Memiliki kulit yang sihat dan cerah secara semulajadi merupakan idaman setiap gadis. Ini kerana, kulit yang sihat pastinya bebas dari masalah-masalah yang merunsingkan seperti jerawat, jeragat, kulit kusam dan tidak bermaya.

Sehubungan itu, rawatan yang tepat dan rutin penjagaan kulit yang dilakukan secara konsisten amat diperlukan untuk mendapatkan kulit wajah yang bebas cela. Salah satu rutin yang Hijabista sarankan kepada Hijabi adalah menjadikan ‘Serum’ sebagai satu KEWAJIPAN!

Justeru, disini Hijabista kongsikan satu serum yang begitu banyak manfaat dan katanya mampu mencerahkan kulit Hijabi seawal 30 hari je tau! Haa.. Macam best je kan? Jom semak!

Kepentingan ‘Vitamin C’ Pada Kulit Hijabi!

Ramai masih belum cakna berhubung manfaat vitamin C untuk kulit yang sangat besar, termasuk kemampuannya meratakan tona kulit hingga sekata dan mengurangkan penampilan garis-garis halus dan kedutan.

Selain, terkenal dengan manfaat untuk pencerahan kulit, hasil penyelidikan juga menunjukkan bahawa Vitamin C dapat melindungi kulit dari kesan stress serta kerosakan akibat daripada radikal bebas.

Artikel berkaitan: Selain Enak Dimakan, 5 Masker Avocado Ini Bantu Hijabi Tangani Masalah Jerawat!

Oleh itu, untuk mendapatkan tona kulit cerah sekata, adalah penting jika anda konsisten memenuhi keperluan vitamin C kulit anda. Bagaimana caranya? Ini dia! Innisfree telah membantu menyelesaikan masalah hijabi dengan mengeluarkan produk penjagaan kulit wajah terbaharu iaitu Vitamin C Green Tea Enzyme Brightening Serum!

Ini kerana, serum ini diformulasi menggunakan Dwi Vitamin C dan Enzim Teh Hijau dari kepulauan Jeju. Sekaligus membantu mencerahkan dan menghapus sel kulit mati dan memberikan penjagaan menyeluruh kulit wajah agar empat kali lebih cerah dan licin dalam masa 4 minggu. Haa.. Best kan!

Sekadar info, pada 27 Julai lalu, INNISFREE telah mendedahkan logo dan identiti jenamanya yang baharu. Demi menunjukkan hubungan kukuhnya dengan alam semulajadi, Innisfree telah mendirikan The New Isle of INNISFREE di tengah-tengah pusat beli belah Mid Valley Megamall, Kuala Lumpur.

Selain itu, vitamin C Green Tea Enzyme Brightening Serum menjadi tumpuan utama sebagai produk pertama yang dilancarkan oleh INNISFREE sejak penjenamaan semulanya yang luar biasa.

Artikel berkaitan: Buat Sendiri Masker ‘Organik’ Ini Di Rumah Sis, Dapat Atasi Pelbagai Masalah Kulit!

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Peregangan atau ‘stretching’ adalah salah satu komponen kecergasan yang banyak kita anggap terlalu mudah untuk dilangkau. Tetapi ada beberapa kelebihan peregangan yang mungkin membuat anda ingin menambahkannya ke rutin anda.

Walaupun penyelidikan mengenai peregangan agak bercampur-campur, terdapat beberapa manfaat mental dan fizikal yang sah untuk memasukkannya ke dalam rutin anda, sama ada anda melakukan latihan pra-latihan, pada akhir sesi anda, atau waktu lain pada waktu anda yang meluangkan masa untuk peregangan mungkin dapat membantu dalam kehidupan seharian merasa sedikit sebanyak lebih baik.

Faedah Fizikal Regangan

1. Regangan meningkatkan kelenturan.

Fleksibiliti adalah rangkaian pergerakan sendi, atau kumpulan sendi. Peregangan dapat membantu meningkatkan jangkauan pergerakan anda untuk sementara dan dalam jangka masa panjang. Kenaikan sementara mungkin disebabkan sistem saraf menjadi lebih toleran terhadap kedudukan regangan. Untuk benar-benar memanjangkan otot dan dengan itu meningkatkan jangka masa pergerakan anda, perlu lakukan regangan dengan tekun sekitar lima hingga enam hari seminggu.

2. Membantu anda merekrut otot dengan lebih baik semasa bersenam.

Sekiranya anda mengikuti rutin regangan biasa, anda mungkin ada peningkatan dalam gerakan, juga peningkatan prestasi. Semakin banyak gerakan yang anda miliki, semakin banyak otot yang dapat diaktifkan. Sebagai contoh, jika anda mempunyai pergerakan yang terhad pada tali pinggang, anda mungkin hanya dapat mengaktifkan, 40% otot ketika melakukan deadlift satu kaki.

Tetapi jika anda meningkatkan kelenturan hamstring, anda boleh mengaktifkan 60% otot tersebut. Keputusannya? Anda akan mendapat kekuatan, yang membolehkan anda mengangkat lebih banyak berat badan dan dengan lebih kuat. Lebih banyak gerakan juga dapat membantu anda melakukan latihan yang lebih luas.

3. Membuat kehidupan seharian terasa lebih mudah.

Meningkatkan fleksibiliti anda tidak hanya akan meningkatkan senaman, ia juga dapat menjadikan kehidupan seharian lebih baik. Anda mungkin tidak menyedarinya, tetapi ada banyak tugas harian yang melibatkan tahap kelenturan. Seperti berjongkok untuk tenggelam masuk dan keluar dari kerusi, bersandar untuk masuk ke dalam kereta anda, dan membongkok ke bawah untuk mengambil barang. Dengan meningkatkan fleksibiliti  dengan peregangan, anda akan dapat melakukan pergerakan harian yang kecil tetapi penting ini dengan lebih mudah dan berkesan.

4. Meregangkan masa untuk anda bersenam.

Pakar biasanya mengesyorkan regangan dinamik sebelum bersenam. Ini kerana peregangan dinamik pra-latihan adalah cara bergerak perlahan sebelum anda bergerak pantas. Dengan melakukan ini, anda mempersiapkan badan untuk bekerja dengan cekap dan menyerap daya tinggi.

Peregangan dinamik juga dapat membantu meningkatkan hubungan otot-otot. Hubungan otot minda pada dasarnya adalah tanggapan bahawa anda dapat membantu otot bekerja dengan lebih berkesan semasa bersenam hanya dengan memikirkan yang anda aktifkan semasa anda bergerak.

5. Peregangan boleh mengurangkan risiko kecederaan.

Memanaskan badan sebelum bersenam dapat membantu mengurangkan risiko kecederaan dan regangan dinamik adalah salah satu komponen pemanasan yang baik dengan pergerakan cahaya yang menaikkan kadar denyutan jantung anda. Peregangan dinamik membantu memanaskan otot, sendi dan tendon. Seterusnya dapat membantu anda melakukan pergerakan dalam latihan dengan kedudukan badan yang ideal.

6. Membantu menenangkan badan anda selepas bersenam.

Penting untuk memberi masa badan untuk menyejukkan badan selepas bersenam sebelum meneruskan aktiviti lain sepanjang hari. Melakukannya akan membantu menurunkan degupan jantung, menenangkan pernafasan dan dengan lebih cepat melegakan anda dari keadaan tinggi ketika anda bersenam. Salah satu cara untuk mencapai keadaan yang tenang ini, melakukan regangan statik yang digabungkan dengan pernafasan dalam.

Regangan selepas bersenam juga dapat meningkatkan aliran darah, meningkatkan kadar oksigen, membantu memberikan nutrien ke badan dan otot anda, dan membantu proses pemulihan.

7. Regangan dapat menunjukkan ketidakseimbangan badan.

Peregangan boleh menjadi kaedah terbaik untuk mengenal pasti ketidakseimbangan fleksibiliti atau kawasan yang lebih tepat di badan, yang kemudian memberi anda peluang untuk membetulkan kawasan yang bermasalah itu sebelum menyebabkan kecederaan. Sebagai contoh, meregangkan pinggul dengan peregangan fleksor pinggul dan perhatikan bahawa anda dapat tenggelam lebih jauh ke peregangan di sebelah kanan anda berbanding dengan kiri . Perbezaan itu akan memberi amaran, bahawa anda mempunyai ketidakseimbangan dalam keterbukaan pinggul yang mungkin juga muncul ketika anda melakukan latihan yang melibatkan pinggul, seperti berlari.

8. Regangan dapat meningkatkan rasa sakit.

Sekiranya anda membuat kerja, anda mungkin duduk selama lapan jam atau lebih setiap hari. Dan sekarang, berkat kehidupan di rumah, ramai di antara kita menghabiskan lebih banyak masa hanya duduk. Sepanjang masa dalam kedudukan yang sama boleh menyebabkan otot-otot tertentu, seperti fleksor pinggul anda, memendek secara adaptif dan dengan itu merasa “ketat”.

Rutin peregangan statik yang konsisten dapat membantu membalikkan pemendekan adaptif dan satu cara mudah untuk mencapainya? Lakukan regangan dinamik selama lima minit setiap jam. Pergerakan seperti lingkaran pinggul dan pelukan lengan berayun.

Kebaikan Mental dari Regangan

1. Regangan menolong anda relax.

Peregangan boleh menjadi sangat santai secara mental jika anda memasangkannya dengan pernafasan dalam. Setiap kali anda menarik nafas dalam-dalam, bayangkan anda melepaskan stres dalam hidup dan kemudian tenggelam sedikit ke bawah, pastikan anda tidak meregang ke titik kesakitan, peregangan dengan cara yang sangat disengajakan ini pasti dapat memberi anda dorongan mental.

2. Berfungsi sebagai tindakan mengurus diri.

Pergerakan ini bukan sahaja memberikan rasa pelepasan dan membantu anda merasa terhubung dengan badan , tetapi juga dapat berfungsi sebagai peringatan yang kuat bahawa anda meluangkan masa untuk melakukan sesuatu pemulihan untuk diri sendiri.

3. Menamatkan latihan anda dengan catatan positif.

Lakukan peregangan lembut, dapat membantu anda mengakhiri senaman dengan nada yang lebih bahagia dan lebih tenang. Dan jika melakukan peregangan lembut itu membuat anda berfikir lebih positif mengenai senaman secara umum dan dengan itu lebih cenderung untuk melakukannya lagi.

Suatu ketika dulu nama Ainan Tasneem cukup popular seangkatan dengan penyanyi lain seperti Tasha Manshahar, Najwa Latiff dan beberapa penyanyi yang lahir dari saluran youtube. Namun itu sebelum penyanyi ini berkahwin dan mempunyai anak seorang. Selain tidak lagi aktif menyanyi, penampilan penyanyi ini juga telah jauh berubah apabila lebih senang mengenakan pakaian patuh syariah dan mengenakan niqab. Perubahan ini nyata menggembirakan followernya di Instagram yang turut memuji dia masih cantik walaupun hanya dapat melihat mata sahaja.

Biarpun berniqab, Ainan Tasneem tidaklah bergaya tipikal seperti yang kita bayangkan dengan berjubah dan berhijam hitam. Sebaliknya dia lebih selesa mengenakan seluar besar serta blous labuh atau jubah mengikut warna yang digemari.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by A I N A N T A S N E E M (@ainantasneem92) on Aug 13, 2018 at 12:08am PDT

Tidak lagi aktif menyanyi, Ainan Tasneem kini lebih selesa bergelar isteri dan menguruskan anak perempuan sulungnya, Ainan Salsabiela yang baru berusia hampir setahun.

Selain itu dia yang pernah popular dengan lagu Aku Suka Dia dan juga 150 juta yang menjadi siulan kerana liriknya yang catchy dan mudah diingati ini juga turut mengusahakan bisnes online menjual barangan aksesori dan hiasan wanita.

Dia yang berjaya menggenggam segulung ijazah dalam Sarjana Biologi Gunaan dari Universiti Teknologi Mara (UiTM) April lalu terpaksa menagguhkan hasrat bergelar pensyarah kerana mahu tumpukan perhatian pada keluarga kecilnya.

Dalam temubual bersama Utusan Online, Ainan memberitahu dia kini dalam fasa cukup bahagia kerana suaminya, Mohd Ariffuddin banyak mempengaruhi hidup dengan membawa dirinya lebih dekat dengan agama. Banyak dipelajari dari suaminya itu di samping mempelajari satu sama lain.

 

View this post on Instagram

 

Family is a beautiful blessing that Allah knew you needed. Alhamdulillah ? – (Donning Jubah dedaun from @by_sarah_ahmad ?)

A post shared by A I N A N T A S N E E M (@ainantasneem92) on Oct 15, 2018 at 3:13am PDT

Nyata dia yang sudahpun bersara dari lapangan dunia seni ini cukup selesa dengan penampilannya kini. Masih ada aura dan netizen kata dia lebih cantik berbanding duu.

Ayuh kita lihat #OOTD Ainan Tasneem yang tetap cantik biarpun berniqab.

#1. @hurinjameelastore Cantikkk sgt

 

View this post on Instagram

 

A post shared by A I N A N T A S N E E M (@ainantasneem92) on Oct 13, 2018 at 5:30am PDT

#2.  @damariss_official gorgeousnyaaaa sis!!!! 

 

View this post on Instagram

 

A post shared by A I N A N T A S N E E M (@ainantasneem92) on Oct 12, 2018 at 10:47pm PDT

#3. @addawiah_abdmalik Sejuk mata memandang

 

View this post on Instagram

 

A post shared by A I N A N T A S N E E M (@ainantasneem92) on Oct 6, 2018 at 4:50am PDT

#4. @rhr.store SubhanAllah cantiknya

 

View this post on Instagram

 

A post shared by A I N A N T A S N E E M (@ainantasneem92) on Sep 16, 2018 at 7:55am PDT

#5. @emmaismail_mrs_eddy Cantik.. Tudung pon comel

 

View this post on Instagram

 

A post shared by A I N A N T A S N E E M (@ainantasneem92) on Sep 15, 2018 at 5:11am PDT

#6. @habibi_ezzati1211 Subhanallah, manisnya

 

View this post on Instagram

 

A post shared by A I N A N T A S N E E M (@ainantasneem92) on Sep 9, 2018 at 6:11am PDT

#7. @dygkuzahirah cantiknya awk

 

View this post on Instagram

 

A post shared by A I N A N T A S N E E M (@ainantasneem92) on Aug 26, 2018 at 1:03am PDT

#8. @azrulhis Cntik puan ainan..

 

View this post on Instagram

 

A post shared by A I N A N T A S N E E M (@ainantasneem92) on Aug 21, 2018 at 10:16pm PDT

#9. @gooodiesgifts simple tapi comel lah. i like style kak ainan

 

View this post on Instagram

 

A post shared by A I N A N T A S N E E M (@ainantasneem92) on Aug 18, 2018 at 2:58am PDT

#10. @imannabdul Sweet mummy Ainan

 

View this post on Instagram

 

A post shared by A I N A N T A S N E E M (@ainantasneem92) on Aug 11, 2018 at 6:59am PDT

#11. @zainabzulkarnain95 Cantiknya kak ainan..سبحان الله

 

View this post on Instagram

 

A post shared by A I N A N T A S N E E M (@ainantasneem92) on Jul 22, 2018 at 5:07am PDT

#12. @fyraprint Hai ainan..cantiknya

 

View this post on Instagram

 

A post shared by A I N A N T A S N E E M (@ainantasneem92) on Jul 14, 2018 at 6:15am PDT

#13. @fararozmi Ya Allah cantiknya ainan 

 

View this post on Instagram

 

A post shared by A I N A N T A S N E E M (@ainantasneem92) on Jul 2, 2018 at 5:16am PDT

#14. @aambercl Cantik ainan pakai purdah. Semoga istiqomah selalu

 

View this post on Instagram

 

A post shared by A I N A N T A S N E E M (@ainantasneem92) on Jun 19, 2018 at 2:59am PDT

#15. @specialist.sister Lawa

 

View this post on Instagram

 

A post shared by A I N A N T A S N E E M (@ainantasneem92) on Aug 30, 2018 at 1:12am PDT