Semasa bersenam sentiasa fokus untuk bekerja pada kawasan yang lebih kelihatan dan terutamanya, lebih mudah dibentuk. Walau bagaimanapun, sesetengah bahagian badan kita memerlukan sedikit usaha untuk nada kerana kerumitan otot dan kuantiti lemak terkumpul di sana.
Peha adalah salah satu bahagian yang sukar tetapi tidak mustahil untuk dibentuk semula. Senaman ini akan membantu anda menegangkan bahagian dalam paha dan menjadikannya begitu kuat. Untuk hasil yang berkesan, anda perlu melakukan 3 set 20 ulangan setiap latihan, sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, yang boleh dimasukkan ke dalam rutin senaman kardio anda.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
6 senaman paha dalaman terbaik untuk kaki yang kuat dan kencang
Berdiri, rentangkan kaki anda dalam kedudukan sumo, turunkan perlahan-lahan dengan pergerakan melantun pendek. Pastikan belakang anda lurus sepanjang masa dan jangan angkat tumit, lakukan 20 ulangan.
Berdiri selebar bahu, turunkan kaki seolah-olah anda akan melakukan squat. Semasa anda mencangkung, angkat kedua-dua tumit dari lantai tanpa menurunkannya. Apabila mengangkat, paha anda harus selari dengan lantai, picit kaki anda rapat-rapat dan lakukan 20 ulangan.
Berdiri, rentangkan kaki dalam kedudukan sumo, turunkan perlahan-lahan dengan pergerakan terkawal tetapi dalam tanpa melompat. adalah sangat penting untuk mengekalkan kedudukan sumo dan buat 20 ulangan.
Berbaring di sisi anda, sokong siku dan angkat sedikit sehingga bahagian dalam badan anda dipisahkan kira-kira 45 darjah. Bengkokkan lutut dan pastikan kaki sebelah lagi lurus, angkat kaki anda yang lain setinggi yang anda boleh ke dalam pergerakan terkawal. Jangan sentuh lantai apabila anda menurunkannya, kemudian lakukan 20 ulangan dan tukar sisi.
Tetap berbaring dan dengan siku seperti yang anda lakukan dalam latihan sebelumnya. Angkat satu kaki dengan memegangnya pada paha, betis atau tumit, mengikut kelenturan anda, kemudian angkat kaki yang tinggalkan di atas lantai dan turunkannya dengan cara terkawal. Kaki anda mesti menegak semungkin yang boleh, ingat jangan menyentuh lantai semasa menurunkan, melakukan 20 ulangan pada setiap sisi.
Ads
6. Senaman botol
Senaman baharu membakar lemak kaki yang boleh membantu anda menegangkan dan menghilangkan lemak paha. Ambil sebotol, diameter lebih besar, lebih baik. Kemudian letakkan di antara kaki anda, lurus di bawah pangkal paha. Pegang botol pada paha dalaman anda selama 30 saat dengan melakukan 20 ulangan.
Apabila anda bersenam dengan botol, anda akan mengetatkan lantai pelvis, melegakan sakit belakang dan menguatkan otot perut anda. Jika anda sudah mempunyai kekuatan yang mencukupi, anda boleh menambah pemberat atau garter berat untuk mengekalkan nada otot yang lebih baik, ingat untuk perlu menggabungkan senaman ini dengan diet seimbang.
Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Kulit kita mempunyai beberapa jenis seperti normal, kombinasi dan juga berminyak. Dan kulit berminyak ini sangat cenderung terhasilnya jerawat. Oleh sebab itu apabila sebum atau kilang minyak ini mengeluarkan minyak pada kadar yang tidak terkawal, debu atau kekotoran senang nak melekat pada kulit muka.
Dan bila sudah melekat bakteria pun akan mudah membiak dan akan menyebabkan liang pori mudah tersumbat. Bila tersumbat maka jerawat pun dengan mudah akan terhasil. Jadi disebabkan itu minyak pada kulit kita hendaklah dikeluarkan dalam keadaan terkawal.
Perkongsian dari pengguna laman sosial di Instagram @raidatulzahraahijab memberi tip jus campuran dari timun dan aloevera untuk mereka yang ada kulit muka berminyak untuk menyelesaikan masalah ini.
Aloevera sangat membantu menjaga kulit kulit u’olls dari terhidrasi tanpa menyekat liang-liang pori.
Zink yang terdapat dalam aloevera jugak membantu mengecilkan liang-liang pori u’olls supaya mengurangkan pengeluaran sebum (kilang minyak).
Digabungkan dengan jus timun sebab kulit berminyak sangat cendurung kepada jerawat. Maka jus timun ni akan bantu melindungi kulit dari timbul jerawat dan mengurangkan keradangan bila jerawat terhasil.
2 sudu besar jus timun (yang sudah diblender dan ambil airnya sahaja)
1️. Campurkan jus timun dan gel aloe vera dan kacau sebati.
2️. Sapukan kepada seluruh kulit muka u’olls dan biarkan selama 30 minit.
3️. Kemudian bilas dengan air suam sehingga bersih dan ulang setiap hari sekali dalam masa seminggu untuk nampak kesan yang optimum.
Kalau jus timun dan aloevera membantu, WDTA jugak sangat membantu untuk mengatasi masalah kulit berminyak dengan hanya melalui sapuan pada 3 point nadi sahaja. Dah beribu feedback kami terima dari pengguna, bangun pagi mesti rasa segar sebab dah tak berminyak lagi. Alhamdulillah. Ape pun jangan lupa tag kawan kawan dan mencuba tips ni tau. Semoga bermanfaat u’olls
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Penyanyi yang kini popular di China, Shila Amzah selamat melangsungkan pertunangan di kediaman keluarganya di Cheras. Majlis yang diadakan secara tertutup ini menyaksikn Shila disunting jejaka bernama Haris Idraki Elias, 28 tahun yang bekerja di sebuah sektor kewangan di London. Suka melihat penampian Shila yang kelihatannya seperti ‘Barbie Doll’ dengan tema ‘pinkish’.
Shila kelihatan tampil jelita menggayakan busana moden warna pink dengan hijab juga warna sedonon. Penampilan Shila cukup ringkas ditambah dengan solekan juga sentuhan warna pinkish di bahagian mata yang menyerlahkan kejelitaan penyanyi berusia 27 tahun.
Pada majlis itu juga, keluarga menyarung cincin pertunangan di jari manis Shila dan dilihat hanya kenalan rapat hadir di majlis penuh bersejarah buat penyanyi ini. Tunang Shila juga sebelum ini pernah bekerja sebagai wartawan The Star pada tahun 2015.
Dalam satu post di laman IGnya, Shila dan Haris sebenarnya sudah lama saling saling mengenali, iaitu kira-kira 7 tahun lalu. Ketika itu Haris berusia 21 tahun dan dalam tempoh itu, lelak ini setia menunggunya.
A post shared by 씰라茜拉shila amzah?? (@shahilaamzah) on
Shila tertarik dengan sikap Haris yang sering membuatnya ketawa, sentiasa mendorong dirinya untuk mencapai apa yang diimpikan, menyukai sikap humor dan kecintaan pada buku dan juga seni. Dan juga Shila tertarik dengan mata coklat milik Haris dan paling penting sentiasa membacakan buku padanya sebelum masuk tidur. Penyanyi ini juga berjanji akan hidup bersama selamanya apabila kasih sudah termeterai nanti.
Pasangan sama cantik sama padan ini dilapor akan melangsungkan perkahwinannya tahun depan. Terdahulu ibu bapa Shila turut gembira dengan majlis petunangan anak sulung mereka dan merasa bahagia apabila anak-anak gembira.
Mata adalah anugerah tidak ternilai yang dikurniakan Allah kepada hambanya. Malah, tahukah anda bahawa mata adalah antara organ manusia yang amat sensitif dan memerlukan penjagaan rapi.
Bak kata pepatah, “Mata adalah tingkap kepada dunia.” Tanpa, mata bagaimana kita mampu melihat dunia? Oleh itu, kesihatan mata haruslah dijaga supaya penglihatan kita juga dapat diperlihara.
Terdapat beberapa aktiviti yang dilakukan oleh kita seharian yang menjadi punca kepada kekeringan dan kerengsaan mata, antaranya adalah aktiviti-aktiviti seperti berikut:
Selepas Berenang: Rohto Cool Eye Wash membantu membasuh segala bahan kimia dan juga klorin yang terdapat di dalam kolam renang.
Pemakaian Solekan: Apabila hijabi tidur tanpa membersihkan solekan seperti celak & maskara dengan betul, sisa yang terkumpul di sekeliling mata bakal membuatkan mata mengalami kerengsaan jadi gunalah Rohto Cool Eye Wash untuk pengalaman membersihkan kesan solekan dengan sempurna!
Pemakaian Kanta Lekap: Penggunaan kanta lekap yang terlalu lama mengakibatkan mata mengalami protein deficit sekaligus mengakibatkan mata menjadi kering. Maka, Rohto Cool Eye Wash melembapkan dan menyegarkan kembali mata Hijabi.
Pencemaran Bandar: Rohto Cool Eye Wash juga mengekang bahan pencemar seperti habuk dan kotoran yang mengakibatkan kerengsaan.
Sensasi Dingin Rohto Cool Eye! Beri Pengalaman ‘Luar Biasa’ Penjagaan Mata
Rohto Cool Eye Wash direka secara khusus untuk memelihara mata hijabi dari masalah kering dan juga kerengsaan yang menjadi punca ketidakselesaan pada mata.
Malah, Rohto Cool Eye Wash, merupakan jenama penjagaan mata No.1 di dunia yang akan melindungi mata anda menggunakan sensasi dingin yang cukup ‘Signature’ sekaligus membantu menyegarkan mata dan menangani masalah kelesuan serta keletihan mata.
Tambahan pula, dengan setiap cucian ia juga akan melindungi mata anda dari sebarang anasir luar seperti habuk, debu dan sisa solekan yang menempel pada kawasan mata serta boleh membuatkan mata rengsa.
Lebih menarik lagi, cawan pencuci Rohto Cool Eye Wash ini, direka secara inovatif sehingga mampu mencuci mata anda pada kedudukan menghadap ke bawah. Kini hijabi tidak perlu lagi menolehkan kepala anda ke belakang untuk mencuci mata! Wow syok bukan?
Jadi anda tunggu apa lagi? Jika Hijabi sayangkan mata anda, jangan bertangguh lagi, segera dapatkan Rohto Cool Eye Wash di farmasi Watson dan kongsikan pengalaman dan perbezaanya bersama kami dengan hashtag #RohtoCoolEyeWash #WorldNo1EyeCareBrand dan jangan lupa tag kami tau!
Menurut Cat atau nama penuhnya Catriona Norhayati Bahrin Ross berkata dalam pengurusan berat badan dan penjagaan kesihatan, perlu menitik beratkan kepada tiga kriteria. Iaitu