Gastrik merujuk kepada keradangan pada lapisan perut. Masalah gastrik boleh menjadi ancaman serius kepada kesihatan jika tidak dipantau dan dikawal dengan betul. Oleh itu, anda boleh ikuti tip pemakanan ini untuk mengelakkan gastrik. Bak kata pepatah “mencegah lebih baik daripada mengubati”. 

Gastrik merupakan sesuatu yang tidak asing dari bagi masyarakat di Malaysia. Untuk pengetahuan anda, gastrik boleh menjadi akut atau kronik. Gastrik akut berlaku secara tiba-tiba dan teruk, manakala gastrik kronik berlarutan dalam jangka masa yang lama. Menurut laman Hello Doktor, di antara gejala gastrik adalah terasa senak, rasa kenyang, sakit perut, dan loya.

Artikel berkaitan: 8 Cadangan Vitamin Terbaik untuk Daya Tahan Badan Lawan Virus. Pastikan Ada Dalam Simpanan!

Jika anda mempunyai gejala-gejala gastrik, segeralah dapatkan rawatan di hospital yang berdekatan untuk menjalani ujian endoskopi. Di situ, anda akan diperiksa jika terdapat sebarang kesan keradangan dan luka pada perut anda. Untuk penghidap gastrik ringan, ia biasanya hilang selepas rawatan. Walau bagaimanapun, masalah ini boleh berpanjangan dan mengancam nyawa dengan menyebabkan kanser perut.

Kanser perut adalah sangat berbahaya dan boleh mengakibatkan kematian. Kanser perut juga merupakan punca kematian ke-4 utama kanser selepas paru-paru, hati dan kanser kolorektal. Untuk itu, penting untuk anda mengetahui makanan apa yang patut di elakkan dan juga makanan bagus untuk penyakit gastrik.

Punca Gastrik

Meninjau perkongsian dari Bidadari.my, terdapat pelbagai punca masalah gastrik ini terutamanya dari segi pemakanan dan gaya hidup seharian. Antara senarai kemungkinan penyebab gastrik adalah:

• Kuman yang merebak melalui makanan atau air yang tercemar oleh bakteria H. pyroli 
• Kesan sampingan ubat tahan sakit seperti aspirin dan ibuprofen.
• Penyakit autoimun iaitu apabila sistem kekebalan tubuh mula menyerang tisu sihat badan pada lapisan perut.
• Tabiat merokok dan minum minuman beralkohol.
• Penuaan yang menyebabkan lapisan perut menipis.

Tip elak gastrik

Seperti yang dinyatakan di atas, faktor pemakanan juga cenderung menjadi antara punca penyebab berlakunya gastrik. Sebagai bukti, penyelidik dari Universiti Illinios iaitu Aqsa Iqbal pernah menerbitkan kajian berkenaan makanan yang menjadi punca gastrik pada tahun 2017.

1.Elakkan Makanan Tinggi Garam

Kandungan garam yang tinggi dalam makanan bukan sahaja menyebabkan masalah gastrik tetapi juga menyebabkan beberapa penyakit berbahaya lain seperti tekanan darah tinggi, serangan asma, osteoporosis, penyakit buah pinggang dan sebagainya. Kajian itu juga mendapati bahawa penduduk negara yang mengamalkan diet tinggi garam mempunyai tahap gastroparesis yang lebih tinggi daripada penduduk negara yang mengambil kurang meletakkan garam dalam masakan.

Antara makanan yang menyebabkan tinggi kandungan garam adalah daging yang diperap dengan garam, soda, ikan masin, dongchimi (kimchi yang diperbuat daripada lobak putih), daging bakar dan jeruk. Kandungan garam yang tinggi dalam makanan ini akan merosakkan lapisan dinding pada permukaan perut sehingga menyebabkan keradangan. Lebih teruk lagi, kesakitan akibat mukosa yang rosak boleh menyebabkan pertumbuhan bakteria serta memburukkan keadaan gastrik anda.

