Siapa kata wanita berhijab tak boleh kekal aktif, fit dan bertenaga? Boleh tau! Cuma anda perlu tau cara yang tepat je untuk melakukannya.

Ini ada beberapa tip daripada personaliti tv dan pengacara popular, Dayah Bakar tentang bagaimana dia mengekalkan rutin gaya hidup sihat yang dijadikan amalan.

Menurut Dayah, tidak kira apa jua tujuan kita bersenam, samada untuk mengamalkan gaya hidup sihat, menurutkan berat badan, menaikkan keyakinan diri dan sebagainya, kita semua sentiasa mempunyai peluang untuk berubah ke arah lebih baik.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by DAYAH BAKAR (@dayahbakar)

“Setiap hari adalah peluang untuk kita memperbaiki diri menjadi lebih baik. Samada kita meraih peluang itu atau biarkan ia terlepas begitu sahaja. Raikanlah, walaupun kemenangan yang kecil setiap hari! ❤

Jangan Terlalu Memaksa Diri

Sumber Gambar: Insta Stories Dayah Bakar

Menerusi perkongsian di Insta Stories baru-baru ini, Dayah menekankan agar mereka yang ingin mengamalkan gaya hidup sihat untuk tidak terlalu memaksa diri melakukan senaman berat.

Senaman yang dilakukan mestilah bertepatan dengan keupayaan diri masing-masing serta tahap kesihatan badan anda.

Artikel berkaitan: Hijabi Boleh Cuba Langkah Senaman Ini Untuk Atasi Masalah Sakit Belakang!

“Assalamualaikum, hi semua, okay Dayah cuma nak kongsi, untuk seminggu dua ni, dah tak berapa sihat sepenuhnya.

“Dengar suara dayah sekarang, suara pun tersumbat.. haaa.. my point is, bila kita rasa badan tak sedap ni, Dayah just nak pesan, you should know your body and take one step at a time.

“Jangan terlalu memaksa diri dan tahu bila nak bagi badan berehat dan pastikan semuanya seimbangan. Walaupun kadang-kadang susah nak cari keseimbangan tu,” kata Dayah.

Sayangi Dan Jaga Diri Sendiri

Sumber Gambar: Instagram Dayah Bakar

Selain itu, Dayah mengesyorkan agar para hijabi mengenali diri sendiri dan jenis tubuh badan mereka terlebih dahulu, sebelum melakukan sesuatu senaman untuk mendapatkan kesan yang optimum.

Jelasnya lagi, adalah penting bagi seseorang untuk mencari jalan agar sentiasa merasa baik tentang diri sendiri. Tak kira secara mental atau fizikal kerana kedua-duanya penting.

“Know your body and make sure you guys take care of yourself. Because working out is also former self love, so do it for you!” Ujarnya.

Jadi, anda dah tau kan cara untuk kekal sihat? Tunggu apa lagi? Let’s hit the gym #fithijabi!

Artikel berkaitan: Berteknologi Tinggi, Tahan Lasak Dan Tak Mudah Koyak, Hijabi Tak Perlu Ragu-Ragu Untuk Kekal Fit

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Mempunyai kulit yang baik adalah impian semua orang, manakala bagi mereka yang mempunyai kulit yang kering dan bersisik bukanlah tiada penyelesaian.

Walaupun menghidrat kulit anda mungkin tidak mengubahnya dalam sekelip mata, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan hari ini untuk melembapkan kulit anda dengan hasil yang terbaik. Senarai perkara yang dapat anda lakukan dengan segera untuk kulit yang lebih sihat dan bahagia sepanjang masa.

1. Gunakan pembersih ringan dan bukannya sabun yang kuat.

Sabun pencuci yang kuat boleh mengeringkan dan merengsakan kulit. Semasa memilih pencuci muka, pastikan ia khusus untuk wajah anda dan cukup ringan untuk digunakan dua kali sehari. Jauhkan dari pembersih dan penyegar berasaskan alkohol, kerana ia boleh menjengkelkan pada kulit kering. Secara umum, jauhi produk dengan pewangi kerana boleh menjengkelkan kulit anda.

