Bersenam merupakan perkara yang bagus untuk badan manusia. Tetapi, adakah anda tahu bahawa terlampau bersenam juga akan memberi kesan pada diri anda. Seeloknya, dinasihatkan supaya anda tidak melampau dalam melakukan senaman. Takut risiko yang buruk akan terjadi!

Setiap manusia yang melakukan senaman mempunyai matlamat kehidupan mereka sendiri. Ada yang ingin menurunkan berat badan, ada yang ingin kekal bertenaga, ada juga yang ingin meningkatkan metabolisma diri dan lain-lain. Walaupun bersenam mempunyai banyak kebaikan, akan tetapi jika anda terlebih bersenam juga akan menyebabkan bahaya pada diri.

Jadi, bagaimana cara untuk mengetahui diri anda jika terlebih bersenam? Ini adalah 5 tanda anda melakukan senaman berlebihan:

1. Prestasi Menurun

Anda akan merasakan prestasi bersenam berkurang. Walaupun, ada peningkatan intensiti latihan atau kelantangan tetapi anda akan sedar akan daya tahan dan kekuatan semasa reaksi lebih perlahan. Ini juga akan menyebabkan kelajuan anda melakukan senaman juga menurun dan cepat terasa letih.

Artikel Berkaitan: Senaman Kardio Yang Berlebihan Punca Penyakit Osteoporosis, Pakar Kongsi Rutin Terbaik Senaman Kardio!

2. Keletihan melampau

Anda akan mula merasakan keletihan melampau dan rasa malas pada masa-masa tertentu. Keletihan yang anda alami untuk senaman sebelum ini tiada peluang untuk pulih sepenuhnya kerana anda terlalu lebih bersenam. Jadi tenaga akan berkurang. Ini akan menyebabkan anda akan rasa sangat penat lalu membuatkan sedikit bahan bakar terjadi.

3. Kekacauan dan kemurungan

Latihan berlebihan akan mempengaruhi hormon tekanan anda, termasuklah kortisol dan epinefrin. Jadi, ketidakseimbagan hormon akan menyebabkan seseorang itu mengalami perubahan mood, kerengsaan yang luar biasa dan suka untuk menumpukan perhatian sepenuhnya.

4. Hilang selera makan

Hormon yang tidak seimbang akan menjejaskan mekanisme kelaparan dan ketenangan seseorang itu. Jadi, latihan yang banyak perlu merangsang lebih banyak selera makan. Tetapi, jika keletihan fisiologi OTS berlaku akan menyebabkan penindasan selera makan seseorang itu.

5. Bengkak atau kecederaan kronik

Apabila bersenam terlalu banyak akan menyebabkan sakit yang berterusan di bahagian otot dan sendi anda. Jadi, sakit yang tidak reda dalam masa dua minggu atau lebih akan menyebabkan kecederaan yang ketara. Apabila ia mengatasi semua sistem tubuh badan, ia akan lebih sukar untuk menangkis jangkitan. Jadi, sakit yang kerap dan jangkitan saluran pernafasan merupakan tanda-tandanya juga.

Artikel Berkaitan: Ramai Wanita Elak Buat Senaman ‘Skipping’ Kerana Takut Peranakan Jatuh. Ini Penjelasan Pakar!

Akhir kata, jika anda ingin bersenam pastikan untuk tidak melampaui batas. Pantau dan hadkan limit bersenam anda agar anda tidak jatuh sakit disebabkan bersenam sahaja. Sekiranya anda mempunyai kecederaan atau keadaan diri anda menjadi semakin serius, segera berjumpa dengan doktor untuk rawatan lanjut.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Percutian sememangnya diperlukan oleh setiap individu untuk merehatkan minda dan melupakan segala stress di tempat kerja. Tidak kira bercuti di dalam atau di luar negara, paling penting inilah masa untuk anda menghabiskan masa bersama keluarga tanpa memikirkan sebarang anasir-anasir luar yang boleh merosakkan mood anda.

Jika dilihat di Facebook, terdapat banyak perkongsian tentang tempat menarik serta bajet yang diperlukan untuk bercuti ke tempat tersebut. Sememangnya ia sangat membantu kerana anda mampu membuat kira-kira sebelum anda pergi ke sana. Terbaru, terdapat satu perkongsian oleh Shakila Abdul Hamid tentang percutian ke Hatyai, Thailand dengan menaiki train dari Butterworth ke Padang Besar dan dari Padang Besar ke Hatyai. Sememangnya ia lebih jimat!

Shakila turut berkongsi 6 tempat yang wajib anda kunjungi apabila tiba di Hatyai. Menariknya, anda hanya memerlukan bajet tidak lebih daripada RM200 untuk kos perjalanan serta tempat tinggal di Hatyai. Tetapi, ia tidak termasuk kos makan dan shopping ya! Ayuh kita baca perkongsian daripada Shakila Abdul Hamid.

Sawadekappp! Setiap bulan balik kampung kan. Last month Krabi this month repeat Hatyai. Next month?

Okay malas cakap panjang setel dah bujang getaway! Sebab apa ni suka sangat turun Thailand?! Sebab makanan dia superrrbebbbbb. Sini I share bajet trip Hatyai 5.0 ??

• Train Butterworth – Padang Besar

  • RM11.40×2 (RM22.80)

• Train Padang Besar – Hatyai

  • RM10x2 (RM20) – boleh jugak bayar pakai thai baht (70baht one way)
• Hub Hostel Hatyai – RM38 per night
• Tuk Tuk – 278baht

Food Hunting & Shopping (wajib kalau sampai sana)

• Dimsum Chabura
• Hatyai Floating Market
• Asean Night Market
• Lee Garden Plaza
• Kai Tod Decha & Seafood
• Kim Yong Market

• Semua tempat ni sewa tuk tuk
• Hatyai Syurga Makanan

Sumber: Facebook Shakila Abdul Hamid

Sedang sibuk menghadap laptop dan menyelesaikan tugas-tugas hakiki di pejabat, tiba-tiba mata rasa pedih dan berpasir hingga air mata mengalir deras dan merimaskan.

Haa.. Pernah tak hijabi alami pengalaman yang macam ni? Kalau pernah, ini merupakan antara ‘bahasa tubuh’ yang memberitahu ada sesuatu yang tidak kena dengan mata anda.

Apabila mata terasa berpasir, pedih sehingga merembeskan air mata yang berlebihan dari biasa. Ini adalah tanda atau gejala awal anda mengalami masalah mata kering!

Tak Mahu Ia Jadi Semakin Buruk, Jangan Abaikan Masalah Ini

Selain, merimaskan gejala mata kering ini bakal mengganggu aktiviti seharian anda, khususnya aktiviti yang melibatkan atau memerlukan anda melihat skrin komputer mahupun telefon pintar. Bahkan ia juga boleh mendatangkan bahaya sekiranya simptom ini berlaku semasa anda sedang memandu kenderaan kerana menjejaskan penglihatan!

Gejala mata kering ini sering berlaku kepada wanita terutamanya mereka yang memakai kanta pelekap mata. Malah, peningkatan usia, proses penuaan dan juga genetik merupakan antara faktor yang menyumbang kepada masalah ini.

Lebih buruk lagi, masalah mata kering ini jika tidak dirawat dan dijaga dengan elok mungkin akan merisikokan anda untuk mempunyai masalah penglihatan yang lebih kronik di masa hadapan.

Atasi Masalah Mata Kering Dengan Ubat Mata Rohto Advanced Dry Aid

Salah satu cara untuk merawat masalah mata kering ini adalah dengan menggunakan ubat titis mata Rohto Advanced Dry Aid kerana lazimnya masalah mata kering berlaku apabila mata tidak lagi mampu memberi cairan yang secukupnya.

Justeru, Rohto Advanced Dry Aid akan bertindak sebagai ‘air mata palsu’ yang membantu melindungi mata dari kekeringan! Lebih menarik lagi, Ubat mata Rohto Advanced Dry Aid diformulasi menggunakan teknologi maju dari negara matahari terbit iaitu Jepun.

Artikel berkaitan: Haram Guna Kaedah ‘Eyelash Extention’, Tiada Masalah! Ini Cara Halal Lentikkan Bulu Mata Secara Semulajadi

Teknologi TearShield dari Jepun ini, berfungsi dengan cara yang amat unik untuk segera memulihkan kelembapan pada tisu mata yang rengsa atau koyak dan meniru koyakan secara semulajadi untuk mengelakkan lebih banyak geseran berlaku pada tisu mata yang telah koyak.

Selain itu, Rohto Advanced Dry Aid membantu melincir serta melegakan lapan simptom mata kering seperti kekeringan, kerengsaan, kegatalan, iritasi, ketidakselesaan , kepedihan, kelesuan dan kekaburan mata.

Lebih menarik lagi, Rohto Advanced Dry Aid ini mampu memberi kelegaan yang pantas kepada masalah mata kering dan memberikan keselesaan yang unggul serta penghidratan yang berpanjangan sehingga 12 jam. Wow! Selamat tinggal mata kering.

Selamat Ke Nak Guna Ubat Rohto Advanced Dry Ni?

Jangan risau! Ubat Rohto Advanced Dry ini dijamin selamat, kerana ia diperbuat daripada air tulen yang telah pun mengikuti piawaian mengikut standard Pharmacopoeia Jepun tau. Lagipun, jenama Rohto ini amatlah dipercayai kerana ia adalah jenama penjagaan mata No.1 di dunia.

Untuk pengetahuan Hijabi, setiap botol Ubat Rohto Advanced Dry ini didatangkan dengan reka bentuk botol yang sangat compactible dan sesuai untuk dibawa kemana-mana sahaja dan mudah digunakan pada bila-bila masa.

Botol Ubat Rohto Advanced Dry ini direka agar lebih mesra pengguna dengan muncung unik yang membolehkan ianya dititiskan kedalam mata dengan tepat sekali.

Bestnya! Pelbagai manfaat yang anda dapat hanya dengan miliki sebotol Ubat Rohto Advanced Dry ni. Menarik bukan? Jika Hijabi sayangkan mata anda, jangan bertangguh lagi, segera dapatkan Ubat mata Rohto Advanced Dry dan kongsikan pengalaman dan perbezaanya bersama kami dengan #RohtoEyeDrops #RohtoAdvancedDryAid #WorldNo1EyeCareBrand dan jangan lupa tag @rohtoeyedropsmy -tau!

Artikel berkaitan: Kekalkan Kesihatan Mata Dengan Makan Makanan Ini, Tingkatkan Penglihatan Anda!

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.