Selintas yoga dan pilates memang terlihat seperti sama gerakannya memiliki persamaan yang begitu ketara hingga sukar untuk dibezakan. Banyak wanita yang mengambil kelas pilates kerana menganggap latihan tersebut sama seperti dengan yoga. Walhal, kedua senaman tersebut memiliki perbezaan.
Menurut Tracy Anderson, pakar kesuburan berasal dari Amerika Syarikat, jika anda ingin melakukan dua latihan tersebut sebenarnya tiada masalah, namun setiap latihan memiliki manfaat yang berbeza-beza.
“Anda tidak perlu menjatuhkan pilihan pada salah satu aktiviti tersebut kerana anda pun dapat menemukan manfaat yang dapat dirasakan pada tubuh dengan teratur menggabungkan yoga dan pilates,” ujarnya. Itulah sebabnya sebelum berlatih, anda perlu menentukan goal yang ingin dicapai. Tujuannya agar usaha keras latihan yang anda lakukan dapat tepat sasaran. Untuk lebih jelas mengenai perbezaan antara yoga dan pilates, mari kita semak informasi di bawah ini.
MANFAAT SPIRITUAL
Yoga biasanya memadupadankan beberapa elemen yang berfokus pada ketenangan batin dan meditasi. Sehingga, diharapkan setelah melakukan yoga, anda akan merasa lebih relaks. Pilates Tak berbeza jauh dengan yoga, pilates juga mengajak anda mendapatkan ketenangan diri. Perbezaan terletak pada elemennya saja, di mana yoga fokus pada 3 elemen – pimikiran, tubuh, dan roh – sedangkan pilates hanya menghubungkan 2 elemen saja, yakni pimikiran dan tubuh, agar anda menjadi lebih relak untuk menjalani hari-hari.
PEMBAGIAN KELAS LATIHAN
Yoga memiliki variasi yang begitu beragam, sehingga tidak hairan anda akan bertemu dengan berbagai sessi dengan jenis yoga berbeza seperti asanas yoga, bikram yoga, dan sebagainya.
Pilates Pilates biasanya memiliki kelas yang terbatas iaitu tidak terlalu bervariasi seperti yoga. Senaman ini akan fokus pada satu latihan dengan beberapa gerakan yang tidak jauh berbeza dari hari-hari sebelumnya.
Yoga Sebahagian besar kelas yoga biasanya akan mewajibkan anda membawa matras yoga setiap berlatih. Penggunaan alat bantu lainnya seperti kain, tali, dan bola mungkin saja akan digunakan, namun sangat jarang dan hanya dibawa untuk latihan yoga tertentu saja. Yoga lebih bergantung pada koordinasi gerak, beban tubuh, dan kekuatan otot saja.
Pilates terkadang juga memerlukan matras, namun hal ini bukan menjadi bahagian yang paling penting. Latihan ini biasanya lebih sering menggunakan alat bantu seperti bola, tali, atau alat khusus pilates pada setiap sesinya. Alat ini berperanan untuk membantu meningkatkan kekuatan atau memperbaiki postur tubuh.
MANFAAT UNTUK TUBUH
Yoga dan pilates sebenarnya sama-sama menawarkan manfaat fleksibilitas tubuh. Perbezaannya adalah, yoga fokus pada pelenturan otot, memperbaiki postur tubuh, dan menjaga keseimbangan seseorang.
Pilates biasanya sangat dianjurkan untuk para ibu hamil, apalagi selama masa kehamilan anda sering mengalami sakit pungung. Pilates mampu membantu memperbaiki postur tulang menjadi lebih baik.
TEKNIK PERNAFASAN
Keduanya memiliki sedikit perbezaan dalam teknik pernafasan. Yoga berfokus pada energi di dalam tubuh. Anda akan diajak untuk mengambil dan mengeluarkan nafas melalui hidung sambil bergerak melakukan berbagai pose yoga. Teknik ini sering disebut dengan napas ujjayi. Pilates Berzeda dengan yoga, teknik pernafasan dalam pilates biasanya menghirup nafas melalui hidung dan menghembuskannya melalui mulut. Latihan ini akan membuat anda menjadi lebih relak dibandingkan dengan yoga.
