Walaupun kerajaan tidak membenar kita kunjung mengunjung ketika raya, tidak semestinya wajah kelihatan kusam. Ramai mengabaikam pemakaian krim di rumah. Salah tindakan itu, wajah yang berseri dan bercahaya datangnya dari kulit yang lembap. Jadi jangan abaikan pemaikaian krim wajah.

Peranan utama krim wajah adalah melembapkan kulit dan memastikan kelembapan tersebut tetap terjaga. Pada dasarnya, krim wajah dapat dipakai di pagi dan malam hari. Namun, anda boleh menyesuaikannya dengan jenis dan kondisi kulit Anda. Menggunakannya hanya di malam hari pun tiada masalah.

Meski sama-sama digunakan setelah essence, krim wajah berbeza dengan face emulsion. Perbezaannya adalah pada jumlah kandungan minyak. Krim wajah mengandung minyak yang lebih banyak dapat menjaga kelembapan kulit dengan lebih baik.

Selain itu, teksturnya yang krim memudahkan pencampuran bahan aktif menjadi lebih efektif dan sangat berfungsi. Makanya, krim wajah merupakan item penting untuk anda yang menginginkan produk yang berkuasa dalam melembapkan.

Contoh bahan pelembap yang dicadangkan:

Ceramide, proteoglycan, glycosphingolipid, hyaluronic acid, amino acids, squalane, lipidure (polyquaternium-51 atau polyquaternium-61), collagen, glycerin, butylene glycol, dipropylene glycol, sodium PCA, dan lainnya.

Biasanya, penjelasan tentang kandungan dijelaskan lebih lengkap di web rasmi produk. Oleh itu, periksalah web rasmi dan baca pelbagai review dari pengguna di internet untuk informasi yang lebih tepat.

Wajah berseri dengan krim pemutih

Krim pemutih wajah sering dianggap sebagai jalan pintas untuk memperoleh kulit wajah cerah dan anggun seketika. Siapa pun boleh tergoda dengan label “dapat memutihkan kulit” pada produk whitening cream, terlebih apabila ada anggota keluarga atau teman yang berhasil membuktikannya. Tanpa berpikir panjang, pasti langsung membeli produk yang sama.

Apabila Anda salah satu yang menginginkan kulit wajah putih dan bersih, tidak ada salahnya menggunakan krim pemutih wajah yang bagus di pasaran. Tapi sebelumnya, Anda perlu tahu bahwa setiap orang memiliki tipe kulit berbeda-beda, termasuk Anda. Oleh karena itu, untuk kulit normal, kering, berminyak, atau kombinasi, ada baiknya mengenali terlebih dahulu jenis krim seperti apa yang cocok.

Cara Memilih Krim Pemutih Wajah

Sebelum meninjau senarai krim pemutih wajah terbaik, jom fahami dulu poin-poin dalam memilih produk. Sekian banyaknya pilihan yang tersedia, tentu membuat sebahagian dari anda bingung. Oleh itu, berikut penjelasan perkara yang perlu diperhatikan. Mulai dari kandungan, kadar perlidungan dan ada tidak bahan penyokong semua wajib anda periksa.

Lihat Kewujudan Kandungan untuk Memutihkan dan Mencerahkan Kulit

Untuk mewujudkan tuntutan yang ditawarkan, krim pemutih wajah mengandungi bahan-bahan pencerah yang berfungsi mengikut ciri-cirinya. Ini dia beberapa kandungan pemutih yang biasa terkandung dalam whitening cream.

VITAMIN B3 (Niacinamide): Menghalang Pengeluaran Melanin untuk Membuat Warna Kulit Nampak Cemerlang

Sinaran matahari secara langsung menyebabkan tubuh memproduksi melanin sebagai bentuk perlindungan. Pigmentasi berlebihan membuat warna kulit gelap, untuk anda yang mempunyai kulit gelap dan kusam akibat hiperpigmentasi, pilihlah krim pemutih wajah dengan kandungan vitamin B3 atau niacinamide.

Vitamin B3 lazim disematkan dalam produk pencerah kulit. Kandungan ini bertindak sebagai antiinflamasi yang juga baik untuk membantu pengurangan jerawat. Dalam rangka mencerahkan wajah, niacinamide akan mengurangi pembentukan melanin, kulit pun tampak sekata.

VITAMIN C: Mencegah Pembentukan Tompok hitam dan coklat pada kulit

Vitamin C bertindak sebagai antioksidan, juga bekerja menyingkirkan oksigen aktif dan menangkal penuaan pramatang. Bintik-bintik hitam pada wajah dapat dikurangkan dengan vitamin C. Zat yang memberikan perlawanan terhadap radikal bebas ini menurunkan jumlah melanin serta mencegah tindakan enzim tirosinase. Temukan vitamin C pada krim pemutih wajah dari jenama ternama dan lokal.

Agar bekerja secara optima untuk memutihkan kulit, vitamin C harus masuk ke lapisan bawah epitelium. Oleh itu, perhatikanlah seberapa efektif krim pilihan anda meresap ke dalam kulit. Pastikan vitamin C yang terkandung konsentrasi tinggi dan berbentuk stabil dengan pH agar tidak mengiritasi kulit.

HYDROQUINONE: Berkuasa mencerahkan noda dan bintik hitam

Dari beberapa bahan pemutih yang umum dicantumkan, hydroquinone merupakan salah satu yang patut diberikan perhatian lebih. Hydroquinone adalah komponen yang terbukti berkuasa mencerahkan noda dan bintik hitam, mengatasi perubahan warna kulit akibat penuaan, serta mengurangi stretch mark.

Hydroquinone menimbulkan efek samping seperti neuropati, suatu penyakit sistem saraf bila tidak dipakai secara tepat. Oleh kerana itu, perhatikanlah kadar hydroquinone dalam krim pemutih yang anda pilih. Minta nasihat pakar untuk menerima anjuran penggunaan sekaligus pantauan ketat agar terhindar dari risiko negatif.

ARBUTIN: Hydroquinone yang efektif mengatasi hiperpigmentasi kulit

Kulit yang putih bercahaya boleh diraih dengan rutin menggunakan krim dengan kandungan arbutin. Bahan yang dihasilkan hydroquinone ini sangat efektif mengatasi hiperpigmentasi kulit dalam bentuk topikal. Pada kulit yang mengalami hiperpigmentasi, arbutin berperanan baik mengatasi mengesan hitam dan kulit kusam.

Arbutin ditemukan pada dedaunan kering pada beberapa spesis tanaman berbeza, contohnya blueberry, cranberry, bearberry, dan pokok pir. Meski efektif menghalang pembentukan melanin yang mencetus penggelapan, kandungan arbutin pada krim pemutih wajah juga perlu disesuaikan dengan keperluan. Rujuk pada pakar kulit untuk nasihat lanjut.

KOJIC ACID: Lebih sesuai untuk anda yang berkulit gelap kerana bertindak mencegah pembentukan tirosin

Kojic acid  popular sejak 1989 sebagai komponen perawatan kulit. Bahan ini sama seperti whitening agent lain yang beroperasi mepengaruhi pembentukan pigmen kulit dengan intensiti kerja lebih ringan. Kojic acid akan menekan pembentukan tirosin, iaitu asid amino yang diperlukan untuk memproduksi melanin.

Pada orang yang berkulit gelap, melanosit menciptakan lebih banyak melanin sehingga berakhir pada kegelapan kulit. Pada krim pemutih wajah, kojic acid dikombinasikan bersama bahan lain, bukan sebagai komponen tunggal. Alasannya, kompaun ini bersifat tidak stabil, harus digabungkan dengan zat-zat lain agar warnanya tidak berubah coklat.

Hindari bahan-bahan berisiko negatif untuk kulit

Adanya bahan-bahan yang berbahaya pada krim pemutih kulit. Oleh itu, waspadalah agar tidak salah memilih produk. Telitikan setiap kandungan yang tertera pada label bungkusan produk. Bila terdapat bahan seperti petroleum jelly, vitamin E, atau asid ekstrak buah misalnya, komponen-komponen tersebut telah dibuktikan selamat.

Bahan-bahan berbahaya yang dimaksud, seperti merkuri. Kandungan merkuri pada krim pemutih dituliskan dengan nama lain, contohnya calomel, chloride, mercuric, dan mercurio. Hydroquinone yang membawa efek negatif bila penggunaannya tidak sesuai anjuran doktor.

Hydroquinone pada produk biasanya dicatitkan dengan nama lain seperti arctuvin, benzohydroquinone, p-Hydroxyphenol, p-Hydroquinone, 1,4-Benzenediol, p-Benzenediol, bezoquinol, 1,4-dihydroxybenzol, benzene, aida, dan tequinol. Pada takaran tinggi, hydroquinone berubah kecoklatan ketika terpapar udara luar atau matahari, sedangkan merkuri menjadi keabuan gelap atau hijau.

Day Cream, Pilih yang Dilengkapi SPF agar Kulit Terlindung

Krim pemutih wajah dibezakan menjadi dua jenis berdasarkan waktu penggunaan, iaitu krim pagi (day cream) dan krim malam (night cream). Krim pagi dengan fungsi whitening, utamakanlah produk dengan zat penawar matahari, misalnya SPF (Sun Protector Formula).

Carilah krim pemutih multi-spektrum, sehingga kulit pun terlindungi dari sinar UV-A dan UV-B. Penggunaan harian sudah cukup dengan day cream ber-SPF 15 ke atas. Jika lebih banyak beraktiviti di luaran, gunakanlah krim dengan SPF lebih tinggi agar efektif penghalang matahari semakin tinggi, serta waktu kerjanya lebih lama.

Kulit Kering, Carilah Krim Pemutih yang Memberikan Efek Melembapkan

Anda yang mengalami permasalahan kulit kering, fikirkan untuk memilih krim wajah yang dibekali agen pelembap. Lazimnya, produksi bergantung pada bahan-bahan pelembap seperti hyaluronic acid, glycerin, elastin, ceramide, dan kolagen untuk menahan kadar air di dalam kulit.

Walaupun dikategorikan sebagai bahan pelembap, beberapa komponen dibezakan berdasarkan lokasi kerjanya. Misalnya saja, hyaluronic acid, elastin, dan kolagen bekerja pada dermis (lapisan di bawah paling luar kulit atau epidermis). Kemudian, bahan seperti ceramide, cholesterol stearate, dan natural moisturizing factors (NMF), beroperasi aktif pada bahagian luar kulit atau epidermis.

Kulit lembap menyokong proses pencerahan lebih optima. Maka, carilah keseimbangan kandungan antara bahan-bahan pelembap yang bekerja pada dua bahagian kulit, yakni epidermis dan dermis. Di samping melembapkan, bahan-bahan seperti hyaluroniac acid, ceramide, kolagen, dan lainnya efektif melawan tanda penuaan.

Memilih Produk dengan Sedikit Zat Aditif

Penting memastikan ada kandungan zat aditif pada setiap produk kosmetik, tak terkecuali krim pemutih wajah. Zat aditif dalam jumlah sedikit masih boleh ditoleransi, namun anda yang berkulit sensitif tetap perlu berwaspada dengan bahan ini. Sebaik mungkin, carilah krim wajah dengan zat aditif seminimal mungkin.

Zat-zat yang merangkumi bahan tambahan antara lain paraben, surfaktan, parfum, phenoxyethanol, dan sebagainya. Jumlah sedikit zat aditif tidak memberikan efek buruk pada kulit, namun tidak terjadi untuk semua orang.

