Apabila sesetengah orang memutuskan untuk menurunkan berat badan, perkara pertama yang mereka lakukan ialah memperbaharui keahlian gim mereka. Tetapi anda tidak perlu pergi ke gim untuk mengubah badan anda.

Sebenarnya, anda mungkin mendapat hasil yang lebih baik dengan aktiviti yang anda gemari, seperti berenang. Berenang bukan sahaja cara terbaik untuk menyejukkan badan pada hari yang panas, ia juga merupakan salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Jadi, bagaimana anda boleh berenang untuk menurunkan berat badan? Jom ikuti 10 petua berenang untuk menurunkan berat badan

Sama ada anda berenang untuk mengurangkan lemak perut, meningkatkan tona otot atau hanya menukar senaman anda, berikut ialah cara untuk mendapatkan hasil yang terbaik.

1. Berenang pada waktu pagi sebelum makan

Berenang pada waktu pagi tidak boleh dilakukan untuk semua orang, tetapi ia patut dicuba jika anda boleh mengakses kolam sebelum bekerja. Bangun pada waktu pagi dan pergi berenang akan membuatkan badan anda dalam keadaan berpuasa bersedia untuk menggunakan simpanan lemak tersebut sebagai tenaga. Berenang bukan sahaja satu bentuk kardio yang hebat, tetapi ia juga merupakan senaman seluruh badan, jadi anda boleh menjangkakan beberapa hasil yang hebat.

2. Berenang lebih kuat dan lebih laju

Berenang membakar banyak kalori apabila anda baru bermula. Tetapi apabila kemahiran berenang bertambah baik dan anda menjadi lebih cekap, degupan jantung tidak meningkat dengan banyak untuk mengekalkan kadar denyutan jantung anda.

3. Ambil kelas berenang

Mempelajari teknik pukulan yang betul boleh membantu anda berenang pada kadar yang sederhana.

4. Tukar rutin berenang

Jika anda berenang pada kelajuan yang sama dan menggunakan teknik yang sama berulang kali, badan anda akhirnya boleh mencecah dataran tinggi. Melangkah keluar dari zon selesa dan mengubah suai rutin anda ialah cara terbaik untuk menggunakan kumpulan otot yang berbeza, membantu memaksimumkan hasilnya.

5. Berenang empat hingga lima hari seminggu

Kekerapan berenang untuk penurunan berat badan adalah sama seperti senaman kardiovaskular yang lain, jadi sasarkan selama empat hingga lima hari seminggu untuk hasil terbaik.

6. Mula dengan perlahan

Mulakan dengan berenang 15 hingga 20 minit setiap hari, dan kemudian secara beransur-ansur meningkat kepada 30 minit berenang lima hari seminggu, seperti yang dibenarkan oleh badan. Jika anda memulakan rutin berenang baharu pada intensiti yang terlalu tinggi, sakit otot dan keletihan boleh menyebabkan anda berputus asa.

7. Berenang bergantian dengan senamrobik air

Anda tidak perlu berenang setiap hari untuk melihat hasilnya. Ikuti kelas aerobik air pada hari cuti. Ini adalah senaman rendah tekanan yang sangat baik untuk terus bergerak pada hari pemulihan yang aktif.

8. Berenang dengan pelampung atau mee kolam

Jika anda bukan perenang yang kuat, berenang pusingan di kolam menggunakan mi kolam, papan sepak atau jaket keselamatan. Ini akan membuatkan anda tetap terapung semasa anda menggunakan tangan dan kaki anda untuk bergerak melalui air.

9. Gunakan pemberat air

Jika anda berenang untuk menurunkan berat badan dan menyegarkan badan, lakukan beberapa bicep curl dengan dumbbell air di antara pusingan. Air mencipta rintangan, yang boleh membantu membina kekuatan dan daya tahan.

10. Sesuaikan pemakanan anda

Dengan mana-mana program penurunan berat badan, anda mesti membakar lebih banyak kalori daripada yang diambil, berenang tidak terkecuali. Jika matlamat anda adalah untuk menurunkan beberapa paun, anda masih perlu membuat pelarasan pada diet anda.

Dan berhati-hatilah. Berenang memerlukan banyak tenaga, jadi anda perlu mengisi minyak dengan makanan. Selain itu, air sejuk boleh menyebabkan selera makan anda meningkat dengan ketara selepas sesi.

Jika anda berasa lebih lapar, disarankan menambah lebih banyak sayur-sayuran ke dalam pinggan anda, mengambil protein shake dan menjauhkan diri daripada snek.

Mencampurkan intensiti senaman anda juga mempunyai hasil yang hebat, kata Rizzo. Dia mengesyorkan latihan jeda pecut, yang terdiri daripada larian pecut selama 30 saat, diikuti dengan rehat empat minit.

Perkasakan Wanita Malaysia untuk Kekal Aktif dengan Pakaian Sukan yang Sopan dan Selesa

Fesyen sopan dan bergaya yang dibuat untuk semua, all day, every day, hijabi tidak lagi perlu korbankan gaya dan keselesaan untuk kekal aktif dan sihat. Baru-baru ini, LILIT. telah melancarkan koleksi ke-dua pakaian untuk kekal aktif dengan membawakan set pakaian renang dan hijab baharu yang boleh didapati dalam pelbagai saiz, iaitu dari XXS (UK4) hingga 5XL (UK22).

Gerakan Get LIT. & Get FIT telah dimulakan oleh LILIT. untuk menggalakkan wanita mengamalkan gaya hidup sederhana dan sihat sambil menampil bergaya. LILIT. merupakan antara jenama pertama di Malaysia yang memperkenalkan pakaian untuk aktiviti fizikal dengan memberi penekanan pada kesopanan dan saiz, meliputi koleksi pakaian renang baharu LILIT. Koleksi ini, membawakan gaya rekaan yang sederhana dan lagi praktikal seperti penggunaan drawstring dan sambungan untuk anda kekal sopan, walaupun di dalam air.

“Kami di LILIT. sentiasa mencari cara yang inovatif untuk memudahkan semua wanita menjaga kesopanan semasa bersukan. Melalui sokongan yang memberangsangkan ketika pelancaran pakaian aktif buat pertama kalinya, kami bertekad untuk meneruskan usaha menangani jurang dalam pasaran dan pada masa yang sama, menyediakan lebih banyak pilihan pakaian yang menjaga kesopanan dan selesa, sekali gus. Gaya rekaan pakaian renang baharu kami akan membolehkan hijabi dengan pelbagai jenis bentuk badan kekal aktif tanpa sebarang keraguan dan kebimbangan,” kata Amee Halim, Pengurus

Dengan tuala pantai, pelindung matahari dan perlindungan, kerana sudah tiba masanya untuk pergi ke pantai, kolam renang atau bandar percutian dengan pakaian renang yang anda boleh rasa teruja untuk memakainya. Memarik bukan!

Jeans telah menjadi bahagian penting dalam almari pakaian anda untuk masa yang lama. Tetapi masih agak sukar untuk memilih seluar jeans yang sempurna.

Salah pilih akan memburukkan gaya penampilan anda, dan pastinya tampak tak selesa sepanjang hari malah wang lebur begitu sahaja. Artikel ini akan membantu anda cara memilih jeans yang sesuai mengikut jenis bentuk badan anda.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Bentuk badan epal

Selalunya, wanita dengan bentuk badan ini mempunyai pinggul yang sempit dan kaki yang langsing tetapi badan yang besar dan pinggang yang tidak jelas.

Untuk mengimbangi perkadaran ini, ingat peraturan berikut:

• Pilih seluar jeans dengan ukuran rata agar tidak menarik perhatian tambahan pada perut.
• Anda boleh memakai jeans lurus, boyfriend jeans, potongan ‘slim’ dan bootcut.
• Adalah lebih baik untuk tidak memakai seluar jeans dengan pinggang tinggi atau rendah. Yang pertama menarik perhatian ke perut dan yang kedua akan membuat “muffin atas” di pinggang.
• Jangan pakai seluar jeans dengan elemen hiasan berhampiran pinggang. Pilih model ringkas tanpa sebarang hiasan di bahagian atas dan jangan gunakan tali pinggang terang dengan gesper besar.