2. Pengawet Makanan

Penggunaan bahan pengawet makanan dalam industri makanan bertujuan untuk memanjangkan jangka hayat makanan, mengelakkan risiko pertumbuhan bakteria yang boleh merosakkan makanan dan memberikan rasa atau warna yang terbaik untuk makanan yang diawet. Menurut kajian terdahulu, pengawet makanan dan pemanis tiruan yang ditambah kedalam makanan ini mempunyai sebatian kimia seperti N-nitrosamines, nitrosamides, dan nitrosaminidines. Untuk pengetahuan anda, bahan kimia ini jika digunakan dalam jangka masa panjang dan kerap boleh menyebabkan gastrik dan seterusnya kanser perut. Contoh makanan yang menggunakan bahan pengawet ialah sosej, nugget, daging beku dalam tin, bir dan wiski. Bukan sahaja tidak sihat, malahan makanan ini juga penyumbang kepada gastrik!

Tip makanan yang bagus untuk gastrik

Seterusnya, kita beralih kepada tip pemakanan yang bagus untuk pesakit gastrik. Makanan terutamanya yang mempunyai kandungan sebatian bioaktif sangatlah bersesuaian. Kandungan sebatian bioaktif dalam makanan ini nampaknya menyumbang kepada perlindungan terhadap risiko penyakit perut.

1.Bawang Putih

Bawang putih kaya dengan pelbagai sebatian aktif dan kumpulan utama yang terdapat di dalamnya ialah allium. Kumpulan allium ini menawarkan pelbagai potensi kesan kesihatan, termasuk kesan antibakteria, antihipertensi dan antikanser. Dengan lebih 2000 sebatian aktif masih ditemui oleh penyelidik, antioksidan dalam sebatian bawang putih dan sulfur berpotensi untuk melindungi perut.

2.Buah-buahan dan sayuran-sayuran segar

Sumber semula jadi dan sumber semula jadi buah-buahan dan sayur-sayuran segar harus digunakan untuk kesihatan kita. Analisis makmal telah menunjukkan kesan kesihatan positif pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Karotenoid, vitamin C, vitamin E, garam mineral dan multivitamin lain adalah antara nutrien yang paling berharga. Beberapa cadangan buah-buahan dan sayur-sayuran segar berdasarkan kajian terdahulu termasuk buah sitrus, cendawan, sayur-sayuran, tembikai, tomato dan banyak lagi.

3.Susu dan produk tenusu

Produk tenusu ini tinggi dengan protein yang boleh membantu membaiki kerosakan sel dan tisu dalam badan dengan lebih cepat. Untuk melegakan simptom gastrik dan yang berkaitan dengan sakit perut, pengambilan susu dan produk sangat disyorkan. Antara jenis susu dan hasil tenusu yang boleh diamalkan ialah susu lembu, susu kambing, susu biri-biri, yogurt, keju dan dadih. Walau bagaimanapun, terdapat juga sesetengah orang yang tidak boleh mengambil susu dan produk tenusu kerana masalah kesihatan atau intoleransi laktosa. Namun jangan risau! Anda boleh digantikan dengan susu alternatif seperti susu badam dan susu soya.

Artikel berkaitan: Cuba Amalkan 15 + 20 Petua Ini Kalau Nak Sihat & Tak Mudah Dijangkiti Penyakit.

Sebagai kesimpulan, anda telah mengetahui makanan apa yang patut dielakkan dan juga makanan yang bagus diamalkan untuk mengelak penyakit gastrik. Jika anda mulai merasa tanda-tanda gastrik ini, segeralah ke klinik ataupun hospital kerana ianya masih boleh dikawal jika dikesan di peringkat awal. Jangan dah terlambat baru nak berjumpa doktor ya!

