Lumrah kehidupan, pasti ada naik, turunnya. Begitulah perjalanan hidup kita di muka bumi ini. Namun segala dugaan dan tekanan yang dilalui perlulah dihadapi dengan tenang. Kita perlu bijak mengurus tekanan agar ia tidak menjadi ‘barah’ yang membinasakan secara senyap.

Ada banyak cara untuk menguruskan stres dan tekanan. Antara langkah yang boleh diambil ialah bercerita masalah dengan rakan baik atau ahli keluarga yang dipercayai dan paling rapat, berjumpa pakar kaunselor atau mendapatkan nasihat daripada pihak pakar psikiatri.

Jangan biarkan diri terus hanyut dengan perasaan sebaliknya berusahalah untuk merawat tekanan yang dialami. Justeru Hijabista berkesempatan menemubual, pelakon jelita Mira Filzah berhubung bagaimana dia menangani tekanan yang dihadapinya sebagai wanita bekerjaya, berkeluarga, seorang ibu, isteri dan menantu. Ini yang dikongsikan Mira.

1. Jaga Ketenangan Mental Dan Emosi

Menurut mira, sekiranya kita diuji dengan tekanan dalam kehidupan hanya dua perkara penting yang perlu dititikberatkan. Pertama, adalah cuba untuk menjjaga dan mengawal ketenangan mental dan emosi agar sentiasa berada dalam keadaan tenang dan stabil dari mengelakkan kita melakukan perkara-perkara yang berbahaya dan tidak diingini.

Artikel berkaitan: Mira Filzah Berang! Ada Pihak Tak Bertanggungjawab Guna Namanya Minta ‘Sponsor Biskut’

“Kesihatan Mental dan Emosi sangat penting! Kalau rasa tertekan, stress or uncertainty cari seseorang untuk bercakap.

“Mereka yang mengalami tekanan perlu, meuahkan perasaan yang terbuku di hati dan jangan pendam,” katanya.

Selain itu, mencari teman untuk meluahkan perasaan, jelas Mira lagi mereka juga boleh melakukan meditasi dengan cara duduk dan melakukan refleksi diri atau mungkin boleh sibukkan diri dengan melakukan perkara-perkara atau sesuatu yang disukai.

2. Solat Dan Berdoa

Mengulas isu sama, Mira turut mengesyorkan agar mereka yang berada dalam fasa tekanan agar mendekatkan diri kepada Allah yang maha esa. Dan memohon agar segala masa sukar diberi kemudahan untuk melewatinya. Tambahnya, setiap keinginan pasti akan terkabul dengan izin Allah.

“Apa-apa hajat dan keinginan, kita perlu minta kepada Allah, untuk mendapat kesihatan yang baik, ketenangan fizikal dan mental yang sempurna.

“Kadang kita dah berusaha, tapi Allah yang menentukan ada je orang yang sangat aktif dan fit dari segi fizikal dan mental tetapi tetap juga diuji dengan perkara lain,” ujarnya.

Sumber: Mira Filzah

Artikel berkaitan: Tak Keruan Lihat Kecomelan Anak Mira Filzah, Netizen ‘Tagih’ Mahukan Gambar Wan Khair Amir Lagi

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Hijabista, KL MY (@hijabistamag)

Di Malaysia, kebanyakkan wanita dikesan berhadapan isu kemurungan, kebimbangan atau kecelaruan dua kali ganda berbanding lelaki. Ini berlaku terutamanya kepada wanita yang hamil, bekerjaya dan berkeluarga.

Malah, kesan masalah kesihatan mental antara wanita dan lelaki adalah berbeza. Sekaligus menjelaskan mengapa wanita secara globalnya berhadapan isu kesihatan mental ini.

Terdahulu, pengakuan aktres Faezah Elai yang mengesahkan bahawa dirinya menghidap beberapa masalah mental seperti Anxiety Disorder, Obsessive Compulsive Disorder (OCD) dan Insomnia telah menarik perhatian HIJABISTA.

Faezah Elai Pandang Serius Isu Kesihatan Mental

Menerusi satu hantaran di akaun Instagram milik bekas Dewi Remaja 2005/2006 itu, Faezah Elai berkongsi masalah insomnia yang menghantuinya sejak 24 tahun lalu.

“Me at gym and haven’t slept for more than 24 hours.

I was on medication dulu, tapi tak mahu bergantung sangat dengan ubat tidur ni. Pernah juga telan ubat tidur tapi tak tidur-tidur juga sampai sakit kepala…

Have you ever experienced a situation like this? Please share…” – Faezah Elai

Menerusi sebuah laporan akhbar, wanita berusia 38 tahun itu sebenarnya sudah mula mengambil ubat sejak berusia 12 tahun. Dia juga berdepan masalah terlalu banyak berfikir sehingga kadangkala menjejaskan rutin hariannya.

Faezah Elai juga memandang serius isu kesihatan mental dan tidak menganggapnya sebagai sesuatu yang kelakar.

“I swear I can’t take it. No one will understand you, not even your family and worst part, you can’t talk to anyone about this.” – Faezah Elai

Pengakuan Faezah Elai tentang masalah kesihatannya ‘membuka mata’ banyak pihak. Kebanyakan netizen turut meluahkan kebimbangan yang sama di ruangan komen, namun tidak tahu bagaimana penyakit gangguan mental ini boleh diatasi.

Bahkan majoriti daripada mereka terpaksa melalui hidup yang dibayangi gangguan fikiran sehingga menyebabkan kesukaran tidur, keletihan ekstrem dan migrain.

Artikel berkaitan: Hanya Makan Nasi Beras Perang, Rahsia Faezah Elai Hilang 13 Kg Ketika Berpantang

Apa Kata Pakar?

Justeru, HIJABISTA mendapatkan pendapat Profesor Dr Yeah Kim Leng berkaitan penyakit yang mampu membunuh dalam senyap itu.

Mengambil kira masalah migrain juga sebagai salah satu masalah paling kerap mengganggu mental masyarakat, Profesor Dr Yeah Kim Leng menyatakan bahawa penyakit seperti yang dialami Faezah Elai boleh menjejaskan produktiviti serta memberi impak negatif kepada ekonomi.

Kata beliau, rakyat Malaysia sudah biasa dengan gaya hidup sibuk dengan tahap tekanan dan kebimbangan yang tinggi. Ini merupakan salah satu punca pencetus utama bagi migrain.

Migrain biasanya menyerang seseorang individu pada umur paling produktif (iaitu umur bekerja antara 31-40 tahun).

“Berdasarkan kaji selidik Novartis Malaysia dengan kerjasama Universiti Malaya, penemuan mendapati bahawa kebanyakan pekerja masih berkeras untuk bekerja atau berada di tempat kerja walaupun mengalami masalah mental seperti migrain.

Mereka kebiasaannya tidak mahu meluahkan masalah tersebut kerana bimbang dianggap tidak boleh dipercayai dan kurang produktif ketika sakit.

Ini adalah sesuatu yang membimbangkan, bukan saja kepada pesakit malah pihak majikan juga,” ujar Profesor Dr Yeah Kim Leng tentang realiti kesihatan mental yang semakin meningkat.

Justeru, seseorang yang mengalami apa jua masalah berkaitan mental seharusnya tidak berdiam diri dan memendam perasaan. Luahkan segala yang terbuku kepada orang yang dipercayai dan dapatkan bantuan pakar bagi menguruskan penyakit ini dengan segera.

Sekadar info, artikel ini merupakan artikel olahan semula dari NONA.

Artikel berkaitan: Miliki Senyuman Yang Menawan, Faezah Elai Kongsi Tip Mudah Caranya Jaga Gigi Kekal Putih

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Sumber Foto: Instagram @faezahelai

Warna kulit yang tidak sekata, bintik-bintik gelap dan melasma yang sukar disembunyikan, tetapi jangan lupa tentang rakan sejawatnya yang sama menjengkelkan, tekstur kulit yang tidak sekata.

Benjolan, serpihan, lubang dan tompok kasar pada kulit anda yang mudah dirasai dan boleh menjadi lebih sukar untuk dilihat, sehingga anda menggunakan solekan yang tebal untuk menyembunyikan pelbagai kecacatan. Begitu juga perubahan warna kulit, tekstur kulit yang tidak sekata boleh disebabkan oleh sejuta perkara yang berbeza.

Walaupun kulit licin sempurna tanpa liang adalah mustahil pori anda mempunyai tujuan yang sangat penting untuk mengekalkan kulit anda lembap. Ya! Anda boleh menjadi cantik dengan produk dan rawatan tekstur kulit yang betul, tetapi anda perlu mengetahui apa yang menyebabkan tekstur berasa sedikit kasar terlebih dahulu dan nasihat terbaik pakar tentang cara melicinkan tekstur kulit pada muka.

Apakah masalah tekstur kulit?

Tekstur kulit termasuk benjolan, liang membesar, tompok kasar, apa-apa sahaja yang membuatkan kulit anda kelihatan kurang licin dan bercahaya. Dan jika anda mengalami mana-mana masalah kulit di atas, anda juga mungkin akan sedikit perubahan warna atau kemerahan dan tekstur kulit yang tidak sekata lazimnya berlaku seiring dengan tona kulit yang tidak sekata atau hiperpigmentasi.

Penyebabkan tekstur kulit mengerutu

Benjolan pada kulit anda boleh jadi banyak perkara yang berbeza, tetapi lazimnya, seiring dengan peningkatan usia, kitaran ganti sel kulit (pembentukan sel kulit mati) semakin perlahan, yang boleh meningkatkan kekusaman dan tekstur kulit yang tidak sekata. Tekstur kulit anda juga mungkin mengerutu akibat psoriasis, dermatitis kontak, keratosis pilaris, atau juga parut jerawat dan bintik-bintik. Akhir sekali, mungkin matahari  penyebab di sebalik kebanyakan masalah kulit.

Sedia maklum pendedahan matahari boleh mengacaukan warna kulit anda, tetapi perkara yang sama juga boleh dikatakan tentang kesannya pada tekstur kulit . Sinaran UVB menyebabkan kematian pramatang sel-sel kulit hidup, yang boleh menyebabkan peningkatan kekasaran kulit, manakala sinaran UVA meningkatkan pengeluaran pigmen yang akan memberikan kulit anda keseluruhan tekstur berbintik-bintik dan tona kulit berubah.

Bagaimanakah memperbaiki tekstur kulit?

Anda bukan tiada pilihan, tetapi perlu mempunyai produk dan bahan yang tepat. Di bawah ini, beberapa cara anda boleh mula menangani masalah tekstur kulit  hanya di rumah.

1. Mengelupas dengan asid glikolik

Mengelupas wajah adalah langkah yang sangat penting untuk mencapai dan mengekalkan tekstur kulit yang optimum dan mencegah ketidaksamaan dengan menanggalkan sel kulit yang kusam dan kasar. Walau bagaimanapun, lakukan dengan sangat ringan iaitu, hanya pengelupasan kimia seperti asid dan pengelupasan pada dos yang rendah dan bukannya skrub yang keras. Elakkan menggosok secara agresif atau menggunakan pengelupasan dengan tekstur yang terlalu kasar, kerana ini boleh menyebabkan melecet dan kecederaan kulit. Pengelupasan berlebihan boleh menyebabkan kerengsaan dan mengeringkan kulit anda. Sebaiknya mulakan dengan satu pengelupasan di rumah yang lembut seperti serum asid glikolik 10 peratus hanya beberapa kali seminggu, diikuti dengan pelembap.

2. Gunakan asid salisilik jika kulit mudah berjerawat

Jika anda cenderung mempunyai liang yang membesar, itu juga boleh menyebabkan liang tersumbat dan masalah tekstur kulit. Pengelupasan ringan, adalah kunci untuk tekstur kulit yang tidak sekata dan jika anda mudah berjerawat, Dr. Ciraldo mengesyorkan pengelupasan dengan asid salisilik untuk membantu membuka sekatan pori-pori tersumbat dan bintik hitam yang boleh menjadikan pori-pori anda kelihatan lebih besar.

3. Melembutkan kulit dengan asid laktik

Jika kulit kasar anda juga kulit kering, bantu lembutkan dengan sedikit asid laktik. Asid pengelupasan lembut ini adalah pengelupasan kimia yang paling menghidratkan dalam keluarga asid alfa hidroksi (AHA), jadi anda boleh menghidrat semasa anda mengelupaskan kulit mati. Gunakan pelembap penghidratan yang mengandungi asid laktik untuk pendekatan yang lebih lembut.

4. Tambahkan retinoid ke dalam rutin

Penambahan retinoid pada rutin anda untuk membantu mempercepatkan pusing ganti selular anda dan melicinkan tekstur kulit anda. Retinoid bukan sahaja boleh memberikan anda kulit yang lebih licin, cerah, tetapi ia juga boleh meningkatkan pengeluaran kolagen dan menguatkan dinding liang-liang anda. Jika anda baru menggunakan retinoid, masukkan secara beransur-ansur ke dalam rutin dengan mengurut picitan sebesar kacang ke atas kulit yang bersih dan lembap satu malam seminggu selama satu minggu, kemudian dua malam selama dua minggu, dan kemudian tiga malam. selama tiga, sehingga anda menggunakannya setiap malam tanpa kekeringan atau kerengsaan.

BACA JUGA ARTIKEL INI: Senarai Krim Dan Serum Retinol Terbaik Rawat Tekstur Kulit Dengan Hasil Yang Pantas

5. Pakai pelindung matahari setiap hari.

Memakai SPF spektrum luas akan sangat membantu dengan menghalang semua kerosakan yang disebabkan oleh sinaran UV yang menyumbang kepada tekstur kulit yang tidak sekata. Pakai pelindung matahari anda dan gunakan semula sepanjang hari.

6. Dapatkan pengelupasan yang lebih mendalam dengan pengelupasan di rumah

Satu peningkatan daripada serum asid glikolik anda, versi pengelupasan muka di rumah menggunakan bahan yang sama pada kepekatan yang lebih tinggi yang masih selamat untuk anda gunakan sendiri untuk hasil yang lebih baik.

BACA JUGA ARTIKEL INI: Kulit Mulus Dengan Teknik Pengelupasan. Inilah Cara Tepat Mengelupas Setiap Bahagian Tubuh Anda

7. Berhati-hati menggunakan peranti dermarolling di rumah

Dermarolling ialah rawatan di rumah yang melibatkan tusukan kecil pada kulit dengan roller jarum bertutup untuk membantu menjana kulit yang lebih baharu, licin dan cerah. Ia lebih baik diserahkan kepada profesional, tetapi anda boleh melakukannya di rumah dengan berhati-hati untuk membantu memperbaiki tekstur kulit anda dan menambah baik sejauh mana serum muka anda menyerap ke dalam kulit anda. Penyerapan yang lebih baik sama dengan hasil yang lebih baik.

Nah, itu bergantung pada punca tekstur kulit anda. Ia boleh menjadi sangat bermanfaat untuk mendapatkan diagnosis daripada pakar dermatologi. Jika masalah tekstur kulit anda disebabkan oleh keadaan seperti ekzema atau psoriasis, anda memerlukan rawatan yang sangat berbeza daripada jika anda berhadapan dengan liang tersumbat.

Apabila masalah tekstur disebabkan oleh penumpukan sel mati, rawatan di seperti HydraFacial (mengelupas, mengekstrak dan menghidrat), kulit asid glikolik berkekuatan lebih tinggi berkesan hanya lakukan di rumah anda. Pengelupasan kimia dangkal sangat selamat, tidak perlu masa yang lama dan cara yang berkesan untuk melicinkan tekstur kulit anda.

Banyak faktor berpotensi yang menyumbang kepada kulit tidak sekata, seperti parut jerawat, kerosakan matahari dan penuaan, sukar untuk menyatakan dengan tepat apa yang menyebabkan ketidakteraturan pada tekstur kulit khusus anda. Walaupun pengelupasan kimia yang lembut dan perlindungan matahari yang betul mungkin membantu, satu-satunya cara sebenar untuk mengetahui perkara yang anda alami adalah dengan penilaian dan diagnosis yang betul, jadi lihat kulit anda untuk benar-benar menyelesaikan masalah.

Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.

Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shopee