![website feature - 1](https://cdn.hijabista.com.my/2023/03/F1133AA4-697D-47AD-9985-1B2A67CCCAB7-696x501.jpg)
Kembali dengan membawakan koleksi ARIANI LAYAR RAYA 2023 bersama rekaan hijab dan busana yang lebih segar dengan paduan warna- warna menarik untuk digayakan dimusim lebaran ini.
Pertunjukan koleksi ARIANI dipersembahkan dengan cara yang unik dengan menampilkan artis profesional sebagai penyanyi pengiring ketika fashion runway dipersembahkan.
Rupa-rupanya disebalik pentas peragaan yang gah Majlis yang berlangsung di The Grand Ballroom, Kuala Lumpur Convention Centre, Kuala Lumpur itu dihadiri lebih 800 tetamu, tersimpan satu impian anak gadis yang dipendam selama 4 tahun lalu.
4 tahun lalu sebagai tetamu jemputan
Meletakkan keselesaan dan eksklusif sebagai elemen utama dalam penghasilan tudung, ARIANI mengilhamkan rekaan hijab dan busana terkini dengan pelbagai pilihan dan gaya yang cukup menawan.
Sebanyak lebih 101 rekaan hijab terbaru diperkenalkan dengan kombinasi warna, material dan cetakan yang lebih unik, moden dan elegan dalam setiap helaian hijab. Pertunjukan fesyen Layar Raya juga turut menampilkan barisan duta terkemuka untuk tahun ini seperti Datin Lisa Surihani yang juga merupakan duta Ariani yang baharu, pengacara Uyaina Arshad dan pelakon Bella Dally.
“4 tahun lalu, saya dijemput datang ke Fashion Show Ariani. Duduknya saya di belakang dewan sebelah kanan. Dalam hati terdetik, ‘Suatu hari nanti, aku juga akan berada di atas pentas itu,” kongsi Uyaina.
Menariknya 4 tahun kemudian, impian itu menjadi kenyataan. Walaupun ini adalah tahun ketiga Uyaina bersama Galeri Ariani, tetapi ini adalah tahun pertama berjalan di atas pentas megah Fashion Show Ariani yang cukup ikonik.
“Risau pun ada juga takut terpeleot atas stage tu Sempat saya berseloroh dengan Bella & Kak Lisa, “I’d rather talk than walk on stage, katanya”
Berkongsi rasanya di sidang akhbar, Uyaina juga berbangga, terharu, teruja, malah bersyukur walaupun ada perasaan gementar dan bermacam-macam perasaan lagi bercampur-baur. “Rasa macam hosting lagi tak nervous daripada catwalk. Bunyi macam aneh, tapi itulah Uyaina!”
Alhamdullilah! Impian saya pada umur 26 tahun, akhirnya menjadi kenyataan. Berjalan pula seiringan dengan wanita- hebat yang cukup saya kagumi, sayangi & hormati, ujarnya lagi.
Semua golongan mampu menyarung hijab Ariani
![Risau Pun Ada Tapi Bersyukur..” 4 Tahun Lalu Sebagai Tetamu Jemputan, Uyaina Tak Sangka Tahun Ni](https://cdn.hijabista.com.my/2023/03/image00005-scaled.jpg)
ARIANI berpaksikan dengan identiti jenama ini yang sentiasa menghasilkan koleksi selendang dan hijab pada harga terbaik dan berpatutan seiring dengan kualiti tudung yang dihasilkan, baik untuk pasaran butik fizikal juga untuk pasaran online. Kesemua koleksi tudung ARIANI LAYAR RAYA 2023 ini disasarkan untuk semua wanita pelbagai peringkat usia.
Pada tahun ini juga ARIANI tampil kelainan apabila buat pertama kalinya melancarkan sub- brand baru khas kepada kaum adam, iaitu ARYAN. Bermula dari kanak-kanak sehingga golongan dewasa, ARYAN adalah pilihan tepat untuk mereka yang inginkan kelainan untuk bergaya di musim lebaran nanti.
Koleksi ARYAN juga amat rapat dengan perwatakan lelaki di luar sana yang sukakan imej ringkas dan selesa. Pertunjukkan fesyen pada petang itu memperlihatkan seleksi pakaian ARYAN seperti baju melayu sedondon & kurta ditampilkan buat pertama kalinya kepada para jemputan dan akan dijual secara eksklusif di House of Ariani.
Majlis pada petang itu dimulakan dengan persembahan pembukaan daripada petikan gitar professional daripada Man Kidal Bersama penyanyi Amir Masdi medendangkan lagu sejati, sebagai simbolik kepada peminat setia ARIANI yang terus menyokong selama jenama ini berada di pasaran.
Pertunjukan fesyen bagi segmen ini diserikan lagi dengan kehebatan paduan vokal pasangan Erni Zakri dan Syamel. Penggunaan material berkualiti tinggi dengan pelbagai rekaan potongan yang dilengkapi dengan aksesori bertatahkan swarovski antara keistimewaan koleksi The Premium Series ini.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
https://youtu.be/EMCVHrDPo4M
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Susunan Rutin Penjagaan Kulit Anda Yang Betul, Mudah Dan Berkesan!
![Susunan Rutin Penjagaan Kulit Anda Yang Betul, Mudah Dan Berkesan!](https://cdn.hijabista.com.my/2021/12/rutin-skin-care.jpg)
Susunan rutin penjagaan kulit anda yang betul. Kenapa ada jer yang tak betul? Kerana terdapat banyak maklumat salah dan nasihat yang pelbagai di luar sana, penghujung 2021 tapi anda masih lagi keliru.
Walaupun penjagaan kulit mungkin kelihatan seperti “pakai apa sahaja janji berkesan! Situasi ini tidak. sama sekali, kerana jika anda tidak melapisi produk anda dalam susunan yang betul atau jika anda menggunakan, pelembap yang salah dengan toner yang salah, boleh jadi produk anda tidak berkesan sama sekali atau lebih burukkan kondisi kulit wajah anda.
Di bawah ini, susunan yang betul untuk menggunakan produk penjagaan kulit anda, langkah-langkah yang anda pasti boleh langkau dan produk terbaik untuk jenis kulit yang tepat. Jom mulakan!
Tidak perlu rutin penjagaan dua belas langkah atau tujuh mahupun enam. Kebanyakan wajah jauh lebih baik dengan produk yang lebih sedikit, jadi jika anda baru bermula, permudahkan dengan pembersih, pelembap, pelindung matahari. itu sahaja. Kulit anda jenis kering? Mungkin masukkan minyak muka atau serum penghidratan. Mengatasi masalah jerawat? Tambah retinoid atau toner jerawat. Perlahan dan permudahkan!
Langkah 1: Pembersih
Tolong, demi kecantikan, tanggalkan solekan anda dan cuci muka sebelum menyapu produk anda. Untuk bahan-bahan menyerap dengan betul, anda memerlukan kulit bersih yang benar-benar bebas daripada minyak dan kotoran.
Maksudnya jika anda ingin melakukan sesuatu dengan betul, langkau kain lap solekan kerana ia meninggalkan lapisan sisa kotoran yang boleh merengsakan muka anda dan pilih untuk pembersihan minyak yang melarutkan semua solekan tanpa melucutkan kulit anda. Kemudian susulan dengan pembersih yang lembut dan berkrim, terutamanya jika anda mempunyai kulit berjerawat. Jangan mengeluh! Proses dua langkah ini adalah satu-satunya langkah yang diperlukan dalam keseluruhan rutin ini.
Langkah 2: Toner
Toner muka dahulunya adalah cecair berasaskan alkohol yang dahsyat ini yang merengsakan dan membuatkan anda pedih. Tetapi toner hari ini dipenuhi dengan bahan-bahan yang lembut dan menghidratkan untuk menyejukkan kulit kering atau dengan pengelupasan kimia untuk merawat jerawat. Toner tidak dimaksudkan untuk menjadi sesuatu yang melekat pada kulit anda dan terasa berat. Pada dasarnya hanya menyejukkan muka anda untuk bahan-bahan yang lebih baik diserap kemudian hari. Toner seperti kebanyakan langkah dalam senarai ini adalah pilihan sepenuhnya. Dan jika bau anda seperti penghilang pengilat kuku atau alkohol tulen? Buang dengan segera!
BACA JUGA ARTIKEL INI: Toner Atau Astringen? Terbukti Membantu Dan Berkesan Selesaikan Masalah Kulit Wajah Anda
Cari toner yang diisi sama ada BHA (asid hidroksi beta, seperti asid salisilik) atau AHA (asid alfa hidroksi, seperti asid glikolik atau asid laktik), yang berfungsi untuk membuka liang tersumbat, mencegah jerawat dan melarutkan bintik hitam dari semasa ke semasa. Jika anda mempunyai kulit kering, cuba AHA, dan jika anda mempunyai kulit berminyak, gunakan BHA.
Selepas pembersihan, ketik toner berasaskan asid anda pada kulit yang bersih dan kering setiap malam atau jika anda merancang untuk menggunakan retinol pada waktu malam, gunakan toner berasaskan asid anda setiap pagi, kemudian tunggu selama lima minit penuh atau, paling tidak, sehingga ia kering iaitu sebelum menggunakan apa-apa lagi. Dengan cara ini secara tidak sengaja akan meneutralkan asid sebelum toner berfungsi dengan ajaib.
Jika anda mempunyai jenis kulit lain…
Anda boleh memilih toner penghidratan, yang membantu menambah air yang hilang dari penghalang kulit anda apabila mencuci dan mengeringkan muka. Selepas pembersihan, ketik toner penghidratan pada kulit bersih dan kering anda setiap pagi, setiap malam, atau kedua-duanya.
Langkah 3: Serum
Ya, serum, produk yang anda cuba beli, tapi tak pernah benar-benar menggunakan dan menjadi panik yang anda abaikan kerana kekeliruan. Serum pada asasnya hanyalah tangkapan nutrien, penghidrat dan antioksidan yang sangat pekat yang benar-benar meningkatkan kesihatan kulit sebaik sahaja anda menggunakannya. Orang ramai sering melangkau penggunaannya, tetapi mereka sebenarnya adalah mengambil berat rutin penjagaan kulit. Serum adalah pilihan sepenuhnya, ia selalunya merupakan langkah pertama yang baik dalam meningkatkan rutin penjagaan kulit anda dan meningkatkan kesihatan kulit anda.
Susunan Rutin Penjagaan Kulit Anda Yang Betul, Mudah Dan Berkesan!
Pada waktu pagi…
Gunakan serum vitamin C yang melindungi kulit anda daripada keradangan dan kerosakan yang disebabkan oleh kerosakan alam sekitar pada siang hari juga mencerahkan kulit dan bintik-bintik gelap dari semasa ke semasa. Jadi jika kulit anda sensitif, gunakan setiap pagi.
Pada waktu malam…
Pilih serum yang dipenuhi dengan asid hyaluronik, yang menarik air dari udara ke dalam kulit anda untuk menggebukan dan memastikan ia terhidrat semasa anda tidur. Jika anda menggunakan rawatan jerawat atau produk anti-penuaan, yang boleh mengeringkan dan menjengkelkan, sediakan kulit anda dengan kelembapan sebanyak mungkin terlebih dahulu. Pada asasnya, serum penghidratan adalah idea 10/10 jika anda juga menggunakan retinol.
Langkah 4: Krim Mata
Krim mata cenderung lebih ringan dan nipis daripada pelembap muka, jadi pastikan anda menggunakannya sebelum anda menyapu krim dan minyak wajah. Peraturan biasa apabila menggunakan penjagaan kulit adalah menggunakan yang paling ringan dahulu dan yang terakhir yang paling berat, kerana produk yang lebih nipis tidak boleh menembusi produk yang lebih tebal. Ya, ia menjengkelkan tetapi masuk akal, bukan?
BACA JUGA ARTIKEL INI: Krim Mata Terbaik Untuk Mengurangkan Garis Halus, Kantong Mata Dan Lingkaran Hitam. Ini Cara Aplikasi Yang Betul!
Namun, walaupun krim mata kelihatan seperti penjagaan kulit yang sempurna (dan anti-penuaan), ia sebenarnya tidak diperlukan untuk kebanyakan orang. “Selagi anda menggunakan pelembap dan pelindung matahari, kawasan mata anda sudah mendapat TLC yang diperlukan,” kata Dr Gohara. Tetapi jika anda ingin mencuba satu, berikut ialah cara untuk memilih:
Pada waktu pagi…
Cari krim mata yang mempunyai aplikator rollerball (bola keluli sejuk membantu sedikit dengan pengekalan cecair aka beg bawah mata, terutamanya jika anda menyimpan krim di dalam peti sejuk di antara penggunaan formula yang dipenuhi dengan kafein, yang membantu mengecut dan menegangkan bengkak di bawah mata buat sementara waktu dalam masa 20 minit.
Pada waktu malam…
Kebanyakan orang berpendapat krim mata malam mereka perlu mengandungi sejenis retinol untuk membantu garis halus, tetapi pada hakikatnya, kawasan mata anda adalah halus dan berisiko untuk ruam dan kerengsaan, jadi perlu yang bersikap lembut. Sebaliknya, krim mata yang ringkas dan menghidratkan yang akan melindungi bawah mata anda dan membaiki penghalang kulit anda semalaman. Ya, anda boleh dan harus menggunakan retinol di sekeliling mata anda, tetapi lebih baik sapukan retinoid ke seluruh muka anda daripada hanya merawat bahagian mata.
Langkah 5: Rawatan Bintik
Sebaik-baiknya, anda akan menggunakan rawatan bintik anda, sama ada untuk jerawat, parut atau bintik hitam pada waktu malam kerana ketika itulah badan anda bekerja paling keras untuk membaiki kulit. Tetapi jika anda sudah menggunakan toner yang melawan jerawat atau anda bercadang untuk melapisi retinol, cuba lakukan rawatan spot pada waktu pagi supaya anda tidak merengsakan kulit anda dengan terlalu banyak sekaligus.
Tidak kira bila anda menyapunya, pastikan anda menyapukan pelembap anda supaya ia benar-benar dapat menembusi kulit dan melakukan yang terbaik tanpa mempunyai halangan lain untuk menembusinya.
Untuk bintik hitam dan parut jerawat…
Pakar mengesyorkan menggunakan rawatan spot dengan sama ada hidrokuinon (bahan peluntur kulit yang berfungsi dengan pantas tetapi boleh merengsakan sesiapa sahaja yang mempunyai kulit yang sensitif) atau niacinamide (vitamin B3), yang mencerahkan secara perlahan-lahan tanda dan parut dari semasa ke semasa. Niacinamide boleh digunakan setiap hari, kebanyakan formula tidak akan menyebabkan kerengsaan, tetapi hidrokuinon harus digunakan setiap tiga hari sehingga anda tahu bagaimana kulit anda bertindak balas terhadapnya.
Untuk masalah jerawat dan jeragat…
Benzoyl peroxide membunuh bakteria penyebab jerawat, gunakan untuk whitehead manakala asid salisilik melarutkan minyak dan sel kulit, gunakan untuk pori-pori kecil yang tersumbat dan benjolan yang meradang.
BACA JUGA ARTIKEL INI: 12 Petua Yang Diluluskan Oleh Pakar Cara Mudah Hilangkan Bintik Hitam Di Hidung, Dagu Dan Dahi
Sapukan lapisan nipis pada tempat jerawat anda, kemudian tunggu sekurang-kurangnya satu minit penuh untuk ia kering. Kemudian, untuk mengelakkan rawatan daripada disapu di sekitar muka anda, sapukan pelembap anda di sekitar bintik-bintik terlebih dahulu. Apabila muka anda ditutup, sapu lapisan pelembap terus ke atas rawatan tempat untuk menutupnya tanpa menggelongsorkannya.
Langkah 6: Pelembap
Anda perlu sentiasa menggunakan pelembap, dua kali sehari. Sama ada kulit anda berminyak atau mudah jerawat, kerana ia adalah satu-satunya perkara yang akan mengekalkan penghalang kulit anda dan menjadikan wajah anda kelihatan baik dan sihat. Selain itu, pelembap bukan sahaja menyelitkan kulit anda dengan penghidratan tetapi juga membantu memerangkap semua produk di bawahnya untuk menjadikan ramuan lebih berkesan.
Pada waktu pagi…
Cari pelembap berasaskan hyaluronik yang ringan dan lembut untuk waktu pagi, yang akan mengekalkan kulit terhidrat tanpa rasa berat atau berminyak. Sebaik-baiknya, dapatkan formula dengan pelindung matahari sekurang-kurangnya SPF 30 di dalamnya, terutamanya jika anda tidak merancang untuk menggunakan pelindung matahari yang berasingan. Mana-mana yang anda pilih, biarkan ia meresap selama sekurang-kurangnya lima minit penuh sebelum menggunakan solekan.
Pada waktu malam…
Kulit anda memasuki mod pembaikan pada waktu malam, bekerja lebih keras untuk membaiki kerosakan dan meningkatkan penjanaan semula. Jadi pelembap malam anda harus diisi dengan semua perkara yang dihasilkan oleh badan secara semula jadi, seperti asid hyaluronik, lipid dan protein. Anda juga boleh menggunakan retinol bersama krim malam anti-penuaan, yang mempunyai dos retinoid yang “berair” yang cenderung lebih lembut, terutamanya pada kulit sensitif.
Langkah 7: Retinol
“Retinoid-istilah umum untuk semua derivatif vitamin A, termasuk retinol-meresap ke dalam kulit anda untuk mempercepatkan pusing ganti sel, menyebabkan badan anda mengeluarkan kulit yang lebih segar, licin, kurang berkedut dari masa ke masa. Perkara yang baik memerlukan masa, jadi ingat bahawa retinoid mengambil masa empat hingga enam bulan penggunaan yang konsisten untuk memberikan anda hasil yang diinginkan.
BACA JUGA ARTIKEL INI: Retinol Salah Satu Bahan Ajaib Dalam Produk Kecantikan Bagi Menangani Pelbagai Masalah Kulit.
Tetapi hanya kerana ia mungkin mengambil masa setengah tahun untuk melihat kedutan anda licin tidak bermakna anda tidak akan melihat hasil yang lebih segera dengan cara lain. Retinoid mencetuskan pengeluaran kolagen dan pengelupasan selular, yang bermaksud ia juga akan memudarkan bintik-bintik gelap, parut halus, pori-pori bersih, mencegah jerawat dan mencerahkan kulit
Bagaimana untuk menggunakannya…
Jika anda baru menggunakan retinoid, pastikan anda mula perlahan untuk mengurangkan tempoh pelarasan awal kepingan dan sensitiviti. Sapukan titisan saiz kacang ke seluruh muka anda satu malam seminggu selama satu minggu, kemudian dua malam seminggu selama dua minggu, kemudian tiga malam seminggu selama tiga minggu dan kemudian setiap malam selama-lamanya.
Langkau langkah ini jika…
Anda merancang untuk menggunakan krim malam dengan retinoid, elakkan! Menggandakan tidak akan menjadikan hasil anti-penuaan lebih berkesan, ia hanya akan menyebabkan keradangan. Dan jika anda mempunyai kulit yang lebih sensitif, sapukan lapisan pelembap 10 minit sebelum dan selepas menggunakan retinol anda untuk mengurangkan kerengsaan tanpa mencairkan rawatan sepenuhnya. Pada asasnya, letakkan muka anda dalam kelembapan.
Langkah 8: Minyak
Minyak muka bersifat oklusif, bermakna ia menyekat semua bahan dan lembapan yang baru anda sapukan pada muka anda untuk mengelakkannya daripada sejat dengan cepat. Dengan sendirinya, minyak sebenarnya tidak melembapkan kulit anda dengan baik, tetapi apabila anda melapisinya di atas produk, ia membantu meningkatkan keberkesanan rutin anda sambil turut menjadikan kulit lembut dan licin. Hanya pastikan untuk sentiasa, sentiasa sapu minyak anda tahan lama.
BACA JUGA ARTIKEL INI: Suburkan Kulit Dengan Pilih Minyak Wajah Yang Tepat Mengikut Jenis Kulit Anda
+++ Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Berdepan Dengan Perasaan ‘Anxiety’, Ahli Psikiatri Mahukan Anda Ketahui 10 Perkara Dan Cara Menanganinya
![Berdepan Dengan Perasaan ‘Anxiety’, Ahli Psikiatri Mahukan Anda Ketahui 10 Perkara Dan Cara Menanganinya](https://cdn.hijabista.com.my/2020/06/anxiety1-14_37_471216.jpg)
Akhir-akhir ini ramai daripada anda merasa lebih cemas daripada biasa, walaupun dalam keadaan yang baik selepas seluruh dunia dilanda wabak virus korona . Sebilangan anda masih dengan anxiety atau kegelisahan sepanjang hidup, banyak yang dialami tetapi bukanlah perkara mudah untuk tangani sekiranya anda sendiri tidak memahami.
Berita baiknya anxiety atau kegelisahan sebenarnya bukan perkataan yang menakutkan. Semakin anda memahami fakta dan bagaimana kegelisahan dapat mempengaruhi tubuh anda, semakin baik anda dapat mengawalnya. Berikut adalah 10 fakta ahli psikologi dan psikiatri ingin anda mengetahui tentang kegelisahan sekarang, supaya anda dapat mengurangkan gejala dan menjalani hidup sepenuhnya secara normal.
1. Kebimbangan boleh dimanfaatkan.
“Mereka sering mengatakan bahawa untuk menghilangkan kegelisahan, tetapi kegelisahan diprogramkan kepada kita dengan alasan,” kata Amy Przeworski, Ph.D., seorang profesor di jabatan sains psikologi di Case Western Reserve University di Cleveland.
“Kami ingin mengantisipasi ancaman dan meminta tubuh kita bertindak ketika dalam bahaya.” Tidak seperti tekanan, yang dicetuskan oleh sesuatu yang luaran, kegelisahan adalah kebimbangan yang tidak akan hilang walaupun stres hilang. Ini mengatasi pemikiran anda dan menyebabkan anda memikirkan perkara-perkara yang mungkin tidak pernah terjadi.
Kegelisahan dapat memotivasi: Ini mendorong anda memenuhi tarikh akhir, membantu anda bertindak balas terhadap risiko harian seperti berbasikal di lalu lintas , atau mendorong anda untuk meningkatkan kesihatan anda. Caranya ialah belajar menggunakannya untuk keuntungan anda dan jangan biarkan ia mengatur hidup anda.
2. Kebimbangan mungkin merupakan keadaan yang dapat didiagnosis.
Kegelisahan yang mula mengganggu hidup anda mungkin didiagnosis sebagai gejala salah satu daripada pelbagai jenis gangguan kecemasan. Ini mungkin berkembang dari sekumpulan faktor risiko yang kompleks termasuk genetik, kimia otak, dan peristiwa kehidupan. Salah satu gangguan yang paling biasa adalah gangguan kecemasan umum (GAD), perasaan berterusan bahawa sesuatu yang buruk akan berlaku, walaupun jangkaannya tidak realistik atau tidak berasas.
Rasanya seperti “trek bimbang” sentiasa bermain di fikiran anda. Gangguan kecemasan biasa yang lain termasuk fobia tertentu (seperti ketakutan terbang atau ketinggian), gangguan panik, dan gangguan kecemasan sosial (takut dinilai secara negatif dalam situasi sosial).
3. Kegelisahan boleh mengakibatkan gejala fizikal.
Dalam dunia yang terburu-buru ini, kita tidak selalu 100% selaras dengan apa yang sedang terjadi di dalam kepala kita. Kadang-kadang anda tidak menyedari bahawa anda menghadapi kegelisahan yang berlebihan sehingga tanda-tanda fizikal muncul. Gejala yang disebabkan oleh kebimbangan: berpeluh, gegaran, pening, degupan jantung yang cepat, migrain, sakit kepala, sakit belakang, bahu, atau leher atas dan berasa gelisah atau tidak tidur.
Kadang-kadang insomnia disebabkan oleh tekanan sementara, tetapi insomnia tidak akan menjadi masalah kronik. Kuncinya adalah memperhatikan badan anda dan berjaga-jaga untuk mengetahui tanda-tanda bahawa ada sesuatu yang ganjil.
4. Kegelisahan lebih banyak mempengaruhi wanita berbanding lelaki.
Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa sekitar 23% wanita A.S. mengalami gangguan anxiety, berbanding dengan hanya 14% lelaki. Wanita cenderung lebih terlibat dalam pemikiran negatif berulang (ruminasi), yang memburukkan lagi kegelisahan.
Hormon yang turun naik juga berperanan, menyebabkan anda merasa lebih sensitif atau mudah marah pada masa-masa tertentu dalam sebulan, setelah melahirkan, dan semasa perimenopause. Dan tentu sahaja wanita sering menjadi penjaga utama untuk anak-anak dan orang tua yang sudah tua ada yang perlu dibimbangkan, dan otak kita tidak diprogramkan untuk membiarkan semuanya berjalan dengan mudah!
5. Perubahan gaya hidup dapat membantu.
Tidak ada penyelesaian yang sesuai untuk masalah anxiety atau kegelisahan ini, tetapi banyak jenis teknik pengurangan tekanan berfungsi untuk menangani masalah harian. Sebagai permulaan, pastikan anda mendapat tidur yang cukup. Satu kajian baru-baru ini dalam Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry menunjukkan bahawa tidur kurang dari lapan jam malam dikaitkan dengan khabar angin yang lebih besar.
Bersenam, berjalan kaki, yoga, bahkan seks (hello, endorfin!) – juga dapat membantu anda mengatasi tekanan yang biasa. Pelajari teknik kesedaran untuk menolong anda hidup pada masa ini dan bukannya menyusahkan apa yang mungkin berlaku pada masa akan datang. Penyelesaian tepat akan memberi anda kawalan.
6. Kegelisahan dapat diatasi.
Kekeliruan yang umum adalah bahawa jika kegelisahan telah lama wujud, itu tidak dapat diubati atau tidak dapat dikendalikan, tetapi terdapat banyak terapi yang berkesan menanganinya. Salah satu yang paling baik dipelajari dan berkesan adalah terapi tingkah laku kognitif (CBT), yang mengajarkan cara baru untuk memproses perasaan dan bagaimana membingkai peristiwa dengan lebih produktif. “Sebagai contoh, dengan GAD kita cenderung untuk menilai kebarangkalian kejadian buruk berlaku, CBT mengajar anda untuk melihat seberapa besar kemungkinan hal itu terjadi.
7. Apabila kegelisahan mengganggu hidup, inilah masanya untuk mendapatkan pertolongan.
Mungkin anda tidak dapat mengingati masa ketika anda tidak bimbang tentang apa-apa dan segala-galanya. Sekiranya anda selalu mengalami kegelisahan, anda mungkin terfikir, Inilah diri saya.
Tetapi apa yang anda anggap sebagai kegelisahan “normal” mungkin membuat anda tidak menjalani kehidupan sepenuhnya. Persoalannya timbul ketika kegelisahan membahayakan kenikmatan hidup atau kemampuan anda untuk berfungsi. Adakah itu menghalang anda, mengganggu hubungan, atau membuat anda tidak produktif dan bahagia? Sekiranya anda tidak dapat melakukan perkara yang anda mahukan atau perlu lakukan, dapatkan bantuan profesional.
8. Mengenal pasti pencetus yang dapat membantu.
Alat ukur kebimbangan setiap orang diaktifkan oleh pelbagai pengalaman. Malah acara yang menggembirakan seperti promosi pekerjaan boleh mencetuskan kegelisahan ketika otak anda berubah-ubah. Seperti bagaimana jika saya tidak mahir dalam pekerjaan baru saya? Kadang-kadang yang membetulkannya adalah fisiologi, seperti kurang tidur, atau psikologi, seperti meluangkan masa dengan orang yang selalu membimbangkan anda.
Tetapi perasaan pencetus anda sangat penting sehingga anda dapat memahami dan menguruskannya. Untuk menentukannya, mulakan jurnal dan catat kegelisahan anda dan apa yang sedang berlaku dalam hidup anda pada ketika ini.
9. Penembusan dari skrin boleh menjadi kunci.
Telefon pintar anda mungkin disalahkan kerana meningkatkan kegelisahan anda: Kajian San Francisco State University baru-baru ini mendapati bahawa pengguna telefon pintar adalah yang paling cemas, sebahagiannya kerana informasi berterusan mengganggu dan mengaktifkan saluran saraf yang sama di otak mereka yang pernah menyedarkan orang ramai tentang bahaya seperti mengintai harimu.
Kemasukan berita yang berterusan dari media tradisional dan sosial tidak membantu. “Beberapa tahun yang lalu, hanya orang-orang yang menjalani peristiwa trauma yang terkena impak secara langsung. Sekarang kita dapat informasi dari pengalaman secara langsung dan melihat sesuatu dengan cara yang lebih jelas. Belajar melindungi diri anda, matikan pemberitahuan tolak, berehat sebentar dari media sosial, atau hadkan pendedahan anda kepada berita. Untuk mengelakkan kekuawatiran mengganggu tidur, matikan skrin satu jam sebelum tidur dan catat kebimbangan sehingga anda dapat memikirkannya esok, bukan jam 3 pagi. Cuba bayangkan diri anda bersantai di tempat yang damai untuk berhenti berfikir lebih cepat.
10. Kadang kala ubat adalah rawatan terbaik.
Bagi sesetengah orang, ubat-ubatan bersama dengan terapi sangat membantu. Ubat anti-kegelisahan yang paling kerap ditetapkan adalah antidepresan, seperti perencat pengambilan serotonin selektif (SSRI) dan perencat pengambilan serotonin-norepinefrin (SNRI). Ini mempunyai kesan sampingan yang lebih sedikit daripada jenis lain, seperti benzodiazepin, yang boleh menyebabkan penenang.
Mungkin diperlukan beberapa minggu atau lebih lama untuk mendapatkan ubat, dan anda mungkin perlu menyesuaikan dos atau menukar preskripsi sebelum menemui ubat yang sesuai. Ubat tidak mengubah siapa anda atau menghilangkan semua kegelisahan atau membuat anda tidak mengenali situasi berbahaya.. Tetapi ubat dapat meningkatkan tumpuan, kerana anda tidak begitu cemas. Anda melihat dunia dengan lebih jelas, tidak diputarbelitkan oleh kegelisahan.
Cara Menurunkan Kegelisahan Anda Dengan Cepat
Walaupun bukan pengganti rawatan konvensional, kaedah minda / badan seperti yang ada di bawah ini dapat membantu mengurus kegelisahan. Anda juga boleh belajar strategi dari ahli terapi.
1. Kelonggaran otot progresif – mengajar anda untuk menegangkan dan mengendurkan setiap kumpulan otot, bergerak secara berurutan ke bawah dari kepala ke kaki. Contohnya, pertama anda mengetatkan dan melepaskan otot di bahagian muka, kemudian leher, kemudian bahu, dan sebagainya.
2. Fokus sensori – membantu anda menyesuaikan dan mengembalikan tumpuan kepada suara, bau, dan rasa di sekitar anda ketika fikiran mula mengunyah sesuatu. Latihan minda seperti ini mengalihkan otak anda ke sini dan sekarang.
3. Tarik nafas dalam-dalam – mengendurkan seluruh badan semasa anda mengisi paru-paru anda perlahan-lahan dan bukannya bernafas secara cetek, yang menaikkan kadar jantung anda. Latihan pernafasan yang bermanfaat termasuk meditasi dan latihan yoga dan tai chi.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Bila Berada Di Kerajaan Allah, Wang Ringgit Tak Bererti Lagi” – Fouziah Gous Akui Gelaran Hajjah Tak Mudah Baginya
![“Bila Berada Di Kerajaan Allah, Wang Ringgit Tak Bererti Lagi” – Fouziah Gous Akui Gelaran Hajjah Tak Mudah Baginya](https://cdn.hijabista.com.my/Hijabista/4dc52b1da705c794714bfc25ef0da248/fouziah.jpg)
Bertahun-tahun wanita ini memasang niat untuk berhijab. Walau cuma berkata-kata dalam hati tentang hasrat itu tapi pada masa yang sama perlahan-lahan dia cuba memperbaiki diri. Namun akhirnya waktu itu tiba jua tatkala dia mendapat panggilan menunaikan haji bersama suami.
Sempena Edisi Hijabersary, Hijabista mendekati isteri, ibu kepada dua cahaya mata dan juga usahawan Fouziah Gous untuk berkongsi tentang penghijarahan dirinya yang baru lima bulan.
Sejak bila hati Fouziah terdetik untuk berhijab?
Hati dah berkata-kata untuk berhijab since day one saya berkahwin. Dalam tempoh lima tahun ini meskipun belum berhijab saya perlahan-lahan cuba mengubah diri terutama dari segi pemakaian.
Bila sudah bergelar isteri saya tak lagi beli pakaian-pakaian seperti skirt dan sebagainya. Tapi saya sendiri sebenarnya bukanlah seorang yang seksi, cuma sukakan fesyen.
