Kita perlu kekal aktif untuk mengekalkan kesihatan tubuh badan dan bagi mengelakkan pelbagai penyakit. Kita disarankan berjalan 10 ribu langkah sehari atau melakukan aktiviti fizikal sederhana seperti berjalan laju, berkebun atau berbasikal selama 150 minit seminggu. Pada lazimnya, aktiviti fizikal adalah dilakukan di luar rumah.

Keadaan berjerebu sekarang menyebabkan kita menyekat aktiviti luar rumah kerana semua kegiatan luar perlu dielakkan jika Indeks Pencemaran Udara (IPU) melebihi 100 bagi mengelakkan masalah-masalah kesihatan yang berkaitan dengan menyedut dan terdedah kepada udara berjerebu yang tercemar.

Ini secara tidak langsung boleh mengurangkan aktiviti fizikal kita. Ia tidak semestinya begitu!

Berikut adalah tip bagaimana untuk meningkatkan aktiviti fizikal kita walaupun keadaan berjerebu:

1.Kegiatan fizikal dan sukan di dalam bangunan boleh diteruskan seperti menghadiri gimnasium, sukan futsal, skuash dan badminton.

2.Gunakan tangga berbanding lif di tempat kerja dan di dalam mana-mana bangunan.

3.Mop lantai dan kemas rumah anda.

4.Menari di dalam rumah.

5.Berjalan sambil membeli belah di pusat membeli-belah atau sekadar ‘window shopping’.

Jangan lupa minum air yang mencukupi iaitu 2 liter sehari dan tidak merokok ketika keadaan berjerebu. Pemasangan penghawa dingin dan alat penapis udara adalah digalakkan. Aktiviti fizikal diluar boleh diteruskan jika IPU kurang daripada 100.

Walaubagaimanapun, bagi mereka yang menghidap asma atau sedang mengalami batuk selesema dan iritasi kulit, mereka disarankan supaya mengelakkan diri dari keluar dari rumah dan bangunan sehingga IPU mencapai kurang dari 50.

Berikut dikongsikan juga beberapa tip penting ketika musim jerebu.

1.Tingkatkan pengambilan cecair kepada 6 hingga 8 gelas air atau lebih mengikut keperluan untuk mengelakkan dehidrasi.

2.Minum jus serta makan buah – buahan dan sayur- sayuran yang kaya dengan antioksida, vitamin, mineral dan serat bagi membantu melawan penyakit.

3.Elakkan pengambilan minuman yang mengandungi banyak kafein seperti kopi dan minuman beralkohol yang boleh menyebabkan pembuangan air kencing yang kerap dan boleh menyebabkan dehidrasi.

4.Digalakkan masak dan makan di rumah.

Bayangkan anda sedang membersihkan muka pada waktu malam dan berasa benjolan. Reaksi segera anda mungkin adalah untuk mengoleskannya dalam rawatan di tempat dan menganggap ia adalah jerawat, tetapi adakah itu punca benjolan di muka yang anda tidak sedari.

Malangnya, benjolan di muka anda tidak selalunya seperti yang kelihatan. Malah, terdapat senarai panjang punca yang berpotensi dan dengan itu, senarai panjang laluan rawatan yang berbeza. Untuk mengetahui masalah yang anda hadapi, memerlukan beberapa petunjuk konteks.

1. Whitehead tertutup atau bintik putih

Kebanyakan bintik putih cenderung rata berbanding dengan bentuk jerawat yang lain, dan seperti yang anda jangkakan, mempunyai bahagian atas putih dan bukannya bintik hitam. Ini tidak akan mempunyai banyak kemerahan di sekelilingnya seperti jerawat lain, dan ia tidak sepatutnya lembut untuk disentuh seperti jerawat biasa.

Selalunya anda akan menemui whitehead di sekitar bahagian muka yang berminyak seperti dagu, dahi dan hidung. Sesiapa yang mempunyai kulit berminyak akan lebih terdedah kepada whitehead, tetapi mana-mana jenis kulit boleh mendapatkannya dari semasa ke semasa.

Whitehead disebabkan oleh gabungan faktor termasuk pengumpulan minyak, pembentukan kulit mati, bahan penyumbat pori, ketidakseimbangan hormon, diet, dan juga beberapa produk penjagaan rambut.

Bagaimana untuk merawat whitehead

Apabila ia datang kepada remedi whitehead, retinoid berada di bahagian atas senarai. Retinoid ialah derivatif vitamin A yang mengurangkan pengeluaran minyak dan menggalakkan perolehan selular.

Rawatan ini berfungsi dengan baik kerana whitehead berpunca apabila sebum dan sel kulit mati bersatu untuk menyumbat pori-pori. Anda boleh menemui retinol dalam banyak bentuk bebas kaunter seperti retinol klasik, retinaldehid dan adapalene.

Selain daripada retinoid, lihat pilihan berikut:

• Asid salisilik
• Benzoyl peroksida
• Topeng tanah liat
• Dapatkan rawatan muka berjerawat

PRODUK CADANGAN: KEIHL’S Rare Earth Deep Pore Minimizing Clay Mask

2. Jerawat yang meradang

Jika ia lebih meradang daripada whitehead tetapi masih kelihatan seperti jerawat, ia mungkin hanya jerawat radang. Dua bentuk biasa jenis pelarian ini termasuk papula dan pustula.

Papula sering berubah menjadi pustula. Apabila papula merah membentuk kepala putih yang dipenuhi nanah, anda kini mempunyai pustula yang lembut. Sering terdapat kekeliruan dengan kepala putih ini sebagai “whitehead”, tetapi dalam bahasa klinikal, itu adalah dua perkara yang sangat berbeza.

Juga seperti jerawat yang lain, jenis jerawat ini boleh dikaitkan dengan gaya hidup anda termasuk diet, tabiat senaman, tahap tekanan dan hormon. Jika anda fikir ia masih ada, rujuk pakar dermatologi.

Cara merawat jerawat yang meradang

Seperti mana-mana bentuk jerawat, terdapat beberapa laluan rawatan berbeza yang boleh anda ambil. Di bawah, pecahan cepat yang terbaik untuk jenis jerawat khusus ini:

• Benzoyl peroksida
• Minyak pokok teh
• Chamomile
• AHA & BHA
• Gunakan rawatan spot semalaman
• Aiskan jerawat anda selama 30 saat untuk melegakan kemerahan

PRODUK CADANGAN: Benzolac peroxide 5%

3. Jerawat kistik

Jerawat kistik juga dikenali sebagai jerawat buta, adalah satu bentuk jerawat radang, tetapi ia jauh berbeza daripada jerawat yang dibincangkan di atas. Jika benjolan anda kelihatan merah dan tidak sampai ke kepala putih atau hitam, anda mungkin mengalami jerawat kistik. Sista selalunya lembut, malah mungkin terasa lembut apabila disentuh.

Jerawat kistik cenderung menjadi merah, meradang dan lebih besar daripada jerawat lain. Anda boleh merasakannya di bawah kulit, tetapi satu-satunya bukti di permukaan adalah tanda merah dan benjolan timbul.

ARTIKEL BERKAITAN: Sapu Retinol Dan Pelembap Secara Berlapis-Lapis, Lakukan Pada Kulit Yang Kering Dan Sensitif

Di bawah, rawatan biasa untuk jerawat kistik yang teruk:

Retinoid: Jerawat kistik sering memerlukan retinoid gred preskripsi seperti tretinoin, tetapi anda boleh mencuba produk OTC terlebih dahulu. Cari retinaldehid atau adapolene, dua bentuk retinol yang lebih kuat yang boleh didapati tanpa preskripsi.

Spironolactone: Walaupun spironolactone pada asalnya digunakan untuk kegagalan jantung dan tekanan darah tinggi, ia telah terbukti sebagai rawatan yang berkesan untuk jerawat hormon pada wanita, dengan kesan sampingan yang mengganggu yang minimum.

Isotretinoin: Dahulunya dikenali sebagai Accutane, isotretinoin ialah ubat oral yang ditetapkan oleh pakar dermatologi untuk pesakit yang mempunyai jerawat sista yang konsisten dan tahan rawatan. Ia adalah ubat yang serius dengan kesan sampingan yang penting untuk diketahui dan memerlukan banyak lawatan doktor.

4. Parut jerawat

Jika anda merasakan benjolan pada kulit anda yang sebenarnya kelihatan seperti kulit, ia mungkin parut jerawat. Terdapat pelbagai jenis parut jerawat, termasuk yang terdapat divot pada kulit dan benjolan atau bintik-bintik kasar di atas kulit.

Keloid ialah parut hipertropik1 berlaku kerana terdapat lebihan tisu parut. Ini terbentuk akibat jerawat dan hanya kecederaan umum. Ini kelihatan lebih kerap daripada jerawat badan, tetapi boleh muncul di muka juga.

Cara merawat parut jerawat

Jika anda mempunyai jenis parut jerawat yang berbeza, maka lihat bahan-bahan berikut untuk memudahkan penampilan:

• Retinol
• Asid glikolik
• Asid salisilik
• Asid laktik

PRODUK CADANGAN: Benzolac peroxide 5%

5. Rosacea

Jika benjolan disertai dengan banyak kemerahan, anda mungkin berhadapan dengan rosacea. Ia biasanya menyebabkan kemerahan dan saluran darah yang kelihatan pada bahagian tengah muka-hidung, pipi medial, dahi dan dagu.

Mungkin juga terdapat benjolan kecil berwarna merah, penuh nanah atau dalam kes yang teruk, perubahan kasar pada kulit. Sesetengah orang dengan rosacea mengalami pembilasan berterusan, manakala yang lain mungkin tona sekata satu minit dan super merah pada masa berikutnya.

Bagaimana untuk merawat rosacea

Merawat rosacea sebagai keadaan kulit yang menyeluruh akan membantu mengurangkan benjolan rosacea. Langkah pertama adalah untuk mengelakkan pencetus, tetapi itu pasti lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Jadi, gandingkan usaha tersebut dengan penjagaan topikal.

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa dengan rosacea, halangan kulit anda terjejas. Oleh sebab itu, banyak produk dan amalan yang anda gunakan harus ditumpukan pada menenangkan, menghidrat dan menyembuhkan halangan itu.

Di bawah, beberapa petua untuk merawat rosacea:

Gunakan asid azalaik: Asid azalaik juga membantu, seperti natrium sulfacetamide untuk sifat anti-radangnya.

Cari ceramida: Ramuan ini menyembuhkan, menghidrat dan menenangkan sekaligus. Cari ceramida dalam pembersih, pelembap dan serum anda.

Nasihat pakar: Terdapat banyak lagi rawatan topikal yang tersedia dengan preskripsi, jadi lawati pakar anda jika remedi di rumah anda tidak berkesan.

PRODUK CADANGAN: Face Cleanser First Aid Beauty

6. Tahi lalat

Jika anda mengalami benjolan ini untuk seketika dan ia tidak sensitif atau berubah, ia mungkin hanya tahi lalat. Moles selalunya berwarna coklat, tetapi tidak dalam semua kes. Dalam sesetengah individu, ia lebih cenderung mempunyai tahi lalat berwarna daging atau sedikit merah jambu atau merah.

Selain itu, tahi lalat boleh muncul dengan cepat pada kulit jika anda telah menghabiskan banyak masa di bawah sinar matahari, jadi jangan terkejut jika ia kelihatan muncul entah dari mana.

Cara merawat tahi lalat

Tahi lalat yang tidak bermasalah tidak memerlukan rawatan, melainkan ia mengganggu anda secara estetik. Namun, adalah penting untuk memeriksa tahi lalat anda setiap tahun sekurang-kurangnya untuk memastikan anda mendapat sebarang kemungkinan kanser kulit lebih awal.

Jika anda mempunyai kebimbangan kosmetik tentang penampilan tahi lalat, berjumpa pakar dermatologi yang disahkan lembaga terlebih dahulu untuk menilai sama ada tahi lalat kelihatan sihat dan normal. Jika anda ingin membuang tahi lalat, pakar dermatologi anda boleh menentukan kaedah terbaik.

ARTIKEL BERKAITAN: Ini Hukum Menghilangkan Tahi Lalat Menurut Islam. Amalkan Cara Alami Di Jamin Memang Selamat

7. Lipoma

Jika benjolan itu benar-benar di bawah kulit, tetapi tidak kelihatan seperti sista, ia boleh menjadi lipoma. Lipoma boleh muncul sebagai nodul lembut atau pejal bebola di bawah kulit dan biasanya mudah alih, malah boleh berasa seperti bergolek di bawah kulit, yang boleh berbeza-beza mengikut saiz.

Selalunya lipoma tidak menyakitkan atau gatal, melainkan ia terletak pada bahagian badan yang mudah merengsa. Jika dibiarkan begitu sahaja, Ia boleh berkembang agak besar dari semasa ke semasa. Ia mungkin kelihatan serius kerana saiz dan rasa pelik, tetapi kebanyakannya bukan masalah kesihatan.

Bagaimana untuk merawat lipoma

Walaupun lipoma yang tidak mengganggu tidak perlu dirawat, rawatan muktamad untuk lipoma ialah pembuangan pembedahan yang melibatkan suntikan anestesia tempatan dan meninggalkan kawasan itu dengan parut linear.

7. Gatal-gatal

Urticaria, atau gatal-gatal, adalah wabak bengkak, benjolan merah pucat atau wheal pada kulit yang muncul secara tiba-tiba. Ia biasanya menyebabkan gatal-gatal tetapi mungkin juga terbakar atau menyengat.

Biduran secara semula jadi hilang dalam masa 24 jam, dan keseluruhan wabak akan hilang dalam beberapa hari hingga minggu. Hives boleh disebabkan oleh tindak balas badan terhadap alergen tertentu, atau ia boleh berlaku atas sebab yang tidak diketahui. Ini mungkin alergen topikal dalam produk penjagaan kulit, sesuatu yang anda makan, sesuatu di udara dan sebagainya.

Cara merawat gatal-gatal

Oleh kerana gatal-gatal dicetuskan oleh pelepasan histamin, antihistamin oral secara amnya merupakan rawatan yang paling berkesan. Pada masa ini, adalah lebih baik untuk membiarkan sahaja gatal-gatal anda daripada meletakkan sebarang krim padanya.

Mereka yang terdedah kepada sarang yang kerap boleh mempertimbangkan untuk mengambil antihistamin oral (ubat alahan AKA) setiap hari. Jika anda tidak pasti, berbincang dengan doktor anda.

Seperti yang anda tahu, benjolan di muka boleh menjadi banyak perkara. Sebelum anda melakukan apa-apa jenis rawatan, pertimbangkan gejala tambahan yang anda alami dan perhatikan rupa benjolan secara terperinci. Apabila ragu-ragu, tanya pakar anda.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Pelawak, pelakon dan pengacara Jihan atau lebih popular dengan nama pentaz Jihan Muse merupakan seorang pelawak, pelakon dan pengacara di Malaysia. Meskipun, sudah jarang dilihat menghiasi kaca televisyen Jihan kini terlihat bahagia dan lebih menghabiskan masa berkualiti bersama suami dan anak.

Malah, suri hati kepada Ungku Hariz ini telah membuat netizen terkesima dan kagum dengan ilmu agama yang dimilikinya apabila Jihan mengajarkan anak sulungnya, Ungku Arsalan Haq mengaji lengkap berserta hukum Tajwid dan makhraj yang betul.

Ajar Anak Mengaji Berserta Hukum Tajwid Yang Betul!

@jihanmuse83 #jihanmuse #fyp #fypシ #fypシ゚viral #fypage #foryou #foryoupage #foryourpage #4u #4you #4upage #beranda #berandatiktok #berandafyp #berandafypシ #masukberanda #masukberandafyp #masukfyp ♬ original sound – Jihan Muse

Perkara berkenaan dikongsikan Jihan menerusi muatnaik satu hantaran video di laman Tik Tok miliknya baru-baru ini. Menerusi hantaran berkenaan, dapat dilihat Jihan yang sedang mengajarkan anak pertamanya belajar mengaji dan membetulkan kesalahan bacaan berserta hukum Tajwid dengan betul.

Malah, video berkenaan berjaya menjadi sorotan wargamaya dan rata-ratanya kagum dengan ilmu agama yang dimiliki ibu kepada dua cahayamata itu sehingga video berkenaan mencecah jumlah tontonan sebanyak 518 ribu dan menerima 25.7 ribu tanda suka.

Untung Kahwin Isteri Asal Kampung – Netizen

HIJABISTA sempat meninjau ke ruangan komen pada hantaran berkenaan untuk melihat respon yang ditinggalkan warganet, kebanyakan netizen yang menonton video tersebut menzahirkan bertapa bertuahnya Ungku Hariz.

Ini demikian kerana, memiliki Jihan dan berjodoh dengan wanita yang mempunyai ilmu agama yang mantap. Berikut merupakan beberapa komen yang ditinggalkan orang ramai pada hantaran berkenaan.

“My mom kata, jadi ibu perlu ada ilmu kena pandai didik anak-anak, kerana ibu adalah madrasah dalam rumahtangga. Anak-anak mungkin tak dengar cakap, tapi mereka akan mencontohi kedua ibu bapa.

Artikel berkaitan: Sudah Timang Cahaya Mata Kedua, Tahniah Buat Jihan Muse dan Suami

“Untung kahwin isteri asal kampung, mengaji ni benda wajib kalau di kampung”

“Alhamdulillah tahniah! Siap hukum Tajwid. dari kecil dah diajar dengan bacaan yang betul sampai akhir hayat anak ingat,” ujar netizen.

Sekadar info, pemilik nama penuh Nur Jihan binti Musa memulakan kerjayanya dalam industri tanah air apabila menyertai pertandingan raja lawak musim ketiga dan mendapat tempat kedua. Beliau juga merupakan wanita pertama yang menyertai pertandingan itu.

Selepas itu, Jihan terus menempa nama dalam bidang blakonan dan pengacaraan terutamanya dalam rancangan Gegar Vaganza yang digandingkan bersama Nabil Ahmad.

Sumber: Tik Tok Jihan Muse & Instagram Jihan Muse

Artikel berkaitan: Rai Kejutan Hari Jadi, Wajah Jihan Muse Dipuji Tetap Cantik Berseri Biarpun Tanpa Solekan

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.