Sumber info dan gambar: Bidadari.my, Hello Doktor, dan Google

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Sebaik mengetahui dirinya hamil kembar, peminat pelakon Zizie Izette ini memang tidak sabar menanti kelahiran bayinya ini. Walaupun kini usia kandungan sudah memasuki 6 bulan, namun  Zizie masih lagi cergas ke sana ke mari tanpa ada halangan. Baru-baru ini beliau mengambil kesempatan bercuti bersama keluarga ke beberapa buah negara termasuk London dan Turki. Walaupun tanpa kehadiran suami, Zizie tetap enjoy dan bijak bergaya sambil bersantai di kota besar itu ditemani ibu tersayang, Khaty Fauziah dan juga anaknya, Nayla Nurjenna yang berusia 2 tahun.

Admin suka melihat foto yang dimuat turun oleh Zizie. Biarpun dalam keadaan hamil,dia tetap maintain menjaga penampilannya yang serba sempurna dari ‘top to toe’. Sememangnya Zizie antara kalangan artis yang bijak bergaya walau dalam apa situasi. Pelakon Hero Seorang Cinderella ini hamil anak pertama hasil perkahwinan dengan Ahli Parlimen Kinabatngan, Datuk Bung Mokhtar Radin pada 2009.

Sebelum itu, mommy to be itu ada muat turut status memberitahu dia sedang hamil anak kembar dan rata-rata netizen mendoakan kesejahteraan Zizie hingga saat melahirkan nanti. Dia dijangka melahirkan anak sekitar Disember atau Januari jika dipermudahkan oleh Allah nanti.

@amthaqshoppe Semoga Allah mudahkan urusan sebelum & selepas bersalin nanti sis @zizieizette . Orang kata byk bjln mudah bsalin. Have a safe journey to both u, jenna & babies?

@lengloy Mommy Cantikk & comel bby bump

@alizasyakira Npk perut mcm baby girl

@ena_krol78 Cantiknya ibu..@zizieizettemcm baby boy ja…ibu cantik sgt…

@nurakmar786 Luv yr style?mom n daughter n mom..simply awesome

Dalam pada itu, netizen juga tidak terkecuali memuji seri ibu mengandung ini. Rata-rata memuji stail Zizie yang bijak mix & match penampilannya sepanjang percutian ini. Beliau menyarung kemeja atau blaus yang dipadankan dengan jaket atau kardigan pelbagai saiz.  Biarpun gaya selendang yang digayakan hanya terletak begitu sahaja di kepala, tetapi kelihatannya cukup stailo. Begitu juga dengan kasut, nampaknya Zizie senang memilih yang bersesuaian agar selesa untuk melangkah.

Melihat penampilan Zizie begitu, ada juga usikan nakal pabila melihat perut Zizie Izzete menyangka dia mengandung baby boy atau girl. Walaupun apa sekali jantinanya, rata-rata mengharapkan Zizie akan selamat melahirkan anak kembarnya itu nanti.

Siapa kata hamil tak boleh bergaya, foto-foto ini buktinya.

1. Selesa menyarung kemeja dan seluar slim rona hitam.

A post shared by Zizie Izette (@zizieizette) on Oct 19, 2017 at 8:15am PDT

2. Gandingan merah & kelabu

A post shared by Zizie Izette (@zizieizette) on Oct 18, 2017 at 8:16am PDT

3. Sekadar rantai labuh sebagai aksesori penambah seri.

A post shared by Zizie Izette (@zizieizette) on Oct 17, 2017 at 5:36am PDT

5. Sling bag untuk muatan kecil.

A post shared by Zizie Izette (@zizieizette) on Oct 15, 2017 at 9:45pm PDT

6. Padanan jaket atapun kardigan pelengkap gaya.

A post shared by Zizie Izette (@zizieizette) on Oct 10, 2017 at 9:54pm PDT

7. Kasut yang sesuai untuk mommy to be selesa melangkah.

A post shared by Zizie Izette (@zizieizette) on Oct 7, 2017 at 3:59am PDT

8. Kaca mata sebagai penghalang tabir suria.

A post shared by Zizie Izette (@zizieizette) on Oct 2, 2017 at 7:51am PDT

9. Blaus jalur melintang dipadankan jaket labuh warna hijau army. ‘Perfect’.

A post shared by Zizie Izette (@zizieizette) on Sep 28, 2017 at 3:27am PDT

10. Menyarung jaket kulit warna merah terang yang sangat cantik.

A post shared by Zizie Izette (@zizieizette) on Sep 25, 2017 at 9:36am PDT

KREDIT FOTO: INSTAGRAM ZIZIE IZETTE

Selain penampilan, wajah adalah antara yang perlu diambil perhatian penjagaannya. Bayangkan kalau ada seketul jerawat tumbuh juga boleh menyebabkan kita hilang mood. Apa lagi jika mengalami masalah kerosakan kulit di seluruh muka. Memang boleh buat kita tak keluar rumah seminggu.

