Rutin senaman yang hebat untuk membakar lemak di pinggul dan peha anda hanya dalam 10 minit sehari, dalam sebulan dah nampak hasil!
Menjadikan kaki anda seksi dan cergas memang memerlukan senaman dan diet yang sihat. Bukan rahsia lagi bahawa bahagian tubuh wanita yang paling bermasalah adalah pinggul dan peha!
ARTIKEL BERKAITAN: Senaman 5 Minit Yang Akan Mengubah Tubuh Anda dalam 30 Hari Menjadi Sempurna
Bagi membuang lemak dari bahagian dalam dan luaran paha, anda hanya perlu melakukan tiga perkara:
- Makanan yang kita ambil mempunyai banyak kaitan dengan badan kita, jadi pastikan anda makan secara sihat.
- Pengambilan air yang banyak adalah penting untuk kesihatan dan perkembangan badan kita.
- Bersenam secara tetap akan meningkatkan badan anda dengan ketara.
Untuk mencapai hasil tidak perlu pergi ke gim, anda boleh bersenam dalam keselesaan rumah sahaja. Senaman selama 12 minit yang akan menjadikan kaki dan seluar ketat anda terpahat. Perkara yang paling penting adalah konsisten dan tidak pernah melangkau hari.
10 MINIT SENAMAN JURANG PEHA DALAM
- Plie Squats – 30 saat
- Lunge Sisi – 30 saat
- Mencangkung dan tendang – 60 Saat
- Skater Hop – 30 Saat
- Angkat Kaki Dalam – 30 saat setiap kaki
- Bulatan Kaki – 30 saat setiap pergerakan kaki mengikut arah jam
- Bulatan Kaki – 30 saat dengan setiap pergerakan kaki lawan jam
- Angkat Kaki Luar – 30 saat dengan setiap kaki
- Pili Bomba – 30 saat dengan setiap kaki
- Tendangan Pili Bomba – 30 saat dengan setiap kaki
Tonton video di bawah untuk arahan komprehensif:
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Simpanan Tabung Haji Secara Berjadual, Untung Berlipat Ganda Kalau Konsisten.
Berapa peratus duit anda yang perlu diasingkan untuk simpanan setiap bulan? Sebenarnya itu semua terpulang, yang penting kita tahu tempat yang terbaik untuk menyimpan duit. Bukan itu sahaja displin dan azam diri kena kuat.
Hijabista ingin berkongsi pengalaman hijabi ini yang bernama Nuraliah Mohd Nor yang memuat naik di dalam enti facebooknya cara paling mudah nak memindahkan duit Tabung Haji. Lia menjadikan rutin bulanan ini satu kewajipan supaya simpanan tak hilang RM6000 dan ini bagus untuk masa depan.
Alhamdulillah. Lia nampak sekarang ni ramai usahawan semua sibuk cipta duit setiap hari dan setiap masa. Bagus dah tu, tapi ada satu yang membuatkan Lia risau dan tertanya-tanya, Lia jadi takut sangat kalau ada usahawan yang abaikan untuk menyimpan duit dalam akaun tabung haji!
Paling mudah Lia bagi contoh di sini simpan di Tabung Haji. Tanya balik pada diri kita sendiri, setiap bulan ada tak kita asingkan duit simpanan ke tabung haji? Sedangkan sebenarnya, setiap kali kita dapat je gaji, perkara pertama kita kena buat adalah dengan membuat simpanan.
Sekarang nak menyimpan ni mudah, semua melalui transfer online je. Tak perlu nak keluarkan duit minyak, tak perlu nak beratur ambil nombor giliran dan tak perlu nak menunggu lama di kaunter. Cuma perlu keluarkan handphone canggih anda itu saja dan mulakan transfer duit ke tabung haji dengan menggunakan CIMBclicks.
Di sini Lia nak ajar step by step cara yang sangat mudah untuk transfer duit ke akaun Tabung Haji secara automatik dan ditolak terus dari akaun bank kita pada setiap bulan. InshaaAllah jika kita konsisten menyimpan dengan cara macam ini, yakin dan percayalah suatu hari nanti anda tidak akan menyesal dengan apa yang anda lakukan hari ini.
Bayangkan setiap bulan anda menyimpan RM100, kalau setahun dah jadi RM1,200. Kalau 5 tahun dah naik jadi RM6,000! Ini belum termasuk dividen dan bonus Tabung Haji lagi. Anda sebenarnya akan dapat lebih dari itu. Bestkan. Paling penting juga duit anda selamat. It’s now or never!
Ikuti langkah-langkah untuk set pemindahan secara berjadual di bawah ini:
Buku Tabung Haji untuk no rujukan dan selepas ini tak perlu lagi.
