Jangan terkejut ada alat baru yang inovatif untuk membantu anda menurunkan berat badan, mengurangkan buncit, melawan barah, dan meningkatkan tenaga anda semuanya hanya sekitar RM1.90 sebiji?

Mungkin makanan ruji pasar raya paling sedikit, makanan super yang lebih berkaitan dengan kanak-kanak, monyet, dan komedi slapstik. Tetapi kekuatannya terbukti dan untuk menyelidiki seberapa mungkin pisang, pasukan pakar pemakanan menentukan dengan tepat apa yang dilakukan oleh satu pisang kepada tubuh anda.

Inilah faedah kesihatan dan apa yang jadi pada tubuh anda bila makan sebiji pisang:

1. Pisang membantu membina otot tanpa lemak.

Sekiranya selepas bersenam, anda merasa otot sakit anda mungkin tidak mendapat cukup magnesium dalam diet. Sumber magnesium yang baik, pisang dapat membantu pengecutan otot dan kelonggaran serta sintesis protein yang seterusnya meningkatkan jisim otot tanpa lemak.

Bonus: pengambilan magnesium membantu meningkatkan lipolisis, proses di mana badan anda mengeluarkan lemak. Satu cara menarik untuk mendapatkan magnesium, buat teh pisang. Rebus sedikit air, potong kedua hujung pisang (masih dalam kulitnya) dan rebus selama 7-10 minit. Kemudian toskan dan minum sebelum tidur.

2. Pisang membantu otot anda pulih lebih cepat.

Kita semua tahu bahawa pisang adalah sumber utama kalium. Kerana ia adalah elektrolit, kalium membantu otot anda pulih dari senaman, memperkuat perkembangannya, dan membolehkan anda bersenam lebih banyak.

3. Pisang menyokong mood yang baik.

Pisang tidak hanya kelihatan seperti senyuman, mengandungi 6% dari nilai harian vitamin B9, (juga dikenal sebagai folat), nutrien yang dapat melawan kemurungan dengan meningkatkan substrat yang mempunyai sifat antidepresan. Dengan kata lain, ia membantu serotonin, bahan kimia yang sedap, memasuki otak dengan lebih cepat. Satu kajian dalam Indian Journal of Psychiatry menegaskan bahawa pesakit yang mengalami kemurungan mempunyai kadar folat darah yang rata-rata 25 peratus lebih rendah daripada tahap orang yang sihat. Beberapa doktor mengesyorkan meningkatkan pengambilan folat jika anda mengambil anti-depresan untuk meningkatkan kesannya.

4. Menurunkan perasaan kegelisahan dan tekanan.

Merawat, kegelisahan dan insomnia, serta masalah mood lain seperti keletihan, kerengsaan, kegelisahan dan kemarahan. Pisang juga mempunyai norepinefrin, yang membantu mengatur tekanan. Ini adalah cara makanan asli yang optimum, semula jadi untuk meningkatkan mood positif dan membantu mencegah kemurungan.

5. Makan pisang sebelum tidur untuk tidur lebih lena.

Triptofan, adalah pendahulu melatonin, yang mendorong kelonggaran dan membantu mengatur tidur. Kupas sebiji sebelum tidur.

6. Pisang dapat membantu mengatur tahap tekanan darah.

Gabungan pengambilan kalium rendah natrium tinggi dikaitkan dengan tahap tekanan darah terendah dan kekerapan strok terendah pada individu dan populasi. Pisang tinggi kalium dan rendah natrium, buah ini secara resmi diakui mampu menurunkan tekanan darah dan melindungi dari serangan jantung dan strok.

7. Pisang dapat membantu perut buncit.

Lawan penahan gas dan air dengan pisang. Satu kajian baru-baru ini mendapati bahawa wanita yang makan pisang dua kali sehari sebagai makanan ringan sebelum makan selama 60 hari mengurangkan perut kembung sebanyak 50 peratus! Kenapa? Buah ini meningkatkan bakteria melawan buncit di perut dan ia juga merupakan sumber kalium yang baik, yang dapat membantu mengurangkan pengekalan cairan.

8. Berasa lebih kenyang.

Sebelum masak, pisang kaya akan sesuatu yang disebut pati tahan, yang, seperti namanya, secara harfiah menentang proses pencernaan. Ini memberi makan bakteria usus yang sihat, yang menekan selera makan dan menyebabkan pengoksidaan lemak yang lebih berkesan. Sebenarnya, satu kajian mendapati bahawa mengganti hanya 5 peratus karbohidrat sehari dengan sumber pati tahan dapat meningkatkan pembakaran lemak selepas makan hingga 30 peratus! Oleh kerana pisang yang kurang masak agak pahit, anda disarankan menambahkannya ke dalam smoothie penurunan berat badan dengan buah-buahan dan sayur-sayuran lain untuk menutup rasa.

9. Pisang dapat mengurangkan kadar kolesterol jahat.

Pisang mengandungi fitosterol, yang merupakan sebatian yang mempunyai kesan menurunkan kolesterol. Pisang mengandungi Vitamin B6 yang penting untuk hampir semua perkara, kesihatan jantung, kesihatan imun, kesihatan pencernaan, dan fungsi sistem saraf.

10. Menyokong sistem pencernaan yang lebih sihat.

Adakah anda selalu merasa tidak selesa selepas makan? Pisang dapat membantu pencernaan anda yang lemah. Sumber prebiotik, karbohidrat yang tidak dicerna yang berfungsi sebagai makanan untuk bakteria usus yang baik (probiotik) dan meningkatkan pencernaan kerana mengandungi fruktooligosakarida, sekumpulan molekul fruktosa yang membawa kepada kesihatan gastrointestinal yang lebih baik .

11. Menyokong kesihatan tulang yang baik.

Walaupun pisang tidak mengandungi jumlah kalsium yang tinggi, kurang daripada 1% daripada pengambilan harian anda. Pisang membantu meningkatkan pengambilan kalsium dengan bantuan fruktooligosakarida prebiotik tersebut. Sebagai fruktooligosakarida fermentasi di saluran pencernaan, mereka meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium.

12. Gula dalam pisang adalah sumber tenaga yang baik.

Ada sebab para pelari maraton mengambil pisang sebelum dan semasa juga setelah perlumbaan. Pisang kaya dengan glukosa, sumber gula yang paling mudah dicerna yang akan memberikan tenaga yang optimum untuk beriadah. Makan satu pisang membantu menambahkan stok tenaga yang cepat habis semasa sesi peluh yang sukar.

13. Membantu menangkis penyakit.

Walaupun pisang tidak memiliki vitamin A, tetap dapat membantu mengurangkan kekurangan vitamin A. Bagaimana? Kaya dengan tiga jenis karotenoid (provitamin A karotenoid, beta-karoten, dan alpha-karoten) yang sebenarnya ditukar oleh tubuh menjadi vitamin A. Makanan yang mengandung karotenoid yang tinggi terbukti dapat melindungi dari penyakit kronik, termasuk kanser tertentu, penyakit kardiovaskular dan diabetes.

14. Menyokong mata dan penglihatan yang sihat.

Pisang mengandungi vitamin A (1% DV) dan C (17% DV), keduanya adalah antioksidan dan merupakan nutrien yang menyihatkan mata dan kulit. Memiliki beta karoten, antioksidan yang dapat membantu melindungi sel dan memperbaiki kerosakan pada tingkat sel. Pisang juga mengandung nutrien lain seperti vitamin E (120 mikrogram per pisang kecil) dan lutein (26 mikrogram per pisang sederhana) keduanya menyihatkan mata.

Untuk memastikan kadar gula dalam darah anda tetap rata sambil makan buah kaya gula seperti pisang, pakar menggalakkan pengambilan protein dan lemak sihat dengan pisang untuk melambatkan penyerapan gula dari pisang ke dalam aliran darah anda. Ini adalah strategi yang paling berkesan untuk menjaga tahap gula darah stabil, yang bermaksud tahap tenaga yang konsisten dan penurunan berat badan kerana tahap gula darah yang stabil membolehkan pankreas mengeluarkan glukagon, hormon pembakar lemak!

Cantik persis puntianak di dalam TV siri Twilight kali ini, jom lihat tentang bagaimana juru solek jadikan trend solekan terkini di TikTok persis “kulit pontianak”.

#VampireSkin di TikTok. Menariknya orang ramai mencipta beberapa rupa yang menakjubkan namun ringkas yang memerlukan hanya dua alat solek jer, cecair foundation dan highlighter.

Perkara yang menarik tentang trend ini ialah anda benar-benar boleh menjadikannya milik anda sendiri. Jika anda juga mengikuti aliran ini dan mahukan beberapa petua tentang cara melaksanakannya seperti profesional, teruskan membaca.

Cara Mencapai ‘Vampire skin’

‘Vampire skin’ adalah spin-off daripada kulit kaca, kulit yang cerah dalam solekan dan untuk mencapainya, anda hanya mencampurkan produk serlahan cecair (highlighter) ke dalam asas anda atau melapisinya di bawah asas.

@iammariaalexandra Vampire skin for Halloween 🧛‍♀️ Credits to @imonaugust ✨This looks even better irl, glitter is hard to capture on video. #halloween#halloweenmakeup#vampire#twilight#makeup#tutorial ♬ Supermassive Black Hole (Twilight Soundtrack Version) – Muse

Trend ini tidak perlu membeli sesuatu yang baharu atau menghabiskan banyak wang untuk mencubanya. Guna stok yang ada sepenuhnya pada kedua-dua cecair foundation dan highlighter, adunkan dengan kombinasi berbeza untuk mencari perkara yang paling anda suka.

Beberapa petua juru solek: Jika anda ingin mencipta ‘vampire skin’, anda memerlukan beberapa produk yang mungkin sudah dimiliki.

Aliran ini memerlukan kilauan cecair dan asas ringan kegemaran anda. Sapukan adunan pada kulit menggunakan beauty blender yang dilembapkan. Aliran ini memerlukan kulit yang berkilauan ‘seperti Edward Cullen,’. Peh tetibe rasa kacak!

Produk Terbaik untuk Mencipta Kulit Vampire

Seperti yang dinyatakan di atas, juru solek mengesyorkan menonjolkan titik tinggi muka anda dengan pemantul berkilauan halus seperti ini. Pasti anda pernah melihat beberapa pengamal kecantikan di TikTok mencampur sedikit highlighter dengan asas formula cecair. Hasilnya sangat fenomenal.

DIOR Backstage Face and Body Glow

Penyerlah cecair dengan kilauan keemasan sesuai untuk semua warna kulit, yang menghidupkan semula kulit untuk rangsangan semula jadi yang serta-merta.

PAT MCGRATH LABS Sublime Perfection Foundation

Foundation pilihan juru solek ini untuk mencapai kulit vampire ialah formula Pat McGrath. Bedak asas ini unik kerana ia mengandungi “serbuk teras berlian” yang meningkatkan keserian dan kecerahan semula jadi kulit anda. Campurkan sedikit highlighter dan anda pasti akan berseri.

Burberry Beauty Beyond Radiance Base

Primer cahaya Burberry tahan lama berasaskan air. Primer solekan universal ini melangkaui kemasan yang bercahaya dengan memberikan penghidratan, perlindungan dan penambahbaikan kulit yang boleh dilihat dari semasa ke semasa untuk cahaya yang sihat dan tahan lama yang tidak pernah dilihat sebelumnya. Barulah ‘vampire skin’ tak pucat lesi sis!

ARTIKEL BERKAITAN: Kulit Licin Tanpa Cela Dengan Satu Sentuhan, ‘Cushion Foundation’ Dari Korea Dengan Formula NEO Wajib Miliki.

L’ORÉAL PARIS True Match Super-Blendable Foundation

Foundation drug store ini adalah salah satu yang terbaik, ramai juru solek profesional akui formula yang luar biasa dan harga yang mampu milik, ia benar-benar tidak boleh dikalahkan. Berkrim seperti namanya, sangat boleh dicampur jadi ia merupakan pilihan yang hebat untuk mencipta kulit vampire yang termenung.

ARMANI BEAUTY Luminous Silk Foundation

Mencipta kulit persis vampire memberikan kulit anda cahaya dari dalam walaupun tanpa menambah highlighter hanya dengan asas ini. Mengandungi teknologi Mikro-Fil dengan pigmen warna yang boleh dibina yang membantu formula diletakkan rata untuk pengalaman pengadunan dan pelapisan yang lancar. Hasilnya adalah airbrushed, kulit seperti sutera.

ARTIKEL BERKAITAN: Gaya Mekap Ala ‘Bidadari’, Cuba Ikuti Tren Baru Ini Untuk Kelihatan Manis!

CHARLOTTE TILBURY Hollywood Flawless Filter

Penapis flawless ialah kegemaran klasik juru solek yang turut mencipta asas bercahaya untuk alas bedak. Ini adalah untuk sesiapa sahaja yang sukakan kilauan halus daripada rupa pontianak era Twilight.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Rutin senaman yang hebat untuk membakar lemak di pinggul dan peha anda hanya dalam 10 minit sehari, dalam sebulan dah nampak hasil!

Menjadikan kaki anda seksi dan cergas memang memerlukan senaman dan diet yang sihat. Bukan rahsia lagi bahawa bahagian tubuh wanita yang paling bermasalah adalah pinggul dan peha!

ARTIKEL BERKAITAN: Senaman 5 Minit Yang Akan Mengubah Tubuh Anda dalam 30 Hari Menjadi Sempurna

Bagi membuang lemak dari bahagian dalam dan luaran paha, anda hanya perlu melakukan tiga perkara:

1. Makanan yang kita ambil mempunyai banyak kaitan dengan badan kita, jadi pastikan anda makan secara sihat.
2. Pengambilan air yang banyak adalah penting untuk kesihatan dan perkembangan badan kita.
3. Bersenam secara tetap akan meningkatkan badan anda dengan ketara.

Untuk mencapai hasil tidak perlu pergi ke gim, anda boleh bersenam dalam keselesaan rumah sahaja. Senaman selama 12 minit yang akan menjadikan kaki dan seluar ketat anda terpahat. Perkara yang paling penting adalah konsisten dan tidak pernah melangkau hari.

10 MINIT SENAMAN JURANG PEHA DALAM

• Plie Squats – 30 saat
• Lunge Sisi – 30 saat
• Mencangkung dan tendang – 60 Saat
• Skater Hop – 30 Saat
• Angkat Kaki Dalam – 30 saat setiap kaki
• Bulatan Kaki – 30 saat setiap pergerakan kaki mengikut arah jam
• Bulatan Kaki – 30 saat dengan setiap pergerakan kaki lawan jam
• Angkat Kaki Luar – 30 saat dengan setiap kaki
• Pili Bomba – 30 saat dengan setiap kaki
• Tendangan Pili Bomba – 30 saat dengan setiap kaki

Tonton video di bawah untuk arahan komprehensif:

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.