Cara ekstrem sering gagal dan tidak membuahkan hasil, membuatkan personaliti dan pengacara Televisyen, Dayah Bakar memilih cara yang lebih rileks dan tidak menyakitkan. Menurut Dayah Bakar selama ini dia cuba menggunakan diet ekstrim untuk menurunkan berat badan tidak berjaya.
Jelasnya lagi, sebelum ini Dayah tidak kisah dengan saiz bentuk badannya yang agak berisi. Namun dek kerana tuntutan tugasan menyebabkan Dayah Bakar berusaha untuk menurunkan berat badan kepada saiz ideal.
Hijabi yang mempunyai cita-cita sama dan berazam menurunkan berat badan sebelum menjelangnya tahun baharu 2024 yang hanya berbaki kurang lebih sebulan lagi, HIJABISTA sarankan mengikut rejim cara Dayah Bakar ini, jom semak!
Diet Ekstrem Memenatkan, Selalunya GAGAL!
“Dayah pernah cuba diet ekstrem tetapi tidak berjaya. Sebaliknya tukar kepada cara mental positif barulah ada kesannya. Bila fikir positif, kita tidak rasa pressure dan stress untuk kurus. Dayah guna naturally dengan makan nasi macam biasa.
“Dulu pernah Dayah stop makan nasi, tetapi tak menjadi. Dayah gemuk balik. Cuma Dayah cuba kurangkan kuantiti nasi. Daripada penuh jadi half. Dari half pula jadi suku.
“Dayah juga kurangkan pengambilan air manis. Hanya ambil sekali sahaja berbanding dulu siang, petang malam,” ujar Dayah berkongsi tip menurunkan berat badan secara natural.
Selain itu menurut Dayah dia juga turut mengamalkan exercise dan ia memberi semangat untuk menurunkan berat badan.
Kurangkan ‘Sugar Intake’, Bersenam Dengan Piloxing
“Apabila makan sudah berkurangan, kerap exercise menyebabkan kalori terbakar. Dayah juga ada join kelas piloxing yang diajar oleh guru berpengalaman. Kelas ini sebenarnya campuran pilates dan boxing dan selama satu jam memang Dayah rasa nak menangis.
“Dayah akan berpeluh. Memang hasilnya tak sama kalau kita jogging selama dua jam. Cara ini memang boleh bakar lemak secara cepat. Dayah lakukan seminggu sekali dan hasilnya memang sangat berkesan,” ujarnya lagi.
Artikel berkaitan: Ini Rupanya ‘Rahsia’ Dayah Bakar Kekal Fit Sepanjang Masa
Menurutnya lagi dia tidak perasa sebenarnya penurunan berat badannya sampailah ada orang perasan dan tegur perubahan fizikalnya.
“Hampir dua bulan melakukan semua itu dan perubahan drastik memang ketara pada diri Dayah. Bagi Dayah macam tetap rasa badan masih besar lagi, tetapi ramai yang kata perubahan diri Dayah.
“Prosesnya memang agak lama. Tetapi dayah puas hati kerana mengamalkan cara ini. Kalau orang lain gunakan cara eat clean, tetapi Dayah memang akan makan nasi setiap hari. Tak makan nasi sehari memang tak boleh.
“Dayah lebih gunakan pendekatan diet cara Islam, iaitu lebih bersederhana. Dari segi makan dan juga exercise.
“Tidaklah hanya kena makan sayur semata-mata, tetapi macam Dayah katakana tadi, portion kena jaga,” katanya.
Sumber: Instagram Dayah Bakar
Artikel berkaitan: Dayah Bakar Kongsi Tip Penjagaan Kulit ‘Paling Murah’, Tak Perlu Keluarkan Kos Pun!
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Helaian Baju Yang Mudah Bergaya, Koleksi Raya Lilit Tampil Ringkas Dengan Pelbagai Saiz Hingga 5XL.
“Made Eid Easy” yang bertujuan untuk memudahkan raya semua orang, tahun ini. Selaras dengan misi untuk menyediakan penyelesaian fesyen sederhana yang mudah, koleksi ini menampilkan rangkaian baju sedia dipakai berfungsi dan serba boleh. Pasti bergaya!
Menampilkan warna klasik dan reka bentuk sederhana, koleksi ini memerlukan potongan yang mudah digayakan yang boleh disuai padankan dengan pelbagai aksesori atau tudung. LILIT. juga Menjadikan Hari Raya Mudah untuk hijabi dengan merangkum aspek fungsi ke dalam kepingan seperti memilih fabrik yang sesuai dengan cuaca di Malaysia. Taklah ketibas!
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Plus size hingga 5XL
Paling mudah untuk digayakan, fabrik yang juga mudah digosok dan menjadikan anda terpaling legit raya ini. Oh ya! Hijabi yang sedang menyusukan anak inilah koleksi mesra menyusu untuk si ibu. LIlit salah satunya jenama yang mengeluarkan helaian dengan pelbagai saiz. Hijabi yang plus saiz, nah apa lagi koleksi yang memudahkan semua orang ini merangkumi saiz kerana ia menawarkan saiz sehingga 5XL atau UK22.
Jamin keselesaan dengan setiap pembelian
“Di LILIT, kami meletakkan gaya, keselesaan sebagai keutamaan untuk semua wanita. Kita tahu di sebalik kemewahan dan kemeriahan Raya, ada juga kesibukan. Semua tangan sibuk di dek dengan pelbagai aktiviti seperti memasak, menyediakan anak-anak, melayan tetamu, dan berkunjung ke rumah sanak saudara. Aidilfitri yang akan datang ini akan menjadi sambutan hari raya pertama selepas PKP, dan melalui koleksi Made Eid Easy, LILIT memilih untuk mengekalkan koleksi yang ringkas, namun berfungsi supaya anda boleh melihat dan merasai yang terbaik – bukan sahaja semasa Hari Raya tetapi sepanjang tahun!” kata Aliesha Nadira, Penolong Pengurus Jenama LILIT.
Koleksi LILIT sangat istimewa ini jadikan helaian wajib perayaan anda, dengan harga mampu milik dari Baju Kurung hingga Kebaya Moden, potongan kapas renda dan banyak lagi!
Pesanan terima di hari yang sama
Beli koleksi penuh di atas laman sesawang rasmi dan juga mereka. Apl, penghantaran percuma pada hari yang sama. Menariknya lagi, kerjasama dengan GRABPAY pembeli mendapat potongan RM10 dengan perbelanjaan minimum RM100. Sementara itu, promosi dalam talian memberikan pengguna aplikasi Kod Promo: GRABPAYDEALS, untuk menikmati potongan 15% sehingga RM24 dengan perbelanjaan minimum RM160. Super jimat bukan!
Siapa yang bakal bertuah menangi baucar bernilai RM1000 dengan setiap pembelian di store. Apa lagi jom serbu LILIT store yang terdapat di di KL East Mall, IOI City Mall, BV II, Setia City Mall & Haji Lane Singapore, LILIT. juga akan membuka gerai pop timbul di Aras Legar Suria KLCC (berhampiran NARS) dari 4 April hingga 5 Mei.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
‘Berjalan Sikit Pun Dah Semput…’ Lakukan 4 Aktiviti Ini, Bagus Untuk Penghidap Asma.
Siapa disini yang ada asma ataupun semput? Kebanyakan pesakit asma teragak-agak untuk bersenam kerana takut diserang asma atau semput. Namun, ada beberapa senaman yang mudah dilakukan untuk penghidap asma.
Semput atau asma ini adalah penyakit kronik yang menjejaskan saluran pernafasan paru-paru. Orang yang menghidap asma mempunyai saluran udara yang lebih sensitif daripada orang biasa. Apabila paru-paru terdedah kepada pencetus asma, otot-otot di saluran pernafasan menjadi kaku seterusnya menjadikan saluran pernafasan sempit.
Tanda-tanda serangan awal asma:
Menurut perkongsian HelloDoktor, terdapat beberapa tanda-tanda awal asma yang boleh dikesan. Tanda-tanda ini tidaklah begitu memudaratkan tapi ia mungkin berlaku beberapa hari sebelum serangan asma. Diantara tanda-tandanya ialah:
- Sering batuk, terutamanya pada waktu malam
- Dahaga
- Mata gatal atau berair
- Sakit perut
- Sakit kepala
- Demam
- Rasa gelisah
- Muka menjadi pucat atau merah
- Kerap mengosongkan tekak (batuk atau menelan lendir)
- Ekzema semakin teruk
- Bacaan meter aliran puncak lebih rendah
- Mudah mengah atau sesak nafas
- Terasa sangat letih atau lemah ketika bersenam
- Bunyi berdehit ‘wheezing’ atau batuk semasa atau selepas bersenam
- Kesukaran bernafas selepas bersenam
- Cepat penat
- Mengalami masalah tidur dan asma malam
- Perubahan mood seperti cepat marah atau banyak berdiam diri
- Mengalami tanda-tanda selsema atau alahan (bersin, hidung berair, batuk, hidung tersumbat, sakit tekak dan sakit kepala)
- Sesak dada atau rasa seperti ada sesuatu yang menghimpit dada
- Dagu gatal
- Lingkaran gelap bawah mata
Rata-rata penghidap asma menghadapi cabaran dalam menjalankan aktiviti fizikal. Untuk penghidap asma, aktiviti fizikal mungkin menyebabkan anda sesak nafas dan menghalang anda daripada melakukan aktiviti yang anda nikmati.
Walaupun begitu, anda harus melakukan dan mencuba pelbagai aktiviti agar kekal aktif. Melakukan aktiviti mampu meningkatkan kadar denyutan jantung anda seterusnya memperbaiki gejala asma seperti:
- Menguatkan sistem imun untuk melawan virus dan selsema
- Meningkatkan kekuatan dan stamina paru-paru
- Mengurangkan risiko serangan asma melalui mengekalkan berat badan yang sihat
- Mengeluarkan endorfin yang membuatkan anda berasa gembira dan mengurangkan tekanan.
Artikel berkaitan: Hijabi Boleh Cuba Langkah Senaman Ini Untuk Atasi Masalah Sakit Belakang!
Aktiviti yang boleh dilakukan oleh penghidap asma
Berikut adalah beberapa aktiviti yang boleh dipertimbangkan buat mereka yang menghidapi asma:
1.Berjalan
Berjalan merupakan aktiviti paling mudah dan sesuai untuk penghidap asma. Aktiviti ini juga mampu membantu penghidap asma bernafas dengan lebih baik. Bapa perubatan, Hipocrates pernah berkata ‘Berjalan adalah ubat yang terbaik untuk manusia’. Pilihlah masa yang sesuai jika anda ingin berjalan-jalan di luar rumah. Udara sejuk dan kering boleh mencetuskan gejala asma. Anda juga boleh menggunakan treadmill untuk berjalan di dalam rumah.
2. Berenang
Berenang juga merupakan aktiviti yang baik bagi penderita asma kerana boleh membina kekuatan tubuh bahagian atas. Aktiviti ini juga disifatkan sebagai latihan pernafasan terbaik kerana seluruh anggota badan bertindak menyempurnakan senaman ini. Walau bagaimanapun, kolam renang yang mengandung klorin boleh menimbulkan gejala asma bagi sebahagian orang. Jadi, berhati-hatilah jika ingin berenang di kolam renang.
3. Berbasikal
Berbasikal secara santai atau beriadah juga adalah senaman yang baik untuk orang semput. Aktiviti berbasikal secara santai adalah lembut dan tidak melibatkan intensiti yang tinggi secara berterusan. Anda juga boleh berbasikal di dalam rumah menggunakan basikal pegun.
4. Kembara (Hiking)
Jika anda suka menikmati keindahan alam semula jadi, mendaki adalah sukan yang sesuai untuk anda walaupun anda mempunyai asma. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa anda harus memilih ‘stub’ atau jalan yang mempunyai kecerunan yang perlahan dan stabil. Takut nanti kejadian tidak diingini berlaku. Jika anda mempunyai alahan debunga, pilih masa perjalanan di luar musim bunga.
Artikel berkaitan: Senaman Pagi Baik Hilangkan Lemak Perut Wanita, Lelaki Pula Kawal Tekanan Darah Waktu Petang.
Selain aktiviti di atas, penghidap asma juga boleh melakukan aktiviti sukan yang lain seperti golf, bola tampar, bola jaring dan juga berlari jarak dekat. Sebagai kesimpulan, memilih aktiviti dan senaman yang betul merupakan perkara penting untuk penghidap asma. Penghidap asma mestilah mengelakkan aktiviti lasak. Sebaliknya, lakukanlah aktiviti fizikal yang ringan seperti diatas untuk mengurangkan tanda dan gejala asma. Semua aktiviti di atas boleh meningkatkan kesihatan paru-paru anda.
Sumber info dan gambar: JiwaSihat, HelloDoktor dan Canva
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Minum Jus Kisaran Buahan Campur Serta Rajin ‘Kick Boxing’ Amalan Keluarga, Rahsia Cantik & Sihat Uyaina Arshad
Personaliti ini mula dikenali sejak memanagi pertandingan Nona Manis dan seterusnya menjadi pengacara bagi rancangan popular di TV3, Nona.
Kepetahannnya mengacarakan rancangan berbentuk kewanitaan itu dan pandai beraksi depan lensa kamera berjaya menyerlahkan bakatnya sebagai penyampai popular.
View this post on Instagram
Setelah bebarapa tahun di situ, Uyaina Arshad mengembangkan bakatnya pula apabila ditawarkan mengacarakan rancangan Wanita Hari ini. Sejak menjadi ‘public figure’, penampilan Uyaina sering menjadi perhatian.
Dia bukan sahaja bijak, tetapi berpenampilan menarik. Memiliki kulit yang cantik dan seorang yang aktif menjadikan Uyaina antara hijabi yang agresif. Apa agaknya rahsia dia kekal cantik aktif dan bertenaga ini.
View this post on Instagram
Ketika ditemui dalam satu majlis Uyaina tidak lokek memberitahu rahsia dia kekal sihat, cantik dan bertenaga ini. Menurutnya, dia berkongsi rahsia kecantikannya itu dengan petua diberikan kakaknya.
Dia akan minum jus dari kisaran buah oren, tomato, limau dan timun setiap hari. Dia akan amalkan dua tiga kali seminggu akan dapat hasil kulit lebih glowing dan sihat.
View this post on Instagram
Selain itu, dia turut sukakan aktiivi lasak, antaranya kick boxing, lari atas treadmill. Menurut Uyaina jika kita sentiasa mengamalkan amalkan gaya hidup sihat, pengambilan air minum secukupnya, lakukan senaman ditambah pengambilan jus sihat berkenaan menjadikan diri kita akan lebih sihat, cantik dan kekal bertenaga sepanjang hari.
KREDIT FOTO: INSTAGRAM UYAINA ARSHAD
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
