaupun mudah dibersihkan.

Tarikh tamat tempoh adalah penting, dalam banyak kes, produk selamat digunakan jika tarikh itu telah berlalu, tetapi masih tidak disyorkan untuk mengambil risiko. Dan seperti yang dinyatakan sebelum ini, ada kemungkinan maskara atau krim yang baru anda tambahkan pada kesombongan anda mungkin tidak mencapai tarikh penggantian yang disyorkan, berdasarkan faktor persekitaran yang lain.

Memiliki banyak produk menyukarkan untuk mengetahui produk mana yang akan tamat tempoh, jadi mempunyai sedikit senarai untuk diperiksa sekali-sekala akan memudahkan anda, cadangan pakar.

2. Konsistensi telah berubah.

Jika produk anda mula kering atau kelihatan berair, menjadi melekit atau berkapur, atau jika bahan-bahan yang berbeza mula kelihatan terpisah, itu semua adalah tanda yang pasti bahawa sudah tiba masanya untuk menggantikannya. Sebagai contoh, foundation cecair cenderung menjadi lebih tebal, ke titik di mana ia bergumpal. Pengeringan juga agak biasa untuk produk seperti maskara dan celak cecair.

3. Berubah warna

Sebarang tanda perubahan warna atau perubahan dalam bau atau tekstur memberitahu bahawa produk anda perlu diganti. Walaupun ini mungkin kelihatan jelas untuk sesuatu yang warnanya penting, seperti pembayang mata atau celak, ia mungkin lebih sukar untuk digunakan dengan produk penjagaan kulit tertentu, seperti pelembap atau serum. Anda mungkin tidak mengambil perhatian jika item tersebut mengeluarkan sejumlah kecil daripada pam, atau jika anda mencedok bahan ke dalam tangan dan kemudian menggosoknya terus ke muka anda.

Atas sebab itu, adalah penting untuk mengambil sedikit masa untuk memerhatikan apa sahaja yang akan digunakan sebelum anda berbuat demikian. Jika krim putih anda tiba-tiba berubah menjadi warna kekuningan, atau jika serum merah jambu mula kelihatan sedikit coklat, mungkin sudah tiba masanya untuk memberikannya heave-ho.

4. Baunya tidak enak.

Produk wangi secara semula jadi mungkin mula kehilangan beberapa potensinya apabila ia semakin lama, tetapi jika sesuatu yang tidak berbau mula berbau atau lebih teruk lagi, jika produk wangi mengeluarkan bau yang funky dan bukannya aroma biasa lebih baik selamat daripada menyesal. Buang sahaja!

Maklumlah, anda mungkin tidak mahu kehilangan sesuatu yang anda laburkan banyak wang, atau biarkan semuanya menjadi sia-sia jika bekas itu tidak kosong. Jika anda mempunyai produk kecantikan yang tahu anda tidak akan lulus sebelum tarikh tamat tempoh, pertimbangkan untuk membahagikannya kepada bekas yang lebih kecil dan kedap udara seperti kapsul. Tetapi jika apa-apa daripada simpanan alat solek atau penjagaan kulit anda kelihatan berbeza atau berbau daripada semasa anda membelinya pada bila-bila masa, ingat bahawa perkara terbaik yang perlu dilakukan adalah mungkin menggantikannya.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Kisah cinta Uyaina & Raja Syahiran bukalah lagi rahsia, umum mengetahui pasangan selebriti ini sudah lama memadu cinta sejak pertama kali berkenalan pada awal 2019 menerusi rancangan terbitan Astro. Julai lalu, Uyaina menerima rombongan merisik daripada keluarga Raja Syahiran.

Melangsungkan perkahwinan dalam suasana serba sederhana bertempat di Colony KLCC, dengan sekali lafaz pelakon yang terkenal dengan watak Usu Sakinah ini sah menjadi isteri kepada Raja Syahiran.

Pasangan ini dinikahkan oleh abang kandung Uyaina, Mohd Attaful Uzair Arshad yang bersaksikan Pendaftar Penikahan Perceraian dan Rujuk Orang Islam Jabatan Agama Islam Wilayah Persekutuan, Mohd Abd Nasir Abdullah dan dua orang lagi saksi.

Menurut laporan Media Hiburan, Raja Syahiran, 28, menyerahkan mas kahwin berupa sebentuk cincin dan gelang tangan emas buat Uyaina. Tiada pertukaran dulang hantaran dibuat antara pasangan ini dan jumlah wang hantaran juga dirahsiakan atas persetujuan kedua belah keluarga mempelai.

Pasangan ini memilih Eropah sebagai destinasi berbulan madu, namun ketika ini hasrat tersebut terpaksa ditangguhkan ekoran penularan varian baharu virus Covid-19 yang melanda dunia ketika ini.

Tidak lengkap rasanya sesebuah pernikahan jika tidak melihat kepada busana yang digayakan raja dan ratu sehari ini. Mereka berdua tampil ringkas namun ada manis dan serinya.

Uyaina yang juga pengacara rancangan Ratu Hijabista anjuran Hijabista dan Astro pada tahun 2020 dilihat anggun menggayakan baju kurung rona putih yang diserikan dengan sulaman dan perincian rona emas pada bahagian kain dan hujung lengan. Menambahkan lagi seri seorang pengantin bah wanita melayu terakhir busana yang digayakan dilengkapkan dengan pilihan layah dan juga selendang.

Manakala Raja Syahiran pula menggayakan baju melayu tradisional cekak musang rona putih dan dipadankan dengan sampin bersulam benang rona emas bagi tampil sedondon dengan isteri tercinta.

Kredit foto: CST Production

+++ Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.