Sebuah lagi perkongsian tentang perjalanan menurunkan berat badan yang dapat memberikan inspirasi kepada semua mata yang membaca. Sungguh, penulisan artikel ini bukanlah sebuah bahan untuk mengatakan kurus itu cantik. Tetapi, ia merupakan sebuah bingkisan yang ingin mengajak anda semua berubah ke arah gaya hidup yang lebih sihat dan berkualiti.
Siti Syahira Abdul Halim atau lebih selesa dipanggil Syera, 30, tidak kekok menceritakan tentang perjalanannya dalam menurunkan berat badan. Berjaya menghilangkan berat sebanyak 13 kg selama 4 tahun, bukanlah sebuah proses yang mudah. Ia memerlukan semangat yang kental dan prinsip diri yang teguh untuk mencapai berat badan yang diimpikan. Eksklusif bersama Majalah Hijabista, Syera berkongsikan tentang kisah saiz badannya.
Misi saiz M
Pastinya setiap perubahan itu berlaku ada sebabnya. Sama juga dengan Syera yang merupakan seorang cikgu serta instruktor zumba, misi menurunkan berat badannya bermula apabila dia dan saudara-maranya berbual mengenai berat badan mereka.
Menurutnya, pada tahun 2016, ketika itu dia dan saudara-maranya yang lain membincangkan mengenai bentuk badan mereka yang bersaiz besar. Tidak selesa dengan saiz yang dimiliki ketika itu, mereka terus berazam untuk menjayakan ‘Misi Saiz M’. Akhirnya, Syera berjaya menurunkan berat badan sebanyak 13 kg!
Langkah pertama, senaman untuk kurus!
Bertanyakan mengenai senaman yang dilakukan saat mula-mula menurunkan berat badan, senaman zumba serta aerobik menjadi pilihan dirinya. Tidak berkeseorangan, dia ditemani oleh saudara rapatnya menghadiri kelas zumba dan aerobik di Kompleks Paralimpik, Ampang. Pun begitu, oleh kerana saat itu tubuh badannya besar, senaman zumba memberi sedikit masalah kerana pergerakan senaman yang laju. Tidak menjadikan itu sebagai noktah dalam misi mencapai saiz M, dia cuba beralih fokus kepada senaman aerobik selama sebulan. Selepas berjaya menurunkan sedikit berat badan, dia kembali mencuba melakukan senaman zumba sehinggalah dirinya jatuh hati pada senaman itu.
Langkah diatur, pada tahun 2017, dia mengambil sijil untuk menjadi seorang instruktor zumba. Sehingga hari ini, rasa cintanya pada dunia zumba tidak pernah padam dan menjadi salah satu motivasi bagi dirinya untuk kekal sihat, cergas dan aktif! Malah, untuk dirinya mendapat tubuh yang fit, Syera juga turut menyertai sesi ‘personal training’ secara berkumpulan di One More Step Gymnasium, Sri Serdang.
Dari 85 kg turun sehingga 72 kg!
Berbicara mengenai senaman yang dilakukan ketika mula-mula melakukan proses menurunkan berat badan, Syera melakukan senaman zumba sebagai salah sebuah senaman jenis kardio dalam rutin hariannya. Tambahan pula, sebagai instruktor zumba, jadual hariannya tidak pernah henti dengan zumba. Untuk menjadikan rutin senamannya lebih berkualiti, dia juga melakukan ‘weight training’ bersama pelatihnya selama 4 kali seminggu.
Kini, dia meletakkan misi yang baru untuk mencapai berat sebanyak 67 kg!
Memiliki ‘shape’ yang menarik, punca inspirasi diri..
Genggam bara biar sampai menjadi arang. Memulakan sesuatu itu haruslah dilakukan sehingga tamat dan disulami dengan usaha dan semangat yang kental, supaya kejayaan boleh diraih dan membuatkan kita tersenyum di akhir nanti.
Sama seperti Syera, sepanjang proses mencapai misinya, pastinya rasa culas, malas dan kurang bermotivasi hadir dalam diri. Namun, saat dia melihat semula gambar-gambar lama dan mula merasakan dirinya sudah sedikit berisi, menjadi salah satu faktor untuk kekal berdisiplin. Malah, kadang-kala, dia rasa tidak selesa ketika memakai baju. Itu juga salah satu petanda untuk dirinya bersemangat melakukan rutin hariannya yang sihat!
Sempat juga penulis bertanyakan tentang perkara yang membuatkan dia suka apabila berjaya mencapai misinya. Jawapannya;
“Dapat memakai pakaian tanpa risau tentang saiz. Selain itu, saya gembira apabila melihat bentuk badan yang sudah memiliki ‘shape’ yang menarik dan fit! Dari aspek dalaman pula, saya tidak mudah berasa penat seperti dahulu dan boleh melakukan kerja dalam tempoh yang lebih lama.”
“Jangan paksa diri untuk jadi kurus sehingga sakit..”
Menutupi ruang penulisan ini, Syera berpesan kepada mereka yang ingin menurunkan berat badan supaya sentiasa kekal berdisiplin untuk meraih berat badan yang diimpikan.
“Kepada mereka yang ingin menurunkan berat badan, tidak mengapa jika ada kalanya, anda kurang bermotivasi. Namun, carilah punca inspirasi untuk bangkit kembali dan terus kekal sihat dan fit. Fikirkan untuk jangka masa yang panjang. Sesungguhnya, senaman yang kita lakukan itu untuk memberi kebaikan hingga ke hari tua. Percaya ataupun tidak, saya selalu jadikan anak murid yang menyertai kelas zumba saya sebagai contoh. Ada diantara mereka yang sudahpun mencecah usia 50 tahun dan ada juga yang hampir 60 tahun. Namun, mereka masih kelihatan muda dan bertenaga! Ia juga antara salah satu motivasi saya untuk terus melakukan senaman. Apa yang penting, jangan terlampau memaksa diri untuk jadi kurus sehingga sakit. Ada baiknya anda luangkan masa untuk kaji dan fahami kehendak tubuh badan anda. Percayalah, ia mungkin sakit di permulaan saat ingin berubah, namun manis di hujungnya apabila kita berjaya mencapai apa yang diimpikan. Oleh itu, jangan pernah berputus asa!”
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Bunga ‘Kaca Piring’ Bukan Sekadar Cantik, Juga Beri Manfaat Sebagai Ubat Atasi Diabetes
Sudah tentu ramai yang mengetahui mengenai khasiat pada sayur-sayuran yang sangat bermanfaat buat kesihatan tubuh badan. Bukan sahaja sayur-sayuran malah juga ada bunga yang boleh di makan dah bagus untuk ubati penyakit.
Bunga yang sering kita lihat sebagai satu hiasan alam semula jadi ini ada juga yang boleh beri manfaat kepada tubuh badan kita. Tak sangka hebat sungguh ciptaan Allah swt.
‘Kaca Piring’ yang boleh di makan?
Jangan salah faham, ‘Kaca Piring’ merupakan nama panggilan dalam bahasa melayu untuk bunga Gardenia Jasminoides. Bunga Kaca Piring ini mempunyai batang kira-kira satu meter dan daunnya yang berbentuk bujur serta berkilat tumbuh di sekeliling kelopak bunga.
Bunga Kaca Piring ini mempunyai kelopak bunga yang berwarna putih dan ia hampir sama dengan mawar putih. Tambahan lagi, tumbuhan ini juga menghasilkan buah yang berbentuk seperti telur. Tumbuhan ini berasal dari negara Jepun dan juga China.
@pekebunpalatao Bukan Gardenia sungguh enak dimakan begitu sahaja ya. Tapi kalau tak yakin jangan makan 😊 #bungakacapiring #gardeniajasminoides #kebuntok #pekebunpalatao ♬ Alice in Wonderland – Joanna Wang
Artikel berkaitan: Teh Bunga Raya Bantu Ubati Selesema, Sembuhkan Sakit Tekak & Batuk, Badan Pun Jadi Bertenaga
Kedua negara ini, China dan Jepun, menggunakan bunga kaca piring ini dengan cara yang berbeza. Di negara Jepun, buah yang di hasilkan oleh bunga kaca piring selalu di gunakan sebagai pewarna semula jadi dalam makanan dan tekstil. Manakala di negara China, bunga ini di gunakan sebagai penambah bau dan aroma dalam teh.
Tidak ketinggalan juga di negara serumpun, Indonesia, bunga kaca piring di dapati banyak di Bali. Kebiasaannya, ia menjadi perhiasan di telinga buat orang ramai serta pelancong. Dek kerana bunga kaca piring ini menghasilkan bau dan cantik warnanya, ia juga di gunakan sebagai minyak wangi.
Kecantikan bunga kaca piring memberi manfaat
Bunga ini bukan sekadar sahaja cantik untuk di tatap, malah, ia juga dapat menghasilkan pelbagai manfaat buat kesihatan tubuh badan. Menurut perkongsian di 99.co, terdapat beberapa kajian yang membuktikan keberkesanannya dalam perubatan untuk mengubati beberapa penyakit.
1. Mengatasi Diabetes Melitus
Kajian di makmal telah di jalankan dan bunga kaca piring mempunyai khasiat yang boleh mengurangkan kadar gula dalam badan. Penyakit diabetes pula berpunca dari kadar tahap gula yang tinggi di dalam darah membolehkan seseorang itu menghidap sakit jantung atau angin ahmar. Jadi, bunga kaca piring ini sangat sesuai untuk menghindari dari penyakit ini.
Cara untuk mengamalkan bunga kaca piring ini sebagai ubat adalah dengan menyediakan lebih kurang 12 helai daun dari tumbuhan ini. Lalu, 12 helai daun itu akan di rebus dalam air yang sebanyak 0.5 liter. Selepas mendidih, tapis dan toskan air hasil rebusan daun bunga kaca piring itu. Air rebusan itu di syorkan supaya ambil sebanyak satu gelas sehari.
2. Melancarkan proses pencernaan
Bunga ini juga boleh mengubati dan melancarkan proses pencernaan yang bermasalah. Caranya mudah, hanya rebus tiga biji buah bunga kaca piring ke dalam air yang di sukat sebanyak 0.5 liter. Amalkan dengan minum sekali sehari. Namun, tidak di syorkan untuk mereka yang mengalami cirit-birit.
3. Merawat ulcer
Kebanyakan dari kita sering mengalami masalah ulcer di mulut yang sering menjadi penghalang untuk menjamu dan menikmati makanan. Bunga kaca piring boleh ubati ulcer dengan rebus 7 helai daunnya ke dalam air sebanyak 0.5 lier. Selepas mendidih, pastikan anda tapis air tersebut dan campurkan dua sudu besar madu juga gula. Amalkan minum air rebusan itu sebanyak dua kali sehari.
4. Meredakan demam panas
Bagi anda yang ingin meredakan demam panas, bunga kaca piring juga boleh di jadikan ubat untuk merawat. Pertama sekali, 7 helai daun kaca piring perlu di uli dan di masukkan ke dalam segelas air suam. Selepas beberapa saat, tapiskan air tersebut dan campurkan gula batu dalam air. Boleh di amalkan dengan minum sehari sekali.
Kadangkala, kita tidak sangka bunga yang sering menghiasi kawasan kediaman rumah itu boleh di jadikan ubat-ubatan. Jadi ini petanda untuk anda rajin bercucuk tanam dan sediakan ‘ubatan’ semula jadi yang hanya perlu di petik.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Sukanya Tengok! Pakai Baju Sama Pulak Tu!”- Video Teh Tarik Datin Seri Heliza Helmi Bersama Suami Buat Netizen Cair!
Sama cantik! Sama padan! Pasangan yang baru sahaja mendirikan rumah tangga, Datin Seri Heliza Helmi bersama suami, Datuk Seri Mahadi Badrul Zaman sekali lagi mencuri tumpuan netizen dengan gelagat ‘sweet’ mereka berdua di alam maya.
Menerusi laman Instagram suaminya, Datuk Seri Mahadi Badrul memuat naik sebuah video pendek yang menunjukkan aksi mereka berdua menarik tinggi teh tarik persis pakar pembuat teh tarik. Wah! Menariknya!
View this post on Instagram
Teh tarik tertinggi.. Kak Ja atau Abang Dee?
Video yang dimuat naik itu mendapat perhatian netizen dan ramai yang ‘cemburu’ dengan kebahagiaan pasangan sejoli ini. Apa yang paling mencuri perhatian netizen apabila mereka berdua menyarungkan rekaan pakaian yang sama! Alahai! Cair pula kami melihatnya! Netizen juga turut sama merasai kemanisan itu! Ramai pula yang terhibur dan meneka siapa yang dapat menghasilkan teh tarik paling tinggi!
Datin Seri Heliza Helmi bersama suami, Datuk Seri Mahadi Badrul Zaman selamat diijab kabulkan pada tanggal 1 Januari 2022 di Masjid Tuanku Mizan Zainal Abidin, Putrajaya. Team Hijabista mendoakan agar pasangan sejoli ini sentiasa disurami kebahagiaan hingga ke alam syurga..InsyaAllah!
Sumber gambar: Instagram Datuk Seri Mahadi Badrul Zaman
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Kulit Gelap Bukan Disebabkan Keturunan Tapi Gangguan, Ini Punca Warna Kulit Kita Berbeza-beza
Setiap individu mempunyai warna kulit yang berbeza, berkemungkinan mewarisi warna kulit dari keturunan ataupun generasi. Jadi, tidak dapat dinafikan bahawa warna yang dimiliki ada kaitan dengan faktor genetik dan biologi yang lain. Jadi, apa yang menyebabkan begitu banyak warna kulit manusia yang berbeza-beza?
Mengapa warna kulit berbeza?
Adakah anda tahu bahawa warna kulit manusia bermula dari coklat paling gelap hingga coklat paling terang? Pada dasarnya, perbezaan warna kulit setiap manusia dipengaruhi oleh pigmentasi, pendedahan cahaya matahari, atau gabungan keduanya. Di samping itu, perbezaan persekitaran menyumbang kepada warna yang anda ada.
Pigmen
Salah satu penentu warna kulit adalah pigmen. Pigmen di kulit, yang dikenali sebagai melanin, dihasilkan oleh sel khusus yang disebut melanosit. Pigmen ini tersebar di antara sel-sel lain di lapisan paling dalam dari lapisan basal, iaitu lapisan luar kulit.
Apabila melanin telah dihasilkan, ia akan merebak ke sel kulit lain yang berdekatan. Penyebaran dan jumlah melanin dalam sel-sel kulit inilah yang menentukan sama ada anda mempunyai kulit gelap atau terang. Tanpa melanin, kulit akan menjadi pucat dengan warna merah jambu kerana aliran darah melalui kulit. Itulah sebabnya, orang kulit putih menghasilkan lebih banyak melanin, sementara pemilik kulit gelap mempunyai lebih banyak melanin.
Pengaruh persekitaran
Perkara yang dapat meningkatkan atau mengurangkan pengeluaran melanin boleh mempengaruhi warna kulit manusia iaitu pengaruh persekitaran. Pendedahan sinar ultraviolet (UV) dari matahari menyebabkan kulit menghasilkan lebih banyak melanin. Kesannya, kulit akan menjadi lebih gelap. Ini menjelaskan mengapa kebanyakan orang yang tinggal di kawasan sejuk dengan sedikit cahaya matahari mempunyai kulit yang cerah. Sementara itu, orang-orang di kawasan tropika cenderung mempunyai kulit gelap kerana sering terdedah kepada cahaya matahari.
Jenis warna kulit manusia
Lama kelamaan, warna kulit manusia ternyata dapat menyesuaikan diri dengan persekitaran tempat mereka tinggal. Walau bagaimanapun, ciri-ciri manusia ini masih dipengaruhi oleh faktor genetik. Secara amnya, jenis warna kulit merujuk dari gelap hingga terang. Selain itu, skala Fitzpatrick dapat digunakan untuk mengklasifikasikan warna kulit. Skala Fitzpatrick mengklasifikasikan warna kulit berdasarkan tindak balas mereka terhadap selaran matahari, tanpa mengira kecerahan kulit.
Jenis 1 dan 2
Umumnya, individu dengan tona kulit jenis 1 dan 2 cenderung mudah terbakar. Pemilik jenis 1 dicirikan oleh warna perang sebelum terdedah kepada cahaya matahari. Apabila terkena sinar matahari, kulit akan mengalami reaksi pembakaran yang ditandai dengan bintik-bintik. Walaupun begitu, kulit jenis 1 tidak mudah berubah warna. Sementara itu, kulit jenis 2 cenderung cerah atau pucat. Apabila terkena cahaya matahari, jenis 2 akan muncul bintik-bintik tanpa disertai dengan perubahan warna.
Jenis 3 hingga Jenis 6
Berbanding dengan jenis 1 dan 2, mereka yang mempunyai jenis kulit 3 hingga 6 jauh lebih selamat daripada selaran matahari. Ini mungkin kerana jenis ini cenderung lebih gelap dan menghasilkan lebih banyak melanin. Walau bagaimanapun, pemilik jenis kulit ini masih berisiko dari bahaya sinar UV. Apa pun warna kulit anda, ada baiknya anda menggunakan pelindung matahari semasa anda berada di luar dan untuk mengelakkan reaksi berbahaya dari sinar UV.
Gangguan warna kulit
Selain menunjukkan sama ada kulit anda mudah terbakar atau tidak, warna kulit anda boleh dikaitkan dengan masalah kulit tertentu.
Kulit Gelap
Terdapat beberapa keadaan dan penyakit yang boleh membuat anda mempunyai kulit yang lebih gelap, salah satunya adalah penyakit Addison. Penyakit ini yang menyebabkan kulit gelap biasanya menjadikan sel melanosit menghasilkan melanin terlalu banyak.
Kulit Cerah
Apabila badan membuat melanin terlalu sedikit, kulit menjadi lebih cerah. Terdapat juga pelbagai penyakit yang dicirikan oleh kulit yang lebih ringan, iaitu:
- vitiligo,
- albinisme,
- jangkitan atau lepuh, dan
- Melecur.
Perubahan warna kulit
Ketika anda meningkat usia, beberapa kawasan kulit anda mungkin menjadi gelap. Warna kulit yang tidak rata pada wajah dan tangan orang tua disebabkan oleh penyebaran sel pigmen atau melanosit yang tidak rata. Bukan itu sahaja, anda mungkin tidak selalu mempunyai kulit yang cantik kerana boleh berubah kerana musim dan paparan cahaya matahari.
Walaupun tidak memberi kesan langsung, menjaga kesihatan kulit adalah penting ketika anda ingin mengekalkan warna kulit semula jadi. Ia juga perlu untuk mencegah pelbagai penyakit kulit yang boleh berlaku bila-bila sahaja dan di mana jua.
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe 
SUMBER : HELLOSEHAT & PEXELS
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