HIGHLIGHT: GARMIN VENU PERANTI HEBAT UNTUK JALANI AKTIVITI SIHAT
Garmin kini melancarkan jam tangan pintar yang di kenali sebagai Garmin Venu yang merupakan jam tangan pintar dengan fungsi GPS dan skrin AMOLED yang gempak serta dinamik. Jam tangan pintar ini memiliki fungsi all-in-one seperti memantau kesihatan, grafik senaman animasi, jangka hayat bateri lima hari dan pelbagai fungsi unik yang lain. Punya pesona yang unik di mana ia dapat menyelaraskan fungsi mengikut aktiviti serta persekitaran si pengguna dengan mudah dan bergaya.
Dengan fungsi jam tangan pintar yang menepati keperluan kehidupan masyarakat masa kini dan rekaan yang elegan menjadikan jam tangan pintar Garmin VenuTM sebagai aksesori dan dalam masa yang sama ia menjadi alat bagi memantau kesihatan diri. Jam tangan pintar
Garmin Venu ini sangat mementingkan aspek kesihatan dan kesejahteraan si pemakai dengan pelbagai fungsi kesihatan diri seperti pemantauan kesihatan 24 jam selama seminggu, pengesan pernafasan, penggera kadar jantung, jadual aktiviti senaman, masa rehat, jadual waktu tidur dan pelbagai fungsi kesihatan lain.
SUMBER: Glitzmedia.co
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
8 Tip Pilih KOLAGEN Terbaik Supaya Tak Jadi Mangsa PENIPUAN. Awas, Salah Pilih Boleh Rosak MUKA!
Pernah anda rasakan bagai di‘psiko’ setiap kali menonton kaca tv yang rata-rata dipenuhi dengan iklan suplemen kolagen; kolagen memutih, kolagen menganjal, kolagen menyihat dan 1001 lagi kebaikan kolagen. Jika ya, ketahui dahulu cara memilih kolagen terbaik sebelum anda mengambil keputusan untuk membeli salah-satu daripadanya!
Apa Itu Kolagen?
Sebelum itu, kaji dulu apa sebenarnya kolagen dan mengapa ia diperlukan oleh tubuh anda. Kolagen adalah komponen utama dalam kulit manusia. Lebih daripada 71 peratus protein dalam sel-sel kulit terdiri daripada kolagen, di mana berkait rapat dengan pertumbuhan, pemulihan dan nutrisi kulit. Sebagai tambahan, kolagen mempertingkatkan penghasilan sel-sel baru, membantu memelihara keremajaan kulit, melembutkan dan membuat kulit lebih bercahaya. Kolagen juga efektif untuk menghilangkan kedutan dan mencegah proses penuaan.
Sebagai sebuah suplemen yang telah diformulasikan, berikut 8 cara memilih produk kolagen terbaik bagi membantu anda mendapatkan kesan yang terbaik dan paling utama pastikan apa yang dikomsumsikan itu adalah selamat.
8 Cara Pilih KolagenTerbaik
1. Lebih baik memilih kolagen yang berbentuk makanan berbanding kolagen yang disuntik. Ini untuk memastikan sintesis enzim mengoptimumkan serapan ke dalam tubuh badan.
2. Pilih saiz kolagen sekurang-kurangnya 1000 dalton dan ke bawah. ‘Microfine size’ membantu penyerapan yang baik kerana saiz ini adalah paling optimum diserap oleh sel, maka setiap kolagen yang diambil adalah lebih 100 peratus diserap dan memberi efek lebih cepat.
3. Pastikan kolagen mempunyai antioksidan yang tinggi untuk mengurangkan kesan pra-penuaan.
4. Pastikan setiap pemilihan kolagen mempunyai ‘emolient’ yang unggul dan boleh mengunci kelembapan yang berpanjangan.
5. Pastikan suplemen itu mempunyai elemen vitamin B-Complex untuk membantu sintesis atau pembentukan kolagen dari tubuh kita sendiri.
6. Kolagen juga penting untuk kekal cantik, tetapi pastikan ia mempunyai kandungan glucosamine untuk kesihatan sendi.
7. Pastikan setiap kolagen itu mempunyai bahan yang merangsang pembentukan asid hyaluronik yang memberi kesan kulit lebih tegang kerana ia berfungsi mengikat kolagen dengan serat yang elastin.
