Siapa kata wanita yang bekerjaya, sibuk menguruskan keluarga dan rumah tangga tak boleh kekal aktif, fit dan bertenaga? Boleh tau! Cuma anda perlu tau cara yang tepat je untuk melakukannya.
Ini ada beberapa tip daripada personaliti tv dan pengacara popular, Dayah Bakar tentang bagaimana dia mengekalkan rutin gaya hidup sihat yang dijadikan amalan.
Menurut Dayah, tidak kira apa jua tujuan kita bersenam, samada untuk mengamalkan gaya hidup sihat, menurutkan berat badan, menaikkan keyakinan diri dan sebagainya, kita semua sentiasa mempunyai peluang untuk berubah ke arah lebih baik.
“Setiap hari adalah peluang untuk kita memperbaiki diri menjadi lebih baik. Samada kita meraih peluang itu atau biarkan ia terlepas begitu sahaja. Raikanlah, walaupun kemenangan yang kecil setiap hari! ❤
Menerusi perkongsian di Insta Stories miliknya, Dayah menekankan agar mereka yang ingin mengamalkan gaya hidup sihat untuk tidak terlalu memaksa diri melakukan senaman berat.
Senaman yang dilakukan mestilah bertepatan dengan keupayaan diri masing-masing serta tahap kesihatan badan anda.
“Assalamualaikum, hi semua, okay Dayah cuma nak kongsi, untuk seminggu dua ni, dah tak berapa sihat sepenuhnya.
“Dengar suara dayah sekarang, suara pun tersumbat.. haaa.. my point is, bila kita rasa badan tak sedap ni, Dayah just nak pesan, you should know your body and take one step at a time.
“Jangan terlalu memaksa diri dan tahu bila nak bagi badan berehat dan pastikan semuanya seimbangan. Walaupun kadang-kadang susah nak cari keseimbangan tu,” kata Dayah.
Selain itu, Dayah mengesyorkan agar para hijabi mengenali diri sendiri dan jenis tubuh badan mereka terlebih dahulu, sebelum melakukan sesuatu senaman untuk mendapatkan kesan yang optimum.
Ads
Jelasnya lagi, adalah penting bagi seseorang untuk mencari jalan agar sentiasa merasa baik tentang diri sendiri. Tak kira secara mental atau fizikal kerana kedua-duanya penting.
“Know your body and make sure you guys take care of yourself. Because working out is also former self love, so do it for you!” Ujarnya.
Jadi, anda dah tau kan cara untuk kekal sihat? Tunggu apa lagi? Let’s hit the gym #fithijabi!
Ramai di antara kita suka jalan-jalan ke Pulau Pinang dan Melaka hanya untuk berjalan di sepanjang tapak warisan. Kenapa perlu pergi jauh luar kawasan yang jadi tumpuan ramai, apa kurangnya Lembah Klang. Tempat yang sama menarik di KL juga bakal mencuit hati anda mengimbau kenangan di zaman 80an.
Rehatkan hujung minggu dari kehidupan bandar yang serba sibuk dengan senarai kafe ‘old school’ di Lembah Klang ini, di mana anda boleh menghirup kopi dan menikmati hidangan yang enak sebelum memuat turun beberapa gambar khas untuk dikongsi di media sosial.
Kukus – Imbau nostalgia filem P.Ramlee
Terletak di Klang, Restoran Kukus ini yang ketengahkan dekorasi ‘vintage’ pasti membuatkan anda seperti berada pada era 70an atau 80an. Terdapat pelbagai seleksi makanan yang anda boleh cuba di sini dan tong mo merupakan makanan ‘rare’ untuk dicuba. Memang rugi jika anda tidak mencuba!
Malah, sepanjang anda berada di ‘warung’ ini, anda akan didendangkan dengan lagu-lagu ‘hits’ dalam filem P.Ramlee, dengar dialog pun anda pasti tersenyum sendiri membayangkan setiap babak lakonan pelakon-pelakonnya. Terdapat permainan tradisional seperti congkak, teng-teng dan banyak lagi disediakan untuk pengunjung.
Alamat : 70, Jln Tepi Sungai, Taman Wangi, 41100 Klang, Selangor
Waktu operasi: Dibuka setiap hari pada jam 9 pagi hingga 5 petang.
Leaf & Co – Nilai estatik susunan semen sebagai dinding
Dinding rick and mortar adalah rupa yang menjadi trend hiasan dalaman kini ia telah menjadi ruji dalam setiap bangunan moden yang lain, menariknya Leaf & Co mempunyai versi mereka tersendiri dengan menggunakan batu bata simen. Sebahagian dinding dibelah untuk memberi laluan kepada bata yang tidak sepadan dengan saiz dan reka bentuk yang berbeza.
Kafe mengekalkan palet warna kelabu neutral, memberikan ruang rupa industri monokromatik. Perabot vintaj yang menambahkan sentuhan ‘old school’, seperti set buaian yang diperbuat daripada batang besi. Mereka mempunyai menu makanan kafe yang agak standard, jadi anda tidak akan terlepas pilihan kegemaran seperti Spaghetti Chicken Bolognese dan Sandwich Daging dan Keju.
Alamat: 53, Jalan Sultan, Pusat Bandar, 50000 Kuala Lumpur
Waktu operasi: 11AM-8PM, Setiap Hari
Merchant’s Lane – Inspirasi Baba Dan Nyonya
Tak perlu membawa diri ke Melaka hanya untuk menghirup secawan kopi, anda pasti tidak asing dengan Merchant’s Lane, terutamanya jika anda seorang pelompat kafe yang produktif. Telah wujud seawal 2015, mereka adalah salah satu kafe “hipster” perintis di Petaling Street. Hiasan mereka menonjolkan segala-galanya yang mewakili Malaysia 80-an – kerusi rotan, dinding simen yang using dan beberapa hiasan yang dipengaruhi oleh Peranakan baba dan nyonya.
Menu makanan yang menggabungan selera Asia seperti Chow Mein Itali serta hidangan klasik Malaysia seperti Kai Fan. Jika anda berminat untuk makan nasi lemak, cubalah Merchant’s Lane Nasi Lemak Pancakes. Daripada nasi santan yang wangi, dengan sambal dan rendang ayam penambah selera. Oh jangan lpa mencuba lempeng pandan.
Alamat: 150, Jalan Petaling, Pusat Bandar, 50000 Kuala Lumpur
Waktu operasi: Ahad – Sel 10.30AM-7PM (Ditutup pada hari Rabu)
Terletak betul-betul di pinggir Chinatown, kafe ini terletak di rumah kedai Chinatown yang digunakan semula. Kini berusia lebih 100 tahun, bangunan itu terus mengekalkan daya tarikannya sendiri dan memandangkan kafe itu mengekalkan kebanyakan tarikan desanya kecuali beberapa perabot kecil, ia menjadikan tempat yang sesuai untuk mendapatkan foto unik untuk suapan Insta anda . Sama ada anda singgah pada awal pagi atau lewat malam, anda akan mendapat gambaran yang akan meningkatkan estetika suapan sosial anda dengan serta-merta.
Sama istimewanya dengan bangunan ini, menu kafe menawarkan pelbagai pilihan masakan Malaysia dan Barat moden yang merangkumi hidangan yang diinspirasikan dari Bangkok, Jakarta dan ibu kota wilayah lain di Asia Tenggara. Selepas makan, jangan lupa bersiar-siar di lorong di sebelah kafe dan lihat mural yang dilukis oleh Jean Lynn, pelukis dan ilustrator tempatan.
Alamat: 24, Jalan Tun H.S. Lee 50100 Kuala Lumpur, Malaysia
Waktu operasi: Open daily; 8AM-8PM
Blackstone Café
Kopitiam ini bukan sahaja menghidangkan secawan kopi o, tandatangan mereka ialah kopi buatan tangan (RM12-RM18) yang diimport dari negara jauh seperti Mexico dan El Salvador.
Hiasan kedai itu sepadan dengan kopitiam yang biasa dikunjungi ibu bapa anda pada zaman dahulu, meja atas marmar, cawan dan piring ‘old school, kipas dan dan jubin lantai yang kelihatan betul-betul keluar persis dapur rumah nenek anda.
Alamat: 28, Jalan Stesen 1, Klang, 41000 Klang, Selangor
Waktu operasi: Jumaat – Sel 11.30AM-3PM (Ditutup pada hari Rabu & Khamis)
Bertempat di bangunan warisan berusia 150 tahun, temui Luckin Kopi di Jalan Panggong – terletak hanya 3 minit berjalan kaki dari stesen Pasar Seni. Ia merupakan tempat yang popular di kawasan kejiranan untuk menikmati kopi dan roti bakar. Ia dibuka seawal 8 pagi dan cenderung menjadi sesak dalam setengah jam pertama terutamanya pada hujung minggu. Pastikan anda datang awal ya!
Apa yang membuatkan kafe ini istimewa ialah anda berpeluang merasai kopi dari lima negeri berbeza di Malaysia! Ya, dihidangkan di atas pinggan kayu berserta biskut di tepi, rasai keunikan setiap kopi dari KL, Ipoh, Melaka, Johor dan Pulau Pinang. Semuanya ditandakan dengan sewajarnya, jadi anda tidak perlu meneka secara membuta tuli. Kecuali, sudah tentu, anda ingin mencabar diri sendiri atau rakan anda dan lihat siapa pakar kopi dalam kumpulan anda.
Alamat: 14, Jalan Panggong, Pusat Bandar, 50000 Kuala Lumpur, Wilayah Persekutuan
Waktu operasi: Isnin-Jumaat; 9AM-6PM, Sabtu-Ahad; 9AM-6PM
Chi Fan – Hidangan menu turun-menerun
Terletak di Taman Melawati, Chi Fan bermaksud ‘makan’ dalam bahasa Cina. Dimiliki oleh bekas peguam yang kini bergelar chef, Shurqi, anda akan selesa di ruang yang lebih terasa seperti rumah daripada restoran. Dan dengan hidangan yang telah diadaptasi daripada resipi keluarganya, semuanya diturunkan dari generasi ke generasi.
Nasi goreng kerabu, bubur lambuk dan set nasi kenduri. Kemudian padankan dengan pelbagai jenis pencuci mulut tradisional, daripada pulut kapit dan sagu gula melaka hingga puding gulai kurma dan kek sandwic Victoria. Mahukan sesuatu yang lebih istimewa? Pandan lempeng awan (pankek souffle) Sangat gebu dan manis, satu gigitan sahaja yang diperlukan untuk anda jatuh cinta dengan kafe ini.
Waktu buka: Isnin-Sab; 8AM-5PM (ditutup pada Ahad)
Alamat: No.9, Jalan H3, Taman Melawati 53100 Kuala Lumpur, Malaysia
Untuk tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi hijabista. Klik di sini.
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa. Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shopee
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Pelbagai usaha telah dilakukan untuk kuruskan badan tetapi masih tak menjadi? Tentu anda stress kan bila usaha yang dilakukan seakan sia-sia. Nanti dulu, jangan mudah berputus asa. Kurus dengan cara mudah, hanya makan tembikai dalam masa 7 hari. Wow, bukan?
Tembikai merupakan salah satu buah yang berkesan untuk menurunkan berat badan secara semula jadi. Malah, ia mampu memberi anda tenaga dan boleh menyahtoksik badan tanpa rasa lapar. Ia padat dengan nutrien, mempunyai kandungan air yang banyak serta rendah kalori.
Menariknya, pengambilan buah tembikai setiap hari boleh mengurangkan risiko obesiti, penyakit jantung dan diabetes.
Cara Diet Buah Tembikai
Caranya mudah sahaja. Anda hanya perlu makan tembikai setiap hari semasa sarapan pagi dan makan malam. Untuk bulan Ramadan, anda boleh makan semasa waktu sahur. Diet ini amat berkesan untuk menghilangkan toksik berlebihan dalam badan, garam dan kotoran-kotoran lain.
Berapa Banyak Tembikai Kena Makan?
Sekiranya anda melakukan diet buah tembikai, anda perlu memastikan anda tidak mengambilnya secara berlebihan. Nisbah yang ideal adalah 1:10. sekiranya berat badan anda 60 kg, bermakna anda perlu makan 6 kg buah tembikai.
Jumlah yang ideal untuk sekali makan adalah 150 kkal. Tembikai mengandungi 97 peratus air, jadi ia dapat membantu menambah air di dalam badan. Menurut pakar pemakanan, diet tembikai buat orang ramai lebih tertarik kerana ia lebih realistik dengan matlamat yang dicapai.
Tetapi perlu anda tahu bahawa diet ini boleh dilakukan selama seminggu atau 5 hari sahaja kerana jika dilakukan secara berlebihan, ia akan memberikan kesan negatif pada kesihatan.
Selain itu, anda boleh jadikan ia sebagai salad yang telah dicampurkan bersama beberapa biji rami atau benih chia. Tembikai ini juga boleh anda jadikan sebagai jus.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Rutin penjagaan kulit untuk kulit kering harus fokus pada penghidratan. Sekiranya anda mempunyai kulit kering, bahawa mencari rutin penjagaan kulit yang sempurna bermakna perbezaan antara wajah yang sensitif dengan warna yang selesa dan bercahaya.
Kulit kering bermaksud bahawa wajah anda tidak dapat melindungi dirinya sendiri sebagaimana mestinya dari lingkungan. Apabila kulit kering, ia mengalami rekahan kecil di lapisan luar, mengganggu kemampuannya untuk mengekalkan hidrasi dengan betul.
Inilah sebabnya mengapa memilih produk yang betul sangat penting. Tetapi yang menghairankan, yang harus anda pilih mungkin bertentangan dengan naluri semula jadi anda.
Rutin Pagi
Pembersihan
Melabur dalam pembersih ringan yang tidak berbuih atau berbuih. Ia lembut pada kulit anda dan menghilangkan kotoran tanpa menghilangkan kelembapan.
Cari bahan yang sangat ringan dalam penyegar anda. Penyegar dengan ramuan seperti timun dan lidah buaya membantu membersihkan wajah anda sambil tetap terhidrat.
Serum antioksidan akan membantu menguatkan pertahanan kulit anda. Ia juga membantu membendung pemecahan kolagen. Cari bahan seperti vitamin A, C, dan E.
Pelembap memberikan kulit anda penghidratan yang diperlukannya. Pilih pelembap yang mempunyai konsistensi tebal dan mengandungi bahan penghidratan, seperti dimethicone, ceramides, dan gliserin. Juga, pastikan formula itu bebas minyak dan tidak komedogenik.
Pilih pelindung matahari yang mempunyai formula seperti serum. Peraturan perlindungan matahari tetap sama – pilih formula dengan sekurang-kurangnya rating SPF 30 dan PA +.
Gunakan pembersih yang sama dengan yang anda gunakan pada waktu pagi.
Penyegar
Penyegar wajah anda dengan toner yang sama dengan yang anda gunakan untuk rutin pagi anda.
Serum
Serum retinol akan menembusi kulit anda dan menghilangkan sel-sel kulit mati, sekaligus memperlihatkan lapisan kulit yang lebih sihat. Ia juga akan membantu mencegah pembentukan garis-garis halus.
Oleh kerana kulit kering rentan terhadap penuaan dan garis-garis halus, menggunakan krim mata dapat menjadikan kulit anda kelihatan awet muda dan sihat untuk jangka masa panjang. Krim mata yang mengandungi peptida dapat membantu meningkatkan aktiviti kolagen, meningkatkan pergantian sel kulit.
Beli krim malam yang baik dengan nilai penghidratan yang tinggi. Pelembap yang mengandungi minyak primrose malam, minyak almond, minyak jojoba, minyak cranberry, fosfolipid, minyak borage, atau minyak biji rosehip adalah pilihan yang baik kerana ia bertindak sebagai lipid semula jadi di kulit anda dan menguatkan penghalang kelembapannya.
Kulit kering cenderung mengelupas, yang boleh menyebabkan pembentukan sel kulit mati. Pengelupasan lembut dapat membantu menghilangkan sel-sel kulit mati ini dan menjadikan kulit anda lebih mudah menerima produk yang anda gunakan. Anda boleh menggunakan minyak wajah sebagai alternatif krim malam jika anda mempunyai kulit yang sangat kering. Biarkan minyak semalaman. Anda mungkin juga kadang-kadang menggunakan topeng lembaran penghidratan.
Rawatan Rumah Untuk Mencuba
Anda boleh menggunakan madu pada kulit anda. Madu membantu mengatur pH kulit dan merupakan emolien dan humektan yang sangat baik yang menjaga kelembapan kulit. Anda juga boleh menggunakan lidah buaya kerana ia membantu mengikat kelembapan pada kulit dan meningkatkan pengembangan kolagen untuk menjadikan kulit kelihatan awet muda.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Ikon fesyen berhijab Indonesia, Irish Bella sering berkongsi gaya outfit yang modest dan stylish melalui media sosial buat para hijabi yang ingin tampil anggun...