
Ramai di antara kita yang mungkin mengalami masalah kurang tidur disebabkan berjaga hingga ke lewat malam. Tak sangka tambah sejam waktu tidur rupa-rupanya dapat turunkan berat badan!
Tapi, lepas dengar fakta ini pastinya anda akan lebih bersemangat untuk tidur awal dan mendapatkan rehat yang secukupnya. Apakah itu?

Antara tidur dan pengambilan kalori
Satu kajian mendapati bahawa dengan menambah waktu tidur selama satu jam setiap malam boleh membantu menyingkirkan 270 kalori setiap hari, bersamaan dengan tiga biskut coklat. Wow!
Ini bererti, selama tiga tahun ia boleh mengakibatkan penurunan berat badan sebanyak 26 paun (kira-kira 11 kg).
Kajian ini telah dimulakan oleh sepasukan saintis dari Universiti Chicago untuk mengenal pasti kaitan antara tidur dan pengambilan kalori dalam kalangan 80 individu yang mempunyai berat badan berlebihan berumur 21 hingga 40 tahun.

Penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Internal Medicine itu menyaksikan para peserta menerima beberapa petua berguna tentang bagaimana mahu mendapat tidur yang lena setiap malam.
Antara cara-caranya ialah dengan memalapkan lampu dan tidak melihat telefon bimbit atau komputer riba sekurang-kurangnya 30 minit sebelum tidur. Mampu tak sis?
Di samping itu, jika tabiat tidur yang sihat dikekalkan dalam tempoh lebih lama, ia akan membawa kepada penurunan berat badan yang signifikan secara klinikal dari masa ke masa.
Diet ketat
Menurut penyelidik Esra Tasali, kajian itu sengaja mengelak daripada mengenakan diet ketat atau menetapkan gaya hidup tertentu ke atas peserta kerana saintis “hanya mahu memanipulasi tidur” dan peserta “boleh makan apa sahaja yang mereka mahu”.
“Kami hanya melatih setiap individu tentang menjaga waktu tidur yang baik dan memberikan nasihat yang disesuaikan dengan perubahan yang boleh mereka lakukan untuk meningkatkan kualiti tidur mereka,” jelasnya.
Oleh itu, berhentilah skrol skrin telefon anda sebelum tidur jika mahu dapatkan tidur yang berkualiti dan berat badan yang ideal.

sumber: Astro Awani
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Tak Perlu Duduk Depan Cermin Berjam-jam, Tiru 21 Helah Solekan Ini. Cepat & Pantas!

Setiap kali ingin keluar rumah, pastinya anda akan mengambil masa yang lama untuk bersiap-siap. Tetapi, hijabi kini tidak perlu lagi menghabiskan masa berjam-jam di depan cermin untuk mendapatkan solekan yang sempurna. Hanya gunakan beberapa helah yang boleh menjadikan solekan anda lebih mudah dan cepat. Berikut merupakan 21 helah solekan yang mampu mengubah hidup anda.
1. Tukarkan Eyeliner Pensel Kepada Gel

Penggaris mata jenis gel sememangnya mudah untuk digunakan. Tetapi anda boleh ubah penggaris mata jenis pensel kepada gel hanya dengan letakkan hujung penggaris mata anda di atas api selama satu saat. Tunggu kira-kira 15 saat untuk mencairkannya dan sapukan pada mata.
2. Semak Solekan Di Bawah Cahaya Yang Berbeza

Kemungkinan pencahayaan di dalam bilik yang tidak baik boleh merosakkan solekan anda. Apabila masuk ke dalam kereta, lihat kembali solekan anda di cermin kereta sebelum pergi ke mana-mana. Cahaya di luar yang terang akan membantu anda melihat kembali solekan anda, bimbang ada mana-mana tempat yang anda mungkin terlepas pandang.
3. Tanggalkan Pengilat Kuku Dengan Mudah

Anda hanya perlukan gam putih (Elmer berfungsi dengan baik) untuk dijadikan base coat. Kemudian, sapu sahaja sebarang warna pengilat kuku yang anda suka. Apabila anda mahu membersihkan pengilat kuku tersebut, anda boleh terus sahaja mengupasnya.
4. Mata Kelihatan Lebih Besar

Sapu maskara anda ke arah hidung dan bukannya ke atas. Ia akan membantu menjadikan bulu mata anda lebih tebal dan akhirnya menjadikan mata anda tampak lebih besar.
5. Cara Menyembur Minyak Wangi Yang Betul

Jangan sembur minyak wangi pada sebarangan tempat. Jika tidak, anda akan berbau seperti kilang minyak wangi, lama kelamaan akan habis dan tidak akan mencium bau apa-apa. Sebaliknya, semburkannya pada titik nadi.
6. Jangan Buang Lebihan Makeup Cecair Daripada Tiub

KREDIT : Pinterest
Jangan buang solekan dalam tiub hanya kerana ia kelihatan seperti kosong. Potong tiub separuh terbuka dan kaut isinya lalu masukkan ke dalam bekas plastik. Ini adalah cara terbaik untuk menjimatkan wang.
7. Buat Bayangan Mata Sendiri Dengan Eyeliner Putih

Jika anda benar-benar mahu warna pembayang mata lebih menyerlah, gunakan helah ini. Sapukan eyeliner putih di seluruh kelopak mata. Kemudian gunakan pembayang mata kegemaran anda. Warna putih akan membantu menaikkan warna.
8. Cat Eye Hanya Dengan Gunakan Penggaris Mata

Lukis cat eye dengan eyeliner. Kemudian, isikan ruang yang telah anda lukis menggunakan eyeliner tersebut. Anda kini memiliki cat eye yang cukup sempurna!
9. Eyeliner Winged Yang Sempurna Dengan Sudu

Untuk mendapatkan kesan bersayap yang menjadi kegemaran, anda hanya memerlukan satu item biasa iaitu sudu. Lakarkan celak di mata seperti lakukan untuk melihat mata kucing, tekan sebelah bulat sudu dengan kelopak mata dan gerakkan sudu ke luar untuk mewujudkan kesan bersayap.
10. Guna Pakai Berus Maskara

Terdapat pelbagai berus maskara yang menjadi kegemaran. Anda tidak perlu membuangnya apabila maskara sudah kehabisan cecairnya. Bersihkan dan gunakannya dengan jenis maskara yang lain.
11. Mudahnya Melakar Smoky Eyes

Dengan eyeliner anda, lukis hashtag miring di sudut luar setiap mata. Sapukan pada seluruh kelopak mata anda dan anda telah pun dapat efek smoky tanpa banyak kerja.
12. Aplikasi Gam Bulu Mata Dengan Mudah

Tidak dapat dinafikan, letak gam pada bulu mata memang rumit. Untuk jadikannya lebih mudah, letakkan gam pada klip rambut. Kemudian sapukan gam pada bulu mata. Cepat dan mudah!
13. Gincu Tahan Lebih Lama

Pakai lipstik kemudian letakkan tisu di bibir. Kemudian ambil berus solekan yang telah digunakan dan sapukan pada bibir. Habuk atau debu tersebut akan buat warna lipstick itu tahan lebih lama.
14 Buat Lip Gloss Sendiri

Jangan buang eye shadow yang sudah hancur. Sebaliknya, tukarkannya menjadi pengilat bibir. Hancurkan eye shadow menjadi serbuk. Kemudian campurkan dengan jeli petroleum untuk membuat apa-apa warna lip gloss yang anda suka.
15. Mewujudkan Kontur Semulajadi

Ia boleh menjadi sukar untuk mengetahui di mana untuk meletakkan blush atau bronzer untuk kontur. Cara mudahnya adalah menggunakan pensel eyeliner, atau juga pemegang berus make-up. Letakkan demgan lurus pada bahagian bawah cheekbone untuk mendapatkan sudut yang betul.
16. Buat Busur Cupid Sempurna

Gunakan lip liner (rona yang sama dengan gincu anda) untuk melukis “X” pada bibir atas. Sapukan lipstik, menggunakan “X” sebagai panduan. Anda akan mempunyai pout yang cukup sempurna.
17. Tutup Mata Bengkak & Lingkaran Gelap

Lupakan teknik mengenakan concealer secara dotted. Sebaliknya, gunakan ia dalam bentuk segitiga, dengan asas pada garis bulu mata dan hujung di bahagian bawah pipi. Ini akan menyembunyikan kemerahan di bawah mata, dan mencerahkan seluruh wajah.
18. Elakkan Gincu Di Gigi Mencacatkan Senyuman

Selepas menggunakan gincu, letakkan jari anda di dalam mulut. Tutup bibir di sekitar jari, kemudian tarik jari anda keluar. Gincu yang berlebihan akan melekat pada jari anda dan bukan pada gigi.
19. Remoisturize Maskara

Jangan buang maskara yang sudah kering. Sebaliknya, tambah beberapa titis solution kanta lekap. Ini akan menjadikan ia lembap dan ia akan berfungsi seperti baru dibeli.
20. Lentikkan Bulu Mata Dengan Segera

Gunakan pengering rambut untuk memanaskan alat bulu mata bulu mata. Biarkan sejuk sedikit, kemudian gunakan seperti biasa. Haba yang ada pada curler akan buat bulu mata anda lentik secara automatik.
21. Sapukan Perapi Syampu Pada Malam Hari

Gunakan perapi syampu sebelum tidur. Ketika tidur, perapi syampu akan meresap ke dalam rambut. Apabila anda bangun, anda akan dapat rasakan yang rambut anda kini lebih tebal dan terbentuk.
SUMBER: LIFEHACK
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Jenama Fesyen Tempatan Mendunia Kolabrasi Bersama Disney. Koleksi Akhir Tahun Harus Miliki!

