Ibu-ibu yang menyusukan bayi perlu berhati-hati dengan apa yang mereka makan supaya susu mereka tidak berhenti. Mencuba untuk menurunkan berat badan dengan makan lebih sedikit boleh menyebabkan ini berlaku dan juga membuat ibu berasa teruk. 

Ia tidak bertentangan dengan peraturan untuk berdiet semasa menyusu, tetapi ia bukan idea yang terbaik.

Artikel Berkaitan : Apa Yang Berlaku Kepada Badan Apabila Makan Nasi Setiap Hari. Jangan Jadi Musuh Nasi!

Seorang ibu yang menyusukan bayinya perlu makan makanan yang mencukupi untuk memastikan dia boleh terus membuat susu. Jika dia tidak cukup makan, ia boleh menyukarkan untuk membuat susu untuk bayi.

Jika seorang ibu ingin makan lebih sedikit untuk menurunkan berat badan semasa menyusu, dia boleh mulakan dengan makan kurang 100 kalori setiap hari. Dia perlahan-lahan boleh makan lebih sedikit sehingga dia cukup makan untuk menurunkan berat badan. La Leche League International berkata ini adalah cara yang baik untuk melakukannya.

Kita perlu makan makanan yang sihat semasa menyusu, bukannya makan sedikit sahaja untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Makanan Yang Diambil Ketika Diet Semasa Menyusui

Apabila seorang ibu menyusu, dia perlu makan lebih banyak makanan untuk memastikan dia mempunyai tenaga dan nutrien yang mencukupi untuk membuat susu untuk bayinya. Tubuhnya seperti bekerja keras untuk membuat susu, jadi dia perlu memberi lebih banyak makanan.

Apabila seorang ibu menyusu, dia perlu makan lebih banyak makanan daripada biasa, kira-kira 500 kalori tambahan setiap hari. Dia juga perlu makan makanan yang mempunyai vitamin dan mineral tertentu seperti protein, vitamin D, vitamin A, vitamin E, vitamin C, B12, selenium dan zink.

Makan banyak makanan sihat yang berbeza adalah sangat penting untuk anda dan bayi anda. Apabila anda memilih makanan yang mempunyai banyak nutrien yang baik di dalamnya, ia membantu badan anda kekal sihat dan mendapatkan semua perkara yang diperlukan.

1.Buah-Buahan Dan Sayur-Sayuran

Makan sekurang-kurangnya 5 jenis buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari. Anda boleh menyediakannya segar, beku, tin atau kering. Hanya ada segelas kecil jus buah yang tidak mempunyai sebarang gula tambahan.

2.Makanan Berserat 

Makanan yang mempunyai bahagian bertali yang baik untuk badan anda. Fikirkan ia seperti makan mi spageti yang sihat yang membantu anda kekal kuat dan sihat!

Apabila anda cuba makan sihat semasa menyusu, anda boleh makan makanan seperti roti, pasta, nasi atau kentang yang diperbuat daripada gandum. Makanan ini mempunyai sesuatu yang dipanggil serat yang sangat baik untuk badan anda dan boleh membantu anda.

3.Makanan Kaya Protein 

Apabila seorang ibu menyusukan bayinya dari badannya, dia perlu makan makanan dengan banyak protein seperti daging, ayam, ikan, telur, kacang, biji dan soya. Jika dia ingin menurunkan berat badan, dia hanya perlu makan ikan dua kali seminggu, dan salah satu daripada masa itu ialah ikan berminyak.

4.Makanan Yang Diperbuat Daripada Susu

Susu, keju dan yogurt adalah baik untuk tulang anda kerana ia mengandungi sesuatu yang dipanggil kalsium di dalamnya. Mereka juga memberi anda tenaga kerana mereka mempunyai satu perkara yang dipanggil protein.

Artikel Berkaitan : Senarai Susu Terbaik Untuk Anda Yang Mahu Kekal Sihat Dengan Berat Badan Yang Unggul

Kehilangan berat badan selepas melahirkan bayi sepatutnya berlaku dengan perlahan, sama seperti mengambil masa yang lama untuk menambah berat badan. Tidak mengapa jika ia mengambil sedikit masa untuk kehilangannya.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Kini hampir setiap hari kita disajikan dengan berita-berita tentang orang hilang, penculikan dan pembunuhan kejam. Secara tak langsung ia memberi impak kepada masyarakat dari segi mental dan emosi termasuklah keselamatan diri.

Pelakon terkenal Sweet Qismina turut meluahkan rasa terkesannya terhadap pemergian penyanyi dan YouTuber, Allahyarham Nidza Afham yang hilang dan kemudian mayatnya ditemukan di Sungai Klang, Selangor.

Allahyarham Nidza Afham merupakan abang kepada penyanyi baharu, Aufahanie.

Tersentuh dengan insiden tragis itu telah mendorong Sweet Qismina untuk menasihatkan orang ramai agar lebih berwaspada dan sentiasa berkongsi lokasi semasa dengan keluarga terutama ketika bersendirian.

Pemilik nama penuh Farhanna Qismina Supandi, 27 ini menegaskan langkah tersebut adalah demi menjaga keselamatan diri tidak kira lelaki mahupun wanita.

Menerusi muat naik di InstaStory, isteri pelakon aktor Adam Lee ini mengingatkan, tiada siapa yang kebal daripada bahaya walaupun mahir dalam seni mempertahankan diri atau memiliki sifat gagah.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by 🤍 فرحانة قيسمينا سوڤندي 🤍 (@sweetqismina)

Nasihatnya, elakkan berkongsi lokasi semasa di media sosial kerana ia boleh menarik perhatian individu yang berniat jahat.

Sama-samalah kita jadikan nasihat Sweet Qismina ini sebagai peringatan demi keselamatan diri. Lebih-lebih lagi sebagai wanita perlu lebih berhati-hati.

BACA JUGA: “Jujur Penting Untuk ‘Secure’ Perhubungan…” – Sekali Lafaz Sah Adam Lee Dan Sweet Qismina Menjadi Suami Isteri

Setiap gadis itu pastinya mempunyai impian perkahwinan yang tersendiri. Beruntunglah si gadis jika ahli keluarganya sendiri menyokong impian tersebut. 

Seperti anak kedua Rosyam Nor iaitu Nur Anis, dia sangat bertuah apabila bapanya itu banyak membantu malah merancang majlis perkahwinan anaknya yang tercinta itu supaya majlis berjalan dengan lancar. Siapa sangka bukan pelakon hebat Malaya ada bakat sebegitu?

Luah Anis,26, Rosyamlah yang merealisasikan impian perkahwinan dengan sentuhan imaginasinya yang tersendiri. Gurau Anis, siapa yang memerlukan wedding planner bolehlah hubungi papanya itu!

View this post on Instagram

No words can describe how truly blessed i am to have such an amazing Papa @iamrosyam in my life. He planned and conducted every majlis of our wedding, with his great ideas and imagination ! So soooo talented kadang kadang sampai penat nak layan idea dia 👻 sebab tu sampai pengantin (Hariz) yang dari “macho” terus tiba tiba jadi “pelakon teater” 😂😂 thank you Papa for making my dream wedding come true ❤️ p/s: siapa siapa nak kawin and nak ada concept wedding sendiri boleh la contact Tailong 🤪🤪 #harizfoundhisnur

A post shared by NAMN (@_aniskiss) on Oct 9, 2019 at 4:38am PDT

Tiada kata yang boleh menggambarkan betapa bersyukurnya saya mendapat Papa @iamrosyam dalam hidup saya. Dia telah merancang dan mengaturkan setiap majlis kahwin kami dengan kehebatan idea dan imaginasinya! Sangat sangat berbakat kadang-kadang sampai penat nak layan idea dia. Sebab tu sampai pengantin (Hariz) yang dari “macho” terus tiba-tiba jadi “pelakon teater”. Terima kasih Papa kerana buatkan perkahwinan impian saya menjadi realiti. p/s: siapa-siapa nak kahwin dan nak ada konsep perkahwinan sendiri boleh la hubungi Tailong.

View this post on Instagram

Look at how red my sister’s eyes were 😂😅 the most “sememeh” girl ive ever known in my life goes to my big sister; Niesha @_nieshafiz ! Now that your 3rd baby is out, i hope kurangkan la sememeh tu kay 👻 still remember how i walked her down on her wedding day that night, and now its her turn! thanks for sharing your birth date with us, boleh la celebrate every year skali hahaha love ya Along ❤️ #harizfoundhisnur

A post shared by NAMN (@_aniskiss) on Oct 2, 2019 at 4:03am PDT

View this post on Instagram

of course i want my mother right next to me during my akad nikah ceremony. We argue alottt, but she’s still there with me throughout my ups and downs, and still prepare all the doorgifts on her own with help of her few friends. Still teman Anis here and there walaupun i know i can do it by myself tapi deep down inside i still need her. She cried all the way dari first Anis masuk dewan sampai la habis upacara akad. (Masa ni dalam hati, “maybe i was a lil too hard for everyone sebab tu semua nangis beria 😅😕😂”) Now that im a wife and left the house already, now baru rasa bestnyaaaaaaa tinggal dengan mak ayah. Sebab bangun pagi takyah fikir nak masak apa, sebab mama ada 😭😂😭 Thank you for everything Mama, no one could ever replace you walaupun OCD teroxxx dan masih garang 🤪😘❤️❤️ . Mama @r.u.n.e.y.e.u.s.o.f.f looking so effortlessly beautiful on my nikah day and she has her own glam team too 😌😌 AbangLey @rozlanassir for her makeup and baju from @faizuluziaf ✨💞 #harizfoundhisnur

A post shared by NAMN (@_aniskiss) on Oct 2, 2019 at 12:35am PDT

Alahai… untungnya Anis dapat bapa yang memahami citarasa dan kehendak perkahwinan idamannya. Memang cantik sangat! Selamat pengatin baru diucapkan buat Anis dan selamat melayari bahtera perkahwinan sebagai seorang isteri.