Meniru tabiat sihat Ratu Elizabeth mungkin tidak menjadikan anda seorang raja, tetapi ia boleh membantu membawa kepada kehidupan yang lebih lama dan lebih bahagia.
Hidup untuk hampir satu abad bukanlah satu kejayaan yang kecil, namun Elizabeth Alexandra Mary Windsor, atau Ratu Elizabeth II, menambah peristiwa penting itu kepada senarai pencapaiannya yang sangat panjang. Ratu Elizabeth dilahirkan pada 21 April 1926 dan meninggal dunia pada 8 September 2022, menjadikannya usianya 96 tahun dan empat bulan. Seorang wanita yang dilahirkan pada tahun 1926 hanya mempunyai peluang 3.2% untuk mencapai tanda abad.
Ratu Elizabeth bukan sahaja berumur panjang malah menjadikannya raja yang paling lama memerintah dalam sejarah Inggeris dia juga sihat. Selepas suaminya Putera Philip, meninggal dunia pada usia 99 tahun pada 2021, Ratu sendiri mengalami beberapa siri ketakutan kesihatan, termasuk serangan Covid-19. Bagaimanapun, dia cukup sihat untuk secara rasmi melantik Liz Truss sebagai Perdana Menteri yang baru dipilih hanya dua hari sebelum dia meninggal dunia.
Bagaimanakah Ratu Elizabeth hidup begitu lama? Genetik dan peluang yang baik mungkin memainkan peranan mereka, tetapi banyak penghargaan diberikan kepada gaya hidup sihatnya. Ratu Elizabeth mempunyai beberapa tabiat kesihatan yang terkenal. Adakah anda bersedia mengetahui rahsiannya? Mengikuti arahannya mungkin tidak akan menjadikan anda seorang raja, tetapi ia pasti akan menjadikan anda lebih bahagia dan sihat.
1. Makan sarapan pagi
Sarapan pagi Ratu Elizabeth adalah keutamaan rutin, dengan sarapan pagi disajikan pada pukul 8:30 pagi. Makan sarapan pagi yang sihat telah dikaitkan dengan kehidupan yang lebih panjang, mungkin disebabkan oleh pemakan sarapan yang mempunyai risiko penyakit jantung dan diabetes yang lebih rendah.
Apa pula pilihan harian Ratu Elizabeth? Dilaporkan teh dengan biskut (keseluruhan bahan, protein dan gula rendah pistachio dan biskut nipis badam), diikuti dengan semangkuk apa yang dikatakan sebagai bijirin kegemaran Ratu, Special K.
2. Mempunyai haiwan peliharaan
Elizabeth terkenal menumpukan kepada kumpulan anjing-anjing comel, terutamanya corgisnya. Penyelidikan mendapati bahawa memiliki haiwan peliharaan boleh meningkatkan kesihatan anda dengan menurunkan tekanan darah, mengurangkan tekanan, mengurangkan kos penjagaan kesihatan (pemilik haiwan peliharaan melawat doktor kurang kerap berbanding mereka yang tidak mempunyai haiwan), melawan kemurungan dan mengurangkan risiko obesiti, kanser dan kencing manis. Masa untuk berjalan-jalan dengan si comel!
3. Menunggang kuda
Kuda telah menjadi perlawanan dalam kehidupan Ratu Elizabeth dari usia yang sangat muda, kerana dia seorang penunggang kuda yang mahir. Malah, dia sangat menyayangi kuda sehinggakan dia memberikan anak lelakinya Putera Charles broodmare sebagai hadiah perkahwinan.
Menunggang kuda memang menyeronokkan, tetapi ia juga merupakan senaman yang hebat, yang mungkin menyumbang kepada fikirannya yang sangat tajam dan kecerdasan! Senaman yang kerap adalah titik manis dalam mengurangkan penurunan kognitif yang berkaitan dengan penuaan, menurut kajian terkemuka 2022 Alzheimer. Jenis senaman tidak begitu penting, jadi ambil halaman dari buku Ratu dan pilih sesuatu yang anda sukai!
4. Waktu minum petang
Ratu Elizabeth memulakan harinya dengan secawan teh Earl Grey. Seperti kebanyakan orang Inggeris, dia mengambil teh tanpa gula, tetapi tidak kisah sedikit susu.
