Rutin senaman yang hebat untuk membakar lemak di pinggul dan peha anda hanya dalam 10 minit sehari, dalam sebulan dah nampak hasil!
Menjadikan kaki anda seksi dan cergas memang memerlukan senaman dan diet yang sihat. Bukan rahsia lagi bahawa bahagian tubuh wanita yang paling bermasalah adalah pinggul dan peha!
ARTIKEL BERKAITAN: Senaman 5 Minit Yang Akan Mengubah Tubuh Anda dalam 30 Hari Menjadi Sempurna
Bagi membuang lemak dari bahagian dalam dan luaran paha, anda hanya perlu melakukan tiga perkara:
- Makanan yang kita ambil mempunyai banyak kaitan dengan badan kita, jadi pastikan anda makan secara sihat.
- Pengambilan air yang banyak adalah penting untuk kesihatan dan perkembangan badan kita.
- Bersenam secara tetap akan meningkatkan badan anda dengan ketara.
Untuk mencapai hasil tidak perlu pergi ke gim, anda boleh bersenam dalam keselesaan rumah sahaja. Senaman selama 12 minit yang akan menjadikan kaki dan seluar ketat anda terpahat. Perkara yang paling penting adalah konsisten dan tidak pernah melangkau hari.
10 MINIT SENAMAN JURANG PEHA DALAM
- Plie Squats – 30 saat
- Lunge Sisi – 30 saat
- Mencangkung dan tendang – 60 Saat
- Skater Hop – 30 Saat
- Angkat Kaki Dalam – 30 saat setiap kaki
- Bulatan Kaki – 30 saat setiap pergerakan kaki mengikut arah jam
- Bulatan Kaki – 30 saat dengan setiap pergerakan kaki lawan jam
- Angkat Kaki Luar – 30 saat dengan setiap kaki
- Pili Bomba – 30 saat dengan setiap kaki
- Tendangan Pili Bomba – 30 saat dengan setiap kaki
Tonton video di bawah untuk arahan komprehensif:
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Bedah Mata Ala ‘Fox Eye’ Seperti Bella Hadid, TikToker Ini Dedah Menyesal Lakukannya kerana…
Melihat tren kecantikan zaman sekarang ini ekstrem sehinggakan ada yang sanggup mengharungi keperitan untuk beberapa bulan demi satu ‘standard kecantikan’ yang digilai ramai!
Ada ingin miliki bentuk mata ‘fox eyes’ ala model terkenal, Bella Hadid. Tetapi ramai yang menghadapi keperitan dan menyesal setelah membuatnya!
Cantik Untuk Seketika Waktu…Menyesal Tak Sudah!
Ramai yang telah melakukan prosedur ‘fox eyes‘ ini demi mendapatkan bentuk mata yang tajam seperti yang diidamkan. Namun, terdapat segelintir yang menyesal melakukan pembedahan ini.
Seorang TikToker, @_jessiecarr, antara orang yang menyesal melakukan prosedur ini. Menurutnya, selepas melakukan ‘fox eyes‘ ini, keningnya tidak simetri dan membuatkannya bengkak sehingga terkeluar benjelon saluran darah.
“Lakukan ‘fox eyes’ ini adalah satu penyesalan yang cukup besar buat saya!” tulisnya.
@_jessiecarr I can’t take myself seriously 👽 #foxeye #foxeyethreads #foxeyethreadlift #botched #botchedsurgery ♬ original sound – 𝗦𝗟𝗢𝗪 𝗢𝗥 𝗦𝗣𝗘𝗗 𝗨𝗣
Terdapat lagi seorang TikToker, @cocodayy, berkongsi kisahnya apabila menghadapi masalah seperti pelipis berlekuk dan tiada sebarang perubahan berlaku selepas membuat Dissolvable Polydioxanone (PDO) ataupun ‘fox eyes’.
“Ia merupakan satu benda yang cukup menyakitkan yang pernah saya lalui sepanjang hidup ini walaupun pernah buat beberapa prosedur yang lain,
“Boleh nampak benang pembedahan di muka saya untuk sebulan!” katanya di dalam video yang dimuatnaik di TikTok.