Jadi bagaimana hijrah hijab itu bermula?
Saya sedar saya bukan seorang yang sempurna jadi saya sentiasa berusaha menjadi lebih baik dan mencari yang lebih baik dalam kehidupan. Saya cuba jaga solat saya dan cari persekitaran yang mendorong ke arah kebaikan.
Bila kita amal dan cuba buat perkara yang baik, perlahan-lahan hati kita jadi mudah untuk berubah. Dan bila dapat panggilan haji saya tahu ia adalah waktunya untuk saya berubah.
Jadi saya tekad pulang saja daripada mengerjakan rukun Islam kelima bersama dengan suami saya akan terus bertudung. Alhamdulillah hasrat itu dipermudahkan.
Sebenarnya sebelum itu lagi saya selalu terdetik dalam hati, Dia memberi rezeki yang banyak namun ada satu perasaan yang menyelinap dalam hati saya kenapa saya tidak boleh mengikut kehendak-Nya.
Saya selalu berdoa agar Allah memberi hidayah kepada saya dan berhijab mungkin salah satu daripadanya.
Gaya hijab bagaimana pilihan Fouziah dan ada tak perasaan kekok keluar dengan penampilan baru?
Saya tidak rasa kekok dengan imej baru ini kerana dari dulu saya sudah biasa berhijab terutama ketika di bulan Ramadan dan sewaktu bergelar model dulu. Jadi bila nak mengubah penampilan saya tiada masalah.
Lagi pun hijab pilihan saya ringkas saja. Saya juga akan pastikan selesa dengan hijab yang digayakan. Oleh sebab itu pada kebanyakan masa saya memilih untuk mengenakan tudung bawal atau shawl dengan lilitan mudah.
Apa reaksi suami dengan perubahan ini?
Suami saya seorang yang tegas. Dia sudah lama mahu saya bertudung, sejak mula kami bergelar suami isteri malah dia sentiasa mendoakan saya ke arah itu.
Tapi saya selalu katakan kepadanya kalau saya bertudung nanti ia bukan sebab dia tapi saya akan buat kerana Allah. Saya tak mahu melakukannya kerana paksaan dan bukan juga untuk impress orang lain.
Fouziah antara selebriti muda yang sudah bergelar hajjah, boleh ceritakan pengalaman itu?
Saya bersyukur dapat panggilan menunaikan haji pada usia yang yang muda dan tubuh masih sihat dan bertenaga kerana untuk saya mendapatkan gelaran hajjah ini adalah sesuatu yang sangat mencabar.
Ada pelbagai dugaan yang perlu saya lalui. Saya dan suami mengetahui visa haji kami diluluskan hanya dua hari sebelum tarikh berangkat.
Ia agak last minute dan nak dijadikan cerita pada masa yang sama anak saya yang berusia 10 bulan mengalami masalah kesihatan akibat usus tersekat hingga perlu dibedah.
Saya hanya dapat menemaninya seketika saja kemudian terpaksa meninggalkan anak yang baru dibedah dan masih di ICU untuk berangkat ke Makkah. Tetapi pada waktu itu tidak ada sedikit pun perasaan untuk tarik diri.
Cerita tak habis di situ ketika transit, rombongan haji saya kemudian terkandas pula di Manila selama dua hari kerana masalah teknikal hingga menyebabkan kami hanya tiba sehari sebelum wukuf.
Itu belum lagi dengan cabaran terpaksa berjalan berjam-jam lamanya, dugaan di khemah, keadaan cuaca yang berangin dan pelbagai lagi.
Bila dapat menyelesaikan rukun haji ini saya rasa sangat bersyukur hingga mengalirkan air mata kerana menjadi insan terpilih untuk melaluinya. Dan yang pasti semua itu memberi saya pengalaman yang tidak ternilai harganya. Sebab inilah saya katakan gelaran hajjah itu bukan mudah buat saya.
Pulang dari Makkah dengan hijab dan gelaran hajjah apa perubahan yang Fouziah rasai?
Pengalaman menunaikan haji bersama suami ini telah banyak mengajar saya. Saya dapat rasakan diri saya ini sekecil-kecilnya sehingga kita rasa sudah sampai ke tanah. Bila kita berada di kerajaan Allah, wang ringgit tak bererti lagi.
Dia yang mengatur semuanya. Setinggi mana pun pangkat tapi di sana kita adalah sama. Apabila mengharungi cabaran demi cabaran di sana saya rasa diri saya cukup kerdil dan kini saya tak kisah, saya boleh letak diri serendah-rendahnya.
Dalam pada itu bila dah bergelar hajah ini semangatnya rasa lain macam sikit. Semangat untuk setiap apa yang saya lakukan itu adalah kerana Allah.
KREDIT FOTO: NANA AZMAN & INSTAGRAM FOUZIAH GOUS
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI