Ramai yang ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak ramai yang berazam tinggi seperti Nur Afiqah Syaqira. Afiqah yang muat turun status di laman facebook yang kini sudah langsing membuatkan ramai terpegun dan mahu menjadi seperti dirinya.

Makan lemak untuk membuang lemak adalah antara cara Afiqah turun dari berat asal sebanyak 70 kg kepada 55 kg. Dengan berbekalkan 3 MOTO ini, KUAT SEMANGAT, DISIPLIN dan KONSISTEN, Afiqah kongsi cara dia diet tanpa berlapar dan paling pending konsisten.

6 Langkah Permulaan

1. CUT SUGAR

Gula berlebihan akan menyumbang kepada pembentukan lemak. Afiqah memang jenis jarang minum manis jadi tiada masalah untuk berhenti ambil gula. Bagi yang suka minum manis jangan terus berhenti, tapi kurangkan dahulu.

“Kalau rasa nak minum manis cuba kunyah gegula Mentos atau chewing gum (sugar free).”

2. KURANG KAN PORTION NASI

“Dulu saya makan 2 atau 3 pinggan ok hahahahaha! Pastu saya cuba kurangkan sepinggan dan sekarang setengah pinggan sahaja. Takpun kalau nak makan beras perang pun ok sebab karbo dia tak setinggi beras putih biasa.”

Lebihkan lauk seperti dada ayam atau ikan dan sayur. Kalau lapar waktu petang boleh makan buah atau kekacang. Malam Afiqah tidak makan, sekiranya lapar, minum green tea dan disarankan tidur cepat. Boleh juga makan buah, telur rebus atau salad. Tetapi pastikan makan 1 jam sebelum tidur. Hari-hari makan kena ON TIME ok!

3. GREEN TEA (NO SUGAR)

Boleh cuba Green Tea brand Ahmad Tea (London) atau Green Tea Boh. Green Tea Ahmad. Minum 3 kali sehari semasa makan atau selepas makan. Afiqah minum semasa makan sebab green tea ini boleh menghalang penyerapan lemak selain meningkatkan kadar Metabolisme badan.

“Masa lunch I minum sekali, petang sekali pastu malam sebelum tidur. Korang nak makan apa pun makan lah, tapi kuantiti kena sikit. I kadang tu ada jugak cheat day makan cake ke apa ke yang I teringin. Tapi pastu I minum green tea sebab green tea ni masa kita tidur ke duduk tak buat apa pun dia bekerja bakar lelemak kita. Yang penting jangan letak GULA.”

4. NO SUPPLEMENT

Bagi Afiqah untuk kurus, dia tidak perlu ambil apa-apa supplemen yang menjanjikan kurus tetapi mempunyai kesan sampingan. Katakan NO SUPPLEMENT kurus!

“Kurus lah secara semulajadi lagi puas. Takde jalan pintas dalam dunia ni, semua nak kena usaha. Antara NAK dengan TAK NAK je. Nak seribu daya, tak nak seribu dalih. Kuat kan semangat, DISIPLIN dan KONSISTEN serta MOTIVASI DIRI.”  

Letaklah sahaja wallpaper model ramping yang cantik sebagai pembakar semangat untuk anda. Boleh juga jika mahu letakkan gambar dirinya – seloroh Afiqah.

5. EXERCISE

Afiqah jarang melakukan exercise kerana ketiadaan masa, tetapi masa kerja Afiqah banyak bergerak dalam kawasan pejabat. Afiqah sarankan sekiranya ada kelapangan boleh lakukan  workout ringan asalkan berpeluh.

“Nak pergi Gym lagi baguih! I lambat turun berat sebab tak exercise, kalau tak tu I maybe dalam 2 atau 3 bulan dah boleh turun 10kg hingga 15kg.”

6. AIR MINERAL 2 atau 3 LITER SEHARI

“Wajib ok! Air putih bukan elok untuk kesihatan je, nak kulit lawa bersih pun tiada masalah. I tak pakai apa-apa skincare pun dah setahun lebih for those yg tanya tu.”

Cuma rajin-rajinkan diri minum air putih ya. Bermula dari sekarang belajar bawak air putih pergi mana-mana atau belilah kalau lupa nak bawak.

Makan Lemak Untuk Buang Lemak

7 makanan yang diamalkan selepas turun berat badan sehingga kini, Afiqah tidak culas dengan hasil yang ada sekarang tetapi tetap berusaha untuk terus kekal lansing.

1. Ikan

Ikan seperti salmon dan tuna merupakan sumber lemak yang baik. Ikan-ikan ini mengandung omega-3 yang sangat baik untuk kesihatan atau jantung kita.

