Setiap orang pasti idamkan memiliki aset sendiri seperti rumah pada usia yang muda. Pasti ada di antara hijabi yang begitu jugakan? Walaupun kedengaran seperti sukar tetapi sebenarnya tiada apa yang mustahil jika kita berusaha.

Jika hijabi memasang angan sebegitu tapi tak tahu bagaimana hendak mulakan, apa kata ikuti thread di twitter oleh @AfiqShamnazri ini dan jadikannya sebagai panduan bagi merancang pembelian anda itu.

Kali pertama membeli rumah pasti ada rasa blur itu kan…

kredit: twitter @AfiqShamnazri

Tekanan adalah keadaan yang boleh dialami oleh sesiapa sahaja. Secara amnya, tekanan ini berpunca daripada masalah dalam kehidupan seharian. Namun, jika tidak dirawat dengan baik, masalah baru akan timbul yang dikhuatiri memberi implikasi kesihatan mental yang ketara.

Atas sebab ini, adalah dipercayai bahawa aktiviti yang menyeronokkan semasa masa lapang adalah baik untuk meningkatkan mood dan kesihatan mental. Daripada Healthline, berikut ialah cara mudah anda boleh mengurangkan tekanan.

Artikel Berkaitan : Pernah Alami Stress, Ini ‘Confession’ Siti Nurhaliza Bagaimana Dia Tanganinya

1. Libatkan diri dalam pelbagai aktiviti fizikal

Apabila anda mengalami tekanan, cuba lakukan banyak aktiviti yang menuntut secara fizikal, seperti cth sukan.

Satu kajian menunjukkan bahawa sehingga 185 pelajar kolej yang melakukan senaman aerobik dua kali seminggu mengalami pengurangan ketara dalam tahap tekanan mereka.

Kajian lain mendapati aktiviti fizikal boleh mengurangkan tahap tekanan seseorang dan meningkatkan mood. Aktiviti fizikal juga boleh mengurangkan tanda-tanda masalah kesihatan mental seperti kebimbangan dan kemurungan.

2. Makan makanan yang sihat

Pemakanan yang sihat bukan sahaja baik untuk kesihatan fizikal dan kulit, tetapi juga untuk kesihatan mental. Menurut kajian, orang yang makan makanan segera dan makanan tinggi gula boleh mengalami tekanan.

Selain itu, apabila pengambilan makanan kurang dibekalkan, risiko seseorang mengalami tekanan adalah agak tinggi, kerana pemakanan memainkan peranan dalam badan dalam mengawal mood dan tekanan. 

Untuk memastikan mood anda stabil, anda boleh mula makan makanan yang sihat seperti sayur-sayuran, buah-buahan, ikan, kacang dan biji.

3. Ambil makanan tambahan

Selain makan makanan yang sihat, pengambilan suplemen dipercayai mempengaruhi cara tubuh bertindak balas terhadap tekanan dan mengawal mood.

Mengambil makanan tambahan yang mengandungi magnesium dipercayai dapat melegakan tekanan kronik. Mereka juga menggabungkan magnesium dengan vitamin B6.

4. Melaksanakan penjagaan diri

Meluangkan masa untuk aktiviti yang menyeronokkan juga dipercayai dapat mengurangkan tekanan.

Anda boleh mencuba beberapa aktiviti relaksasi, seperti berjalan kaki, membaca buku, bersenam, regangan sebelum tidur, pergi ke salon untuk mengurut badan dan melakukan yoga.

Artikel Berkaitan : Stress Fikirkan ‘Masalah Kulit’ Makin Teruk? Serum Ini ‘Mampu’ Atasinya! 

Ini menjadikan badan dan minda lebih santai.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Masalah jantung kekal sebagai salah satu penyakit kronik yang membawa kepada kadar kematian yang tinggi dalam populasi dunia. Pakar kesihatan memberi amaran bahawa kebimbangan terhadap kesihatan jantung harus dipandang serius.

Bagi menyihatkan jantung supaya dapat terus mengepam darah dengan lancar ke seluruh badan, perlulah mengisi badan dengan makanan yang berkhasiat. Makan secara sihat boleh membantu mengekalkan paras kolesterol. Berikut adalah senarai makanan yang baik untuk kesihatan jantung anda.

Artikel Berkaitan : Tip Mudah Tampil ‘Fresh’ Walaupun Kurang Tidur

Oat dan Barli

Oat dan barli mengandungi serat yang mudah dihadam dipanggil beta-glucan. Serat ini mempunyai banyak manfaat untuk kesihatan jantung dan badan. Beta-glukan mengikat asid hempedu dan kolesterol dalam usus dan menghalang penyerapannya dalam badan.

Jadi, jika anda disahkan menghidap kolestrol tinggi, sangat digalakkan anda makan oatmeal atau oatmeal untuk sarapan pagi setiap hari.Anda juga boleh menemui serat beta-glukan dalam rumpai laut dan jenis cendawan seperti reishi, shiitake dan maitake.

Salmon

Salmon dan ikan tinggi lemak lain seperti tuna albacore, makarel, herring, sardin dan trout tasik adalah makanan yang bagus untuk dimakan kerana ia boleh menyokong kesihatan jantung. Ini kerana ikan ini mengandungi omega-3, khususnya LC-omega-3, yang terdiri daripada asid eicosapentaenoic (EPA), asid docosapentaenoic (DPA), dan asid docosahexaenoic (DHA).

LC Omega-3 telah terbukti secara klinikal dapat mencegah serangan jantung dengan membantu mengekalkan irama jantung. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa bahan ini membantu mencegah pembekuan darah, menurunkan tekanan darah, mengekalkan saluran darah yang sihat dan mencegah penyempitan, menurunkan trigliserida, dan mengurangkan keradangan.

Selain ikan, anda juga boleh mendapatkan asid lemak omega-3 dengan memakan udang galah, tiram, dan sotong.

Sayuran Berwarna Hijau Tua

Sayuran hijau kaya dengan vitamin A, C, E dan K serta antioksidan yang membantu menghilangkan toksin dari badan. Tetapi sayur-sayuran hijau juga tinggi dalam kalsium, magnesium, dan kalium, jadi ia boleh menyokong kesihatan jantung.

Kalium boleh membantu mengehadkan kesan natrium pada tekanan darah. Sementara itu, magnesium dan kalsium membantu mengendurkan dinding saluran darah, yang meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah.Jangan lupa sayur-sayuran hijau ini juga tinggi serat, yang membantu menurunkan paras kolesterol.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.