@cocodayyy #pdothreadlift #bellahadid #foxeye #browlift #beautytips #beauty #botox ♬ original sound – Coco
Sesetengah orang mengalami rasa yang perit, muncul parut, malah wajah menjadi tidak simetri selepas menjalani pembedahan untuk mendapatkan ‘fox eyes‘ seperti selebriti terkenal, Bella Hadid.
Prosuder ‘Fox Eyes’ Perlukan Benang Untuk Tarik!
Menurut Insider, pembedahan ‘fox eyes‘ bukanlah satu prosedur ‘lifting‘ muka, malah, ia melibatkan pemotongan pada bahagian kulit muka, rahang, dan juga leher yang lebih ke garisan rambut.
Prosuder ini juga menggunakan benang jahitan yang berfungsi menarik kulit ke atas arah sudut mata untuk mengekalkan bentuk yang ‘tajam’.
Difahamkan lagi, benang itu akan mengubah bentuk mata tetapi kening pesakit akan mengalami kesakitan lebih kurang enam bulan sebelum benang itu melarut ke dalam.
Sumber: Insider
+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Ketara Sungguh Foto SEBELUM & Selepas Suami Isteri Ini Turunkan BERAT Badan. Ini Yang Mereka Buat Untuk HASIL Menakjubkan!
Kebiasannya kaum wanita sahaja yang begitu mengambil berat mengenai proses menurunkan berat badan atau berdiet. Maklumlah ini kerana mereka memang obses untuk kelihatan cantik dan bertubuh langsing. Tetapi kisah yang berlaku di Indiana ini adalah sebaiknya. Pasangan suami isteri, Lexi Reed dan Danny yang mengalami pertambahan berat badan berlebihan mengambil keputusan untuk sama-sama berjuang menurunkan berat badan.
A post shared by Lexiiii ❤ (@fatgirlfedup) on
Pasangan ini mengambil keputusan untuk diet menurunkan berat badan kerana ingin menjalani hidup bersama selamanya. Dengan semangat yang kuat, pasangan ini akhirnya berjaya menurunkan berat badan sehingga 36kg dalam masa hanya 12 bulan. Sebelum itu Lexi memiliki berat sekitar 219 kg manakala Danny pula memiliki berat badan mencecah 127kg.
A post shared by Lexiiii ❤ (@fatgirlfedup) on
Jom kita intai apa rahsia pasangan ini yang berjaya turun dalam tempoh cukup drastik.
Dalam akaun instagramnya, Lexi membertahu mereka tidak mempunya perancangan pola makan yang tetap ataupun ‘coach’ peribadi yang melatih mereka, sebaliknya keduanya mempunyai semangat untuk bekerja keras setiap hari.
A post shared by Lexiiii ❤ (@fatgirlfedup) on
Sebelum ini pasangan ini yang berkahwin tahun 2015 mengambil kira-kira 8,000 kalori setiap hari. Tetapi keduanya kemudian memutuskan untuk berdiet menurunkan berat badan dan berhenti mengambil makanan ringan. Justeru mereka mula memgambil masakan yang dimasak sendiri di rumah mereka.
Selain menukar tabiat pemakanan, Lexi dan Danny juga semakin rajin bersukan. Mereka akan memperuntukkan masa 5 hingga 6 kali seminggu dan juga turut mengikuti kelas zumba. Dengan perbahan makanan dan cara hidup, pasangan ini akhirnya berjaya menurunkan berat badan separuh dari berat asal hanya dalam masa 12 bulan.
A post shared by Lexiiii ❤ (@fatgirlfedup) on
Malah Lexi sendiri turut mengalami perubahan drastik. Tubuhnya yang gemuk dengan berat badan mencecah 219 kg erjaya diturunkan sehingga 138 kg hanya dengan menukar kebiasaan tabiat pemakanan dan rutin olahraga. Lexi berjaya membuang 81 kg untuk mendapatkan berat badan ideal daripada sebelumnya.
A post shared by Lexiiii ❤ (@fatgirlfedup) on
Kisah yang dikongsi di laman sosial ini nyata menjadi inspirasi kepada orang ramai. Dia kini sudah memiliki follower lebih dari 500 ribu di akaun instagramnya. Ramai yang cukup terinspirasi dengan kisahnya dan perjuangan Lexi menurunkan berat badan.