Perkongsian dari seorang gadis di laman sosial, Amyrah yang mengalami masalah ‘breakout’ akibat alergi habuk dan juga masalah salah memakai produk ini boleh kita ambil perhatian.

Dia yang membahasakan dirinya Kak Mighah menceritakan pengalamannya yang down apabila mengalami masalah ini.

Memang malu untuk berjumpa orang sekeliling dan makin pedih bila dia meletakkan sejenis ubat.

Namun dia jenis tak putus asa dan akhirnya berjaya menemui penyelesaian yang cukup mudah dan pantas dengan hanya menggunakan beberapa langkah untuk memastikan wajahnya kembali halus dan mulus seperti sebelumnya.

Caranya adalah membuat rawatan wajah sendiri di rumah menggunakan produk bersesuaian. Selain itu, dia juga turut menitik beratkan pemakaian skrub yang dibuat sendiri daripada dua bahan iaitu, kunyit hidup dan beras. Katanya lebih jimat.

Produk yang digunakan didapati dari farmasi untuk membuat sendiri rawatan wajah di rumah.

Tip Untuk Recover Muka Yang Breakout

Alhamdulillah muka kakmighah dah recover balik dri breakout yg teruk gila  Ingat lg time tu bangun pg nak cuci muka ehh apa ni muka kasaq, lps tu tgk cermin, ya allah pasaipa muka jd mcm ni.

Yang dahi dia naik biji biji yang ada air bisa tu.. mmg geram rasa nk kikis ja dahi huhu.. kat pp biji pasir, kena tahan diri dari picit sbb semua tu kuman nt lg merebak taw. Ramai org tegur awat muka jd mcm ni, sbb sblm ni mmg muka dok okay haa..

Muka start jd mcm ni bulan may hari tu, sebab allergic habuk, pernah juga jd sbb salah pakai product.. alhmdulillah raya baru ni recover  nasib baik kalau x raya pon murung ja muka masalah gini.
Kira sebulan lebih juga nk recover.. sekarang parut dah tgl merah merah ja dan ada la jerawat hormon yg naik kekadang tu.. kalau makan kekacang tu dia naik la  tp dah xrsau sbb taw dah nak pkai apa dan cepat kecut jerawat. Time jd gini abah mak smpai ajak g klinik sbb mmg terok.. ubat klinik pkai xokay juga

Thnks Beloved Alyf Afiq, my biggest supporter.. I love you

Kakmighah share naa, caption di setiap gmbr

Langkah 1: Garnier Micellar Cleansing Water

Okay make up remover ni wajib kita guna, untuk remove make up.. even pakai bedak sikit ja pon wajib remove dulu. sebab nak make sure muka kita bersih and remove guna kapas biasa yg kita guna tuu hihi.. Boleh dapat kat watson/guardian. Harga dalam Rm14+ kalau sale lg murah boleh dapat. Tahan sebulan gitu. Ini botol ke 4 kakmighah pakai.

Langkah 2: Cetaphil Gentle Skin Cleanser

Lepas remove make up, kakmighah cuti pakai cetaphil ni.. dia ada dua jenis utk kulit normal dan utk kulit allergic. kakmighah guna yang ni ja, memang best sangat lepas cuci muka rasa lembut ja  Dia xberbuih taw, High recommended untuk kulit breakout Tapi jangan pakai sekejap jaa tengok muka xberubah terus tinggal. its take time taw.. kena pakai sampai muka okay taw.. lepas tu muka akan licin ja fuh fuh. Yang ni lebih kurang Rm40+ kalau xsilap.. yang untuk kulit allergic Rm60+..Ni botol ke 4 iols pakai hihi.

