Kelemumur terutamanya dicirikan oleh kepingan putih pada rambut dan disertai dengan gejala seperti keradangan dan kulit kepala gatal. Walaupun ia adalah masalah rambut yang menjengkelkan, ia boleh dirawat. Tetapi bagaimana anda mengetahui jenis kelemumur yang anda ada?
Pelbagai faktor boleh menyebabkan kelemumur. Ia boleh nyata dalam pelbagai cara, yang mesti difahami sebelum memulakan rawatan.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Jenis- jenis kelemumur
Kelemumur Berkaitan Kulit Kering
Kelemumur sering berkembang pada individu yang umumnya mempunyai kulit kepala kering. Kulit kering pada kulit kepala boleh disebabkan oleh cuaca sejuk yang melampau atau syampu rambut yang tidak teratur.
Individu yang mempunyai rambut kerinting mungkin mempunyai kulit kepala yang lebih kering daripada mereka yang mempunyai jenis rambut lain. Menggunakan syampu sulfat yang menghasilkan banyak buih juga boleh menyebabkan dan memburukkan lagi kelemumur berkaitan kulit kering.
GEJALA: Rasa tegang pada kulit kepala anda dan serpihan kecil, bulat, putih kering pada rambut.
Kelemumur berkaitan kulit kepala berminyak
Keadaan ini dicirikan oleh kulit kepala yang berminyak. Kadangkala, badan anda boleh mula mengeluarkan sebum berlebihan iaitu minyak semulajadi yang dihasilkan oleh kelenjar sebum. Sebum, dalam kuantiti biasa, boleh membantu melembapkan rambut dan kulit anda serta mengelakkannya daripada kering. Ia juga boleh membantu melambatkan tanda-tanda penuaan tertentu.
Walau bagaimanapun, pengeluaran berlebihan sebum ini, yang boleh berlaku akibat akil baligh, kehamilan, tekanan, atau syampu yang tidak teratur, boleh jadi penyebab. Apabila sebum berlebihan bercampur dengan kotoran dan sel kulit mati, ia membentuk kelemumur.
GEJALA: Tompok kuning pada kulit kepala, serpihan kelemumur besar kekuningan pada kulit kepala, gatal-gatal dan rambut berminyak.
Kelemumur kulat adalah akibat jangkitan kulit kepala yang disebabkan oleh kulat Malassezia globosa. Jangkitan kulat ini merebak dengan agak cepat apabila kulit kepala anda terlalu berminyak atau mempunyai ketidakseimbangan pH 1. Malassezia menghasilkan asid oleik yang meningkatkan pusing ganti sel kulit. Ini menyebabkan kelemumur.
Ads
GEJALA: Serpihan kelemumur putih atau kekuningan dan kegatalan.
Kelemumur disebabkan oleh pembentukan produk
Menggunakan terlalu banyak produk penggayaan termasuk perapi, gel, serum, pomade, mousses atau penyembur rambut boleh menyebabkan produk tersebut terkumpul pada kulit kepala anda. Pengumpulan ini boleh bergabung dengan kotoran dan sel kulit mati untuk membentuk kelemumur. Ia juga boleh menyebabkan keguguran rambut.
GEJALA Serpihan besar berwarna putih atau kekuningan pada kulit kepala, kerengsaan dan rambut gugur.
Kelemumur disebabkan oleh dermatitis seborrheic
Dermatitis seborrheic adalah keadaan kulit radang kronik yang boleh berkembang pada bahagian badan anda dengan kepekatan kelenjar sebum yang lebih tinggi. Ini termasuk kulit kepala, leher, kawasan di belakang telinga, muka dan kening anda.
Kajian menunjukkan bahawa ia biasanya disebabkan oleh tindak balas keradangan kepada yis yang secara semula jadi ditemui pada permukaan kulit anda. Tekanan dan perubahan hormon boleh mencetuskan dermatitis seborrheic.
SIMPTOM: Serpihan kelemumur yang besar, putih atau kekuningan, tompok bersisik, berminyak, kemerahan dan kerengsaan.
