Proses menurunkan berat badan pastinya berbeza-beza bagi setiap individu. Ada yang mengamalkan diet jenis A, ada pula yang mengamalkan diet jenis B. Namun, sepanjang proses itu, pastinya mengambil tempoh yang lama dan menguji kesabaran diri. Ada kalanya kecundang, dan ada kalanya konsisten bersemangat untuk mencapai tubuh badan yang diidamkan.
Kali ini, penulis mengambil kesempatan untuk berkongsi kisah perjalanan diri sendiri yang mungkin bukan sebesar mana kisahnya, namun cukuplah untuk memberi nafas inspirasi kepada anda yang sedang membaca. Berjaya menurunkan berat badan sebanyak 30 kg dalam masa 2 tahun bukannya sebuah proses yang senang. Ada naik turunnya, dan ada susah senangnya. Namun, penulis jadikan ia sebagai sebuah perjalanan yang begitu manis untuk disimpan dalam diari diri.
Kisah 20 orang penghidap obesiti jadi sumber inspirasi
Ramai yang bertanyakan kepada penulis tentang titik permulaan diri apabila ingin menurunkan berat badan. Sebenarnya, semuanya terjadi saat penulis bekerja di sebuah akhbar kesihatan dan ditugaskan untuk menemu-bual 20 orang pesakit obesiti yang berjaya menurunkan berat badan. Ada diantara mereka yang pernah memiliki berat badan sebanyak 110kg dan berjaya menurunkan berat sehingga 70 kg dalam tempoh 2 tahun! Ada juga yang hampir melakukan proses pembedahan usus (Bariatrik) namun menolak saranan doktor dan terus menukar corak diet ke arah yang lebih sihat. Akhirnya, dari 200 kg menjadi 80 kg, hasil titik peluh sendiri. Menarik, bukan? Benar kata orang, tak kenal maka tak cinta. Mendengar kisah perjalanan mereka, pahit manis mereka menurunkan berat badan menjadi inspirasi kepada penulis untuk mula mengubah cara hidup ke arah yang lebih sihat dan aktif.
4 bulan terawal tempoh yang menyakitkan!
Untuk menukar corak pemikiran dengan sesuatu yang baru pastinya mengambil masa. Ada kalanya culas untuk melakukan sebuah perubahan. Mujur, diri cepat sedar. 88 kg bukanlah sebuah angka untuk mendiamkan diri tanda selesa. Malah, harus bermula dengan sebuah langkah yang sihat.
Hanya mengambil oat sebagai menu makanan sepanjang 4 bulan terawal merupakan proses yang menyakitkan! Sarapan, makan tengah hari, makan petang dan juga makan malam, semuanya dengan oat. Ada juga yang bertanyakan, Mengapa tak campur oat tu dengan buah-buahan ataupun madu?. Saya lebih selesa untuk makan kosong sahaja. Walaupun rasanya tawar dah ada kalanya hampir termuntah, namun, Alhamdulillah ianya memberi kesan yang cepat! Malah, 4 bulan terawal ini juga saya mula berlari di atas treadmill dan ia amat-amat membantu menurunkan berat badan saya. Dari 88 kg sudah mula menjadi 80 kg! Diri semakin bersemangat untuk terus konsisten apabila perubahan mula jelas kelihatan dari masa ke semasa!
Suku-suku separuh
Selepas berakhirnya 4 bulan, diet saya mula berubah dalam bentuk ‘suku-suku separuh’. Untung ketika itu, banyak yang saya pelajari dari pakar nutrisi dan juga jurulatih senaman yang saya menemu-bual untuk akhbar kesihatan itu. Kadang-kala, sempat saya tanyakan beberapa soalan untuk diri saya sendiri. Sedikit-sebanyak, ia memberi informasi berguna yang dapat dipraktikkan dalam proses penurunan berat badan.
Konsep ‘suku-suku separuh’ ini saya amalkan setiap kali waktu makan tengah hari. Selalunya saya akan ambil kuantiti suku untuk nasi, suku untuk sumber protein dan separuh lagi adalah sayur-sayuran. Dalam konteks ini, saya hanya ‘buat acah-acah tahu’! Andai kata tubuh mula berasa tidak selesa, saya akan makan buah-buahan atapun ulam-ulaman untuk mengisi perut yang sedang berkeroncong! Pernah juga ada ketikanya tubuh menggigil, mungkin kerana tidak cukup makan. Bahaya tau! Jadi saya ambil buah-buahan seperti buah pisang ataupun epal sebagai sumber makanan untuk memberi tenaga.
