Meniru tabiat sihat Ratu Elizabeth mungkin tidak menjadikan anda seorang raja, tetapi ia boleh membantu membawa kepada kehidupan yang lebih lama dan lebih bahagia.
Hidup untuk hampir satu abad bukanlah satu kejayaan yang kecil, namun Elizabeth Alexandra Mary Windsor, atau Ratu Elizabeth II, menambah peristiwa penting itu kepada senarai pencapaiannya yang sangat panjang. Ratu Elizabeth dilahirkan pada 21 April 1926 dan meninggal dunia pada 8 September 2022, menjadikannya usianya 96 tahun dan empat bulan. Seorang wanita yang dilahirkan pada tahun 1926 hanya mempunyai peluang 3.2% untuk mencapai tanda abad.
Ratu Elizabeth bukan sahaja berumur panjang malah menjadikannya raja yang paling lama memerintah dalam sejarah Inggeris dia juga sihat. Selepas suaminya Putera Philip, meninggal dunia pada usia 99 tahun pada 2021, Ratu sendiri mengalami beberapa siri ketakutan kesihatan, termasuk serangan Covid-19. Bagaimanapun, dia cukup sihat untuk secara rasmi melantik Liz Truss sebagai Perdana Menteri yang baru dipilih hanya dua hari sebelum dia meninggal dunia.
Bagaimanakah Ratu Elizabeth hidup begitu lama? Genetik dan peluang yang baik mungkin memainkan peranan mereka, tetapi banyak penghargaan diberikan kepada gaya hidup sihatnya. Ratu Elizabeth mempunyai beberapa tabiat kesihatan yang terkenal. Adakah anda bersedia mengetahui rahsiannya? Mengikuti arahannya mungkin tidak akan menjadikan anda seorang raja, tetapi ia pasti akan menjadikan anda lebih bahagia dan sihat.
1. Makan sarapan pagi
Sarapan pagi Ratu Elizabeth adalah keutamaan rutin, dengan sarapan pagi disajikan pada pukul 8:30 pagi. Makan sarapan pagi yang sihat telah dikaitkan dengan kehidupan yang lebih panjang, mungkin disebabkan oleh pemakan sarapan yang mempunyai risiko penyakit jantung dan diabetes yang lebih rendah.
Apa pula pilihan harian Ratu Elizabeth? Dilaporkan teh dengan biskut (keseluruhan bahan, protein dan gula rendah pistachio dan biskut nipis badam), diikuti dengan semangkuk apa yang dikatakan sebagai bijirin kegemaran Ratu, Special K.
2. Mempunyai haiwan peliharaan
Elizabeth terkenal menumpukan kepada kumpulan anjing-anjing comel, terutamanya corgisnya. Penyelidikan mendapati bahawa memiliki haiwan peliharaan boleh meningkatkan kesihatan anda dengan menurunkan tekanan darah, mengurangkan tekanan, mengurangkan kos penjagaan kesihatan (pemilik haiwan peliharaan melawat doktor kurang kerap berbanding mereka yang tidak mempunyai haiwan), melawan kemurungan dan mengurangkan risiko obesiti, kanser dan kencing manis. Masa untuk berjalan-jalan dengan si comel!
3. Menunggang kuda
Kuda telah menjadi perlawanan dalam kehidupan Ratu Elizabeth dari usia yang sangat muda, kerana dia seorang penunggang kuda yang mahir. Malah, dia sangat menyayangi kuda sehinggakan dia memberikan anak lelakinya Putera Charles broodmare sebagai hadiah perkahwinan.
Menunggang kuda memang menyeronokkan, tetapi ia juga merupakan senaman yang hebat, yang mungkin menyumbang kepada fikirannya yang sangat tajam dan kecerdasan! Senaman yang kerap adalah titik manis dalam mengurangkan penurunan kognitif yang berkaitan dengan penuaan, menurut kajian terkemuka 2022 Alzheimer. Jenis senaman tidak begitu penting, jadi ambil halaman dari buku Ratu dan pilih sesuatu yang anda sukai!
4. Waktu minum petang
Ratu Elizabeth memulakan harinya dengan secawan teh Earl Grey. Seperti kebanyakan orang Inggeris, dia mengambil teh tanpa gula, tetapi tidak kisah sedikit susu.
Minum secawan teh setiap hari menyokong kesihatan organ, mencegah penyakit kronik dan membantu membaiki sel dalam badan. Teh hijau manfaat terbaik dalam kalangan kesihatan hari ini tetapi teh hitam, seperti Earl Grey, mempunyai senarai faedah yang mengagumkan juga. Keistimewaan utama teh hitam? Ia boleh meningkatkan sistem imun anda dan mengurangkan risiko jangkitan, dua faedah pasti dikaitkan dengan kehidupan yang lebih lama.
5. Snek tetapi dalam bahagian kecil
Sandwic jem dihidangkan setiap hari untuk minum petang Elizabeth. Hidangan ini, yang dikenali sebagai “jam sen,” hanyalah sapukan jem pada roti putih mentega dan dipotong menjadi bulatan tanpa kerak.
Bukan tambang yang paling sihat, tetapi telah dilaporkan bahawa Ratu menggemari snek ini. Dan pakar pemakanan mengatakan bahawa kunci kepada gaya hidup sihat bukanlah melarang semua hidangan, tetapi sebaliknya memanjakannya dalam bahagian yang wajar. Ini berkesan untuk Ratu, sebab sandwic kegemarannya dipanggil “sen” adalah kerana setiap sandwic adalah saiz sesen Inggeris lama, kira-kira satu inci!
ARTIKEL BERKAITAN: Diet Tapi Craving Nak Makan Snek, Ini Yang Sihat Untuk Tingkatkan Imuniti Ketika Pandemik
6. Ketawa
Elizabeth terkenal dengan kecerdasannya yang tajam dan rasa jenaka yang sering difoto ketika sedang ketawa. Rakan rapat dan kenalan telah berkongsi banyak cerita tentang keseronokannya dengan jenaka. Sebagai contoh, apabila seorang pelancong memberitahunya bahawa dia “kelihatan seperti Ratu”, dia membalas “Nah, itu meyakinkan!”
Humor adalah ubat yang ampuh untuk otak dan badan anda malah meningkatkan mood, mengurangkan tekanan, memperbaiki hubungan sosial dan, ya, meningkatkan umur panjang. Lakukan eksperimen ketawa anda sendiri dan lihat bagaimana ia mengubah hidup anda!
7. Hubungan kasih sayang
Pastinya Putera Philip dan Ratu Elizabeth mengalami pasang surut seperti mana-mana pasangan, tetapi mereka kelihatan sangat rapat lagipun, mereka telah berkahwin selama lebih 70 tahun!
Berada dalam perkongsian yang bahagia mempunyai manfaat kesihatan yang lebih daripada sekadar bercinta. Dipanggil “faedah perkahwinan,” penyelidikan telah menunjukkan bahawa pasangan yang stabil lebih cenderung untuk mengekalkan berat badan yang sihat, bersenam, bercuti dan menikmati kesihatan keseluruhan yang lebih baik.
ARTIKEL BERKAITAN: Ratu Elizabeth II Mentakrifkan Legasi Fesyen Elegannya Sendiri Selama 7 Dekad. Sungguh Mengagumkan!Pandang Muka Suami Dengan Kasih Sayang Bekalan Ke Akhirat, Ini 4 Tip Syurga Untuk Isteri.
8. Keluarga dan kawan rapat
Menjadi sebahagian daripada keluarga berprofil tinggi boleh menjadi rumit. Tetapi di sebalik cabaran berkala, jelas bahawa Ratu Elizabeth mempunyai sekumpulan orang tersayang yang rapat yang berada di sana ketika dia memerlukan mereka.
Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa kesunyian dan pengasingan boleh mengurangkan jangka hayat anda seperti menghisap rokok, sementara mempunyai lingkaran sosial yang kuat menambah tahun kepada hidup anda apatah lagi menambahkan kehidupan kepada tahun-tahun itu!
9. Menikmati alam semula jadi
Berkebun dan berjalan di luar adalah dua hobi kegemaran Elizabeth dan dia sering dirakam menggabungkan cinta itu, berjalan melalui pertunjukan taman. Berita baik untuk pencinta alam semula jadi, kedua-duanya dikaitkan dengan kehidupan yang lebih lama dalam penyelidikan. Bukan hanya senaman yang meningkatkan kesihatan anda. Hanya berada di luar rumah, secara semula jadi, merendahkan hormon tekanan, memperlahankan degupan jantung, mengurangkan tekanan darah dan meningkatkan perasaan selamat dan kesejahteraan, menurut kajian “mandi hutan.” Selain itu, menyimpan tumbuhan di dalam rumah, seperti yang dilakukan oleh Ratu Elizabeth memperbaiki kesihatan mental anda.
10. Mempunyai kerja yang bertujuan
Ratu Elizabeth mendedikasikan hidupnya untuk berkhidmat kepada rakyat United Kingdom dan Komanwel. Dia menyukai pekerjaannya dan ianya jelas! Dia terkenal dengan “siar-siar”, lawatan di mana dia berhubung dengan orang di seluruh dunia. Keghairahan ini mungkin memainkan peranan dalam umur panjangnya. Orang yang mempunyai keghairahan didapati lebih optimistik dan lebih bahagia secara umum.
Mungkin pelajaran kesihatan dan kehidupan paling penting yang boleh kita ambil daripada 96 tahun Ratu Elizabeth ialah kepentingan daya tahan untuk bangun dan terus mencuba, tidak kira apa pun. Seperti yang dia katakana, “Apabila hidup kelihatan sukar, yang berani tidak berbaring dan menerima kekalahan. Sebaliknya, mereka semakin berazam untuk berjuang demi masa depan yang lebih baik.”
Nah, kalau bukan semua untuk anda mulakan pasti ada dua atau tiga perkara di atas menjentik hati untuk jalani hidup lagi lama. Pastikan teruskan amalan baik yang boleh terkesan di hati orang sekeliling anda.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
https://youtu.be/HwVUooOKPLU
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Hijabi Kena BUAT 5 Perkara Ini Kalau Diserang DEMAM, Jangan Buat Main Sebab Boleh Bawa MAUT!
Sering kita dengar seseorang yang meninggal setelah diserang demam berpanjangan. Jangan ambil mudah gejala ini,jika tidak diubat segera boleh membawa maut. Jika badan diserang demam panas, pasti anda akan merasai ketidakselesaan dalam menjalankan aktiviti seharian. Demam ini boleh diklasifikasikan sebagai tindak balas semula jadi badan bagi melawan virus dan bakteria yang boleh menyebabkan jangkitan kuman. Ketika suhu badan meningkat, kuman dalam badan kita akan menjadi lemah agar ia mampu mengurangkan pembiakannya dalam sistem badan kita.
Oleh sebab itu, pengambilan ubat-ubatan tertentu perlu diambil kira supaya serangan demam tersebut tidak menjadi teruk. Kamu tidak digalakkan mengambil ubat secara sembarangan. Ada langkah semula jadi yang boleh kamu amalkan bagi melawan serangannya. Amalkannya tanpa perlu mengambil ubat-ubat yang mengandungi dos-dos yang tidak diperlukan oleh badan.
