Selain daripada jogging, bersenam di taman, hiking juga merupakan merupakan hobi orang ramai suka dan amalkan untuk mendapatkan hidup sihat. Tetapi anda sangat memerlukan peralatan dan cara yang betul untuk mendaki ni agar tidak memudaratkan kesiahtan diri anda.

Bagi mereka yang merupakan pencinta alam dan pendaki sejati pasti tak sabar setiap hujung minggu untuk mendaki. Ada yang suka sangat sampai hari biasa pun tiada masalah buat anda kan. Jadi, ini merupakan tip hiking dengan selamat waktu malam di dalam hutan buat anda. Semoga ianya bermanfaat dalam membantu semua pendaki, terutama sekali pendaki yang baru. Ini merupakan tip yang dikongsikan oleh seorang pendaki di laman sesawang Facebooknya, Tun Farul Azri.

Artikel Berkaitan: Aktiviti ‘Hiking’ Bantu Untuk Kuruskan Badan, 5 Sebab Utama Kenapa Ramai Yang Suka Aktivit Ini!

5 Tip hiking dengan selamat waktu malam

1. Headlamp

Headlamp merupakan barang yang paling penting sekali apabila hiking pada waktu malam. Kedua tangan anda akan merasakan bebas untuk memegang atau berpaut sewaktu mendaki. Ramai juga pendaki malam yang tidak membawa headlamp tetapi mereka menggunakan flashlight biasa sahaja di tangan.

Untuk penjagaan mata dari silau, sila dapatkan headlmap yang mempunyai lampu merah sebagai lampu sampingan. Kerana ia tidak terang dan cukup untuk menyuluh sesetengah kawasan. Menurut Tun Farul Azri, Jangan gunakan ‘camp light’ atau LED pasar malam kerana cahayanya menyeluruh secara sekeliling dan mampu membuatkan anda silau. Pada masa yang sama ia membuatkan anda sukar untuk melihat objek (akibat silau) dan tangan pun tidak bebas.

Menurut Tun, ‘Guide’ di hadapan perlu menggunakan lampu yang cerah manakala kumpulan pendaki yang lain menggunkan lampu merah. Apabila berada di gunung atau hutan tebal, membawa api atau suar merupakan pilihan terbaik, kerana api akan dapat menghindarkan dari haiwan-haiwan nokturnal.

2. Loceng atau alatan bunyian

Loceng atau alatan bunyian ini selalu akan dipakai oleh Sweeper atau Guide bagi membantu kumpulan pendaki anda. Lebih kurang untuk mengenal pasti dan mengikut arah bunyi (untuk guide). Ia juga untuk mengenal pasti jarak paling belakang berdasarkan bunyi Sweeper.

“Kami biasanya guna Bluetooth Speaker yang dipasang lagu oleh guide. Bunyian jangan terlalu kuat dan jangan terlalu perlahan, tapi cukuplah seadanya bergantung pada jumlah pendaki yang ikut serta.” Menurut Tun.

3. Kenali & faham trek yang dilalui

Cuba elakkan untuk melakukan pendakian pada waktu malam buat kali pertama pergi. Pastikan anda mengetahui dan pernah pergi ke tempat itu pada waktu siang.

Menurut Tun, peka akan bunyi dan keadaan keliling dengan mata anda. Pastikan anda mengenali trek laluan manusia dan haiwan. Perhatikan bahagian dahan-dahan pokok ketika trekking kerana ular sangat aktif pada waktu ini.

4. Mendaki secara kelompok

Walaupun sampai ke puncak paling awal itu membuatkan diri kita bangga, kalau boleh pergi la bersama rakan yang lain. Mungkin pace atau stamina kita lebih hebat dari rakan-rakan lain tetapi biasakan untuk bersikap sabar, tunggu dan berjalanlah dalam kelompok kumpulan supaya tidak berlaku kawan hilang atau tertinggal semasa mendaki.

Tip pada waktu malam, berhenti rehat selama 5 minit untuk 30 minit pertama. Seterusnya anda boleh berhenti rehat 5 minit setiap jam buat perjalanan selepas itu. Jika rasa laju, dongak ke atas sekali sekala untuk menikmati langit malam. Anda akan merasakan teruja melihat taburan bintang melalui pokok-pokok.

