Terdapat pelbagai pilihan diet untuk mereka yang mahu mengurangkan berat badan. Antara yang viral baru-baru ini adalah Intermittent Fasting atau berpuasa selama 12 hingga 16 jam sehari. Dan ia terbukti berkesan serta diamalkan beberapa selebriti popular. Selain itu sebenarnya diet secara eat clean juga boleh diamalkan dalam mendapatkan berat badan idaman.
Seperti perkongsian Coach Yatie Nadzli yang memberitahu keberkasanan proses diet ini dalam menurunkan berat badan. Malah diet ini juga yang turut menjadi amalan pemakanan Catriona Ross.
EAT CLEAN adalah perkara yg paling penting dalam Proses Turun Berat Badan. Tak guna bersenam bagai nak rak siang malam kalau makan “TIDAK CLEAN”.
80 % kejayaaan Turun berat adalah dari pemakanan dan dalam program coaching saya Focus pada pemakanan sihat dan EAT CLEAN. Lidah kita ni sebenarnya boleh di reset semula.
Kena tahu apa itu eat clean sebelum mengamalkan diet cara ini.
APA ITU EAT CLEAN?
✔️ makan whole food bukan proses food. maksudnya makan ikan, bukan bebola ikan. makan nasi bukan bihun, mee.
✔️ Tiada minyak, gula, sos dan serbuk perasa.
✔️ Makan seimbang semua kumpulan dalam piramid makanan bukan makan protein sahaja.
Ads
✔️ Makan 4-5x sehari ikut keperluan kalori badan.
Ini pula antara makanan yang diharamkan untuk anda makan sepanjang program eat clean.
MAKANAN YG DI HARAMKAN SEMASA PROGRAM EAT CLEAN.
– Semua makanan bergoreng
– Pastry, kek, desert, biskut, coklat, aiskrim
– Semua jenis Air manis
Ads
– Processed food Nugget, Hotdog
– Fast food KFC MCD PIZZA
– SEMUA jenis Sos dan Kicap
– Kerepek, Kekacang yg bersalut
EAT CLEAN bukan saja dapat membantu cepatkan proses turun berat badan tetapi membantu badan kita MEMBERSIHKAN diri dari HIGH FAT dan HIGH SUGAR food yg selama ini jadi makanan ruji kita.
Ads
EAT CLEAN MENGEMPISKAN PERUT!
ya sangat betul! selama ni puas buat senaman dan makan macam2 ubat kurus utk kempis perut tapi tak berkesan?
Semua berbalik pada makanan kita. minuman kita.
jangan mengeluh badan naik baju ketat kalau masih lagi mengendong air manis, mengunyah cekodok pisang, menyudu char kuew tiaw.
Buat perubahan pada menu makanan anda bermula hari ini. Jangan bertangguh lagi!
– Coach Yatie Nadzli-
Online Weight Loss Coaching
Dan ini pula antara menu diet eat clean yang boleh diamalkan sepanjang proses menurunkan berat badan.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Tuah ayam nampak di kaki, tuah manusia siapa yang tahu. Itulah perumpamaan yang tepat untuk menggambarkan bertapa bertuahnya wanita asal Perak, Noorhasnieda Tajuddin.
Beliau, yang pada awalnya menyertai Peraduan #Belinuuna menang rumah secara suka-suka tidak pernah menyangka bahawa nasib akan berpihak padanya, apabila menjadi peserta yang paling bertuah memenangi sebuah rumah.
Bersyukur! Tak Sangka Rezeki ‘Jatuh Dari Langit’
Menurut Hasnieda, dia memasuki Peraduan #Belinuuna menang rumah secara kebetulan. Ini kerana, perlu menyediakan juadah bagi majlis jamuan sekolah (Potluck) anak-anaknya. Malah, dia hanya memikirkan mahu menyediakan juadah yang mudah dan sedap.
“Saya memasuki peraduan ini secara tidak langsung sahaja. Kebetulan sekolah anak memang ada buat jamuan (potluck), jadi kalau boleh saya nak mencari menu yang mudah sahaja.
“Saya memang tidak meletakkan harapan yang tinggi, apabila perlu bersaing dengan seramai sepuluh orang lagi peserta. Kalau ada rezeki saya, adalah.
“Tak sangka pula, saya menjadi peserta yang pertama dapat membuka pintu rumah berkenaan. Saya rasa sangat terkejut sehingga tak terkata (Speechless) apabila nasib menyebelahi saya.
Dengan 30 Resit Penyertaan, Hasnieda Miliki Rumah Bernilai RM 300,000!
Bagaimanapun, Hasnieda menjelaskan setakat ini, dia belum mempunyai sebarang perancangan terhadap rumah yang dimenangi yang terletak di Residensi Alia, Puncak Alam, Selangor. Sebuah kediaman yang diinspirasikan oleh senibina Australia itu.
“Saya dapat tau berkenaan Peraduan #Belinuuna menang rumah ni daripada laman sosial Facebook. Lepas tu saya tertarik kerana tidak pernah mendengar berkenaan jenama Nuuna ni. Jadi saya terdetik nak mencubanya.
“Dan sambil-sambil itu, saya memang menghantar banyak penyertaan asbab perlu menyediakan juadah bagi jamuan sekolah anak. Anggaran sebanyak 30 resit saya telah sertakan bagi tujuan menyertai peraduan berkenaan.
Setiap bulan saya menghantar penyertaan selama enam bulan, sekadar mencuba nasib memenangi rumah.
“Alhamdulillah.. Terima kasih kepada Majalah Rasa dan jenama Nuuna yang telah menganjurkan peraduan ini, walapun mengambil tempoh selama enam bulan yang agak panjang. Tapi ia amat berbaloi kerana hadiah yang ditawarkan amat lumayan,” ujarnya mengakhiri bicara.
Sekadar info, Hasnieda berkata demikian ketika ditemubual oleh team Rapi pada majlis pengumuman pemenang ‘Grand Finale Cabutan Bertuah, Fuyoo! #Belinuuna Menang Rumah yang berlangsung di Central Concourse, Central i-City Shah Alam pada Ahad.
Malah, peraduan yang telah berlangsung pada 1 Januari sehingga 30 Jun 2024 itu telah berjaya menarik hampir 15,000 penyertaan daripada seluruh negara.
Mungkin anda pernah sahaja rasa badan selalu ‘berangin.’ Selalu sahaja perut kembung dan sendawa tidak berhenti kerana badan selalu berangin. Ada juga yang mengambil tindakan dengan mendapatkan rawatan seperti berurut dan sebagainya. Namun masalahnya, masalah angin yang dihadapi tidak juga berkesudahan.
Ramai orang tidak sedar penyakit ‘angin’ sehinggalah ia menjadi teruk. Awal-awal pandang remeh sahaja. Selalu angina ini dikaitkan dengan gastrik, kembung atau hati kecil kita sedapkan diri…”Ni sebab lambat makan”
“Stres kerja kot, sebab tu fikit macam-macam”.
Tak ramai yang tahu sebenarnya sakit angin ini kemungkinan berisiko sebabkan:
1) Gangguan mental: fikir negatif banyak, risau-risau, OCD.
2) Badan sakit-sakit
3) Lesu tiada tenaga
4) Sendi bermasalah terutama sakit jari, lutut dan belakang.
5) Hujung kaki pucat, kebas-kebas. Kuku pecah-pecah.
6) Masalah pencernaan: Kembung, refluks asid, cirit atau sembelit.
7) Alahan jadi teruk: Ekzema, asma, resdung, migrain.
8) Gangguan hormon: Cyst, fibroid, period terganggu.
9) Sesak dada, stamina kurang, berdebar-debar.
10) Penyakit autoimmune (antibodi serang badan sendiri).
Banyak lagi tanda-tanda lain awal yang sebenarnya kita abaikan. Saya sendiri dah hidup lebih 20 tahun dengan tanda-tanda ini tanpa saya sedari. Bila umur mencecah 30 an, baru jelas semua sakit-sakit itu.
Tapi saya sudah jumpa ramai yang bermula lebih awal.
Orang-orang muda kita ramai yang belasan tahun..anak-anak sudah nampak tanda gangguan mental terutamanya.
Kesimpulan yang saya dapat buat ialah lifestyle kita zaman moden ini yang menjurus ke arah penyakit-penyakit yang sudah jadi biasa sangat ini.
# Anak-anak kita sudah tidak main sudah di luar dengan kawan-kawan. Majoriti suka duduk rumah main game.
# Kita sendiri orang dewasa sibuk bekerja, riadah di taman dan padang sudah kita gantikan dengan senaman di gimnasium waktu malam. Bukan tidak bagus, lagi bagus daripada tiada. Tapi ia ganggu fitrah badan kita.
# Pemakanan zaman moden seperti fastfood, makanan pek yang sangat proses. makan bergandum macam roti/biskut/mi/pasta sudah tidak sama macam makanan nenek moyang kita.
# Tidur lewat bukan sahaja kurangkan waktu badan rehat, tetapi juga ganggu sistem hormon dalam badan. Badan jadi radang, sistem detoks badan jadi lemah.
# Kita banyak terdedah kepada bahan toksik. Periuk kuali kita masak, sabun syampu dan minyak wangi kita guna. Mainan anak-anak kita. Macam-macam sebenarnya boleh rosakkan badan.
Semua faktor-faktor ini sebabkan badan kita jadi STRES. Bukan saja emosi kita stress, fizikal kita stress, mental kita stress dan jiwa spiritual kita pun turut stres.
Berbaliklah kepada lifestyle fitrah. Pulihkan perut, sebab itu punca penyakit. Jangan tunggu sampai terlambat. Ubat paling hebat pun tidak mampu rawat. Cegah sebelum padah.
Hijabi hari ini kebanyakkannya memilih untuk bekerjaya dan tak dapat dinafikan ramai di kalangan mereka yang mempunyai karier yang mantap. Golongan ini biasanya tak dapat mengelakkan diri dari mempunyai rutin hidup yang sibuk apatah lagi sekiranya sudah berumah tangga.
Mereka perlu menyeimbangkan masa antara kerjaya dan juga keluarga. Tapi dalam menjalani hari-hari yang sibuk, ia bukanlah alasan untuk hijabi tidak melakukan amal ibadah bagi menambah saham akhirat.
Pada zaman yang teknologi di hujung jari, ada beberapa ibadah yang boleh dipraktikkan secara on the go oleh hijabi walaupun ketika sedang bekerja. Apa yang perlu hanyalah keinginan dan usaha untuk melakukannya.
1. Tambah ilmu agama dalam kereta
Tak dinafikan separuh dari masa kita sebenarnya banyak dihabiskan di atas jalan raya. Ada waktunya kita terperangkap berjam-jam lamanya akibat kesesakan lalu lintas.
Daripada merungut atau melayan media sosial, ada baiknya hijabi menambah ilmu dengan cara mendengar ceramah atau kuliah agama melalui YouTube, saluran radio mahupun cakera padat. Sekurang-kurangnya dapat menyejukkan hati yang panas akibat kesesakan.
2. Lafaz tasbih sentiasa di bibir
Selain mendengar kuliah agama di dalam kereta, hijabi juga boleh mengisi masa dengan membasahkan bibir dengan lafaz tasbih zikir sebagai cara mengingati Allah SWT.
Sementara memandu ke tempat kerja atau bertemu klien misalnya, alunkan bacaan zikir tasbih, takbir, tahmid, serta istighfar. Ia juga mampu menjadi penenang hati tatkala berdepan dengan masalah dan kesedihan.
3. Amalkan bacaan surah pendek
Luangkan sedikit masa, paling tidak 10 minit sehari, untuk membaca surah-surah pendek. Waktu terbaik adalah sebelum hijabi memulakan urusan di pejabat ataupun ketika waktu makan tengah hari. Sambil itu fahami juga terjemahannya agar bacaan lebih bermakna.
4. Banyakkan selawat tak kira di mana
Selawat ke atas Nabi junjungan kita adalah amalan yang mudah untuk dilakukan hijabi. Seperti juga zikir, ia boleh diamalkan pada bila-bila masa saja termasuk ketika di tempat kerja.
5. Sampaikan pesanan baik melalui aplikasi mudah alih
Nabi Muhammad s.a.w pernah bersabda “Sampaikan dariku walau sepotong ayat…’ jadi daripada menghantar mesej di aplikasi telefon atau laman sosial yang berbaur gossip atau mengumpat kepada rakan, lebih elok jika hijabi menghantar mesej makna-makna ayat Al-Quran atau pun info berkaitan hukum hakam yang boleh digunapakai. Ini juga salah satu cara memanjangkan ilmu agama, insya-Allah ada ganjarannya.
6. Lima ibadah di atas lagi mudah kalau muat turun aplikasi ini
Apa ada dalam aplikasi ZAYAN ini? Amalan yang disebutkan di atas seperti membaca Al-Quran, berzikir dan menambah ilmu agama dapat dipermudah dengan aplikasi ini.
Apa sebenarnya ZAYAN
Aplikasi ini sebenarnya adalah sebahagian dari ZAYAN, iaitu sebuah destinasi gaya hidup muslim moden yang mengetengahkan perkongsian info terkini termasuk fesyen, teknologi, hiburan dan macam-macam lagi
Selain memainkan lagu-lagu berunsur ketuhanan, ia turut mengetengahkan lagu-lagu terkini bergenre pop, pop ketuhanan, tempatan dan juga antarabangsa.
Tidak hanya itu, brand radio ini turut menyelitkan nilai-nilai agama dalam penyampaian melalui barisan penyampai mereka iaitu Mawi, Anas, Lin Ariffin, Raqib dan Falyq.
Bagi hijabi yang sibuk, aplikasi ZAYAN ini amat membantu memudahkan kita melakukan amal ibadah setiap hari dalam keadaan yang lebih teratur.
Hijabi juga tidak perlu memuat naik pelbagai aplikasi berbeza kerana aplikasi ZAYAN lengkap untuk membantu ibadah solat, bacaan Al-Quran, zikir malah boleh mengetahui tips-tips harian yang bermanfaat.
Antara fungsi aplikasi Zayan yang sangat berguna kepada Hijabi di luar sana ialah:
Waktu solat ikut lokasi
Aplikasi ini mengandungi perisian waktu solat (Prayer Time) mengikut lokasi yang dilengkapkan dengan fungsi arah kiblat bagi memudahkan hijabi bersolat di mana saja. Untuk mengelakkan terleka dengan urusan kerja, pasangkan notifikasi untuk mengingatkan masuknya waktu solat sekaligus membolehkan hijabi sentiasa solat di awal waktu.
Baca al-Quran 30 hari
Mengandungi ciri Quran yang memaparkan bacaan video Al-Quran selama 30 hari. Ini bermakna hijabi boleh mengaji mengikut surah dengan lebih teratur. Hijabi juga boleh mendengar dan mengikut sekali bacaan ini yang dibahagikan kepada 5 video sehari sambil belajar membetulkan bacaan.
Kiraan tasbih mudah
Aplikasi ZAYAN turut dilengkapi dengan ciri Tasbih yang berfungsi seperti rantai tasbih. Setiap 33 bacaan tasbih akan diberi tanda bagi memudah dan melancarkan zikir. Jadi tidak timbul lagi kekeliruan dengan kiraan.
Carian masjid terdekat
Bagi hijabi yang selalu keluar untuk temu janji, ciri Mosque Finder atau pencarian masjid terdekat dalam aplikasi ZAYAN juga akan memudahkan urusan menunaikan solat lima waktu dengan lebih sempurna.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Namun, siapa sangka ibu jelita kepada dua orang cahaya mata ini, juga pernah mengharungi fasa tidak yakin diri apabila berat badanya pernah mencecah...