Kelemumurdisebabkan oleh psoriasis
Ads
Psoriasis adalah keadaan kulit kronik di mana sistem imun mula menyerang tisu kulit yang sihat. Ini membawa kepada pengeluaran pesat sel kulit baru sebelum kulit mati lama mengelupas. Hasilnya ialah pembentukan tompok bersisik berwarna perak tebal pada kulit kepala, leher, lutut dan belakang anda.
SIMPTOM: Tompok bersisik berwarna perak, serpihan besar putih tebal pada kulit kepala, kemerahan dan kegatalan ringan.
Petua Mencegah Kelemumur
Dengan Produk Rambut
Terdapat beberapa syampu anti-kelemumur yang boleh anda gunakan untuk merawat dan mencegah kelemumur.Pa stikan anda memilih satu yang mengandungi mana-mana bahan berikut:
Ketoconazole
Asid salisilik
Selenium sulfida
Tar arang batu
Zink pyrithione
Cyclopiroxolamine
Luliconazole
Beberapa nutrien penting yang perlu anda sertakan dalam diet anda untuk mencegah kelemumur ialah zink, vitamin B dan lemak.
Elakkan rawatan rambut kimia seperti perm dan pewarna rambut.
Berus dan basuh rambut anda dengan syampu bebas sulfat dengan kerap.
Elakkan menggunakan terlalu banyak produk penggayaan rambut.
Basuh kulit kepala anda dengan air suam atau sejuk. Elakkan air panas.
Dengan Kaedah Semulajadi
Biji Halba
Rendam 2 sudu besar biji halba semalaman dan kisar menjadi pes. Sapukan pes ini ke seluruh kulit kepala anda dan biarkan selama 30 minit. Basuh dengan sabun (reetha) dan air.
Minyak Zaitun
Ads
Urut kulit kepala anda dengan minyak zaitun selama 10 minit dan biarkan semalaman. Basuh dengan air dan syampu lembut pada keesokan harinya.
Cuka Cider Epal
Campurkan 2 cawan cuka epal dalam 2 cawan air dan tuangkan ke seluruh kulit kepala anda selepas mencucinya. Urut selama beberapa minit sebelum mencucinya dengan air.
Baking Soda
Campurkan 3 sudu besar soda penaik dan 3 sudu besar jus lemon ke dalam mangkuk cuka sari apel. Sapukan pes ini ke seluruh kulit kepala anda dan biarkan selama 10 minit. Basuh dengan air.
Minyak Pokok Teh
Tambahkan beberapa titis minyak pokok teh ke dalam minyak kelapa dan urut pada kulit kepala dan rambut anda. Anda boleh membiarkannya semalaman sebelum mencucinya dengan syampu herba.
Anda tidak perlu mengeluarkan wang yang banyak untuk merawat kelemumur. Membuat beberapa perubahan mudah pada rutin penjagaan rambut anda dan mengikuti remedi rumah tertentu boleh membantu mencegah keadaan ini.
Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Masalah dalam kalangan hijabi muda yang paling sukar untuk diatasi adalah apabila mengalami breakout. Ada yang mengambil masa bertahun untuk memulihkannya setelah try and error pelbagai produk. Perkongsian beberapa orang hijabi di laman sosial mengenai cara penjagaan kulit yang sesuai setelah bertahun mengalami masalah ini.
Masaing-masing berkongsi cara penjagaan kulit yang betul bermula dari mencuci wajah hinggalah amalan memakai masker.
Hijabi ini hanya menggunakan produk yang boleh dan mudah didapati di drugstore pada harga berpatutan.
Perkongsian ini melalui twitter Iman Abdul Rahim yang tweet bertanya sesiapa yang ada masalah breakout ini dan berjaya merawatnya menggunakan produk legit.
Bertahun cuba bermacam-macam produk dan terpaksa pakai ‘mask’.
Hanya amalkan empat step mudah ini sahaja.