8. Akhir sekali, pastikan ia adalah selamat dan tidak bertoksin.
Ekstra Info
Makanan tambahan seperti kolagen jika diambil secara berlebihan bakal mengundang risiko terhadap sistem dalam badan. Menurut Pakar Toksikologi, Keselamatan dan Terapi Makanan Jabatan Sains Nutrisi, Universiti Islam Antarabangsa Malaysia, Dr Norazlanshah Hazali, kesan pengambilan kolagen tanpa had tidak akan dilihat serta-merta sebaliknya, pada jangka masa panjang jika digunakan secara berterusan. Antara risiko yang bakal dihadapi adalah mengalami kerosakan sel hati. Oleh itu, hati-hati ya!
Artikel Berkaitan: Rahsia Cantik & Sihat Cara Uyaina Arshad
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Kulit Berminyak dan Rawan Jerawat, Ini Senarai Pelindung Matahari Terbaik Menurut Pakar
Apabila anda memikirkan pelindung matahari, mungkin anda terfikir losen berminyak, pori-pori, wangian yang kuat. Kebaikannya, anda melindungi kulit dari kedutan pramatang dan masalah kesihatan yang serius seperti barah kulit. Kelemahannya? Rasa melekit itu boleh menyebabkan anda menghadapi masalah kulit yang lain seperti jerawat.
Memang benar bahawa pelindung matahari boleh menyebabkan jerawat, tetapi penting untuk tidak melewatkannya, walaupun anda mempunyai kulit yang berjerawat. Sebenarnya, kerana kulit yang berjerawat sangat sensitif, lebih penting lagi untuk melindunginya dari sinaran UV yang berbahaya dari sinar matahari.
“Menggunakan ubat jerawat seperti retinol dapat menjadikan kulit sensitif terhadap sinar matahari,” nasihat beberapa pakar dermatologi. Anda yang mempunyai jerawat berpotensi mengembangkan hiperpigmentasi pasca radang. Pendedahan cahaya matahari dapat menjadikannya lebih teruk dan meningkatkan potensi pigmen bertahan lebih lama daripada yang sebaliknya. Hi, parut jerawat!
Itulah sebabnya mengapa anda takut akan jerawat baru yang tidak boleh menghalang semua manfaat pelindung matahari. Selain itu, banyak pelindung matahari kini dirancang khusus dengan mempertimbangkan kulit yang rawan jerawat.
Cara memilih dan menggunakan pelindung matahari terbaik untuk kulit yang berjerawat
Pilih mineral terbaik untuk yang was-was
Kulit anda menyerap pelindung matahari kimia yang berpotensi menyebabkan reaksi alergi dan kerengsaan. Pelindung matahari mineral fungsinya berbeza kerana duduk di bahagian atas kulit dan memesongkan atau menyebarkan sinar UV yang merosakkan dari kulit. Pelindung matahari ini biasanya diformulasikan dengan titanium dioksida dan zink oksida dan boleh diterima dengan lebih baik oleh individu yang mempunyai kulit sensitif. Dapatkan pelindung matahari spektrum luas dengan SPF 30 atau lebih tinggi.
Baca label
Penting untuk memilih pelindung matahari yang tidak komedogenik, bermaksud ia direka khusus untuk tidak menyumbat liang pori. Bahan untuk dielakkan? Minyak berat termasuk minyak kelapa dan wangian jika boleh. Dapatkan pelindung matahari dengan konsistensi yang lebih nipis, seperti gel atau cecair dan bukannya krim yang berat. Produk dengan kemasan matte juga akan membantu anda mengelakkan kilauan tengah hari.
Siapkan kulit anda
Sebelum anda menggunakan SPF, pastikan kulit anda bersih. Pakar mengesyorkan menggunakan pencuci muka berjerawat yang mengandungi asid salisilik untuk membersihkan pori-pori dan mengelupas sel-sel kulit mati dengan lembut. Pastikan juga anda menggunakan pelembap yang mesra jerawat, yang akan membantu menjauhkan bakteria dari liang pori. Sentiasa gunakan pelindung matahari dengan tangan yang baru dicuci sebagai langkah terakhir sebelum memakai solekan.