A post shared by Lexiiii ❤ (@fatgirlfedup) on
Dalam hal ini Lexi sebenarnya cukup berterima kasih kepada suaminya. Danny adalah insan yang memberi motivasi terbesar pada dirinya. Malah suaminya itu tetap mencintai dirinya sejak dia bertubuh gemuk hinggalah sekarang sudah kurus. Bukan itu sahaja, dia turut terharu dengan kesanggupan suaminya yang turut sama-sama mengamalkan proses diet sehingga mendapat berat ideal.
A post shared by Lexiiii ❤ (@fatgirlfedup) on
Jika dilhat proses diet pasangan ini cukup simple dan boleh dilakukan untuk mereka yang mahu menurunkan berat badan. Apa yang penting, lakukan ia secara rutin dan konsisten.
ARTIKEL BERKAITAN: Diet Rendah Kalori Berjaya Turunkan Berat Badan Gadis Ini
Selain itu komitmen dan kerja keras ditunjukkan mampu mengubah keadaan kita jadi sebaliknya. Ketepikan dulu rasa ingin ‘makan’ untuk sementara, sebaliknya gantikan perasaan ‘ingin berubah’ demi insan yang kita sayang.
KREDIT FOTO: INSTAGRAM FATGIRLFEDUP
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Netizen Puji Cara 10 Selebriti Ini Guna Media Sosial Untuk Sebar Dakwah. No 10 Paling Menusuk Jiwa!
Ada macam-macam cara yang digunakan seseorang Muslim itu untuk mendidik. Tidak kiralah mendidik anak-anak ataupun teman-teman. Menjadi tanggungjawab kita sebagai seorang Muslim untuk saling ingat mengingati kepada orang lain agar kebaikan yang dibuat berterusan hingga ke syurga.
Bagi kita orang biasa, apa yang kita sampaikan hanya sekadar untuk ingatan keluarga terdekat, tetapi jika mereka yang berstatus ustaz atau selebriti pasti ilmu yang disampaikan menusuk ke jiwa dan disebarkan ke seluruh dunia. Lebih-lebih lagi dengan kecanggihan teknologi yang umpama di hujung jari. Sekali post di laman sosial seperti facebook, instagram atau youtube, akan menarik perhatian netizen yang sering menjadikan medium ini sebagai wadah terbaik mendapat ilmu.
Biasa kita dengar perkongsian ilmu yang disampaikan oleh pendakwah seperti Ustaz Kazim Elias, Ustaz Azhar Idrus, Imam Muda Asyraff, Ustaz Don atau pun motivasi dari Dr Fadzilah Kamsah dengan pendekatan mereka yang sedikit berbeza. Lain ceritanya di kalangan selebriti yang turut melakukan kebaikan kepada follower mereka dengan memuat turun status mereka yang bersifat untuk mendidik atau perkongsian ilmu di laman instagram masing-masing.
#Irma Hasmie
Antara selebriti yang rajin memuat turut posting menyebarkan ilmu kebaikan terutama berkaitan soal mendidik anak-anak. Baru-baru ini dia memuat turut posting bagaimana 7 rahsia mendidik anak-anak perkongsian Ustaz Farid, Salah satu rahsianya adalah dengan meninggalkan telefon atau matikan telefon ketika bersama dengan anak-anak. Perkongsian ini mendapat hampir 6 ribu like yang turut mendapat reaksi positif atas perkongsian berguna ini.
#Diana Amir
Lain pula perkongsian dari Diana Amir yang memberi ingatan daripada segi pemakaian. Dalam satu posting Diana, dia bertanya apakah trend sekarang menampakkan inner baju. Walaupun bimbang statusnya disalah anggap dan menyinggung orang lain, Diana hanya mengingatkan apa yang tak elok ditinggalkan dan yang baik akan diikuti. Netizen turut memberikan komen bahawa teguran Diana ini bagus, baik dan secara lembut. Ada juga yang memberi ucapan tahniah kepadanya kerana berani menegur.
#Mizz Nina
Artis yang begitu drastik penghijrahannya ini memang membuatkan admin kagum. Setelah beberapa tahun berhijrah, Mizz Nina tetap istiqomah dengan perjuangannya. Jika di tinjau dalam laman IG beliau, Mizz Nina sering memuat naik petikan hadis Nabi yang memberi ingatan kepada kita sebagai umat Nabi Muhammad dan makhluk Allah. Perkongsian ingatannya bahawa perjalanan ke syurga itu tidak mudah dan kita perlu berpegang teguh dengan apa yang telah diwajibkan ke atas kita. Misalnya salah satu adalah dengan mengerjakan solat.