- Minum Banyak Air Masak
Dehidrasi atau kekurangan air mampu menyebabkan suhu badan naik, sakit kepala, kekejangan otot, tekanan darah rendah dan banyak lagi jenis ketidakselesaan. Sekiranya anda mengalami simptom demam, masukkan air ke dalam badan semaksimum yang mungkin. Bagi badan orang dewasa, sebanyak dua liter air masak diperlukan. Elakkan minuman berkafein kerana ketika itu badan amat memerlukan air masak. Minum seberapa banyak yang mampu.
- Pakai Baju Material Sejuk
Anda dinasihatkan agar mengenakan baju yang longgar dari material yang sejuk seperti yang berasaskan kapas. Jangan memakai pakaian yang terlalu ketat. Pastikan peredaran udara berjalan lancar agar haba tidak terus terperangkap dalam badan yang boleh mengakibatkan demam semakin melarat.
- Kawal Suhu Udara
Suhu udara sekeliling tidak perlu terlalu tinggi kerana ia akan menyebabkan badan mengeluarkan peluh secara berlebihan yang mengakibatkan dehidrasi. Sebaik-baiknya kawal suhu sekeliling dalam suhu bilik (37 darjah celsius).
- Mandi Air Separa Panas
Mandi air separa panas mampu membantu menurunkan suhu badan, mengelakkan kekejangan otot dan menjadikan badan lebih relaks. Ia juga membantu daripada berlakunya jangkitan kuman dan bakteria pada badan. Namun perlu diingat, air yang digunakan jangan terlalu panas kerana ia akan meningkatkan lagi suhu badan.
Selain langkah-langkah di atas, istirehat dan tidur yang cukup juga diperlukan bagi mengurangkan demam. Jika demam menjadi semakin teruk, terus berjumpa dengan pakar kesihatan yang bertauliah untuk mendapatkan nasihat yang selanjutnya.
- Rehat Dengan Cukup
Sebaiknya dapatkan rehat secukupnya. Jangan melakukan sebarang aktiviti dan kalau boleh tidur untuk seketika. Matikan telefon bimbit dan jangan biar orang mengganggu. Tapi awas, jangan sesekali kunci bilik kerana bimbang berlaku sebarang perkara tidak diingini. Sekadar pesan pada teman-teman supaya jangan ganggu.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Untungnya Wanita Ini Sedang Sarat Mengandung, Dapat Pulak Hadiah Kereta Warna ‘Pink’ Sempena Hari Jadinya
Setiap suami isteri itu, pastinya mahukan yang terbaik untuk pasangan mereka. Kalau boleh apa sahaja yang dimahukan akan ditunaikan jika berkemampuan. Seperti perkongsian wanita yang sedang sarat mengandung ini apabila mendapat hadiah kereta idaman. Kegembiraan wanita yang mendapat kereta Honda FD di hari jadinya ini jadi tular di media sosial.
Menurut wanita yang dikenali dengan nama Puan Seri di laman sosial facebooknya ini, dia tidak pernah terfikir untuk mendapat kereta idaman berkenaan. Lagi-lagi pada sambutan harijadinya.
Apa yang lebih istimewa kereta berkenaan juga berwarna pink dan tertulis namanya. Bukan itu sahaja, kereta berkenaan juga didatangkan sekali dengan belon sebagai tanda hadiah hari jadi.
Walaupun mendapat kritikan dari netzizen, namun usaha dan effort sang suami untuk membahagiakan isterinya yang sedang hamil patut diberi pujian.
Maklumlah perempuan mana tidak gembira apabila diri dihargai oleh insan tersayang.
Im happy today…
Tq abam z utk hadiah ni..
Sambut awal sbb nnt birthday cik seri xdk sni..
Dulu dia penah tnya cik seri minat keta apa..
Jawapan cik seri ” syg dpt bawak honda fd pun syukur alhmdulillah dh” xkn nk hbaq porsche kot.. stg tanjat boboy plk..