Langkah 3: Safi Pembersih Muka Anti Jerawat

Safi gamat ni elok untuk jerawat dan dia ada habbatus sauda. Contoh kalau cetaphil habis kita boleh cover yg ini hehee..  Harga xingt dah berapa sebab lama dah beli hihii.

Langkah 4: Aiken Tea Tree Oil

Haa lepas dah cuci muka segak segak, lap muka bagi kering dengan tuala bersih taw xpon kapas muka tu.. lepas tu ampa dap dapp muka dengan toner ni. Jerawat cepat kecut. dia protect muka kita dri jerawat.. Mmg best sangat sangat taw, Harga dalam Rm5 ringgit jaa hehe, kat watson cari xdak.. tp mall biasa ada rasanya ( boleh check di Aeon Big )

Langkah 5: Nature Republic Aloe Vera 92% Soothing & Moisture Gel

Okay lepas toner dah kering, kita apply moisturizer ni.. sebab muka kita memang wajib guna moisturizer sebab nak elakkn muka jadi kering. Alhmdulillah sepanjang pakai Memang muka lembut ja rasa. Aloevera memang elok kan.  Tapi make sure beli yang original jangan beli yang siam pula  Ni kakmighah beli kat The face shop. Tahan lama tau.

Langkah 6: TIdact Acne Gel

Tidact ni ampa apply bila muka naik jerawat hormon gitu. Yang jerawat period, Jerawat allergic seafood.. pakai sikit ja calit kat jerawat tu shj jangan banyak banyak taw. Harga dalam Rm20, boleh beli kat farmasi terdekat anda.

Langkah 7:

Kita juga wajib detox badan kita, yang makanan bermnyak atau yang xelok untuk penghadaman kita kena cuci bagi usus bersih.. sebab dari usus kotor la macam-macam naik kat muka Make sure yang ada collagen sebab collagen yang akan bagi kulit kita gebu gebas putih  Jus slimming detox ni bagus sebab dari buahan juga dan ada vitC.. Ini harga dalam Rm80 sesuai untuk semua  yang ni kakmighah ada jual, sbb elok.. kulit cantik boleh putih dan kurus sekali  terus jadi agent sebab product best.

Produk yang digunakan didapati dari farmasi untuk membuat sendiri rawatan wajah di rumah. Bermula dari tanggalkan mekap, membersih wajah, menyegar dan melembap wajah, perawatan jerawat dan minuman detoks.

Moga bermanfaat untuk kita semua taw, share jgn xshare.

Kulit yang xdak masalah pon boleh amalkn, takkan kita nk tgu kulit rosak baru nk start. kn kn

Nota kaki: Kalau muka breakout mesti ada parut kan, kalau parut kita kena pakai scrub untuk buang kulit mati, atleast seminggu 2 kali pon dah memadai taw. Banyak sekarang scrub yg ada kat pasaran so boleh pilih ja taw. Tp kakmighah selalu buat sendri jimatttttt hiks.

Bahan-bahan utk scrub:

• Beras yg direndam semalam, segenggam pon cukup. Beras buat kulit kita lembut
• Kunyit hidup/serbuk. Kunyit berfungsi matikn kuman juga dan kecutkn jerawat

Blend dedua ni tempek la kat muka hiks, waktu nk blend letak air beras sikit yg kita rendam tu.

Pakai dalam setengah jam or dah kering di muka. Ampa cuci dengan air suam dan usap usap macam buat scrub, nt white head black head semua hilang taw.. kulit mati pon keluar , air suam berfungsi bg pori terbuka so akan cuci la mnyak mnyak yg tersumbat kat pori. And then bilas dgn air sejuk bg tutup balik pori.. gituww heks

SUMBER: AMYRAH

NOTA: Kesemua produk yang dicadangkan boleh dapatkan di atas talian.