Meniru tabiat sihat Ratu Elizabeth mungkin tidak menjadikan anda seorang raja, tetapi ia boleh membantu membawa kepada kehidupan yang lebih lama dan lebih bahagia.
Hidup untuk hampir satu abad bukanlah satu kejayaan yang kecil, namun Elizabeth Alexandra Mary Windsor, atau Ratu Elizabeth II, menambah peristiwa penting itu kepada senarai pencapaiannya yang sangat panjang. Ratu Elizabeth dilahirkan pada 21 April 1926 dan meninggal dunia pada 8 September 2022, menjadikannya usianya 96 tahun dan empat bulan. Seorang wanita yang dilahirkan pada tahun 1926 hanya mempunyai peluang 3.2% untuk mencapai tanda abad.
Ratu Elizabeth bukan sahaja berumur panjang malah menjadikannya raja yang paling lama memerintah dalam sejarah Inggeris dia juga sihat. Selepas suaminya Putera Philip, meninggal dunia pada usia 99 tahun pada 2021, Ratu sendiri mengalami beberapa siri ketakutan kesihatan, termasuk serangan Covid-19. Bagaimanapun, dia cukup sihat untuk secara rasmi melantik Liz Truss sebagai Perdana Menteri yang baru dipilih hanya dua hari sebelum dia meninggal dunia.
Bagaimanakah Ratu Elizabeth hidup begitu lama? Genetik dan peluang yang baik mungkin memainkan peranan mereka, tetapi banyak penghargaan diberikan kepada gaya hidup sihatnya. Ratu Elizabeth mempunyai beberapa tabiat kesihatan yang terkenal. Adakah anda bersedia mengetahui rahsiannya? Mengikuti arahannya mungkin tidak akan menjadikan anda seorang raja, tetapi ia pasti akan menjadikan anda lebih bahagia dan sihat.
1. Makan sarapan pagi
Sarapan pagi Ratu Elizabeth adalah keutamaan rutin, dengan sarapan pagi disajikan pada pukul 8:30 pagi. Makan sarapan pagi yang sihat telah dikaitkan dengan kehidupan yang lebih panjang, mungkin disebabkan oleh pemakan sarapan yang mempunyai risiko penyakit jantung dan diabetes yang lebih rendah.
Apa pula pilihan harian Ratu Elizabeth? Dilaporkan teh dengan biskut (keseluruhan bahan, protein dan gula rendah pistachio dan biskut nipis badam), diikuti dengan semangkuk apa yang dikatakan sebagai bijirin kegemaran Ratu, Special K.
2. Mempunyai haiwan peliharaan
Elizabeth terkenal menumpukan kepada kumpulan anjing-anjing comel, terutamanya corgisnya. Penyelidikan mendapati bahawa memiliki haiwan peliharaan boleh meningkatkan kesihatan anda dengan menurunkan tekanan darah, mengurangkan tekanan, mengurangkan kos penjagaan kesihatan (pemilik haiwan peliharaan melawat doktor kurang kerap berbanding mereka yang tidak mempunyai haiwan), melawan kemurungan dan mengurangkan risiko obesiti, kanser dan kencing manis. Masa untuk berjalan-jalan dengan si comel!
3. Menunggang kuda
Kuda telah menjadi perlawanan dalam kehidupan Ratu Elizabeth dari usia yang sangat muda, kerana dia seorang penunggang kuda yang mahir. Malah, dia sangat menyayangi kuda sehinggakan dia memberikan anak lelakinya Putera Charles broodmare sebagai hadiah perkahwinan.
Menunggang kuda memang menyeronokkan, tetapi ia juga merupakan senaman yang hebat, yang mungkin menyumbang kepada fikirannya yang sangat tajam dan kecerdasan! Senaman yang kerap adalah titik manis dalam mengurangkan penurunan kognitif yang berkaitan dengan penuaan, menurut kajian terkemuka 2022 Alzheimer. Jenis senaman tidak begitu penting, jadi ambil halaman dari buku Ratu dan pilih sesuatu yang anda sukai!
4. Waktu minum petang
Ratu Elizabeth memulakan harinya dengan secawan teh Earl Grey. Seperti kebanyakan orang Inggeris, dia mengambil teh tanpa gula, tetapi tidak kisah sedikit susu.
Minum secawan teh setiap hari menyokong kesihatan organ, mencegah penyakit kronik dan membantu membaiki sel dalam badan. Teh hijau manfaat terbaik dalam kalangan kesihatan hari ini tetapi teh hitam, seperti Earl Grey, mempunyai senarai faedah yang mengagumkan juga. Keistimewaan utama teh hitam? Ia boleh meningkatkan sistem imun anda dan mengurangkan risiko jangkitan, dua faedah pasti dikaitkan dengan kehidupan yang lebih lama.
5. Snek tetapi dalam bahagian kecil
Sandwic jem dihidangkan setiap hari untuk minum petang Elizabeth. Hidangan ini, yang dikenali sebagai “jam sen,” hanyalah sapukan jem pada roti putih mentega dan dipotong menjadi bulatan tanpa kerak.
Bukan tambang yang paling sihat, tetapi telah dilaporkan bahawa Ratu menggemari snek ini. Dan pakar pemakanan mengatakan bahawa kunci kepada gaya hidup sihat bukanlah melarang semua hidangan, tetapi sebaliknya memanjakannya dalam bahagian yang wajar. Ini berkesan untuk Ratu, sebab sandwic kegemarannya dipanggil “sen” adalah kerana setiap sandwic adalah saiz sesen Inggeris lama, kira-kira satu inci!
ARTIKEL BERKAITAN: Diet Tapi Craving Nak Makan Snek, Ini Yang Sihat Untuk Tingkatkan Imuniti Ketika Pandemik
6. Ketawa
Elizabeth terkenal dengan kecerdasannya yang tajam dan rasa jenaka yang sering difoto ketika sedang ketawa. Rakan rapat dan kenalan telah berkongsi banyak cerita tentang keseronokannya dengan jenaka. Sebagai contoh, apabila seorang pelancong memberitahunya bahawa dia “kelihatan seperti Ratu”, dia membalas “Nah, itu meyakinkan!”
Humor adalah ubat yang ampuh untuk otak dan badan anda malah meningkatkan mood, mengurangkan tekanan, memperbaiki hubungan sosial dan, ya, meningkatkan umur panjang. Lakukan eksperimen ketawa anda sendiri dan lihat bagaimana ia mengubah hidup anda!
7. Hubungan kasih sayang
Pastinya Putera Philip dan Ratu Elizabeth mengalami pasang surut seperti mana-mana pasangan, tetapi mereka kelihatan sangat rapat lagipun, mereka telah berkahwin selama lebih 70 tahun!
Berada dalam perkongsian yang bahagia mempunyai manfaat kesihatan yang lebih daripada sekadar bercinta. Dipanggil “faedah perkahwinan,” penyelidikan telah menunjukkan bahawa pasangan yang stabil lebih cenderung untuk mengekalkan berat badan yang sihat, bersenam, bercuti dan menikmati kesihatan keseluruhan yang lebih baik.
ARTIKEL BERKAITAN: Ratu Elizabeth II Mentakrifkan Legasi Fesyen Elegannya Sendiri Selama 7 Dekad. Sungguh Mengagumkan!Pandang Muka Suami Dengan Kasih Sayang Bekalan Ke Akhirat, Ini 4 Tip Syurga Untuk Isteri.
8. Keluarga dan kawan rapat
Menjadi sebahagian daripada keluarga berprofil tinggi boleh menjadi rumit. Tetapi di sebalik cabaran berkala, jelas bahawa Ratu Elizabeth mempunyai sekumpulan orang tersayang yang rapat yang berada di sana ketika dia memerlukan mereka.
Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa kesunyian dan pengasingan boleh mengurangkan jangka hayat anda seperti menghisap rokok, sementara mempunyai lingkaran sosial yang kuat menambah tahun kepada hidup anda apatah lagi menambahkan kehidupan kepada tahun-tahun itu!
9. Menikmati alam semula jadi
Berkebun dan berjalan di luar adalah dua hobi kegemaran Elizabeth dan dia sering dirakam menggabungkan cinta itu, berjalan melalui pertunjukan taman. Berita baik untuk pencinta alam semula jadi, kedua-duanya dikaitkan dengan kehidupan yang lebih lama dalam penyelidikan. Bukan hanya senaman yang meningkatkan kesihatan anda. Hanya berada di luar rumah, secara semula jadi, merendahkan hormon tekanan, memperlahankan degupan jantung, mengurangkan tekanan darah dan meningkatkan perasaan selamat dan kesejahteraan, menurut kajian “mandi hutan.” Selain itu, menyimpan tumbuhan di dalam rumah, seperti yang dilakukan oleh Ratu Elizabeth memperbaiki kesihatan mental anda.
10. Mempunyai kerja yang bertujuan
Ratu Elizabeth mendedikasikan hidupnya untuk berkhidmat kepada rakyat United Kingdom dan Komanwel. Dia menyukai pekerjaannya dan ianya jelas! Dia terkenal dengan “siar-siar”, lawatan di mana dia berhubung dengan orang di seluruh dunia. Keghairahan ini mungkin memainkan peranan dalam umur panjangnya. Orang yang mempunyai keghairahan didapati lebih optimistik dan lebih bahagia secara umum.
Mungkin pelajaran kesihatan dan kehidupan paling penting yang boleh kita ambil daripada 96 tahun Ratu Elizabeth ialah kepentingan daya tahan untuk bangun dan terus mencuba, tidak kira apa pun. Seperti yang dia katakana, “Apabila hidup kelihatan sukar, yang berani tidak berbaring dan menerima kekalahan. Sebaliknya, mereka semakin berazam untuk berjuang demi masa depan yang lebih baik.”
Nah, kalau bukan semua untuk anda mulakan pasti ada dua atau tiga perkara di atas menjentik hati untuk jalani hidup lagi lama. Pastikan teruskan amalan baik yang boleh terkesan di hati orang sekeliling anda.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
https://youtu.be/HwVUooOKPLU
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Fizo Omar Tak Sangka Tercungap Bila Kejar Cik Yam Yang Sakan Memanjat!
Menjaga si kecil boleh menjadi tugas yang sangat sukar buat si bapa. Meskipun kecil namun jangan dipandang sebelah mata ya! Pelbagai aksi yang tidak diduga kebiasaannya akan terjadi pada ketika ini.
Begitulah cabaran yang dirasakan oleh pelakon dan usahawan terkenal yang juga merupakan naib juara Pencarian Hero Remaja edisi 2007/2008 apabila seharian menjaga anak kesayangannya, Wan Maryam bermain di taman permainan.
Mampu tak Fizo jaga Cik Yam yang aktif nak bermain ni? Tak sangka cemas juga Fizo dibuatnya. Mari saksikan video yang dikongsikan oleh Fizo di akaun YouTubenya ini. Lucu sangat okay!
Sampai tercungap-cungap Fizo nak mengejar Cik Yam yang syok memanjat ini. Terhiburlah sis menyaksikan telatah anak dan ayah ini. Bila tengok mereka, terus rasa terharu bila teringat pengorbanan seorang bapa dalam menjaga dan membesarkan anaknya. Aww i love you dad!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Pernah Viral, Founder Produk Cik Non Meninggal Dunia Kerana Jangkitan Kuman
Pengasas produk, Cik Non yang pernah tular dahulu kerana wajahnya dikatakan mirip Shuk Sahar telah meninggal dunia pagi tadi di Hospital Kajang, Selangor.
Allahyarhamah dikhabarkan meninggal dunia kerana jangkitan kuman di otak selepas empat hari cirit birit hingga terpaksa ditidurkan oleh pihak hospital.
Berita tentang pemergian Cik Non atau nama sebenarnya Nor Syahada Aisyah binti Mohd Yasin itu dikongsikan oleh suami arwah menerusi akaun TikToknya.
@sabarituindahtau24434 ALFATIHAH UTK arwah isteri sy.#fyppppppppppppppppppppppp ♬ bunyi asal – sabarituindahtau24434🐻🇲🇾
Takziah diucapkan kepada keluarga arwah. Moga rohnya ditempatkan di kalangan insan yang beriman.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Kongsi Tip Menabung, Wanita Ini Kumpul Ribuan Ringgit Dalam Masa Beberapa Bulan Je!
Menabung memang satu amalan yang mulia. Walaupun sedikit, banyak manfaat yang boleh diperoleh daripadanya yang semestinya dapat membantu kita di kemudian hari. Bak kata pepatah, ‘sedikit-sedikit lama-lama jadi bukit’.
Di Facebook, Nurul Shahida telah berkongsikan caranya menabung selama lapan bulan. Hasilnya sangat Wow!
Boleh mulakan dengan 10 sen sehari.
Tabung RM5
Tabung RM10/RM20
Tabung RM1 ( Anak-ii )
Hasil dari 4 tabung
Tabung pendidikan anak-ii.. ( 2 orang)
Wajib RM1 sehari .. Kalau ade lebih sy masukkan lebih
584keping – RM584
Tabung RM5 (parti pas ?)
Ade je wrna hijau dalam wallet trus masuk tabung , anggap je xbernilai .. Bukan 1 keping shari , simpan time ade je ..
102 keping – RM510
Tabung suka hati
Kalau ade 5,6 keping , wajib la simpan satu atau dua keping .. Klau ade lebih sy masukkan lebih ikop kmampuan masing-ii , jngan ko snggup ikat peruk lak gara2 nk simpan lebih..hihi
Merah 54 keping – RM540
Oren 46 keping – RM920
Total semua – RM1460
Tabung duit syiling
Yang ni jenuh nak kira ?? .. Tiap kli nak penuh ada je ko p tukar kedai ikan la , kdai runcit la bila nak penuh ..huhu total rm200 lebih dah p tukar .. Tinggal hak ni je dapat la RM51.70 ?
kredit: facebook Nurul Shahida
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