Patotla masa dia beli keta ni dia dok tya nak cat ke nk wrap.. siap sruh pilih rim lg.. heran kita ni.. ingt dia nk jual awat dok tya kita..xpenah tlintas dia nk beli kat kita…
Cik seri ingt lg dia penah kata dia xmo beli keta sndri..naik keta company sja.. xsia2 cik seri tekan kancil kecik pala2 dlu..
Tq abam z..love u so much…
7/10..
Birthday girl.
Hijabista ucapkan semoga pasangan ini kekal bahagia hingga ke jannah. Pastinya jadi kegembiraan berganda. Ini kerana bbukan hanya dapat kereta, tetapi pasangan ini juga bakal menimang cahaya mata tidak lama lagi.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Meninggal 12 Tahun, Tapi JENAZAH Ibu Masih Elok, Tak BERBAU, Kain Kapan Tak KOYAK, Bantal & Tali Tak REPUT. Ini SEBABNYA!
Baru-baru ini viral di page Saya Orang Johor satu posting yang dikongsi oleh seorang wanita melalui laman sosial facebook. Status dikongsi oleh Amina Jasmine yang memberitahu bagaimana proses pemindahan semula kubur arwahnya ibunya yang sudah 12 tahun meninggal dunia kerana satu projek pembangunan di situ. Perkongsiannya begitu menyentuh hati dan layak dijadikan iktibar untuk semua insan yang masih hidup
Sungguh menakjubkan walaupun emaknya sudah meninggal 12 tahun lalu namun jenazah ibunya masih elok. Masih dalam keadaan kain kafan yang tidak koyak. Bantal dan tali yang masih ada dan susuk badan emaknya juga gelas di pandangan mata dia dan adik beradiknya.
Menurutnya jenazah emaknya cukup sifat dan tidak berbau. Sesungguhnya itu adalah kuasa Allah Yang Maha Suci dan dia mengucap syukur atas kejadian yang berlaku itu.
Menurut Amina Jasmine, arwah ibunya seorang wanita yang lembut, tidak suka mengata orang lain, tidak suka mencerca dan arwah juga begitu mudah mengalirkan air mata. Hatinya umpama tisu yang mudah terkoyak. Malah setiap cercaan orang arwah maknya akan balas dengan senyuman dan air mata. Malah dengan suaminya juga mak begitu bersabar orangnya.
Apa yang membuatkannya tidak sangka, dalam kepadatan Tanah Perkuburan Bukit Alip itu, akhirnya arwah ibunya dapat dikebumikan sebelah kubur arwah ayah mereka.
Ternyata peristiwa itu walaupun sudah 12 tahun berlalu, namun Allah seperti memberi tahu sesuatu padanya. Memberitahu dirinya tentang hidup, hati dan juga soal keinsafan.
Pemindahan kubur arwah ibunya adalah disebabkan tanah perkuburan berkenaan telah diambil bagi projek pembangunan dan semua jenazah dipindahkan ke tanah perkuburan mengikut kehendak waris.
Niatnya cukup baik sekadar untuk berkongsi dan supaya dijadikan iktibar dan ingatan kepada kita insan yang masih hidup untu berusaha membaiki hati dan amal. Bukanlah untuk tujuan riak atau ada maksud lain.
Namun ada juga insan lain yang membuat tuduhan atas perkongsiannya itu. Dan sekali lagi Amina Jasmine memuat turut posting yang memberitahu maksud sebenar perkongsiannya itu.
Dia memberitahu post itu sekadar ingatan untuk menanti hari itu yang pasti akan tiba. Dan kejadian pemindahan kubur ibunya itu adalah asbab kepada dirinya serta keluarga untuk dijadikan sebagai satu ingatan.
Sebak admin baca perkongsian luahan hatinya. Biasalah manusia ini rambut sama hitam tetapi hati lain-lain. Admin doakan semoga arwah ibu Amina tenang di sana dan balasan baik menanti arwah di akhirat kelak.
Subhanallah.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