Minum secawan teh setiap hari menyokong kesihatan organ, mencegah penyakit kronik dan membantu membaiki sel dalam badan. Teh hijau manfaat terbaik dalam kalangan kesihatan hari ini tetapi teh hitam, seperti Earl Grey, mempunyai senarai faedah yang mengagumkan juga. Keistimewaan utama teh hitam? Ia boleh meningkatkan sistem imun anda dan mengurangkan risiko jangkitan, dua faedah pasti dikaitkan dengan kehidupan yang lebih lama.
5. Snek tetapi dalam bahagian kecil
Sandwic jem dihidangkan setiap hari untuk minum petang Elizabeth. Hidangan ini, yang dikenali sebagai “jam sen,” hanyalah sapukan jem pada roti putih mentega dan dipotong menjadi bulatan tanpa kerak.
Bukan tambang yang paling sihat, tetapi telah dilaporkan bahawa Ratu menggemari snek ini. Dan pakar pemakanan mengatakan bahawa kunci kepada gaya hidup sihat bukanlah melarang semua hidangan, tetapi sebaliknya memanjakannya dalam bahagian yang wajar. Ini berkesan untuk Ratu, sebab sandwic kegemarannya dipanggil “sen” adalah kerana setiap sandwic adalah saiz sesen Inggeris lama, kira-kira satu inci!
ARTIKEL BERKAITAN: Diet Tapi Craving Nak Makan Snek, Ini Yang Sihat Untuk Tingkatkan Imuniti Ketika Pandemik
6. Ketawa
Elizabeth terkenal dengan kecerdasannya yang tajam dan rasa jenaka yang sering difoto ketika sedang ketawa. Rakan rapat dan kenalan telah berkongsi banyak cerita tentang keseronokannya dengan jenaka. Sebagai contoh, apabila seorang pelancong memberitahunya bahawa dia “kelihatan seperti Ratu”, dia membalas “Nah, itu meyakinkan!”
Humor adalah ubat yang ampuh untuk otak dan badan anda malah meningkatkan mood, mengurangkan tekanan, memperbaiki hubungan sosial dan, ya, meningkatkan umur panjang. Lakukan eksperimen ketawa anda sendiri dan lihat bagaimana ia mengubah hidup anda!
7. Hubungan kasih sayang
Pastinya Putera Philip dan Ratu Elizabeth mengalami pasang surut seperti mana-mana pasangan, tetapi mereka kelihatan sangat rapat lagipun, mereka telah berkahwin selama lebih 70 tahun!
Berada dalam perkongsian yang bahagia mempunyai manfaat kesihatan yang lebih daripada sekadar bercinta. Dipanggil “faedah perkahwinan,” penyelidikan telah menunjukkan bahawa pasangan yang stabil lebih cenderung untuk mengekalkan berat badan yang sihat, bersenam, bercuti dan menikmati kesihatan keseluruhan yang lebih baik.
ARTIKEL BERKAITAN: Ratu Elizabeth II Mentakrifkan Legasi Fesyen Elegannya Sendiri Selama 7 Dekad. Sungguh Mengagumkan!Pandang Muka Suami Dengan Kasih Sayang Bekalan Ke Akhirat, Ini 4 Tip Syurga Untuk Isteri.
8. Keluarga dan kawan rapat
Menjadi sebahagian daripada keluarga berprofil tinggi boleh menjadi rumit. Tetapi di sebalik cabaran berkala, jelas bahawa Ratu Elizabeth mempunyai sekumpulan orang tersayang yang rapat yang berada di sana ketika dia memerlukan mereka.
Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa kesunyian dan pengasingan boleh mengurangkan jangka hayat anda seperti menghisap rokok, sementara mempunyai lingkaran sosial yang kuat menambah tahun kepada hidup anda apatah lagi menambahkan kehidupan kepada tahun-tahun itu!
9. Menikmati alam semula jadi
Berkebun dan berjalan di luar adalah dua hobi kegemaran Elizabeth dan dia sering dirakam menggabungkan cinta itu, berjalan melalui pertunjukan taman. Berita baik untuk pencinta alam semula jadi, kedua-duanya dikaitkan dengan kehidupan yang lebih lama dalam penyelidikan. Bukan hanya senaman yang meningkatkan kesihatan anda. Hanya berada di luar rumah, secara semula jadi, merendahkan hormon tekanan, memperlahankan degupan jantung, mengurangkan tekanan darah dan meningkatkan perasaan selamat dan kesejahteraan, menurut kajian “mandi hutan.” Selain itu, menyimpan tumbuhan di dalam rumah, seperti yang dilakukan oleh Ratu Elizabeth memperbaiki kesihatan mental anda.
10. Mempunyai kerja yang bertujuan
Ratu Elizabeth mendedikasikan hidupnya untuk berkhidmat kepada rakyat United Kingdom dan Komanwel. Dia menyukai pekerjaannya dan ianya jelas! Dia terkenal dengan “siar-siar”, lawatan di mana dia berhubung dengan orang di seluruh dunia. Keghairahan ini mungkin memainkan peranan dalam umur panjangnya. Orang yang mempunyai keghairahan didapati lebih optimistik dan lebih bahagia secara umum.
Mungkin pelajaran kesihatan dan kehidupan paling penting yang boleh kita ambil daripada 96 tahun Ratu Elizabeth ialah kepentingan daya tahan untuk bangun dan terus mencuba, tidak kira apa pun. Seperti yang dia katakana, “Apabila hidup kelihatan sukar, yang berani tidak berbaring dan menerima kekalahan. Sebaliknya, mereka semakin berazam untuk berjuang demi masa depan yang lebih baik.”
Nah, kalau bukan semua untuk anda mulakan pasti ada dua atau tiga perkara di atas menjentik hati untuk jalani hidup lagi lama. Pastikan teruskan amalan baik yang boleh terkesan di hati orang sekeliling anda.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Replika Syampu Terbesar Sunsilk Catat Malaysia Book Of Record, Ini 6 Lagi Rekod ‘Rare’ Yang Tersenarai
Replika botol gergasi syampu varian ‘Segar Berhijab’ Sunsilk Hijab Recharge telah
dilancarkan secara rasmi di Pasar Raya Besar Giant Stadium Shah Alam baru-baru ini.
Dengan ketinggian 12.23m dan kelebaran 9.66m, struktur ini secara rasminya diiktiraf
sebagai “Replika Botol Syampu Terbesar” di Malaysia oleh Book Of Records ((MBR).
Sepanjang hampir 20 tahun kewujudannya, The Malaysia Book Of Record (MBR) telah
berjaya merekodkan dan mengiktiraf pelbagai pencapaian yang dilakukan oleh rakyat
Malaysia. Siapa yang tidak mahu namanya tercatat dalam rekod MBR kerana ia dianggap
sebagai satu kejayaan luar biasa.
Jom kita lihat beberapa pencapaian terbaik yang direkodkan oleh pihak MBR.
1. Largest Fans With Scarf
Sempena Word Hijab Day lalu, jenama Aidijuma telah menempatkan nama di Malaysia Book
Of Record di mana peminat tudung ini datang untuk membuat tutorial tudung. Majlis ini
menghimpunkan 883 wanita yang datang memakai koleksi Aidijuma Scarf dari tahun 2012
hingga 2017 di mana untuk menzahirkan perhimpunan terbesar peminat tudung tegar
jenama berkenaan.
2. Album R & B Pertama Terdaftar Dalam Carta Top 10 Billboard
MBR menyampaikan rekod MBR untuk “Album R & B Pertama Terdaftar dalam Carta Top 10
Billboard” kepada Yunalis Mat Zara’ai, atau lebih dikenali sebagai Yuna dalam
industri muzik. Yuna kini sangat popular selepas lagu duetnya yang terkini duet
single “Crush” dengan Usher dan album terbarunya “Chapters” adalah album R & B
pertama oleh seorang rakyat Malaysia untuk mencapai carta Billboard Top 10 AS.
3. ‘Kolam’ Terapung Terbesar
Deepavali Celebration is just around the corner and here comes the Biggest Floating 'Kolam'. Measured at 638.02 square metres, the kolam is mainly made from coconut flakes by 100 volunteers from various organisations. Congratulations Golden Sands Resort by Shangri-la for organising the great record achievement together with their co-organiser Penang Hindu Association and Pn. Sreedevi A/P Loganathan.