Tidak pasti formula mana yang hendak dibeli? Pelindung matahari ini untuk kulit yang mudah berjerawat akan memastikan kulit anda bersih dan bebas jerawat.
1. Supergoop Mattescreen SPF 40
Gunakan SPF ini di bawah alat solekan anda dan rutin kecantikan untuk menyelesaikan masalah pori-pori. Pelindung matahari mineral ini lembut, melindungi kulit dan bertindak sebagai primer. Ia menyerap minyak, memberikan penampilan matte. Tanpa penapis dan pewangi kimia, tekstur yang dicelup akan cepat meresap dan menyempurnakan warna untuk penampilan yang lebih halus dan mulus.
Beli Di Sini:
2. CeraVe Ultra-Light Moisturizing Lotion SPF 30
Sekiranya anda tidak tahan dengan rasa krim tebal, pelembap ringan dengan SPF ini akan menjadikan kulit berminyak anda tetap terhidrasi. Ya, ia masih memerlukan penghidratan! Dilindungi tanpa rasa tebal dan lekit. Walaupun mengandungi penapis kimia berbanding mineral, ia mengandungi bahan lain yang bagus untuk kulit sensitif, termasuk ceramides dan asid hyaluronik, yang dapat membantu mengatasi kerengsaan dari produk ubat jerawat. Bonus tambahan, ia mempunyai kemasan matte.
Beli Di Sini:
3. Neutrogena
Formulasi bebas minyak ini ringan, tidak akan menghakis kulit dan yang paling penting tidak akan menyebabkan jerawat. Walaupun ia adalah pelindung matahari kimia, ia juga bebas pewangi dan bukan komedogenik untuk mengurangkan kegatalan dan pori-pori yang tersumbat. Lebih baik lagi, kemasan matte adalah impian untuk kulit berminyak dan ia mampu milik.
Beli Di Sini:
4. Cetaphil Pro Oil Absorbing Moisturizer SPF 30
Mencari pelembap dengan SPF yang benar-benar melindungi kulit anda boleh jadi sukar, tetapi yang ini direka khas untuk kulit berminyak yang mendapat persetujuan dari Skin Cancer Foundation. Rumusan pelembab tidak akan menghilangkan atau mengganggu jerawat yang ada, kerana ringan, tidak berminyak dan bebas wangian. Namun, kulit anda akan terasa terhidrat, hasil dari gliserin yang menarik air dan dimethicone bahan yang mencegah kehilangan kelembapan tanpa menyumbat liang.
Beli Di Sini:
5. La Roche-Posay Anthelios Light Fluid Face Sunscreen SPF 60
Pelindung matahari terlaris untuk kulit yang rawan jerawat ini digemari formula yang sangat ringan. Bebas wangian dan kimia, tidak komedogenik dan cepat menyerap. Cecair SPF ini sangat sesuai untuk kulit sensitif, kata pakar dermatologi. Ringan, elegan secara kosmetik dan mudah dilapisi, bonus tambahan antioksidan adalah kelebihan utama.
Beli Di Sini:
6. Fenty Skin Hydra Vizor Invisible Moisturizer SPF 30
Pelembap ini dengan SPF yang dirumuskan oleh Rihanna dan pasukannya akan menghidrat kulit anda tanpa meninggalkan kesan berminyak di wajah. Ia juga mensasarkan bintik-bintik gelap dan mengurangkan pengeluaran minyak, terima kasih kepada niacinamide dan terdapat dalam bekas yang boleh diisi semula. Jimat pun jimat!
Beli Di Sini:
7. Peter Thomas Roth Max Mineral Naked Protective Lotion SPF 45
Pelindung matahari tanpa berat ini untuk kulit yang berjerawat adalah salah satu kegemaran pakar. Ia mengandungi zink oksida serta titanium dioksida dan berwarna sehingga tidak berwarna putih. Losen ini juga mengandung vitamin A, C dan E untuk perlindungan antioksidan tambahan dan peningkatan cahaya utama. Sempurna untuk lapisan pelembap atau di bawah solekan anda, formula mineral tidak akan memcetus jerawat.