Nama Disney sudah sinonim dengan kita sejak zaman kanak-kanak lagi, karektor-karektor animasinya menjadi hiburan tontonan sebelum hadirnya zaman siber.
Karya-karya Disney yang selalu menghiburkan, memaklumkan dan memberi inspirasi kepada orang ramai di seluruh dunia melalui kuasa penceritaan yang tiada tandingannya, mencerminkan jenama ikonik, minda kreatif dan teknologi inovatif yang menjadikan syarikat ini sebagai syarikat hiburan utama dunia.

Namun dewasa ini kita tidak lagi hanya menonton filem-filemnya di layar malah diadaptasikan denga pelbagai cara. Menariknya beberapa tahun kebelakangan ini kolabratif Disney dengan pelbagai jenama-jenama tempatan menjadi tumpuan ramai untuk memilikinya sebagai koleksi peribadi.
Tertarik dengan beberapa jenama fesyen yang pernah berkolabratif bersama dengan Disney, Hijabista hidangakan koleksi-koleksi akhir tahun untuk hijabi milikinya kolabrasi khas ini mencuti hati mengamit memori kembali zama kanak-kanak anda. Rugi tak miliki!
Disney x dUCk – Belle Scarf

Jadilah Tetamu Kami koleksi Terkini dUCk Disney, diinspirasikan oleh watak Belle dalam dan watak-watak daripada Beauty and the Beast, koleksi ini menampilkan set teko pertama dUCk untuk menghangatkan hari anda.
Diilhamkan oleh puteri yang sangat disayangi yang mempunyai impian yang tidak berkesudahan untuk dunia yang lebih besar, dan menjadi heroin kisahnya sendiri. Diperbuat daripada sutera satin berkualiti tinggi, selendang edisi terhad menampilkan reka bentuk kaca berwarna, dengan motif yang diilhamkan oleh minat membaca Belle dan watak seperti Lumiere, Mrs. Potts, Chip dan Cogsworth. Terdapat juga azimat gantung duo yang menampilkan siluet tandatangan dUCk dan bunga ros yang terpesona.
Disney x Calaqisya – Cinderella

JENAMA busana santun terkenal, CalaQisya tampil berkolaborasi dengan Kumpulan Walt Disney sekali lagi untuk melancarkan koleksi menarik, kaftan saiz dewasa dan kanak-kanak, boo tie dan twilly. Koleksi terdahulu diinspirasikan dari filem terbaharu, Raya And The Last Dragon. Filem itu memaparkan kembara seorang puteri Asia bernama Raya yang mula dipertontonkan di layar perak pada Mac lalu.
Manakala koleksi kaftan kali ini hadir dalam empat cetakan warna dengan aliran, kilauan halus, sulaman kecil, inilah dia Cinderella sentiasa menjadi puteri disney yang termenung dan anggun. Pakaian ini menangkap wataknya yang terbaik!
Disney x Mimpikita – Memori

Kolabrasi kedua tahun ini memberi sentuhan berbeza, koleksi terdahulu MIMPIKITA hadir dengan koleksi Spring Summer 21 menghimpunkan koleksi sedia pakai dengan rekaan bercetak. Tampil berbeza dengan koleksi terbaharu membawa hijabi ke alam perkahwinan yang bakal meninggalkan memori paling manis.

Himpunan koleksi dari si gadis menjadi ratu sehari dan gadis pengiring, ternyata koleksi yang begitu minimalis tapi tampak mahal apabila digayakan. Teruja dengan sulaman yang begitu cukup halus, MIMPIKITA berjaya menginspirasikan cinderalla era baru. Sweet sangat!
Disney X Habib Jewel – DISNEY FROZEN

Frozen, filem animasi Disney dengan kutipan sepanjang zaman ketiga tertinggi dunia menjadi inspirasi ramai dengan jalan cerita yang kreatif dan mesej-mesej yang positif yang menyentuh hati. Kedua-dua jenama HABIB dan Disney mengutamakan kreativiti, kualiti, nilai kebahagiaan dan kasih sayang sesama manusia.

Berteraskan ciri-ciri ini, HABIB mengeluarkan satu lagi koleksi yang begitu istimewa dan unik. Set Eksklusif Wafer Emas 999 Edisi Terhad Frozen Disney x HABIB menampilkan tiga karakter utama – Elsa, Anna dan Olaf – dilancarkan bersempena kerjasama ini. Tiga watak ini membawa nilai sentimen yang positif, memupuk keperibadian yang baik, kasih sayang kekeluargaan dan persahabatan.
Untuk tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi hijabista. Klik di sini.

Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa. Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shopee
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Tingkatkan Kadar Metabolisme Tubuh Salah Satunya Dengan Amalkan Minum Air Kosong Yang Sejuk

Tubuh yang sihat menjadikan urusan harian kita menjadi lebih mudah dan lancar. Masalah berat badan antara punca tubuh rasa tidak bertenaga selain menimbulkan pelbagai jenis penyakit.
Metabolisme yang cepat adalah kunci kepada penurunan berat badan. Ia dapat membantu menurunkan juga menaikkan berat badan (bagi mereka yang terlalu kurus).
Ringkasnya metabolisme yang sihat dan cepat adalah langkah asas untuk menurunkan berat badan dan kekal sihat. Metabolisme yang cepat bukan sahaja membantu anda menurunkan berat badan tetapi juga membantu mengekalkan kesihatan anda secara keseluruhan.

Lalu bagaimana untuk meningkatkan kadar metabolisme tubuh? Boleh cuba amalkan amalan berikut dalam kehidupan harian anda.
LAPAN AMALAN HARIAN MUDAH UNTUK MENINGKATKAN KADAR METABOLISME TUBUH
Metabolisme adalah satu ukuran sejauh mana tubuh kita mampu membakar lemak atau tenaga dalam badan kita. Semakin tinggi kadar metabolisma, semakin efisyen tubuh membakar lemak atau tenaga.
Metabolisme tubuh bergantung kepada berat, tinggi, jantina dan umur kita. Secara amnya semakin kita meningkat usia, kadar metabolisma kita akan menurun.

Berikut dikongsikan 8 amalan harian yang mampu meningkatkan kadar metabolisma tubuh.
1. Makan lebih protein dalam hidangan kita. Mudah cerita, makan lauk lebih daripada karbohidrat. Protien akan meningkatkan kadar metabolisma kita sebab ianya sukar dihadam. Bagi menghadam protien, penggunaan kalori yang tinggi diperlukan. Hal ini akan secara automatik meningkatkan kadar metabolisma. Dalam istilah sains ia dipanggil thermic effect of food (TEF).

2. Minum lebih banyak air kosong yang sejuk. Air sejuk yang bagaimana? Sama ada air yang disejukkan dalam ;peti sejuk atau air yang dicampur dengan ais, tiada masalah. Mana-mana pun tidak mengapa, tapi air tersebut mestilah sejuk. Apabila minum air sejuk tubuh akan meneutralkan air tersebut dengan menaikkan suhu badan. Sekecil itu pun proses mampu meningkatkan kadar metabolisma tubuh.

3. Buat Senaman HIIT. Senaman yang meningkatkan kadar denyutan jantung dengan cepat bersela dengan rehat yang singkat mampu membina otot dan membakar lemak.

4. Angkat berat. Otot adalah penentu kadar metabolisma tubuh. Jika kita punya otot yang besar ia akan mempengaruhi kadar metabolisma. Jadi buat senaman bina otot. Tidak semestinya angkat berat sahaja. Tekan tubi, squat plank juga membantu membina otot.

5. Minum kopi atau teh hijau. Kandungan kafein kedua minuman ini membantu meningkatkan kadar metabolisma. Tapi ingat, jangan minum air tadi dengan gula atau susu pekat. Nikmatinya secara kosong sangat bagus dan berkesan meningkatkan kadar metabolisma.

6. Berdiri lebih lama. #beatthemalas. Maksudnya jangan duduk sahaja. Banyakkan bergerak. Jangan duduk dan bagi arahan sahaja. Ini juga mampu meningkatkan kadar metabolisma.

7. Dapatkan tidur yang baik. Ini sangat penting. Memandangkan tidur yang baik adalah punca tubuh merembeskan hormon yang baik untuk tubuh. Apabila hormon tubuh berfungsi dengan baik maka secara automatik kadar metabolisma kita juga meningkat.

8. Makan makanan pedas. Capsaicin dalam makanan pedas dapat meningkatkan kadar metabolisma. Sebab itu saya sangat suka makan makanan pedas.

Yang penting dalam usaha untuk meningkatkan kadar metabolisma ialah anda harus mengubah sedikit demi sedikit cara hidup anda. Bermula dengan tip di atas sangat membantu.
Apabila kadar metabolisma tubuh anda tinggi, usaha penurunan berat badan anda juga semakin baik.
Moga tip ini dapat membantu usaha anda untuk menurunkan berat badan.
Sumber kredit: Mohd Faizal Bin Saedon via Makmal Makanan (MaMa) Sumber gambar: www.pexels.com
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di