Cadangan Produk:

Cetaphil Gentle Skin Cleanser

Tekstur lembutnya dan kurang buih. Ia membersihkan kotoran tanpa menghilangkan kelembapan. Ia juga tidak berbau dan tidak komedogenik jadi ia tidak akan menyumbat pori-pori anda. Pencuci muka ini juga sesuai untuk kulit yang berjerawat.

2. Basuh muka anda dengan air suam.

Air panas boleh menghilangkan minyak semula jadi kulit anda. Sebaliknya, gunakan air suam setiap kali mencuci muka. Cuba basuh muka di singki sebelum anda turun mandi untuk mengelakkan suhu panas dari pemancur mandian. Basuh wajah anda dengan gerakan kecil dan bulat untuk mengelakkan kegatalan.

3. Hadkan mencuci muka hingga dua kali sehari.

Mencuci muka terlalu kerap boleh mengeringkan kulit anda. Cuba cuci muka pada waktu pagi selepas bangun tidur dan pada waktu malam tepat sebelum tidur. Sekiranya anda banyak berpeluh, boleh mencuci muka setelah bersenam. Sekiranya anda mempunyai kulit berminyak, cubalah menepuknya dengan kertas kedap minyak kertas untuk menyerap minyak sepanjang hari tanpa menanggalkannya sepenuhnya.

4. Gunakan pelembap selepas mencuci muka.

Salap dan krim berat lebih menghidrat daripada losen. Dalam masa 2 minit mencuci muka, sapukan lapisan pelembap nipis di seluruh tempat dengan fokus pada kawasan yang paling kering. Cuba jangan mengosok atau menarik kulit anda, terutama di sekitar mata, kerana boleh menyebabkan kerengsaan. Cari pelembap yang dibuat khas untuk wajah. Dengan cara itu, ia tidak akan menyumbat liang pori anda atau menjadikan kulit berminyak.

Cadangan Produk:

Cold Plunge Pore Remedy Moisturizer

Cara terbaik untuk memulakan penghidratan wajah anda adalah dengan mencuci muka dan membersihkan banyak pelembap Cold Plunge Pore Remedy Moisturizer. Formula ringan memanfaatkan kekuatan BHA (asid hidroksi beta alias asid salisilat) dan LHA (asid lipo hidroksi) untuk menghidrat serta mengurangkan penampilan liang pori dengan serta-merta. Pelembap ini menawarkan pengalaman sensori yang tidak dapat dilupakan kerana formulasi memberikan kesan penyejukan setelah digunakan, bersama dengan aroma yang menyegarkan untuk bangun pagi yang sempurna.

5. Pakai pelindung matahari setiap hari.

Sebelum anda keluar, pakai lapisan nipis SPF 30 atau lebih tinggi. Walaupun tidak cerah, anda masih boleh terbakar, jadi pakai walaupun anda rasa anda tidak memerlukannya. Sekiranya anda berada di luar untuk jangka masa yang panjang, gunakan semula pelindung matahari setiap beberapa jam. Krim penghidratan yang menggabungkan pelindung matahari berasaskan mineral akan menjadikan kulit anda terhidrat dan terlindung dari cahaya matahari.

Cadangan Produk:

Supergoop Mineral Sheerscreen SPF 30

Formula yang sangat tipis dan hampir tidak kelihatan ini dengan mudah menyatu ke dalam kulit, meninggalkan kemasan semula jadi yang halus yang boleh berfungsi sebagai primer di bawah solekan. Diformulasikan dengan zink oksida bukan nano, losen mineral ini digunakan dengan konsistensi seperti pelindung ringan untuk perlindungan dari sinar UV. Tekstur lekapan unik serta merta menyatu dengan kemasan yang halus pada aplikasi. Rumusan itu dilengkapi Teknologi SheerMatrix inovatif yang menangguhkan aktif pelindung matahari dalam matriks sehingga selesai sepenuhnya, tidak seperti formula mineral lain, tanpa menjejaskan keberkesanannya.