Posted by The Malaysia Book of Records on 9hb Oktober 2017
Seramai 100 sukaralewan mengambil bahagian dalam menghasilkan ‘Kolum Terapung
Terbesar’ sempena sambutan Deepavali yang lalu. Berukuran 638.02 meter persegi dan ia
diperbuat daripada kepingan kelapa dengan kerjasama dari pelbagai organisasi. Tahniah
Golden Sands Resort, Shangri-la kerana mencipta rekod berkenaan.
4. Program Little Hajj 2017
Program ini berjaya disenaraikan dalam Malaysia Book of Records (MBR) sebagai
penyertaan serentak terbesar oleh kanak-kanak untuk simulasi ibadah haji melibatkan
6,456 kanak-kanak Tadika Little Caliphs. Program itu merupakan anjuran Little Caliphs
International Sdn Bhd (LCISB) bersama Koperasi Ukhuwah Little Caliphs Berhad (KULCB),
iaitu Koperasi Pengusaha-pengusaha Little Caliphs yang berlangsung di seluruh Negara
menghimpunkan seramai 775 kanak-kanak.
5. “Most Number Of Participants In A Braille Quranic Recital”
500 peserta cacat penglihatan menyertai Majlis Khatam Al-Quran dan Selawat Perdana
dan berjaya mencatat rekod baru “MOST NUMBER OF PARTICIPANTS IN A BRAILLE QURANIC
RECITAL”. Program anjuran Persatuan Gerak Wanita Islam Malaysia (GERAKWANIS) dengan
kerjasama Persatuan Orang-orang Cacat Penglihatan Islam Malaysia (PERTIS) dan Masjid
Mua’adz Bin Jabal, Setiawangsa ini mendapat sambutan masyarakat setempat bagi membawa kesedaran awam melalui kempen Gagasan OKU Muqarabun.
6. Largest Participation In ‘Kain Sarong’ Running Event
Posted by The Malaysia Book of Records on 19hb November 2016
Mendapat penyertaan dari 1319 untuk menyertai acara ini yang dianjurkan oleh Kolej
Kediaman Tuanku Bahiyah, Universiti Malaya pada 20 November 2016. Dengan kerjasama
Akademi Seni Budaya dan Warisan Kebangsan (ASWARA) mendapat sambutan cukup
menggalakkan. Rata-rata pelari yang menyertainya mesti memakai kain sarong dan
seterusnya menamatkan larian.
7. Replika Botol Syampu Terbesar Di Malaysia
Dalam banyak-banyak rekod MBR ini akan jadi paling menarik, bayangkan kita melihat
sendiri pembinaan replika botol syampu terbesar di Malaysia. Bukan itu sahaja,
replika Botol Syampu ini juga dipenuhi dengan hadiah untuk dibawa pulang oleh para
pelanggan.
Malah apa yang lebih mengujakan rangkaian penjagaan rambut Sunsilk telah membuka
ruang kepada wanita-wanita muda dan berhijab untuk memenangi percutian ke Korea
dengan segala perbelanjaan ditanggung. Lebih istimewa lagi apabila pemenang layak
membawa seorang rakan bersama.
Bagaimanakah cara untuk menyertainya?
Anda hanya perlu mengikut tiga langkah mudah berikut:
1. Ambil swafoto ataupun gambar bersama tiga replika botol syampu Sunsilk Hijab
Recharge yang terletak berhadapan kedai Emas Zeni di Pasar Raya Besar Giant Stadium
Shah Alam.
2. Muat naik foto di dalam bahagian ulasan peraduan (comment section) di laman
Facebook Sunsilk Malaysia.
3. Lengkapkan penyertaan dengan menyatakan azam anda bagi tahun 2018, bersama dengan hashtag: #SunsilkCoverKita, #GiantMY dan #SunsilkGiantBottle. Peraduan berakhir pada 27 Disember 2017.
Untuk maklumat lanjut mengenai Sunsilk Hijab Recharge, sila layari http://www.sunsilk.com.my atau ikuti Sunsilk di Facebook Sunsilk atau instagram sunsilkmy
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
“Kita Lupa Salah Kita Tapi Ingat Salah Orang. Ini Formula Stress” DATUK PROF DR MUHAYA
Orang yang mudah memaafkan cenderung lebih bahagia dan memiliki kesihatan mental yang lebih baik.
Memaafkan bukan bermakna melupakan, tetapi memilih untuk melepaskan perasaan negatif. Sikap pemaaf dapat dipelajari dan dikembangkan melalui latihan empati dan perubahan perspektif.
Memaafkan memberi manfaat bagi diri sendiri, bukan hanya bagi orang yang dimaafkan. Orang pemaaf memiliki hubungan sosial yang lebih kuat dan harmoni.
Amalan Buang Sifat Dendam
Hijabista kongsikan nasihat bermanfaat daripada Datuk Prof Dr Muhaya Mohamad tentang bagaimana untuk membuang sifat dendam dalam diri kita.
Beliau memuat naik video pesanan itu di platform media sosialnya baru-baru ini.
View this post on Instagram
“Kita banyak baggage kat belakang you all. You must learn to let go.
“Yang kita nak marah dengan orang ni, orang buat kita tanya kita pernah buat orang tak.
“Kita cuba tanya you pernah tak buat orang. Ingat.. ada, beri, dapat.
“Kalau orang buat tak baik, bererti kita memang pernah buat tak baik tapi kita lupa kejahatan kita.
“Kita lupa salah kita tapi kita ingat salah orang. Ini formula stress.
“Ingat salah kita, ingat baik orang. Lupa baik kita, lupa salah orang.
“Tulis, mulai hari ini aku akan lupakan semua kebaikanku. Aku lakukan, aku lupakan aku ikhlas insyaAllah aku buat kerana Allah.
“Aku akan ingat semua kebaikan orang padauk supaya aku akan bersyukur dan menghargai orang.
“Dan aku akan lupakan semua kesilapan orang supaya aku tidak ada dendam.
“Aku akan ingat kesilapamku supaya aku taubat. So kita constant taubat, hargai orang dan ikhlas.”
Untuk info, Datuk Prof Dr Muhaya telah melanjutkan pengajian di Universiti Kebangsaan Malaysia (UKM) untuk Ijazah Sarjana Muda Perubatan pada 1980-1985. Beliau kemudian melanjutkan pengajian di peringkat Sarjana Surgeri Oftalmologi UKM pada 1991.
Kemudian beliau ke National University of Singapore pada 1998 dan mendapatkan PhD dalam bidang Ocular Immunology di University London.
Datuk Prof Dr Muhaya kini aktif melakukan sesi motivasi di platform media sosialnya. Beliau sering mengingatkan kita untuk melakukan transformasi minda dari[ada negatif kepada positi, sentiasa bersangka baik dan berusaha untuk berubah ke arah kebaikan.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
‘Erm Tak Payahla Nanti Gigi Aafiyah Rosak’ -Comel Je Aafiyah Tolak Pelawaan Kek Dari Tok Ti
Anak sulung Dato Seri Siti Nurhaliza iaitu Siti Aafiyah sentiasa mengujakan semua dengan celotehnya yang menghiburkan ramai.
Baru-baru ini, Dato Seri Siti Nurhaliza atau lebih mesra disapa Tok Ti telah berkongsikan keseronokan Aafiyah melakukan aktiviti menghias kek yang sedang menjadi tular pada masa kini.
Merakam momen manis berkenaan, Tok Ti sempat bertanya kepada puterinya yang tercinta itu untuk menjamah kek tersebut setelah selesai dekorasi. Namun, jawapan yang diberikan Aafiyah benar-benar mengejutkan ramai!
View this post on Instagram
Aafiyah dengan penuh sopan telah menolak tawaran ibunya itu dengan jawapannya yang tersendiri.
“Emmm, tak payah la nanti gigi Aafiyah rosak”
Alahai, pintarnya si kecil ini! Rata-rata warganet juga turut terhibur melihat keletah Aafiyah ini dan kagum dengannya yang sudah tahu mengenai pentingnya penjagaan gigi biarpun usianya baru sahaja menginjak tiga tahun.
kredit: @babyctdk
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