Malah, air kosong juga sudah menjadi ‘sahabat baik’ saya ketika ini. Botol air sebesar 2 liter diisi dengan air yang penuh pastinya akan habis tidak sampai setengah hari. Boleh dikatakan banyak kali tambah dalam masa satu hari. Jadi, berapa liter saya minum air kosong dalam sehari? Saya juga hilang pengiraannya!
Dari 1 km kepada 20 km!
Mengenai senaman pula, saya mencuba pelbagai jenis senaman di saat awal saya ingin menurunkan berat badan. Ternyata, saya lebih selesa untuk berlari di atas treadmill. Jadi, berat saya turun dengan senaman berlari sahaja. Setiap pagi dan malam saya akan penuhkan waktu dengan aktiviti berlari di gim mahupun di kawasan rumah. Bukan mengangkat berat ataupun lain-lain. Bermula dengan larian 1 km saat pertama kali saya mencuba peralatan treadmill di gim sehinggalah saya mampu berlari ‘outdoor’ sejauh 20 km! Pepatah slowly but surely sememangnya menjadi pegangan ketika ini. Mungkin saya bertatih saat mula-mula menjinakkan diri dalam aktiviti berlari. Namun, usah bandingkan diri dengan orang lain kerana ia mungkin akan mematahkan semangat untuk terus mencapai misi yang dihajati.
Sehingga hari ini, untuk sentiasa kekal motivasi, saya seringkali setkan dalam pemikiran “Jika tak capai 10km, maksudnya kau lembik!”. Slogan itu yang membuatkan saya sentiasa bersemangat untuk berlari jauh dari hari ke hari sehinggalah saya mampu untuk berlari sejauh 20km. Bukan itu sahaja, malah saya juga sentiasa bercakap dalam hati “Putra, kau kena kurus sampai kau boleh pakai baju putih!”. Bukan apa, selalunya sebelum ini ketika bersaiz besar, baju berona putih membuatkan saya lebih lebar dan malu untuk menyarungkannya. Jadi, saya jadikan itu sebagai salah satu pembakar semangat untuk terus aktif berlari.
Bukan hanya berlari, saya juga berjinak-jinak melakukan senaman yoga setiap pagi dan malam. Bagi saya, senaman yoga memberi kepuasan yang sama dengan berlari, cumanya ia memfokuskan kepada faktor dalaman. Sehingga harini, saya masih lagi aktif berlari, melakukan yoga dan mempunyai hobi yang terbaru, iaitu berbasikal!
Diet dan bersenam untuk sihat bukan untuk kurus
Apa yang saya perolehi saat saya menemu-bual 20 orang pesakit obesiti yang berjaya menurunkan berat badan itu ialah mereka menasihati saya, jika mahu kurus, buat untuk kekal sihat, dan bukan untuk kurus semata-mata. Jika saya meletakkan dalam fikiran saya hanya untuk kurus, berkemungkinan jika sudah mencapai berat badan yang diimpikan, saya akan berhenti mengamalkan rutin harian yang sihat. Oleh itu, kepada anda semua yang ingin kurus dan menurunkan berat badan, sentiasalah beringat, langkah yang anda lakukan ini untuk sentiasa kekal sihat, dan bukannya untuk kurus semata-mata!
Mengakhiri warkah penulisan ini, suka untuk saya tekankan kepada anda semua tentang beberapa perkara jika ingin menurunkan berat badan. Antaranya:
- Buat untuk diri sendiri, bukan untuk orang lain.
- Setkan matlamat anda dan sentiasa mencari punca untuk membakar semangat anda!
- Menurunkan berat badan bukan hanya pada senaman. Itu hanyalah 20 peratus sahaja. Selebihnya pada pemakanan yang menyumbang sebanyak 80 peratus!
- Perjalanan anda berbeza dari orang lain. Jadi, usah bandingkan diri anda dengan orang lain!
- Slowly but surely! Apa yang penting ialah tahap konsisten anda!
- Biarkan orang mengkritik anda kerana mereka tidak tahu apa yang anda ingin capai. Diam sahaja dan teruskan usaha untuk mencapai misi anda!
- Usah paksa diri. Lakukan mengikut tahap kemampuan diri!
- Jangan takut untuk mencuba, jangan pula malu untuk bertanya. Pepatah ada mengatakan, malu bertanya maka sesatlah jalan.
- Pastikan anda rekod setiap kejayaan yang dicapai setiap masa. Itulah kunci pembakar semangat yang sebenar.
- Jangan cakap “Boleh ke?” tetapi tanamkan “Mesti boleh punya”!
Semoga cebisan penulisan ini memberi inspirasi kepada anda yang memerlukan. Maaf anda ada yang terkurang. Salam sihat untuk semua.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Tudung Berbau ‘Kepam’ Hingga Beri Ketidakselesaan Kepada Orang lain? Cuba Dua Tip Titipan Elfira Loy Ini!
Bergelar selebriti apa yang dipaparkan mungkin tak seindah apa yang dibayangkan. Kita sering melihat selebriti tampil cantik dan bergaya sempurna di khalayak umum. Disebalik ‘kesempurnaan’ itu mereka juga manusia biasa yang mengalami masalah sama seperti wanita-wanita diluar sana.
Siapa sangka ibu kepada dua cahaya mata ini juga mempunyai ‘struggle’ tersendiri dalam memastikan kesihatan rambut terjamin disebalik helaian tudung yang digayakan. Ini perkongsian Elfira Loy tentang bagaimana dia menangani masalah rambut rosak dan tudung mengeluarkan bau kepam yang kurang enak.
Jangan Buat Perkara Yang Satu Ini! – Elfira Loy
Menyedari dia antara artis yang sudah lama bertudung dan menutup aurat, Elfira memberitahu salah satu tip yang boleh dikongsi khusus untuk wanita berhijab, setelah menyuci rambut dengan syampu, anda perlu pastikan rambut betul-betul kering dan tidak boleh terus pakai hijab dalam keadaan rambut basah.
“Walaupun kita sudah jaga rambut sebaiknya dan benda ini patut dielakkan. Ramai yang lupa kerana mahu cepat bergegas ke tempat kerja atau aktiviti lain. Dan bagi yang bekerja 12 jam sehari pula cuba cari masa untuk biarkan rambut anda bernafas. Inilah tip yang memang El amalkan sejak mula berhijab beberapa tahun lalu.
“Biasanya untuk seminggu tu tiga kali saja El bersyampu dan waktu inilah El akan cuci kelemumur pada kulit kepala. El juga akan pastikan guna conditioner pada rambut dan kemudian pastikan rambut kering sebelum memakai hijab,” ujarnya ketika ditemui team HIJABISTA pada sebuah majlis di Usj, Subang.
Artikel berkaitan: Gelaran ‘Hajah’ Turning Point Buat ELFIRA LOY Jadi Muslimah Lebih Baik, Mantapkan Ilmu Agama & Ibadah
Elfira Syorkan Syampu Ini Untuk Pelihara Kesegaran Rambut Wanita!
Elfira Loy turut mendedahkan sepanjang berhijab dia amat selesa memilih Rejoice Hijab Perfect Cool untuk menjaga kesihatan dan kebersihan rambutnya, kerana sukakan bauan segar.
“El betul-betul jatuh cinta dengan syampu ini. Bila El basuh rambut pada waktu pagi, El benar- benar terkejut dengan kebersihan dan sensasi kedinginan ditambah dengan bau bunga Kasturi yang sangat menyegarkan.
“Jadi El tak kisah kalau seharian berada di luar dengan persekitaran yang lembap dan terdedah kepada cahaya matahari dan debu pada waktu yang lama. Rambut dalam tudung El masih bersih, sejuk dan segar.
“El sangat gembira dengan produk ini dan nak syorkan produk ini kepada wanita-wanita bekerjaya yang perlu memakai tudung seharian di luar sana!”, ujar ibu kepada dua cahaya mata itu.
Artikel berkaitan: “Syukur Impian El & Mama Untuk Tunai Haji Bersama Termakbul” ELFIRA LOY
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Sumber Foto: Instagram Elfira Loy
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Penyebab Muka Berminyak Yang Anda Boleh Uruskan Sebelum Terlambat
Perhatikan kulit anda memancarkan sedikit kilauan tambahan? Faktanya, setiap individu mempunyai minyak di kulit. Di bawah setiap liang anda terdapat kelenjar yang menghasilkan minyak semula jadi yang disebut sebum. Ini membantu memastikan kulit anda sentiasa terhidrat dan sihat.
Namun, pada sesetengah individu, kelenjar sebum dapat menghasilkan terlalu banyak minyak. Ini menjadikan kulit berminyak. Apa yang anda tahu bahawa mempunyai kulit berminyak jika kulit sentiasa kelihatan berkilap. Kulit berminyak malah boleh terasa berminyak dalam beberapa jam selepas pembersihan. Breakout juga lebih kurang kerana sebum bercampur dengan sel kulit mati dan tersekat di pori-pori anda.
BACA JUGA ARTIKEL INI: Jika Mengalami 5 Dari 10 Tanda Ini, Itu Bermakna Kulit Anda Berminyak Tapi Dehidrasi
Bagaimana Mengetahui Sekiranya Anda Mempunyai Kulit Jenis Berminyak
Sekiranya kulit anda menunjukkan tanda-tanda berikut, maka anda mempunyai jenis kulit berminyak:
- Wajah anda berkilat dan biasanya kelihatan berminyak di kemudian hari
- Mekap tidak kekal dan nampaknya “meluncur”
- Kawasan berminyak di wajah anda mempunyai bintik hitam, jerawat atau jenis jerawat yang lain
- Pori-pori diperbesar, terutamanya pada hidung, dagu dan dahi anda
T-Zone adalah kawasan muka perlu diberi perhatian penuh, yang terdiri dari dahi dan hidung yang secara semula jadi cenderung mempunyai kelenjar minyak yang lebih aktif yang dapat menghasilkan sebum berlebihan. Sekiranya T-Zone anda berminyak tetapi seluruh wajah anda kelihatan normal atau kering, maka anda mempunyai kulit jenis kombinasi. Kulit sesiapa sahaja boleh mempunyai banyak “jenis”, dan jenis ini boleh berubah kerana hormon, iklim dan tahap tekanan.
BACA JUGA ARTIKEL INI: T Zon Tidak Lagi Berminyak, 21 Pencuci Muka Ini Mampu Kekalkan Kelembapan Semula Jadi…
Apa yang menyebabkan kulit berminyak?
Penyebab kulit berminyak merangkumi faktor genetik, persekitaran dan gaya hidup. Walaupun tidak dapat menyingkirkan kulit berminyak, anda boleh mengambil langkah untuk menyingkir kulit berminyak. Kuncinya adalah untuk mengenal pasti tujuh sebab yang mendasari kulit berminyak.
1. Genetik
Kulit berminyak cenderung terdapat kelompok dalam keluarga. Sekiranya salah seorang ibu bapa anda mempunyai kulit berminyak, anda juga mungkin mempunyai kelenjar sebum yang terlalu aktif.
2. Umur
Walaupun bukannya tumbuh dari kulit berminyak, kulit anda akan menghasilkan sebum yang seiring bertambahnya usia. Kulit penuaan kehilangan protein, seperti kolagen, dan kelenjar sebum melambat.
Inilah sebabnya mengapa kebanyakkan individu yang mengalami penuaan kulit juga mempunyai kulit kering. Ini juga masanya garis-garis halus dan kedutan lebih ketara kerana kekurangan kolagen dan sebum. Satu kelebihan kulit berminyak ialah anda mungkin tidak menunjukkan tanda-tanda penuaan secepat rakan anda yang mempunyai kulit kering.
Anda mungkin mempunyai kulit berminyak sekarang, tetapi anda perlu menilai kulit anda ketika semakin tua. Bahkan individu berusia 30-an mungkin tidak mempunyai komposisi kulit yang sama seperti yang mereka lakukan pada usia remaja dan 20-an. Pakar estetik boleh membantu menilai jenis kulit anda setiap beberapa tahun sekali untuk mengetahui apakah anda perlu membuat perubahan pada rutin penjagaan kulit anda.
3. Tempat tinggal anda sekarang dan dalam tempoh setahun
Walaupun genetik dan usia mendorong penyebab utama kulit berminyak, di mana anda tinggal sekarang dan dalam tempoh setahun juga boleh membuat perbezaan.
Individu cenderung mempunyai kulit berminyak di iklim panas dan lembap. Walaupun anda mungkin tidak dapat mengawalnya kerana kulit berminyak, anda dapat menyesuaikan rutin harian anda pada hari-hari dengan panas dan kelembapan yang tinggi. Terus letakkan kepingan di tangan untuk menyentuh lebihan minyak sepanjang hari. Pelembap matte atau foundation juga dapat membantu menyerap minyak tambahan.
4. Pori-pori yang besar
Liang pori anda boleh meregang berkemungkinan kerana usia, turun naik berat badan, dan sebagainya. Pori yang lebih besar juga cenderung menghasilkan lebih banyak minyak. Anda tidak dapat mengecilkan pori-pori, tetapi boleh berhati-hati membersihkan kawasan muka dengan liang yang membesar sepanjang hari.
5. Menggunakan produk penjagaan kulit yang salah
Kulit berminyak juga boleh dibawa dengan menggunakan produk penjagaan kulit yang salah untuk jenis kulit anda. Misalnya, sebilangan individu salah menilai antara kulit kombinasi untuk kulit berminyak, dan mereka mungkin menggunakan krim yang terlalu berat.
Menggunakan produk penjagaan kulit yang betul dapat membuat perbezaan besar dalam jumlah minyak yang tersisa di wajah anda.
6. Rutin penjagaan kulit yang berlebihan
Mencuci muka atau mengelupas terlalu kerap juga boleh menjadikan kulit anda berminyak. Tujuan mencuci dan pengelupasan adalah untuk menghilangkan minyak. Tetapi jika anda melakukan terlalu kerap, anda membuang terlalu banyak minyak dari kulit. Boleh menyebabkan kelenjar sebum anda memasuki mod kecemasan, di mana kalenjar menghasilkan lebih banyak minyak. Anda hanya perlu mencuci kulit anda dua kali sehari untuk mengelakkan lebihan minyak.
Gagal memakai pelindung matahari juga dapat mengeringkan kulit anda, menyebabkan pengeluaran sebum lebih banyak. Pastikan memakai pelindung matahari setiap hari. Pelembap dan foundation dengan pelindung matahari cenderung kurang berminyak, tetapi anda mungkin masih perlu memohon semula sepanjang hari.
BACA JUGA ARTIKEL INI: Hilangkan Kilap Wajah Berminyak Dengan 10 Cadangan Krim Pelembap Terbaik Di pasaran
7. Melangkau pelembap anda
Ini adalah mitos bahawa pelembap menyebabkan kulit berminyak. Sebenarnya, jika anda menggunakan rawatan jerawat seperti asid salisilat atau benzoil peroksida, pasti memerlukan pelembap yang baik agar kulit anda tidak kering. Tanpa pelembap, semua jenis kulit akan kering.
BACA JUGA ARTIKEL INI: 25 Cara Urus Kulit Berminyak Secara Semula Jadi Tanpa Menggunakan Produk Kecantikan
Jadi, bukannya melangkau pelembap, kuncinya adalah mencari pelembap jenis yang betul. Pelembap berasaskan air yang ringan berfungsi dengan baik untuk kulit berminyak. Sentiasa jadikan ini sebagai kunci terakhir anda setelah membersihkan dan mengencangkan. Cari juga produk yang tertulis “bebas minyak” dan “tidak komedogenik” untuk membantu membersihkan pori-pori.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Gejala Kolesterol Tinggi, Jangan Abaikan Tanda-Tanda Ketidakselesaan Di Kaki.
Tahap kolesterol yang tinggi dalam badan boleh menyebabkan penyakit kardiovaskular, penyakit arteri koronari dan strok. Kolesterol tinggi mempunyai kekurangan simptom yang menyebabkan ia sering digelar sebagai pembunuh senyap. Ujian darah diperlukan untuk mengenal pasti tahap kolesterol tinggi.
Tanda amaran di kaki
Individu biasanya mendapati berat badan yang berlebihan atau lemak badan sebagai penunjuk kolesterol tinggi. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa tanda amaran yang mungkin timbul di bahagian lain badan anda, seperti kaki. Penyumbatan arteri di bahagian kaki dikenali sebagai penyakit arteri periferal, atau PAD dan beberapa arteri yang mungkin terjejas mungkin membekalkan darah ke kaki. Oleh itu, dinasihatkan untuk tidak mengabaikan tanda-tanda ini dan berjumpa doktor jika anda mengalaminya.
+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Kaki sejuk
Tahap kolesterol yang tinggi boleh membuatkan kaki anda berasa sejuk atau sejuk sepanjang tahun, walaupun pada cuaca panas. Ini mungkin penunjuk bahawa anda mempunyai PAD, walaupun ia tidak semestinya bermakna PAD sahaja. Walau bagaimanapun, jika anda berasa seperti sebelah kaki atau kaki sejuk, mungkin sudah tiba masanya untuk berbincang dengan doktor anda.
Perubahan warna kulit
Penurunan aliran darah akibat kolesterol tinggi juga boleh mengubah warna kulit anda. Ini kerana sel-sel tidak mendapat khasiat yang sewajarnya disebabkan oleh penurunan aliran darah yang membawa nutrien dan oksigen. Cuba untuk mengangkat kaki, sebagai contoh, boleh menyebabkan kulit kelihatan pucat, tetapi menggantungnya di atas meja boleh menyebabkan kulit kelihatan ungu atau kebiruan.
Kaki berasa berat
Sakit kaki adalah antara simptom PAD yang paling biasa. Apabila arteri kaki anda tersumbat, jumlah darah kaya oksigen yang mencukupi dan diperlukan tidak sampai ke bahagian bawah. Ia boleh membuat kaki berasa berat dan letih. Kebanyakan individu yang mempunyai paras kolesterol tinggi mengadu tentang sakit terbakar di bahagian bawah kaki.
Anda mungkin berasa sakit di mana-mana bahagian kaki, dari betis ke paha atau punggung dan mungkin pada satu atau kedua-dua kaki. Ini berlaku paling kerap daripada mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal seperti berjalan, berjoging dan memanjat tangga. Ketidakselesaan ini biasanya hilang apabila anda berehat dan mungkin dirasai semula apabila anda mula menggerakkan kaki semula.
Kekejangan pada waktu malam
Kekejangan kaki yang teruk apabila tidur adalah satu lagi gejala biasa tahap kolesterol tinggi yang merosakkan arteri anggota bawah. Keadaan menjadi lebih teruk pada waktu malam semasa tidur. Penghidap PAD mungkin mengalami kekejangan semasa tidur, selalunya di tumit, kaki depan atau jari kaki. Menjuntai kaki dari katil atau duduk boleh menjadi pilihan untuk mendapatkan kelegaan daripadanya, yang membolehkan graviti membantu aliran darah ke kaki.
Ulser yang tidak sembuh
Ulser kaki adalah kudis yang tidak sembuh atau luka terbuka. Tanpa rawatan, ulser jenis ini boleh terus berulang. Keadaan ini biasanya disebabkan oleh peredaran yang lemah. Ulser yang tidak sembuh atau sembuh dengan sangat perlahan boleh memberi isyarat bahawa kolesterol tinggi menghalang aliran darah ke kaki anda. Penghidap PDA akan mendapati diri mereka tidak dapat berjalan jauh atau pantas kerana kaki mereka letih dan sakit. Jika mereka dirawat lebih awal, ulser kaki boleh bertambah baik tanpa menyebabkan sebarang komplikasi lanjut.
Kolesterol perlu sentiasa diperiksa
Pembunuh senyap, kolesterol tinggi harus sentiasa dikawal. Selepas seseorang telah didiagnosis dengan kolesterol tinggi, anda harus membuat perubahan dalam diet dan gaya hidup untuk menurunkan tahap lipoprotein ketumpatan rendah atau kolesterol jahat. Biasanya, tahap lipoprotein ketumpatan rendah hendaklah kurang daripada 70 miligram setiap desiliter.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