A post shared by MizzNina (@officialmizznina) on
#Oki Setiana Dewi
Digelar ustazah oleh sesetengah netizen, Oki juga mempunyai cara tersendiri untuk berdakwah. Sering dipanggil untuk memberikan perkongsian ilmunya, Oki sering memuat turut posting yang bertujuan untuk menyebarkan dakwah yang baik. Salah satu adalah perkongsian memuat naik video mengenai kelebihan hafiz yang menghafal al-quran. Perkongsian ni mendapat 181,259 like dari followernya.
#Fynn Jamal
Personaliti ini sememangnya agak berbeza dengan orang lain. Bukan sahaja kerana penampilannya, tetapi keberanian menegakkan sesuatu pendapat yang dirasakan betul dan baik untuk dikongsi bersama. Selain memuatkan momen bahagia anaknya Arjuna, Fynn juga sering memuat petikan daripada Al-Quran untuk dijadikan peringatan kepada dirinya juga orang lain. Misalnya baru-baru ini dia memberi ingatan mengenai azab untuk 3 golongan. Dalam posting yang sedikit sinis, Fynn mempersoalkan kita yang sudah berada di zaman di mana segala cerita telah menjadi mata wang. Seperti biasa, pasti ada netizen yang akan menyokong ingatan yang diberikan Fynn Jamal.
#Abby Abadi
Seronok melihat kebahagiaan Abby Abadi bersama keluarga yang baru-baru ini menyambut ulang tahun perkahwinan bersama. Abby juga mempunyai cara tersendiri dalam menyebarkan dakwahnya di laman sosial yang dikongsi 444K followernya. Abby rajin memuat turut perkongsian quote dengan paparan layout yang sangat menarik. Antaranya Abby ada mengajak netizen menunaikan solat Dhuha dan menerangkan kelebihan daripada solat itu. Kadang-kadang Abby juga berkongsi ilmu yang menarik sebelun netizen masuk tidur.
#Heliza Helmi
Seangkatan dengan Irma Hasmie dan Diana Amir, Heliza Helmi juga turut memperjuangkan Islam dalam cara tersendiri. Heliza cukup aktif menyokong apa jua penindasan yang cuba dilakukan ke atas umat Islam, misalnya yang berlaku di Palestin dan Syria. Wanita muda ini cukup lantang bersuara dan Heliza turut menggunakan medium media sosial untuk berkongsi ilmu dengan followernya yang berjumlah 2.1M. Beliau sering mengingatkan manusia tentang kehidupan, dugaan yang perlu dilalui dan juga amalan doa yang baik.
A post shared by ?H E L I Z A H E L M I ? (@nurhelizahelmi) on
#Prof Dr Muhaya
Insan yang satu ini memang cukup istimewa. Bukan sahaja bijak dalam ilmu perubatan mata, tetapi juga seorang yang pandai memberikan perkongsian motivasi. Suaranya yang lembut dengan pandangan mata yang redup membuatkan siapa yang mendengar perkongsiannya cukup menusuk ke dalam jiwa. Prof Muhaya rajin berkongsi live video yang diambil ketika mahu ke masjid, berada di rumah atau ketika di pejabat. Perkongsian motivasi daripada pakar mata ini sering mendapat like tertinggi daripada follower di IG yang kini berjumlah 604K.
#Neelofa
Penghijrahan figura ini betul-betul mengejutkan para pengikutnya. Seorang selebriti yang begitu trendy dalam mengayakan hijab kini telah berubah sepenuhnya. Mengenakan hijab labuh dan berniqab, dari 4M pengikut di instagram telah meningkat naik terus 8M pengikut. Berkongsi bait-bait cinta pada Allah bukan itu sahaja Neelofa juga berkongsi ilmu pendekatan diri pada sang pencipta.
Semoga semua selebriti ini meneruskan perkongsian yang positif yang boleh menjadi contoh kepada hijabi di luar sana. Jadikan panduan untuk kit sama-sama menuju syurga Firdaus.
SUMBER: INSTAGRAM SELEBRITI
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI