Ketika menurunkan berat badan mengekalkan kecergasan dan menjalani gaya hidup yang lebih sihat, anda melihat orang kiri dan kanan berusaha mencari diet baru, aplikasi kecergasan baru atau suplemen ajaib.

Bukankah ini corak yang diulang anda selama beberapa dekad? Tetapi jauh dari berkesan, anda melakukan perkara yang sama berulang-ulang tetapi pakar untuk mendapatkan hasil yang berbeza. Daripada berusaha menambahkan 101 perkara baru dalam rutin harian anda, apa yang akan terjadi sekiranya anda berhenti melakukan perkara yang tidak memberi anda hasil kesihatan dan kecergasan yang diinginkan?

Sekiranya anda tidak mendapat hasil yang diinginkan dengan usaha kesihatan dan kecergasan anda, lihat apakah anda telah melakukan kesalahan ini dan kemudian berhenti melakukannya. Berikut adalah 7 kesalahan teratas yang patut anda bagi mencapai berat badan yang ideal.

1. Berhenti menyalahkan genetik

Gen anda tidak menentukan kesihatan anda. Kebanyakan individu akan berfikir bahawa kerana gen berperanan dalam sesuatu, mereka menentukan segalanya. Berulang-ulang, orang mengatakan, “Itu semua genetic kerana genetic, Saya tidak dapat berbuat apa-apa mengenainya.” Tidak masuk akal. Untuk mengatakan bahawa sesuatu mempunyai komponen genetik tidak menjadikannya tidak berubah. Sudah tiba masanya untuk berhenti menyalahkan genetik jika anda benar-benar ingin membuat perubahan berkekalan dalam kesihatan dan kecergasan.

2. Hentikan menetapkan matlamat

Ketika hendak membentuk kebiasaan, jika tugasnya terlalu mudah, otak anda mudah bosan. Dan jika rutinnya menjadi terlalu sukar, ia akan menentang tindakan itu lagi. Inilah sebabnya mengapa anda terus gagal mencapai matlamat tidak masuk akal anda kerana otak mempunyai pelbagai perkara yang dilihatnya boleh dicapai.

Tetapi jika anda menyimpannya di titik manis 60-90% dari ambang peribadi anda dari apa yang terlalu sukar bagi anda, ia akan mula belajar dan menyesuaikan diri dengan rutin baru. Ia mula mencatat ganjaran yang diperoleh setelah setiap pusingan rutin iaitu penyelesaian setiap gelaran kebiasaan.

3. Hentikan sasar untuk diet seterusnya

Daripada mengejar setiap diet lain yang anda baca di blog kesihatan kegemaran, apa yang akan terjadi sekiranya sekali, anda bertanya kepada diri sendiri, adakah ini diet yang boleh anda lakukan dengan mudah? Adakah diet sesuai dengan gaya hidup anda?

Bolehkah anda mengekalkannya seumur hidup, ketika anda dalam perjalanan, umur 70 tahun? Salah satu kesalahan yang paling biasa adalah individu beralih ke diet menjanjikan seterusnya tanpa anda bertanya pada diri sendiri jika itu sesuai dengan gaya hidup anda. Jadi pada kali anda melihat rakan anda memberitakan diet baru yang sangat berkesan, tarik nafas dalam-dalam. Senyum… Dan terus bergerak ke hadapan.

PERHATIAN: Mana-mana diet yang anda pilih, bereksperimen dengannya sekurang-kurangnya 6-8 minggu (12 jika anda mempunyai kesabaran) untuk dapat mengukur hasilnya dan melihat adakah ia berfungsi untuk tubuh anda dan apa yang tidak.

4. Berhenti berfikir yang berfungsi akan bakar semua lemak anda

Individu yang berfikir bahawa bersenam dapat menghapuskan makanan sepanjang tahun yang mereka makan. Namun anda semua tahu jumlah kalori yang membakar aktiviti fizikal. Ya, ini membantu mempercepat metabolisme dan pencernaan anda dan terdapat banyak faedah lain untuk bersenam. Oleh itu, jangan berhenti.

Sekiranya anda dapat mengubah satu perkara untuk melangkah maju ke arah matlamat kesihatan & kecergasan anda, jadikan perkara yang anda makan sebagai keutamaan lebih tinggi daripada berapa banyak yang anda perlu. Sekali lagi, tidak ada yang salah dengan bersenam tetapi ingat bahawa makanan adalah satu-satunya perkara yang anda perlu lakukan setiap hari.

5. Hentikan kalori pengiraan

Sekiranya anda masih mengira kalori pada tahun 2021, itu bermakna 2 perkara.

• Anda makan bahan seperti makanan buatan manusia yang terdapat di dalam bungkusan dengan kod bar, dan
• Anda menikmatinya kerana terus berada di bawah julat kalori harian anda untuk mencapai matlamat penurunan berat badan anda.

Tidak ada yang salah dengan yang ke-2, tetapi adakah anda masih gemuk? Sekiranya anda tertanya-tanya mengapa, harap anda mendapat petunjuk di sini. Katakan anda telah menghitung kalori untuk beberapa waktu sekarang, bolehkah anda mengukur jumlah lemak yang anda bakar secara khusus dari kebiasaan ini? Ya, ini adalah alat kesedaran yang hebat tetapi hakikatnya adalah, cara termudah untuk menyelesaikannya adalah beralih kepada diet berasaskan tumbuhan makanan keseluruhan atau makanan yang anda masak di rumah.

6. Hentikan kira hasil kehilangan berat atau pengukuran BMI

Inilah masalah dengan skala pengukuran dan badan. Anda boleh membakar lemak dan membina otot. Dan apabila ini berlaku, penghitung skala anda tidak akan berubah. Sekiranya anda telah mengalahkan diri sendiri dalam hal ini, adakah itu terdengar agak tidak masuk akal sekarang? Peratusan Lemak Badan adalah penanda yang lebih baik daripada berat badan anda.

Perkara yang sama berlaku untuk BMI. Walaupun ia boleh menjadi peramal penyakit yang berkesan daripada berat badan sahaja, ia masih agak membingungkan kerana pembina badan boleh mempunyai BMI yang lebih besar namun masih sihat dan cergas berbanding dengan anda yang mencatat BMI sebanyak 34.

7. Hentikan kumpul maklumat umum

Sekiranya matlamat anda untuk tahun 2021 adalah untuk mendapatkan yang terbaik dalam hidup, sudah tiba masanya anda berhenti mengumpulkan lebih banyak dan lebih banyak maklumat umum. Sudah tiba masanya untuk mengkhususkan diri dalam bidang kesihatan & kecergasan.

Anda tahu apa yang perlu anda lakukan untuk membakar lebih banyak lemak. Sebenarnya, lebih sukar di dunia hari ini untuk tidak mengetahui bagaimana menurunkan berat badan dan kekal cergas. Tetapi mengapa kita hidup di dunia di mana penggunaan berlebihan menyebabkan krisis kesihatan global?

Tanyakan pada diri, apakah beberapa perkara yang dilakukan oleh orang sekeliling anda yang telah membantu membakar semua lemak dan kini menjalani gaya hidup sihat? Apa yang akan berlaku sekiranya anda mula menjadi rujukan orang lain yang sesuai dan sihat? Adakah anda fikir anda akan semakin dekat dengan matlamat kesihatan & kecergasan anda pada tahun 2021? Ya anda perlu yakin pada kemampuan diri.

SUMBER GAMBAR: PEXELS

Sebelum ini kecoh di media sosial apabila bekas isteri Ally Iskandar, Farah Lee yang memuat naik gambar anaknya yang baru berusia tiga tahun dalam penampilan yang sedikit seksi. Foto dimuat turun dalam laman instagram personaliti ini mendapat kecaman netizen kerana beranggapan cara Farah Lee memakaikan  anaknya, Maream Esabel  tidak mengikut syariat Islam walaupun  usianya masih muda. Namun sebagai ibu, Farah Lee kemudiannya menjawab segala kecaman memberitahu sebaliknya.

A post shared by F. L. (@farahlee_) on Jun 27, 2017 at 5:26am PDT

Jawapan Farah Lee mendapat komen positif dari netizen yang menyokong perbuatan Farah Lee dalam membesarkan anak perempuannya itu. Namun baru-baru ini komen dari seorang wanita di laman twiter turut menyelar sekali lagi perbuatan Farah Lee.

Menurut pengguna yang memakai nama @buyuluda, apa yang diperkatakan ramai adalah mengenai aurat. Malah dia memberikan pendapat bahawa bayi walaupun masih  belum keluar sepatutnya sudah memakai tudung. Apatah lagi jika yang sambut doktor itu adalah doktor lelaki.

Malah dia turut menyindir kaum ibu yang sepatutnya pakaian bayi anda tudung dan seluar panjang sejak dalam perut lagi. Kedengaran memang lucu, tetapi ada kebenarannya. Walaupun sekadar pandangan tetapi kita juga perlu take note apa yang telah diperkatakannya.

Pendapatnya turut disokong netizen yang turut bersetuju dengan apa yang diperkatakan oleh @buyuluda.  Apa sekali kata-kata yang dilemparkan ia adalah pandangan peribadi.

Namun penjelasan Ustaz Azhar Idrus  mengenai aurat ini adalah anggota yang wajib ditutup dari pandangan manusia yang haram melihat. Dalam hal ini ustaz menjelaskan ada aurat yang tak haram dilihat seperti aurat kanak-kanak  (berusia 3 tahun, 4 tahun atau 5 tahun) jika dilihat tidak bernafsu.

Walau bagaimanapun, rasanya menjadi tanggungjawab seorang ibu itu untuk memastikan dan menjaga batas aurat anak kecil mereka agar tidak ada mata-mata jahat yang akan melihat dengan pandangan bernafsu. Maklumlah dalam zaman media sosial ini, bimbang ada pelbagai kemungkinan terjadi sekiranya kita terlalu bebas memaparkan gambar anak dalam mood yang tidak bersesuaian.

Lihat sahaja beberapa selebriti yang mempunyai anak kecil tetapi sudah memakaikan tudung buat si cilik mereka terutama bila keluar bersantai. Mereka tetap comel dalam busana labuh serta hijab yang menutupi mahkota. Kata orang melentur buluh biar dari rebungnya.

Misalnya Oki Setianadewi dan Yatt Hamzah yang mana anak perempuan mereka dipakaikan tudung walaupun usianya masih kecil. Walaupun ada kalanya hijab digayakan senget, tetapi tetap terserlah kecomelannya.

Jom kita lihat beberapa selebriti yang ada anak kecil dalam gaya hijab yang sangat mencuit hati.

#1. OKI SETIANADEWI

A post shared by Oki Setiana Dewi (@okisetianadewi) on Sep 21, 2017 at 7:04am PDT

#2. YATT HAMZAH

A post shared by www.fb.com/YATT.HARYATIHAMZAH (@yatthamzah_suci) on Nov 19, 2017 at 3:04am PST

#3. WARDINA SAFIYYAH

A post shared by Wardina Safiyyah Official (@wardinasafiyyahofficial) on Jun 25, 2017 at 8:36pm PDT

#4. ABBY ABADI

A post shared by Mencari redha ALLAH (@abby_abadi112) on Nov 26, 2017 at 6:01pm PST

#5. DR HALINA

A post shared by Dr Sheikh Muszaphar Shukor (@drsheikhmuszaphar) on Dec 17, 2017 at 4:02pm PST

KREDIT FOTO: INSTAGRAM SELEBRITI

Ramai yang mengambil keberkatan sempena kehadiran bulan Ramadan. Ada juga yang menemui hidayah dengan melakukan penghijrahan di bulan penuh mulia ini. Aktres Fazura juga salah seorang selebritti yang bijak memgambil peluang untuk ‘berhijab’ di bulan puasa ini.

Walaupun belum sepenuhnya berhijab, tetapi penampilan Fazura mengundang rasa gembira bukan sahaja peminatnya tetapi suami beliau sendiri, Fattah Amin. Fazura kelihatan cukup santun dan cantik sekali mengenakan hijab yang dililit kemas.

Biarpun sekadar mengenakan bawal dengan lilitan ringkas, namun seri terpancar di wajahnya yang ayu itu. Malah baju yang digayakan juga turut menutup aurat.

Walaupun tiada kenyataan rasmi dari tuan empunya badan, namun rata-rata pengikutnya teruja dengan penampilan Fazura yang berhijab sepanjang Ramadan ini.

@atiqahsuffiah U look so nice wt hijab sis

@aisyahzll Awwhhh you’re so beautiful in hijab

@wahida_arshad MashaAllah cantik

 @elysasofeaa Faz beautiful berhijab

@yatiyatno8 Ya Allah cantiknye ciptaan tuhan….. Cantik bila bertudung manis sekali… Teruskan berhijab Fazura

Masing-masing mendoakan agar Fazura akan dibukakan pintu hati untuk sepenuhnya berhijab nanti.

@nurhidayah4988 Cahaya. Allah buka hati

@spidey_0602 Alhamdulillah, teruskanlah memakai tudung…

@lyana_murshed Salam ramadhan..cantik pakai tudung.jagn buka buka lagi ya..istiqamah lah dear

@qurrat29 Beautiful! May Allah gives u the strength & will to keep this up!

@afrnazhar You’ll istiqomah one day ,, keep support you.

Ada juga yangh turut menggemari gaya hijab simple yang digayakan Fazura.

@fidzahrahim77Teruskanlah bertudung fazura, luvvvv your style…

ladyvin_officialIf I ever hijab I will follow like your style of hijablista very simple not looking sarat like others

Selebriti yang pertama kali menyambut ramadan bersama suami tersayang turut menitipkan pesanan sempena kedatangan bulan penuh keberkatan ini.

“Dengan rasa penuh rendah hati, saya ingin memohon ampun dan maaf jika ada keterlanjuran kata atau perbuatan yang telah melukakan hati anda. Saya juga berdoa semoga Ramadhan ini akan membawa seribu kemaafan, ketenangan, kasih-sayang di antara kita, kesabaran serta keberkatan dalam setiap amalan. In shaa”

Ayuh lihat 10 penampilan berhijab Fazura sepanjang Ramadan ini.

#1. @adoraflawless So cantikkk

A post shared by Nur Fazura (@missfazura) on May 16, 2018 at 6:27am PDT

#2. kurta_tranung Comel

A post shared by Nur Fazura (@missfazura) on May 16, 2018 at 6:29am PDT

#3. @mekahajinasir Cantik & sweet

A post shared by Nur Fazura (@missfazura) on May 16, 2018 at 9:47pm PDT

#4. @auroramaryam58 So sweet

A post shared by Nur Fazura (@missfazura) on May 17, 2018 at 11:29pm PDT

#5. @alysaaskrr So beautiful!

A post shared by Nur Fazura (@missfazura) on May 19, 2018 at 2:05am PDT

#6. @sitirohani._ Salam ramadan cantik fazura

#7. @kamalunisah Alhamdulillah… Cantiknye fazura.. Semakin berseri2..

KREDIT FOTO: INSTAGRAM FAZURA