Soal berat badan memang kita tak boleh berkompromi. Kalau rasa tak selesa dengan penampilan, cepat-cepat akan berusaha untuk menurunkan berat badan. Dengan usaha dilakukan, tidak mustahil akan mendapat berat badan idaman.
Seperti perkongsian wanita ini yang dulunya mempunyai berat 78 kg tetapi kini sudah berubah pada 54 kg. Dia berjaya lenyapkan sebanyak 24 kg hanya dengan mengamalkan cara diet yang betul dan sihat.
Apa yang menggembirakan dia sudah boleh memakai baju apa yang mahukan. Malah menjadikan dirinya lebih konfiden dan mudah untuk beribadah.
Menceritakan perjalanannya bagaimana dia boleh mendapat berat diingini dan melakukan pelbagai aktiviti yang disukai.
Kalau dulu dia diejek kerana mempunyai badan yang besar, malah sentisa menyarung baju saiz XXXL, tetapi kini segalanya sudah berubah.
Dia kini masih boleh tersenyum kerana sudah boleh menyarung baju bersaiz M. Tanpa mengambil pil atau suplemen hanya mengamatkan diet yang betul, akhirnya gadis ini telah dipuji keran berpenampilan lebih cantik.
Dulu berat 78kg
Tapi sekarang ni alhamdulillah 54kg… dah berjaya turun 24kg dengan cara kurus yang betul dan sihat.
Syukur sangat2.
Perasaan dah kurus ni.. ya Allah bestnya.
Saya dah boleh pakai baju yang saya nak. Saya jadi lebih konfiden. Nak beribadah pun lebih mudah.
Sekarang ni saya senyum je memanjang. Saya jadi lebih positif =)
Memang best sangat bila dah kurus.
Jadi hari ni nak kongsi sikit pengalaman saya dan dedahkan ‘rahsia’ macam mana nak kurus.
Selalu diejek
Jangan tipu la kalau orang tu kata dia tak kesah kalau gemok. Sebab saya pernah rasa dulu. Padahal tipu diri sendiri je. Just nak sedapkan hati.
Pernah dulu masa kat PLKN berat mencecah 78kg. Budak lelaki yang nakal2 panggil sy gemok pendek.
Masa tu perasaan sy sedih sangat. Hati kecil ni selalu terdetik “gemok sangat ke aku ni. Ahh biala”.
Dan pernah satu hari tu ada baju siapa tah – saiz xxxl – tercicir. Cikgu tanya tu baju siapa. Budak2 laki cakap saya yang punya. Time tu dah la diorang ramai2. Malu sangat.
Tapi orang macam saya pandai sorok. Buat tak tahu je. Nampak happy. Tapi sebenar hati terluka. Yela semua orang ada maruah kan. Jangan la buat saya macam tu.
Ada satu lagi cerita… Masa tu tahun kedua di universiti. Tengah duduk2 di lobi sambil tunggu lecturer masuk kelas,, ada sorang laki ni dia gocang2 air tin coke pastu terus buka air tin tu belakang saya.
Apa lagi terpancut keluar la habis kena baju saya. Dia terus jerit “GEMOK PENDEK!!”.
Hati saya masa tu Allah sahaja yang tahu. Sebab saya tak pernah kacau hidup dia. Tak pernah mintak duit dia. Orang sekeliling masa tu berkata sinis.. “Muda2 lagi dah tak pandai melawa”.
Semua kata-kata tu tersimpan dalam hati. Saya pendam. Menitis air mata saya. Saya nak berubah Sejak daripada pengalaman ngeri tu saya tekad. Saya nak berubah.
Balik je rumah saya mandi, bersihkan badan.. tenangkan fikiran. Pastu saya bukak laptop. Saya google..
“Cara kuruskan badan”
“Tips kuruskan badan”
“Kurus dengan sihat”
Bermula daripada hari tu saya mula jatuh cinta dengan dunia fitness dan kesihatan.
Saya banyak membaca tips dan teknik kurus. Saya baca artikel, tengok video.. Semua berkaitan macam mana nak kurus.
Tapi!
Malangnya saya hanya sekadar membaca.
Apa yang saya tak tahu. Semua saya tahu. Atkins, low fat, HICT, Tabata, kurangkan gula, minum air kosong, tak lebih segenggam nasi bla bla bla. Semua dalam kepala saya.
Hari ni saya cuba diet. Esok lusa saya still lagi diet.
Perghhh..
Bayangkan sebelum ni semua benda saya makan. Milo ais, makanan manis, peha ayam. Pastu tiba2 nak diet. Memang azab la.
Last2 lupa pulak saya tengah diet. Saya makan je apa yang saya nak. Balas dendam. Cheat day la kononnye.
Pastu saya akan menyesal and start balik diet. Huhu. Program kuruskan badan secara online. Perkara ni berlarutan sampai la satu hari tu.
Tengah syok main internet saya terjumpa satu blog – CABARAN STAILOO: program kuruskan badan secara online.
Saya macam tak percaya. Macam mana boleh kurus dengan online.
Tak perlu diet dan berlapar.
Tak perlu kuat bersenam.
Tak perlu beli produk.
Saya tak boleh tidur malam tu duk mikir pasal program kurus ni. Esok bangun jer tido terus saya join CABARAN STAILOO ni. Wow lepas saya join program ni baru saya faham. Macam ni rupanya cara betul nak kurus..
Yup kita boleh baca 1001 tips kuruskan badan. Tapi boleh ke kita buat kesemua tips tu??
Teknik kurus paling berkesan
Dalam CABARAN STAILOO saya diajar untuk buat satu per satu tips tersebut.
Amal dan jadikan habit. Lepas dah jadi habit tambah lagi tips yang baru. Jadikan habit kedua. Buat dan ulang.
Fuh. Memang berkesan teknik yang di ajar dalam program kurus ni. Saya di ajar makan ikut portion.
Tapi satu per satu. Mula2 fokus pada protein. Pastu sayur. Pastu karbohidrat. Pastu lemak sihat.
Yang penting satu per satu sampai jadi habit. Saya juga diajar teknik makan mengikut saiz badan. Macam saya yang jenis bulat ni, setiap kali makan saya kena pastikan ada:
– Satu saiz tapak tangan protein (ikan, ayam, daging)
– Satu saiz penumbuk sayur (brokoli, bayam, kubis)
– Separuh genggam karbohidrat (no exercise, no carbs)
– Dua ibu jari lemak sihat (almond, cashew, kekacang)
Dengan teknik ni saya jarang rasa lapar. Saya lebih enjoy waktu makan saya dan akan berhenti makan pada 80% sebelum kenyang. Dan yang paling saya suka teknik hidrasi.
Sepanjang hari saya perlu pastikan ‘cukup’ kandungan air dalam badan saya.
6 am: bangun jer tido terus saya minum 1 gelas air mineral/suam
8 am: 20 minit sebelum sarapan, 2 gelas air
10 am: teh hijau + 1 gelas air
2 pm: 20 minit sebelum makan tengah hari, 2 gelas air
4 pm: kopi + 1 gelas air
6 pm: 20 minit sebelum makan malam, 2 gelas air
8 pm: 2 jam sebelum tidur, 2 gelas air
Fuhhh..
Memang terkencing la dengan teknik hidrasi ni. Kejap2 gi toilet. Tapi takpe la. Badan sihat. Berat pun turun. Walaupun tak dahaga saya minum jugak.
Bukan minum air semata-mata untuk hilangkan dahaga, tapi untuk optimumkan fungsi sel, tisu, otot dll.
Daripada 78 kg kepada 54 kg. Dengan amal tiga teknik ni je berat dah mula turun 9kg (tanpa bersenam). Wah excited la saya. Baju pun dah longgar. Saya belum puas hati lagi. Jadi bulan seterusnya saya mula bersenam.
Ni jadual senaman saya:
Isnin: rehat
Selasa: rehat
Rabu: rehat
Khamis: rehat
Jumaat: rehat
Sabtu: rehat
Ahad: rehat
Hahahahhaha…..
Saya ni jenis malas bersenam. Sebab tu la saya tak pernah tetapkan bila hari perlu bersenam.
Dalam CABARAN STAILOO ni saya tak perlu kuat bersenam tapi perlu bergerak aktif. Jadi saya pilih untuk bergerak aktif.
Kebanyakkan masa saya akan pilih aktiviti yang mengeluarkan peluh. Contoh kemas rumah, naik turun tangga, berjalan kaki ke kelas dsb. Tapi coach kata kalau nak turun berat lagi CEPAT buat 12 senaman HICT. So saya cuba je la.
Jumping jack (total body)
Wall sit (lower body)
Push up (upper body)
Double crunch (abs & core)
Box jump (total body)
Squat (lower body)
Tricep dip (upper body)
Plank (abs & core)
High knees (total body)
Jump lunge (lower body)
Mountain climber (upper body)
Side plank (abs & core)
Mula2 terkial-kial jugak la nak buat senaman ni. Tapi nasib baik ada video tutorial. Saya ikut je video tu. Memang seronok.
Peluh keluar mencurah-curah. Lepas siap bersenam badan rasa ringan je sebab 12 senaman HICT ni akan bakar lemak dan kalori walaupun selepas 24 jam habis bersenam.
End result: berjaya turun lagi 12 kg berat!!
Program kurus yg enjoy dan langsung tak stress
Saya sangat berpuas hati sertai CABARAN STAILOO ni. Saya buat dan terus buat.
Apa yang saya perasan kalau dulu saya banyak membaca tapi selepas join cabaran ni saya lebih banyak BUAT dan PRAKTIS.
Yang tu perubahan saya paling ketara. Hasilnya berat badan turun dengan sangat ketara.
Lepas pada tu turun lagi 3 kg (masa ni berat tak turun banyak sebab fokus untuk naik sedikit otot. So walaupun tidur, lemak tetap dibakar sebab metabolisma dah tinggi).
Setelah join program kurus CABARAN STAILOO ni, dah berjaya capai target berat yang saya nak, 54kg.
Alhamdulillah. Dulu diejek, sekarang dipuji Saya ingat lagi masa bukak sem baru dulu. Time tu dah kurus.
Memang orang terkejut la tengok saya. Yang kelakar lecturer saya ingat saya kena penyakit. Huhu.
Tahun tu jugak saya konvo diploma. Best dapat pakai baju cantik masa hari keraian kita.
Ingat lagi budak laki yang sembur air tin coke kat saya tu?
Dia terkejut dan beriya mintak maaf dengan saya. Saya tak cakap apa2. Tapi dalam hati saya dah maafkan.
Kawan2 pun selalu puji saya nampak lebih cantik. Dan ramai yang tanya ‘rahsia’ sy kurus. Saya pun kata join jer CABARAN STAILOO ni nanti akan belajar teknik kurus yang betul.
Hidup saya sekarang lebih sihat dengan pemakanan yang betul. Senaman kadang2 buat tapi banyaknye tak buat. Hehe.. Tapi berat still maintain 54-55 kg.
Saya tanamkan dalam diri saya supaya sentiasa konsisten dengan habit saya dan teknik2 yang saya belajar dalam program kurus CABARAN STAILOO ni.
Dah boleh pakai baju saiz S. Happy sangat bila apa yang saya usahakan berhasil. Daripada xxxl sekarang S pun dah muat. Tapi kita patuh syariah sikit kita guna M la. Hehe.
Sekarang saya dah boleh pakai baju cantik2. Fesyen macam mana pun xpa. Janji sesuai dengan saya. Yela kita ni perempuan mesti nak berlawa kann.
Hidup saya sekarang lebih happy, sihat…
… dan nak buat apa2 aktiviti pun tak terbatas. Banyak yang dulu saya x boleh buat tapi lepas dah kurus ni macam2 saya cuba.
Alhamdulillah! Syukur pada Allah bagi saya nikmat ni. Memang satu kepuasan bila dah berjaya kurus.
Inspirasi
Semoga cerita saya ini akan memberi inspirasi pada anda untuk MULA diet secara sihat, tanpa perlu berlapar dan tanpa guna apa2 produk/ubat/suplemen kurus dsb.
Diet je mcm biasa dan tak perlu stress2.
Kalau anda tak tahu mcm mana cara kurus yang betul, atau anda perlukan guide smpai berjaya kurus, join jer CABARAN STAILOO.
InsyaALLAH dengan sistem, tips & teknik efektif.. akan kurus lebih cepat, mudah dan paling penting berkekalan.
Saya boleh, anda lagi la boleh
Yes you can,
Mira
SUMBER: VIA FACEBOOK STAILOO – KURUS & SIHAT
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Hipertensi Di Usia Muda, Makan Makanan Ini Untuk Mengawal Tekanan Darah
Mengekalkan tekanan darah terkawal adalah kunci untuk mengelakkan pelbagai masalah kesihatan yang datang bersama hipertensi daripada masalah jantung, kegagalan buah pinggang hingga kehilangan penglihatan. Selain daripada pemantauan BP secara berkala dan mengambil ubat tepat pada masanya, adalah penting juga untuk membuat perubahan gaya hidup yang perlu yang boleh membantu dalam pengurusan penyakit.
Banyak faktor boleh menyebabkan hipertensi daripada lebihan garam dalam diet, sangat sedikit kalium, pengambilan alkohol yang tinggi, terlalu sedikit aktiviti fizikal dan terlalu banyak tekanan. Lebih masa, peningkatan tekanan darah boleh membawa kepada beberapa masalah kesihatan seperti jantung yang membesar, saluran darah yang rosak, kegagalan buah pinggang, kegagalan jantung dan kehilangan penglihatan.
Strawberi
Buah manis ini sarat dengan antosianin (antioksidan), vitamin C, kalium dan asid lemak omega-3 yang boleh membantu mengurangkan tekanan darah tinggi. Tambahkannya pada sos, kek, susu kocak, smoothie dan salad anda bukan sahaja untuk rasa tetapi untuk manfaat kesihatannya.
Pisang
Kaya dengan kalium, serat dan magnesium yang membantu mengekalkan BP rendah. Ia juga menggalakkan penghadaman dan membantu orang berasa kenyang lebih lama.
Delima
Buah yang membantu mengurangkan enzim ACE yang mengawal saiz saluran darah yang merendahkan tekanan darah.
Mangga
Merupakan sumber serat, beta karotena dan kalium yang berkesan dalam menurunkan tekanan darah. Nikmati mangga sepanjang musim panas dengan shake, smoothie, pencuci mulut atau hanya hiris dan nikmati.
Sayuran seperti bayam, bit dan bawang putih
Kandungan nitrat yang ditukar kepada oksida nitrik selepas penghadaman. Nitrik oksida merendahkan tekanan darah dengan merehatkan dan mengembangkan saluran darah.
Dadih
Sarat dengan kalium dan kalsium yang mengurangkan risiko hipertensi. Ia mengandungi bakteria sihat yang membantu dalam melegakan tekanan dan keradangan. Jadikan dadih sebagai susu mentega, smoothie, lassi dan raitas pada musim panas yang panas.
Air kelapa
Buah yang memastikan anda terhidrat dan bertindak seperti diuretik semula jadi. Ia juga membantu dalam mengawal tekanan darah dengan mengekalkan keseimbangan elektrolit.
Jika anda telah didiagnosis dengan tekanan darah tinggi, mungkin bimbang untuk mengambil ubat untuk mengurangkan jumlahnya. Selain makanan, gaya hidup memainkan peranan penting dalam merawat tekanan darah tinggi. Jika berjaya mengawal tekanan darah dengan gaya hidup sihat, anda mungkin mengelak, menangguhkan atau mengurangkan keperluan untuk mengambil ubat.
+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
7 Produk Terbaik Atasi Masalah Kulit Kepala Yang Sering Dihadapi Hijabi. No 3 Cara Untuk Kekal Istiqomah Berhijab!
Setiap hijabi mempunyai ragam dan masalah rambut yang tak mampu dikawal di sebalik tudung. Namun setiap ragam rambut ada penyelesaiannya dan ini merupakan penjagaan dua kali ganda bagi hijabi berhijab dan juga solusinya.
Untuk kekal segar dan cantik penjagaan rambut perlu ada pelaburan yang berbaloi dan mencapai kepuasan maksima.
Tujuh ragam rambut hijabi serta solusi yang dapat membantu masalah yang selalu dialami wanita yang bertudung.
1. Kerengsaan & Keradangan Kulit Kepala
Rawatan kulit kepala yang diselitkan arang unik yang menyahtoksikkan, menenangkan dan mengimbangi kulit kepala untuk kesihatan kulit kepala yang optimum.
PRODUK DI SYORKAN: BRIOGEO – Scalp Revival™ Charcoal + Tea Tree Scalp Treatment
Rawatan unik ini membekalkan arang Binchotan untuk menarik kekotoran dari kulit kepala dan folikel rambut untuk menghapuskan pembentukan dan penyediaan asas untuk kesihatan kulit kepala yang optimum.
Campuran penyejukan peppermint dan minyak spearmint mengurangkan gatal-gatal kulit kepala dan minyak pokok teh mempunyai ciri-ciri antiseptik dan penyembuhan yang mengurangkan kerengsaan kulit dan keradangan.
Witch Hazel Water membantu menormalkan pengeluaran minyak untuk menghalang kulit kepala berminyak manakala natrium hyaluronat dan lidah buaya mengekalkan kulit kepala seimbang dan terhidrasi.
Super-vitamin dan Biotin pula menyediakan nutrien penting kepada folikel rambut untuk menyokong pertumbuhan rambut yang sihat.
2. Kulit Kepala Kering
Pakar penjagaan rambut Christophe Robin memperkenalkan Bar Syampu Penghidratan dengan Aloe Vera, komposisi buatan tangan semulajadi yang akan mengubah rejim pembersihan anda.
PRODUK DI SYORKAN: CHRISTOPHE ROBIN Bar syampu yang menghidrat dengan lidah buaya, shikakai, dan ekstrak kelapa.
Dihasilkan untuk kekeringan, kekurangan kunci, formula mesra perjalanan yang padat mengandungi campuran ultra-pelembab lidah buaya dan kelapa yang berfungsi untuk menyapu bersih kekotoran dan membina produk dari kulit kepala tanpa mengganggu keseimbangan semulajadi kulit.
3. Rambut Lebat & Susah Untuk Kerap Syampu
Syampu kering yang menyelamatkan rambut untuk kesegaran berpanjangan tanpa membilas dengan air serta-merta sesuai buat hijabi yang melindungi rambut dengan tudung sepanjang hari.
PRODUK DI SYORKAN: Coconut Water Dry Shampoo SEPHORA COLLECTION
Pastikan rambut anda selesa dan bersihkan dengan alternatif penjagaan rambut tanpa alkohol ini. Syampu kering wangi ini membersihkan tanpa air, menyerap sebum yang berlebihan, dan menghilangkan bau untuk membawa kesegaran berpanjangan.
4. Rambut Nipis & Rapuh
Masker rambut secara saintifik terbukti menembusi batang rambut untuk membaiki dan menguatkan dari dalam ke luar.
PRODUK DI SYORKAN: STARSKIN Coco-Nuts™ Nourishing Coconut Hot Oil Hair Mask
Masker rambut pra-shampoo minyak panas yang terbaik dengan superfood rambut terbaik Ibu Alam dan herba Ayurvedic yang diuji. Minyak Kelapa Dara terbukti secara saintifik sebagai satu-satunya minyak semulajadi yang boleh menembusi sepenuhnya batang rambut untuk memperbaiki dan menguatkan dari dalam ke luar. Rambut anda kelihatan lebih lembut, kuat, lebih tebal, dan akan bersinar seperti tidak pernah berlaku sebelum ini.
BACA JUGA: 
5. Rambut Kering Atau Rosak
Pelembap yang sangat pelembap, perapi reparatif yang melindungi dan membaiki rambut yang rosak, hujung berpecah dan keriting dengan mengaitkan bon yang patah.
PRODUK DI SYORKAN: Olaplex No.5 Bond Maintenance Conditioner
Perapi rambut ini mengekalkan warna rambut, mengembalikan, memperbaiki dan menghidrat tanpa menambah berat rambut berlebihan. Ia juga menghapuskan rambut keriting yang rosak malahan membantu untuk rambut kuat, sihat, berkilat.
6. Rambut Tidak Bermaya & Kelemumur
PRODUK DI SYORKAN: SACHAJUAN Syampu Anti Kelemumur
Syampu ini telah dirumus khas dengan olamine piroctone dan climbazole untuk menghilangkan kelemumur kering dari rambut dan menenangkan kelemumur. Ekstrak semulajadi membantu menenangkan kulit kepala sambil mengekalkan keseimbangan kelembapan rambut dan kulit kepala yang menjadikannya kelihatan segar.
Rahsia di sebalik formula berprestasi tinggi dalam rangkaian Penjagaan Rambut SACHAJUAN adalah Teknologi Sutera Laut – gabungan bahan alga dan bahan buatan khusus yang mempunyai kesan penyembuhan pada rambut.
Dengan teknologi ini Sachajuan mencipta resipi yang memberikan rambut maksimum bersinar, kestabilan dan penjagaan membuat rambut ringan.
7. Rambut Kusut Selepas Bangun Tidur
Berjuang dengan “mabuk rambut”? Anda tahu tanda-tanda; kusam, lemas, rambut berkilauan yang kelihatan dan terasa frazzled. Percy & Reed Perfect Recovery Overnight Recovery berfungsi untuk mengubah rambut anda semasa anda tidur.
PRODUK DI SYORKAN: PERCY & REED PERFECTLY Perfecting Wonder Overnight Recovery
Rawatan menggunakan krim ini menyerap langsung ke rambut kering, membantu menyuburkandan juga membaiki kerosakan. Protein semulajadi meningkatkan keupayaan rambut untuk mengekalkan kelembapan, manakala agen penyaman yang kuat menahan kelembapan, melancarkan rambut keriting dan memastikan terus bersinar.
Jika anda mengalami kesukaran menyelesaikan masalah kulit kepala, pastikan anda membuat temujanji bersama ahli dermatologi. Ia jarang mempunyai solusi kulit kepala untuk masa yang lama apabila anda mengikuti pelan rawatan dermatologi.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Ambil Masa 4 Bulan Lenyapkan 35 KG Dari 80 KG Lepas Bersalin & Ini Yang Dilakukan Oleh Kakak Jutawan Kosmetik
Masalah utama kaum wanita yang boleh turunkan tahap konfiden adalah kenaikan berat badan yang mendadak. Lebih-lebih lagi selepas melahirkan anak. Tetapi usah risau kerana tetap ada jalan penyelesaiannya. Seperti perkongsian kakak kepada justawan kosmetik, Yatie Sendayu Tingggi yang pernah mengalamai pertambahan berat badan selepas melahirkan anak. Beratnya ketika itu 80 kilogram tetapi dalam masa empat bulan berjaya turunkan hingga 45 kilogram.
Namun berkat kesungguhhannya, Yatie berjaya mendapat berat badan ideal. Menurutnya tidak perlu berlapar, cuma perlu pandai kontrol makan dan yang paling penting disiplin.
Ayuh ikuti perkongsiannya dalam posting di laman sosial instagram.
Sejak anak dara memang badan jenis berisi. Sekitar 58-60 kg.
Yang masih tak berjaya turunkan berat badan jangan kecewa !
Kak Yatie mmg dari anak dara jenis berisi. Berat dlm 58-60kg since bujang lagi. Lepas kawen agaknya, berat mendadak naik sbb happy
Lepas kahwin biasanya badan akan naik berkilo-kilo.
Org cakap biasanya perempuan lps kahwin mmg akan naik berat badan. Jadi Kak Yatie buat kira2 kalau biar je setahun naik 2kg, kalau 5 tahun dah 10kg. Kalau beranak, mau tmbh 5kg minima. @ady_sendayu.tinggi pulak jenis susah naik berat badan since bujang. Pastu suka menyakat picit2 lemak blkg leher cakap byk daging. Terasa tau bila badan nak naik start diet. Malam tak hamah makanan berat.
Berkobar-kobar untuk kurus.
Itu lah reason utama nak kurus & sihat. Sbb lps bersalin berat 79kg. Berkobar2 nak kurus. Malam tak jamah makanan berat dah even dlm pantang. Last makan jam 6.30ptg. Kalau kebulur ambil Easyfull je 2 scoop
Tapi jenis kuat makan. Masa kecik-kecik keluarga hidup susah jadi susah nak kontrol bab makan.
Kak Yatie jenis kuat makan sbb dulu masa kecik2 mak abah susah, jadi bila bab makan ni pantang nampak .. jadi nak kontrol makan mmg payah. Mcm memanggil2 tau. Sbb tu mesti ambil Easyfull segelas dlm 15 minit sblm mkn berat. Mesti nasi x abis. If uols jenis pandai kawal sendiri tak perlu la ambil pun. Plus Easyfull ni kontrol craving pd makanan manis, berminyak & crunchy
Buat detoks sebagai amalan harian.
DTox tu Kak Yatie mmg consume harian sbb jenis susah ke tandas walau dah balun pisang, betik, minum air bagai. Skin mmg nampak beza lps amalkan ni. Blh tgk dlm video tu masa lps pregnant ke 2. Masa pregnant 1st DTox xde lagi .
Amalkan makanan seimbang, lebihkan sayuran, ikan bakar, nasi tak lebih secawan & workout yang simple.
Kak Yatie juga mengamalkan makanan seimbang, lebihkan sayuran, ikan, bakar2, nasi tak lebih secawan & mesti makan 3 kali sehari. Kudapan buah2an dlm 2 kali sehari. Workouts yg simple je mcm crunch, treadmill, weight lift utk bagi toning dlm 30 minit sehari. Tp crunch tu dlm 200 kali sehari shb perut flabby sgt lps bersalin. Body Contour Kak Yatie pakai 1 tiub utk 3 hr
Pjg sgt dah ni taip. Nak detail blh tgk kat Youtube channel Kak Yatie ya penjagaan dlm pantang etc. Tq sudi baca sampai abis .
KREDIT FOTO: INSTAGRAM YATIE SENDAYU TINGGI
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