Lemak ini juga dapat menjaga fungsi otak, ianya memberi manfaat yang sangat baik, terutama ketika usia kita sudah meningkat tua. Kajian menunjukkan bahawa mereka yang mengambil lemak baik ini mendapat kesihatan lebih baik, dengan risiko mengalami penyakit jantung, depresi, dan demensia yang lebih rendah.

American Heart Association (AHA) menganjurkan untuk mengambil kira-kira dua bahagian ikan berlemak dalam satu minggu, dengan satu bahagian kira-kira 80 gram atau sebesar tapak tangan. Cadangan cara masakan ialah dipanggang atau direbus.

2. Avokado

Buah alpukat mengandungi 70% lemak yang disebut sebagai oleic acid. Kandungan lemak ini sangat baik untuk kesihatan jantung dan dapat membantu meringankan gejala osteoarthritis.

Selain itu, avokado juga kaya dengan kalium dan serat. Kajian menunjukkan bahawa avokado dapat membantu menurunkan kadar ‘lemak jahat’, dan meningkatkan kadar ‘lemak baik’ dalam tubuh. Buah ini dapat membantu penyerapan nutrisi dari makanan lain.

3. Biji-bijian

Biji labu, biji bunga matahari, dan bijan mengandung lemak yang dapat mengurangkan kadar kolesterol. Secara umum, lemak yang berasal dari tumbuhan lebih baik dari lemak yang berasal dari haiwan. “Lemak jahat” biasanya berasal dari daging, produk susu, dan beberapa jenis makanan yang telah diproses. Adalah penting untuk kita pastikan dan selalu memperhatikan label pada makanan untuk melihat jenis lemak dan berapa banyak lemak yang terkandung di dalamnya. Elakkan mengambil lemak jahat dan hindari mengambil lemak trans.

4. Kekacang

Kekacang baik bagi tubuh badan kita. Sebagai contoh, kacang soya mengandungi omega-3 yang selain sihat, juga dapat membantu mengatur mood; kacang walnut mengandungi lemak yang baik bagi jantung. Selain itu, kekacang juga kaya dengan vitamin E dan magnesium.

Kajian ada menunjukkan bahawa orang yang mengambil kekacang cenderung kelihatan lebih sihat dan terhindar dari obesiti, penyakit jantung, dan diabetes tahap 2. Akan tetapi, perlu diingat, walaupun kekacang baik bagi tubuh, kita disarankan untuk tidak mengambilnya secara berlebihan. Bahagian yang disarankan adalah sekitar 30 gram, atau kira-kira 7 kacang walnut, 24 kacang badam, 35 kacang tanah, atau 18 kacang gajus.

5. Minyak zaitun

Disarankan juga menggunakan minyak zaitun ketika memasak atau membuat salad sebagai dressing. Minyak ini mengandungi lemak yang menyihatkan dan dapat membantu menurunkan tekanan darah dan memperbaiki keseimbangan kolesterol. Selain itu, minyak ini juga mengandung vitamin E, vitamin K, dan antioksidan. Kandungan antioksidannya yang tinggi dapat membantu menekan inflamasi.  Akan tetapi, diingatkan untuk tidak menggunakannya terlalu banyak. Gunakan sedikit sahaja dan jangan dipanaskan pada suhu yang tinggi kerana ini akan merosakkan khasiat pada minyak tersebut.

6. Bayam dan kubis

Bayam dan kubis merupakan contoh sayur-sayuran yang kaya akan omega-3. Pengambilan sayur jenis ini setiap hari sangatlah menyihatkan, selain kerana nutrisinya, kandungan serat di dalamnya juga sangat baik dan diperlukan bagi proses pencernaan. Tambahkan pula ikan ke dalam menu seharian kita. Sayur-sayuran biasanya hanya mengandungi beberapa bahagian dari omega-3 yang terkandung dalam ikan.

7. Makanan yang mengandung omega-3 tambahan

Terdapat banyak produk makanan yang biasa mengandung omega-3 tambahan. Contohnya seperti susu, telur, dan roti. Telur merupakan sumber protein yang mudah didapati. Selain itu, telur mengandungi lemak yang menyihatkan. Omega-3 yang terdapat pada makanan ini lebih menguntungkan daripada omega-3 yang kita dapatkan dari suplemen. Ia berbentuk nuetral. Kita disarankan mengambil putih telur sahaja dalam program menurunkan berat dan kuning telur dielakkan kerana mempunyai nilai kalori dan lemak yang tinggi.

Sumber: Nur Afiqah Syaqira dan Helo Sehat

Kadangkala mesti terasa renyah untuk mengamalkan rejim kecantikan yang memerlukan terlalu banyak langkah bukan? Dari satu produk ke satu produk yang perlu digunakan mengambil masa yang agak lama, lebih-lebih lagi apabila kulit wajah jenis berminyak dan berjerawat.

But don’t worry! isu ini boleh diatasi dengan set penjagaan wajah Hada Labo Oil Control Regime. Merupakan jenama produk penjagaan wajah yang menjadi bualan ramai dek keberkesanan selepas penggunaan, jenama ini turut ditawarkan dengan harga mampu milik untuk semua.

Kekal Cantik & Berseri

Sebagai hijabi penampilan menjadi perkara yang dititik beratkan. Rambut sudah dilindung hijab, jadi kulit muka perlulah tampil sihat dan berseri bukan? Barulah keyakinan menjadi tinggi.

Set ini merangkumi tiga produk sahaja menjadikan rejim penjagaan lebih mudah. Lagi pula, rangkaian produk ini sangat mesra cuaca di negara kita yang lembap dan panas sepanjang tahun. Ia cepat menyerap dan tidak melekit menjadikan anda selesa sepanjang hari. Menampilkan losen, serum dan pelembap, tiga jenis produk ini menjadi sabahat terbaik kulit wajah anda. Jom kita lihat kebaikan produk tersebut langkah demi langkah.

ARTIKEL BERKAITAN: 95 Peratus Kesan Jerawat Hilang Dengan Set Pemutih Premium Hada Labo Hanya Dalam 14 hari

Langkah 1: Hada Labo Blemish & Oil Control Lotion

Memiliki fungsi 2 dalam 1, Hada Labo Blemish & Oil Control Lotion diformulasikan dengan ekstrak tumbuh-tumbuhan seperti Pear Barli serta bunga Chamomile bersama asid hyaluronik untuk melawan jeragat dan memulihkan keseimbangan air dan minyak di kulit. Ia juga membantu mengurangkan kemerahan yang disebabkan jerawat lantas menjadikan kulit lebih berseri dan segar.

Untuk pengetahuan anda, Asid Hyaluronik membantu proses penghidratan kulit agar menjadi lebih anjal. Menarik tentang produk ini, tekstur bahan yang ringan dan cair menjadikan Hada Labo Blemish & Oil Control Lotion sebagai persediaan penyerapan terbaik pada kulit sebelum mengenakan produk berikutnya.

Langkah 2: Hada Labo H.A. Supreme Cica Soothing Booster Serum

The best serum for your skin! Diperkaya dengan Centella Asiatica complex dan empat jenis Asid Hyaluronik. H.A. Supreme Cica Soothing Booster Serum menghidrat secara mendalam dan mengunci lembapan untuk melegakan dan membaiki kulit yang mudah berjerawat dan sensitif dalam masa lima minit sahaja. Tekstur ringan dan cepat meresap menjadikan kulit berasa segar dan anjal. Serum ini juga bebas daripada alkohol, pewangi, minyak mineral dan pigmen, sesuai untuk semua jenis kulit.

LANGKAH 3: Hada Labo Hydrating Snow Dew

Tekstur ringan, lembut seperti krim menjadikan Hada Labo Hydrating Snow Dew bagaikan cair di kulit lantas memberikan rasa segar bertenaga. Produk ini diformulasi dengan Ceramide, 4 jenis Asid Hyaluronik dan Pati Lilac & Swiss Edelweiss.

Ceramide mengandungi nutrien pelembap tinggi yang meresap jauh ke dalam kulit dan menguatkan skin barrier untuk melindungi daripada kehilangan lembapan dan kesan dari pencemaran alam sekitar.

Manakala 4 Jenis Asid Hyaluronik pula berfungsi untuk mengunci, menambah dan memulihkan kelembapan secara mendalam ke dalam kulit, lapisan demi lapisan untuk membentuk ‘pengunci’ kelembapan yang berkesan untuk kulit kekal lembap sempurna.

Selain itu Hada Labo Hydrating Snow Dew turut memiliki Pati Lilac & Swiss Edelweiss yang membantu mengecilkan pori-pori secara berkesan dan mengawal minyak menjadikan kulit lebih segar dan anjal berseri.

ARTIKEL BERKAITAN: Sekali Pakai Terus Nampak Kesan, Ini Sebab Mengapa Anda Akan Jatuh Cinta Dengan Hada Labo HA Supreme Booster Serum!

SO EASY, TIGA LANGKAH MUDAH!

Jadi dengan hanya tiga produk dan tiga langkah yang telah dijelaskan di atas, anda boleh mendapat kulit yang cantik. Follow it step-by-step, mulakan rejim dengan Hada Labo H.A. Supreme Cica Soothing Booster Serum kemudian Hada Labo H.A. Supreme Cica Soothing Booster Serum dan akhirinya dengan Hada Labo Hydrating Snow Dew.

Berminat untuk memulakan langkah kecantikan anda, dapatkan rangkaian produk penjagaan wajah Hada Labo Oil Control Regime di farmasi, Watsons, Guardian atau klik SINI [shoppe link].

Hada Labo Malaysia | MY Hada Labo | Facebook

Wanita perlu bijak merancang kewangan untuk masa depan. Selain membuat tabungan setiap bulan, anda juga boleh membuat pelaburan dengan cara menyimpan emas. Ya wanita sememangnya ‘cintakan’ emas! Namun ia bukan sekadar hobi dan untuk melaram semata-mata tetapi ia boleh dijadikan sebagai pelaburan untuk masa depan.

MENGAPA WANITA PERLU SIMPAN EMAS?

1. Sebagai Perlindungan Diri

Dari bencana kewangan. Jika kita masih bujang, ia bantu kita sebagai simpanan dan pelaburan. Jika kita dah berumah tangga, jika suami tiada Hibah Takaful atau perlindungan pendapatan. Bila jadi apa apa bencana. Mereka ada emas untuk teruskan hidup di masa depan. Jika suami jatuh hati lagi dan tinggalkan pergi maka emas menjadi talian hayat pelindungan yang abadi.

2. Keyakinan Diri

Wanita rasa lebih yakin dan jelita bila ada barang kemas ditubuh badan mereka. Rasa percaya diri tinggi. Orang Kelantan sebut Pemanis Tubuh.

3. Pelaburan Paling Klasik

Sejak zaman mak ayah kita muda, mereka menyimpan emas sebagai simpanan dan pelaburan yang paling mudah. Selagi ada lebihan duit mereka beli emas untuk simpan.

4. Elakkan Duit Hilang

Semakin banyak duit dalam tangan mereka nak belanja saja. Pantang nampak bag tangan online rasa nak cuba. Bila menyimpan emas perasaan berharta dan kaya itu ada. Jika tidak asyik hendak berbelanja sahaja.

5. Kalis Inflasi yang Baik

Jika kita hendak kekalkan nilai duit yang mereka ada sebaiknya simpan emas dalam tempoh jangka panjang.

6. Emas Tawarkan Simpanan, Pelaburan dan Perlindungan

Jika wanita memiliki emas, mereka dapat 3 Dalam 1 dalam satu masa. Ia mudah dibawa dan dicairkan, wanita tahu tempat selamat untuk menyimpan. Lelaki selalu lupa.

7. Ada Pilihan Barang Kemas atau Bar Emas

Berbanding lelaki hanya boleh simpan dinar, syiling, bar atau jongkong. Wanita boleh menyimpan semua itu dan barang kemas juga. Mereka ada lebih banyak pilihan.

8. Kawal Nafsu

Dari beli bag tangan yang akhirnya susut nilai dan dimakan zaman, lebih baik beli emas untuk masa depan. Wanita dan emas sukar dipisahkan. Jika susah menyimpan, belajarlah menabung emas sepanjang zaman.

KOLEKSI ‘AUSPICIOUS BLOOMS’ 2021 HABIB

HABIB sekali lagi tampil kreatif dengan mengolah rekaan klasik sempoa juga lebih dikenali sebagai ‘abacus’ menjadi satu barangan kemas yang bakal menjadi trend pada perayaan Tahun Baru Cina tahun ini. ‘Abacus’ merupakan satu peralatan zaman dulu sebagai satu
alat untuk mengira dan berkait rapat dengan wang dan kesejahteraann serta membawa lebih kekayaan dan kejayaan mengikut kepercayaan masyarakat Cina.

Rekaan ‘Abacus’ ini dihasilkan dengan hasil tangan yang cukup teliti menggunakan teknologi terkini dari Itali. Teknologi yang digunakan ini akan menghasilkan pelbagai jenis kemasan seperti potongan seakan berlian, ‘high-polish’ dan ‘matte’ yang boleh dilihat pada manik yang boleh digerakkan.

HABIB turut melancarkan wafer emas 999 edisi terhad bermotifkan Lembu (0.2g) sempena menyambut ketibaan Tahun Lembu berunsur logam. Barangan kemas Abacus dari Koleksi HABIB Oro Italia 916® boleh didapati dalam pelbagai bentuk untuk mereka yang berbeza pilihan gaya dan personaliti.

HIJABISTA: Sebarang bentuk perniagaan atau pelaburan termasuk pelaburan emas yang ingin dilakukan perlu dilengkapi dengan pengetahuan dan maklumat untuk mengelak pelabur tertipu dan rugi. Oleh itu dapatkan info yang lengkap sebelum membuat sebarang pelaburan. 

Sumber kredit: Azizul Azli Ahmad