ARTIKEL BERKAITAN: Panduan Lengkap Pilih Jeans Sepadan Saiz Tubuh. Jangan Sampai Salah Gaya!

Bentuk badan jam pasir

Badan jenis ini tidak memerlukan sebarang pelarasan visual. Untuk memastikan perkadaran seimbang, pilih model yang menarik perhatian pada pinggang.

Anda boleh memakai:

Seluar jeans lurus dengan pinggang tinggi, model flare, bootcut dan skinny jeans. Berhati-hati dengan seluar jeans berpinggang rendah. Ia boleh membuat bahagian atas badan kelihatan lebih panjang dan membuat kaki kelihatan lebih pendek. Seluar jeans longgar mungkin bukan sahaja menyembunyikan badan yang cantik tetapi juga memesongkan perkadaran, jadi lebih baik untuk mengelakkannya.

Bentuk badan pear

Pekerjaan yang paling penting untuk wanita dengan jenis badan ini adalah untuk menarik perhatian dari bahagian bawah badan yang besar.

Beri perhatian kepada perkara berikut:

• Pilih seluar jeans berpinggang tinggi untuk menarik perhatian pada bahagian atas badan.
• Pakai seluar jeans gelap. Bahan pemantul cahaya dan warna terang boleh menjadikan bahagian bawah kelihatan lebih besar dan menyerlahkan garisan antara bahagian atas dan bawah badan.
• Suar cahaya dari pinggul boleh menyerlahkan garis pinggul yang cantik dan mengimbangi siluet. Seluar jeans lurus dengan garis menegak menjadikan kaki kelihatan lebih langsing.
• Anda boleh memakai seluar jeans flared, straight, bootcut dan skinny jika tidak takut untuk menyerlahkan kecantikan kaki anda.
• Jangan pakai model dengan poket yang boleh dilihat di bahagian belakang atau depan, atau seluar jeans dengan tali pinggang di pinggul.

Bentuk badan segitiga terbalik

Wanita dengan jenis badan segi tiga terbalik mempunyai bahu yang lebar, pinggul yang sempit dan garis pinggang yang tidak jelas. Untuk mengimbangi bentuknya, lebih baik untuk meningkatkan kelantangan di bahagian bawah badan.

Beri perhatian kepada perkara berikut:

• Pilih seluar jeans yang ringan. Ia akan membuat bahagian bawah kelihatan lebih besar.
• Model dengan poket besar dan elemen hiasan untuk menarik perhatian pada pinggul sesuai dengan bentuk badan ini.
• Anda boleh memakai hampir semua model, tetapi flared, boyfriend, straight, dan kulot adalah jenis yang terbaik untuk anda.

Bentuk badan segi empat tepat

Wanita dengan jenis badan segi empat tepat perlu mengecilkan pinggang secara visual.

Anda boleh memakai:

• Seluar jeans bertingkat tinggi
• Potongan lurus, seluar jeans kurus dan model yang meleret dari pinggul sangat padan dengan anda. Juga boleh memakai seluar jeans kaki lebar dan seluar jeans boyfriend untuk menambah kelantangan pada pinggul anda.

SUMBER: BRIGHTSIDE

Adakah anda sukar menemukan concealer yang sesuai. Trik pro concealer untuk mencapai liputan sempurna? Inilah masalah mengenai concealer, produk yang paling diperlukan dalam rutin solek anda.

Apabila anda tahu bagaimana menerapkannya dengan betul, ia boleh menjadi permainan ganti keseluruhan, tetapi silap satu langkah solekan anda akan kelihatan buruk. Dengan penyembur pembetulan warna, dapat membuat anda keliru.

Adakah concealer harus digunakan sebelum atau selepas foundation yang mana formula yang sesuai untuk anda, ini adalah petua berguna untuk membantu anda meningkatkan permainan solekan anda dan menghilangkan semua kekeliruan anda semuanya tentang concealer.

Cara Memilih Formula Concealer

Jom mulakan dengan perkara asas-asas terlebih dahulu. Memilih concealer anda bergantung terutamanya pada apa yang sesuai dengan jenis dan masalah kulit anda. Oleh itu, sebelum anda membeli concealer, pastikan anda mengetahui apa sebenarnya yang anda cari.

Concealer Cecair

Concealer cecair adalah lot yang paling serba boleh. Sangat sesuai untuk jenis kulit normal, berminyak atau kombinasi. Mudah diaplikasikan, dan liputannya dapat dibangun, mulai dari cahaya hingga penuh. Juga, concealer cecair terdapat dalam pelbagai kemasan seperti matte, dewy, dan satin. Concealer jenis ini juga cenderung menyumbat liang, jadi jika anda yang mempunyai kulit sensitif dan rawan jerawat, saya cadangkan anda mencubanya.

PRODUK CADANGAN:

URBAN DECAY All Nighter Full Coverage Concealer

Menyediakan liputan matte tanpa cela yang berlangsung sepanjang hari dan sepanjang malam. Formula UD yang sangat berpigmen dan boleh dicampur mengawal kilauan dan menutupi ketidaksempurnaan selama 24 jam.

BENEFIT COSMETICS Boi-ing Cakeless Concealer

Concealer cecair multitasking ini menyembunyikan semuanya, dari lingkaran bawah mata gelap hingga noda dan perubahan warna. Formula ringan meluncur dengan lancar dengan aplikator hujung bantal yang unik, menyatu dengan lancar untuk liputan kalis air yang tahan lama.

Concealer Krim

Sekiranya anda mempunyai jenis kulit kering atau kombinasi, concealer jenis krim akan berfungsi dengan baik untuk anda. Liputannya boleh dibina, mulai dari sederhana hingga penuh. Anda boleh memilih satu dengan kemasan berkrim atau kemasan satin. Rumusan dan konsistensi krim sangat baik untuk menyembunyikan perubahan warna. Kadang-kadang, concealer krim cenderung berkerut apabila dipakai selama berjam-jam. Anda boleh mencegahnya dengan meletakkan concealer anda dengan sedikit serbuk yang ditekan.

PRODUK CADANGAN:

NUDESTIX Cream Concealer

Concealer krim tahan lama diformulasikan dengan botani Korea yang gemar kulit yang inovatif yang meminimumkan tekstur dan bertenaga vegan untuk membantu mengimbangi mikrobioma kulit.

NARS Radiant Creamy Concealer

Teksturnya yang mewah dan kemasan yang bercahaya, concealer yang menyerlahkan kulit dengan liputan ringan dan sederhana hingga tinggi yang boleh dibina. Diperkaya dengan penghidratan, faedah penjagaan kulit pelbagai tindakan dan teknologi penyebaran cahaya, mewujudkan kulit yang lebih lembut dan halus sambil mengaburkan ketidaksempurnaan.

MAC Studio Finish Concealer SPF 35

Concealer ringan dan berkrim berasaskan emolien yang memberikan liputan legap. Mengandungi perlindungan SPF 35. Formula ini sangat pekat sehingga sebilangan kecil dapat menyembunyikan dan memperbaiki sejumlah ketidaksempurnaan. Concealer yang kaya dengan antioksidan membantu menyerap lebihan minyak dan memberi makan kulit dengan khasiat Vitamin A dan E.

Concealer Stik

Concealer jenis stik adalah rahmat untuk kulit kering dan sensitif. Concealer ini disusun menjadi kemasan satin atau matte serbuk, bergantung pada produk yang anda pilih. Concealer jenis ini mempunyai liputan yang boleh dibina dari sederhana hingga penuh.

PRODUK CADANGAN:

Amazonian Clay Tarte Concealar

Concealer ini menutupi ketidaksempurnaan dan menyuburkan kulit dengan kemasan baldu-matte menggunakan tanah liat Amazon dan vitamin A & E. Formula kalis air yang berkrim dan boleh dicampur tanpa berus.

HOURGLASS Hidden Corrective Concealer

Concealer berkrim, tanpa berat dan pelembap yang mudah menyatu ke kulit untuk kemasan yang tidak dapat dikesan. Terdapat dalam 10 warna.

Teori Warna Dan Memilih Warna Concealer Yang Tepat Untuk Setiap Masalah Kulit

Masalah Concealer adalah kulit yang berbeza memerlukan warna dan tekstur yang berbeza. Untuk memadankan warna kulit anda, pilih naungan concealer yang setengah naungannya lebih ringan daripada warna foundation. Penting untuk perhatikan kata kunci “neutral,” “cool,” “warm”, dan “beige.

Anda boleh memanfaatkan sepenuhnya teori warna sekiranya mencari concealer yang tepat. Roda warna yang saling berseberangan pada spektrum adalah bertentangan. Oleh itu warna ini saling membatalkan apabila digunakan untuk corrector warna.

• Hijau adalah kebalikan dari merah
• Jingga adalah kebalikan dari biru
• Kuning adalah kebalikan dari ungu

Hapuskan Lingkaran Gelap Anda Dengan Concealer

Sekiranya tumpuan anda adalah lingkaran hitam, pilih ke arah warna yang lebih “panas” untuk mengelakkan lingkaran putih yang jelas di sekitar mata. Lingkaran gelap berwarna biru dan ungu disembunyikan dengan baik menggunakan concealer berasaskan oren hingga kuning yang satu warna lebih ringan daripada warna kulit anda. Ia akan membantu menghilangkan perubahan warna dan mencerahkan kulit di bawah mata. Sebaliknya, jika anda mempunyai lingkaran hitam kecoklatan, maka gunakan concealer berasaskan oren  seperti pic atau salmon.

Concealer Pelindung dan Penyamaran Kemerahan Anda

Concealer hijau digunakan untuk meneutralkan kemerahan pada wajah anda, seperti cela dan bintik merah. Anda juga boleh menggunakannya untuk menutup jerawat, ruam, dan bekas jerawat merah yang marah.

Sembunyikan Titik Gelap Dengan Concealer

Corrector warna berasaskan oren dan pic boleh digunakan bersama dengan concealer biasa anda untuk menutupi bintik-bintik gelap yang berkesan disebabkan oleh jerawat, penuaan atau kerosakan pada sinar matahari dan bahkan untuk jeragat.

Menutup Jerawat Dengan Concealer

Untuk menyembunyikan jerawat, sangat mustahak bahawa concealer anda mempunyai ketebalan dan kering yang kering. Anda boleh menggunakan concealer krim dan ini biasanya terdapat dalam bekas atau tiub. Untuk membatalkan kemerahan zit, gunakan concealer corrector warna hijau sebelum blend dengan foundation dan concealer krim anda.

Sekiranya anda ingin mencuba palet pembetulan warna yang berfungsi dengan cantik. Palet corrector warna ini terdapat dalam pelbagai warna untuk menyamarkan bintik-bintik gelap, kemerahan, dan masalah lain.

PRODUK CADANGAN:

Bobbi Brown BBU palette

Palet yang nipis dan mudah digunakan ini adalah alat yang sangat diperlukan untuk juru solek di seluruh dunia untuk pengambaran, pertunjukan fesyen dan karya editorial.

Stila Correct & Perfect All-In-One Color Correcting Palette

Buat Kesempurnaan Kompleks! Lingkaran bawah mata, kemerahan, kulit tidak rata atau kusam? Tidak lagi dengan palet corrector warna all-in-one ini. Lima corrector warna krim halus dan dua serbuk penetapan berwarna adalah yang anda perlukan untuk membantu meneutralkan ketidaksempurnaan dan mencerahkan warna kulit kusam.

NYX Color Correcting Palette

Rawat masalah perubahan warna kulit anda dengan NYX Professional Makeup Color Correcting Palette. Enam warna concealer pembetulan warna berkrim ini boleh disesuaikan! Lapiskan dan satukan untuk menutup dan menyembunyikan kemerahan, nada biru, lebam, lingkaran hitam dan kekuningan pada semua nada dan jenis kulit.

Bagaimana Menyembunyikan Cara Yang Betul?

Sekarang timbul persoalan besar, concealer atau foundation mana yang lebih utama Baiklah, jawapannya mudah. Selalu lebih baik menggunakan foundation anda terlebih dahulu sebelum masuk dengan concealer anda.

Tetapi, jika anda berhasrat untuk mencapai kesempurnaan sepenuhnya, ada langkah yang harus dilakukan sebelum foundation dan ketika itulah penyembunyikan corrector warna memasuki dalam langkah ini.

Setelah warna diperbaiki dan siapkan produk, tekan perlahan foundation dan kemudian concealer anda menggunakan span solekan. Menekan akan memastikan bahawa concealer pembetulan warna anda tetap ada. Penting juga untuk diingat bahawa terlebih sedikit atau banyak, gunakan sedikit corrector hanya di mana anda memerlukannya. Anda boleh menetapkan solek anda menggunakan serbuk yang ditekan agar ia tahan lebih lama.

Concealer Hacks Yang Akan Segera Mengubah Permainan Solekan Anda

Trik mudah ini akan memberi anda foundation yang sempurna, dan ini akan mengubah rutin kecantikan anda sepenuhnya. Hanya ada satu perkara yang anda perlukan – concealer!

1. Sapukan Concealer Dalam Cahaya Semula jadi

Pencahayaan yang tidak baik bertanggungjawab pada hari-hari yang anda fikirkan bahawa concealer anda sesuai dengan kulit anda dan sebenarnya tidak. Tempat terbaik untuk menggunakan concealer adalah berhampiran tingkap yang dijemur cahaya matahari untuk membiarkan cahaya semula jadi menunjukkan bagaimana prestasi concealer anda.

2. Trik segitiga concealer

Daripada titik dan menyapu concealer di sepanjang kawasan bawah mata anda, lukis segitiga dengan concealer dan campurkan dengan berus concealer kecil atau span solekan. Ini akan membantu menutupi kawasan itu sepenuhnya dan dengan serta-merta menimbulkan ilusi bahawa wajah anda bercahaya.

3. Concealer pada kelopak mata anda

Sekiranya anda tidak mahu melabur dalam primer pembayang mata, celupkan sedikit concealer pada kelopak mata anda untuk mengelakkan bayangan jatuh dari penutup mata atau lipatan mata. Concealer akan berfungsi dengan cemerlang seperti primer pembayang mata.

4. Jadikan lipstik anda pop

Bagi anda yang gemar memakai lipstik dan tidak ianya cepat hilang, lapiskan dengan concealer sekiranya anda salah lukis bibir. Melapisi bahagian luar bibir anda dengan berus hujung halus. Ini juga akan membantu meningkatkan bentuk bibir anda, menjadikannya kelihatan lebih pucat dari sebelumnya.

5. Kontur dan sorotan dengan concealer

Dengan concealer yang mempunyai dua warna lebih gelap daripada kulit anda dan satu warna yang lebih ringan daripada kulit, anda boleh membuat kontur dan menyerlahkan wajah untuk meningkatkan permainan solekan. Concealer pensil akan mempunyai kawalan yang lebih besar terhadap penempatan, gunakan yang lebih gelap untuk menaungi kawasan yang berlorek secara semula jadi dan concealer yang lebih ringan untuk menyerlahkan kawasan yang secara terang menangkap cahaya.

6. Blot dengan tisu

Sekiranya concealer anda semakin tebal di sekitar mata? Ambil tisu, pisahkan menjadi dua lapisan dan kosongkan lebihan alat solek. Anda akan terkejut melihat seberapa baik langkah mudah ini!

7. Serlahkan kening anda

Concealer yang satu warna lebih ringan daripada warna kulit anda boleh digunakan untuk menonjolkan alis. Ini akan memberi anda peningkatan kening seketika dan mata nada akan lebih menonjol!

8. Sempurnakan eyeliner bersayap anda

Jika anda kerap melakukan kesilapan semasa melukis eyeliner bersayap yang sempurna. Pada masa krisis seperti itu, celupkan berus bersudut concealer dan gunakan dengan berhati-hati untuk menutup kesalahan. Lebih mudah dan lebih cepat daripada memulakan semula!

Sekarang setelah anda mengetahui warna concealer yang sesuai dan sebenarnya mempunyai pelbagai guna, inilah masanya anda mencuba beberapa helah ini. Anda mungkin tidak dapat melakukannya dengan betul dalam percubaan pertama, tetapi ingat kesabaran dan latihan adalah kunci!