8. Murad City Skin Age Defense SPF 50
Pelindung matahari yang bagus untuk warna kulit yang lebih gelap, kerana ia tidak meninggalkan kesan putih yang terkenal SPF. Formula mineral bebas wangian juga merupakan taruhan selamat untuk kulit yang berjerawat, rasa tanpa berat dan kemasan yang tidak berminyak. Sedikit warna berfungsi memperbaiki warna kulit, sementara penambahan vitamin C meningkatkan perlindungan antioksidan dan memberikan cahaya yang sihat.
Beli Di Sini:
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Siti Rela Jadi ‘Zombie’ Masa Berpantang Semata-Mata Mahu Pastikan ‘Baby’ Aafiyah Dapat Susu Badan Secukupnya
Buat pertama kalinya Datuk Seri Siti Nurhaliza hadir ketika majlis pelancaran cawangan butik CreacionBySiti Nurhaliza di Melawati Mall semalam. Nyata penampilannya lebih cantik, menawan dan langsing dari sebelumnya. Rupanya Siti sudah hilang hampir 22 kilogram berbanding berat sebelumnya, iaitu 92 kilogram. Mengamalkan diet secara konsisten sepanjang berpantang punca utama penurunan berat badan yang cukup ketara. Malah beliau juga tidak kisah menjadi ‘zombie’ gara-gara berjaga malam bagi memastikan Siti Aafiyah mendapat susu badan sepenuhnya.
Menurut Siti, beliau memang betul-betul mengamalkan cara pantang sebaik sahaja melahirkan anak pertamanya, Siti Aafiyah 1 Rejab lalu.
“Siti memang mengutamakan soal diet dengan mengambil pemakanan secara sihat. Siti tak ambil makanan bergoreng, sebaliknya gantikan dengan rebus dan bakar sahaja. Nasi pula Siti ambil beras perang dan kuantiti juga tidak banyak.
“Selain itu, seperti ibu-ibu yang melahirkan anak, Siti turut amalkan proses bertungku, sauna dan juga urut. Dan Siti juga turut memanjangkan tempoh berpantang dari 44 hari kepada 74 hari,” ungkap Siti ketika ditemui di majlis pertunjukan fesyen busana Creacion & Simplysiti by Siti Nurhaliza 2018 serta pelancaran pembukaan cawangan butik Creacion By Siti Nurhaliza yang ke lapan di Melawati Mall.
BUAT TUNGKU, SAUNA & URUT
Menurut penyanyi tersohor negara ini juga berkata beliau berpuas hati dengan perkhidmatan ibu berpantang dari Natalis yang disediakan sepanjang menjalani tempoh berkenaan.
“Saya memang puas hati dengan perkhidmatan Pakej Penjagaan Berpantang dari Natalismothercare . Hasilnya dari hari pertama hingga kini, Siti dan berjaya turunkan berat badan sebanyak 22 kilogram. Daripada 92 kilogram dan kini berat Siti hanya 70 kilogram.
“Insya-Allah Siti kalau boleh nak turunkan lagi hingga mencecah 59 kilogram. Walaupun tahu sukar untuk mendapatkan berat seperti itu, tetapi Siti akan berusaha. Maklum sahaja kerjaya sebagai penyanyi memerlukan kita tampil menarik ketika di atas pentas membuat persembahan,” tambahnya yang mengakui gembira dan bersyukur dengan perubahan dirinya setelah bergelar ibu.
Siti turut berkongsi pengalamannya menjadi ‘zombie’ kerana terpaksa berjaga malam disebabkan baby Siti Aafiyah.
“Siti Aafiyah jenis siang hanya tidur dan berjaga pada waktu malam. Biasanya tiga kali dia akan terjaga untuk minum susu. Walaupun memang memenatkan, tetapi bagi Siti bila setiap kali lihat baby Aafiyah terus hilang penat.
“Rasa puas dapat melihat setiap inci perkembangan tumbesaran Siti Aafiyah depan mata. Alhamdulillah Siti juga dapat memberi penyusuan penuh susu ibu kepada baby Siti,” tambahnya lagi.
TAK BUAT STOK SUSU
Oleh kerana sentiasa memberi susu badan menyebabkan beliau sering rasa lapar, dahaga dan mengantuk.
“Itu memang siptom yang biasa ibu-ibu alami sepanjang tempoh penyusuan. Justeru Siti akan sentiasa sediakan makanan. Bagi memperbanyakkan susu pula, Siti akan makan sarang burung, lobak putih, salmon dan beberapa makanan bersesuaian.
“Buat masa ini Siti tidaklah buat stok susu, sebaliknya akan beri jika ada permintaan. Oleh kerana Siti Aaafiyah masih kecil, jadi tidak ada momen lucu sepanjang breastfeed, cuma Siti memang tak puas lihat dia senyum dan gelak dalam dunianya tersendiri,” jelas Siti yang turut berdoa agar bulu mata anaknya panjang dan lebat seperti suaminya Datuk Khalid Mohd Jiwa ketika tempoh mengandung.
“Itu memang saya doa ketika mengandung dan alhamdulillah bulu mata Siti Aafiyah seperti ayahnya. Panjang dan tebal. Ramai yang datang tengok kata Siti Aafiyah ikut muka saya dan ada kata ikut muka suami. Saya tak sabar nak tunggu dia berusia 5 bulan ke atas untuk lihat perkembangannya itu,” cerita Siti yang turut mengambil kira pesanan ibunya dalam menjalani fasa baru ini.
Artikel Berkaitan: Langsing lepas 37 Hari Berpantang, Siti Makin Berseri-Seri
“Apa yang Siti alami inilah apa yang emak Siti lalui dulu. Emak Siti pesan, jadi ibu ini perlukan kesabaran yang cukup tinggi. Setiap kali ada kesusahan, perlu hadapinya dengan tenang. Memang pengorbanan seorang ibu itu sangat besar dan selagi ada ibu kita perlu hargai mereka,” jelasnya lagi yang turut mengamalkan makan jamu untuk kelihatan kekal sihat dan bertenaga. Siti mengamalkan pengambilan jamu di akhir tempoh berpantang.
Penampilan Siti buat kali pertamanya itu semalam di khalayak nyata mendapat sambutan cukup menggalakkan dari peminatnya. Rata-rata ada yang hadir seawal pagi dan ada juga datang dari luar Kuala Lumpur.
Masing-masing tidak sabar menanti kehadiran Siti dan ternyata biarpun sudah bergelar ibu, persembahan Siti petang itu cukup menghiburkan.
Sempena pembukaan cawangan butik ke lapan, ini, tetamu yang hadir juga turut dipersembahkan dengan pertunjukan fesyen koleksi Syawal terbaru Creation by Siti Nurhaliza yang berkonsepkan blossom.
Koleksi kali ini tampil dengan 39 rekaan menarik yang termasuk 8 rekaan premium series dan salah satunya merupakan istimewa ‘Design by Siti Nurhaliza’.
Menurut Siti juga, walaupun ketika rekaan ini dihasilkan beliau dalam tempoh hamil tetapi turut mengambil tahu setiap perkembangan koleksi ini.
“Siti cukup puas hati dengan koleksi yang dihasilkan ini. Sebelum ini tidak lihat semua depan mata, tetapi bila lihat hari ini Siti memang puas hati.
“Kali ini kita memilih tema kuntuman-kutuman bunga yang dihasilkan dari fabrik broked sifon plain serta mainan warna yang cukup menarik. Malah rekaan dihasikan ini juga bertujuan mencipta nostalgia indah dan beri pengalaman istimewa penggayaan busana elegan di pagi Syawal nanti,” terang Siti lagi yang membayangkan akan bekerjasama untuk menghasilkan koleksi kanak-kanak dan juga baju kasual penyusuan untuk kaum ibu.
Beliau juga teruja pembukaan cawangan ini adalah di lokasi cukup strategik dan sesuai menjadi tempat beli belah untuk warga bandar dan penduduk sekitarnya.
Koleksi Syawal Creacion by Siti Nurhaliza ini akan ada di butik secara berperingkat-peringkat dan boleh didapati pada harga serendah RM199 dan ke atas.
KREDIT FOTO: INSTAGRAM CTDK & CREACIONBYSITINURHALIZA
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