5. Mendaki dengan perlahan

Tidak kira kalau anda merupakan seorang juara Gunung Tahan Climbathon atau juara Spartan Ultra Beast, mendaki di waktu malam sangat berbeza dengan siang. Setiap pendaki memerlukan fokus dan ketelitian yang lebih agar tidak salah memijak atau tempat berpaut. Oleh sebab itu, sentiasa lah mendaki dengan perlahan waktu malam. Relaks, slow dan steady gitu! Menurut Tun, mendaki malam dan mendaki siang ini sangat berbeza kerana nikmat dan kepuasannya berbeza. Oleh itu, nikmatilah alam malam anda apabila mendaki.

Jika mempunyai rezeki, kemungkinan anda akan berjumpa dengan haiwan-haiwan yang bercahaya. Selalunya berada di kawasan puncak. Pasti cantik. Ingat, gunung itu tidak lari mana pun. Mendaki ini merupakan aktiviti yang santai atau ‘leisure’ dan bukannya pertandingan siapa yang cepat sampai. Biarkan ia lambat asalkan selamat. Dalam pada masa yang sama, hiking dapat membantu anda dalam mengurangkan berat badan juga, jadi apa salahnya untuk hiking dan dapat isi masa lapang!

Artikel Berkaitan: Senaman ‘Mountain Climber’ Boleh Atasi Lemak Di Kawasan Pinggang, Dengan 5 Kebaikan Ini!

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Sumber: Facebook Tun Fazrul Azri

Walaupun ramai di antara anda menginginkan kulit yang glowing tetapi kebanyakan anda tidak mampu menjalani rutin penjagaan kulit persis model.  Walau bagaimanapun, anda boleh memilih cara yang lebih berpatutan untuk kulit yang bercahaya  dan ‘dewy look’. Oleh kerana anda menghabiskan lebih banyak masa di dalam rumah, masih mendapatkan cahaya matahari yang semula jadi.

Ahli dermatologi memberikan nasihat mereka dengan cara semula jadi kita dapat memproduksikan kulit yang lebih sihat yang meningkatkan pengeluaran kolagen sehingga anda dapat memancarkan cahaya semula jadi.  Sebaliknya, saranan produk-produk seperti pelembap, minyak, dan losyen yang memberikan kilauan tambahan sehingga anda merasa wajah berseri-seri.  Ini trik para pakar untuk mencapai cahaya matahari tanpa vitamin D.

1. Mengamalkan tabiat sihat.

Pakar dermatologi yang diperakui dewan terkemuka, mendorong beberapa tabiat harian yang akan memberi manfaat kepada cahaya semula jadi kulit anda.  Amalan-amalan ini merangkumi kekal hidrasi, tidur yang cukup, melakukan senaman sederhana, menghadkan pengambilan minuman keras, dan menjalani diet yang seimbang.  Bukan rahsia lagi bahawa diet anda boleh memberi kesan besar pada kulit, jadi pilihlah protein, serat, dan buah-buahan dan sayuran mentah berkualiti tinggi.

2. Ikuti rutin penjagaan kulit yang padat.

Menggunakan pembersih lembut setiap pagi dan malam membantu menghilangkan minyak, serpihan, dan alat solekan.  Di pagi hari, ikuti vitamin C seperti Skinceuticals C E Ferulic dan Phloretin, pelembap yang baik, dan, tentu saja, pelindung matahari. Rawatan antioksidan canggih ini berfungsi untuk menghasilkan cahaya muda dengan tiga ramuan: vitamin C, vitamin E, dan asid ferulik.

3. Gunakan bahan penjagaan kulit yang meningkatkan cahaya semula jadi.

Mencerahkan, menghidratkan dan memperbaiki warna kulit 3 faktor sebelum melihat-lihat produk penjagaan kulit. Enam bintang yang harus anda cari untuk memprodusikan kulit yang bersinar:

• Bakuchiol merangkumi sifat antibakteria, antioksidan, dan anti-penuaan. Bahan ini meningkatkan pergantian kolagen dan sel tanpa kerengsaan yang sama yang dapat terjadi akibat retinol dan retinoid.
• Vitamin B3 atau niacinamide, membantu mempromosikan penghidratan dan penghalang kelembapan kulit.
• Asid Kojic adalah bahan semula jadi yang berasal dari cendawan yang berfungsi dengan menghalang sebahagian dari jalur penghasil pigmen, menjadikannya baik untuk bintik-bintik coklat yang disebabkan oleh melasma, kerosakan sinar matahari, atau pigmentasi dari lesi jerawat lama. Ini membantu memberikan warna kulit yang lebih sekata dengan mengurangkan perubahan warna.
• Vitamin C adalah antioksidan kuat yang terbaik bila digunakan secara topikal untuk melindungi kulit dari kerosakan akibat radikal bebas.
• Asid Alpha-hidroksi (AHA) membantu meningkatkan pergantian sel kulit.
• Arbutin adalah ekstrak bearberry yang membantu mencegah pembentukan melanin.  Pencerah yang membantu meringankan perubahan warna gelap dan meratakan kulit. Ia berpasangan dengan vitamin C dan asid alfa-hidroksi seperti asid glikolat.

4. Campurkan serum dan pelembap.

Serum hyaluronik dengan semua asas cecair saya agar kulit saya tetap terhidrasi. Menggunakan serum asid hyaluronik ke wajah anda seminggu sekali sebelum mandi wap.   Wajah anda akan terasa berminyak ketika mandi, tetapi biarkan serum sekurang-kurangnya 10 hingga 15 minit semasa anda mencuci rambut, badan, dan lain-lain.

5. Tukar alat penghapus solekan anda.

Daripada menggunakan tisu penghilang solek, yang boleh menjadi kasar pada kulit anda, pilihlah alat penghilang solek.  “Gunakan air suam dan Magic Mitt pada waktu malam untuk menghilangkan solek anda,” Burdette menasihati.

6. Gunakan SPF sepanjang tahun.

Memakai pelindung matahari setiap hari, tidak kira cuaca, adalah kaedah terbaik untuk menjaga kesihatan kulit anda.  Supergoop Glowscreen SPF 40 adalah SPF penambah cahaya dan primer dalam satu, yang penuh dengan asid hyaluronik dan niacinimde. Bahan-bahan ini menghidrat kulit, sementara kemasan pearles membantu mencapai penampilan yang cerah.

7. Mengatasi kulit kering dengan krim BB.

Sekiranya kulit anda benar-benar kering, ganti foundation anda dengan krim BB.  Krim BB biasanya merupakan gabungan produk, seperti pelembap, rawatan kulit, dan foundation.  Krim ini akan menjadikan kulit anda sentiasa terhidrasi dan bercahaya dengan ringan.

8. Pastikan penyembur hidrat di tangan.

Jauhkan semburan hidrasi dekat dan spritz pada siang hari. Ini akan menjadikan solek anda kelihatan segar dan kulit anda kelihatan segar.

9. Gunakan penyerlah.

Higlighter telah menjadi teman terbaik pencinta solekan dalam beberapa tahun kebelakangan ini, dan trend bersinar tidak akan hilang dalam masa terdekat.  Sapukan ke pipi anda untuk memberi sedikit dorongan pada kawasan yang diinginkan.

10. Pilih untuk kekal segar.

Sekiranya anda mencari cahaya yang menyeluruh, gunakan pelindung badan dan mencampurkannya dengan sebarang asas cecair.  Jika anda memakai bedak, campurkan dengan primer dan kemudian sapukan serbuk bedak mineral atau padat. Selesaikan dengan semburan hidrasi seperti face mist.

11. Tambahkan bronzer ke alat solek anda.

Wajah yang berwarna perunggu memberikan semua orang yang kelihatan seperti sinar matahari yang sangat anda gemari.  Untuk kesan yang paling semula jadi, penggunaan bronzer berasaskan krim yang meleleh ke kulit.

12.Cuba teknik tidak konvensional.

Seminggu sekali untuk membantu menyahtoksik pori-pori.  Untuk DIY, apabila  di bilik mandi menggunakan pancuran mandian suam, tanpa membasahi kulit anda agar wap dapat membuka liang pori dengan lembut, atau gunakan pengukus di rumah.

Apa lagi jangan lepaskan peluang mendapatkan kulit yang glowing menurut perkongsian pakar dermatologi Hailey Bieber yang disiarkan di Hello giggles.

Madu adalah bahan manis dan melekit yang dihasilkan dan disimpan oleh lebah dalam sarang. Dalam bentuk semula jadi, madu dihasilkan oleh aktiviti enzim, bahan tumbuhan dan bakteria hidup yang bergabung untuk menghasilkan bahan yang kuat dengan ratusan kegunaan praktikal.

Proses unik yang menghasilkan madu menjadikannya sangat berharga untuk kegunaan kosmetik, seperti membersihkan jerawat, menyembuhkan parut dan menyerikan warna kulit. Madu mentah yang tidak dipasteurisasi mempunyai potensi paling besar untuk digunakan secara topikal pada kulit. Bagaimana pula cara madu boleh disapu pada wajah anda dan membantu kulit anda.

Kebaikan menggunakan madu untuk wajah

Madu mentah dibungkus dengan komponen yang bermanfaat untuk kulit anda, terutamanya jika anda mempunyai masalah kulit berjerawat atau autoimun seperti ekzema atau psoriasis. Malah pertumbuhan berlebihan Candida boleh dikawal dengan menggunakan madu pada kulit anda.

Madu mentah membantu mengimbangi bakteria pada kulit anda, yang menjadikannya produk yang bagus untuk digunakan untuk jerawat. Madu Manuka telah dikaji sebagai produk anti-jerawat dan didapati jauh lebih berkesan daripada produk popular lain.

Madu mempercepatkan proses penyembuhan sel kulit. Jika anda mempunyai cela atau wabak ekzema, madu yang tidak dipasteurisasi boleh mempercepatkan penyembuhan dan mengurangkan keradangan. Madu Manuka sangat berkesan untuk menyembuhkan luka dengan cepat sehingga kini digunakan oleh doktor dalam tetapan klinikal. Madu mentah juga merupakan pengelupasan semulajadi, yang bermaksud sapuan pada muka anda menghilangkan kulit kering dan kusam dan mendedahkan sel kulit baru.

Kegunaan madu pada muka

Madu untuk jerawat muka, psoriasis, dan ekzema

Sapukan madu ke muka anda agak mudah, walaupun terdapat pelbagai cara untuk melakukannya. Madu untuk keadaan kulit kronik boleh dirawat dengan pes, dirawat di tempat, atau dengan topeng muka yang anda biarkan selama beberapa minit. Perkara yang paling penting tentang menggunakan madu untuk merawat keadaan ini adalah menggunakan madu yang tidak dipasteurisasi, seperti madu manuka.

Adalah penting bahawa madu yang anda gunakan masih mengandungi bakteria yang sihat untuk menjadi berkesan. Ini akan mengaktifkan sistem imun anda dan membantu dengan keradangan dan kemerahan, serta menyembuhkan cela.

Salah satu cara untuk menggunakan madu untuk wajah anda ialah mencampurkannya dengan bahan-bahan lain untuk mencipta rawatan topeng muka yang menenangkan. Sebelum melakukan ini, pastikan anda melakukan ujian tampalan madu dan sebarang bahan lain untuk memastikan anda tidak akan mengalami reaksi alahan.

Amaran alergi: Jika anda mempunyai reaksi alahan terhadap debunga, saderi atau produk berkaitan lebah lain, elakkan daripada menggunakan madu pada kulit anda.

Madu untuk pudarkan parut

Madu membantu proses penyembuhan kulit anda, yang boleh membantu memudarkan parut jerawat. Anda boleh menggunakan madu sebagai rawatan bintik pada parut, sapu setiap hari tampal di bekas parut.

Anda juga mungkin melihat hasil menggunakan topeng muka madu sebagai sebahagian daripada rutin kecantikan. Perlu diingat bahawa apa yang kita ketahui tentang kebolehan penyembuhan madu adalah terhad dan masih berkembang. Satu kajian mendapati bahawa madu mungkin tidak baik untuk parut yang disebabkan oleh luka bakar dan luka dalam.

Kesan sampingan sapuan madu pada muka

Madu tidak mungkin menyebabkan reaksi alahan pada kebanyakan orang. Sentiasa uji produk baharu pada bahagian kecil kulit anda yang kelihatan minimum untuk mengetahui sama ada andamempunyai alahan kesan menggunakan produk tersebut.

Pastikan anda mengeluarkan sebarang madu dari muka anda sebelum anda tidur. Madu yang tertinggal di muka anda boleh menarik habuk dan serpihan lain, yang boleh memburukkan lagi jerawat yang aktif. Menariknya lagi anda tidak perlu bersusah-payah menggunakan madu yang asli, denga adanya produk rangkaian terbaharu dari Korea ini semua masalah kulit boleh selesai.

Madu Kecantikan Jenama Korea Berbaloi Dimiliki

Sebagai jenama penjagaan kulit mampan terkemuka dari Korea, I’m From dibina berdasarkan falsafah ketelusan dan penyumberan beretika. Jenama penjagaan kulit menghormati alam semula jadi dan tawarannya yang melimpah dengan memastikan setiap bahan yang digunakan dalam produknya dituai secara mampan, dipelihara dan dirumus untuk mengekalkan keasliannya.

Dengan tujuh rangkaian berbeza yang tersedia seperti Madu, Ginseng, Mugwort, Buah Tin, Pokok Vitamin, Beras dan Pear, produk I’m From dirumuskan untuk memenuhi tutntutan masalah semua jenis kulit seperti kombinasi, kulit kering atau malah berminyak.

Rangkaian bintang I’m From diadun daripada bahan semula jadi yang bertahan dalam ujian masa dengan keberkesanannya yang luar biasa. Madu yang digunakan ini dituai sekali setahun dari Kampung Hamyang Wolpyeong di Gunung Jiri, Korea Selatan. Pada ketinggian 1,000m di atas paras laut, kampung ini menyediakan ekosistem yang ideal untuk koloni lebah di mana lebah kekal tidak terganggu dan terdedah kepada flora yang berbeza sepanjang tahun. Selepas penuaian, ramuan holy-grail diproses secara minimum untuk mengekalkan keberkesanannya.

Ia juga dijadikan kompleks khas yang dipanggil Honey Glow Queen™, yang memberikan kelembapan yang kaya kepada kulit yang bermasalah dan terjejas. Senjata rahsia rangkaian adalah gabungan istimewa madu tulen dan tidak diproses, propolis lebah hitam, kunyit, debunga lebah, racun lebah, kayu manis dan jeli diraja. Ini antara rangkaian produk I’m from yang anda tidak menyesal beli:

I’m from Honey Mask, RM113

Topeng Madu yang memenangi pelbagai anugerah ini dirumus dengan 38.7% madu asli yang luar biasa. Dengan teksturnya yang kaya, baldu dan tidak melekit, Topeng Madu ini meresap ke dalam kulit dan memberikan penghidratan yang mendalam dan khasiat yang mendalam untuk kulit yang lembut, lembap dan kelihatan gebu.

PETUA: Gunakannya dengan kerap untuk mencergaskan semula kulit yang kusam, letih dan dehidrasi untuk mencapai cahaya terang dari dalam.

I’m from Serum Madu, RM103

Dirumus dengan kompleks khas Honey Glow Queen™, serum lazat ini mencerahkan kulit yang kusam sambil melembapkan kulit dari dalam. Menambah rangsangan kelembapan pada kulit yang terjejas, serum ini membantu menguatkan penghalang kulit dan meminimumkan tanda-tanda penuaan. Teksturnya yang tebal seperti madu memberikan kulit kemasan yang licin dan berkilat.

I’m from Honey Glow Cream, RM119

Dirumus dengan 30.63% Honey Glow Queen™, pelembap bertekstur sutera ini meresap jauh ke dalam kulit dan memulihkan nisbah keseimbangan air-minyak sambil menghidratkan semula kulit yang dahaga. Apa yang membuatkan krim idaman ini istimewa adalah sifat pemantul cahayanya yang diperoleh daripada minyak zaitun semulajadi, yang memberikan kulit kemasan yang berembun dan bercahaya.

Untuk tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi hijabista. Klik di sini.

Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa. Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shopee