Adakah anda ingin menurunkan berat badan dan mendapatkan badan yang sihat dan cergas? Inilah masanya untuk memasukkan potongan nenas dalam diet harian anda untuk menurunkan berat badan.
Lebih baik makan beberapa keping nenas daripada menikmati beberapa makanan manis yang dilapisi tepung untuk mengurangkan keinginan gula anda.
Bagaimanapun, salah satu kelebihan terbesar buah ini ialah ia mempunyai sedikit kalori tetapi penuh dengan nutrien.
Lihat cara memasukkan nenas ke dalam makanan anda dan faedah yang diperolehi oleh anda yang menikmati diet nenas!
Perhatian: Nenas boleh menyebabkan reaksi alergi. Dapatkan rawatan perubatan dengan segera sekiranya anda mengalami simptom alergi.
Bagaimana Nenas Membantu Menurunkan Berat Badan
1. Rendah Kalori
Nenas rendah kalori. Satu keping (84 g) nenas hanya mempunyai 42 kalori, yang menjadikan buah ini sempurna untuk menurunkan berat badan.
Buah berair dan menyegarkan ini penuh dengan air (1 keping berisi 72 g air), yang menjadikannya cukup mengisi dan bagus untuk mengatasi rasa lapar.
2. Rendah karbohidrat
Daripada menikmati karbohidrat halus, lebih baik mengambil semangkuk potongan nenas berair untuk memenuhi keinginan gula anda. Kajian menunjukkan bahawa makanan rendah karbohidrat, bersama dengan pengurusan gaya hidup, membantu menurunkan berat badan.
3. Mengandungi Enzim Proteolitik
Bromelain adalah enzim proteolitik, iaitu enzim yang membantu memecah molekul protein. Ia terdapat dalam nenas dan mempunyai sifat anti-radang. Satu kajian yang dilakukan pada tikus Wister yang diberi diet tinggi lemak mendapati bahawa bromelain yang terdapat dalam jus nenas membantu menurunkan berat badan dengan mengatur kadar leptin dan insulin dalam serum.
4. Boleh Membantu Pencernaan
Bromelain dalam nenas bertindak sebagai pencernaan. Ia memecah molekul protein untuk membantu pencernaan dan penyerapan nutrien. Pencernaan yang betul membantu mengurangkan kembung dan mengurangkan berat badan.
5. Sumber Serat Yang Baik
165 g nenas mengandungi 2.3 g serat. Serat, baik larut dan tidak larut, membantu anda menurunkan berat badan dengan menambahkan sebahagian besar makanan dan membuat anda merasa kenyang lebih lama.
6. Mengekang Selera
Sekiranya anda merasa ingin makan makanan ringan, potong nenas untuk mengisi perut anda kerana kaya dengan serat, berair, dan sarat dengan air. Ini akan membuatkan perut anda sibuk sebentar. Buah-buahan kaya serat membantu mengurangkan selera makan, melambatkan pengosongan gastrik dan memberi rasa kenyang. Seterusnya membantu anda mengurangkan pengambilan kalori yang tidak diperlukan dan membantu menurunkan berat badan.
7. Kuasa Mangan
Nenas kaya dengan mangan. Satu kajian yang dilakukan di China mendapati bahawa pengambilan makanan mangan berbanding terbalik dengan lemak perut dan sindrom metabolik. Oleh itu, nikmati jus nenas atau potongan nenas sebagai minuman atau makanan ringan tengah hari anda untuk menurunkan berat badan.
Ads
Adakah Nenas Membakar Lemak Perut?
Enzim bromelain yang terdapat dalam nenas mempunyai kesan lipolitik dan proteolitik, yang membantu membakar lemak badan secara keseluruhan. Ini juga mensasarkan perut anda ketika digabungkan dengan diet, perubahan gaya hidup, dan rutin latihan. Oleh itu, mari lihat bagaimana anda boleh mengambil nenas untuk mengurangkan berat badan.
Cara Memakan Nenas Untuk Menurunkan Berat Badan
1. Jus Nenas
Hidangan: 2 orang, Masa Penyediaan: 5 minit
Bahan-bahan:
1 cawan nenas cincang
Jus setengah limau nipis
1 sudu besar madu organik
Secubit garam merah jambu Himalaya
Cara penyediaan:
Masukkan semua bahan ke dalam pengisar.
Kisar sebati, tuangkan dalam gelas, dan sejukkan.
2. Jus Nenas dan Timun
Hidangan: 3-4 cawan, Masa Penyediaan: 10 minit
Ads
Bahan-bahan:
2 timun bersaiz sederhana
½ cawan nenas dicincang
5 batang saderi
Halia parut 1 inci segar
Secubit garam hitam
Cara penyediaan:
Masukkan semua bahan ke dalam juicer dan kacau rata.
Tambahkan air untuk menyesuaikan kepekatan dan campurkan sedikit garam secukup rasa.
Minum sejuk.
3. Teh Ais Nenas
Hidangan: 6 orang, Masa Penyediaan: 10 minit, Masa Memasak: 5 minit, Jumlah Masa: 15 minit
Bahan-bahan:
4 cawan air
1 cawan jus nenas yang baru disiapkan
7 beg teh
⅓ cawan jus lemon
Cara penyediaan:
Tuangkan air ke dalam periuk besar dan rebus selama 2-3 minit.
Keluarkan loyang dari api dan celupkan beg teh ke dalamnya.
Biarkan teh mendidih sekurang-kurangnya 5-7 minit.
Masukkan jus nenas ke dalam teh dan kacau rata.
Sejukkan rebusan untuk menikmati teh nenas sejuk.
4. Smoothie Nenas
Ads
Hidangan: 2 orang, Masa Penyediaan: 5 minit, Masa Memasak: 1 minit, Jumlah Masa: 6 minit
Bahan-bahan:
1 ½ cawan jus nenas segar
1 pisang bersaiz sederhana
1 ½ cawan potongan nenas
¾ cawan yogurt Yunani
Cara penyediaan:
Masukkan semua bahan ke dalam pengisar.
Kisar sehingga anda mencapai konsistensi yang lancar. Tambahkan air untuk menyesuaikan kepekatan.
Tuangkan smoothie ke dalam gelas dan hiaskan dengan irisan nenas yang dihiris nipis.
Nenas menawarkan banyak faedah kesihatan selain penurunan berat badan. Ini manfaat lain nenas :
1. Bromelain dalam nenas bukan sahaja membantu pencernaan tetapi juga mempunyai sifat anti-radang. Oleh itu, ia dapat memberikan kelegaan dari osteoarthritis.
2. Bromelain dan vitamin C dalam nenas membantu meningkatkan imuniti.
3. Profil nenas yang kaya dengan antioksidan dapat membantu mengurangkan tekanan oksidatif dalam badan.
4. Bromelain dapat membantu merawat asma.
5. Bromelain juga membantu merawat cirit-birit dan sembelit, membantu pencernaan, mengatur fungsi usus kecil dan ginjal, dan menormalkan flora kolon.
6. Asid malik dalam nenas meningkatkan kesihatan mulut, meningkatkan imuniti, dan menghaluskan kulit anda.
7. Mangan, mineral penting dalam nanas, meningkatkan kesihatan tulang (15).
Kesimpulannya, nikmati potongan jus nenas atau sebagai sebahagian daripada diet penurunan berat badan anda. Jangan berlebihan dengan buah manis dan berair ini kerana terlalu banyak fruktosa dapat meningkatkan kadar gula dalam darah anda. Terus menikmati nenas berair bersama dengan diet seimbang dan senaman teratur untuk menurunkan berat badan.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Wanita dan alat mekap sememangnya tidak dapat dipisahkan. Namun, perasaan hampa itu mesti wujud apabila melihat mekap di wajah tidak tahan lama dan jadi bercapuk setelah seharian berada di luar. Situasi ini boleh menyebabkan kita hilang mood! Tetapi sekarang anda tak perlu risau. Seorang pengguna laman sosial facebook Atikah Kamaruzaman telah berkongsi teknik bagi membuat mekap anda tahan lebih lama.
Istimewanya perkongsian gadis ini telah mendapat lebih 22 ribu butang share dan ramai teruja untuk mengetahui cara yang dilakukannya. Wow, sampai begitu sekali sambutan posting ini.
Ayuh kita lihat apa yang telah dilakukannya.
Yang paling penting sebelum mulakan mekap ialah….
Untuk kulit lembap mestilah perlukan moisturizer!
Primer untuk lock mekap biar terkunci mati
Seterusnya, pilih foundation jenis cecair mahupun krim juga boleh
Bagi menutup parut hitam di wajah, kita perlukan concealer sebagai penyelamat
Kenapa perlu pilih loose powder dan bukan compact powder?
Akhir sekali, kita perlukan mekap spray yang akan membuat wajah lebih glowing dan lock mekap anda seharian.
Semburan ini akan bertindak umpama magis di wajah anda. Jadi tidak ada masalah untuk anda pergi ke mana sahaja lokasi atau majlis.
Selepas melihat semua langkah ini, rupanya senang je nak bagi mekap tahan lama pada wajah! Anda semua yang mahu tampil berseri bolehlah ikuti langkahnya.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Semua sudah maklum pelakon Zarina Zainuddin mempunyai sepasang anak kembar yang menghidap autism. Dia juga rajin muat turut gambar dan posting berkongsi pengalaman menjaga kedua anaknya ini, Azil dan Azal. Namun dalam salah satu posting video yang dimuat turut mengundang rasa sedih di hati netizen. Video ini turut mendapat lebih 1 juta tontonan di laman sosial instagram.
Posting yang dimuat turun tanpa caption panjang sekadar perkataan ‘Azil’ meraih simpati netizen yang turut terkesan dengan melihat video berkenaan.
Situasi dalam kereta menunjukan Azil yang hanya berseluar pendek menangis sambil mengesat mata dengan bajunya beserta perlakuan tanganya seperti melukis tanpa diketahui sebab.
Dia juga turut menggaru kepalanya dan tiada kata-kata yang diluahkan dalam vdeo berkenaan, sekadar sendu tangisannya yang kedengaran.
Tiada kata-kata diluahkan oleh Azil mahuun Zarina. Bukan sahaja Azil yang menangis, Malah Zarina yang duduk di kerusi depan juga turut menangis dan mengelap matanya dengan tisu.
Ternyata perlakuan ini memang mengundang simpati netizen. Malah ruangan komen juga turut mendapat respon daripada follower selebriti ini. Menerima hampir 5 ribu komen termasuk rakan-rakan artis.
Masing-masing terharu dengan ketabahan Zarina menjaga anak autism ini dan memberi kata-kata semangat kepada dirinya.
Ibu yang tabah menjaga anak-anaknya
@dilaabl@zarinazainuddin_salam puan..selalu tgk vid2 puan dgn anak2..tp harini br sy terpangil tuk memberi komen..tiada lain yg dpt sy katakn hny sy doakn pn tetap dan trs tabah tu menghadapi hari2 mendatang selagi hayat dikandung bdn..secare jujur memang bkn semua org boleh jd setabah pn tuk menjaga anak2 yg dikategorikn sbg anak2 istimewa..tp trnyata diantara ramai yg diduga pn antara yg plg tabah menangani mereka..seberat2 mata yg menatap kisah pn berat lagi bahu pn yg mngalas dugaan..tp ternyata allah swt tidak menduga pn klu pn bkn org yg berhati kental yg boleh melalui tiap ujian yg allah swt sudah tetapkn..mg sgl urusan pn dpermudahkn dan mg allah swt je la yg dpt memberi sebaik2 ganjaran buat puan..amin
Di Syurga nanti jejaka yang sempurna menarik tangan ibunya
@lilprincesswa21 Di Syurga kelak dialah jejaka yang sempurna yang tak tergambar kesempurnaannya,di dunia ni hanya sementara,pasti tgnnya akan menarik ibunya bersama-sama ♥️@zarinazainuddin_
Ibu yang kuat mengalahkan pahlima perang
@iamfairuzz Sesungguhnya seorang ibu itu adalah seorang yg kuat mengalahkan panglima perang.. Stay strong @zarinazainuddin_rasa mcm hiris bawang pulak dh
Ibu dari Brunei ini juga turut tersentuh melihat video ini
@nani.zainDear God…. pls give Kaka kesabaran dan kekuatan untuk menjaga anak2 nya… Dear God pls give kaka semangat agar setiap Hari-Hari nya dpt ditempuh dengan ketenangan… Dear God.. sungguhnya engkau lah pencipta Yg terbaik buat kmi semua.. Akak @zarinazainuddin_Kak memang KUAT!! Ter Haru dan tersentuh hati adik tengok Kak.. sesunggunya.. anak2 kita adalah ahli syurga… akak kuat… akak kuat! Love and hugs dari seorg ibu kepada seorg ibu… love from brunei
Ibu paling sempurna & bersabar
@novadedekSabar ya Kak @zarinazainuddin_Allah selalu menyertai umat nya yg selalu bersabar..Allah akan menempatkan kakak dalam posisi tertinggi dihadapannya. Karna kakak adalah ibu yg paling sempurna dan ibu yg paling sabar…selalu kuat ya Kak..
Minta bacakan surah AlIkhlas ketika bangun tidur dan mahu tidur
@nesaradiyah_25Coba ibu bacakan di air satu gelas surat al ikhlas 10x setiap pagi bangun tidur dn mau tidur..in shaa alloh semoga ada jalan kebaikan dn kesembuhan
Ramai yang sedia maklum betapa besar pengorbanan Zarina yang setia menjaga anak-anak autism yang dikesan sejak usia mereka 3 tahun lagi. Azil menghidap hyper austism, manakala Azal pula adalah mild autism.
Dia memang sering berkongsi pengalaman menjaga anak-anak austim ini di laman sosial, tetapi video kali ini begitu menyentuh perasaan.
Sebelum itu Azil juga dikatakan mengamuk kerana Zarina menegur sikapnya yang mandi hingga habis basah kawasan sekitarnya. Walaupun bukan berniat untuk marah, tetapi teguran itu menyebabkan Azil berkecil hati.
Semoga Zarina terus kuat dan tabah menjaga anak-anak syurga ini kerana pasti ada hikmah di ujian Tuhan dugaan sebegini hebat.
Sempena hari ini, Hari Autism Sedunia Hijabista ucapkan semoga ibu bapa yang ada anak istimewa ini sentiasa diberikan kekuatan oleh Allah untuk terus menjaga dan melindungi anak istimewa.
Kelembapan bahagian tertentu di tubuh badan anda, biasanya membuat anda banyak berpeluh apatah lagi dengan cuaca yang tidak menentu ini. Selain rasa tidak selesa, berpeluh juga menyebabkan pelbagai masalah lain seperti ruam pada kulit, kemerahan, bau dan perasaan tidak enak badan.
Kelembapan boleh menyebabkan peluh berlebihan di ketiak dan kawasan intim. Ia boleh menjadikan kulit kepala anda berminyak, dan beberapa bahagian badan anda mungkin kering dan bahagian lain terasa keringat dan lembap. Peluh yang berlebihan boleh menyebabkan jangkitan kulat dan jerawat juga.
Apabila peluh berlebihan yang menampakkan kesan tompokan di baju terutama di bawah lengan, belakang badan dan ada juga di bahagian kepala bagi mereka yang mengenakan hijab.
Ikuti ‘beauty hacks’ ini yang membolehkan anda menikmati musim panas dan hujan dengan selesa.
1. Gunakan sabun antibakteria
Daripada menggunakan sabun wangi, pilihlah sabun antibakteria. Sabun antibakteria dapat membantu membunuh kuman dan melindungi kulit dari bakteria. Penting bagi seseorang untuk menjaga kebersihan diri dengan mandi setiap hari.
Memakai pakaian sintetik yang ketat tidak akan membiarkan kulit anda bernafas, jadi anda harus memilih pakaian yang ringan, selesa dan longgar seperti kapas. Ia membiarkan udara melalui badan. Elakkan berkongsi pakaian dan tuala dengan sesiapa sahaja.
3. Gunakan minyak pati
Tuangkan 2-3 titis minyak pati lavender semasa mandi, ia membantu anda kekal segar dan berbau harum. Minyak pati membantu dalam mengawal peluh dan bau badan. Anda juga boleh menggunakan minyak pudina, kerana ia tidak hanya membantu menghilangkan peluh, tetapi juga menjaga rambut tetap lembut.
Gunakan serbuk anti-kulat berhampiran kawasan intim. Gunakan antiperspirant pada hari-hari lembap. Untuk ketiak yang berbau, anda boleh menggunakan gel lidah buaya kerana ia lembut pada kulit. Ia boleh diurut secara langsung pada ketiak anda.
Namun, siapa sangka ibu jelita kepada dua orang cahaya mata ini, juga pernah mengharungi fasa tidak yakin diri apabila berat badanya pernah mencecah...