6. Terus mandi 5-10 minit.

Hujan lama yang beruap boleh mengeringkan dan merengsakan kulit anda. Cuba hadkan jumlah masa yang anda habiskan untuk mandi setiap hari untuk menjadikan kulit lebih ceria dan lebih terhidrat. Sekiranya anda mempunyai kulit kering di tempat lain di badan, cara ini juga dapat mengurangkan kerengsaan dan kegatalan. Cuba tetapkan pemasa pada telefon anda untuk mengingatkan diri anda agar ia berfungsi.

7. Gunakan pelembap malam anda.

Kelembapan tambahan di udara akan membantu menghidrat kulit kering anda. Ini amat penting pada waktu cuaca sejuk apabila udara lebih kering. Cuba letakkan pelembap di bilik tidur anda dan hidupkan semasa anda tidur untuk menghidrasi semalaman. Sekiranya anda tinggal di persekitaran lembap, anda tidak perlu risau menggunakan pelembap.

Cadangan Produk:

Olay Regenerist Micro-sculpting Cream Night

Kandungan hyaluronic acid pada krim malam ini membantu menjaga kelembapan wajah ketika tidur. Dengan teksturnya yang seperti gel dan meresap cepat ke kulit, tidur pun akan lebih selesa kerana wajah masih terasa melekit oleh krim wajah.

Tidak hanya itu, krim malam ini juga dapat membuat wajah tampak lebih muda kesan kandungan amino-peptide complex-nya yang membantu menyamarkan garis halus. Kesan anti-aging yang dimiliki krim ini dapat anda rasakan setelah 2 minggu pemakaian secara rutin, sesuai untuk usia 30 tahun ke atas.

8. Cuba rawatan minyak untuk penghidratan yang kuat.

Sekiranya kulit anda benar-benar kering, gunakan minyak untuk memperbaikinya dengan cepat. Sapukan beberapa titis minyak rawatan, seperti minyak muka, di atas pelembap anda untuk memasukkan hidrasi sebanyak mungkin. Lakukan ini sekali atau dua kali seminggu sehingga kulit anda terasa segar dan lembap.

Sekiranya anda mempunyai kulit yang mudah berjerawat atau berminyak, rawatan minyak mungkin tidak sesuai untuk anda. Minyak yang berat dapat menyumbat liang-liang anda dan menyebabkan jerawat.

9. Sapukan jeli petroleum pada waktu malam untuk kelembapan tambahan.

Jeli petroleum tebal menolong penghidratan dan kelembapan. Sapukan lapisan nipis pada kulit anda sebelum tidur, memfokuskan pada kawasan yang paling kering dan mengelupas. Basuh jeli petroleum pada waktu pagi untuk mengelakkan liang pori tersumbat. Anda boleh menggunakan jeli petroleum pada bila-bila masa; namun, kebanyakan orang lebih suka menggunakannya pada waktu malam kerana tebal dan agak berminyak.

10. Gunakan topeng muka seminggu sekali.

Topeng muka membantu mensasarkan dan menghidrat kulit kering. Pilih topeng muka yang mempunyai asid hyaluronik, bahan yang baik untuk kulit kering atau matang, dan pakai setelah anda mencuci muka. Biarkan topeng selama kira-kira 10 minit sebelum dibilas dan diikuti dengan pelembap. Semua topeng muka sedikit berbeza, jadi baca arahan anda sebelum menggunakannya. Penggunaan topeng muka yang berlebihan boleh menyebabkan kerengsaan, jadi gunakannya sekali seminggu untuk mendapatkan hasil terbaik.

Untuk apa jua alasan, membeli coli dan mengetahui ukuran anda adalah salah satu proses paling rumit yang pernah ada! Anda boleh memakai coli yang sesuai dengan cawan tetapi tali cenderung tergelincir atau tali sesuai dengan sempurna, tetapi tali itu terasa seperti memotong peredaran darah anda.

Terdapat juga kenyataan bahawa banyak wanita mempunyai satu payudara yang sedikit lebih besar daripada yang lain. Ini benar-benar normal, tetapi sangat menjengkelkan apabila satu kedudukan payudara tidak sama.

Jangan putus asa! Terdapat banyak petua dan trik yang sesuai dengan bra yang boleh anda pelajari untuk memanfaatkan sepenuhnya pemikiran anda dan pastikan mereka berusaha dan tidak menentang anda. Semua yang perlu anda ketahui mengenai bra anda.

1. Bagaimana jika coli anda tidak sesuai?

Pada penghujung hari, ambil perhatian khusus sebelum anda berjalan di pintu dan menarik bra anda yang biasanya dilakukan kebanyakkan wanita mengenai apa yang mengganggu. Adakah anda merasakan penutupan mata kail dan mata di belakang? Adakah anda terasa gatal? Adakah anda merasakan kesan wayar? Di manakah wayar itu terkesan di tengah atau di sisi? Tali anda tergelincir sepanjang hari? Anda tahu anda tidak selesa, tetapi kadang-kadang kita begitu sibuk jangan luangkan masa untuk mengetahui bagaimana atau mengapa.

2. Trik atau hack untuk mengetahui apa yang salah dengan bra anda.

Sebaiknya melakukan ujian kemeja-T. Pakai kemeja-T putih yang ketat dan jika anda dapat melihat bra dengan sangat jelas, sama ada pinggir cawan membonjol atau ternganga atau tali sisi di mana ia mungkin meningalkan kesan dalam, anda memakai ukuran yang salah.

3. Coli apa yang sesuai dengan anda?

Pada asasnya, petugas kedai mengukur kawasan tulang rusuk dan payudara anda dengan pita pengukur. Anda juga boleh melakukan ini sendiri jika mempunyai pita pengukur di rumah. Ini menentukan ukuran pita dan cawan anda. Tetapi bukan itu sahaja.

Dia melakukan lebih dari sekadar mengukur. Perhatikan bentuk badan, bentuk payudara dan sejauh mana jarak payudara anda. Dia juga melihat jenama apa yang sedang kamu pakai dan ukuran yang kamu kira.

4. Adakah bentuk payudara yang berbeza?

Ya! Terdapat tujuh “jenis” buah dada yang berbeza:

5. Jadi adakah penting bentuk payudara anda?

Wanita selalunya fokus penting pada ukuran bra, band dan cawan. Tetapi bentuk payudara dan gaya bra juga sangat penting. Contohnya, jika anda mempunyai payudara timur-barat atau sisi yang mengarah ke luar atau mempunyai ruang yang cukup di antaranya, sangat sukar bagi anda untuk memakai tali pinggang penuh di seluruh payudara anda. Wanita yang memiliki bentuk payudara itu harus mencari coli dengan dawai yang lebih pendek yang berhenti di bawah payudara, bukannya mengelilinginya.

6. Ukuran? Katakan anda 34B dan anda terfikir saiz band anda terlalu besar. Adakah saiz anda 32B?

Tidak. Ada konsep yang disebut pokok ukuran yang tidak difahami oleh siapa pun. Tetapi inilah intinya, menggunakan 34B sebagai contoh: A 34B sama dengan 32C – 32C hanya mempunyai jalur yang lebih pendek. Sekiranya anda menaikkan ukuran, 36A juga cawan B. ia hanya mempunyai jalur yang lebih panjang.

7. Katakan anda memerlukan ukuran cawan yang lebih kecil daripada 36A. Apa yang berlaku kemudian?

Sekiranya anda bersaiz 36A dan anda mahukan cawan yang lebih kecil, anda akan menjadi 36AA.

8. Huruf dua bermaksud saiz cawan lebih kecil? Anda pasti fikir itu bermakna saiz lebih besar ​​seperti DD.

Sekiranya anda seorang A dan anda turun, ia akan menjadi dua kali ganda, tiga kali ganda, empat kali ganda, semuanya lebih kecil. D ganda adalah saiz lebih besar. Ini benar-benar membingungkan.

9. Apa maksudnya jika tali anda tergelincir dari bahu sepanjang masa?

Satu sebabnya ialah anda mempunyai bahu yang sempit atau bahu yang miring. Sekiranya demikian, anda disarankan memakai coli seperti ‘plunge’ atau bra ‘racerback’, di mana tali lebih jauh untuk mengatasi itu. Anda juga boleh mencuba menyesuaikan tali untuk melihat apakah itu membantu. Kebanyakan wanita membeli bra secara dalam talian dan tidak pernah menyesuaikan tali dengan ukuran mereka sendiri ketika mereka mengenakannya. Itu menyebabkan banyak gelinciran juga.

10. Bolehkah anda memakai coli yang sama setiap hari?

Jangan lakukan ini ya! Elastik meregangkan ketika anda memakainya dan memerlukan 24 hingga 48 jam untuk mengecil kembali ke bentuk semula. Sekiranya anda memakai coli yang sama setiap hari, setelah beberapa bulan, ia akan mula kelihatan tidak berwajah atau aneh. Anda tidak mahu itu bukan? Caranya adalah dengan memastikan bra anda sesuai ketika berada di cangkuk paling longgar di belakang. Dengan cara itu, apabila tali itu meregangkan, anda sentiasa boleh mengetatkannya dan menggunakan lebih banyak coli anda.

11. Berapa banyak coli yang anda perlukan?

Anda mungkin mempunyai, seperti 20 bra di laci anda, termasuk beberapa dari sekitar 10 tahun yang lalu. Sebenarnya nda tidak memerlukan banyak bra, anda disarankan dua hingga tiga coli T-shirt berwarna neutral apa sahaja yang paling dekat dengan warna kulit anda. Anda akan memakainya setiap hari. Kemudian, coli T-shirt berwarna hitam atau berwarna jika anda suka itu dan ingin mempunyai pelbagai warna. Kemudian, set tanpa tali nude dan hitam dan bra ruang santai atau bralette untuk saat-saat yang selesa. Baru 7 total kesemuanya!

Padanan Coli Sempurna, Triumph Janjikan Keselesaan

Fit Smart dengan teknologi inovatif 4D kini ditawarkan dengan lebih banyak rona! Musim bunga ini, coli Triumph tanpa-wayar yang popular kini hadir dalam tiga warna menawan; Desert Rose, Nude Beige dan Café Latte.

Rangkaian Fit Smart 2.0 ini cukup inovatif selain tampak feminin. Dengan rekaan signatur teknologi 4D memudahkan pencarian untuk padanan yang sempurna, dilengkapi mangkuk boleh regang 4D yang membolehkan sokongan lebih sentral, tolakan yang selesa, pada masa sama, renda cantiknya direka khusus untuk menawarkan fleksibiliti pada pergerakan anda sepanjang hari.

Desert Rose adalah rona yang paling feminin dan melambangkan musim panas yang indah. Direka dengan renda dan rekaan kait bespoke, coli ini selesa pada tubuh anda selain nampak terletak cantik. Nude Beige adalah rona klasik yang anda akan gayakan bersama apa jua busana. Café Latte pula tampil sofistikated dan seksi. Digabungkan dengan tali bahu yang boleh laras menjadi tali silang belakang menggunakan cangkuk rekaan khas, anda akan terasa mengikuti fesyen terkini pada masa yang sama, kekal selesa.

Dengan kepakaran 130 tahun, Triumph telah menyempurnakan pencarian saiz yang amat mudah untuk rangkaian ini dan menyenangkan pemilihan saiz daripada S, M, L dan XL.