1. Wajib Login CIMBclicks. Takyah ajar dah ni. Semua mesti tahukan. Kalau tak tahu juga langkah seterusnya mesti blur nanti. Kan.Untuk awal ni Lia nak ajar cara kita SET FAVOURITE TRANSFER, Pergi ke Pay Bills
2. Type “enter biller name” itu kepada Lembaga Tabung Haji.
3. Akan keluar macam di gambar di bawah. Klik okay mesti keluar Lembaga Tabung Haji.
4. Masukkan nombor akaun Tabung Haji.
5. Masukkan nombor kad pengenalan.
6. Letak berapa jumlah yang anda nak transfer
7. Tick “add this biller to My favourites”.
Kemudian tekan butang “Proceed to Payment”.
8. Tunggu nombor TAC dari handphone anda
9. Tekan “Confirm” selepas itu masukkan nombor TAC
Dan siap! Nampaknya dah berjaya set ‘favourit’e akaun Tabung Haji di CIMB clicks.
*Di sini akan dikenakan caj sebanyak RM0.53 untuk CIMBclicks. Kalau Maybank cajnya lain, iaitu RM1.06 saja. Anda nilai sendiri mana yang lebih murah.
Seterusnya ni kita nak setkan autotransfer secara consistent setiap bulan.
11. Pergi ke Settings
12. Klik Scheduled Transactions
12. Klik Select a service
13. Klik Pay Bills.
So far boleh follow? Teruskan. Sikit je lagi ni.
14. Pilih Savings Account anda
15. Pilih Lembaga Tabung Haji yang kita dah set kan sebagai favourite tadi
16. Lepas itu boleh klik Submit dengan bahagia.
17. Masukkan nombor akaun Tabung Haji
18. Masukkan nombor IC
19. Masukkan no telefon anda
20. Letak jumlah yang anda ingin simpan
21. Pilih tarikh mula untuk transfer kemudian pilih recur every month, dan pilih berapa bulan nak tolak secara automatik
22. Siap dah? Klik je Update!
Wah nampaknya dah sampai ke step yang terakhir ni. Well done! Tahniah! Selepas ini, duit anda akan ditolak setiap bulan ke akaun bank Tabung Haji anda. Masih ingat lagikan kompas kewangan? 30% darinya adalah UNTUNG. Jadi, dah selamat satu simpanan anda ke Tabung Haji.
Terima kasih kepada semua yang follow step by step ini hingga tamat. Alhamdulillah
.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Penyanyi Ini Buang 21 TATU Pada Badan Walaupun Prosesnya MENYAKITKAN. Moga Terus ISTIQOMAH Dengan Penhijrahannya!
Bukan semua insan di dunia ini yang dipilih oleh Allah untuk menerima hidaya-Nya. Jika terpilih, dianggap insan paling bertuah walaupun pernah berdepan situasi buruk sebelum itu. Bagi penyanyi dangdut Indonesia, Cinta Penelope bersyukur kerana dirinya dipilih oleh Tuhan untuk menerima hidayah. Memilih untuk kembali ke pangkal jalan dan mendalami Islam, dia tampil anggun dengan imej berhijab. Malah penyanyi ini juga turut membuang hampir semua 21 tatu yang menghiasi badannya sebelum itu.
Menurut Cinta, tatu ditubuhnya telah dibuang secara berperingkat sejak tahun 2015 lagi dan kini hanya ada tinggal tiga atau empat sahaja yang tinggal.
Walaupun menurutnya proses membuang tatu itu amat menyakitkan tetapi dia nekad melakukannya.
Pelantun lagu Keong Racun ini memutuskan untuk berhijab dan mengubah penampilannya menjadi lebih tertutup sejak 1 Januari lalu.
Menceritakan saat dia mahu melakukan penghijrahan adalah setelah selesai mendengar ceramah disampaikan seorang ustaz di media sosial
Dia yang diberitahu seorang temannya di mana, ustaz itu sering menjadikan lagu popularnya, Keong Racun’ sebagai bahan ceramahnya. Lantas Cinta terus sahaja mencari video berkenaan dan mendengarnya sendiri.
Hampir satu jam mendengar, dia tidak mendengar satu ayat pun yang keluar dari mulut ustaz itu berkenaan lagu nyanyiannya. Namun apa yang didengarnya adalah perkataan lain. Ustaz itu lebih berkata mengenai penjagaan aurat, tentang dosa yang dibuat akan terkena pada ibu bapa, begitu juga jika melakukan kebaikan.
Wanita berusia 33 tahun ini juga memberitahu sebelum berhijab sepenuhnya itu, dia juga ada bermimpi tentang kematian. Justeru keputusannya untuk berhijab itu disokong sepenuhnya oleh keluarga dan sahabat. Mereka turut mendoakan agar Cinta akan kekal istiqomah dengan penampilan begitu.
Cinta atau nama sebenarnya Princess Cinta Penelope berkata dia cukup selesa dapat mengenakan busana Muslimah berbanding imej seksi yang dibawanya selama ini. Dia bukan lagi seorang wanita yang berpakaian seksi hingga mampu membuatkan mata lelaki terpana meihatnya.
Penghijrahan dilakukan Cinta begitu drastik. Dia memilih untuk berpakaian mengikut syariat Islam. Selain menutup aurat, ibu anak satu ini juga turut membuang semua foto seksinya di laman instagram.
SUMBER: LIPUTAN 6.COM
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Isteri Chris Hemsworth Buat Kejutan Dengan Solekan SFX Seperti Usia 87 Tahun, Bantu Suaminya Mengingati Wajahnya Kerana Alzheimer
Setiap pasangan pasti inginkan momen bersama di simpan untuk selama-lamanya. Siapa sahaja mahu melupakan setiap kenangan manis yang dicipta bersama, tiada siapa juga mahu momen itu hilang begitu sahaja.
Kejutan dari isteri pelakon Thor, Chris Hemsworth, tampilkan diri pada makan malam mereka dengan solekan ‘tua’. Tujuannya adalah untuk membuatkan Chris ingati wajahnya menjelang hari tua mereka.
Satu ‘temu janji’ yang cukup istimewa…
Cukup dikenali dengan watak Thor Marvel, Chris Hemsworth telah mendedahkan dirinya yang menghidap penyakit Alzheimer berpunca dari faktor genetik. Keputusan itu di maklumkan pada November 2022 ketika menjalani rakaman sebuah series National Geographic berjudul ‘Limitless’.
Artikel berkaitan: Hampir Buta Disebabkan Kegilaan Makan Makanan Viral, Jangan Ingat Muda Kurus Tak Ada Penyakit!
Dia juga mengambil keputusan untuk meneruskan karier seninya dan ingin lebih fokus kepada keluarga dan kesihatannya. Chris juga tidak boleh membayangkan dirinya lupa segala memori dan suka-duka yang pernah di laluinya bersama isteri dan anak-anak.
“Saya tak boleh bayangkan saat di mana semua memori bersama isteri dan anak-anak akan hilang…itulah perkara yang sangat menakutkan buat saya.” ujarnya dalam salah satu episode ‘Limitless‘.
Isterinya, Elsa Pataky, membuat keputusan untuk tampil dengan solekan menunjukkannya seolah-olah berumur 87 tahun. Video perkongsian oleh pemilik akaun @ZareenH_s itu menunjukkan bertapa terkejutnya Chris melihat Elsa. Namun, dia tetap merangkul erat dan menyayangi isterinya yang tercinta.
Have you seen the video of Chris Hemsworth & his wife (who dressed as an old lady) bcs she wants him to see the older her so maybe he’ll remember her in the future?
This is after they found out he has high risk of alzheimers & the disease could start to progress anytime 💔💔💔 pic.twitter.com/z1PWoOZ0rV
— zrnhs (@ZareenH_s) January 6, 2023
Ramai reaksi daripada warganet apabila melihat pautan video itu. Ada juga yang mengharapkan agar Chris masih ingat rupa isterinya walau apa yang terjadi.
Kenali penyakit Alzheimer
Menurut Hellodoktor, Alzheimer merupakan satu penyakit progresif yang menyebabkan penghidapnya akan lupa ingatan dan fungsi masalah mental penting yang lain. Pesakit Alzheimer akan mula alami kekeliruan untuk mengingati sesuatu perkara dan akan mula melupakan orang yang penting dalam hidup mereka juga melalui perubahan personaliti yang ketara.
Perubahan masalah mental yang dikaitkan dengan penyakit Alzheimer ini seperti:
- Ingatan
- Berfikir secara rasional
- Membuat keputusan
- Merancang atau melaksanakan kerja yang biasa dilakukan
- Perubahan personaliti dan tingkahlaku
Artikel berkaitan: Istiqomah Baca Al-Quran Penawar Segala Penyakit, Rezeki Nenek Neelofa Dapat Jumpa Ustaz.. Di #Qurantime
Faktor-faktor yang merisikokan penghidap Alzheimer adalah seperti berikut:
- Umur: peningkatan umur merupakan faktor risiko yang paling terkenal bagi Alzheimer. Risiko akan bertmbah tinggi selepas seseorang mencapai umur 65 tahun dan ada juga yang menghidap seawal usia 30-an jika alaminya oleh kerana genetik.
- Keluarga dan genetik: Risiko lebih tinggi jika ibu, bapa, atau saudara terdekat menghidap penyakit ini.
- Sindrom Down: Kebanyakan pesakit Sindrom Down alami penyakit Alzheimer ini. Tanda-tanda dan gejala penyakit ini muncul dari sekitar umur 10 hingga 20 tahun.
- Jantina: wanita lebih cenderung menghidap penyakit ini berbanding lelaki.
- Kerosakan kognitif ringan: Orang yang alami masalah kognitif ringan (MCI) menghadapi masalah ingatan atau gejala penurunan kognitif yang lebih buruk daripada yang dijangkakan.
- Trauma di kepala: mereka alami trauma di kepala yang teruk sehingga merisikokan penyakit Alzheimer yang lebih besar.
Sumber: NDTV, Twitter @ZareenH_s, dan Hellodoktor
+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI