Selepas melangkah keluar dari gym atau lepas berlari di treadmill atau melalui sesi latihan yang sangat sukar! Anda juga merasakan anda layak menerima hadiah untuk semua kerja keras itu. Yang pastinya terbayang pizza, nasi kandar dan pelbagai makanan kegemaran.
Ya, anda memerlukan makanan selepas bersenam untuk memulihkan tenaga, membina otot dan meningkatkan metabolisme, tetapi jangan tersalah pilih makanan. Boleh jadi pilihan makanan anda sia-siakan kerja keras yang anda lakukan. Makanan yang sukar dihadam, penuh gula atau sarat dengan lemak tepu boleh merosakkan plan diet yang serius.
Dengan itu, cuba elakkan senarai makanan ini untuk dimakan selepas bersenam.
1. Smoothie Daripada Campuran buat sendiri
Ia nampak sangat mudah, terutamanya jika anda kesuntukan masa dan menyiapkan sesuatu selepas senaman di rumah. Biasanya campuran ini mengandungi banyak gula tambahan. Badan anda terbakar melalui karbohidrat kompleks dan kemudian lemak. Minum minuman manis atau makanan ringan menghentikan proses pembakaran lemak.
2. Makanan Pedas
Salsa, sriracha atau sos pedas sukar dihadam dan anda perlu menjauhkan diri daripada pilihan ini. Badan anda baru sahaja melakukan usaha besar dan merupakan keadaan pembaikan, ia memerlukan perkara yang mudah dihadam, sedikit protein, sedikit gula untuk mengembalikan paras gula anda kepada paras yang sekata dan kebanyakannya karbohidrat untuk menambah tahap tenaga anda.
3. Soda
Mungkin anda mahukan kafein, mungkin anda mahukan buih, atau mungkin anda rasa ia menyegarkan. Jangan sekali-kali minum soda selepas bersenam. Badan anda perlu menghidrat dan soda tidak akan melakukannya untuk anda, selain itu, soda boleh membuat anda kembung!
4. Makanan bergoreng
Langkau minyak, apa-apa yang digoreng dan juga kacang selepas bersenam. Lemak bertindak melambatkan proses penghadaman dalam usus da, akan melambatkan penghantaran nutrien yang sangat diperlukan ke dalam otot.
5. Coklat
Paling digemari oleh hijabi. Coklat selepas bersenam? Ya! Sekurang-kurangnya tidak serta-merta selepas bersenam. Ingat bahawa latihan akan mempercepatkan metabolisme anda, gunakan itu untuk kelebihan anda dengan memastikan diet anda sangat bersih dengan makanan lengkap. Tetapi jika anda benar-benar tidak dapat menahan keinginan itu, cairkan dua sudu minyak kelapa dengan satu sudu teh serbuk koko mentah, secubit kayu manis dan sedikit Stevia untuk membuat sos coklat tanpa gula yang boleh anda tuangkan di atas semangkuk buah beri segar!
6. Makanan segera
Mungkin ada Burger King di sebelah gim anda yang mengoda pandangan mata anda dan keinginan anda setiap kali melewatinya. Tetapi lakukan apa sahaja yang anda mampu untuk menjauhkan diri! Walaupun anda mungkin mengidamkan garam selepas bersenam, pilihan makanan segera tidak baik. Anda akan mengambil lemak trans dan pada dasarnya membatalkan senaman anda.
7. Karbohidrat Mudah
Makan roti putih atau pastri dalam perkataan mudah: “Tidak.” Kenapa tidak? Semua lemak itu melambatkan penghadaman, yang akan melakukan perkara yang bertentangan dengan apa yang anda mahu berlaku selepas mengeluarkan peluh. Pengambilan jumlah gula yang tinggi juga akan memberi kesan kepada anda jika anda cuba menurunkan berat badan kerana ia melambatkan metabolisme anda.
8. Bar Tenaga
Tidakkah bar tenaga masuk akal, terima kasih kepada fakta bahawa ia sepatutnya memberi anda tenaga? Bar tenaga mungkin mempunyai banyak protein, yang nampaknya bagus untuk membaiki dan membina otot anda selepas bersenam. Tetapi pada hakikatnya, kebanyakan bar di pasaran kebanyakannya gula dan tidak lebih berkhasiat berbanding gula-gula. Kebanyakkan bar mengandungi gula putih halus dan sirap jagung fruktosa tinggi, menjadikan mereka mimpi ngeri untuk gula dalam darah anda. Dapatkan protein daripada sumber makanan keseluruhan seperti telur.
9. Minuman Sukan
Ini dipasarkan secara klasik sebagai pengisian semula penghidratan yang sempurna selepas bersenam kerana elektrolitnya. Jadi apa yang boleh menjadi sangat teruk? “Kandungan gula yang tinggi dalam minuman sukan menjadikannya tidak perlu selepas bersenam apabila badan anda tidak memerlukan glukosa tambahan yang mengalir melalui aliran. Jika anda berasa letih dan memerlukan penggantian glukosa, dapatkan air kelapa atau smoothie yang sihat. Minuman sukan sirap hanya akan menyebabkan gula darah anda meningkat dengan tinggi apabila anda tidak memerlukannya.
10. Tiada Dengan Sebelah Air
Walau apa pun, elakkan daripada mempunyai ‘apa-apa selain air. Badan perlu nak cas semula. Kalau tak makan, badan akan makan otot yang anda baru bina semasa bersenam. Pastikan anda makan dengan betul.
SUMBER GAMBAR: PEXEL.COM
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shopee
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Gigih Jual Ikan Masin Dengan Untung 50 Sen, Dalam Diam Pakcik Ini ‘Pasang Niat’ Ingin Jejak Kaki Ke Tanah Suci
Mengerjakan ibadah umrah merupakan salah satu perkara yang diimpikan oleh seluruh umat Islam dan wajib dilakukan bagi individu yang mampu. Betapa indahnya dapat melihat keindahan bumi Mekah dan Madinah serta merasai suasana tempat kelahiran Rasulullah dan Kota penghijrahan Baginda.
Buat individu yang kurang berkemampuan, mereka membanting tulang demi mengumpul wang yang cukup untuk menjejakkan kaki ke Tanah Suci Makkah untuk mengerjakan ibadah umrah. Ada juga yang sanggup berniaga di mana sahaja demi mencapai hasrat itu.
Seperti kisah yang tular di laman TikTok baru-baru ini; mengenai kegigihan seorang pakcik yang berniaga ikan masin di hadapan sebuah pasar raya semata-mata untuk mengumpul duit bagi mengerjakan ibadah umrah.
Artikel berkaitan: Lambaian Kaabah Ubah Nasib Wanita Ini Setelah Setahun Sakit Teruk Bertongkat, Hebatnya Kuasa Doa!
Gigih Berniaga Ikan Masin Depan Pasaraya
Pemilik akaun TikTok @vitaminbae_ telah memuat naik video tersebut yang telah mendapat perhatian serta ‘menjentik’ hati masyarakat. Difahamkan, pakcik yang ditemui itu berusia dalam lingkungan 40 hingga 50 an dan menjual di hadapan sebuah pasaraya di Tawau, Sabah.
@vitaminbae_ Rezeki pakcik yang gigih berjualan untuk kumpul duit pergi Umrah. Semangat terus pakcik! #vitaminbae #tapaumisteri #tapaukosong #tapauringan ♬ Instrumen Piano Sedih – kucing tetangga
Menerusi video tersebut, dapat dilihat pemilik akaun tersebut mendekati serta menghulurkan sedikit bantuan. Apa yang lebih sebak adalah pakcik tersebut hanya mengira dengan menulis pada tapak tangannya.
Setelah itu, lelaki tersebut telah menghulurkan duit melalui polisterin makanan. Dia juga sempat bersembang dengan pakcik tersebut sehingga pakcik tersebut menyatakan bahawa dia ‘memasang niat’ untuk mengerjakan umrah.
Tulis @vitaminbae_, dia langsung tidak menyangka bahawa pakcik itu berusaha keras melakukan perniagaan tersebut bagi mengerjakan umrah pada tahun hadapan walaupun keuntungan yang diambilnya tidak banyak iaitu hanya RM 0.50 sahaja untung yang diambil dari setiap pek yang dijual.
Sebak mendengar hasrat pakcik ini, lelaki tersebut terus menghulurkan lagi sejumlah wang kepada pakcik tersebut. Bersyukur atas pemberian yang diberkan, pakcik ini terus mengangkat tangan untuk berdoa.
“Mudahan panjang umur, umur dunia. Ini kita punya umur.
“Akhirat pun inshaaAllah, masuk syurga kita sama-sama,” kata pakcik tersebut.
“Semoga termakbul…”
Menjengah ke ruangan komen, rata-rata netizen turut sebak serta mendoakan agar suatu hari nanti hasrat pakcik tersebut akan tercapai. Video tersebut kini telah tular dan mendapat lebih 360.7K tontonan dan 34.2K kesukaan.
“Saya berdoa Ya Allah semoga rezekinya dpt pergi umrah…”
“Alhamdulillah syukur mudah2an doa pakcik t’makbul amin….”
“Semoga Allah permudahkan segala urusan pakcik tuk menunaikan ibadah Umrah..aamiin”
“Mahal tuh doa dari Pakciknya.. semoga makbul”
“Moga murah rezeki dan dipermudah urusan saudara dunia akhirat…”
“Alhamdulilah. tkasih hamba Allah yg mulia hatinya..memudahkn urusan org lain..semoga pakcik juga dijemput menjadi tetamu Allah”
Artikel berkaitan: Tip Kumpul Duit Nak Pergi Buat Umrah, Boleh Ikut Cara Yang Ustaz Ini Kongsikan
Sumber: TikTok
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Sah Atau Tidak Wuduk Jika Ada Kotoran Di Celahan Kuku? Jom Ketahui Lebih Lanjut
Alamak! lepas selesai ambil wuduk baru perasan kuku ada sedikit kotoran yang melekat. Jadi adakah wuduk yang diambil ini sah untuk solat atau perlu untuk ambil semula?
Jika anda alami masalah ini, anda bukan keseorangan ya! Ramai yang kurang tahu termasuklah min sendiri. Jom kita fahami adakah sah atau tidak wuduk yang diambil jika ada kotoran dalam celahan kuku.
Kebersihan keutamaan ibadah!
Menurut Portal Rasmi Pejabat Mufti Wilayah Persekutuan, agama Islam amat menitikberatkan soal kebersihan dalam kehidupan seharian. Ianya menjadi tanggungjawab kita untuk menjaga dan memerhatikan kebersihan terjaga melalui fizikal mahupun rohani.
Allah SWT telah berfirman:
إِنَّ اللَّـهَ يُحِبُّ التَّوَّابِينَ وَيُحِبُّ الْمُتَطَهِّرِينَ
Maksudnya: Sesungguhnya Allah mengasihi orang-orang yang banyak bertaubat dan mengasihi orang-orang yang sentiasa mensucikan diri.
(Surah al-Baqarah: 222)
Allah SWT telah mensyariatkan agar ibadah bersuci seperti wuduk dan mandi wajib adalah bagi mereka yang berada dalam hadas kecil dan besar. Menyucikan diri dengan wuduk dan mandi wajib membolehkan mereka untuk melaksanakan ibadah solat dan membaca al-Quran (Rujuk Syarah al-Yaqut al-Nafis, halaman 67).
Pernah disebut oleh Imam Nawawi tentang tiga perkara yang memerlukan seseorang itu mandi wajib yakni tenggelamnya hasyafah (kepala zakar) ke dalam faraj, keluar air mani, keluar darah haid atau nifas (Rujuk Al-Majmu’ Syarah Muhazzab, 2:213). Adalah wajib bagi seseorang itu jika mereka berada dalam keadaan seperti yang dinyatakan sebelum melakukan ibadah.
Menurut firman Allah SWT:
وَإِن كُنتُمْ جُنُبًا فَاطَّهَّرُوا
Maksudnya: Dan jika kamu junub (berhadas besar) maka bersucilah dengan mandi wajib.
(Surah al-Maidah: 6)
Artikel berkaitan: Nail Polish Yang Serap Air Boleh Digunakan Ketika Berwuduk! Betul Ke?
Kuku kotor boleh tunaikan ibadah?
Terdapat beberapa pandangan ulama’ mengenai isu kekotoran dalam celahan kuku. Adakah wuduk yang diambil sah mahupun tidak? Dua pandangan yang berbeza dijelaskan seperti dibawah:
Pandangan pertama
Jika terdapat kotoran dalam celahan kuku yang terjadi daripada suhu atau tindakbalas semulajadi badan, ianya tidak menjejaskan sah mandi ataupun wuduk itu. Tetapi jika kotoran itu daripada luar seperti tanah dan seangkatannya, perlulah dihilangkan terlebih dahulu untuk air sampai ke bawahnya (ke dalam kuku).
Pandangan kedua
Melalui Imam al-Ghazali dalam kitabnya, Ihya’ Ulumuddin, dan para ulama’ juga bersependat bersama beliau berpandangan bahawa tidak wajib untuk menghilangkan kotoran di bawah kuku itu (Rujuk Syarah al-Yaqut al-Nafis, halaman 69).
Secara kesimpulannya, Pejabat Mufti Wilayah Persekutuan bersetuju dengan pandangan pertama kerana kita perlulah menjaga kebersihan apatah lagi untuk beribadah. Bersihkan apa yang patut terlebih dahulu sebelum berjumpa yang Maha Esa.
Artikel berkaitan: Ambil Wuduk Tapi Dalam Keadaan Bogel, Sah Ke?
Sumber: Portal Rasmi Pejabat Mufti Wilayah Persekutuan
+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Sia-Sia Lelaki Itu Kalau Tak Solat, Tak Boleh Bimbing Ke Syurga” – Pesan Prof Muhaya Kalau Nak Cari Bakal Imam
Tidak dinafikan jodoh itu rahsia Allah. Namun sebagai hamba-Nya kita boleh memohon pada Allah agar dikurniakan jodoh yang baik dan boleh membimbing kita hingga ke jannah. Seperti perkongsian Prof Muhaya yang mengingatkan supaya mencari calon suami yang menjaga solatnya untuk dijadikan sebagai Imam kita.
Menurutnya melalui posting di laman instagram, Prof Muhaya memberitahu sia-sia bagi seorang lelaki yang bergelar suami dan ayah sekiranya tidak bersolat kerana tidak boleh membimbing keluarga ke syurga.
“Pada semua yang tidak solat, sila bertaubat kerana anda sepatutnya membawa anak isteri ke syurga. Suami yang tiada niat bawa anak isteri ke syurga, maka hidupnya akan sia-sia,” ujarnya.
Tambahnya lagi beliau turut mengingatkan wanita agar elakkan dari mencari lelaki yang malas dan hanya mahu mencari isteri yang berkerjaya dan rajin berdikari.
Lelaki jenis ini dibimbangi malas menjalankan tanggung jawab dan sekaligus tidak memberi nafkah sepatutnya pada isteri.
Perkongsian ini turut mendapat respon positif dari followernya. Masing-masing bersetuju apa yang dipesan oleh pakar motivasi ini.
norshalinasamsudin Setuju prof…i like this
gayahajis_98 Betul sangat kata profmuhaya …
hezleeza74 Sokong prof
fadhilah.arifin Alhamdulillah! Idea Hebat lagi bernas!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