Masalah jerawat kecil dan breakout akhirnya berjaya dipulihkan dengan cara penjagaan yang betul serta produk bersesuaian.
Hampir 10 bulan dan hasilnya memang sangat menggembirakan. Ini cara yang diamalkannya.
Breakout teruk sampai tak berani nak selfie.
Mula-mula pakai daun aloe vera, dah ok sikit barulah pakai produk bersesuaian.
Turut gunakan krim parut untuk hilangkannya.
Perjalanan cukup panjang untuk pulihkan wajah, tetapi hasilnya memang sangat berbaloi.
Perbezaan cukup ketara sebelum dan selepas pulihkan wajah yang breakout.
Ambil masa tujuh bulan dan mulakan dengan asas penjagaan kulit.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Melapisi produk penjagaan kulit dengan lapisan berganda, “moisture Sandwich” inilah istilah kecantikan yang anda perlu tahu tentang trend penjagaan kulit baharu.
Dunia penjagaan kulit dan kecantikan penuh dengan istilah dan definisi baharu yang menarik minat kita. Daripada TikTok hingga ke blog-blog kecantikan, terdapat sekumpulan frasa penjagaan kulit terkini yang menarik perhatian. Yang terbaru ialah “Moisture Sandwich” yang didakwa melakukan keajaiban pada kulit kering dan dehidrasi. Teknik ini menekankan kepentingan memerangkap semua air untuk memastikan kulit anda berasa sentiasa lembap. Keliru? Nah, jika minat anda juga terpikat dan mahu kulit anda mendapat sarapan pagi yang sihat, jom lihat adakah “Moisture Sandwich” benar-benar sesuai dengan anda.
Apakah “Moisture Sandwich”?
Seperti yang anda boleh bayangkan dengan mudah, ia adalah mengenai melapiskan produk penjagaan kulit anda dengan cara mengunci penghidratan. Dengan meletakkan produk yang lebih ringan dan berair pada kulit lembap dan kemudian melapis sesuatu yang lebih tebal, air akan terperangkap lebih lama, yang membolehkan kulit lebih terhidrat dan segar. Nah, perbezaannya di sini ialah dalam “Moisture Sandwich”, anda mahu melembapkan kulit sama ada dengan face mist atau air mudah di antara setiap lapisan menutup kelembapan untuk jangka masa yang lebih lama.
Bagaimana Membuat “Moisture Sandwich”?
Teknik ‘Moisture Sandwich’ boleh digunakan pada kedua-dua muka dan bibir, tetapi setiap daripada langkah ini memerlukan pendekatan yang sedikit berbeza.
Untuk mencipta “Moisture Sandwich”, mulakan dengan membersihkan muka dengan pembersih pelembap yang lembut. Selepas pembersihan, sembur dengan face mist dengan pad kapas untuk melembapkan kulit.
2. Sapu Serum
Sebelum toner anda diserap sepenuhnya ke dalam kulit, sapukan beberapa titis serum dan urut ke dalam kulit.
3. Lembapkan Semula Kulit
Ini adalah langkah di mana proses “moisture Sandwich” sebenar bermula. Sebelum menggunakan produk penjagaan kulit anda yang seterusnya, lembapkan kulit dengan satu pusingan lagi face mist atau air. Sudahi rutin dengan pelembap yang lembut atau tebal.
Sapukan pelembap dalam lapisan nipis. Hanya pastikan ia menutupi seluruh permukaan bibir. Dengan melembapkan bibir, anda membenarkan pelembap meresap.
3. Susulan Dengan Balsem Bibir
Kemudian, sapukan lapisan pelembap bibir yang tebal di atas. Anda menggunakan balsem yang akan menghalang kehilangan lembapan, mengurangkan kekeringan dan dalam proses pengelupasan.
Faedah Menghidrat
Apabila kulit menarik produk topikal anda, ia juga menarik beberapa air, yang menyamai lebih banyak penghidratan. Kaedah ini meningkatkan penghalang kulit dengan mengurangkan kadar kehilangan air dan menyediakan bahan tambahan untuk menyokong kesihatan kulit secara keseluruhan.
Kekerapan mengamalkan rutin ini setiap hari, terutamanya jika anda tersa kulit sangat kering. Pakar juga mengesyorkan melakukan ini setiap kali anda menggunakan produk penjagaan kulit, pagi dan malam. Boleh juga lakukan cara ini di seluruh badan juga. Kaedah ‘rendam dan gris’, yang berfungsi dengan cara yang sama iaitu, sejurus selepas mandi, sapukan minyak badan atau losen untuk memerangkap kelembapan tambahan ke dalam kulit.
Fikir Dua Kali Jika Kulit Berminyak
Kesan negatif adalah minimum, kerana sandwic lembapan sesuai untuk semua jenis kulit. Tetapi jika anda berminyak atau berjerawat, ambil perhatian tentang produk yang anda gunakan dan elakkan produk oklusif yang terlalu tebal. Berpegang kepada yang lebih ringan, sebaliknya, elakkan formula tebal atau seperti jeli pada kulit muka, kerana ia menghalang kulit anda daripada bernafas dan boleh menyebabkan liang tersumbat dan jerawat.
Produk untuk Dicuba
Anda mungkin boleh mencuba “moisture Sandwich” menggunakan produk yang telah anda miliki, asalkan anda melapisinya daripada yang paling nipis kepada yang paling tebal. Tetapi jika anda sedang mencari beberapa formula baharu, ini produk cadangan:
Hello Blossom! Koleksi ini didatangkan dalam kotak edisi terhad minimalis namun comel dalam warna biru dan merah jambu. Pembungkusan produk memancarkan suasana musim bunga yang meriah dengan warna merah jambu mudanya. Reka bentuk yang disusun khas ini membolehkan anda berkongsi kegembiraan dengan orang tersayang anda. Sama ada anda mendapatkannya untuk diri sendiri atau sebagai hadiah, anda boleh yakin bahawa malam anda akan dipenuhi dengan kemanisan santai bunga sakura manakala pagi anda akan disambut dengan kulit yang gebu dan bibir yang menawan.
HELLO BLOSSOM! WATER SLEEPING MASK_EX
Water Sleeping Mask ialah topeng semalaman penghidratan intensif yang menguatkan pertahanan kulit pada waktu malam. Ia dibuat dengan Teknologi Sleeping Microbiome™ dan ‘Kompleks Probiotik’ yang dipertingkatkan, bahan yang diperoleh daripada 23.8 bilion Probiotik* yang membantu dalam menguatkan penghalang kulit untuk kulit yang tidur lena, cerah dan jelas.
HELLO BLOSSOM! LIP SLEEPING MASK_EX
Topeng bibir semalaman yang memastikan bibir anda tetap lembap dengan aroma bunga yang menggetarkan hati untuk mengingatkan anda tentang bunga sakura Musim Bunga. Ia dirumus dengan teknologi lembapan yang dipatenkan, Moisture Wrap™ yang mempunyai asid hyaluronik dan mineral untuk membentuk lapisan pelindung di atas bibir, mengunci kelembapan dan bahan aktif. Diperkaya dengan Berry Mix Complex™ yang kaya dengan Vitamin C, Lip Sleeping Mask mencairkan kulit mati yang kering dan menggelupas dengan lembut pada waktu malam supaya anda bangun dengan bibir yang licin dan gebu.
+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Kebanyakan ‘beauty junkie’ pernah mendengar tentang retinol, tetapi hanya sebilangan yang memahami fungsinya. Retinol adalah salah satu daripada banyak anggota keluarga retinoid.
Retinoid adalah sebatian yang diperoleh daripada vitamin A datang dalam pelbagai bentuk yang berbeza. Secara praktikal menjamin bahawa terdapat retinoid yang sempurna untuk anda. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai manfaat retinol.
Terdapat tiga jenis retinoid yang boleh anda dapatkan di kaunter: Retinil palmitat, Retinaldehid dan Retinol. Jom lihat persoalan yang selalu bermain di minda anda dan ini jawapannya dari pakar.
Mengapa memilih retinol?
Retinol ialah salah satu jenis retinoid yang paling biasa kerana ia boleh didapati di kaunter dan kurang berkemungkinan menjengkelkan untuk “pemula.” Guna retinol terlalu banyak, anda mungkin mengalami kulit merah, jengkel, dan mengelupas. Namun, bila digunakan dengan berhati-hati, retinol berpotensi menjadi salah satu penyelesaian pencegahan dan proaktif terbaik untuk kulit tidak kira usia anda.
Adakah retinol berbahaya?
Ramai orang takut dengan retinol kerana ia telah lama dikaitkan dengan pengelupasan kulit. Pada hakikatnya, retinol adalah bahan yang diteliti dengan baik dan mempunyai kredibiliti yang kuat dalam komuniti perubatan. Setakat ini, tiada kesan buruk jangka panjang daripada penggunaan retinol. Walaupun terdapat beberapa kesan sampingan yang mungkin dianggap tidak menyenangkan, ini biasanya diatasi dengan mudah dengan persiapan yang betul.
Retinoid apa yang paling sesuai untuk anti penuaan?
Tidak pernah terlalu awal untuk mula menggunakan retinol untuk tujuan anti-penuaan. Walau bagaimanapun, pelbagai jenis kulit mendapat manfaat daripada pelbagai jenis retinoid. Kulit yang matang mungkin memerlukan produk kekuatan preskripsi, seperti tretinoin dan asid retinoik. Mulakan dengan retinol gred perubatan yang lebih lembut, jenis retinol tersebut lebih ringan dalam dos atau dikemas untuk pelepasan yang lebih perlahan.
TERBAHARU DI PASARAN:
Jenama penjagaan kulit dermatologi terkemuka Dr. Dennis Gross dengan bangganya memperkenalkan rangkaian Advanced Retinol + Ferulic yang dicipta semula, disesuaikan untuk semua peringkat umur. Sama ada anda berusia 20-an atau 50-an, Advanced Retinol + Ferulic mempunyai sesuatu untuk anda. Formulasi yang selamat dan berkesan ini dikalibrasi agar berlapis-lapis untuk membantu anda mencapai matlamat kulit anda seumur hidup (kelihatan lebih cerah dan segar) dan menghilangkan ketakutan dari penuaan.
“Kuncinya adalah untuk membuat banyak formula yang dapat disatukan dalam rejimen siang dan malam, Saya telah menggabungkan retinol, asid ferulat, rambutan dan bakuchiol yang disokong oleh sains sebenar dan terbukti dapat meningkatkan kesan seperti retinol tanpa menjejaskan kesihatan kulit. Formulasi baru yang luar biasa ini untuk membuktikan bahawa ia berfungsi lebih baik untuk merawat masalah kulit, cela, liang yang membesar, tekstur, garis halus & kedutan, kulit yang lemah, dan kerosakan akibat sinar matahari tanpa menjejaskan kulit dengan cara apa pun. ”. – Dr. Dennis Gross
Apa itu vitamin A?
Vitamin A adalah nutrien penting yang terdapat dalam dua jenis: retinoid dan karotenoid. Badan menukarkan kedua-dua jenis kepada retinol dan sama ada menyimpannya di dalam hati atau mengangkutnya ke seluruh badan. Apabila digunakan secara topikal, retinol dapat meningkatkan pergantian sel kulit dan merangsang pengeluaran kolagen.
Apakah kesan sampingan retinol?
Adalah salah tanggapan umum bahawa retinol menipiskan kulit. Namun, yakinlah, ini tidak benar. Kerana retinol merangsang pengeluaran kolagen, kulit anda sebenarnya akan menebal dan menjadi lebih kuat setelah anda menambahkannya ke rutin kecantikan anda. Umumnya, mengelupas paling teruk apabila anda mula menggunakan retinol dan akhirnya mereda. Begitu juga, kerana kulit anda perlu menyesuaikan diri dengan retinol, jerawat mungkin menjadi lebih teruk sebelum ia bertambah baik. Kesan sampingan lain yang biasa termasuk kekeringan kulit. Walau bagaimanapun, anda mungkin boleh menguruskan gejala ini dan yang lain dengan rutin pelembapan.
Remaja terlalu muda untuk menggunakan retinol?
Lebih baik mencegah masalah daripada berusaha membalikkannya. Tidak ada kesan buruk yang diketahui oleh kanak-kanak atau remaja menggunakan retinol. Pada masa muda, wajah sering menderita kerana jerawat. Rutin penjagaan kulit yang baik boleh menghalangnya, menjadikan peningkatan keyakinan satu lagi faedah tersembunyi retinol.
Apakah jenis retinoid yang perlu saya gunakan?
Selain retinol, terdapat banyak jenis retinoid lain yang terdapat di pasaran. Anda yang mempunyai kulit sensitif mungkin boleh pertimbangkan memulakan dengan ester retinoid. Adapalene adalah produk bebas yang sangat sesuai untuk mereka yang mempunyai jerawat, kerana ia berfungsi untuk melambatkan pertumbuhan berlebihan dan menghilangkan kulit menjadi radang.
Bilakah Retinol Mula Berfungsi?
Tempoh masa yang diambil untuk melihat hasil bergantung pada pelbagai faktor, termasuk tetapi tidak terhad kepada jenis kulit anda, dos produk dan jumlah produk yang digunakan. Secara amnya, anda dapat melihat manfaat retinol setelah kira-kira 12 minggu penggunaan secara konsisten. Jangan menganggap bahawa lebih banyak adalah lebih baik, kerana ini boleh membawa kepada hasil yang buruk. Pertaruhan terbaik anda semasa menggunakan retinoid adalah membina toleransi. Mulailah perlahan dan lakukan dengan lebih baik. Anda tidak semestinya harus menggunakan retinoid kekuatan preskripsi untuk melihat hasilnya. Sebaliknya, menggunakan retinoid yang terlalu kuat boleh membawa kesan sampingan yang lebih menjengkelkan. Tidak perlu ya!
Bagaimana Saya Boleh Memastikan Saya Mendapat Retinol Berkualiti Tinggi?
Ia sepatutnya tidak mengejutkan bahawa sesetengah orang mengambil kesempatan daripada kegilaan retinol dengan menjual produk tiruan di Amazon atau eBay. Sekiranya kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, mungkin itu. Satu-satunya cara untuk memastikan anda mendapat produk berkualiti tinggi dan sahih adalah membeli dari penjual sah dan sah seperti The Skin Spot. Jangan mempertaruhkan kesihatan kulit anda dengan baik.
Bagaimanakah retinol menjadikan anda tetap muda?
Retinol meneutralkan sebarang radikal bebas yang mungkin menyebabkan kerosakan kolagen pada kulit. Tubuh anda akan mula menghasilkan lebih sedikit kolagen seiring bertambahnya usia. Retinol boleh membantu mengekalkan simpanan kolagen anda, merangsang pengeluaran kolagen baharu dan menebalkan lapisan kulit tempat kedutan terbentuk. Oleh itu, kedutan dan garis-garis halus yang ada mungkin kelihatan “dilicinkan.”
Tidak kira peringkat kehidupan anda, terdapat kemungkinan besar bahawa retinol mendapat tempat dalam rutin anda. Sama ada anda ingin membersihkan jerawat, membalikkan penuaan, atau hanya mencari cahaya yang lebih berseri, retinol adalah pilihan yang baik. Adalah jelas untuk melihat bahawa retinol adalah lebih daripada gembar-gembur. Mereka yang berusia 20-an atau awal 30-an mungkin mendapat manfaat daripada menggunakan retinol sebagai rawatan pencegahan penuaan.
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe .
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Namun, siapa sangka ibu jelita kepada dua orang cahaya mata ini, juga pernah mengharungi fasa tidak yakin diri apabila berat badanya pernah mencecah...