10 KRIM PEMUTIH DICADANGKAN:

1. Garnier Sakura White Pinkish Radiance Whitening Cream

Perubahan menakjubkan dalam 4 minggu pemakaian

Krim pemutih wajah yang dipakai sebagai day cream dan night cream. Dibuat dari ekstrak bunga sakura yang dipetik langsung dari Jepun, produk yang sesuai untuk remaja ini memberikan hasil pemakaian berupa kulit lebih putih dan cerah merona hanya dalam 4 minggu.

Kandungan ekstrak bunga sakura yang digabungkan dengan whitening vitamin, iaitu vitamin B3 dan vitamin C, menjadikan krim ini tak hanya mencerahkan warna kulit, namun sekaligus menutrisi wajah. Apabila anda punyai masalah dengan flek hitam atau noda lain, Garnier Sakura White Pinkish Radiance Whitening Cream mampu mengusirnya. Kulit wajah halus dan berpori kecil juga boleh diperoleh dengan pemakaian krim pemutih jenama Garnier ini.

2. Innisfree Whitening Pore Sleeping Pack

Mencerahkan kulit dengan meregenerasi sel baru di malam hari

Innisfree Whitening Pore Sleeping Pack adalah krim pemutih wajah yang tepat untuk anda gunakan sebagai penunjang proses pencerah wajah di malam hari saat tidur. Pada keesokan harinya, ketika dibersihkan, Anda akan terlihat perubahan signifikan pada tingkat kecerahan kulit wajah.

Krim dengan fungsi mencerahkan dari Innisfree ini bukan sekadar membuat wajah kelihatan cerah bercahaya, tetapi juga meratakan warna kulit dan menyamarkan noda hitam yang mengganggu penampilan. Salah satu kandungannya iaitu ekstrak buah tangerine dari Pulau Jeju menawarkan hasil kulit halus dan lembut bagaikan puteri raja.

3. Olay White Radiance Intensive Whitening Cream

Atasi kulit kusam akibat bintik gelap dengan bantuan vitamin B3

Olay juga mengeluarkan cream pemutih wajah dengan SPF. Diciptakan dalam tekstur losyen yang ringan, akan lebih mudah ketika mengaplikasikannya ke seluruh permukaan kulit wajah. Krim pemutih wajah SPF 24 ini boleh digunakan untuk pemilik jenis kulit berminyak. Olay White Radiance Intensive Whitening Cream bebas formula minyak.

Di dalamnya terdapat vitamin B3 dengan konsentrasi tinggi yang efektif menyamarkan bintik hitam, sehingga berdampak pada kulit kelihatan lebih cerah. Selain mudah digunakan, Olay Whitening Radiance Intensive Whitening Cream juga mempunyai formula ringan sehingga ideal digunakan sebagai night cream.

4. SENKA Junpaku White Beauty Glow UV Cream

Krim siang untuk mencerahkan kulit dengan hanya 1 langkah

Krim pencerah wajah daripada Senka ini adalah multifungsi iaitu melembap, merawat dan mencerah dengan hanya 1 langkah sahaja. Dengan mengandungi Shiseido m-tranexamic acid untuk merawat pigmentasi pada kulit wajah akibat pancaran sinar UV terus ke lapisan kulit.

Diperkaya dengan White Silk, Rice Bran dan madu ianya dapat mengekalkan hidrasi pada kulit wajah anda yang kekeringan. Kandungan asid Hyaluroniknya pula bertindak sebagai pelembap untuk melindungi kulit daripada radikal bebas.

5. Wardah White Secret Facial Wash with AHA

Pembersih wajah berkesan untuk mencerahkan kulit

Bahan pembersih wajah ini dapat mengekalkan lembapan pada kulit walaupun dibasuh secara konsisten 2-3 kali seminggu. Ianya mampu untuk membersih kotoran yang melekap pada lapisan luar kulit wajah sambil menutup liang pori terbuka. Ini untuk mengelakkan kulit anda kelihatan kusam dan tidak bermaya.

Produk Halal daripada Wardah ini juga mencerahkan kulit dengan berkesan tanpa menyebabkan wajah anda menjadi iritasi atau merengsa. Dengan kandungan bahan surfaktan yang ringan, pembersih wajah ini akan membuatkan kulit anda terasa lembut bak sutera!

6. Hada Labo Premium Whitening Water Cream

Moisturizer terbaik dari drugstore untuk memutihkan wajah

Produk ini diperkaya dengan vitamin C dan arbutin yang dapat menghilangkan jeragat dan meratakan tona kulit tidak sekata untuk kulit yang lebih cerah berseri. Kandungan Hyaluronic Acid nya membantu untuk mengekalkan kelembapan kulit, membuatkan kulit berasa licin dan lembut. Formulanya ringan, tidak berminyak, tahan lama serta bebas daripada pewangi, minyak mineral, alkohol dan pewarna yang boleh menyebabkan iritasi.

7. Mamonde Pure White Ultra Active Cream

Kulit kusam kembali berseri

Krim pengencang dan pemutihan yang menampilkan penghalang yang melindungi kulit dan pada masa yang sama mencegah kulit kusam dan mengurangkan kekencangan. Ia mempunyai tekstur seperti gel (tetapi krim) dengan aroma bunga. Mudah dicampur dan memberi anda rasa yang menyegarkan.

8. Sendayu Tinggi Whitening Pearl Cream SPF15

Berkesan untuk membaiki kesan jeragat yang teruk

Krim Sendayu Tinggi ini sesuai untuk penggunaan harian kerana ia memiliki tekstur lembut dan mudah diratakan pada kulit. Dengan mengandungi SPF15 untuk perlindungan terhadap sinaran UV. Fungsi utama krim ini adalah untuk membantu memudarkan parut jerawat dan jeragat sambil memutihkan kulit. Anda boleh memiliki kulit yang licin dan putih berseri jika memakainya secara konsisten.

9. L’Oreal Paris White Perfect Laser Day Cream

Krim untuk memutihkan sekaligus menghaluskan kulit wajah

Dikemas dalam bentuk botol berwarna biru yang membuat tampilannya kelihatan mewah dan mahal, krim pemutih wajah ini dapat anda gunakan pada pagi dan siang hari sebelum mengaplikasikan pelembap wajah. L’oreal Paris menuntut krim pemutih wajah ciptaannya ini mampu memberikan efek hidrasi bagi kulit yang kering.

Belum usai di situ, krim pemutih wajah ini pula membuat kulit kelihatan bersinar dan bertekstur halus. Apabila dipakai dalam jangka panjang, performa yang terus-menerus bekerja pada kulit akan memudarkan bintik-bintik hitam di wajah. Tekstur kulit lembut dengan warna merata juga boleh anda peroleh hanya dengan rutin mengaplikasikan L’oreal Paris White Perfect Laser Day Cream.

10. Pond’s Flawless White Visible Lightening Day Cream

Peroleh kulit wajah bebas kusam cukup dengan 7 hari penggunaan

Produk krim pencerah wajah dari Pond’s ini teruji secara klinikal memberikan hasil sesuai dengan tututan pada kemasannya. Dari hasil pengujian tersebut, dapat dilihat bahzwa Pond’s Flawless White Visible Lightening Day Cream ini mampu menyamarkan noda hitam dan membuat wajah lebih bercahaya hanya dalam satu minggu pemakaian. Dijual dengan harga murah, tentu Anda boleh menghemat pengeluaran apabila tertarik membeli produk ini.

Pond’s menyertakan bahan khusus seperti rose lumiere serum yang dihasilkan dari ekstrak kelopak bunga mawar alphine untuk membantu menyamarkan kulit kusam dari dalam. Selain itu, ekstrak bunga mawar alphine akan menjaga kelembapan dan elastisitas kulit. Pakailah secara rutin Pond’s Flawless White sebagai krim pemutih wajah permanen harian, Anda akan merasakan perubahan ajaib pada kulit wajah anda.

Sebuah jenama lokal CalaQisya, rangkaian busana santun pilihan telah berkolaborasi dengan Kumpulan Walt Disney menerusi pelancaran rangkaian fesyen berlatar belakangkan filem terbaru, Raya And The Last Dragon. Filem Disney yang memaparkan kembara seorang puteri Asia bernama Raya mula dipertontonkan di layar perak pada Mac 2021.

Calaqisya yang ditubuhkan oleh tiga beradik; Yana Khairuddin, Farah Khairuddin, Azrina Khairuddin bermula di sebuah bilik kecil di UTM Johor. Yana menulis blog sebagai hobi sampingan sambil mengambil Ijazah Sarjana dalam bidang Industri Kimia. Walaupun dilabel sebagai ulat buku, Yana juga terkenal dengan gaya fesyennya yang merupakan inspirasi baginya untuk menulis di halaman blog.

Meraih peluang bekerjasama dengan jenama antarabangsa seperti Disney pastinya sesuatu yang amat diidamkan ramai jenama lokal dan apabila CalaQisya berjaya melakukannya, ia adalah pencapaian yang cukup membanggakan.

Yana Khairudin, Ketua Pegawai Eksekutif CalaQisya berkata, Disney sudah menjadi sebahagian daripada zaman kanak-kanak CalaQisya. “Walaupun sudah meningkat dewasa, kami masih menonton filem Disney untuk menggembirakan hati terutama selepas menempuhi hari yang panjang.

Tidak keterlaluan jika kami katakan, kerjasama dengan Disney ini adalah piala kemenangan terunggul dalam sejarah CalaQisya yang akan sentiasa kami julang sepanjang hayat,” katanya.

Kolaborasi unik mengetengahkan nilai kepercayaan dan semangat kepahlawanan wanita

Untuk kolaborasi CalaQisya x Raya and The Last Dragon ini, koleksi kaftan hadir dalam 5 cetakan warna yang berlatar belakangkan pemandangan yang dipaparkan dalam filem berkenaan. Selain itu, 4 warna selendang bercetak juga getah rambut (scrunchies) turut ditawarkan malah dimuatkan dalam bungkusan eksklusif CalaQisya x Disney.

Koleksi mempunyai pelbagai peringkat hijabi suai pakai contoh kaftan yang mesra ibu menyusu dan dilengkapi dengan lining bukan shaja hijabi yang sudah berkahwin malah boleh di pakai oleh si gadis. Menarik bukan?

Manakala selendang edisi terhad dengan corak yang berlatar belakang sama seperti anda menonton filem The Last Dragon. Hijabi bakal diselimuti dengan perincian halus yang cukup akrab dengan kehidupan di Asia Tenggara.

“Akhirnya, kita ada seorang puteri Disney yang mewakili ‘orang kita’, itu saja sudah memadai untuk mengeluarkan koleksi yang bertemakan Raya and The Last Dragon. Dan, bila kami tahu yang penulis skrip adalah orang Malaysia, memang tiada alasan untuk tidak meneruskan impian kolaborasi ini”, tambah Yana.

Raya Yang Dinantikan

Bayangkan, seorang puteri yang mewakili 680 juta populasi di Asia Tenggara. Raya and The Last Dragon adalah filem Disney yang amat dinantikan CalaQisya.

“Kami tahu ia akan dekat dengan hati bila Disney mahu memperkenalkan seorang puteri Asia Tenggara dalam francais Disney Princess. Sudah tentu kami mahu menjadikannya francais pertama kami bersama Disney,” kata Yana.

Filem ini berkisar kembara seorang pahlawanita yang merentasi lokasi mistikal Kumandra untuk mencari naga bongsu dunia. Ia mengetengahkan nilai kepercayaan sebagai aspek penting untuk membawa keharmonian kepada dunia.

“CalaQisya memegang kepada kepercayaan yang membawa kebenaran dan ianya nilai yang semakin pudar dalam dunia hari ini. Daripada sudut pandangan fesyen, kami melihat kepercayaan antara sebuah jenama dan pelanggannya cukup mustahak kerana pakaian menjadi penentu gaya seseorang, setiap hari. Pelanggan yang kami gelarkan sebagai CalaQueens meletakkan kepercayaan mereka pada kami untuk mengeluarkan pakaian yang berkualiti.

“Menerusi kepercayaan itu, kami membina hubungan akrab dengan setiap CalaQueens di mana kami mahu memastikan mereka sentiasa berpenampilan hebat terutama pada momen teristimewa dalam hidup mereka seperti temuduga kerja yang pertama, ulang tahun kelahiran, malah pada hari perkahwinannya,” kata Yana.

Jangan lepaskan peluang memiliki koleksi khas ini, hijabi pasti merasa selesa dengan rekaan dari CalaQisya yang selesa dengan setiap helaian.

Terdapat pelbagai pilihan diet untuk mereka yang mahu mengurangkan berat badan. Antara yang viral baru-baru ini adalah Intermittent Fasting atau berpuasa selama 12 hingga 16 jam sehari. Dan ia terbukti berkesan serta diamalkan beberapa selebriti popular. Selain itu sebenarnya diet secara eat clean juga boleh diamalkan dalam mendapatkan berat badan idaman.

Seperti perkongsian Coach Yatie Nadzli yang memberitahu keberkasanan proses diet ini dalam menurunkan berat badan. Malah diet ini juga yang turut menjadi amalan pemakanan Catriona Ross.

EAT CLEAN adalah perkara yg paling penting dalam Proses Turun Berat Badan. Tak guna bersenam bagai nak rak siang malam kalau makan “TIDAK CLEAN”.

80 % kejayaaan Turun berat adalah dari pemakanan dan dalam program coaching saya Focus pada pemakanan sihat dan EAT CLEAN. Lidah kita ni sebenarnya boleh di reset semula.

Kena tahu apa itu eat clean sebelum mengamalkan diet cara ini.

APA ITU EAT CLEAN?

✔️ makan whole food bukan proses food. maksudnya makan ikan, bukan bebola ikan. makan nasi bukan bihun, mee.

✔️ Tiada minyak, gula, sos dan serbuk perasa.

✔️ Makan seimbang semua kumpulan dalam piramid makanan bukan makan protein sahaja.

✔️ Makan 4-5x sehari ikut keperluan kalori badan.

Ini pula antara makanan yang diharamkan untuk anda makan sepanjang program eat clean.

MAKANAN YG DI HARAMKAN SEMASA PROGRAM EAT CLEAN.

– Semua makanan bergoreng

– Pastry, kek, desert, biskut, coklat, aiskrim

– Semua jenis Air manis

– Processed food Nugget, Hotdog

– Fast food KFC MCD PIZZA

– SEMUA jenis Sos dan Kicap

– Kerepek, Kekacang yg bersalut

EAT CLEAN bukan saja dapat membantu cepatkan proses turun berat badan tetapi membantu badan kita MEMBERSIHKAN diri dari HIGH FAT dan HIGH SUGAR food yg selama ini jadi makanan ruji kita.

EAT CLEAN MENGEMPISKAN PERUT!

ya sangat betul! selama ni puas buat senaman dan makan macam2 ubat kurus utk kempis perut tapi tak berkesan?

Semua berbalik pada makanan kita. minuman kita.

jangan mengeluh badan naik baju ketat kalau masih lagi mengendong air manis, mengunyah cekodok pisang, menyudu char kuew tiaw.

Buat perubahan pada menu makanan anda bermula hari ini. Jangan bertangguh lagi!

– Coach Yatie Nadzli-

Online Weight Loss Coaching

Dan ini pula antara menu diet eat clean yang boleh diamalkan sepanjang proses menurunkan berat badan.